1. Отказываюсь нахуй от сахара.
2. Ем три раза в день по сколько вмещается в один мой крохотный кулачок. Остальное время пью воду, чай, кофе. Мамкины харчи выливаю за окно нахуй.
2. Прямо у себя в комнате делаю планку, отжимания, приседания, пресс, тягаю диван как штангу.
3. Утром и вечером, когда никто не видит, пробежка полчаса.
4. Встаю на весы строго раз в неделю, чтобы оценить прогресс. Цель 70 кг.
5. Через три месяца месяца ставлю зеркало к стене, любуюсь своим охуенным телом и дрочу.
???
PROFIT!!!
Какие подводные?
Ну с такими показателями готовься к году-полуторам, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
> 1. Отказываюсь нахуй от сахара.
Хуйня, с резким отказом от сахара ты взвоешь через месяц и сорвешься.
> 2. Ем три раза в день по сколько вмещается в один мой крохотный кулачок. Остальное время пью воду, чай, кофе. Мамкины харчи выливаю за окно нахуй.
Снова хуйня, считай калории и все, а есть лучше много, но низкокалорийную еду. Курочку с пюрешкой или там рыбку с овощами. Это вкусная, полезная и здоровая еда. Главное масло не лей при готовке вообще.
> 2. Прямо у себя в комнате делаю планку, отжимания, приседания, пресс, тягаю диван как штангу.
Лучше гуляй, мышцы ты все равно не накачаешь, а к моменту окончания похудания ты будешь дрищем 100%, потому что организм сожжет мышцы вместе с жиром.
> 3. Утром и вечером, когда никто не видит, пробежка полчаса.
Ты колени ушатаешь с таким весом, просто гуляй.
> 4. Встаю на весы строго раз в неделю, чтобы оценить прогресс. Цель 70 кг.
Нужно каждый день взвешиваться в одно и тоже время в одной и той же одежде(лучше всего в трусах или трусах+майке)
> 5. Через три месяца месяца ставлю зеркало к стене, любуюсь своим охуенным телом и дрочу.
Через год и три месяца примерно, а так да.
> Какие подводные?
Диету нужно соблюдать все оставшуюся жизнь
ДЕЛАЙ ФУЛБОДИ 3-4 РАЗА ВНЕДЕЛЮ
ЕШ 100-120 ГРММОВ БЕЛКА
> 172/98 хиккан-жиробас
Хуя дрищ. Забей, оно тебе нахуй надо?
Мимо 177/128 Дионис
Он себе все порвет и поломает с такой комплекцией. А из-за неумеренности в питании еще больше разожрется и будет уже 110кг жиробас, но еще и с травмами
БЛЯДЬ ОН ЖЕ ИЗ МЯСА ОН ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ФИЗ РАБОТЫ НИХУЯ ЕМУ НЕ БУДЕТ
> Забей, оно тебе нахуй надо?
Да я и так забивал. Решил что-то поменять в жизни. Противно стало на себя в зеркало смотреть.
> Главное масло не лей при готовке вообще
После этого вообще не читал.
Какая нахуй пюрешка? Максимум это салат из огурцов и помидоров.
ОП-у, убирай нахуй из рациона углеводы, они вообще не нужны организму. Увеличивай количество приемов пищи до 5, но порции уменьшай, последний приём пищи = кефир+ яблоко максимум.
Упражнения это гуд, не слушай того долбаёба.
мимо худею с 94 до 76 раз в год на протяжение последних 3х лет
Пиздёж про года не слушай, максимум тебе понадобится 4 месяца в таком режиме как ты описал. Мне обычно 2 хватает. Но я каллорах уменьшаю постепенно в течение 2х недель первых до жалких 900кл в день.
Превозмогатор, ты?
>убирай нахуй из рациона углеводы, они вообще не нужны организму
Маня, спок. Углеводы это энергия.
нет
Их нужно около нихуя, утром овсянка=заряд углеводами на день
>>172/98 хиккан-жиробас
Чел, я почти как ты. Го вместе трениться и мотивироваться. Потом мб поебемся
DDOO00@yandex.ru
Надо пешком очень много ходить (по 10+ км в день) и питаться правильно - из мяса курица, минимум мучного, не кусочничать не нажираться.
>Какие подводные?
Ебало не похудеет, будешь выглядеть ещё нелепее
>Надо пешком очень много ходить (по 10+ км в день)
Ты чё охуел? Ещё чего. Заняться мне нечем, как по 10км ходить нахуй. С моей скоростью я их 3 часа нахаживать буду.
>ОП-у, убирай нахуй из рациона углеводы, они вообще не нужны организму.
>мимо худею с 94 до 76 раз в год на протяжение последних 3х лет
Напоминаю, что рацион пикрила это в основном углеводы и овощи.
А оно и так не жирное, кстати. Если фоткать не ниже плеч, то практически гигачэд.
Ну, на работу или в шарагу пехом чеши.
>хикка
Мне на себя давно похуй. В 21 выгляжу как образцовый оркогр
Да ты что нахуй, у меня 2 взрослый по жиму лежа и даже при этом я регулярно травмируюсь. А пухляши в качалке рвут себе и тянут всякое чуть ли не ежедневно на моих глазах. 90% упражнений нужно выполнять правильно, а у ОПхуй вряд ли даже отжаться сможет не повредив себе что-нибудь.
>>255278167
> Какая нахуй пюрешка? Максимум это салат из огурцов и помидоров.
Самая обычная. Ты охуеешь на огурцах жить.
> ОП-у, убирай нахуй из рациона углеводы, они вообще не нужны организму.
Долбаебушка, норма углеводов в общем потреблении пищи 50-60%, без них у тебя здоровье по пизде пойдет.
> Увеличивай количество приемов пищи до 5, но порции уменьшай
Это правильно, тут согласен
> последний приём пищи = кефир+ яблоко максимум.
Вообще похую во сколько, в каком поряде и что ты ешь лол. Важен только калораж. Хотя на ночь лучше много не наедать, но чисто из соображений здорового сна.
> Упражнения это гуд, не слушай того долбаёба.
Упражнения нужно с умом подбирать, чтобы потом разъебанные коленные чашечки в 30 лет не постучались в дверь
> мимо худею с 94 до 76 раз в год на протяжение последних 3х лет
И почему я не удивлен?
> Пиздёж про года не слушай, максимум тебе понадобится 4 месяца в таком режиме как ты описал
4 месяца, чтобы угробить свое здоровье, да. А потом ОП отожрется обратно из-за драконовской диеты. По итогу, через год он разожрется еще сильнее и вдобавок угробит здоровье. Ох вэйт, ровно тоже самое с тобой последние 3 года происходит.
> Но я каллорах уменьшаю постепенно в течение 2х недель первых до жалких 900кл в день.
Зубы уже выпали? Или пока только пародонтоз?
Показываешь какого-то фрика, которому УДАЛОСЬкоторый возможно ещё и фарму ебашил
Я тебе говорю о том, как реальные ОБЫЧНЫЕ люди добиваются эффекта.
И форму он такую получил не из-за питания, а очевидных тренировок.
>Увеличивай количество приемов пищи до 5, но порции уменьшай
еблан, хуйня совет
>убирай нахуй из рациона углеводы
Так-то мозг работает на углеводах хотя видимо твой нет
скорее всего тролль.
Всё равно карлан, лол, какая разница.
Семен, ты ахуел?
Он такой же обычный человек, как и все остальные. Легче всего тренироваться начать и есть как тебе по кайфу, чем сидеть и углеводики считать как омежка
Че, не так то, превозмогаторишко?
Можно без пробежки, гуляй по час-два каждый день.
>мимо худею с 94 до 76 раз в год на протяжение последних 3х лет
Я для себя, а не для тухлодырых селёдок, куколд.
Маня, посмотри на количество постеров в треде. И ты просто хуйню написал. Кстати, у тебя "ответы семена" с промежуток в 2 секунды идут, прими таблетки уже
Можешь вычеркнуть пару моментов
К примеру отсутствие харчей матери
Ты должен жрать, как тварь и тренироваться, как бог, ибо тебе нужны всё полезные витамины, которые и содержатся в харче твоей матери
Убрать жир и подкачаться - упор на повторения
Убрать жир и стать рамой, что аж в дверь не проходишь - упор на вес
Всё легко и просто
ну пиздеть не мешки ворочать
>голодание по несколько дней
Это в /me/ потом с гастритом идти
Всегда проблемы с весом были, на 13 лвл вообще сотку весил, потом согнал до 70, но потихоньку возвращаюсь к тому, что было.
К слову, с тнюсами проблем никогда не было. Больше только сам себя загоняю, да и погоняло солидное Толстяк
>Какие подводные?
Поголодаешь 3 дня, поймешь, что такое голод( в твоем случае голод может наступить через день уже), в итоге скорее всего сорвешься и решишь отложить похудение на потом. С твоим ростом и весом отжиматься, бегать, приседать итд - самоубийство, а еще учитывай то, что будешь всегда находиться голодным. Твоя главная цель - похудеть. Хотя бы до 85 кило, это уже огромный прогресс будет, а уже потом заниматься качем. За 3 месяца ты в лучшем случае скинешь до 90 кило. Дело в том, что твой организм быстро скинет примерно 4 килограмма, а потом вес будет очень долго стоять на одной отметке, потом уже начнет снова убывать.
В общем, если будешь соблюдать строгую диету, то за месяцев 5-6 удастся скинуть до 85. Тогда уже начнешь заниматься спортом и через полтора года будешь в нормальной форме.
Желаю удачи.
Ну хуй знает, может это только западные люди могут себе позволить с их продуктами. А у нас от гречки это самое.
>183/90
Нахуй пошёл.
Этого двачую, мимо >>255278628
Ты несешь херню, анон. Он не должен жрать и тренироваться при его весе. Для тренировок оптимально хотя бы до 85 скинуть, а иначе он просто похерит себе организм.
Так желудочный сок будет раздражать стенки, нельзя не есть долго
Ну тебе кило 15-20 бы согнать жира и подкачаться. Лучше яички сожми, схудни хотя бы на десятку, а дальше сразу в зал пиздуй
У меня лыдки пиздец с жопой наеденные, стыдно за себя. На всех фотках такой кабан смешной. Узкачи никогда не носил, гоняю в шароварах. Фотки - то всегда по пояс. Вот такой изъян. Хотя опять же, всем похуй, кроме меня. Когда я весил сотку в сосничестве, то больше всего боялся остаться листвой. И даже щас всегда есть ощущение, что тянка дропнет меня за мои сочные ножки, хотя это очень на вряд ли.
Это тебе мама так говорит чтобы ты кушал её борщ? Мне так же. \
По 3-7 дней голодают люди и нормально. Организм входит в другой режим работы при этом. Естественно не сразу так начинать надо.
Да с октября в зал пойду, как монетка появится, хочу лыдки и жопу согнать по максимуму.
Обязательно со следующего понедельника!
ты не понял, друг, у меня просто сейчас нет денег на зал.
>гуляй по час-два каждый день
И чё, тупо час-два ходить? Надо тогда с чем-то полезным совместить, типа аудиокнижек.
> Да с октября в зал пойду
Ты сначала похудей лол. Иначе будешь немного подкачанным жиробасом.
> как монетка появится
Это не фраз конченного быдла тред, так что плс
> хочу лыдки и жопу согнать по максимуму
Но проблема в том, что жир почти не уйдет, но появятся мышцы. И выглядеть со стороны они будут еще более жирными. Я уже попадался в такую ловушку
Это базовые знания, которые даже школьникам известны.
Сколько они голодают? Полгода? Год? Через 5-10 лет посмотрим, как в таком режиме нормально.
Ну а потом тебе на форму надо будет денег, потом еще на бутылочку для воды стильную обязательно, напульсники, а потом уже здоровье не то станет, а потом ты умер.
Ему нужно будет просто правильно питаться
Опять же, чтобы сбросить вес и привести себя в форму - делать упор на повторения и снизить калории
А если сразу качаться в раму, то его вес просто перерастет в мышцы
Я в своё время так же сделал: просто настроил питание, А именно жрал три раза в день и спал нормально, и ходил на сраный турник
Итог - через три недели дир начал уходить и появился рост мышц
Тут все индивидуально, но ему я написал то, что я делал
Что тогда посоветуешь, если поконкретнее?
А что плохого в сахаре? В любом случае на стену же полезешь из-за стресса, а продукты, содержащие сахар - очень простой способ справится с ним. От одной конфетки ничего не будет. Считай калории, а не на глаз отмеряй себе порции. Калькуляторы в интернете найдёшь (они примерные, но сориентироваться сможешь)
>А что плохого в сахаре?
Всё
Калькуляторы бесполезны, если тебе вес порции неизвестен.
Чел, ты заходишь в тред, спрашиваешь мнение людей, но при этом стараешься игнорировать правду. Жопа и ноги худеют в последнюю очередь. С твоим весом давать нагрузку на них просто идиотизм, потому что результата ты не достигнешь, только похеришь себе колени и суставы.
Можешь сколько угодно себя обманывать, но быстро ты не похудеешь. Только здоровье угробишь и наберешь еще в весе.
Я примерно так же делал, А именно с сжиганием жира и улучшением тела
Естественно, что я не собирался качаться
Я лучше раз в день просто схожу на турник и помастурбирую, чем буду тратить время на превращение себя в гачи мастера
>Хуйня, с резким отказом от сахара ты взвоешь через месяц и сорвешься.
Фруктами заменить нельзя?
Да, я понимаю. Но он же хочет голодать и при этом ходить в зал со своими 100 килограммами.
Колени с суставами и так больные, к слову. Я тут не выёбываюсь, не закрываю глаза ни на какую правду, мне никто и ничего не сказал. Вот конкретнее, что ты посоветуешь мне с моим весом? Мне правда интересно.
это такой специальный демотиватор для жиранов, чтобы они продолжали оставаться жиранами?
В этом случае - да, здоровье после этого уйдет и нужно будет писать уже не сюда, а на сайте больницы на приём
Советовал уже выше, все по собственному опыту.
Сначала просто исключаешь из рациона все мучное. Сахар тебе нужен, хотя бы с чаем/кофе его принимай, иначе мозг работать не будет. Проси у матери отваривать тебе куриную грудку(137 ккал на 100 грамм), кашу какую-нибудь, больше клетчатки(салатов из огурцов/помидоров/лука). Желательно перестать пить молоко, кефир, газированную воду. Придерживаясь такой диеты ты скинешь вес до 86 кило, а с этим весом уже пойдешь в тренажерку. При этом придется повысить кол-во потребляемых калорий. Как-то так. Соре, я не хотел наезжать. Просто показалось, что ты чсв быдло.
Да не, я обычный челик, спасибо, что посоветовал что-то. Живу я на общаге притоне, тут конечно напряг со здоровым питанием, но я и так хаваю яйца варёные, овсянку на воде и куру. Короче да, идём к успеху! Спасибо, анон.
Можно, мне вот правда приятнее скушать 100грамм йогурта с печеньками на 150ккал, чем 200 грамм бананов или 300 грамм клубники. Тем более, чем клубника еще падла дорогая
Не за что, анон. Я сам худел с 88 до 70. Было тяжело, но получилось. Главное не сорваться. Захотелось жрать - просто пей воду(но с этим тож не стоит перебарщивать). А как твой организм привыкнет к голоданию, станет очень легко. Желудок имеет свойство уменьшаться в объеме и через некоторое время в тебя даже не будет влезать привычный объем пищи.
Ёбнутый?
Две недели так сижу, один раз сорвался и нажрался фастфуда. Резалтов пока никаких, но тут сам виноват, небось 2 недели срывом и похерил.
Уже даже подумываю в фитнес записаться на пару-тройку раз в неделю, мб там с индивидуальным подходом чето получится. Идея просто ходить по улице часами пиздец как не нравится, время жалко, мб совместить с чем-то?
> просто ходить по улице часами пиздец как не нравится, время жалко, мб совместить с чем-то?
1) гулять с тяночкой, предварительно выцепив в интернете
2) аудиокнижки
3) не просто гулять часами, а с какой-то целью. Например, посетить несколько музеев или по магазинам сходить (но не жрать там, сук).
> 175/128, тоже заебало, решил выезжать за счет ПП 5 раз в день. Получается правда пиздец как тяжко с учетом работы (айти, удаленка), где дикий загруз и просто сгонять на кухню 5 раз что-то себе приготовить иногда тупо нереально.
Просто считай калории и все. Этого вполне достаточно, питаться можешь продолжать хоть в кфс, но лучше всё-таки питаться нормальной едой и не гробить здоровье.
>Какие подводные?
Сорвёшься спустя 2-20 дней, сожрёшь торт, разжиреешь и будешь себя ненавидеть.
> чай, кофе
Забуть про это дерьмо, иначе никогда не похудеешь. 3 литра чистой кипяченой воды в день и это минимум, единственная жидкость которую можно пить.
> торт
Да я бы и не против торты жрать, да денег-то у меня нет, лол. Моё питагие практически полностью зависит от того, что мамка домой принесла. Как-нибудь уж выдержу, если она припрёт что-то такое, перед чем будто трудно устоять. На крайний случай, как и сказал - тупо выкину нахуй.
Ой, иди нахуй. Я кофеиновая форма жизни.
Сахар бросить несложно, сам без проблем убрал из рациона.
Плохое питание плохая идея, лучше есть нормально 3 раза в день и тратить излишки калорий в физ. активность.
А вот упражнения требуют дисциплины и последовательности. Это гораздо сложнее дома чем кажется, когда есть уйма отвлекающих факторов на пека.
Ну и да тебя обманули, хорошее тело делается ГОДАМИ.
Весы же не продаются. Вес продуктов на упаковке не пишут.
С одного торта никто не разжиреет
Почему мне нужно объяснять, что всё есть яд и всё есть лекарство?
Сахар это наркотик, лучше отказаться от чистого рафинированого, чтобы просто в составе тех же фруктов поступал.
Как только убрал из рациона пропали все проблемы с зубами, кожей и даже аппетитом и самочувствием.
Фруктоза даже хуже, лел.
>И чё, тупо час-два ходить? Надо тогда с чем-то полезным совместить, типа аудиокнижек.
Палки для скандинавской ходьбы купи. И да, слушай книги.