Мы с кабанчиком, на которого я работаю (вроде как друг, с баблом не кидал ни разу), заключили пари на полгода: с этого дня я основательно худею. Без разницы, что я буду делать, но за каждые 5 сброшенных кило я получу 10к деревянных, контрольные взвешивания каждый месяц.
Не найдутся ли у тебя для меня лайфхаки или советы?
Болезней никаких хронических нет, разве что:
- метаболизм замедленный в нахуй
- одна нога иногда болит (10 лет назад сломал в аварии, так что пересобирали, неспешно ходить могу).
Вес лишний оттого, что много жру и никак не двигаюсь. Не жрать не могу - только это приносит в жизни кайф (ну и бабло еще).
183/166 хряк по типу телосложения - эндоморф, 33 лвл.
Поможете - через месяц поделюсь с /б/ратишками.
Всяко лучше, чем бесплатно этой херней заниматься.
>183/166
Ебануться.
мимо жирнич 184/127, попиздовал джве недели назад в кочалку с персональным тренером и вкатился в диету
Что для тебя стало основным мотиватором меняться?
Да хуй даже знает, надоело пивас хуярить с фастфудом чуть ли не каждый день, состояние конечно от этого хуевое: сонный всегда из-за хуевого сна, рассеянный, со всплесками агрессии рандомными. И решил тут в октябре попиздовать заниматься, твердо и четко. Выбрал самый дорогой вариант по кочалке, за 15к в месяц. Вроде пока нормально, нет сверхнагрузки. И пешком еще хожу эвридей по 8км, купил фитнес браслет и умные весы, записывается результат в приложение. Диету держу без сладкого, мучного и тому подобного, 2000 калорий в сутки, не более. Заебисто конечно, но дропнуть не получится, ибо уже тренер плотно взял в оборот и перед родителями будет стыдно, что я такой уебок начал на серьезных щах, а потом все нахуй послал. Это наверное основная мотивация. Ну и если получится похудеть и накачаться - то тоже хорошо будет.
Есть предрасположенность с детства (я лет с 6 толстый). Так что хуйню ты пишешь.
Тебе в /fit/, дружочек возможно даже в форчановский. Там уже все гайды собраны под любые ТТХ анона
весом
самопочин
А можно худеть на 5кг, потом набирать 5 и снова на 10 худеть? Для бесконечных +10к?
снова на 5
быстрофикс
Не, нельзя
> Не жрать не могу - только это приносит в жизни кайф
Кури вместо еды
>Много ты видел бомжей или нищебродов под 150 кило?
А что, мало всяких теток-срак со среднероссиянскими 20-30к жирных что пиздец? Немало вроде. Не богатые, а весят дохуя.
>Либо воля органичивать себя и/или сжигать путём физических нагрузок излишки энергии
Знал бы ты какая воля нихуевая нужна на эти мучения.
>Не жрать не могу - только это приносит в жизни кайф
надо искать другие радости, иначе снова отожрешься после похудения.
Еще можно есть еду без калорий - чисто ради вкуса
в фастфуде всякие хим вещества создают вкус и специи, среди них есть совсем не калорийные
>Не жрать не могу - только это приносит в жизни кайф
Проблема 99.99% толстяков - деградация до прокладки между холодильником и унитазом.
Волшебных советов не существует. Вот тебе единственно рабочий алгоритм:
1) Поход с эндокринологу за контролем гормонов и советами, опционально гастроэнтеролог и в твоем случае ортопед.
2) Корректировать пищевое поведение. Первые пару месяцев будет тяжело - будь готов. Отказ от перекусов и снэков. Сладкое - только во время чаепития и только что-то одно (одна конфета, один нетолстый кусок пироженного, одно печенье и т.д.). Обычную жрачку ешь как ел, но меньшими порциями (особенно гарнир и хлеб).
3) Движение. Ходи пешком, поднимайся по лестницам, занимайся на кардиотренажерах (какие разрешит ортопед). Займись ОФП - растущий мышечный панцирь требует энергии, которую тебе как раз надо расходовать. Плюс у организма не будет возможности превратить тебя в скинифэта.
4) ???
5) Наслаждайся свободой движения и висящими со всех сторон складками кожи.
1200ккал в день /тред
С вас дохуя $$
Ваш доктор Назардэн
Если слишком быстро урезать, сорвется.
Попробуй на завтрак есть мефедрон перемешанный с творогом.
Че сложного, ешь меньше, чем тратишь энергии
мимо 180/59
> одна нога иногда болит (10 лет назад сломал в аварии, так что пересобирали, неспешно ходить могу)
Был недавно в травмпункте, заметил что с переломами 90% жирничи сидят.
Отрезай ногу нахуй, это тридцатка, а то и больше.
Много худеть сразу вредно.
Добра тебе.
А если проиграешь ?
>Не найдутся ли у тебя для меня лайфхаки или советы?
Амфетамин
183/166, 33 лвл.
Ты же понимаешь что вряд ли доживёшь до 50 с такими параметрами ? Неужели тебя это не беспокоит ?
пфффф блять, скинуть 30кг за 6 месяцев со 166 можно вообще нихуя не делая, дурачок твой друг
просто ешь меньше и больше физической активности
сначала будет сложно отказаться от хрючева, но потом желудок станет меньше и с удивлением откроешь для себя, что за день можно поесть всего раз или два, при этом не испытывая каких-либо лишений
мимо был 175/92 стал 175/78 за 10 месяцев
а, ну и от алкашки откажись еще, пивас в частности и сопутствующие закуски вроде арахиса. арахис ебать какой калорийный, в 100 граммах 1/4 суточной нормы калорий
>183/166
Ебать, тру жирнич наконец-то.
>>257098879
>10 тысяч за 5 кило - слишком унылая мотивация для такой жирной свиньи.
При таком весе первые 20-30 кило можно скинуть за пару месяцев. Вот дальше уже стопорнется прогресс.
>1200ккал в день /тред
Сорвешься рано или поздно, качели начнутся. Лучше худеть при 1800-2000
Пиво это кстати калорийная ловушка.
На первый взгляд кажется что 45-50 ккал на 100 гр. пиздец мало. Но алкоскот не берет меньше чем 3 литра, вот и выходит уже 1350-1500 ккал за вечер в обнимку с парой баклах.
Сука жирная, что сложно просто нахуй НЕ ЖРАТЬ ЗА ДЕСЯТЕРЫХ ?
мимо 180/50 палка горит с жопа жирдяев ибо мне нужно не только жрать за десятерых, так еще и заниматься убийственными тренировками, чтобы как-то увеличиться в размере нахой
175/120
Сейчас стал 90 кг. Начал ходить пару раз в неделю в зал, жру меньше сладкого и не жру хлеба. Иногда, тоже пару раз в недельку, гуляю по часу-два. Всё, собственно. Никакой жёсткой диеты не соблюдаю. Ну разве что очевидные бургеры и жирную залупу не ем, кфс всякие, попкорны. А так, ем что захочу, мясцо там, чипсоны раз в недельку, и всё такое. Первые 20 кг уходили с нихуя вообще, 10 кг последних кг уже помедленнее. Вот остановился на 90, посмотрим как дальше пойдёт.
>А что, мало всяких теток-срак со среднероссиянскими 20-30к жирных что пиздец? Немало вроде. Не богатые, а весят дохуя.
дэлбик, это ходячие мясорубки, но молят они не мясо, а хуевые, быстрые угли.
Жрать хуево - дешево.
У тебя какие-то проблемы с жкт? Такой вес при таком росте может быть только если специально очень мало жрать.
1. воду - многие жирничи страдают от пищевой аллергии, и сев на строгую диету быстро теряют воду(вес).
2. воду - просто перестав пить (вся вода вернётся потом снова).
3. говно - все борцухи делают клизму перед взвешиванием, сразу минус 3-4 кг говна/слизи. Оно так же возвращается.
Вообщем, соблюдай дефицит каллорий в районе 800ккал в день. Физ нагрузки тебе нахуй не нужны пока не будет хотя бы 95 весить.
172/80 на связи
давай расскажи как не жрать?
мб дрищи занимают чем то рот? хуем?
Для меня на диете очень заебывают 3 вещи:
- Соседи по жилплощади: Жил с матерью, с соседом, с тян. Все мешали. Нормально скидывал, только когда жил один.
- Считать калории и записывать их это реально очень долго и муторно. С взвешиванием, печатанием и прочим около часа в день уходит, особенно если питаться маленькими порциями. Очень заебывает. Я как-то держал диету 13 месяцев. Скинул больше 40(с 180/120). Но я потратил из них 2 недели чистого времени на подсчет.
- Потом начинается запор. Я так себе сходу получил гемор 3 стадии. Хотя до этого вообще не было никаких симптомов(то есть была максимум первая). Овощи с клетчаткой и прочим говном помогают, но не всегда.
Всю жизнь такой худой, 21 лвл.
Недавно обследовался от военкомата по этому поводу - что-то там есть в желудке, но врач сказала, что это не серьезно, т.е. получить не откосилось.
Я не могу сказать, что я мало ем, но и не пережираю. Банально семья не богатая. А вот есть друг, он может просто весь день нихуя не жрать, потом в 11 вечера пойти себе купить шавермы/заказать пиццы и всё, так и живет. И не худой, и не жирный, обычное охуенное тело. Завидую, бля.
>мб дрищи занимают чем то рот? хуем?
ЫЫЫ БЛЯ ХУЙ)))
>172/80 на связи
Так тебе хуйню надо скинуть, ты и не жирный даже. 172/72 идеальный вес, мб чуть меньше, окей.
Как не жрать? Просто не засовывай тройную порцию себе в рот, я хуй знает, как это работает у вас. Голоден? Пожри. Всё? Остановись НАХУЙ
>> Не найдутся ли у тебя для меня лайфхаки или советы?
Есть меньше, чем раньше - этого будет достаточно
>> Не жрать не могу - только это приносит в жизни кайф (ну и бабло еще).
Так бабло или пожрать? У вас выбор - либо жрать, либо 10тыс. за не жрать. 5 кило сбрасываются в вашем случае в течение 5-ти недель примерно, т.е. доход получается 2к/неделю. Голодовка того стоит?
>получить не откосилось.
бля, че я высрал
Просто пьешь что-нибудь чтобы желудок был забит. Я так могу чаи гонять пол дня начиная с утра пока желудок ни начнет настойчиво напоминать что я нихуя не ел.
Так вот обычные люди и особенно дрищи. Они просто наедаются. Ну я беру, кладу им маленькую тарелку. И они съедают 80%, а пятую часть просто выбрасывают. Ну не могут они доесть. Не лезет.
А у меня наоборот. Я без джанкфуда могу переесть за день раза в 3-4. Тупо на рисе с яйами и прочей хуйне. Я наедаюсь так, чтоб прямо не лезет только на новый год и то, по глупости когда за раз съедаю 3-4 дневных нормы и не могу встать из-за стола и на следующий день тоже еле встану.
Так что похудение идет только через подсчет калорий + даже на 2000ккал(на мясе, гречке и овощах) первую неделю диеты у меня нихуевый голод.
Антон тут только один выход
Купи весы, накачай приложухи в которых инфа по калориям и тщательно следи за питанием, должен быть дефицит (1500 ккал в день). И не ешь больше нихуя. Как скинешь можешь по минимуму начинать активничать для более быстрого результата
Если я наелся, значит я перебрал по калориям раза в полтора. А если я при этом ем и всякую быструю еду, типа полуфабрикатов и готовых пирожков или сладости, то в 2.
Поднажми, анон, 5 кг всего.
да нахуя, я ж по дурке откосил. Завтра, кстати, военник забирать
>Не найдутся ли у тебя для меня лайфхаки или советы?
Попробуй не жрать.
/тред