Но жир передний на животе еще есть.
Как его убрать, занимался 3 месяца бегом и держал строгую диету.
Ну жир этот не уходит, заебало.
Бамп
Бамп
Бамп.
думаешь ты похудеешь и тебе станут давать тянки?
Бамп.
Бамп
Бамп
Живот поможет убрать сжигание жира, а это как ни странно качалочка. От бега кстати пользы мало при похудении.
Я худел подсчетом ккал + через какое то время сибутрамин + еще через время качалочка. Чувствую себя прекрасно, весь жирок ушел, но работать еще есть куда.
Он уходит в последнюю очередь. Страдай дальше.
UPD: не конкретно тягание штанг, а физиологические тренировки (типа кардио, но пожестче). Комплексного подхода можно добить в тренажерке + на первый месяц тренер для контроля и чтобы ты не сдох на первой же тренировке
Какие именно упражнения?
Я только бегал по 10-15 км по часу-2 часа, результат есть, но не особо значительный.
Бамп
Бамп
>3 месяца, сбросил кг 25.
ебать ты не щадишь себя
Зочем? Зочем такие изъёбства? Ты ебанутый? В наше время внешка для куна мало что значит, главное - иметь квартиру и деньги.
Мне жаль, но похоже коронавирус не столь смертоносен как его рисовали раннее. Пиздец.
Я весил 99, меня это заебало. Постоянно болели ноги и выглядел как пельмень, теперь хоть 68 вешу, но с жирком не сильно большим, но меня он бесит. И левое колено ноет уже от бега.
А пресс не качаю, потому что я от него поправляюсь из-за мышц на животе, а бег он вроде как сушит и больше дает калорий сбросить.
Бамп
Бамп
потому что бег это хуйня. тебе жир надо сжигать, а не выносливость развивать
Чел, я не ебу какие упражнения нужны именно тебе
Ну вот один из моих первых комплексов: отжимания x15, медвежьи отжимания x10, приседания с мячом (кинул мяч, присел, ловишь, кидаешь, присел), пресс x30, зашагивание на ящик x10 на каждую ногу и последним я не помню как называется это, но суть висишь на штанге под углом 45 и подтягиваешься. ВСЕ ЭТО ВЫПОЛНЯЕТСЯ ЗА ОДИН ПОДХОД. Выглядит как хуйня конечно, но уже примерно на приседаниях ты начинаешь думать так: >>255163104
Так как ты похудел на 25кг? Либо ты пиздишь, либо ты худеешь тем что не жрешь, в любом случае что то что то хуево. Если конечно ты не весил 200кг изначально
Нет, похудел на 25, ел овощи, фрукты, паренную рыбу.
и дохуя бегал.
Может быть стоит еще худеть? сейчас я ростом 178-79
вес 68.
2) Чтобы организм не жег мышцы что он любит в таких случаях надо эти мышцы качать. Хватит турничков и брусьев 2 раза в неделю не жесткая программа. Но всегда до отказа в конце упражнения.
3) Ебучее пузико уходить в самом конце, удачи
бамп
А, ну ещё воды пить 2-2.5л в день. Интервальное голодание, окно начинать 8 часов пищевое и сейчас месяц доходить до 4 она же диета война
0 iq retard
>пук
Епт, чуть не забыл. Вакуум живота натощак каждый день делай. Это 5 минут времени. Короче ещё запасись терпения на 2 месяца с учётом выше описанного. Себя не узнаешь зато
Ну ведь вес не будет уходить, если я наем 1к калл
и с помощью пресса по 14 мин в день потрачу максимум 150 калорий
получается наевшиеся калория в плюсе будут. и я нихуя не сброшу.
я все делаю как ты сказал.
только не качаю пресс и все
наверное в этом вся проблема.
ну не качаю потому что от него вес увеличивается из-за мышц на животе.
бамп
Значит ещё немного нужно подождать. Можешь делать вакуум 2 раза в день натощак и перед сном по 5 минут чтобы процессу дать пинка. Блядское пузико это самые конченные альфа рецепторы. Более упертая локация у мужиков только на ягодицах по чисто практическим причинам. Бегай SIT спринты пей водичку турнички брусья ну и епт дефицит калорий 500 помним ок да
Если твоя цель пресс, то гуглишь athlean x abs 22 days и ебашишь каждый день
нет, не стоит. у тебя уже недобор по весу, а выглядишь по твоим словам все равно как говно, дальше лучше не будет.
кг мышц != кг жира (пик)
Чел, ты на правильном пути. Добавь тренажерку, считай БЖУ и не слушай даунов, которые говорят, что внешка не решает. Внешка решает в первую очередь твои психологические зажимы, даже которые тебе не очевидны. Тебя ведь что то двигало худеть дальше? Наверняка это изменения, которые ты видел (я надеюсь ты худел не только для того чтобы нравится тяночкам)
Спорт помимо похудения даст и уверенности в себе. Например турники здорово поправят осанку и раскроют плечи, а это уже + к внешке, как бы это было неочевидно.
Также добавь бадов в рацион. Какой нибудь комплекс Б-витаминов + цинк и рыбий жир. Хуй стоять будет 24/7 кст. Только покупай витамины именно для спорта. Если будет тренер, он тебе скажет какие, если нет, то вроде в /me год назад годные советы были.
Удачи, котик :3
upd
Очень осторожно можно добавить сибутрамин, именно для сжигания жира, если будешь тренироваться (только не голдлайн, лучше редуксин).
Он рецептурный, но купить не сложнее фенибута.
Консультироваться с эндокринологом и сдавать анализы ты конечно врядли будешь, но это стоит сделать.
Ну вообще аноны здесь писали, что мне нужно до 60 минимум худеть и тогда жир сам расвориться без упражнений всяких.
в чем он не правы?
я тебе пик для чего прикрепил? зачем я его гуглил? чтобы ты такие вопросы задавал? чел(
жир то рассосется сам собой (только при этом тебе нужно худеть до 40кг, а не 60) но будешь ли ты лучше выглядеть, чем выглядел тушей 100кг? как по мне это еще хуже. + очень высокий риск сорваться и разжиреть обратно. при этом худеть впоследствии будет значительно труднее, потому что твой организм уже помнит какой стресс он испытал
Ну про 40 это сарказм?
потому что 40 это край.
в общем ты рекомендуешь мне делать кпражнения на пресс и турники с гантельками?
бамп
бамп
Нет, не сарказм, я на полном серьезе. Ты ведь сам видишь, что ты скинул четверть, а жирок все равно остался.
Да, делай упражнения. Только регулярно + до условной тошноты, когда уже после второго дыхания становится тяжело. В первое время это нормально. Результат будет виден достаточно быстро при грамотном подходе. Поэтому и рекомендую тренажерку, если ты 25кг сбросил за 3 месяца, то при питании 1500ккал и тренировках 4-5 раз в неделю твой живот (и все остальное, включая жирную жопу) уйдет за месяц. Форма тела из женской груши превратится во что то мужеподобное. Без фанатизма, но с регулярностью - 3 месяца и твоя проблема решена.
Возникнут правда другие, что чет хочется кубиков, да и бицуха какая та маленькая (тогда то и вспомнишь свой бред про не кушать и худеть). Но это проблемы гораздо более приятнее решать, когда ты уже выглядишь нормально
У меня жопа, ноги, руки, лицо худое, сиськи и бока ушли, ток передний жирок есть.
я его хочу убрать.
я верю, что при 50 кг он уйдет.
ну а нахуй эти 50 кг, неужели будет лучше?
бамп
что сделать чтобы похудеть не в долгие сроки? был моиент когда я тупо скинул на силе воли 13 кг буквально, по 2-3 раза в день тренлился интеснивно еслли интересно, 150 эспандеров и разминка, 80 отжиманий хоть и не полность, 80 гантелек, пресс 100 секунд, потом опять отжимания, гантели и ещё выпады сверху. Может какой-то курс витаминов пропить для большей мотивации? там рыбий жир, магний, глицин, что конкретно? в последнее аремя алкашу и закусываю орешками из пивнухи. Знаю что нужно менять вкусовые привычки и стимул есть, но может можно что-то прокурсить кроме солей всяких?
тут где то в б видел сегодня тред про сибутрамин, больше способов не знаю. алкашка оч калорийная (как и 95% закусок к ней), как минимум нужно отказаться от нее.
Сибутрамин (для подавления чувства голода) + подсчет ккал. Если цель не как у ОПа будет достаточно, результаты уже после 2 недель пойдут.
Только вот скорее всего сорвешься обратно, тут нужно подходить с холодной головой и думать не о том как похудеть, а о том как удержать вес + решение проблем как у ОПа, но это опять же не те же проблемы, когда с зеркала на тебя смотрят свиная туша. (Свинью кстати тоже стоит исключить, даже не столько для похудения, сколько для здоровья)
upd
для мотивации есть какие то бца коктейли, сам не пробовал, поэтому хз. Но ребятам помогало, когда нет сил на тренировку
Лично я употребляю комплекс Б + цинк, рыбий жир, фенибут (фенибут по другим причинам, но думаю он тоже дает что то). Раньше к этому комплексу шел сибутрамин.
самое интересное это комплекс Б + цинк, потому что хуй стоит практически все время и это уже нужно физиологически чем то компенсировать, как пример тем же спортом
>грудь
И чьи титьки теперь отчим мять будет, сука?!
бамп
бамп