Кстати скинул еот, она спросила, это ты? - и прислала вот это ) -
что это значит?
что у тебя млаенький хуй)
а зачем ты это еот кидал?
Слушай, Оп, прогресс хороший, грудь и пресс у тебя уже обретают отличный вид, так держать!
пока желательно не шли
Да я знаю, что хуй маленький, по тушке что, сильно всрато?
норм мужчина, если есть бабки то еще лучше. Надеюсь и мозги есть, но если ты хочешь чтобы в 33 года тебя оценивали зумеры, то у тебя проблемы
Вижу широкотазого унтера
>Да я знаю, что хуй маленький
Тогда качаться не имеет смысла
Ствол и яички у мальчика это главное. Душа так сказать. А когда видишь как мелкохуй качается - впечатление ещё более негативное.
пидор, успокоение
При маленьком хуе это даже противопоказано. Потому что на мускульном оне он еще меньше выглядеть будет.
давай жопу показуй
>спросила, это ты? - и прислала вот это ) -
>
>что это значит?
Что ты кривохуй.
а ты замазаное кидал?
Проиграла с этих детских кулачков, ты тяжелее хуя своего что нибудь держал уебище? Компьютерщик да?
мимо тян 37лвл
Рост/вес до и после?
Тело хуйня, обычный skinny fat
Нахуя ты пытаешься косить под тян, педик?
>мимо тян 37лвл
Кого ты, блять, пиздишь! Тут такие не обитают
>Кого
К тому же и быдло ебаное, хартьфу тебе в ебало уродец
>косить под тян
Шиз, спок
нормас хорошо выглядишь
Нет военнослужащий:/
172/90 до
172/80 после
Ты ведь жирный, что ты там качаешь?
Мышцы
Хуёвая тушка, безволосая и пропорции гавно. Не мужик, а мальчик жирненький. Продолжай качаться, дорасти до нужных тебе объёмов, а потом подсушись и больше не дёргайся, просто поддерживай. В тушке красота - это пропорции, а не объёмы.
>скинул еот
>>257170496
Ну ты и дебил. Они на харизму ведутся, а по части внешки только общая ухоженность и опрятность одежды играет роль. Поэтому при ебле они предпочитают выключать свет.
Не вижу мыщоц, вижу жир
Я уж не знаю, как ты выглядел до качалки, но сейчас выглядишь ты очень даже неплохо. Результат определенно есть. Сделай сейчас упор на сушку. Побольше бегай, убирай жирок, и будешь альфой.
надо было вот так скидывать. пиздец, 33 года, а мозга нет нихуя, всему учить надо
>качаюсь 3 месяца
>Не вижу мыщоц
а ты не очень умный, верно?
ты, я так понимаю, или карлан или проглот. как можно без спортпита набирать нужные калории, особенно белка 2 г/кг. я даже хавая протеин 2 раза в день, еле еле набираю норму для роста
Я не набираю 2 грамма, в лучшем случае 1-1,5
Рост 172/80
Что ты этим сказать хотел, пухл?
До занятий сколько весил?
дак это хуйня чел, ты же в курсе да как это всё работает? ты можешь хоть обосраться в зале, если ты норму топлива не съедаешь ничего расти не будет, более того, если ты и норму калорий еще не добираешь, то мышцы вообще гореть будут.
Я очень поверхностно в этом шарю, я хочу больше на сушку поработать, мне рост в принципе не нужен, рельеф интересует
> что это значит?
Что ты долбоëб
продолжай, ебашь как не в себя, закупись спортпитом, и ебашь и ебашь, чтобы все ахуели, чтобы стал похож на билли, если ты не выглядишь как билли, то сдохни чмо ебаное, занимайся дальше анон
двачую
>скинул еот
что скинул?
>и прислала вот это
что прислала?
в сушке смысл такой: дефицит калорий, НО 2 г/кг белка железно, этим сушка и тяжелее набора. я просто тебе на своем опыте могу сказать, когда в 21 год пошел в зал, был тоненький как верёвка, чето делал там полгода пытался превозмогал, но особо результатов не было, накупил себе спортпитав, думал щас заживу, но энивей результаты были слабые, потом уже углубился в тему, в биохимию и прочее, в итоге всё просто как 2+2. начал есть "правильно", то есть я жрал то всякие гамбургеры, но набирал нужные калории и главное белка даже выше 2 грамм и вес пошел и, что более важно, силовые пошли стремительно. кароче это я всё к тому, что здесь одного без другого быть не может, нужен комплексный подход, в том числе режим, сон и всё остальное.
> качаюсь уже 3 месяца
Выглядишь как подпивас, который вообще не ходит в зал, лол.
и сушиться надо, когда уже мышечная база есть. сначала набираешь, а потом топишь жир, а так если ты скинни фетом пришел в зал сразу на сушку, ты просто похудеешь и всё, рельеф будет просто дрыщевый
Вопрос к анонам нетрадиционной ориентации. Подставили бы этому анону свою сраку?
Понял анончик, благодарю, ценная инфа
Как самочувствие/кожа изменилась?
И ещё анончик, на твой взгляд в моем случае сколько месяцев понадобится привести себя в форму?
Самочувствие у норме, по коже никаких изменений не обнаружил, ты имеешь ввиду растяжки? Их не было, на бедрах слегка только но не критично совсем
у тебя впринципе не плохая форма, руки подзаплывшие, но есть. грудные, пресс и плечи тоже слегка виднеются. я бы на твоём месте, месяцев 7 МИНИМУМ набирал, а лучше год хотя бы, потом уже год-полтора-два сушился, если твоя цель это рельеф уровня 8-10%. Просто еще дело в том, что это грустно узнать, что ты уже какое-то время ебашил, а оказывается выбрал не правильный подход. Типичная ошибка новичка: поставил неправильную цель или неправильный подход для достижения этой цели -> не получаешь ожидаемые результаты -> кладёшь хуй. Получается, что ты сушился, а тебе нужно идти в обратном направлении и для начала набрать, хватит ли мотивации начать с нуля?
Охуеть, 3 года. Расчитывал что это возможно за год. Ну понял, спасибо за инфу
сколько раз в неделю в зал захаживаешь? сколько часов занимаешься? сам или с тренером?
за год можно только либо хорошо похудеть, либо хорошо набрать, то есть просто стать сильным, объемным, но заплывшим кабанчиком. то, что ты хочешь, это долго. по другому не бывает. еще момент, о котором люди почему-то не думают, вот ты хотел такую форму за год, но ты же выкупаешь, что это образ жизни на всю жизнь? или ты планировал за год построить тело и успокоиться и думал оно таким останется? хуй, выветриться всё за 2 недели, по опыту говорю. и вообще, качаться это должно быть хобби, как рисование или игра на гитаре, то есть не иметь каких-то временных рамок. а вот эти маня цели, накачаться чтобы тёлкам нравиться etc это всё ложные цели, они все ведут к забрасыванию
Хочу сказать, что ты свин ебучий, но с диетой и кокочалкой станешь выглядеть как нормальный мужик.
Заниматься начал с другом, он мне основу показал, чисто базовые жим присед становая и дополнительные. Ну и в интернете потом смотрел технику и тп. 3 раза в неделе хожу
А как знать что достаточно "набрал"? Это определенный % жира?
Вот у меня сейчас 105кг при росте 184 см. Я достаточно старался, чтоб набрать?
хорош бля, в том же духе продолжай
у тебя ещё и друг есть с которым ходить можно
у меня только однажды подруга была, тренеровала меня, но потом перестали общаться
Ну я всю жизнь заниматься не планировал именно чтоб по графику 3 раза в неделю, но вообще понимаю что физ нагрузка нужна а еще больше важно питание
Хотел привести себя в форму, а дальше умеренные нагрузки, и питание
>>257173000
OH NO NO NO
Тут ситуация как с Томом Харди в роли Бронсона: когда он единственный человек в кадре, то кажется, будто он огроменная машина для убийств, но сука, как же он потешно выглядел в сцене дискотеки в дурке, когда на фоне пузатых васянов-санитаров он выглядел как боевой дворф, потому что ниже любого из них на 5-10 сантиметров.
Скинул говно в твой пидрильный ротешник.
это индивидуально. по ИМТ надо смотреть, по силовым. Но если так усреднёно, если ты дрыщём 70 кг пришёл, набираешь +- 15 кг и можно сушиться в рельеф. а ты просто свин какой-то, тебе худеть надо
Верх качай, низ не трогай, сушись, будет нормально, соотношение плеч к тазу не как у апполона конечно но и не пиздец прям
Тебе и не нужн 2 грама, больше всяких жиролифтеров слушай, 1 грамм за глаза в сутки
Ты похож на свинью
Я уже 5 месяцев хуйней страдаю. Первые 100 дней сидел на 3к калорий, потом перешел на 2к, стал немножко лучше выглядеть в зеркале, а на фото нихуя не видно, лол. Упражняюсь только со своим весом, думаю гирю 16кг прикупить.
Найс сиськи. Дашь полапать?
>day 1 83 kg
>day 100 96 kg
>на фото нихуя не видно, лол
Потому что ты за первые сто дней только лишнего жиру набрал и перестал плечи сжимать, больше никаких принципиальных изменений.
долбоебка, нахуй ты там намазала себе, точку бы поставила, и все.
пиздец, еще один.
>сидел на 3к калорий
>Упражняюсь только со своим весом
а ты че хотел то вообще? жрал как бодибилдер, занимался как калистеник. >чому нет результата?
Ты считай все 5 месяцев только сраную зарядочку делал, а жрал как свинья, в результате стал ещё более жирным долбоёбом.
Педик спок
Все мышцы вырасли визуально и вообще чувствую себя заебись. А еще уверенности в себе набрал, перестал быть скиннифетом.
> что прислала?
Вот. Забыл прикрепить
♂️welcome to the club, buddy♂️
Сколько лет? До 18-20 расти месяцами ещё можно, дальше как повезёт, но обычно всё очень замедляется
Двачую
они выключают свет потому что ты уродец. И когда дают тебе представляют жилистого парня с рельефом и красивым лицом
27, но, кажется, генетика хорошая и нормально набираю вес в нужных частях тела
>потому что ты уродец
>дают тебе
Сказать-то че хотел?
Я не против того что оп качается, пишу по вопросу взаимодействия с тян — им слать фотки не надо.
Не пришлёшь ты - пришлёт Ахмет.
Ты долбоеб? Мне дают тянки из тиндура, на многих фотках я в мешковатой одежде или вообще в пуховике.
Ебу тянок 1-2 раза и сливаю, что происходит после — мне все равно.
>Мне дают тянки из тиндура
Это переодетый Ахмет.
>Упражняюсь только со своим весом
Обосрался чет
А что? Подтягивания сложные, отжимания с моим ростом тоже, приседания стали легкими быстро, но есть выпады, они еще сложные.
ХПХАХАХАХАХАХАХХАХХАХАХАХАХАХЪАХ
так может он своей девушки скинул показать результат причем тут шлюхи из тиндера твои ?