ебать, ты чо, нет конечно
Ну и хуйня тогда выходит, пойду наворачивать чипсы и дальше.
Отжимайся с отягощением с максимумом на 12 раз подход касаясь грудью пола, тогда будет результат (не кубики). А то в упоре лёжа головой кивать - знаю вас таких людолбоедов миллиметровщиков!
Заработаешь простату.
Нет. Ничего не станет
мимо 100 анджуманий в день для зарядки
Если изначально ты имел избыточный вес, то без банальной диеты в течении месяца (без жаренного, жирного, соленого и сладкого) станешь больше - раскабанееш. Под жиром не видно рельева, живот, сисяндры, всё станет больше.
Только через сушку, желательно еще бегать на стадионе перед школой\вузом, через пару недель к тебе будут подходить незамужние женщины с целью познакомиться поближе.
>>254740572
>>254740608
>>254740658
Ну это же просто пиздец! В чем смысл? Лучше тогда дрищом останусь.
Ну, если регулярно - то кубики не появятся, но руки сильнее станут, ну и мышцы груди разовьешь немного.
Лично вспоминая школьные годы когда я в 9 классе ебанулся чутка и каждый день отжимался начиная с 30. К 11 классу легко 100 делал за подход, ну и подтягивался(да, я не сказал, я был жиробасом, лол, так вот, я таким макаром вышел на то что мог свою 120кг тушу целых 20 раз на турнике поднять, что хватало чтобы сдать на отл физру). Потом правда я пошел в универ и там просто похуедл(тяжко быть жирным когда у тебя степуха 2к в месяц и родители еще 5к на месяц подкидывают), перестал заниматься и сейчас я обычный дрыщ. Да. Вот.
>Что произойдёт с моим телом, если я буду отжиматься 30-40 раз каждый день?
нихуя
>Появятся кубики?
нет
>Стану крупнее?
нет
приседай около 700 раз в день и отжимайся около 1к, еще можно пресс качать раз так 500, турник около 500 в день и брусья 700, тогда что-то и накачаешь на первое время, потом надо будет веса подключать
Ну вены на руках прооступят, возможно.
Та зачем все это.
Отжимания, брусья, турнички - оно дает силу достаточную чтобы более чем комфортно себя чувствовать. Если ты спокойно можешь 100 на брусьях, 50 на турничке и 100 отжиманий, то да, может быть ты не выглядишь как актер или что-то еще, но с точки зрения ощущения своего тела это самый топ.
А из веселых упражнений, это хуяринье кувалдой по шине. Польза не знаю в чем, но это пиздец было весело.
А, ну да, бег. Бег тоже охуенная тема. 10-12км в день и заебок. Чувствуешь себя живым, энергии выше крыши.
Эх. Как же не хватате времени с этим ебучим заводом((( Хочу турнички и бегать.
Твоя ДНК изменится.
много времени занимает, бегать долго делать многоповторку долго
>Что произойдёт с моим телом, если я буду отжиматься 30-40 раз каждый день? Стану крупнее?
Все зависит от питания и твоего спортивного опыта. Если ты дрищ и до этого нихуя не делал, то мышцы рук и груди станут более развитыми, если будешь дохуя жрать. Если жиртрес, то может похудеешь немного при диете.
> 100 на брусьях, 50 на турничке и 100 отжиманий
Ебать ты загнул, это уровень профессионального атлета, но никак не обычного человека.
не станут. тонус поднимешь и всё.
>Если ты спокойно можешь 100 на брусьях, 50 на турничке и 100 отжиманий
Всего-то. 105 отжиманий подряд за подход я раньше делал, это сложно но реально, а по поводу 50 на турничке - у нас есть такой приятный скалолазно-туристический магазин и у них бессрочная акция по скидке в процентах по числу подтягиваний, но не более 20, и какой-то сертификат действующему лидеру за все время. По-моему у них так 42 раза и держится. Но конечно на двоще тут ну такие комнатные спортсмены сидят, им 50 подтягиваний подряд легкая разминка.
>50 на турничке
Добавлю, что у подразделений спецназа норматив:
Подтягивания - 25 раз
В общем проигрываю с комнатных манек, ставящих круглую цифру 50. По субъективной сложности это отжиманий 300 за подход.
Cука, я правша и всегда упор на правую руку делаю при упражнениях. Теперь у меня правая сиська раза в 1.5 больше левой и тело ещё какое-то наклоненное в бок как-будто, я ебал, как фиксить
При полтиннике раз в день - да, на вторую-третью неделю. Но я дрищ по природе. но кубов до этого не было.
ничего
тушка вообще такая вещь, что мускулы на ней видны когда очень долго работаешь со свободными весами. Или на стероидах сидишь.
Делаю 70 за два подхода. Результат х.з.
Если технично и с адекватным питанием и восстановлением - чутка подтянутое тело будет.
Хороший тред. Не часто такое встретишь. Поделюсь своим опытом, может бытья кому помогу, может мне анон что подскажет.
Меня зовут Антон, мне 31 год. Спортом я никогда не занимался, сам дрищ и хиккка, всю жизнь сижу дома за пекой. В марте 2021-го года впервые в жизни решил начать заниматься спортом. Начал ходить на турник во дворе. Первый раз подтянулся с трудом 1 раз кое-как. Стал ходить на турники по 2-3 раза в неделю, а где не ходил на турник. то отжимался дома от пола. И так я занимался апрель, май, июнь, июль, август - итого 5 месяцев. Много видео пересмотрел на ютубе, как подтягивать, по какой схеме и т.д. Для себя нашёл самую оптимальную: подтягиваюсь 20 раз и домой. Нет, конечно не за раз, а за 4-5 подходов. Иногда и по 6 даже подходов по 4 раза. но главное добить до 20.
Сейчас уже холодно и дожди, поэтому на турник хожу редко, от силы раз в неделю, но дома продолжаю отжиматься ежедневно по 12 раз. Приседаю по 15 раз. Вы, конечно же напишите, что ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО и я с вами соглашусь, зато я с вами честен. К сожалению таковы мои показатели за 5 месяцев тренировки. Мышц как не было так и нет. Скорее всего в октябре мои тренировки сойдут на нет и я сдамся. А так хотелось бы иметь мышцы хоть в виде контура....но увы, не фортануло. К слову о питании, да, я нормально ем. Белок, рыба, мясо - мамка что готовит то и ем, а она старается готовить всегда больше мяса.
Есть ещё мысли купить абонимент в тренажёрку на месяц с тренером, но денег жалко очень, ибо денег нет лишних.
Если будешь правильно выполнять технику. Если будешь есть больше полноценных белков. Если будешь качественно спать. Увеличится мышечная масса и в целом лучше чувствовать будешь.
Но желательно выполнять комплекс упражнений, например: приседание, стойки, турники и бег.
>При полтиннике раз в день - да
за 5 подходов? попробую. месяц буду так отжиматься.
Станешь на шаг ближе к Сайтаме
Месяц? Абонемент на год стоит в районе 7-15к в зависимости от зала и региона.
>подтягиваюсь 20 раз и домой
Ты явно мало весишь. И недостаточно ешь полноценных белков. Вот и мышцам сложнее расти.
Ничего не увеличится лол, 40 раз со своим весом это просто ничто.
Хотя нет если он сядет на сбалансированное питание то тушка станет лучше, но не от этих жалких 40 за раз.
ОП, бери ведра с водой и бегай по этажам (что бы соседи не видели - делай с утра и поздно вечером). Если во дворе есть заборчик - наполни мешок землей, захват мешка - как будто обнимаешь и пробуй перепрыгивать сначала забор, а потом пробуй прыгать боком (если там чисто конечно, можешь целлофан постелить). Если пробуй делать набивку пальцев на коре дерева.
Ничего не произойдёт
Пизднц ты ебанутый
Нет, тупо за раз делаешь 50 отжимов, можно даже с малой амплитудой, дабы суставы не ушатить и пиздуешь на работу.
Еще раз, на всякий. До пола грудь не доводишь, меняешь степень прижатия к земле по мере усталости.
>Ты явно мало весишь.
я вешу 70кг при росте 190 см.
>>254743176
>И недостаточно ешь полноценных белков
Я не знаю как измерять белки и что есть. Если б белки можно было принимать как таблетки в день, Я б с радостью, а так я хз. Ну курицу мать приготовит - ем. Котлеты - ем. Суп с мясом - ем.
Работяга, перебори себя и ебаш после завода, ты охуеешь га что способен твой организм
>тупо за раз делаешь 50 отжимов
Я только 10 могу за раз. Я не смогу 50 за раз.
Мань, это техника кунг-фу. Не шаришь - не базарь
Ну про которого бабы если у вас ебло няшное будут говорить СМАТРИ ДРЫЩ КАКОЙ САСНЫЙ))) АГА ЛЮБЛЮ ДРЫЩЕЙ )))
А то что этот дрыщ сотку раз отжимается по 3-4 подхода и подтягивается за раз под 40, ну это все равно дрыщ)))
Да как можно заметить по скобочкам это очень болезный личный опыт от общения с пиздотварями и от их понимания дрищей.
Ну тогда добавляй каждый день по отжиманию или поспрашивай у анонов че куда. Я лично всегда 25 за раз делал, но качественно. Особо результата не было, но бодрило. Решил для себя: а почему бы не попробовать на износ. Сделал 40, на следующий день 50, но не дроча до пола, а меняя амплитуду в процессе, на удивление, бодрить стало лучше, уставать стал меньше.
Зато быдло бояться будет. Я, например, очень опасаюсь если у дрища рельефная и развитая мускулатура.
Другое дело - ты же дрищ, под одеждой не заметно будет.
ЛЕТО, ХОЧЕШЬ НАКАЧАТЬ СВОИ ТОНКИЕ РУЧОНКИ ЧТОБ НЕ БЫЛО ИАК СТЫДНО
@
НАЧИНАЕШЬ ЯРОСТНО ОТЖИМАТЬСЯ И ПОДТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ-ДВЕ ЗАМЕЧАЕШЬ, ЧТО РИЛИ НЕМНОГО НАКАЧАЛ РУЧКИ
@
ПРОСТЫВАЕШЬ
@
3 ДНЯ НЕ ВЫХОДИШЬ ИЗ ДОМА
@
ТВОИ РУЧКИ СДУВАЮТСЯ ДО ПРАКТИЧЕСКИ ИЗНАЧАЛЬНОГО СОСТОЯНИИ
...
ГОСПОДИ КАКАЯ ЖИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИЗА
Да и не особо то рельефная на самом деле, руки так вообще не особо, жира мало разве только.
Но плюсы есть ты реально сильный, выносливость хорошая, бабы кочек не любят, намного труднее убить себя чем от занятий со свободным весом где можно легко и просто ну не то чтобы инвалидом стать, но себе что-нибудь повредить.
Каждый день качаться кстати нельзя, нужно перерыв делать. Через день спокойно можно.
качаться нельзя
а это типо зарядки это можно и каждый день
Да, в чем проблема? Ну если ты сыч-рахит и у тебя после разминки всё болит, тогда можешь передохнуть от неё.
Крупнее не станешь, но немного рельефнее да. Чтобы становится крупнее надо не отжиматься, а жрать много.
Отжимания это хорошая привычка, займись ими. Дойди до сотни в один подход, это на самом деле не особо сложно, если не бросать занятия. Добавь подтягивания, добавь приседания, делай их ежедневно, польза будет - станешь менее рыхлым, более подтянутым, ну и то что ты смог сформировать у себя полезную привычку (и долгое время ей придерживаться) будет доказательством того что у тебя не так уж всё плохо с силой воли. По крайней мере такой мой опыт.
Могу про мотивацию рассказать свою, она правда туповатая, но на меня работала.
Нет, кубики - это от уровня подкожного жира, а подтягивания-отжимания вызовет гипертрофию мышц при должном питании, ну и жира может стать даже больше. Короче гугли фотки бодибилдеров и сравни их с какими-нибудь тяжелоатлетами. Первые про кубики - вторые про силу.
Занимаюсь хаотично и немного, потихоньку из дрыща превращаюсь в дрыщеатлета. Подтягивания с различными хватами, специально турник повесил в комнате, и уголок. Кубики +- есть даже не напрягая, руки стали лучше, но до идеала еще далеко. Короче это не так уж и сложно
все что тут написали - хуйня
делай круговые тренировки в несколько подходов,
например отжимания (сколько ты делаешь, но учти что еще будут подходы) затем , чуть переведя дух прседания начинаешь - (столко сколко делаешь, приемрно на равне с отжиманиями делай) затем переводишь дух делаешь на пресс(все тоже самое что и предыдущее) затем можешь опереться о стену и поделать упраженеие для икр (это и растяжка и норм упражнение, )
вот тебе пример, упражнения можно менять и составлять новые пример - вместо приседа - выпрыгивания\ выпады, вместо пресса - на спину лодочка , всякие берпи и тд
подручные стредсва используешь как снаряд - например я подтягиваюсь на косяке дверном, бруся - спинка кресла и две табуретки
планки , отжимания в стойке на руках(на плечи) упражнений овер дохуя
как почувствуешь "силу" - приобретаешь гирю с ней еще овер дохуя упражнений , это вообще гениальный снаряд он и ум развивает и силу и выносливость, ты спросишь апри чеим тут ум - ты охууеешь сколько всего можно с гирей намутить
насчет жрачки - лично я никогда не придерживаюсь диет и расписаний , но стараюсь тупа жрать норм обычную норм еду, да у меня и выбора нет и нищий биокарлик, да мне впринципе и не нужны утрицы
можешь еще и закаливаться в догонку, не польуйся лифтом - поверь ты изменьшься, я тебе это гарантирую
>Cука, я правша и всегда упор на правую руку делаю при упражнениях. Теперь у меня правая сиська раза в 1.5 больше левой и тело ещё какое-то наклоненное в бок как-будто, я ебал, как фиксить
Если у тебя будет профицит калорий, достаточно белков и нормальный гормональный фон, то станешь, иначе нет
Потому что ты дрочишь, а не отжимаешься. Правильные отжимания ты 10-12 раз сделаешь после своей дрочки и все, результата больше будет. А если 100+ в день таких будешь делать, по 10 подходов, вот тогда увидишь суть уже через пару месяцев.
>>254740089 (OP)
Нет, нужно добавлять такое же количество поднятий ног со скручиванием вверху. Ложишься, ноги ровно, плавно поднял на 90 градусов, подкрутил поясницей выше, как в березку встаешь, плавно опустил не до конца (!), пауза в самом низу, снова поднял и т.д.
Рассказывай, бро, зачем спрашиваешь?
Гугли SOTKA, регайся на сайте у них. Бесплатная программа для вкатывания в занятия физкультурой.
Меня батя в пиздючестве заставлял каждый день утром и вечером отжиматься и делать пресс 3-6 подходов по 20-25 раз. В итогеу меня раньше всех со всега класса появилась грудь лол. Ну и кубики офк. Сейчас конечно все позапдыло, но изза того что я сухой, следы от былого величия остались.
Что тебе мешает делать это через день, а не каждый?
Ничего не произойдет абсолютно. Получишь небольшой памп, который сдуется через пару недель, как закончишь страдать ерундой. Ну может еще повреждения плечевых суставов, как бонус, но это если будешь скруглять плечи вперед и локти разводить при отжимании.
>регайся
Сразу нахуй. Может еще приложение скачать?
А как там можно травму заработать? Абсолютно не травмоопасное упражнение же
На второй - третий день таког орежима появтяся боли, они пройдут через пару недель окончательно и нагрузка в 40 отжиманий перестанет быть хоть сколько то ощутимой.
Кубиков не появиться, эта группа мышц не работает почти никак при отжиманиях.
Ну то есть для полноценного развития тела нужно делать комплекс:
отжимания, приседания и качание пресса. Это как минимум, перед этим не плохо бы и разминку сделать.
Вот тебе схемка. Применяй так - проснулся утром, размялся как в шкалке учили с головы до пяток, а потмо по указаннйо схеме отжимания+ пресс+приседания (друг за другом) и отдыхай.
На все пр овсе утром по началу уходит минут 10, к концу цикла правда это ужде минут на 40 развлечение.
Если нужн опрост окакой-то тонус, то во первых не повышай каждую неделю, а делай один этап недели две или три (переход на следующий этап. когда на предыдущем перестаешь ощущать тяжест ьвыполнения).
Когда регистрируешься на сайте, тебе каждый день инфопост новый открывается просто. Можешь сразу всю программу найти, в интернетах где-то есть.
>приложение скачать
Я ничего не качал, 77-ой день занимаюсь, мне норм. Вообще, говорят, что удобное приложение.
Захотелось выдавить этот прыщ на ляжке
Это уже чирий, а не прыщ.
чел, мне 21 и вот таким макаром как ты за 2 года я заметно увеличился в размерах. мб я гигачад но не занимался
Правда помимо отжиманий приседаний турника я делал другие упражнения. Типо подьём баклажки 5 литров над головой одной рукой (типо рывка гири только я выжимал мышцами), упражнения на бицепсы, трицепсы по Курицыну(вот так вот отжимаясь от дивана с руками за спиной) Для ног разные выпады, прыжки, подьёмы на тумбу(встаю на стол используя одну ногу и спускаюсь), ноги наверное не поменялись так как они и так были довольно хорошо развиты (бегал много)
В целом можно построить разные схемы тренировок основанных на калистенике (упражнения с собственным весом)
Я к тому что спустя 5 месяцев я смог научится только нормально отжиматься. Если прогрессировать в тренировках и просто кайфовать от них то тело будет развиваться, 5 месяцев это не такой уж большой срок для явных перемен в теле.
Энивей ты наверное заметил что уже стал лучше выполнять какие то упражнения и они даются тебе легче.
