>Решил я тут короче бодибилдеро
>Чтобы найти тяночку
Не хочу тебя огорчать, но впечатлить ты своими банками ты сможешь если только одноклассников. Качаться ради баб,пиздец, с кем я на одной борде сижу...
таки за года 3 изи превратишься просто в приятного внещне куна, понятно что без правильного питания и хотя бы протеинчиков ты не раскачаешся до 100 кило +, но просто стать подтянутым это спокойно и это приятно за год неспешной кочалочки набрал 10 кило, считаю нормально, ибо питался я как говно, протеинчики не кушал,в витаминчики не ел
Ну а хули ты хотел. Дилдоболдинг - забава для успешных господ, которые могут отдать проработку диеты, плана тренировок, курса фармакологии на аутсорс. Ну или кочек-ноулайферов, которые живут этим, работают тренерами. Для них в качалку сходить, как тебе на двач.
Онан, я - это ты. Джва года хожу в качалку. Качаюсь, жру, заливаю протеины. Результат - немного похудел... ах да, ещё две протрузии в позвоночнике. Мышцы изза генетики упорно не хотят расти и всё. А самое прикольное - даже если накачаешься, твои шансы найти тню от этого вообще не повысятся. Тни ведутся на общение, эмоции или на бабки. На мышцы их по большей части похуй.
Ну не только ради баб, на самом деле много ради чего, хочу перестать быть дрыщом, хочу носить одежду в обтяжку, хочу наконец то сделать фоточки в ВК а то стыдно свое дрыщевое тело выкладывать, ну и чтобы быдло боялось, я живу в таком месте где много гопников всяких и алкобыдла. Если я подкачаюсь и буду ходить в спортивном костюме с надписью MMA то буду походить на борцуху и чувствовать себя в безопасности
Спасибо за мотивацию анончик, посмотрю что будет через год, но за 2 месяца я набрал всего килограмм, хотя питаюст плотно
Абу благословил этот пост.
Пиздец, еще одна фобия в копилку, страшно за позвоночник, как так получилось анон? Не соблюдал технику безопасности?
Это фотошоп?
Этот качёк на фотке, с уже видными больными венами как у старухи, явно же должен подохнуть от инфаркта.
так нормальный результат же, ты чего то другого за 2 месяца хотел?
Двачую. Хотя не совсем понимаю твою проблему, я вот например просто жирный и проблемы друзей для меня - загадка. Моё тело мне противно, да и окружающим наверное тоже, а дрищ обладает хоть какой-то эстетикой, по крайне мере не отталкивает так сильно.
Просто он на пике и после пампа, вполне реальная картина
>дрищей
быстрофикс
Но этои килограмм я солью при первом ОРВИ за неделю, вот что страшно, 2 месяца коту под хвост
не, такие реально в жизни существуют, помню видел одного такого в автобусе лол и там были руки как две мои ноги, но еще и сами ноги выглядили как у пикрила, было дико стремно если честно
Хуйню высрал. Конеш генетика решает, но подкачаться можно и без вливаний ебейших. Режим сна наладить, это основное. Про 1.5 грамма белка в день хуита для профи. Подкачаться хватит и 50-80 грамм белка в сутки, главное на порции разбивать. Суставы хорошо разминать, весом не выебываться, и если у тебя до этого не было хондорозов и артритов все будет заебись. Витамины стоят полтора рубля за 90 штук, соот-но на 3 месяца хватит. Но витамины никто не ест три месяца. Месяц курс, потом перерыв. Офк, если вместо чипсов будешь брать полных витаминов фруктов, то прогресс будет чуть лучше. А хули ты хотел? Если финансовые дела сложные, то выбирай, и так не только с качалкой, а вообще со всем. За год без фармы и прочей еботы начал весить свои подтянутые 77 кг при росте 173, при том, что раньше был жирным. Ну и как бы кардио, будь то бег или банально велотренажер тоже нехуево помогают. В свободные от качалки дни советую прикупить велотренажер и дрочить по часу-полтора. Охуеешь насколько проще даются тренировки и идет прогресс
а ты думаешь, почему почти все мега-кочки работают тренерами?
еще кстати, лайфхак тебе на кочалочку, хуй знает работает ли он у остальных, но лично я сначала просто жру как тварь, становлюсь уже прям с жирочком таким, какие никакие кубики уходят кило 3- 4 жирка, в это время дальше продолжаю заниматься в зале, а потом опять сбрасываю, в итоге ввес растет, но жирка больше не ставновиться
> Бодибилдинг
Уважаю людей, который осознано выбирают путь в гейство.
Станешь настоящим фулмастером для spanking ass.
Хотя может факин слэйвом быть лучше
Качался как обычно, делал жим ногами тот вес, который обычно спокойно жался без проблем, но в один прекрасный день что-то обычный вес внезапно обернулся травмой. Невролог диагностировал остеохондроз, из-за которого позвоночник незаметно дегроднул. Я по ощущениям связываю это ещё с тем что переболел коронычем. После него здоровье резко ухудшилось, хотя переболел в легкой форме. Алсо: ещё пока потихой занимаюсь, но уже твердо уверен что посещать качалку - шляпа ебаная. Тренера будут спокойно стоять и смотреть как ты себе срываешь спину и нихуя не помогут, пока ты им не отчехлишь за индивидуальные тренировки. Карочи купи турник домой и пару наборов гантелей, этого вполне хватит чтобы потдерживать форму.
UPD. За второй год набрал до 86, немного оброс жирком(ебаная картошка дала о себе знать). Короче, анон, если ты хочешь чего то добиться, то просто берешь и делаешь, а не читаешь миллион статей с доводами не заниматься. Опять же, повторюсь, самое главное для зеленого, это режим сна, не брать ебейшие веса, питаться хоть как то правильно. А еще лучше купить занятие у инструктора чтобы объяснил как упражнения делать и помог подобрать вес на старте. Дальше сможешь подходить и просто спрашивать про прогресс и не накинуть ли еще веса и это бесплатно.
И да, первые 3-5 месяцев растешь абсолютно от любых упражнений. Главное зеленому не делать изолирующую хуйню на отдельную группу мышц, ибо еще нет общего каркаса и суставы не укрепились. Делаешь базу если с коленями хуета или еще что, присед можно заменить жимом ногами лежа и добавить к этому разгибания и сгибания ног в тренажере, норм тема, но присед все же получше. Тут еще и от выносливости зависит.
Так я дрыщ наоборот, сейчас вешу 64 при росте 180, но спасибо большое за совет
Турник есть дома, 3 в 1, трансформируется в брусья, но врядли я думаю смогу нормально подкачаться на турнике, чисто спину раскачаю которую под майкой не видно
Спасибо анончик, замотивировал
Бля ну ок. Бицуху можно раскачать гантелями, можно даже какими нибудь кустарными. Трицепс и сиськи - отжиманиями, можно с дополнительной нагрузкой. Т.е. штанга не обязательно нужна. Подтягивания для рук и спины - офигеннейшее упражнение. Скручивания на пресс. Хз, вполне можно всё сделать дома. Я в качалку сейчас хожу просто потому что дома хикковать тоска ебаная.
Просто слышал такую фигню, что больше 8-10 повторений это тупо на выностивость и мышцы не растут, а отжимания я могу сделать 30 раз даже с грузом на спине, привязывал 2 пятилитровых баклажки и все равно делаю 20-30 раз, нужны отягощения чтобы волокна мышцы порвать
>привязывал 2 пятилитровых баклажки и все равно делаю 20-30 раз
Ты уверен что тебе вообще качалка нужна?)))
Ну домашние тренировки не приносили результата и решил пойти в кокочалочку
да че ты ему бред рассказывашь, он без тренера будет расти, если будет соблюдать режим питания, качалка это 70% успеха питание, 30% зал, если он БЖУ не будет соблюдать и считать их, то нахуй инструктор не нужен. Ну вариант такой, найти инструктора пидора одиночку и жить с ним, чтобы он ложку в рот ему клал
>>254728950
>86 кг
Такс не понял, либо это два анончика которые доросли до 86, один доволен результатом а другой нет, либо это один семен который запутался в показаниях и сначала советует заниматься а потом нет, аааа сложна
мы разные аноны
Блять, анон, как и в любом деле: хочешь выдающихся результатов - надо прикладывать много усилий.
Чтобы более менее подтянуто выглядеть, можно за годик привести себя в порядок. Хочешь значимых результатов - нужно много ебашить, кушать, соблюдать режим и мало по малу идти к результату. Это очень медленный и кропотливый путь.
Можно после годик тренировок придти на тёмный путь уколов в жёпу тестестеронов и получить быстро желаемую форму, но надо очень грамотно разобраться, чтобы сохранить 50% от полученого о и финансовые затраты не ушли в молоко. Еще много от генетики зависит - все люди разные. Кто-то никогда не станет тем на кого дрочит, типа шварценигеров и других физик моделей.
Самое главное чтобы тебе доставлял процесс, иначе нахуй насильно себя заставлять.
Кг мяса 2-5долларов стоит. В кг мяса 150-250г белка. Т.е те в день хватит 0.5кг что равно 1-2.5$ в день и 30-75 баксов в месяц. Всякие крупы ваще хуйню стоят. Получится тебе надо +-100 даларов в месяц, в чем проблема? У тя зп 10к?
А когда еда не пихается, протеиновые коктейли придуманы, нахуй. Жри их и витаминные комплексы пей раз в 2 месяца, они тоже хуйню стоят.
>Короче хочется подкачаться но все мечты разбиваются о нищуковую реальность, спасибо что прочитал этот высер.
Не хочу тебя огорчать еще больше, но без стероидов и хорошей генетика ты даже с баблом даже за 5 лет особо не накачаешься.
Двачую нахуй пиздец. Хотя у меня цели не было стать машиной ,а просто быть подкаченным, но это невозможно совмещать если итак работаешь на каком-нибудь складе сраном.
Постоянно ем всякие дошираки, чипсоны, кока-колы и прочею хуету. Нет блядь, я бы мог спокойно все это заменить действительно какой-нибудь охуительной полезной пищей с низким содержанием углеводов, но у меня банально нету таких сумм чтобы питаться одной рыбой и творогом плюсом я у мамки на шее и даже готовить не умею, жру тупо что она дает и все
Ебашить это мало, нужно впихивать в себя тонны еды, это самое трудное для меня, от протеиновых коктейлей болит поджелудочная или желудок, хз почему так, могу целую курицу жареную запихнуть и похуй, а от коктейля болит сука, незнаю в чем дело может быть, может химии много, теперь запихиваю в себя творог вместо коктейлей
>Не хочу тебя огорчать, но впечатлить ты своими банками ты сможешь если только одноклассников
Да не, анон. С жиробасом-кочкой не будут связываться. К нему даже на улице другое отношение.
Ну я не планировал раскачаться как на пикче, просто хочу килограмм 10 набрать но чтобы они были равномерно распределены по телу а не в живот ушли, чтобы тяночки хоть немножко текли от меня, хотябы капельку выдавливали, а быдло чтоб хоть немного насторожилось при виде меня, хотябы чтобы немного пукнуло пустив легкого шептуна
Вот вот, я так прикинул нужно реально быть РНН чтобы тупо сидеть дома и жрать, ну и иметь баксов 300 каждый месяц свободных, которые ты будешь тратить на качалку, еду, витамины, протеины, а пихать в себя грудки и гречу так можно через неделю охуеть так что при виде крупы блевать фонтаном будешь
Я наоборот дрыщтун 64 кг при росте 180
Калории считаешь или так, примерно чувствуешь? Я себя всю жизнь генетическим неудачником считал, а стоило посчитать КБЖУ и впихивать в себя 3к калорий в день, масса поперла что я ебал, причем без зала.
Прикол в том что впихивать долго не получитчя, через пару недель блевать уже от еды хочется
+13 кг за 3 месяца на одних турничках изи.
Я все лето этим занимался, да соскучился по чувству легкого голода, но результат был.
А какой рост?
Между 50 и 100 ты помоему сало одно нарастил
Я даже в качалку не хожу. Мне хватает коврика, спинки для пресса, турника и две гантели по 5 кг (беру их в одну руку, пушто я ебал цены на гантели).
Тупо нищую и чисто на базовых упражнениях уже два года хуярю, мог бы показать формы но это нахуй никому не нужно
А что делал, только подтягивания? Просто мой домашний турник не позволит делать всякие кручения и выходы силой, могу только чисто подтягиваться и делать брусья с привязанной гантелей 16 кг
Он 1.90 вангую
А что лицо так позеленело?
Тебе и этого достаточно будет, главное делай 4-5 подходов на каждое упражнение в отказ 2-3 раза в неделю и скакалку какую то добавить в свободные дни, чтобы не выглядеть жирным как чел выше
194
>>254733536
Не спорю, поэтому сейчас питаюсь с легким дефицитом, сохраняя норму белка. Я знаю, что выглядит кринжово, но для меня, вечного жиродрища, это охуенный результат, тем более за 3 месяца. Я ощутимо стал сильнее и выносливее, количество подтягиваний с весом не уменьшилось, бицуха +4 см. Ну и лучше я в жизни никогда не выглядел.
>>254733585
Занимался по программе Сотка, там всего 4 упражнения: подтягивания, приседания, отжимания и выпады.
>>254733309
Че вы несете, делбики?
>>254731277
Все верно анончик, нельзя набрать массу если не кушать, 70 процентов работы в качалке это питание, 3000 калорий нужно набрать, это как минимум 5 стандартных приемов пищи, я например 3 кое как впихиваю
300гр свинины - 750ккал 300гр риса - 360ккал = 1060ккал за один прием пищи. Или ты че столько сьесть не можешь за раз? Ну добавь тогда чипсики и кокаколы, или чай сладкий с печеньем/тортом.
Проблемс?
Хуйню несёшь. За год-два работы можно хорошо подтянуть внешний вид, особенно если раньше был дистрфиком или жиробасом. Пауэрлифтинг это вообще профессиональный спорт и никто этим в качалках аматорских не занимается. Витамины и прочие миллиарды белков это для выступающих для максимального результата.
>найти тяночку там тырым пырым
Вангую в первых же постах шиза у которого " тян похуй на кококочалку". Вероятность появления в подобном тренде летит в бесконечность. Ссы ему а рот.
>Как вообще накачаться если ты гречневый который вообще никак не может жрать по 5-7 раз в день
Для качалки нужна ещё прерасположенность. Я вот не качаюсь, а у меня банки только от гантель растут как на дрожжах, а батю ещё в совке бесплатно в клуб заманивали. Зато жиром заплываем легко.
Это правильный пример питания, но так жрать - реальная работа. Ты еще не отошел от предыдущего приема пищи и чувствуешь, что у тебя полный живот, а уже время следующего такого же. Надо прям ебучую силу воли проявить, а многие люди банально курить или бухать бросить не могут. Плюс готовить все это хрючево охуеешь.
Цимес в том, что ты потом и вернёшь его настолько же быстро, начав заниматься. В дело вступает клеточная память или как-то так у них это называется. Я так после лютейшего бронхита с 60 обратно до 80 набрал.
Так >>254728643 не делайте, есть шанс просто остаться с говном на пузе
Спасибо анон, замотивировал
>Влез, насмотреля блогеров про слажный путь, обосрался, пукнул.
>НИНУЖЕН
Я ж говорю - сладкой хуйней догоняйся тогда. Еще сало соленое можно жрать, там 800ккал на 100гр, ты тупо если по 50гр(это ж ваще хуйня, можно проглотить даже когда сыт полностью) его добавишь к своим приемам пищи, у тя незаметно +1200ккал.
Всё так, обычному биокарлику-рабу системы нету смысла даже начинать. Про 3 часа в неделю — это не правда, кстати, никак не покроешь все группы мышц за такое время, будет недокач.
Так не получится, нужна "чистая" еда. Мясо, крупы, овощи, белки яиц, нежирный творог, все желательно без соли и соусов. В противном случае будет много отложений в жир.
>>254727622 (OP)
бля, в рабсиянии настолько плохи дела, что яйца, молочка, рыба, свинина-курятина, морковь/капуста/яблоки это пиздец какие элитные продукты питания, недоступные среднему классу 17к?
Ну у меня зпшка 19, не могу всю ее тратить на еду
Это тебе кто так насрал в голову? Соль необходима и её лучше пережирать, чем недожирать. Жиры нужны для синтеза гормонов. Много отложений будет, если у тебя дохуя избыточной энергии остается. Единственное, что сахар может повлиять на то что жир будет быстрее запасаться, пидорася инсулин, но эта проблема преувеличена и критична только для предрасположенных к жиробубельству.
Об этом говорит каждый хоть с какой-то мышечной массой и низким % жира.
>Ну у меня зпшка 19
Охуеть
А еще, у кого не спроси, все качки натурально качаются
пиздец ты жирный
https://d.ruanabol.org/login?ref=159807
По рефке скидка
Рекомендую помимо бицухи, качать еще и ноги, а иначе будешь выглядеть как Халк с ножками у Аниме-Лолек
Ты просто не видел мои ноги до. А так я из всех своих штанов "вырос".
Ты уверен, что используешь это слово по назначению? 20% - не так уж и жирно.
Большинство ебаных советов от ебаных качков - хуйня несусветная, т.к нет достоверных научных данных в рандомизированых контролируеммых группах.
Нужен белок - кушай протеин.
Еще тупые вопросы будут?
Верхняя граница нормы
Хз, за первый месяц качалки набрал 2.5кг мышечной массы, стал выглядеть заметно здоровее. На диетах не сижу, ем всё подряд, жру творог перед сном.
Из спортпита только креатин пью.
Воды ты там набрал, дурень, а не мышц.
>паверлифтинг
Я хуею с этой дуры. Бог дал ему блоки, нет надо сжимать свой позвоночник ударными весами и проебывать все суставы
Ты набрал воды в рельеф с помощью креатина. Это хорошо, креатин визуально увеличивает мыщцы, но это не сами мыщцы.
>им дали калистенику что быть как олимпийские гимнасты с минимумом вложений
>нет не хочу, хочу жрать говно в качалке и топить за жиробилдинг
Паэрлифтинг не нужен.
Занимайся с весом, с которым ты можешь в технику.
Ешь с небольшим избытком калорий.
Разнообразно писаться можно. Ты готовить научись. Запасай ежу на выходных. И недельный запас все в морозилку кидай.
Перед упражнениями всегда делай разминку минут на 10. Особое внимание тем суставам, которые будут работать. Укрепи поясницу, столбы, пресс - кор. Иначе будешь продолжать сосать в силовых и ловить травмы
>отжимания я могу сделать 30 раз даже с грузом на спине
Ты наверное делаешь их быстро и резко отталкиваясь. Нужно чуть замедленно 2-3 сек на опускание, задержался на сек, потом 2-3 сек подъем, опять задержка. Утяжелять упражнения можно резиновыми петлями разного сопротивления.
протеин это сывороточный изолят, молочный продукт по сути. У тебя скорее всего непереносимость молочки в каком то виде
> " тян похуй на кококочалку"
умение общаться и себя подать эффективнее качалки. Соси хуй.
так так нахой. Есть такой термин как "сплит" в программе тренировок. Три занятия в неделю по часу: Грудь, спина и ноги. Спокойно покрываешь все группы мышц за три часа в неделю.
Бро, если у тебя зп 19к, тебе нужно не о качалке подумать, а о том как увеличить доход.
Аж хрюкнул с познаний. Тот парень верно написал.
Как сказал китайский мудрец Съеби СДва Чей: "не хочешь срать-не мучай жопу"
Представляю, как ОП охуеет, когда узнает, что качалка не дает ему буста среди тяночек
Шо за блоки?
- те, которые ели мало протеинов утром, все равно имели больше мышц, чем те, которые ели белок вечером и в больших объемах;
- после искусственного отключения биологических часов у мышей, время приема пищи полностью перестало влиять.
Большинство людей не могут привести себя в форму потому что
1. Нет постоянства. Тренироваться нужно каждый день. Перетренированность миф. И не в спортзале, а больше на турниках, брусьях, потом с отягощением. Ищи на ютубе двух братов-подснежников, которые 3 года дрочили спортзал, но вся их маса была ободом вокруг пуза. Любой профи прямо сейчас каждую неделю выпускает видео, что набор массы - это самое ебанутое занятие. Собственно эти два брата потом бросили зал и за год турников и брусьев преобразились охуенно.
2. Большую часть своего протеина нужно съесть утром, что большая проблема, многие либо вообще не завтракают, либо какими-то быстрыми углеводами закидываются.
Падажжи
Он сначала должен просрать пару лет своей жизни, потом сам догадается
Тянки не текут от кочек, смотри опросы на ютубе с демонстрацией фоток, тянки текут от турникменов. Арнольд, конечно, исключение, у него просто идеальные пропорции были, никто в истории билдинга такими не обладал. Но ты не арнольд.
Можно, без становых и приседа и вообще без спортзала, эту хуйню зафорсили среди нормисов, которые даже не понимают, что это профессиональные упражнения для определенных целей.
>ну типо чтобы найти тяночку там тырым пырым
то и вижу что все кто с тяночками бодибилдеры, а остальным они не достаются
>Как вообще накачаться если ты гречневый который вообще никак не может жрать по 5-7 раз в день
жру когда пожелаю и что пожелаю и накачался, хотя я не билдер, если на фарму сесть то буду как кочка с пиков, без фармы все кочки выглядят как турникмены+5кг, не более
алсо не можешь жрать грудки то жарь их, я так и делаю ибо есть вареное это пиздец, а гречку не ел и вообще никакого правильного питания никогда не было
>на минуточку нужно 1,5 грамма белка на килограмм твоего веса
можно и меньше, 1,6-2,2 это то от чего в стадисах достигается потолок
>>254727785
ты лошара, накачаться можно турник с весом +брусья с весом, не веришь посмотри на стритлифтеров, не все офк накачаешь, но ты то вообще ничего не накачал, алсо про бб как спорт без фармы забудь
наверняка какое то дрочево там делаешь, далеко от отказа, малыми весами и при этом жрешь ты как девочка
>Офк, если вместо чипсов будешь брать полных витаминов фруктов, то прогресс будет чуть лучше
нет не будет
Жиром монитор затек
>Нужно чуть замедленно 2-3 сек на опускание, задержался на сек, потом 2-3 сек подъем, опять задержка.
о5 мантры бодибилдеров в которых фармы больше грамма
Можно, диета, какая-нибудь физ активность со своим телом.
Но у нас в стране есть холодная зима. Поэтому только зал
У меня дома есть турничок с брусьями и гантельки от 10 до 20 кг
Ты еще деньги на фарму не посчитал, одной жрачкой не обойдешься
>>254728212
за 3 - 5 лет ты только на начальный спортивный уровень выйдешь
Когда тренироваться имеет громадное значение Чем позже называешь тем худшая реализация и тем тяжелее учится новому
К припру поставил ты по ТА технику 11 летнему пацану за годик набрал он силовые в 14 уже какие то потом попер по рывку толку набирать Он формируется растет в этом организм максимально адаптируется в таком возрасте все меняется даже строение скелета может менятся тк еще открыты зоны роста
Я например позновато начинал с железом лет в 14 только и то там гири были в основном этого мало в плане нагрузки
А если вообще спортом не занимался лет до 20 ну будешь ты рахитом с любой генетикой в те же 20 гибкость будет утрачена суставы вырастут и пр слабые Ты не реализуешся А если еще и хуево питался в этом возрасте то все пиздец вообще похолронишь даже супер охуенную генетику
2 часа 3 раза в неделю это уровень новичка тоько вкатывающегося в спорт
Я наприаер даже на своем уровне буду получать детренированность постолянную при таком режиме Я тренеруюсь до 6 праз в неделю в среднем 2 3 часа
2 часа это очень мало на самом деле Например одна тренировка становой с разминкой заминкой растяжкой и пр занмиает 2 часа если еще после например бицепс подраконить это еще пол часа час Те те самые 3 часа
+ есть понятие Объем Есть понятие Интенсивность
Тренирвоаться 5 6 раз в неделю этоне значит постоянно на пределах впахивать Это изменение нагрузок постоянное
И тренировка может быть высокоинтенсивной например Большой вес и более короткое время А может быть низкоинтенсивной небольшой вес но большой объем
На хорошем уровне в ТА той же спортсмен перекидывает примерно 20 тонн за тренировку по объему каждый день
Прсото формируется привычка
Это у тебя мышцы все болит а у бывалого кто это делает годами это для него пивычная нагрузка
Ну да, я с 2014 штангу дёргаю, был год перерыв на армию. Набирал к 2017 под 90, в среднем держал 86-87 кг в те годы, начинал с 63 кг глиста 187 см. После армии потерял форму, там болел в самом начале сильно, крч стал 80 кг жиробасиной под конец службы с сиськами и пузом. Потом худел на гражданке целенаправленно - скакалочка, силовые многоповторки. Сейчас 75 гдет держу пару лет уже, иногда поднаберу, иногда схудну, но финансово и по времени вкладываться в это уже желания нет, чтобы массу там набирать вся хуйня.
объемы мышц тела зависят от массы тела Мышце вообще пох от чего расти для этого главное пищевой ресурс
можно веся 65кг приседать 200 и быть дрищем внешне без ног И захуячивая 20ку расхуярить копыта
Это в первую очередь масса тела диеты и тд
Все делается элементарно сначало вштыриваешся углями треннеруясь при этом Набираешь массу например при 175см роста набираешь 95кг веса майонезы макароны картофан всю хуйню жрешь
Когда ты набрал 95кг меняешь диету начинаешь хуярить один белок максимально исключая угли Креветок хуяришь по 3кг в день разных кальмаров рыбы мяса и пр по 5 яиц ебашишь Основной рацион белковые прлдукты При этом продолжаешь трени
Ты начнешь худеть если правильн тренишь но улетучиваться начнет именно жир а мышцы будут продолжать рост
Все просто в 1ой фазе приема углей ты набираешь массу тела которая во 2ой фазе позволяет усваивать огромное количество белков на массу тела Тк при 70кг невозможно усвоить ка кпри 100кг ка ки с алкоголем человек более тяжелый всегда менее восприимчив чем более легкий Та кже яды лекарства и тд Соответственно у тебя белок не идет в очко перегружая жкт почки и тд а именно хуярит в мышцы и пр тк ты нахордишся на разогнном жкт
засчет углей и рсота массы ты тренировал желудок и тд расширял его от чего можешь жрать очень большие порции и очень много и он начинает работать ка плавильня Это и позволяет эффективно затем растить мышцы белковыми прлдуктами
железо вообещ не имеет значения особого в этом плане для кача не нужно совершенно супер силовой работы это вообще легчайшие тренировки
Единственное но новичку невозможно накачаться без набора силы Слабые тонкие связки не дадут расти мышце это защита от дурака на уровне природы что бы ты не порвал себе все к хуям Кстати на фармокологии это уже не роаботает по этому у кочек и начинается постоянные разрывы сисек жоп и пр потому что связки у них женские а тестостерон стимулирует слишком большой рсот мышц слишком быстрый в результате чего кочка очень слабый становится и сама мышца наносит травму связке при работе сухожилию и тд Потому что мышца становится тяжелее более мощной по усилию а связка остается все такой же слабой
И наоборот ты можешь взять любую телку 50кг весом и вообще без изменения внешгего вида этой телки сделать ее сильнее в 2 раза за 3 4 года Тупо тренеруя связки
Диета должна включать все что бы связки максимально быстро восстонавились Это холодец Омега 3 6 и тд много бульена и тд и тп костный мозг отлично есть и прочее
обычно связка сухожилие востонавливается от 7 до 20 дней в зависимости от типа связки возраста человека питания и тд
Мощные сухожилия типа ахила до 2 месяцев Те тренировка на связки чисто возможна не более чем 1 раз в неделю Можно 2 но 2я должна быть просто восстонавливающей Иногда и дольше нужно отдыъхать По ощщущениям тут надо смотреть
Тренировка связки сухожилия дает мгновенные приросты силы уже на след тренировке глдавное что бы она успевала восстонавливаться В случае обратном вы ее порвете от постоянных слишком частых нагрузок и придется шиться
Связки сухожилия нервная система основа силовых видов спорта
В плане качания как для качания подбирать вес
Все элементарно Мышца зависит от поднимаемого веса
Но мышца качается не максимальными а именно средними весами эффект пампа вхуяривания крови раздувание Силовые тренировки это иное
Так вот как прикинуть вес котррым вам надо качать руки Нужно прсото сделать силовую проходку К примеру я могу чисто на бицепс поднять 80кг штангу по своим силовым Значит вес нужный для закачки мышцы равен примерно 50 кг + - приблизительно до 65 процентов нагрузки Задача кача стукнуть в мышцу это то же проблемотично новичку
Далее потенциал Если вы максимально поднимаете на бицепс например 30кг вы не как не разовьете бицепс тот же до 45см Не ту базы силовой для этого связки
Величина мышцы напрямую связана с мощностью связок сухожилий нет их не будет расти и мышца
Так же масса вы можете иметь хоть какие сильные связки и сухожилия быть очень сильным но если вы весите скажем при 190см 65кг не каких мышц опять не будет Но у такого человека они вырастут мгновенно при наборе веса тк уже есть база силы
Вот и весь секрет почему новички приходя в зал вроде растят веса прилично но мышцы у них как были так и остаются как ходили они барашками так и ходят
Потому что мышцы не от штанги растут и не от гирь и не от чего другого Мышцы растут от роста веса тела те от еды
Далее изоляция не изоляция В реале мышце пох в изоляции вы ее дрюкаете или не в изоляции Просто в изоляции вы даете нагрузку в 1 точку а при работе в силе рывок толчек у вас работают все группы и они точно так же растут только одновременно и сразу и ноги и руки и пр
По этому лучшее упражнение это не дрочка бицепса не французкие параши разные А обычное взятие на грудь с пола выброс с груди и тд
В тяжелой атлетике огромные трапеции вырастают прсото изза того что мы хуярим подрыв на той же энерции по 150 200кг Становую тягу с подрывом и тд
А тк трапеция маленькая мышца относительно то и нагрузка идет мощная при таком использовании Казалось бы изоляции нет а мышца есть
Не чего тут ребята нубята сверх естественного нет МЫШЦЕ пох от чего расти Но ее объем напрямую связан с вашей массой тела запомните это раз и навсегда
А что бы понять Сравните того же тяжело атлета в категории до 60кг и в категории 105+ и вы сразу поймете И тот и тот сильный но мышцы по объему и тело абсолютно разные Так жеу борцов у боксеров и пр
Качалка для пидоров. Для рабочего класса придумали гиревой спорт. Делай зарядку с гирей и будешь крепкий, подтянутый и сможешь вырубить с одной плюхи бройлерного петушка.
Ну так и в зале можно гирей играться. Там их много обычно.
Можно еще с гирьками тренера поиграться даже
это какой-то эфимизм гиревиков ?
>позновато начинал с железом лет в 14 только и то там
Я так понимаю, начал с железом - закончил со школой?
>бодибилдинг вместо калистеники
кочкодебилинг*
Ждал в конце классику типа подкачался, всё понял и стал геем
В идеале было бы хорошо, если бы вы покупали абонемент и ходили раз в в пару месяцев.
Вот было бы заебись.
1. Нужно туда пиздовать в дождь и снег.
2. Нужно там переодеваться в максимально некомфортных условиях на голом кафеле, во время того, как перед тобой трясут мудями другие мужики.
3. Люди, которые либо занимают твою стойку/тренажер/штангу/гантели, либо говнари, которые просто сидят пиздят на скамьях или ставят свои ебучие вещи. Таким образом, темп тренировки сбивается нахуй, приходится делать не те упражнения, которые планировал и тд.
4. После всего этого снова раздевалка с душем и хуями, переодеваешься из мокрого в вонючее или таскаешь с собой 2 комплекта одежды помимо тренировочной.
Куда охуеннее заниматься со своим весом либо дома, повесив простейший турник, либо во дворе на турничках, когда погода позволяет.
Нахуя ходить в зал, если можно купить разборные гантели на 25кг, скамью для жима и не выходя до дома раскачаться до идеалателосложения сталлоне или стэтхема?
Я так же думал когда отзанимался 2-3 месяца. Сейчас же утстроил маман на работу столовую, теперь с едой проблем нет. Второе препятствие это работа, ушел из зала на год, работал, копил деньги и искал способ заработка, что бы еще и в зал ходить. В итоге стал фотографом, купил камеру и теперь могу ходить в зал 5 дней в неделю, а на выходных подрабатываю. Зарабатываю не особо много, хватает на зал и откладывать немного на технику. Шмотки, что то для дома и всякая прочая хуйня это все вторично. Оплатил квартиру, зал, инет, а остальное отложил. Не сошлось тока с еблей тянок, на все это нет времени или мне просто не дают
Бро, это называется выгорание, передохни недельки две, а потом возвращайся. Если тебе реально это нравится, ты ты и сам не заметишь как начнешь выстраивать свою жизнь вокруг зала. Сменишь работу на более подходящую, пускай и ЗП будет поменьше или график 2/2. Мб сейчас тебе это кажется невозможным, но это возможно. Можешь купить аминокислот, что бы суставы не так убивались и мышцы быстрее восстанавливались. Рано сдаешься в общем )
Фотограф-кун
Хочу поправиться до 70, в идеале 75, держаться на этом уровне. Больше? Я не знаю, не весил никогда более 62х, поэтому не знаю, как это внешне будет выглядеть, жиробубелем не хочется быть при моем росте.
В проге XBodyBuild указано, что мне надо жрать по 2к калорий, с их постепенным увеличением, конечно. Для начала - 100 белка, 70 жира, 260 углеводов.
На грудке написано(не помню точно сколько, но пусть будет так), что на 100 г приходится 200 ккал, но ведь при варке эти калории уменьшаются, как и с гречей, например, 360 ккал на 100 г превращаются в 180 ккал, я заебался считать все это. Тут в треде чел писал, что 1к ккал за один прием пищи: 300 грамм свинины и столько же риса. Вот я с него проиграл, как он калории посчитал, правильно ли проиграл или он прав? Так ведь многие и считают, что едят по норме, а на деле не добирают.
И ещё: лень жрать, тем более 3 раза, хочу заготавливать заранее с помощью блендера что то типа коктейля из овсянки, молока и тд и тп по калоражу и БЖУ. Это нормально вообще или хуйня? Просто мне порой и второй раз лень жрать, а тут ещё с завтраком ебаться, при том, что я просыпаюсь в 12-13-14 часов(ну может если РАБотку другую найду, то пораньше буду вставать).
Нужен рацион до 250 р в день при домашнем приготовлении.
Жрачка это та же работа, жиробилдерам тоже не нравится жрать но они это делают, мы же не говорим что нам лень тягать штангу, 70 процентов результата зависит от питания
П Р О Т Е И Н О В Ы Й К О К Т Е Й Л Ь
Р
О
Т
Е
И
Н
О
В
Ы
Й
К
О
К
Т
Е
Й
Л
Ь
За пару тыщ в месяц будешь жрать свои 1.5-2 грамма белка в день и в хуй не дуть. Заходит как обычный коктейль.
Метан тренд
и высерать это все
Поджелудочная болит с него, сменил несколько фирм протеинов не понимаю на какой элемент такая реакция, на еду все нормально и никаких болей, с гейнерами такая же хуйня
Или желудок, хз, слева середины живота болит
Чтобы набирать, нужно 5 плотных приемов пищи. С твоим подходом не выйдет нихуя.
силовые турник +80кг на раз, брусья +100кг на раз, подтягивания на 1 +18кг на раз, вес 80, рост 187, умею делать кресты, самолеты и прочую поеботу
что вы делаете не так?
>не жру спортпит, не жру фарму, не соблюдаю режим и вообще накачался на турнике, брусьях и кольцах
Да, да, да, а на фотке стероидные прыщи....
А ноги где раскачал? Приседания по утрам?
Анончик напиши плиз прогу и как ты занимался, и сколько по времени?
читай поменьше дебич.
Пикрилл - мой прогресс за 5 месяцев.
Бросил жрать всякое говно(фастфуд, сладкое, булочки-хуюлочки), так жру как обычно - 3-4 раза в день, обычное советское хрючево - на завтрак ячницу/кашу, на обед суп с чаем в бутиками, на ужин макароны с котлетами. Все.
Добавил в рацион протеин 2 раза, между приемами пищи и витамины - омегу, цинк и магний.
Тренировки - 3 силовые, по группам, больше часа стараюсь не заниматься, 3 кардио - бег или элипсоид 50-60 минут на 3 зоне пульса, 2 тренировки - кор(пресс) - после кардио как правило, минут по 30-40. Один день обязон отдых, вообще никаких тренировок и нагрузок.
Результатом доволен, останавливаться не планирую.
Это троллинг такой? Ничего же не поменялось...
я не вижу разницы. чутка воды слил и всё.
ради этого зато 2 часа времени в пизду.
Еболай слепошарый, ОП же написал, что эктоморф. Хули ты тут своими результатами светишь которых нихуя нет.
За 5 месяцев? Говно у тебя результат
Лол. Пик релейтед чувак на ютубе показал как сделать фотку "качался натурально" и "качался с химией". 10 минут разница между двумя фото, он подругому направил освещение, поотжимался, гантелю потягал, чтобы кровь разогнать и принял немного другую позу.
Нахуй эти арки в квартирах делают? Денег на дверь не хватило?
Иди проверяй поджелудочную и желчный. Ничего не должно болеть от него
я если что тоже эктоморф, просто разжиревший. Всю жизнь был дрыщем без выносливости, за 10 лет жрания и бухания и ничего не делания набрал вот сальца.
>>254774144
>>254774081
На нет и суда нет, я разницу вижу и рад ей, учитывая пот, пролитый мною за это время.
Узи брюшной полости показало норму, поджелудочная и желчный без деффектов
>я если что тоже эктоморф, просто разжиревши
Ну ты интересный. Так каждый может сказать - я эктоморф, просто немного жирный / атлетичный / какой-нибудь еще. Ты же ОПа не видел, вот у меня перед глазами есть примеры реальных эктоморфов, один профессионально тренируется, и за 5 лет с учетом потраченных денег и времени достиг не самых впечатляющих результатов. А все потому что обмен веществ пиздец - он изо всех сил старается жрать в профицит, но это тяжело. То что ты разжирел уже само по себе говорит, что у тебя таких проблем нет.
Аноны правы, тут нет разницы.
Ямочки под рёбрами на втором фото ты видишь только из-за освещения.
Так-то просто среднежирный кун.
ОП, ты хуй. Гугли сустдекаметан и будет тебе счастье. За год раскачаешься до своего генетического предела, а там только поддерживать форму.
А потом из за нехватки денег на нормальное ПКТ и хорошего эндокринолога у меня писюн будет в два раза меньше стоять и тяночки точно не дадут, что толку тогда от моей формы
А мог бы Python выучить за это время, хоть какая то польза была бы
Ты скозал? Объясни.
Если поделить 2.1к на 3 (приема пищи), получается по 7 ккал на прием. Ну, или допустим, по 600, оставшиеся 300 ккал добить перекусом?
Откуда у вас столько времени жрать блять?
нигде нога у колена 39см
банка 40
прыщи у всех людей есть, так что мимо
>>254773825
нет никакой проги, ежедневно дрочил подтягивания на 1 руке, брусья, и подтягивания на двух по 5 подходов в отказ на каждое упражнение, потом с весом только подтягивался и отжимался на брусьях и кольца задрачивал
>ПКТ
Стоит копейки.
>тяночки точно не дадут, что толку тогда от моей формы
Ты ради баб качаешься? Точно даун. Как же хорошо, что тебе не дают.
от родителей досталась хата
Есть тема лучше - это боевые искусства. Навыки драк останутся с тобой даже через многие годы, их практически невозможно проебать, все это записывается в мозг, в мышечную память. Я видел пиздец дрищуганов с руками-веточками, которые могут опиздюлить здорового дядьку.
Но тут главное - это найти годную секцию, на которой не будут тебя дрочить как собаку (иначе быстро забьешь) + адекватного тренера, который не въебет тебе травм на всю оставшуюся жизнь.
такие чмохены потом в 0 сливают набранное
https://youtu.be/lbk38xErM0E
Охуенно, куда-то ходить по расписанию, слушать старого пидора, выполнять его команды как собачка и отбивать голову ради того, что тебе пригодится в жизни может 1-2 раза.
Добавлю еще, что бодибилдинг - это тема из США, где любой негр может не работать и жить припеваючи на огромные пособия, питаться в кафешках спортивным меню и не париться.
Пидорахену же придется готовить самому, причем это будут не блюда из кафешки, а уебищная безвкусная масса, которую ненавистно жрать. В странах третьего мира бодибилдер - это рили редкость.
>отбивать голову
начались мантры мамкиной корзины, ряяя голову отобьют, ну да, лучше выссать свой мозг вместе с певасеком на диване, это гораздо полезнее
всегда хуею, откуда вы лезете, на любых БИ тебя никто не будет хуярить со всей дури по голове, плюс занятия проходят в защите разумеется
Каждый день? А какже восстановление 48 часов? Мышцы за сутки не восстановятся
Дебилу невдомек, что вибрация от кулаков передается в голову и каждый удар по груше - микротравма.
А что еще остается анончик, хоть один козырь в рукаве будет перед заветной писечкой
ору с этой комнатной мани, смотрим на боксеров-старперов, все они в прекрасной форме, тот же Кас Д'Амато, со всеми своими сотрясами, в 70 лет был круче чем ты сейчас.
теперь смотрим на пидорахенских дедов, как они бред несут в старческом маразме и еле ходят.
Это единицы генетически счастливчиков, 99% отлетают по ходу и про них никто не знает.
так по твоей логике, у них должны мозги посыпаться от "вибраций ударов по груше", блять. но, как видим, ты сосешь хуй
Стонем во время спарингов, spanking друг друга, а в раздевалкам дергаем за трусы. Местные гречневые fuckin slaves были в ахуе, но уже привыкли
да мне похуй как там они востанавливаются, я просто хочу и тренируюсь, не буду же я как дольаеб сидеть и ждать пока там что то навастанавливается
Я стал веганом и похудел со 190/130 до 190/70. За год. Счастлив до беспамятства. А мышцы для бидла и пидоров. Если у куна появляется желание раскачать мышцы, значит он либо тупой гопник, либо пидр со скрытым желанием ебстись в жопу с качками.
В чем я не прав?
Ну возможно ты мог быть больше, если бы ждал, перетрен хуже недотрена
мне похуй на размер, я занимаюсь по кайфу чтоб силовые элементы в кольцах делать и вообще хотел бы быть таким же или меньше но иметь большие силовые
Уважуха анончик!!!
в том, что ты пиздаболка. веганы все жирные чмони, т.к. лишний вес строится не из белка, а из углеводов и жиров, которые хуитарианцы постоянно жрут
> Вы мышцы используете?
> Нет, только показываю.
> Красивое
Не знаю, отвечать ли на пасту или скрыть очередной бототред.
Да, надо немного мозгов, чтобы "накачаться". Если бы умел читать, то и гречневым бы массу набрал. А так ты лишь ищешь повод не заниматься.
Качаешься понемногу, с годами мышцы прирастают. Надо держаться на гребне волны нагрузки и восстановления. Разные группы мышц по разному восстанавливаются. Время восстановления играет главную роль. Не забывать, что есть мышцы антагонисты. Белок максимально эффективно усваивается в утреннюю порцию. Следить за самочувствием. Не впадать фанатично в перетрен. Стероидами испортишь здоровье. Подбирать индивидуально программы тренировок под себя. Подбирать меню под себя. Суставы не дрочатся, в них заложена функция восстановления ввиду обратной связи, короче, гормональной системы.
Я пока что больше и больше склоняюсь исключить становую и присяд из программы, так как очень очкую за позвоночник, остальное буду потихоньку надрачивать, да прогресс без базы будет медленный но зато я буду уверенн что нет протрузий и грыж так как я пиздец какой ипохондрик
С одной стороны звучит конечно логично, но с хуя ли вибрации не передаются от шагов, прыжков и бега, а когда вагон метро трясет, тоже микротравмы? Или когда чихаешь и резко головой дергаешь?
Ну я не хочу быть прям кочкой, хочу стать уверенным спортиком с красивым телом, не раздутым а просто красивым, чтобы тянка хотела меня всего облизать при виде моих банок и кубиков
Ошибка выжевшего
> 1,5 грамма белка на килограмм твоего веса
пизда почкам
Зато я кочка))
Зачем этот Вассерман - поглаживает, шлепает и верит кочку?
Я 80к получаю, один хуй нищий.
Сейчас абсолютно неиронично говорю, если хочешь найти тян лучше начни бухать, или нюхать, или модельки клеить, вообще что угодно кроме качалки лучше поможет тебе найти тян. Если для здоровья то лучше плавание, бег, БИ, турнички, лыжи, короче почти что угодно кроме качалки. Если ты модель кельвин кляйн, киноактер, собираешься продавать курсы "как накачаться за неделю" или собираешься дрочить на свое отражение в зеркале, то качалка это определенно твой выбор.
Бросай жену с детьми и будет заебись, я вообще считаю 80к нереальной суммой и будь у меня такая зп то я был бы самым счастливым, видимо на твою зп еще арава мелких живет раз тебе не хватает
А как впихивать 3к калорий, если 60% должно быть белками? В белковой еде нет столько калорий.
Мне кажется подкачанное тело даст мне очков привлекательности перед тянкой в любом случае, во вторых придаст мне уверенности а это самое главное в общении, я смогу выставлять свои фотки в тиндер и мне не будет за себя стыдно, возможно тянкам до 30 не важно тело куна, но я знаю милф 35-40 лвл которые западают на подкачанных
Я один живу. Деньги уходят хз куда, вот комп наконец собрал за 150к относительно нормальный, до этого сидел на куске говна из 2008 года. Машину купил год назад чтобы не ездить с кашляющим быдлом в скотовозе. Потом куча хобби разных, штангу купил со стойками, скамью. В крипту 200к вкинул. Зубы лечу, сейчас 150к рассрочку выплачиваю. До этого ещё ипотеку платил. Короче денег критически не хватает, хотя никакой черной икры не жру. Только самое необходимое. Просто дорого все что пиздец.
Именно эти упражнения даёт гормональный выброс, на котором основан рост в том числе остальных мышц. Есть разминка, тренера, интуиция, начало с лёгкими весами, фиксирующая стопу обувь(высота под пяткой!), пояса, ремни-петли для становой, угол спины и коленей. От небольших весов, постепенно, со временем, к большим.
>В крипту 200к вкинул
Как такой безмозглый уебан научился зарабатывать деньги?
Наклон туловища в сторону от поглаживающего оценил?
Нахуй этот пидор в шапке сидит? -30 в зале что ли?
двачую, это пизда)
Уверенности тебе придаст общение с людьми. После получения нормального тела у тебя внезапно обнаружиться огромное количество других недостатков. Я не просто так говорю, серьезно твои посты это мои мысли 5 лет назад. Я не говорю на спорт забить, просто у тебя судя по всему проблемы именно с самооценкой и социализацией и решает их не идеальный пресс и банки, а живое общение с людьми. Когда начинаешь качаться наоборот максимально в себя уходишь и постоянно загоняешься, каллории считаешь, расписание тренировок, белки всю хуйню.Просто физкультурой для здоровья можешь заниматься и будешь выглядеть как человек.
Что б пота на лицо текло меньше
Блять забей на качалку и перестань быть куколдом.
Есть такой яркий пример - кокляев, который сожрал буквально несколько тонн мяса витаминов протеинов и т.п., но ты видел его удар, его бокс, никакой мощи. Кочки не умеют бить, они не чувствуют свое тело, огромная туша а удар как у целки вот факт. Я могу тебе накидать дохуя видосов где кочка бьёт мешок и ты поймёшь что становится этой хуйней неоправданная трата бабла.
лол че ебать, ты при ОРВИ клиническую смерть ловишь и месяц ввостанавливаешься?
Прыгнул на дискотеке на тех выходных в холоднющий бассейн на 20 метров под открытым небом, бухой проплыл его туда обратно два раза - вышел, оделся и дальше денсить - на утро если не считать отходняка от бухича, то как свеженький. Щас заболел, но только после того как вчера два часа шел в спортивном костюме под дождем и лютым ветром в холодрыге. Утром хуевило, щас уже только горло чуть болит, думаю завтра +- сойдет на нет болезнь и с чистой душой пойду на работу. Болею первый раз в году.
>Как вообще накачаться если ты гречневый который вообще никак не может жрать по 5-7 раз в день
Вот этого не понимаю. Просто начни жрать на пару сотен калорий, чем раньше. И добавляй по 50 в месяц, через пару лет будешь питаться как человек.
>>254750471
Ебать дсовские выблядки удивляются обычной российской зпя долбоебы, столько получает 70% + страны
лови долбоёб
https://h.ruanabol.org/login?ref=159807
не благодари дырявый. (если не открывает зайди через впн)
1. Телкам внезапно похуй на тело. Не похуй пацанам fucking slave.
2. Результат будет и без диеты и всей хуйни, но будет он в куда более долгой перспективе. Да и выглядеть ты будешь скорее как жилистый чел, но не как грег плитт.
Ебать ты альфач, но я омежка ипохондрик, ловлю орви если на меня дунут
Нет спасибо, мне позвоночник то жалко поэтому хочу отказаться от становой, а уж писюн я никому не отдам
хуя ты додик.
таких же додиков как и ты сам начитался да?)
от стероидов хуй типа не стоит?)
ботаники открывайте рты - нассу вам в ебало.
мимо химик с 8 летнем стажем нон стопа.
Да я за 30 лет как только не пытался общаться, тяночку получается урвать только с огромными усилиями и то отношениями это нельзя было назвать, короче не получается как ни крути, один хрен я говорю 90 процентов времени а тянке поебать, только да и нет может говорить, темы не поддерживает, короч я просто незнаю что уже делать, 4 десяток пошел и надо что то делать, вот попробую тушку подкачать, может не все будут отваливаться при первом свидании а кто то согласится на второе
Ну как же, тестостерон колешь и свой перестает вырабатываться, это логично, яички скукоживаются со временем и либидо пропадает
А ты петушочек 40 лений, гонадотропинчик подкалывай и будет всё хорошо.
СКАЗОЧНЫЙ УЁБОК ПРОСТО.
30 летний.
>БИ
Что такое это ваше нахуй БИ?! Не первый раз в треде вижу, но не понимаю о чем речь.
Гугол кроме бисексуальности и БИ-2, ничего не выдает
Боевые Искусства
да один хуй т>>254783094
боевые исскуства сын шлюхи
>190/130 до 190/70.
Растяжки, братан?
>чтобы найти тяночку
Ну ты посмотри на кого тян шишку клитор стирают, там не просто отсутствуют кочки, там сплошь рахитники с руками-веточками. Так что задай себе еще раз вопрос: для чего ты это делаешь? Если только для тян - тебя ждет большое разочарование. Подумой.
Если хочешь просто привести себя в форму, поднять уверенность ит.д., то это супер. Но качалка в этом плане юзлесс. Лучше те же турники, плавание, т.е. спорт. В комплексе. Собственно так и для здоровья будет лучше, и будет какой то результат кроме дубовых мышц и циферок на весах. Да и питание для этого нужно просто адекватное, без всякого спортпита.
>без всякого спортпита
покажи своё ебало инцел) хватит дрочи советовать лоху
лох говорит хуй от стероидов не стоит
ты сын шлюхи какую то хуету инцельную вообще высрал
нахуй этот двач
тут советы выродков
Какая связь между спортипитом и стероидами? Ебобо? И я вообще про хуи ничего не говорил, я ж не пидор. не ты
ТЫ СЫН ШЛЮХИ.
Спортпит нужен лоху
>я говорю 90 процентов времени а тянке поебать, только да и нет может говорить, темы не поддерживает
Ты один из тех душнил которые пытаются об астрофизике с женщинами говорить? Даже большинству мужиков эта хуйня не интересна чел, не говоря уж о женщинах. Не еби мозги, просто рассказывай как день прошел, как какой-то уебок тебе ноги оттоптал в маршрутке, как просрался с несвежей шавы. Можешь вкидывать и какие-то интересные истории из прошлого даже категории б, как ты в садике обосрался или обсуждать попсовые фильмы которые сейчас выходят. Просто рассказывай про свою жизнь, хотя проблема видимо состоит в том, что у тебя нет жизни и 90% времени ты занят тем, что пытаешься найти тян и не умереть с голоду в процессе. А в остальное время видимо создаешь свои мудацкие треды.
>тяночку получается урвать только с огромными усилиями
У всех так, в принципе чтобы что-то получить нужно прилагать усилия.
Все так и есть. Сдуру тоже начал на карантине дома железо тягать, вспоминить уность когда боксом занимался, возраст уже за 30, вроде и не усердствовал сильно, все плавно, потихоньку, а во время приседаний начало хрустеть колено. Обследовался - артроз, приплыли. Ну его на хуй, лучше бы и дальше просто бегал и на турничках висел.
>Решил я тут короче бодибилдером заделаться, ну типо чтобы найти тяночку там.
Просто ору. с чего ты взял что дилдоболдиры нравятся тянкам?
обычно на свиданиях тянки спрашивают сколько зарабатываешь или где живёшь, есть ли машина... а не то сколько у тебя бицепс в объёме или сколько кубиков видно.
>понял что этот спорт с самым большим колличеством подводных камней
начнём с того что бодибилденг это не спорт, так как на соревнованиях вместо того чтобы соревноваться они устраивают конкурс красоты. разве спорт и конкурс красоты это одно и тоже?
конечно если ты в плохой физической форме и вообще омеган по жизни. то тебе лучше идти не в качалку а не секцию каково нибудь бокса или борьбы. там тебя и накачают, и подсушат и технику поставят. а что самое главное ты будешь действительно чувствовать себя уверенным и это пиздец как нравятся тянкам.
в то время как качалка из тебя может сделать полупидара, который пиздец как боится стресса и пропустить приём пищи. а ещё постоянно смотрится на себя в зеркало.
На боевых искусствах последние мозги отобьют, я и так общаюсь как полнейший аут, тут еще вообще слова начну забывать или заикаться
>чтобы найти тяночку
Качаться чтобы понравиться тянкам. Оп еблан, тред сворачивайте
Ты не совсем понял, это в любом случае связано, ты становишься больше, крепче, увереннее в себе, не боишься что быдло доебется пока вы с ней гуляете, ну и в любом случае добавляет очки к внешке, тяночка подсознательно тянется к более физически сильному самцу, это природа такая
ну если мыслить такими стереотипами то и качалка сделает из тебя дебила. ахах тупой кочка лучше бы книгу открыл чем битцуху качал.
сразу видно что ты этим не разу не занимался так что поясню: кабины отбивают в основном на соревнованиях, где рубятся в полную силу ради победы. и чтобы потом не отхватить от тренера перед всеми. на тренировках они занимаются в основном физухой, или техникой. много работы на выносливость по типу кросфита и лёгкой атлетики, что в купе с силовым тренингом и даёт не плохой результат в плане формы.
спаринги проходят довольно редко, и месятся не в полную силу что бы не травмировать друг друга на трене. к таму же нормальный тренер не поставит тебя с каким то жёстким спортиком не твоего уровня. так что не ссы спаринг не драка всегда можно попросить чтоб били слабея.
кроме того спаринговаться куда прикольнее чем тупо качаться. это просто весело, хотя и качаться тоже придётся.
по большой части будет офп и спец упражнения.
если совсем новичок то к спарингу вообще могут не допустить. придётся пару месяцев мешки колотить пока не созреешь.
>подкачанное тело даст мне очков привлекательности перед тянкой >во вторых придаст мне уверенности а это самое главное в общении.
если рассматривать спорт, то любой спорт которым тебе нравится заниматься, при должной вовлечённости будет давать прогресс, а следствием и уверенность. если уверенность так для тебя важна то займись БИ. если ты не боишься получить по ебалу то ты меньше нервничаешь а следовательно твой словарный запас не будет уменьшатся к в стрессовой ситуации. они могут быть разные к примеру при общении с тян.
кроме того БИ сделают тебе отличную форму что влияет на восприятия тебя тянкой.
а так это целая наука, для общения с тян много чего надо и без много чего можно обойтись. тот парень прав ты действительно душнина. поверь дилдоболдинг это самое тупое занятие БИ куда лучше для социализации.
вся эта хуйня ускоряет процесс, но необязательно следовать всему сразу (только прогресс будет медленнее и работать надо аккуратнее). Главное - много жрать. Для белков херачь молоко, можно делать коктейли со всякими йайцами-бананами, можно готовить куриные грудки и вес день хомячить их. В общем, как немного втянешься - придумаешь свои рецепты
Гнилодырые мрази не нужны.
/thread
Мне нужны, я хочу лампово няшиться под пледиком и лизать ей писечку
Глистов завести захотелось? Эти тухлодырые животные даже посрать нормально не могут - поэтому и не нужны.
Ну она помоется перед чпокингом, понятно что они вонючки но кого тогда ибать?
Никого. Секс - переоценённая хуйня без задач. Дрочи - и будет тебе хорошо.
Секс не главное, хочется ламповости, любви, поддержки, пынямания