на связи пидораха, 30 lv.
в общем, сычевал на пенсию мамы с 2014 года, с 14 по сегодняшний день, а именно 7 лет, я только и делал, что сидел за пекой в неправильной позе на стуле и играл в игры, смотрел сериалы, жрал-срал.
просыпался и сразу за пеку, там же и ел к 2 часам ночи отходил ко сну и такой день сурка продолжался 7 лет, из квартиры, почти не выходил.
сейчас ВНЕЗАПНО обнаружил, что таки я разжирел и появилось омерзительное пузо (когда то был пресс), кроме пузо, появился КИФОЗ.
так вот анон, у тебя был кифоз, сутулость и как ты ее исправлял? или забить хуй и стать горбуном из пидорах-дама?
наверное бы забил, если бы не боли, которые появились в спине, че делать, не знаю, да и напрягает меня эта сутулость, знак вопроса.
первое, что я предпринял - диета.
надо сжечь свои 90кг, до 80кг, как и было раньше + заняться наращивание мышцы, как и было раньше.
второй шаг - убрать сутулость, как понимаю, по времени год-два, упорного труда.
скачать приложения из гоогл, по выпрямлению осанки, заняться йогой?
кифоз есть, мне в 14-ом году в больнице 1 ст. поставили, сейчас поди и вторая уже.
надо исправлять.
пузо говно, омерзительно у меня еще и второй подбородок, облысевшая голова, ну чистый скуф! нехачу
еще и зубы гнилые наверпное
>кроме пузо, появился КИФОЗ.
Эта хуйня появится не может либо она есть либо ее нет
ахуенно отсычевал мне бы так
Диета это конечно круто, но в самую первую очередь тебе необходим нормальный мышечный скелет. Без упражнений твоя диета гроша ломаного не стоит
ты о пузе или кифозе?
скорее всего о кифозе, ну как видишь - появился.
>>258006359
листва, когда в школе и инсте был, было много возможностей скинут листву, даже не смотря на то, что я карлан.
жалею до сих пор и вспоминаю армянку с большими сиськами, но гиперопека и тревожность, сделали свое дело.
сейчас я скуф и облысел к тому же.
Хз, вот мой друган например ему 30 через пол года.
первая до сушки, вторые после
180 см кун ты? Почему в ИТ не вкатился за 7 лет?
>>258006420
начну с банальных отжиманий, пресса и приседаний, потом скачаю приложение "тренировка дома", там целые комплексы на группы мышцы есть, хорошая вещь.
еще читал, что в моем случае, ягодицы упорно надо закачивать.
у тебя сколиоз?
Я же не говорю что у меня лучшие результаты, они довольно посредственные
нет, 178, сейчас поди меньше.
>Почему в ИТ не вкатился за 7 лет?
а стоило ли?
Ебать ты чмондель. Нахуй ты тут ноешь, если себя не уважаешь, раз такое допустил? Перестань сидеть как чмоха на месте, займись спортом (желательно спортзал с тренером)
Диета эта хуйня, надо просто не жрать хуйню по тему макдональсов и сидеть на месте и всё будет норм.
но ты так и останешься горбатой пидорахой
Немного
Выпрямился, сап.
Если хочешь выпрямить спину, то твои лучшие друзья турник и бассейн. С бассейном могут быть трудности, его банально может не быть. А вот турник есть практически на каждом шагу.
>а стоило ли?
Сам как думаешь?
Лучший способ сбросить вес - это начать бегать, даже не пытайся садиться на диеты, полная хуйня убивающая организм и мучающая сознание, только бег по 30-50 минут в день. Ну и качай спину, мышцы позвоночника и выпрямляйся, иначе никак.
пиздец ты конечно кончита
сидеть годами за пекой надо было когда вов был торт в твои лет 16 и до 25 примерно
тогда можно бы было всё исправить
а теперь поздно без фармы
природная гормоналка идет на убыль
>>258006582
Чего и не отрицаю, чмондель и кусок говна.
Но, что есть то и есть, сейчас надо взять себя в руки и менять себя.
>>258006601
С турником, тоже трудности, я переезжаю через три месяца и там нельзя будет поставить турник, на улице, кроме школьных дворов, в моей Мухосрани турников нет, а дворы забором обнесены.
Бассейн есть, но денег пока нет + я не умею плавать.
Но спасибо за посыл, буду работать в этом направление.
Думаю да.
Но уже поздно, разве что 1С попробовать..
Я вот обычный дрыщ, 80% времени в одежде, то есть разницы с пикрилом нет. Тяночки и так дают нормально, многим даже нравятся дрыщи, а не кочки. Так зачем эта дрочильня, еще и сердце себе угробливать? Чтобы фотку сделать?
>твои лет 16 и до 25 примерно
>тогда можно бы было всё исправить
Че?
планка + нижние ягодичные мышцы начать укреплять чекни их скорее всего там очень маленький тонус
>Так зачем эта дрочильня, еще и сердце себе угробливать?
Че?
>Чтобы фотку сделать?
А что в этом плохого?
>Я вот обычный дрыщ, 80% времени в одежде, то есть разницы с пикрилом нет.
ну если ты мешки на себе носишь то нет, если хоть чуть чуть что то обтягивающие разница колоссальная
В 2013-17 и в крипту можно было вкатиться и в айти, но ты все проебал, хотя сидел за компом.. Но для айти ещё дорога не совсем закрыта хоть и рынок перегрет, если не сильно тупой то должен без проблем в питоне разобраться.
хуйчо
что тебе не ясно?
я сидел тогда за пекой, в школьные года и играл на пиратских сервах.
но ебошил более в линейку, потому что там играли знакомые, которые могли вписаться за меня и я хвастался своими "связями", перед нубами.
ну и еще перфект ворлд был, но то какое то дерьмо, в него обычно опущи играли.
> когда вов был торт
или ты о каком то другом "вов" говоришь? поясни, я тупой.
> сычевал на пенсию мамы с 2014 года
Можно дальше сычевать.
спасибо анон, посмотрю в этом направление
> нижние ягодичные мышцы начать укреплять чекни их
В смысле чекнуть?
Ты теперь официально пузатый мужик.
То есть ты тот, кто омерзителен ВСЕМ.
Был бы ты дрыщом - есть любители, был бы пухляшом - есть тян которые любят и таких. Но пузатое чмо это хуже всего. И исправить это теперь практически невозможно, а учитывая что ты двачер и привык к жизни за пк, ты уже не сможешь свое сознание перенастроить на нормальную жизнь.
Короче сиди дальше жри и сри.
Иди на школьный двор. Просто вот прямо сейчас одеваешься и идешь. Если нет, то поздравляю - ты провалился и ничем не будешь заниматься не смотря на свой тред.
Нормально свои мысли изъясняй.
>>258006862
Не могу, денег нет и меня выгоняют, надо идти работать.
Я еще и лысый, что добавляет несколько очков к моей омерзительности.
Но и при этом, я смотрел Ванпачмена и если похудеть и заняться духовным развитием, буду походить не на "пивного" мужика, а на лысого, духовного гуру, а это уже на много приятней.
>>258006883
Не могу, вахтеры гоняют, мол порча имущества и т.п. Понимаю, что бред, но что могу возразить, если они ментов вызовут?
Я хочу накопить и купить напольный турник, но он 10к блин стоит.
> пузатое чмо это хуже всего
Можно прокачать эту ветку и стать БИБИКОЙ*.
тонус мышц чекнуть, пальцем на нижнею часть ягодицы надавить и пройтись.(скорее всего там очень мало тонуса)
ну да вов
я сам задротил в вов безвылазно тоже лет 7-9 не помню даже сколько лол все как сон прошло
но потом я помимо других изменений успел вылечить свое тело визуально до 30
а после 30 я сам на себе чувствую этот пресловутый замедленный метаболизм, который я раньше искренне желал чтобы не приходилось жрать так много (стал дрыщом 50 кг 180)
так вот после 30 стало сложно тупо делать тренировку обычную в зале, сил нет + лень, превознемогаешь
ебать тнуса своего даже не хочешь - ну нахуй пыхтеть дышать окучивать ее
а после 31 еще сложнее
а после 32 пиздец как сложнее
теста все меньше, надо экзогенный вливать
поздновато ты очнулся конечно анон
Не могу, денег нет, этого нет, того нет, ряяяя все не так
Вот когда-нибудь (еще лет через 15, когда тебе умирать пора будет) у тебя будут подходящие условия и ты возьмешься за себя.
А пока что сиди и не парься, ведь того нет и сего нет
Меня больше пугает парень слева, то ещё садомазахистки-довольное ебало. Кто знает, может надувание наркотическими газами, это только начало его экзекуций?
ну уж лучше поздно, в 30 тяжело, я бы сказал, даже очень, но премовозмогать реально, годика два.
и если работать, думаю мало мальские результаты будут, но это если работать.. есть еще и лень и прочее говно.
Блять, ты здесь что бы отмазки писать? Иди и ищи турник по своей мухосрани, а не пизди. На турник накопить он хочет... Сейчас у тебя этого напольного турника нет, а искривление спины есть. И как ты собрался на него копить, если денег даже на несколько походов в бассейн нет?
Нахуя ты линолиум на стены прмклеил?
ввизгнул, содомит
Забил на все хуй и занялся сумо, тянки текут, соседи завидуют
Сам сидел более 10 лет за пека играл в мморгпг, как я выходил из этой ситуации: В новый год 2019 года 1 января меня просветлило что я умру сидя за пекой..меня осинило просто скролил вк и вдруг у меня стало вибрировать в областе ребер в итоге это невролгия пропил курс Толизора отпустило но невролог тоже сказала если продолжишь сидеть это гг вп, и я просто взял свое кресло и спустил его к мусорке у парадной в снег к контейнеру это было начало освобождения как пришел стал стоять напротив пк пытаясь стоя играть в игрульки, дома были только табуретки но смысл был чтобы ты сам дошел до того что бы бросить сидеть, тянуться было тяжко до клавы и мышки это было испытание в итоге через неделю я вырубил пк и больше не врубал его.Для спины и тала самое топ это вис на турнике, это имба анон я от души тебе желаю не согнуться полностью, достаточно 20 секунд в день виса на турнике и планка 30 секунд и ты становишься человеком, ну ессно отказаться от белого хлеба что бы убрать живот и бедра и все, я уже 2 года как я перестал сидеть за пк, да щас я сижу в телефоне
20 секунд виса в день?
я думал, минут пятнадцать хотя бы, в идеале 15 утром, 15 вечером
>теста все меньше, надо экзогенный вливать
Чето ты зациклился на тесте. Тест не панацея, от теста только ебаться охота. Мышцы это тренировки и питание. А за ними потом и тесто подтянется. 30 это не 50 лол.
да можно, но насколько же легче мне было в 25 вылезаторствовать, держать режим, не пропускать трени, да тупо делать присед, он был кайфовый, я кайфовал физически
сейчас я присед ощущаю также как все ощущают скручивание на пресс - очень неприятно и постоянные мысли нахуй я это делаю?
да и выхлоп, результат после недели/месяца/лета тренировок все более незначительнее и не только потому что я не новичок, а потому что отклика меньше гораздо, ибо теста становится все меньше, удручает это и демотивирует
можно конечно курсить, но ведь и желания этим заниматься тоже меньше, это тоже тест дает, удручает это все пздц
так вот, в 30 свои если б я начал вылезать, чувствую не вылез бы, тем более с пузом (так то я из дрыща вылезал что легче, а у опа эстрогенный завод в жопе и пузе, это всё, катастрофа)
это конченка а не человек, лучше нацелиться на деньги и академические цели
занятие физухой в этом возрасте по невыгодному курсу меняет твои усилия на эффект
хотя пусть ебется, сдохнем все все равно
Ты 20сек для начало попробуй умник
тест это коэффициент по которому треня множится в мышечную
у баб не получается стать кочками именно по причине нехватки его, им приходится ставится им
да чел, это не панацея, но очень важный фактор как ни крути
>минут пятнадцать хотя бы, в идеале 15 утром, 15 вечером
Ты не думай а попробуй. 15 мин виса это для супергероев. возможно 1 на миллион может это.
>>258007701
крч 20 сек в день это норма не пизди
>и постоянные мысли нахуй я это делаю?
ну, было бы мне 25, я бы тоже удовольствие получал, тут вопрос в том, какая мотивация.
у меня, если так разобраться, это одобрение общества и тяночка.
и если тебе наплевать, то и вопрос закономерный - зачем вообще, что либо делать, смысл?
моя мотивация на данный момент - здоровое тело, и я получаю удовольствие от того, что пребываю в комфортной для меня плоти.
была бы тян, то хуй занялся бы собой, забил и все.
>хотя пусть ебется, сдохнем все все равно
у тебя нет депрессивного расстройства?
Иди поработай курьером. Как раз вес сбросишь и денег заработаешь. Двойной профит
ну меня тоже здоровое тело мотивирует пока что, а вот фактор радости от самих упражнений пропал, как и радость результатам
а насчет депрессии если честно то нет ее, я думаю, но если есть то есть уже большую часть жизни, привык, мне от мысли что все сдохнем нахуй тепло на душе и бальзам, особенно когда вижу некоторое дерьмо это помогает
>тест это коэффициент по которому треня множится в мышечную
Ты в общих чертах прав, но чтобы этот коэффицент стал ощутим, этот тест надо вкалывать как аноболические стероиды. Недаром любой курс стероидов содержит Эфиры тестостеронов. А если качатся в натуральную, то даже высокий естественный уровень тестостерона не даст быстро нарастить мышцы.
У баб тестостерона по мужским меркам и нет то практический. Даже у опа теста в десятки раз больше чем у любой бабы.
И вообще я сомневаюсь что у ОПа цель стать кочкой. Те более у него и так мышц много как видно на фотке. Ему надо просто сбросить жир. А это питание и любая активность. Даже качатся ему не обязательно. А осанка у него вполне как у большинства людей.
А у тебя чего?
Сначала прочти статью https://habr.com/ru/post/421563/, а затем блог со встроенным переводчиком https://spinefulness.ca/. Блог читать весь и несколько раз + гуглить в гугле и ютубе по запросу spinefulness. Сразу как указано в статье может быть тяжко сесть, поэтому сначала можно сидеть на сидалищных костях, об этом кстати написано в блоге который нужно перечитывать несколько раз. Всё делать без напряга прислушиваясь к себе и с удовольствием.
Ебать, ну повиси хотя бы 1 минуту, умник.
>Те более у него и так мышц много как видно на фотке
Просто здоровое тело, от которого минимум боли, кочка мне не нужна.
Я раньше занимался таем, потом просто качался и занимался собой, тело было красивое. А потом травма, аналистез и я просто хуй забил и от жизни устал и угробил свою тушку.
О чем глубоко и сожалею, выпил бы каких нибудь антидепресантов, гляди и нормально все было.
если "у опа много мышц" предлагаю разойтись не согласившись
я вижу его как жиродрыща
Да оно тебе нахуй надо вообще? Даже если попытаешься что-то с этим сделать, то через неделю хуй уже забьешь, если не раньше. Сиди и дальше сериалы смотри, да в игры гамай, тебе тут жить то осталось.
твоя мамка как то 10 минут висела на моем хуе, дальше что ?
Да, у тебя тело не как у скиннифэт хиккана, а как у разжиревжего кабана-жлоба. Под этим жиром скрыта солидная мышечная масса. Просто подсушись и начни держать осанку. Это все намнго легче чем растить мышцы с нуля.
>да щас я сижу в телефоне
@
>ПРОДОЛЖАЮ ДЕГРАДИРОВАТЬ
@
>ЛЕЖА НА ДИВАНЕ
> Кифоз
ЛОХ.
Меня мамка по горбу в детстве пиздила, чтобы я спину выпрямил. Видать на тебя по хуй ей было, наверное сразу ясно было, что ты криворукий ебаный дармоед.
Посмотри на его ягодицы, бедра, спину и груди. Там серьезные мышцы. Да руки и плечи, и предплечия у него тонкие. Но это не главные мышцы. И у него "много мышц" для чела в его положений. И ему надо просто сбросить жир.
> тебе тут жить то осталось
Маняфантазии диванных дединсайдов. До 40лвл доживают 90%, до 50 — 80%. Если он не алкаш, не торчок и не инвалид, в число этих покойников он скорее всего и не попадет.
Сбрей эту хуйню с лица, если норм борода не растёт лучше вообще гладковыбритым ходить.
а я никогда и не жил
Сколько раз отжимаешься?
Вот у тебя серьезные проблемы с позвоночником, а не у ОПа
+ лучше учиться так сидеть без компа т.к. ты возможно пока будешь не понимать взаимосвязь положения шеи и положения остального тела, а шея будет гнуться по всякому если у тебя не правильно стоит монитор.
> Диету рекомендую "кето"
У этого опуща на турник 10к нет, какая ему кетодиета?
>Лучший способ сбросить вес - это начать бегать, даже не пытайся садиться на диеты, полная хуйня убивающая организм и мучающая сознание, только бег по 30-50 минут в день. Ну и качай спину, мышцы позвоночника и выпрямляйся, иначе никак.
Ну да, лучше убить суставы и сжигать всего по 500 калорий за час. Бег это САМОЕ ХУДШЕЕ что можно придумать для снижения веса.
>У этого опуща на турник 10к нет
меня больше удивляет что он хочет турник за 10 к, хотя они стоят 2-3 к
Эм, ну ты прав так то. Но я в своё время сидел почти полностью на молочке (творог + молоко + овощи). В принципе в селе это не так дорого стоит.
Турник это хорошее дело, как раз укрепит спину им. Но действительно обычная палка стоит копейки, а лучше на авито бесплатно самомовозом забрать или за 500р.
все что ты перечислил просто жирное по бабьи
даже жир на спине позорный ты принимаешь за широчайшие что ли?
под жиром - дрыщ
не видел жиролифтеров? вот там да под жиром сила
и потом, как он сбросит жир на дефиците не лишифшись гипотетических мышц? нет, тут надо фулл бади ебашить 3 раза в неделю
у него в 30 голова закружится от необходимого для него уровня нагрузок и он передумает
я такое же тело тренировал как то раз, по опыту говорю, он под пустым грифом уснет
Ну, если выпрямить спину, то живот уменьшается, не много напряг мышцы, вот результат.
Жир говно, на самом деле, беспокоит вонючий горб
Ты совершенно нормально выглядишь. Просто схудни чутка и на турничке поподтягивайся для укрепления верхней части спины. Ещё отжмания тоже укрепляют.
Хороший пример того к чему ведёт сычевание.
Да не бомбите вы, я сам сыч
Нихуя, сам сычую 7+ лет и нихуя не делаю, выгляжу не так как оп
>чутка
Что-то это слово стало модным в сети.
>сидел за пекой в неправильной позе на стуле и играл в игры, смотрел сериалы, жрал-срал.
Не жизнь а мечта
>сычую 7+ лет
С 8 до 15, верно?
> меня больше удивляет что он хочет турник за 10 к, хотя они стоят 2-3 к
Он напольный хочет, они дороже настенных.
Не заметил, если честно. Слово старое.
И куда такой ставить и зачем? Бред какой-то. Палку в проёме поставил и готово.
Что это за пиздец, вы там сальто на них что ли крутите, перекладины к стене хватит же
Хуй знает. Давно пытаюсь от пуза избавиться, пошел в качалку. Надорвался от 5 кг гантелек, восстанавливаюсь пока.
У тебя нет пуза. Ты мышцы живота просто держать не умеешь, видимо. Обычно у людей это бессознательная привычка, а на пике ты просто живот расслабил.
>>258009228
Я же вроде писал выше, что мне съезжать скоро и на съемной квартире установить турник не получится.
"Бесплатные", на закрытых площадках, куда меня не пускают.
Зато у тебя хуй больше, чем у меня.
мимо ОП
А блин, это да, можешь попробовать подтягиваться на двери или на краю шкафа. Короче безвыходных ситуаций нет.
>Без упражнений твоя диета гроша ломаного не стоит
дурачок
дже обычных прогулок ежедневных по 5-10 км + диета хватит чтобы слить лишний вес
тут главное методичность
>подтягиваться на двери или на краю шкафа
Пробовал на двери, наебнул дверь, мать кричала, как никогда.
Сейчас на шкафу висну, но реально напряжно, более 10 сек не получается, неудобно и говно.
У мамки на шее повисни
Хорошо что пытаешься, значит результат обязательно будет.
Как вариант.
Чувак, тебе нужно просто на диету сесть. Если ты будешь просто придерживаться того что я сейчас напишу, через 2 - 3 месяца ты себя не узнаешь.
Как жрать:
Схема питания на каждые 5 дней. 4 дня жрешь только в определенное 6 часовое окно, то есть например с 11 утра и до 5 дня остальное время, только вода, не допускаются гикские мелкие перекусы, даже овощные, важно чтобы вообще организм не запускал выработку инсулина, запрещено даже жевачку девать. На пятый день можешь есть что хочешь и сколько хочешь, но я не советую перегибать палку и стараться естб более менее здоровкю хавку.
Что жрать: твой рацион на эти 4 дня следующий: 200г сыра 17% arla nature/чиабата 180г/ помидор/ огурец, 250г творого поостоквашино 0.2%, один скоуп протеина optium nutrition/ вода/ сахарозаменитель - это рецепт коктейля такого, третий прием в день - просто 1 скоуп протеина в воде. Всё. Придерживайся такого питания хотя бы 1 месяц и ты увидешь нихуевый рез.
>если бы не боли, которые появились в спине
Долбоёб, поменяй кресло, отрегулируй положение стола, кресла, высоту монитора, положение ног. Всё нахуй. Капучй дальше.
Алсо только зачем тебе мышцы? Просто похудей, тебе будет нормально. Зачем себя изнурять тренировками? Тебе только спину поправить и всё.
Да ему только сахар и углеводы их питания убрать и готово. Остальное жрать в любых количествах, хоть ночью. Вот и вся диета.
Не пребывать в депрессивном состоянии.
У меня оно было со школьных лет, потому ушел в мир своих иллюзий, поехал крышей, потом сычевание и подсознательное уничтожение себя самого.
Надо к психологу идти.
Нет лол, 1 кг минус сделает таким макаром и все, жто хуйня, ему нужно дрйти хотя бы до 15% жира.
Может это кажется на фоне того что я сам карлан. В стоячем положении он кое как до 15 см дотягивает, да еще и тонкий, 11 с чем-то в обхвате.
Поделись секретом как отрастить такие же сиськи
до 30 лет макс
потом метаболизм снижается и вуаля жрать в любых количествах уже не варик
>Ну да, лучше убить суставы
Лол, пидарашка реально думает, что от бега портятся суставы. А от щелканья пальцами тоже суставы портятся, умник? благодаря сильным мышцам ног, которые удерживают кости и суставы в правильном положении, ты как раз таки предохраняешься от всех возможных проблем в будущем, просветил пидорашку, не благодарите
>Бег это САМОЕ ХУДШЕЕ
Бег это то, для чего создано и к чему приспособлено человеческое тело. Отсутствие бега - верный способ превратиться в скуфыню.
Ну я за полгода таким образом 30 за полгода сбросил, продолжая сидеть за ПКой. Жиреем мы только от сахара и углеводов. От других продуктов жир не образуется.
Откровенно говоря, не знаю, почему меня не разнесло до 100 кг, потому что я в основном и жру ночью, картоху с мазиком, свинину жаренную.
Много булочек ем, особенно со сгущенкой, прямо таки обожаю их, глазированные сырки, сгущенку, киндер, чипсы и иногда йогурты чудо.
В общем, говна дохуя и в освном оно занимает мой рацион.
Сейчас избавляюсь от подобного, даже от любимой картохи.
М-да уж, выздоравливай, анончик.
В голос с ебаната
>мне в 14-ом году в больнице 1 ст. поставили
>надо исправлять.
Забудь, он у тебя еще во время полового созревания сформировался и закостенел. Хуже может стать, лучше — нет.
Мимо 45 градусов, даже сидеть нормально не могу, ибо горб упирается в кресло, по этой же причине не могу водить машину.
Ну, как у меня обхват, размер 13, хотя раньше был 15, иногда и до 15.5. доходил.
У меня еще жира на лобке, как говна, думает он съел драгоценные см.
При чём тут щёлканье пальцами, это разные вещи - ударная нагрузка большим весом на суставы., да и бег сильно обламывает многих людей. Это очень напряжно и обломно - бегать. А эффект минимальный.
Это кето это другое, тут нужно вообще угли урезать почти в ноль, там свои рецепты, свои ограничения и противопоказания. Нахуя ему это? Есть просто простая дешевая схема, которая может жовести любого чела вплоть до 8-10 процентов.
>Мимо 45 градусов, даже сидеть нормально не могу, ибо горб упирается в кресло, по этой же причине не могу водить машину
можно пруф?
просто интересно посмотреть на брата по несчастью, как живешь, спина каждый день болит?
Ну так тебя не сильно разнесло бро, я также питался, потому убрал всё сладкое и углеводы. И быстро сбросил 30 (этого даже много оказалось). Сладкого хотелось, поэтому пил колу без сахара - пиздатая вещь. По вкусу как обычная, но 0 калорий.
Пошел нахуй, эта диета проверена на себе и на 4 людях с моего зала, она максимально проста и удобна. Не нужно ничего готовить, тратить бабки. В ней идеальный бжу и комфорт.
Та иди сасай, вася. Ты порешь чушь.
Ну да, почти в ноль. Но я сидел на сметане, твороге, капусте. Всё это можно на кето. Ну ещё мясо конечно, но я не особо богат, чтобы мяса много потреблять.
А дешёвая схема обычно грозит голодом. Многие привыкли есть на ночь/ночью, что сильно будет обламывать. Твой способ тоже заебись, но я, например, на голодный желудок не могу заснуть, поэтому мне кето норма зашла.
По делу есть что сказать чмоня?
Хожу на РАБоту, свободное время провожу за пекарней, правда на работе тоже за пекарней, выгляжу толще и хуже.
чмоня твой дед.
по делу - ты пишешь хуиту.
Прав. Спину после 18-ти исправить нельзя. Можно лишь укрепить мышечный корсет, чтобы ровно держать и чтоб не болела есть специальные упражнения. Если болит сильно, колят в-во и блокируют нерв, хватает примерно на полгода.
Понятно с тобой все, брысь чухня на помойку откудо вылезло.
Ну не знаю, видел людей, которые делали ЛФК на протяжении двух лет, 6-1 и исправляли свое положение.
Разъебу всех нахуй
Да оп просто выёбывается. Если он за 7 лет набрал то почти нихуя и его проблема решается элементарно. Сбросить кило 15 и всё. Вон и мышцы у него есть. Будет альфачом.
> сыр чиабата
А ягоды годжи почему не добавил?
Какие ударные нагрузки? Че несешь? Если ты будешь бегать спринтом, то да, нагрузки будут ударные, но на сердце. От того, что он будет бегать трусцой никаких ударных нагрузок на суставы не будет, особенно если он постепенно будет наращивать темп, так, чтобы пульс был в пределах 110-130 ударов в минуту. Только по началу суставы будут болеть, но блять, это каким надо быть долбоебом, чтобы думать, что у тебя нога сломается, от пробежки? Для этого ОПу нужно весить килограмм триста.
>Это очень напряжно и обломно - бегать. А эффект минимальный.
Для ленивого чмошника вроде тебя - да.
>А эффект минимальный.
Эффекты от бега - это снижение веса, повышение выносливости и кровоснабжения сердца, легких, улучшение работы сосудов и снабжения кислородом всех внутренних органов, и это только поверхностно.
Дело не в жире, а в сутулости, вот основная причина моего беспокойства.
Раздражает этот кифоз, а жир - пустяки, как ты и говоришь, ограничить себя в питание и делов то.
Бывает спина разгибается за счёт других отделов просто. Получается некая средняя ситуация, когда позвоночник разрабатывается и может держать форму. А может у них зоны роста ещё не закрылись - такое бывает. Фиг знает.
Тут процентов 15 где то. По меркам двачеров которые ориентируютя на анимешные 7% ты жирнный.
Вместо бега на улице, можно же беговую дорожку купить?
зоны роста в 30 лет?
>Эффекты от бега - это снижение веса, повышение выносливости и кровоснабжения сердца, легких, улучшение работы сосудов и снабжения кислородом всех внутренних органов, и это только поверхностно.
Ну да, конечно снижение, если он будет жрать на 2500 и бегать снижать на 300 (45 минут бега), то эффекта будет 0. Зачем издеваться так над собой? Если можно просто изменить питание на нормальное.
Алсо ты не пробовал видимо бегать с лишним весом. Колени потом просто отваливаются к хуям.
Нет, а что ты хочешь сказать? Что можно исправить спину в 30 лет? Что будет как новенькая без кифозов и лордозов?
Бегать вообще не нужно, нужно ходить. Бег вреден и много им не сожгешь так как больше часа ахуеешь бегать, а идти вполне реально 2,5 часа и сжигаешь намного больше, плюс меньший вред для суставов и большая польза для сердца.
> Алсо ты не пробовал видимо бегать с лишним весом. Колени потом просто отваливаются к хуям.
Почему нельзя просто купить кольчугу килограмм на 8 и ходить в магазин с ней? Так и физуха прокачается, и безопасность повысится. И никакие колени не пострадают, потому что ударных нагрузок нет.
Рекомендую Роскомнадзор.
Бегать вообще трудно и неприятно. Я вообще хз кто может советовать это занятие нормальным людям. Шизики какие-то.
>Рекомендую Роскомнадзор
Делай приседания - будешь охуенен
Алсо, ноги можно поверх кальсон обмотать цепями, тоже +к весу.
Я в spore, таких гомунколов создавал.
Долбоеб ебаный, жиреют от профицита калорий, разжиреть хоть на чем можно, и 90% набранного жира - из жиров, даже если все угли сахаром заменять. Кетошизик, съеби нахуй отсюда в свой загон
>плюс меньший вред для суставов
Бля, какой же ты тупой... Тебе же блять прямо сказали, что от бега суставы УКРЕПЛЯЮТСЯ. Ходить нужно только если ты совсем немощный и даже медленным бегом заниматься не в состоянии.
>идти вполне реально 2,5 часа
Ты ебанутый два с половиной часа ходить? Думаю у ОПа есть дела поважнее чем просто ходить несколько часов.
>Ну да, конечно снижение, если он будет жрать на 2500 и бегать снижать на 300
Я от бега похудел, при том, что ем даже больше чем раньше. Да и вообще, ты когда-нибудь видел жирного бегуна? Или хотя бы бегуна с животиком. Бег это наилучший способ борьбы с лишним весом, и только долбоеб будет с этим спорить.
Какой "кифоз" блядь, в грудном отделе и должен быть кифоз, в поясничном - лордоз, плохи только Гиперкифоз и Гиперлордоз. У тебя все норм, жир убрать только. Никакие турники тебе не нужны
Этот накачанный, просто мышцы салом покрыты. А ОП обыкновенный жиробас.
Но врач сказал.. что у меня кифоз и лордоз.
Бегать еще как приятно если ты спортик, я обажаю бегать, мне легче 1.5 часа бегать под техно, чередуя бег трусцой со спринтерским интервалами в 500 метров, чем идти 2.5 часа быстрым шагом. Но это рили вредно и менее эффективно чем долгая ходьба. Коленям рили пизда приходит.
>от бега суставы УКРЕПЛЯЮТСЯ.
Съеби нахуй на таблетки, шизик ебучий. Колени в труху стираются даже от избыточной ходьбы, от бега им просто пиздец. Для укрепления связок приседаний со своим весом за глаза хватит.
Чмондель, ты быть хоть коллараж сравнил от бега и ходьбы долгой, у опа пиздец дел по горло, судя по его истории. Ему легче сычевать за дорожкой при ходь со смартфоном, чем час убивать свои колени. Суставы укрепляют от умеренной нагрузкн для такого кабана как оп бег нихуя не умеренная нагрузка.
Но кето рили работает.
Он долбоеб, как и 99% рвачей в расее. У ВСЕХ людей кифоз и лордоз, это естественный изгиб позвоночника
> Колени в труху стираются даже от избыточной ходьбы, от бега им просто пиздец
Бля, ты реально тупой дегенерат не умеющий читать.
>благодаря сильным мышцам ног, которые удерживают кости и суставы в правильном положении, ты как раз таки предохраняешься от всех возможных проблем в будущем
Ты реально все это время думал, что скелет держится исключительно на самом себе? Ебать ты даун. Суставы стираются от сидячего образа жизни, а не от бега.
Работает любой дефицит калорий
Животное ебаное, мышцы тренируются силовыми упражнениями, ноги в частности - приседаниями. Суставы изнашиваются у всех с возрастом, но от бега, да еще при большом весе - в сто раз быстрее. Дрищара ебаный, 50 кило на себя повесь и побегай годика 2, потом расскажешь про суставы и связки, падла ебаная
>чем час убивать свои колени
Он за час не убьет колени. Он убьет их если у него после бега не будут расти новые мышцы, а вес не будет убывать, в долгосрочной перспективе. Но я почему-то сомневаюсь, что организм ОПа разучился регенерировать и отращивать новые ткани.
На кето может быть профицит и ты жир может гореть.
ну да, прикинь, если сидеть на жопе без физнагрузок то превратишься в свинью.
если не совсем тупой, то догадаешься что делать надо
Заебал, вот у меня пупочная грыжа и сгнили верхние зубы, вот это проблемы.
>мышцы тренируются силовыми упражнениями
Какой же ты конченый, невежественный ублюдок. Ты считаешь приседания силовыми упражнениями, но при этом не считаешь таковым бег. От бега у него мышцы не растут, ебаный дегенерат.
>Суставы изнашиваются у всех с возрастом, но от бега, да еще при большом весе - в сто раз быстрее
От бега не изнашиваются суставы, сука ты тупорылая, твой тренер-дилетант тебя обманывал. Среди всех типичных травм бегунов ни одна не приводит к повреждению или изнашиванию суставов. Связки можно повредить только если ты бегаешь как пьяное чмо.
> и 90% набранного жира - из жиров
Ох лол. Оказывается Жиреют от жира. Пиздец. Друг, сейчас не 90-е и эти взгляды уже не актуальны.
>Среди всех типичных травм бегунов ни одна не приводит к повреждению или изнашиванию суставов
Бегуны тоже под 100 весят? Ты тупое, необразованное ГОВНО.
Да он пиздит. Он не был у врача. Врачи не ставят такие диагнозы, лол.
>Бегуны тоже под 100 весят? Ты тупое, необразованное ГОВНО.
Он похудеет и накачается до того, как у него что-нибудь сломается. Да и кто сказал, что ему сразу нужно бегать как профессионалам. Для начала будет достаточно медленного бега, или быстрой ходьбы, и постепенное увеличение нагрузок по мере возможностей.
Если ему понравится и не будет проблем то пожалста. Просто бег это не особо эффективная штука в плане похудания, вот и всё.
Такое же телосложение. Хочу пойти на борьбу. Поможет?
Или лучше в кочалочку?
Сейм анон. Хз что делать. Я вот начал в планке стоять. Мышцы кора укрепляются. Сейчас могу максимум простоять 1 минуту 10 секунд, иногда больше.
Да, борьба будет полезная. Я ею не занимался, но она укрепляет тело нормально, думаю.
Бегодебил порвался. И к чему ты википедию на пикрил повесил?
>1.6 километра бега сжигают 100 килокалорий.
>Метаболизм усиливается и даже после бега организм продолжает усиленно сжигать калории
>Просто бег это не особо эффективная штука в плане похудания
Ясно.
>Почему нельзя просто купить кольчугу килограмм на 8 и ходить в магазин с ней?
Потому что нагрузка на позвоночник.
Ходи. Станешь увожаемым человеком.
>1.6 километра бега сжигают 100 килокалорий.
Это пиздец мало дебил.
>Потому что нагрузка на позвоночник.
Мышцы позвоночника для чего нужны? Или ты без них всю жизнь живешь, горбатый?
Анон, ситуация 1 в 1, как у тебя, только у меня лордоз вроде
> Потому что нагрузка на позвоночник.
Ок, тогда повязать кольчугу вокруг пояса+цепи обмотанные вокруг ног+свинец в ботинки. Норм будет? Физуха не по дням а по часам должна расти.
Это дохуя, это именно тот излишек калорий, который уходит в жир, а не в движение. Больше сжигать и не нужно.
Потому что межпозвоночные диски сжимаются. И как тебя твои Эрэкто Спинаэ спасут от этого дебил?
Да, это тема будет. Ты прав.
От 8 килограмм они сжимаются? Совсем ебнутый?
>Я вот обычный дрыщ, 80% времени в одежде, то есть разницы с пикрилом нет. Тяночки и так дают нормально, многим даже нравятся дрыщи, а не кочки. Так зачем эта дрочильня, еще и сердце себе угробливать? Чтобы фотку сделать?
>Че?
Не знал, что лишнее мясо на теле перегружает сердце?
>Не знал, что лишнее мясо на теле перегружает сердце?
Чувак на фотке весит 68 кило, при росте 176 см, где ты там лишнее мясо увидел, манька?
Сердце перегружают слишком частые интенсивные тренировки
с пульсом под 200
Челик на фотке умрет от сердечного приступа, в будущем. Один килограмм мышц, это как три-четыре килограмма жира. А сердечко у него, вангую, даже слабее чем у среднего человека, так как от интенсивных тренировок у него часть клеток сердца отмерла, как это часто бывает у качков.
Не буду тебя кормить, сори
Диета плюс гимнастика каждый день и можешь хоть до старости сычеватт.
>так как от интенсивных тренировок у него часть клеток сердца отмерла,
Но ведь наоборот, сердце ТРЕНИРУЕТСЯ!
Спи на твердом просто. На полу или дсп лист на кровать ебани.
Сердце тренируется только от длительных физических, не перенапрягающих, нагрузок, без перерыва, по 40-60 минут. В качалке же ты в течении короткого промежутка времени перегружаешь мышцы и сердце, а потом долго отдыхаешь. От таких нагрузок сердце медленно умирает.
Какой же ты долбоеб, о господи
Или быстро. Кочки, тяжелоатлеты в 45 отходят в мир иной из-за изношенности главного мотора.
Тот же Шварц уже лет так 25 был бы в могиле, если бы не бабки и не лучшая медицина, которая его спасла в конце 90х прошлого века.
Да в 30 ты еще в отличной форме если печень почки сердце норм работают, инсульта не было. После 27 организм начинает катится с горочки - медленно стареть и разваливаться. У меня например после ковида отьебнули почки, чешусь как сука 24на7, вся кожа в язвах.
Мимо 33лвл
>инсульта не было
Это же кем надо быть, чтобы у тебя в 30 инсульт был.
Я переболел ковидом, тоже.
Ты вакцинировался?
У меня 2-х стор. пневмония, болел две недели, пошел на поправку, родственники переболели легко, но надо понимать, что у меня еще с школьных лет хрон.тонзилит, потому что я не лечил ангину и забил на нее и все трансформировалось в хрон.форму + на момент заражения, я сычевал 7 лет, без какой либо нагрузки, иммунитет нулевой и еще ангиной болел, выплевывая тонзилитные пробки.
Жив остался и то, хорошо.
Пока побочек не увидел, разве что тахикардия, но уже вроде норм все.
И вот это посмотри https://youtu.be/K-CrEi0ymMg
Ты это я. Мне даже стыдно стало, но я смирился и тихонько догниваю. Мамку тока жалко
сколько лет и как докатился до такой жизни?
Кодер с работы, например. Ему около 30. Не жирнич.
в мск на кето уходит ~10к всего + снятие хаты 28к, такое тут даже кассир пятерочки сможет позволить
Нет не вакцинировался, вроде нельзя мне теперь из-за почек. Так бы 100 проц. Т. к. это ебала не похожа ни на один грипп и ОРВИ вообще не разу.
Я болел аж 3 месяца. Волнами накатывало.
Рад, что у тебя все хорошо.
о, кривые кубики, блядь, у самого такие =(
О, анончик, ну ты как то слишком тяжело перенес корону.
Зачем тебе это? Чтобы посмеятся? Не нужно тебе это
Не думаю, что есть люди, хуже меня.
Хз, я выгляжу гораздо хуже. Ты можешь относительно легко вернуться. в форму.
Давай я тебя сокращу:
>надо сжечь
нахуй ОПа, потому что тупому уебищу уже ничего не поможет. Пусть дальше сидит и срет под себя
Я тоже сбрасываю сейчас, но еще более экстремально, от 97 до вот уже 85 опустился. ПРОСТО ем 1200 калорий в день, за неделю кило сходит. Только перерывы делай иногда а то сдохнешь нахуй. Надеюсь к НГ до 79 дойти, там и остановлюсь, мне при 180 сойдет такой вес. А после этого можно уже и мышцой заняться немного
я 7 кг за неделю сбросил, когда короной болел.
лицо сразу таким худым стало.
Вообще первые 2 кг легко сходят, даже 3 кг в первую неделю сходу потерять можно, тупо желудок твой опустошается, в котором обычно набито 2-3 кг говна. Но чтоб 7 кг говна это конечно...
ну, у меня темпа под 40 была, быть может это и дало свой эффект.
Ну ты и мразь.
Я бы тебя захуярил, как свинью, топором.
Не завидуй человек живет в удовольствие
Завтра на работу?
Ссылка на хабр удалена.
я удалил
> Ссылка на хабр удалена.
Запятую убери и откроется.