Полезное питание? Какое? Что нельзя есть?
Прыщи убрать как? Роаккутан?
Кариес у кого?
Пластина за сколько лет выравнивает?
В чем минусы быть гей-шлюхой?
Каким нужно быть в 3Д скулюптинге, чтобы поехать жить и работать допустим в Сингапуре?
Пик рандом.
T100 лучшая электрощетка за свои деньги?
Скребок для языка спасает от запаха со рта?
А зубная нить на рогатке от кариеса?
Сойдёт за здоровое питание, пытаться одним салатом с пюре и жаренной рыбой либо сосисками и пить воду с рудника?
Сахар в любых видах и продуктах, и хлеб перестать жрать.
>Кариес у кого?
Существующий высверлить и запломбировать у стомата, сделать гигиен. чистку. Профилактика - принимать BLIS M 18.
>10000 шагов в день
Только этого не достаточно. Нужны силовые тренировки и кардио. Какие подходят. Можно качалка + бассейн, можно упражнения со своим весом + скакалка, можно гири + бег. Любые вариации.
>Полезное питание? Какое? Что нельзя есть?
Хлеб, сахар, картоху, всё промышленное, молочку (вся из пальмы). Жареное максимально ограничить. Есть печенье, варёное, пареное. Покупаешь пароварку-кастрюлю, коробку филе трески, брокколи/стручковую фасоль/зелёный горошек/цветную капусту/морковь, кидаешь не размораживая треску в пароварку, туда же любую комбу из двух видов овощей выше. Готово за 10 минут. Пресновато и вкуса мало, но полезно, можно нафигарить специй но мне плевать. Еда - топливо, жрать для удовольствия - путь к жиру, засранному здоровью и могиле. Остальные приёмы пищи можно забить овсянкой, орехами, фруктами. Треску менять на индейку/говядину, но они дольше готовятся. Углеводы а-ля Гречарис стоит есть только если ты сильно тренируешься. Из витаминов б12, б6, омега 3, цинк, витамин д, витамин ц.
>А зубная нить на рогатке от кариеса?
Только ирригатор, качественный и мощный.
>Скребок для языка спасает от запаха со рта?
Пасти может и из желудка и от гниющих зубов. Но скребок полезен.
>В чем минусы быть гей-шлюхой?
Выпадающая кишка, фиссуры, трещины, в общем и целом дадут минус к иммунитету от попадания говнобактерий в кровоток через повреждённую кишку. Пидоры живут то в среднем 45-50 лет. В особо удачных случаях будешь памперсы носить. В сети где-то есть блог амера пидораса, он в красках всё это описывал. Да и в целом это псих больные.
>Сахар в любых видах и продуктах, и хлеб перестать жрать.
Ок, а роакуттан? Это понял, а мёд фрукты?
>Профилактика - принимать BLIS M 18.
А это зачем?
>Существующий высверлить и запломбировать у стомата
Это знаю но как его почувствовать или увидеть?
>сделать гигиен. чистку
Камни снять?
>Только этого не достаточно. Нужны силовые тренировки и кардио. Какие подходят. Можно качалка + бассейн, можно упражнения со своим весом + скакалка, можно гири + бег. Любые вариации.
Бляя.. а если я фембойный образ жизни.. Бег говорят убивает + колени и тд
>Хлеб, сахар, картоху, всё промышленное, молочку (вся из пальмы). Жареное
За это спасибо...
>Есть печенье, варёное, пареное.
??
>Покупаешь пароварку-кастрюлю
Какую? У неё и прикол вроде что даже в комнате можно готовить
> коробку филе трески, брокколи/стручковую фасоль/зелёный горошек/цветную капусту/морковь, кидаешь не размораживая треску в пароварку, туда же любую комбу из двух видов овощей выше. Готово за 10 минут. Пресновато и вкуса мало, но полезно
Пасибо...
>Остальные приёмы пищи можно забить овсянкой, орехами, фруктами. Треску менять на индейку/говядину, но они дольше готовятся. Углеводы а-ля Гречарис стоит есть только если ты сильно тренируешься.
>Из витаминов б12, б6,
эти незнаю...
>омега 3
принимаю 2 капсулы в день, иногда забываю и могу четыре...
>цинк
хочу принимать для роста члена в 18 как 5 месяцев..
>витамин д
принимаю аквадетрим, но раз чучуть разлил и всё это.. слизал
а так капля в день без теста по 500 того вещества
иногда случайно две для уверенности
> витамин ц
хуярю почти каждый день имбирный чай с лимоном
всего дохуя
>Только ирригатор, качественный и мощный.
Ирригатор Xiaomi SOOCAS W3
>Пасти может и из желудка и от гниющих зубов. Но скребок полезен.
Бляя.. А с желудком питание?
>Пидоры живут то в среднем 45-50 лет
Бля а че так мало, почему тни столько не это?
Бля не понял..
А трапы? В ФГ одна говорит что наоборот эстро повышает срок жизни, тст наоборот, и орхи также.. повышает, просто для справки
>Только ирригатор, качественный и мощный.
Ирригатор Xiaomi SOOCAS W3
Этот?
Іригатор Pecham Professional?
А понял, куплю когда камни сниму даже раньше, но какие?
>BLIS M 18
>В сети где-то есть блог амера пидораса, он в красках всё это описывал. Да и в целом это псих больные.
линк?
>гири
можно жопу ими качать?
А бег сколько шагов, км?
Кардио быстро бегать чтобы сердце аж вылетало?
Кроссовки какие-то Рибук
А вот бегаю по полю, либо есть бетонка но она короткая, остальное земля.
> всё промышленное
Именно?
И вроде или нет? Или и то и другое?
У меня Aquapick AQ-300, он очень мощный, проникает везде и в кармашки десновые тоже. Возможно у чела был портативный, они слабые. Ниткой ковыряться такое себе, она десна травмирует.
>>257087797
Присед, становые, выпады можно делать с гирями спокойно.
Бегать я лично не любитель, пару раз в неделю по пожарной лестнице бегаю вверх (дом 16 этажей), спускаюсь пешком, три круга сделал уже весь в мыле, быстро и сердито. Остальное время я просто хожу по ней. Скаклка мне милее в этом плане.
Если бег по душе, то загугли Coach to 5k, очень известная и проверенная временем программа.
>>257087658
https://blis.co.nz/products/toothguard-with-blis-m18-probiotics
Я отсюда беру, но смотри по финансам, на айхерб может повыгоднее найдешь. Но обязательно должен мыть именно м18, сейчас многие производители пробиотиков под давлением стоматологического лобби их меняют на всякую херню. А это рабочий штамм, клинически доказано.
>Есть печенье, варёное, пареное. ??
Очепятка,печеное в духовке в смысле.
>цинк хочу принимать для роста члена в 18 как 5 месяцев..
Член не растет от цинка, он для тестостерона. Член либо операцией можно увеличить, либо экстендер+помпа+джелкинг, причем долго, год регулярно каждый день все эти процедуры. И прирост будет ну максимум 3 см, хотя это индивидуально.
>Бля а че так мало, почему тни столько не это?
Бля не понял..
А трапы? В ФГ одна говорит что наоборот эстро повышает срок жизни, тст наоборот, и орхи также.. повышает, просто для справки
У мужчин все на тестостероне замешано, и иммунитет и мозговая деятельность и кости и мышщы и либидо, эстроген тебе все это потушит к хуям.
Трапование и пидоры - это психбольница, либо аутогинефилия от порнухи с прогрессирующими извращениями, либо детские травмы бошки от хуя родственника\соседа. Забудь, счастья не принесет, здоровья тоже.
Если есть такие траблы - только поднимать тестостерон и физуху, исключить порнуху и медиа, лечить башку медитацией, чтением, прогулками, нагрузить себя работой. Может и не поможет до конца, но от мужского естества бегать нельзя. Суициды трапов и хоррор стори про срущихся пидоров с сгнившим очком это подтверждают.
>>257087711
Да вот че-то не найду по тегам, там много медицинского вылезает. Да просто загугли anal cancer, anal fissure in gay men. Дохуя мед литературы вылезет. Гиблое мерзкое занятие.
Дерьмо, только натураха. Вся промышленная хавка - это путь к ракам хуякам и прочему. Есть надо максимально чисто. В развесном мясе, рыбе и овощах и так будет много плохого от засранной экологии и пестицидов, зачем себя грузить всякой химозой еще сверху.
А где брать нормальное то? Одно дело иметь огород свой, или ты про рынок? Что только там брать?
Если неправильно бегаешь - вколачиваешь весь вес в пятку при ударе, то это пизда коленям, бедренным суставам, трещины в голени. Нахуй, бегать еще научиться надо, а скаклку взял и запрыгал на мысочках на полусогнутых и норм.
>Aquapick AQ-300
Ок куплю этот.
А пароварка?
>Присед, становые, выпады можно делать с гирями спокойно.
А жопу качать планкой и приседать на коленях с гирей, пресс качать?
>Скаклка мне милее в этом плане.
Есть но постоянно задеваю ей себя со своим ростом 181..
>Очепятка,печеное в духовке в смысле.
То есть печенное мясо с базара, скумбрия с магаза, можно?
>эстроген тебе все это потушит к хуям.
Как тогда трапам и фембоям с большими попками от рождения или хрт..
>Вообще при повторном осмыслении бег лучше нахуй послать.
Во во
А это прям обязательно? Что оно даст? Я и так пиздец устаю от 10к если выдавлю с себя.
>Если неправильно бегаешь - вколачиваешь весь вес в пятку при ударе, то это пизда коленям, бедренным суставам, трещины в голени. Нахуй, бегать еще научиться надо
НУ да, на носках, разминат ьвсё это, я не знаю как сложно и даже вроде жизнь укорачивает эти сердецебиения, или ошибаюсь.
Не обязательно, бери где можешь. У меня например рядом магазинчик мясной, на развес, где все бабки-тетки отовариваются. На свежесть надо смотреть. Овощи что с рынка что с пятерки\перекрестка - я разницы не заметил особой. Броколи, стручковую фасоль и прочее беру в замороженном виде с супермаркета.
Натураха я имею ввиду не йоба фермерские органические ебические продукты, а просто исходный, необработанный продукт. Простое мясо, рыба и овощи, а не мясо ввиде сосисок, колбас итд
В любом случае спасиьр все сохранил
Пароварку бы
У меня такая, она подороже за счет того что там антипригарка и заглушки силиконовые на стыках, чтобы пар не ушел и температура не падала, но можно купить вообще любую.
У меня артикул 15568885 на вайлдберис, просто вбей его в поисковую строку, ссылку не дает запостить.
Если захочешь брать электрическую то бери из метала или стекла, пластик обходи стороной, он при нагреве выдает химозу в еду.
>То есть печенное мясо с базара, скумбрия с магаза, можно?
Нет, простое сырое мясо и рыба, готовь сам. Откуда ты знаешь как его там готовили, может жидким дымом полили и вот тебе копчение. Жрать не собой приготовленное в наш век себе дороже.
>Как тогда трапам и фембоям с большими попками от рождения или хрт..
Забудь эту всю тему. Родился с хуем и яйцами - твой путь мужественность и тест. Все эти фрики передохнут к хуям, сами убьются или от погашенного здоровья. Хорошо они не кончают никогда. От рождения мутантов таких мизерное количество, в основном они все двинутые бошкой от прона и насилия в детстве.
>А это прям обязательно? Что оно даст? Я и так пиздец устаю от 10к если выдавлю с себя.
Кач тяжел но я бы сказал обязательно. Слишком хорошо влияет на внутренние органы, гормоналку, пищеварение, кости мышцы и сосуды. Чувствовать себя лучше будешь. Но надо регулярно.
Есть еще такая тема, что чем больше ты отдыхаешь и ленишься, то сильнее устаешь, организм адаптируется под консервацию энергии ему в падлу что-то делать, хотя можешь ты больше, надо привыкать и не сбавлять нагрузку. Спать хорошо и долго.
Это только в Рашке?
>Если захочешь брать электрическую то бери из метала или стекла, пластик обходи стороной, он при нагреве выдает химозу в еду.
Ок
>Нет, простое сырое мясо и рыба, готовь сам. Откуда ты знаешь как его там готовили, может жидким дымом полили и вот тебе копчение. Жрать не собой приготовленное в наш век себе дороже.
Ой, имел ввиду собственное печеное.
Бляяяяяяяя......(
>Забудь эту всю тему. Родился с хуем и яйцами - твой путь мужественность и тест. Все эти фрики передохнут к хуям, сами убьются или от погашенного здоровья. Хорошо они не кончают никогда. От рождения мутантов таких мизерное количество, в основном они все двинутые бошкой от прона и насилия в детстве.
А почему трапы живут до 30?
Если геи ты говоришь имунка то эти? Печень?
Плюс с 12 или раньше надо.. Но все равно шиза ка ты говоришь.
>Существующий высверлить
Больно, наверное, сука
мимо 21 летний долбаеб который запустил зубы
На форче постили стори одного амера с реддита. У него сын и жена. Они дохуя прогрессивные левые, поддерживали геев, трапов и прочую грязь. У амера съехала крыша от всей этой повесточки он "внезапно" осознал себя женсчиной. Начал гормонозаместительную, стал одеваться как баба, жена его типо поддерживала, сын тоже на фоне этого дурдома сказал что он девочка, ему в 12 въебали блокаторы гормонов и эстроген. Короче после преамбулы идёт рассказ амера с итогами, сын - Карлан 1.45 ростом с хрупкими костями, мелкий, ни то ни се, сидит дома безвылазно в интернете общается с такими же калеками. Ему 18 он ничем не занимается, его тупо никто не принял в социуме, не смотря на весь пиздеж про инклюзивность и права лгбтэхуетэ. Мозг у него тоже нормально не развился, папатрап говорит что он жрёт антидепрессанты и плачет по ночам. Мамаша осознав что за пиздец натворил её муженёк с собой и сыном стала пить в чёрную и разбилась. Папатрап внезапно осознал что никакая он не женщина, а ебанутый мужик с сиськами и лысеющей башкой в платье. От него тоже всё отвернулись, с работы ушёл, родственники отреклись. И вот сидят они вдвоём дома на антидепрессантах, папатрап плачет на реддите и говорит что хочет себя убить, что сломал жизнь своей семье.
Ни один нормальный мужчина не увидит в трапе, даже в самом passable, ничего кроме ебаной нежити и омерзительной твари. Они в лучшем случае найдут себе тю какого-нибудь такого же ебанцтого пидораса, которому хочется присунуть в ебаное чудище. Если ты с яйцами родился, бабой тебе никогда не стать.
Живут они не долго, потому что рано или поздно шиза отпускает немного, и ты понимаешь что ты не няшный трап или деффачка, а ебаный ряженый мужик с сиськами на которого всё смотрят с отвращением, бабой ты никогда не был и не будешь, обратить мутации от гормонов никак, и никому ты нахуй такой не сдался. Следом идёт самовыпил, он у трапов самый высокий, 40 процентов.
>>257092263
Я тоже как-то запустил по молодости и из-за фобии, привитой госуебишными зубодерами-коновалами из детской бесплатной.
Как прижало пошёл в платную, из тех что подороже, но не совсем прям для олигархов и звёзд, просто выше средней платки. У меня очень чувствительные зубы, но мне всё без боли сделали, даже каналы в паре зубов тоже безболезненно. Там норм уколы, просто предупреждаешь что с тебя сходит анестезия быстро (даже если это не так), доктор будет тебя спрашивать периодически спустя какое-то время, если заболит - въебет еще. В целом нормально лечат. От фобии я избавился, всё залечил, делаю чистку регулярно. Как стал BLIS m18 применять - кариеса больше не было.
Ебать пили ещё, читал бы и читал бы, сука, какая же каллиграфия, в хорошем смысле, чел ты меня почти переубедил, сохраню, пока тред не того, ахуеть как я и говорил в 12..
А без выпила до скольки живут? И в сколько выпиливаются?
А если быть фембоем?
а можно линк на русском?
Кстати а почему трапы выпиливаются к 30-40?
Тебе я так понял мало лет. Так вот есть у мужчин такая особенность, у нас кора мозга, а именно лобные доли, которые отвечают за мышление и прочее - растут до 25, а иногда и до 30 лет, баба же после полового созревания уже готовый взрослый по сути, у них кора в основном забита материнскими штучками и навыками пиздежа и плетения интриг, да и в принципе там меньше нейронов. Мужчина тусовался с другими охотниками и шевелил извилинами как мамонта ловчее ёбнуть, да рисовал на скалах и мастерил хуйню из палок между охотами, вот мозг и развился, а баба пряталась в пещерах, нянчила детей и собирала что плохо лежит, попутно общаясь с другими бабами, у неё развития в плане аналитического и логического мышления не было. Эволюция хуле.
Поэтому если тебе нет 25 лет, то ты в полной мере ещё не развился и на многое ты в 25 и 30 посмотришь кардинально по другому. Я например вообще воспринимаю всё что у меня было с 3 до 23 как чью-то чужую жизнь, с собой как-то все эти решения и поведения у меня не ассоциируются, там было очень мало такого, что я сейчас положительно оцениваю. Детство в общем, по-сути нормально думать и выкупать что к чему в жизни я начал только в 25. Поэтому принимать какие-то решения, которые тебе жизнь переворачивают с ног на голову, до того как у тебя мозги дорастут - это бред и прямая дорога к пиздецу.
До 25 надо просто постараться не сильно проебаться - качай мышцы и кардио, медитируй минут 15 каждый день для остужения воспаленного подросткового недомозга, чтобы не чудить, читай книги, научись понимать и читать по английски, старайся по максимуму усвоить математику (считать сложные проценты и прочую хуйню в жизни оказывается очень даже полезно уметь) получи какую-нибудь денежную профессию, в идеале что-то интересное, но не факт что ты правильно выберешь и тебе понравится, поэтому упор на мобильность и высокий доход. Копи деньги, трать меньше чем зарабатываешь и не ведись на траты ради понтов. Современному человеку надо вкатываться в понимание экономики, куда да как вкладывать деньги, какие акции, фонды-хуенды покупать, как не проебывать бабло, как вести бюджет, как защищаться от инфляции. В идеале твоя задача - как можно скорее обеспечить себя жильём и материальным благополучием. А не блять читать ебанутых в фагаче и мечтать о том как ты станешь няшным и будешь зарабатывать очком, тьфу блять. Во первых с раздолбанным очком, с геморройными узлами, трещинами прямой кишки, недержанием кала - живут очень больно, мерзко и не долго. Это то о чем гламурные пидорасы не распространяются, и с чем все они рано или поздно сталкиваются. Не предназначена эта дырка для хуёв. За использование её не по назначению придётся заплатить. Во вторых это просто мерзко блять, когда тебя пользуют как бабу. Мужчина это венец творения, созданный по образу и подобию, а не какая-то ебаная баба, у которой и мозги слабее и тело и вообще всё. Родиться мужчиной это счастье, а вы долбаебы бабами притвориться хотите. Сила и ум мужчины это намного лучше и круче, чем изимод баб. Во первых он кончается быстро, во вторых бабой никак не стать (и не нужно блять, это шиза) . Природа не терпит фальши.
Сейчас мы живём в очень обабленное время, большинство живут и воспитываются ебнутыми мамашами однаночками, отсутствие отца в семье - это всё равно что инвалидность. Делали статистику у амеров и в Европе, безотцовщина суицидится, имеет проблемы с психикой, законом, социализацией и всем-всем-всем в разы чаще чем дети из полных семей. Неудивительно что при таком количестве выкормышей однаночек масса мужчин не понимает и не умеет в само это бытие мужчиной, вокруг черви пидоры, общий упадок морали чести и достоинства ляляля. Плюс сейчас бабье само может себя обеспечивать ходя на РАБоту, а защиту даёт госуебище, поэтому многие мужчины чувствуют потерю ценности и цели в жизни. Да и вообще на первый взгляд бабой живётся пиздато, не уродливая - можешь относительно легко устроиться в жизни, иметь партнёров, всё тебя ценят и если честно защитят и помогут. Но вся эта малина кончается вместе с красотой и юностью, после 30 ки красота стремительно вянет и если баба семьёй полноценной не обзавелась - то всё, кроме как насадки для хуя милыоеба она не нужна. Остаётся РАБотать и котов кормить. А мужчина наоборот, если не проебывался - то к 30 уже имеет статус, профу, деньги, жильё, стабильность и прочее. С перспективами на рост статуса, благосостояния и прочего. А тут уже открываются возможности - хотелки можно удовлетворять, мир исследовать, молодых тёлок ебать. Есть выбор в общем. Есть чем заняться.
Так что если ты малолетний ебанько со сдвигами в психике по пидорошизе - надо срочно её обрубать. Не смотреть порнуху, не читать других ебанутых, качать скилы и тело, работать над здоровьем. Занять себя книгами и увлечениями. Читать литературу про то как себе мозги вылечить от пидорошизы. Почитать про аутогинефилию, про вред порева, про всё ужасы из жизни пидоров и трансов. Всё переварить, понять и ужаснуться и выкинуть из жизни.
Нет на русском, это я по памяти пересказываю, на 4чане читал давно. Английский учи трап недоделаный. На англоязычных чанах и реддитах такого полно, это до нас эта зараза только начала добираться, там это уже давно идёт, соответственно хоррор стори дохуища.
>>257099244
Не к 30-40, у них процент самоубийств 40, тоесть почти половина выпиливаются к хуям. Потому что они уроды и никаких нормальных отношений у них быть не может. Они гротескная шутка, мужское лицо, которое не скрыть ни чем, широкие плечи, длинные руки. Ни дать взять, горилла в платье и в парике, когдатони понимают со временем, что с собой натворили и что им места в социуме нет - выпиливаются.
Ебать бадибэг, почаще бы таких как ты на сосаче
Ах, точно, там же анестезия, забыл совсем. Просто дело в том, что у меня вроде как нормальная гос. поликлиника в районе в плане стоматологии (мать работает в поликлинике), думаю, сначала туда запишусь, узнаю хотя бы, что у меня за пиздецомы во рту и как это фиксится.
Кстати, по поводу набора массы, я 184/54 палка ебаная, мне чтобы набрать массу надо стабильно каждый день уходить в качественный профицит калорий (по бжу), так еще и стабильно заниматься. Бля, просто нет сейчас денег на нормальное "пожрать", заниматься то я и на улице могу, турник/брусья/отжимания. Есть ли у тебя какой-то опыт в этом, можешь поделиться, пожалуйста?
В гос клинике можно в принципе лечить зубы, но там доплатить надо немного на нормальный укол ультракаином, тогда будет не больно. Ещё минус гос клиники это оборудование, там оно менее передовое, сверла медленнее вертятся и по качеству хуже, нет приколов типо резиновой растяжки вокруг зуба и ассистента с отсосом (чтобы всё не летело в рот). Но под ультрокаином и если врач нормальный (пусть мать узнаёт кто порукастей), то всё пройдёт без мучений.
Набор массы это всегда профицит белка и калорий, хороший 8 часовой сон в нормальное время (в 12-11 надо уже спать, сон от времени суток тоже разнится) и высокая интенсивность. Реально высокая, должны болеть мышцы и ты должен быть после тренировки убит. Делая по началу много повторений, а потом добавляй вес. Если это турник и брусья, а ты без бабла - можно просто класть в рюкзак бутылки с водой или лучше песка в них нафигарить - в песочнице спиздить можно например. Или можно набить дорожную дорожную сумку теми же бутылками с песком и делать становую и приседания с ней. Всё лучше чем ничего.
Мне именно про набор массы сложно опереться на что-то кроме азбучных истин и опыта соратников покачалке, я лнгко набрал массу из-за генов, я маленьким не был никогда. У меня батя 120 кг, в прошлом борец, я в детстве был жирный ходил на борьбу, в 14 пошёл в качалку и относительно легко заимел на подростковом приливе естественных гормонов, за 2 года, 100 кг мышц, процент жира тоже был, но естественный, кубики не чёткие но есть. Жрал я мультивитамин спортивный, протеин набирал сжирая утром 6 яиц, выпивая после тренировки две ложки сывороточного протеина. Ну и мамкино хрючево, куриные супы с грудками и прочее.
Со мной массу набирали ребята, которые выкладывались, именно большие повторения - 15-20 повторов, много подходов, не меньше 4 рабочих. Гасили мышцу. По питанию - добирай яйцами протеин, и считай на калькуляторе калорий, 3 грамма на кило веса. Можно купить недорогой и качественный сывороточный протеин - есть не понтовый бренд пищевых добавок Стоинг называется. Я пью их аминокислоты и л карнитин, от популярных брендов не отличаются по качеству.
Спасибо большое.
>Хлеб, сахар, картоху, всё промышленное, молочку (вся из пальмы). Жареное максимально ограничить. Есть печенье, варёное, пареное. Покупаешь пароварку-кастрюлю, коробку филе трески, брокколи/стручковую фасоль/зелёный горошек/цветную капусту/морковь, кидаешь не размораживая треску в пароварку, туда же любую комбу из двух видов овощей выше. Готово за 10 минут. Пресновато и вкуса мало, но полезно, можно нафигарить специй но мне плевать. Еда - топливо, жрать для удовольствия - путь к жиру, засранному здоровью и могиле. Остальные приёмы пищи можно забить овсянкой, орехами, фруктами. Треску менять на индейку/говядину, но они дольше готовятся. Углеводы а-ля Гречарис стоит есть только если ты сильно тренируешься. Из витаминов б12, б6, омега 3, цинк, витамин д, витамин ц.
Мда. Питался бы я так, в обмарон упал бы на вторую неделю. Ты у нас наверно хуесос анальник сидящий на стуле 24/7
Пошел нахуй вобщем шизик. Хотя для девочек дюйм-овочек заебись расписал.
Обжоре, чревобесу и кишкоблуду ниприятно
Наверно чебупели из рогов и копыт, Мань, я ж не запрещаю
Полакомься
По твоим высерам я только вижу что у тебя с бошкой проблемы на почве чего ты пытаешься всем навязать свою шизу. Продолжай дальше сидеть на жопе и сохранять калории.
В посте метод готовки и пример продуктов, про калории ни слова, каждый свою норму и количество определяет сам. Ты читать не умеешь или у тебя мозг жиром заплыл, дегенерат?
Анальник. Спокуха. Закусывай овсяной кашей. Не подавись.
Шож ты порвался так быстро, ну не все могут буквы разбирать, не расстраивайся, покушай картошечки с сосисонами, порадуй себя лакомством
Бтв что-то тебя сильно на анале заклинило, мамкин Вазген тебя туда в детстве отжарил после того как ему наскучила тухлая дыра твоей мамаши? Ну ты держись там, не зацикливайся на своём первом половом опыте, жизнь продолжается и всё такое
Слабый реверс. Ты сообщения перепроверь. Как-то зря ты про подрыв начал шизик. Ей богу, лечи свою шизу, а то хуй знает в каких условиях ты живешь, в больничку смотри не отъедь.
>Сахар в любых видах и продуктах, и хлеб перестать жрать.
он умрёт в этом случае.
>>257086622
>Только этого не достаточно
по данным воза достаточно.>>257086622
>Хлеб, сахар, картоху, всё промышленное, молочку (вся из пальмы)
пиздеж.
>>257086622
>Покупаешь пароварку-кастрюлю, коробку филе трески, брокколи/стручковую фасоль/зелёный горошек/цветную капусту/морковь, кидаешь не размораживая треску в пароварку, туда же любую комбу из двух видов овощей выше
хз че эта за жижа у тебя получится, но размораживать рыбу так нельзя, её нужно правильно разморозить , делается это только в холодильнике
> 10000 шагов в день
Лучше 20000 шагов
> Полезное питание? Какое? Что нельзя есть?
Есть одно единственно правило. Чем пища ближе к естественной форме тем она полезнее. Очень простое.
> Прыщи убрать как? Роаккутан?
Прыщи вылазят изза излишка жира. Не ешь масло. Мой лицо чистой водой. Мыло нельзя.
> Кариес у кого?
Кариес миф. Чистить зубы нельзя. Сахар катализатор размножения бактерий.
> Пластина за сколько лет выравнивает?
?
> В чем минусы быть гей-шлюхой?
Нет минусов.
> Каким нужно быть в 3Д скулюптинге, чтобы поехать жить и работать допустим в Сингапуре?
Не знаю
> Пик рандом.
> T100 лучшая электрощетка за свои деньги?
Щетки не нужны. Животные зубы не чистят. Почему?
> Скребок для языка спасает от запаха со рта?
> А зубная нить на рогатке от кариеса?
> Сойдёт за здоровое питание, пытаться одним салатом с пюре и жаренной рыбой либо сосисками и пить воду с рудника?
Картошка кукуруза бананы люблй вид крупы = это все хлеб. Хлеб не равно здоровье.
Рыба норм то вареная или на пару. Салат самое естественное что может быть.
Масло по минимуму и бери нерафинированое которое семками воняет.
Сосиски это куриный жир - кожа, всякие ноги свиньи и прочее не лицеприятное.
Воду фильтруй тут похуй поидее. Аш два о ебаное. Минимум 2 ш вдень равномерными порциями . 4-8 стаканов в день в зависимости от размера стакана
Замена сахару мед
> 10000 шагов в день
Хуйня без задач. Просто гуляй по своему городишке пока ноги не забьются. А когда забьются, иди до самой дальней от дома из знакомых зон для отдыха, наслаждайся, и после восстановления пиздуй домой самым изъебистым путем. Цифры тебе всю мотивацию задушат. Не стремись к цифрам, стремись просто бродить с широко раскрытыми на мир глазами, пока дорога не обгладает твои лапки до кости.
запасись ритуальной/медитативной музыкой (не жанрово, но по чувству)
>Рыба норм то вареная или на пару
Жареная рыба тоже самое что и варёная, если после жарки будешь срезать ту самую вкусную корочку и выкидывать её, есть только то, что без корки внутри. Ну и при жарке можно водички добавлять и крышкой накрыть подержать, чтобы внутри протушилась нормально.
При варке говно из рыбы всплывает и ты его выливаешь при жарке все говно остается в рыбе. Плюс она усыхает до плохого для усваивания состояния.
ничего не усыхает, воды добавляй и крышкой накрой, для этого и делается.
Эфемерное Говно это что такое? название элемента есть какое-то? И с чего ты взял что твоё это говно должно обязательно быть легче воды?))
>10000 шагов в день
Мифическая цифра взятая из воздуха. Подойдёт любое кардио с пульсом вдвое выше пульса в покое по часу в день. Я вот бегаю.
>Полезное питание? Какое? Что нельзя есть?
Сахар, переработанное красное мясо (колбаса и прочее). Больше пищевых волокон. Гугли Дмитрий Алексеев лекции на ютубе. Научный подход к питанию с позиции микробиоты кишечника.
>Прыщи убрать как? Роаккутан?
Правильное питание, спортивные нагрузки. Я умывался ледяной водой в пубертате, с обычным мылом.
>Кариес у кого?
Кариес от сахара и хуевой чистки зубов. Перестанешь жрать конфеты, газировки, сладкие чаи/кофеи, 50% проблем уйдет.
>В чем минусы быть гей-шлюхой?
Если абстрагироваться от того, что тебе раздолбят очко, из которого говно будет вываливаться, то в том, что у шлюх быстро срок годности выходит. Ну и с личной жизнью у шлюх так себе.
>T100 лучшая электрощетка за свои деньги?
у меня oclean x pro, отличная
>Скребок для языка спасает от запаха со рта?
от запаха изо рта спасает здоровая микрофлора рта вкупе с питанием и гигиеной. Не жри сахар, следи за иммунитетом, не будет вонять. Однократно от галитоза (когда говном несёт) спасают таблетки от горла типа септолете, стрепсилс и тп, обладающие антимикробным действием.
>А зубная нить на рогатке от кариеса?
зубная нить - важный элемент гигиены рта, вкупе с правильной чисткой зубов и чисткой языка.
>Сойдёт за здоровое питание, пытаться одним салатом с пюре и >жаренной рыбой либо сосисками и пить воду с рудника?
смотря какой салат, сосиски никакого отношения к здоровому питанию не имеют. Воду с рудника пить не рекомендую.
оракул, а с солью как быть? есть-не есть?
Есть конечно. Соль и калий два основных электролита, они необходимы. Ешь сколько хочешь.
>он умрёт в этом случае
Миллионы людей отказываются от мучного и сахара, и даже не догадываются, что они оказывается умирать должны.
>хз че эта за жижа у тебя получится, но размораживать рыбу так нельзя, её нужно правильно разморозить , делается это только в холодильнике
В пароварке ничего в принципе не может в жижу превратиться. Пробовал и размораживать и так кидать, разницы никакой. Замороженное филе достал, засунул, через 10 минут готово. Тратить на разморозку смысла никакого нет.
>Хлеб, сахар, картоху, всё промышленное, молочку (вся из пальмы)
пиздеж.
Святая истина
>по данным воза достаточно
Ебейший бред. Красивое мускулистое тело и плюшки для здоровья от силовых и кардио, просто ходьбой ты не получишь. Аргументы уровня организация скозала значит можна не напрягаться это край скудоумия и лени. В 20 веке и полиомиелит было достаточно лечить приковыванием к кровати, в плане создания и поддержания здорового тела твой ебаный ВОЗ не далеко ушёл с тех времён. Такая же посредственность.