Как ты боролся с лишним весом?
Какие советы дашь молодым жиробубелям? (Что есть? когда есть? сколько есть? жи есть!)
Решает физическая активность.
Даже все то что ты скинул, это двачеры которые тупо пошли в качалку судя по мускулатуре.
Впрочем качалка не обязательно, главное что-то делать, хоть пешком ходи каждый день по 2 часа в быстром темпе, и будешь худеть все равно, если конечно не начнешь еще больше жрать.
А чел красава как будто 2 разных человека
>Решает физическая активность.
Бред. Можно и на пончиках худеть, правда мышц нихуя не будет, да и здоровье ебанет немножко, вот челик на подобном сбросил, но как он накачался? https://www.ridus.ru/news/283144
Я худел как 4.
А потом снова набрал - спустя 5 лет.
Надо просто не жрать и двигаться.
Ни грамма сладкого, пива, колбасок - отварные крупы, лёгкое мясо, овощи.
Сейчас худеть сложнее, из за того, что ещё постарел, и полезные продукты стоят очень дорого, но вовсе не невозможно.
Это в основном вопрос воли.
Очевидная фарма
Это же пендосия
Ты только первую строчку прочитал ?
>Как ты боролся с лишним весом?
Зачем? Я работаю грузаном мне нужен вес (масса), а мышцы много энергии требуют.
Стал МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Хули вам ещё непонятно, блядь. Сколько можно разжевывать такую простую вещь?
>Ни грамма сладкого,
Нахуй так жить? У меня депра сразу без сладкого.
Все правильно он написал. Физическая активность = расход энергии (калорий), расходуешь больше, чем пополняешь => худеешь.
Я вот когда в ВУЗ хожу я вешу где то 75-78, когда не хожу где то становлюсь 83-85 даже фотки с НГ смотрел где у меня после салатиков ебало как у хряка и я весил 86, но я быстро скидываю почему то когда в ВУЗ начинаю ходить, в январе считай почти 87 весил, а в марте уже 78, при том питание не менял. У меня организм только на физ нагрузки реагирует. А когда бегал я вообще 70 весил на первом курсе.
Кста еще добавлю к этому что хоть я и весил 70 у меня все равно животик прослеживался, так что я хз бля надо поменьше сахара употреблять ещё, а то я сладкие газяровочки люблю очень.
Не знаю, живи как хочешь
>Физическая активность = расход энергии (калорий), расходуешь больше, чем пополняешь => худеешь
Ты наверное не в курсе, но можно все тоже самое только без физ. активностей, просто береш и кушаешь в дефицит, не пробовал? я так 25 кг скинул за пол года
дробное питание, жрёшь каждые 3 часа по чуть чуть и худеешь на 1 кг в неделю.
А как научиться считать калории?
Хех. А я официантом работал, носился по залу, как ебучий электровеник 8 часов, а потом в универ пиздовал. И такими темпами разожрался до 70.
А как дропнул всё, сбросил до 57.
Тебе это не нужно, а вот я офисный червь - если не худеть, то здохну от ссз/ЖКТ/последствий ковида
Ну у меня походу такой метаболизм в детстве зародился, я футболом занимался. Может у меня организм начинает вес сгонять когда я активно бегать начинаю.
А ты петух
>советы дашь молодым жиробубелям
считать потребляемые калории, все.
Жирные свиньи не понимают, что переедая каждый день на 200 ккал в течении года отрастят себе свинное брюхо, хотя 200 ккал это стаканчик мороженного.
Нихуя ты америку открыл, никто и не знал это. Ты в курсе что 2 часа ходьбы жиробаса сжигает под 1000 калорий, при этом можно не меняя вкусовые пристрастия похудеть, да еще и бабки экономить на транспроте.
>Ты в курсе что 2 часа ходьбы жиробаса сжигает под 1000
Это при условии что сохранен нужный темп, а обычная ходьба на жиробасе никак не отражается
>при этом можно не меняя вкусовые пристрастия похудеть
Один хуй если будешь жрать под 3000-4000ккал вся эта ходьба коту под хвост
> Решает физическая активность.
Она решает, если ты решил стать кочкой, а не похудеть. Безусловно, лишним при похудении не будет, как минимум, чтобы потом из жиробаса не превратиться в дрищасорта говен. Но одна съеденная шоколадка это примерно час дрочки в спортзале. Ну или часа два-три ходьбы. А физактивность еще и голод стимулирует.
>>253673814
> Ни грамма сладкого, пива, колбасок - отварные крупы, лёгкое мясо, овощи.
Ну если ты ебанутый, то без да. Я похудел на 40кг при этом питаясь пицей, йогуртами сладкими и наворачивая пиво по пятницам(хотя вот это и правда стоит исключить). Не знаю нахуя ты занимался мазохизмом и истязал себя хуевой едой, но 300-400 грамм пиццы(это где-то 25см пицца)+два-три йогурта это меньше 1500ккалорий. Сюда можно на ужин прикрутить котлетки с пюрешкой и яичницу на завтрак и как раз уложиться в 2000ккалорий, что даже меньше нормы и спокойно худеть.
Че еще пукнешь -пик
Даже если плестись как бабка можно худеть благодаря весу
>Один хуй если будешь жрать под 3000-4000ккал вся эта ходьба коту под хвост
Я и писал выше что главное не начать жрать еще больше. В любом случае физическая активность увеличивает метаболизм и можно даже еще больше жрать и все равно худеть.
Это норма. Я к тому веду, что в то время я жрал, как не в себя, потому что двигался. А сейчас физической активности нет, и аппетита нихуя нет.
Короче, лишний раз намекаю, что профицит/дефицит калорий зависит не только от того, сколько расходуешь, но и от того, сколько потребляешь.
> Но одна съеденная шоколадка это примерно час дрочки в спортзале.
Да охуенная история.
Даже большой сникерс несет в себе 400 каллорий, а час в спротзале 800 сжигает. А еще ты не учитываешь что после тренеровки у тебя будет часов 8 охуеть как повышен метаболизм, благодаря чему люди и чувствуют прилив сил после тренировки, а не наоборот. Впрочем качалка не обяз, хватит зарядки 20 минутной с гирей.
бля этот гномий рост надеюсь бабки а не двачера?!
>Истории похудения.
16 лет 185см/105 кг
18 лет 193/118
25 - 138кг
26 - 110
29 - 105
30 - 125
33 - 100
34 - 118
35 - 125
38 - 144
39 - 133
>Как ты боролся с лишним весом?
Упорно, но он сильнее, сцук.
>Какие советы дашь молодым жиробубелям?
Если вдруг удасться сбросить - не набирай. Не думай, что эту «пару кг» ты сгонишь. Не сгонишь.
(Что есть? когда есть? сколько есть? жи есть!)
Не жрат.
- Три тренировки кардио на улице в неделю - минимум 5 км пробежка.
- По минимуму чипсы, печеньки, шоколад.
- Утром и вечером - резал овощные салаты с небольшим количеством масла.
- Старался держать режим сна - минимум 6 часов.
- Бросил пить.
- Раз в неделю могу выкурить 1-2 сижки.
- Не ем мясо и молочку.
34 лвл, офисная мышь
Зумер иди нахуй. Как же мне всегда было похуй на свой рост, а тут вы явились поколения симпдипл и спинеров, нажрали себе длинные кости в начале десятых годов и выебываетесь.
Скидывал с 86 кг до 78, за 3 месяца с помощью походов в спортзал и подсчета каллорий и потом этот вес держал 3 года. Пока не началась удаленка. Полтора года на удаленке и я опять начал жиреть. Вот думаю пиздец, нужно опять в зал записываться. Думаю мой идеальный вес 75 кг. Если взвешивать и забивать в приложение все что жрешь, получается очень эффективно. Главное силу воли иметь.
>- Бросил пить
Пожалуй, мне не подходит.
мимо райдер-алкоголик
Голод
Качац пресц
Бухло кстати сильно мешает похудеть, под бухлом похуй на все становится и жрать сильно хочется.
Точнее, за сколько можно вообще сбросить килограмм так 20?
Любой парашей, кроме алкоголя.
Я вообще не пью.
Сидел в свое время на ебанутой диете + бегал минут по 40 по вечерам - скинул за год с 91 до 73кг. С тех пор прошло лет 5 наверно, нажрал обратно 10 кг до 83. Надо бы опять запотеть, но никак себя не заставлю
Нед.
>>253675260-жиртрест.
Скинул с 96 до 75 из-за депресняка. Нихрена толком не жрал и иногда занимался крутил педали, приседал, отжимался иногда. В общем зарядка которая длилась час-полтора в 12 ночи. Сейчас кстати опять набрал до 82
Я пивчище каждый день по 2-3 литра ебашу, но это не проблема. Проблема во всяких снеках типа рыбки вяленой и сырных бочёнках всяких и чипсах. Всё это говно солёное и задерживает воду в организме. А выводится она нихуя не быстро.
Но лучше просто бросить пить, конечно.
А как тогда? Бегать я не хочу на людях, слишком зажатый омеган.
В начале месяца я весил 89 килограмм, сейчас 83. Рост 190. Я особо и не пытался худеть, просто в силу нехватки денег стал меньше жрать
Заебало спать и пердеть на удалёнке.
Решил купить себе скакалку. 3 дня скачу как украинец.
Встаю в 10 и до 8ми прыгаю каждый час по 5 минут (ТК полтора года ничего кроме мышки не поднимал то 2 по 2 и минута отдыха).
Норм план?
>Бегать я не хочу на людях, слишком зажатый омеган
Ну тогда съеби нахуй, кусок ссыкливого жирного дерьма.
>Я пивчище каждый день по 2-3 литра ебашу
У меня один из лучших друзей такой образ жизни ведет. В итоге с 65 кг, за 5 лет стал 90 кг и продолжает набирать.
>Голод
>Качац пресц
Я уже как на 3м пике, брюхо мешает, и отдышка чуть что, пиздец.
Жиробаса прорвало
Там ниже мой пост про скакалку. Щас Х перты пояснят
Голод, чувак, только голод. Каждый килограмм лишнего веса это 8000 килокалорий. То есть, даже если ты воды пить не будешь будешь пить одну воду - ты больше килограмма в неделю не скинешь. Причём твой самый большой расход идёт на жизнедеятельность.
>3 дня скачу как украинец.
>как украинец.
Впереди цироз. Он охуеет.
106 >>> 88 кун
два чаю. Пробовал интервальное голодание, нихуя не получилось, хотя мог не жрать по 48 часов лол. Но зато, еда становится такой вкусной ммммм особенно бургеры из мака
>В итоге с 65 кг, за 5 лет стал 90 кг и продолжает набирать
Я в армейке в начале службы весил 64 при росте ~171, после армейки - 74. Сейчас вешу под 80-82, но я уже третий год каждый день на веле езжу по 15-20 километров. Утешаю себя, что это мышцы стали дохуя весить, а не я стал жирничем.
Все там будем. Главное - уйти красиво.
> Даже большой сникерс несет в себе 400 каллорий, а час в спротзале 800 сжигает.
В 100 граммах обычного шоколада около 500-600ккал. И про 800ккал в спортзале пиздец в шопот. Ты физику по ходу прогуливал. Подъем 100кг веса на 1 метр это 25 калорий. Не килокалорий, а просто 25 калорий. С учётом неэффективной работы мышц, пусть даже 100 калорий. Если ты за час в зале подтянулся менее 16 тысяч раз, то считай, что 800 ккалорий не сжёг. Интересно, а как крестьяне раньше от забора и до заката хуярили в поле и при этом жрали не по 10 тысяч ккал в день?
> А еще ты не учитываешь что после тренеровки у тебя будет часов 8 охуеть как повышен метаболизм, благодаря чему люди и чувствуют прилив сил после тренировки, а не наоборот. Впрочем качалка не обяз, хватит зарядки 20 минутной с гирей.
Пруфы?
Ну синька мешает нормально работать печени и почкам. Плюс на сосуды влияет. В итоге если пытаться худеть и бухать при этом - то проще бомжевать. Тогда и бухаешь и худой и тянки текут.
>Как ты боролся с лишним весом?
Ел 1 раз в 2 дня
>Какие советы дашь молодым жиробубелям?
Есть 1 раз в 2 дня
Под голодом ты подразумеваешь дефицит калорий или прямо ебейший голод?
Ну это ты пока не очень старый так пиздишь. Когда скрючит его - вспеомнишь мои слова лол
>>253676315
когда в тренажерку ходил, на ласипеде на сложных программах педали крутил. По счетчику где то 1200 килокалорий выходило. Из всего что было в тренажерке это был самый эффективный способ сжигать. Эффективнее только грести веслами, но мне он не нравился
>ебейший голод
хз, если воды попить то он уходит, но как правило чувство голода через 4-6 часов однократно возникает, потом пропадает вообще. Единственное когда через 48-72 часа жрат начинаешь, оч трудно остановиться. Два двойных бигтести без проблем залетает лол.
Олсо через 24 часа начинаешь чувствовать сладковатый привкус во рту. Думаю что это ацетон
мимо >>253676296
Ну, сложно сказать. Зависит от целей и текущего состояния. Я дожрался до ебейшей гипертонии 240/140. Мне повезло что я ебашу на ферме и продолжая употреблять 3000 ккал я похудел на 10 кг за два месяца. Но «лафа» заканчивается (тяжелый период и легко уходящий вес) дальше у меня перспектива половинного рациона до нового года.
Не вздумай голодать. Результат можно достигнуть, но это неполезно и действительно введёт организьм в режим энергосбережения. знакомый три недели вообще ничего не жрал. За последние две сбросил 4.5 кг, лол. Нажрал обратно за неделю
А что, если чувство продолжительного голода для меня - это адская тошнота и желание сдохнуть от тошноты? Это пройдет или не судьба?
Анонасы таки норм план?
Я просто как вариант думаю хуярить на максималках раз в 6 часов. на сколько будет сил хватать с микро перерывами.
>Интересно, а как крестьяне раньше от забора и до заката хуярили в поле и при этом жрали не по 10 тысяч ккал в день?
Интересно как так, ты можешь ничего не делать а твое тело за сутки сжирает 3 к каллорий, но ты при этом не толстеешь и не худеешь, как так? И почему тупое быдло так удивляет что час в спортзале способен сжечь 800 каллорий? И да кстате наши предки если больше нас, к слову это 5 к каллорий, это связано с тем что они чаще двигались.
А если я ещё не взрослый мужик? Я слышал, что у молодых вес проще уходит в разы.
Мимо 15 летний хуй
Баньте-не баньте, я перезагружу роутер
>час в спортзале способен сжечь 800 каллорий?
Ахах.
Чувак, never take advice from /b. Иди в ближайшую кокочалочку и все будет хорошо. Главное, не гонись за результатом ломая спину и юзая химию.
хз, попробуй посмотри. Но я думаю если ты морально будешь готов, то твоя ебейшая тошнота пройдет довольно быстро.
24 часа бездействия способны сжечь твою суточную норму каллорий.
Ахахахахах
Меньше ешь, занимайся физкультурой (опционально). Это действительно так просто.
В /b/ бывает что-то нормальное говорят, я очень везуч на людей, дающих советы.
А качалочки у меня нет, я чмоня из посёлка деревенского типа.
Про химию и гонок за результатом я и не собирался, я готов даже 5 лет потратить на потерю 20кг, если это поможет мне стать хотя-бы среднекуном 6/10
Ну я слышал, что если организм взрослого мужика будет просто лежать, то на поддержание жизнедеятельности будет тратится около 1200 ккал в сутки. Сам я жру когда слежу за питанием 2200 ккал.
Даже если толстяк будет просто ходить, он будет сжигать 400 каллорий. В спортзале все это умножается на 2 или 3.
Да я уверен, что проблема не в моральной подготовке, меня когда тошнит от голода, я даже не понимаю, правда ли тошнит от него или я траванулся, я просто голод не чувствую.
Единственный способ узнать - это поесть.
Поем и пройдет тошнота - тошнило от голода, начну блевать при попытках съесть что-то - ну тут ясно.
Это проходит. Спустя 5-10 дней отпускает и проще становится намного. Потом охуеешь еще насколько все пиздец какое сладкое.
Да, причём в сжечь в прямом смысле слова. 100вт тепла ты не из кармана же достаёшь, дорогой?
ну ты проверь. Попробуй не жрать сначала 12 часов, потом 24, 48, 72, 96 часов и увидишь.
Пиздец, надо же было родится сладкоежкой, лучше бы алкашом был, ей богу.
Так а куда сжигаются другие 1000 калл, ты чо получается делаешь больше 20ти тысяч подтягиваний в день?
Мне легче всего было перейти на одноразовое питание. Вкусно и нажористо поужинать.
Я не ебу, но думаю написана хуйня. Простенькая часовая тренировка 400ккал точно должна сжечь
>В спортзале все это умножается на 2 или 3.
А почему именно в спортзале и именно умножается, ммм? Когда толстяк ходит - он перемещает центнер. А когда кококочек кокочается - он перемещает гантелю весом в пол пуда. Секешь?
У меня был жуткий жор от недостатка калия. Тоже аж тошнило от голода. not medical advice
В спортзале потеешь и устаешь, а ходить норм. Значти тратится больше каллорий. Логично ? Секешь ?
Друг, иди в жопу. Я тебе скрин выше приносил. Средний тяжелоатлет расходует 2.78 ккал в минуту во время тренировки. На 60 умнож сам.
За 2 месяца скинул 15 кило. Никаких упражнений или занятий спортом. Перепробовал разные диеты, но по-настоящему помогающие средство лежало на поверхности. Просто, нужно считать калории. ВСЁ. Есть сайтhttp://3-x-15.ru/ вводишь свои данные, тебе выдаётся твоя норма по килокалориям в день, ешь меньше и худей. Всё чрезвычайно просто.
Пиздеж, какая угодно тренировка сжигает хуеву тучу калорий, хоть 1000, хоть 2000 сожги, есть же мега кочки, которые жрут под 6к калорий, но при этом в спортзале проводят по часу в день, и за этот час умудряются сжечь те же самые 2 тысячи калорий, притом сжигают их так что бы те не в жир осели а сразу в мышцы перешли.
Полон тред свидетелей святых калорий, которые как всегда не знают что тельце нихуя не простейшее термодинамическое уравнение.
Толстый ты потому что есть перекос в потреблении веществ и физ.активности. Больше двигаешься и чуть меньше ешь - вес пойдёт вниз сам по себе.
Реально высчитывать калории нужно лишь под контролем диетолога и в случаях когда тебе совсем уже надо рекорды просушки ставить. На ранних этапах это предельно похуй, т.к самые эффективные шаги будут уровня "не жри на ночь сладкую поебень", "не хуярь макарохи с маянезом", итд.
Но худшее что можно делать - это бездумно гонять по картам гликемических индексов. У этой хуйни есть фатальнейший недостаток - они выверены на средних числах, в то время как индивидуальная усвояемость веществ разнится настолько дохуя что один чел может жрать торты и худеть а другой жиреет с ёбаных помидорок и салата. Все диеты нужно обязательно выверять по ощущениям и влиянию на тебя за месяц-два хотя бы. В том числе потому, что по мере замещения бактерий в кишках усвояемость разных веществ также будет изменяться.
>есть же мега кочки, которые жрут под 6к калорий
Я слышал столько жрут профессиональные спортсмены, уровня олимпийских, занимающиеся по 5-8 часов в день.
Хуйню ты принес чел, о чем тебе тут уже все сказали.
LOL За год помолодел. Из гречневого если не в зумера, то в миллениала уж точно.
>Толстый ты потому что есть перекос в потреблении веществ и физ.активности. Больше двигаешься и чуть меньше ешь - вес пойдёт вниз сам по себе.
Ебанька, это и есть количество калорий сожрано < количество калорий потрачено
>один чел может жрать торты и худеть а другой жиреет с ёбаных помидорок и салата
А теперь ты такой покажешь жиробасов из концлагерей
Ты при махах гирей через три минуты упадёшь, лалка.
Понял что можно похудеть только через привычки/принципы.
Подсчёт каллорий полная еботня и ты нажрёшь как только от него отказываешься.
https://www.youtube.com/watch?v=t9ixShpg_yQ
Ну вот видос, вроде как блуд жрет 6к, но это не точно, тупа по превьюхе говорю так как лень наушники подключать и искать дословное.
Блуд вроде как нихуя не олимпиец, просто качек, тренировки "лайтовые", но блять сжигает он 3000к калорий как минимум и при этом сжигает их так что они сразу в мышцы идут, у него там и так тупо мышцы.
Я когда только гирю купил, по 20 минут по утрам занимался по 30 секунд с 15 секундыми перерывами. А я далеко не самый спортивный человек.
>Впрочем качалка не обязательно, главное что-то делать, хоть пешком ходи каждый день по 2 часа в быстром темпе, и будешь худеть все равно, если конечно не начнешь еще больше жрать.
Ты слышал звон но не одупляешь. Качалка помогает косвенно, т.к. повышает количество мышечной массы, на работу которой тельце сожжет больше калорий - чем бы ты там не занимался. А если говорить о том, чем твое тельце должно заниматься, чтобы сжечь больше калорий - то аэробные нагрузки дают пасасать тяжелой атлетике
ты че, ебанутый? открыл ебучий интернет и посмотрел калорийность той хуиты, которую ты жрешь
И как худелось, рассказывай, не самый спортивный человек.
Ну я думаю что блуд и тренируется каждый день минимум по 2 часа.
>а час в спротзале 800 сжигает
800 в час сжигает велик в горку в режиме спринт если ты ахуенный велосепидор. в зале ты за час хуй собачий сожжешь
А билдеры с олимпии жрут по 10000 и что?
Весил 110 и за месяц с помощью ходьбы, гири и урезанного питания скинул до 98 и забил хуй, оставил только ходьбу. Сейчас вешу 96, опять нихуя не делаю. Сегодня например съездил на электровелосипеде купил фарша и приготовил болоньезе, нажрался и сижу давлю капчу, думаю сходить винишка купить и пельменей налепить домашних.
А ну то есть за час возможно сжечь 1750. калорий. А хули ты пиздел там олимпийцы по 5 часов в день тренеруются и тд, вот блуд нихуя не олимпиец тренируется по два часа в день, да хоть по часу, а сжигает дохуя.
Просто смотри блуд жрет 6000 в норме у человека 2500 жрет поверх еще 3500
зависит от цели
https://academic.oup.com/jn/article/140/4/745/4743279
Acute Energy Deprivation Affects Skeletal Muscle Protein Synthesis and Associated Intracellular Signaling Proteins in Physically Active Adults
лучше всего умеренный дефицит, 70-80% от твоей нормы
А ты хорош, даже если немного заблуждаешься. Пельмехи я и сам предпочитаю дома лепить, а не покупать неизвестно что из неизвестно кого.
т.е. ты со свободными весами занимаешься по времени, а не по количеству подходов\повторений?
Ну бегуны тренируются так и жрут, у них нет цели набора массы. У Блуда есть, он набирает вес, а не теряет, значит жрет чуть больше чем тратит. Ну один хуй мы не знаем сколько он тренируется и как.
>А ну то есть за час возможно сжечь 1750
После 1945го уже нельзя
>Пельмехи я и сам предпочитаю дома лепить, а не покупать неизвестно что из неизвестно кого.
А я вот не умею, пару раз лепил дома, вроде вкусно было, но тесто не очень. Обычно беру по скидке что-то типа цезаря, но в последнее время даже по скидам дорого стало, толи еще будет после выборов блять.
>>253679154
Установил приложение в телефон и занимался по нему. Каждые 30 секунд новое упражнение и небольшой отдых после, и так минут 20.
А я только что 75кг над головой поднял. Можете меня поздравить.
Широкотаз, ты?
Тут похудение не помогает, к сожалению, только похудение + качалка
Жрать меньше надо, свиньи.
2. Если вы уже пиздец жирный с пузом, то в идеале нужно лишь пить воду и есть по минимуму, чтобы хоть какая-то энергия была. Берете рюкзак, набираете несколько бутылок воды и пиздуйте на 2 часа в ближайший лес в поход. И так каждый день. Если будете бегать, то бегать нужно около часа каждый день, чтобы был эффект. Эффективность кардио проверяется просто, вы должны быть мокрым от пота до трусов, буквально, одежду выжимать можно. Если нет - значит вы не делали кардио, а дрочили.
3. Если просто скинуть подкожный жир, жрете как обычно, только добавляете кардио через день.
>Установил приложение в телефон и занимался по нему. Каждые 30 секунд новое упражнение и небольшой отдых после, и так минут 20.
Заебись чотко. Слушай, а ты случайно бегаешь не на количество шагов?
Ну такой пример покажите плез.
>1. Забудьте про калории и их подсчет, вы не знаете сколько конкретно калорий в вашей конкретной еде и уж тем более сколько вы их сжигаете двигательной активностью в течение дня и на тренировках.
Мой дефицит\профицит = 7700к * количество сброшенных\набранных КГ
Моя норма = суточное потребление калорий минус профицит или плюс дефицит
Питаюсь одним и тем же, взвешивая порции, 30 дней, взвешиваюсь каждый день, смотрю на среднее значение для ревелантности
Ты тоже так сможешь, если не будешь прогуливать матешу
Ебало этого жирного чмырдяя представили? А ведь он еще думает что худеет, ржу.
>Ебало этого жирного чмырдяя представили? А ведь он еще думает что худеет, ржу.
Ебанька, ты таблетки забыл принять? Где я вообще сказал про то, что я худею или жирею, ебаное шизо?
Охуенный тролинг, ага.
В приложении ритм тренировки задается и по нему 30 секунд кидаешь железяку. Иди в пизду короче.
Ну а хуля тебе бег на количество шагов не нравится? Потому что программки на телефон нету? А считать больше 100 сам не умеешь?
Ты вообще понимаешь, что разная масса тратит разное количество энергии на одинокое движение? Все подсчеты калорий - бесполезная, взятая с потолка хуета.
Тогда нахуй ты вообще ответил, додик? Повыебываться своим неебическим рационом? Иди нахуй, еблан, не забудь based лягушку прикрепить.
Спортзал нахуй не нужен.
Только дефицит калорий.
Слетел с 94 до 65 за пол года. Рост 180
Считаю что ты душный еблан
>Спортзал нахуй не нужен.
А я бы походил, мне кажется это заебись. Даже если толстым останусь, то буду хотя бы сильный и дам пизды тебе дрищу
мне 37.
>Ты вообще понимаешь, что разная масса тратит разное количество энергии на одинокое движение?
Ииии че? Вешу я 5 кг или 100 кг - я в любом случае могу посчитать свою норму расхода энергии в любом продуктовом эквиваленте даже без ебучих табличек, просто с одними весами
>Все подсчеты калорий - бесполезная, взятая с потолка хуета.
Пруфы?
1) Узнать базу (что такое отеки, какие они бывают, узнать про гликемический индекс продуктов и важность инсулина и тд)
2) Перестать уповать на волшебную таблетку и готовое решение в интернетике. Кто-то худеет просто перестав жрать сладкое, а кому-то приходится перекраивать весь свой рацион
3) Заняться своей психикой и ментальным здоровьем
Не пизди - ты считаешь количество оставшихся минут тренировки со свободным весом
Нормальные гены. Кожа сама восстановилась)
Знаем мы таких, придут и ходят по беговой дорожке, потом помастурбируют на паре тренажеров и с чувством того, что они потренировались, идут домой жрать дальше. Нахуй вообще ходят и платят, хз. Иди в парк погуляй и сделай хоть полтишку отжиманий вечером, эффект будет даже больше и бесплатно.
>Повыебываться своим неебическим рационом?
Ты ебаный в рот сам щтоле мои посты придумываешь, на которые отвечаешь? Или у тебя дислексия?
Тех кто говорит что можно похудеть без диеты просто качалкой не слушайте - пиздят.
Кочка мамкина, не порть человеку представление о людях своим высером.
Тайские таблетки. Попробуй - еще захочешь.
>Ииии че?
Ну давай математик, блять, сколько конкретно калорий сожгла 52-кг девушка, пробежав 1 км за 5:30, и 104-кг парень, пробежав 1 км за 4:30.
>Ты ебаный в рот сам щтоле мои посты придумываешь, на которые отвечаешь?
То есть тот пост где ты признавался что любишь прыгать на 40-сантиметровых елдаках не существует? А почему тогда другие аноны с тебя ржут?
Я ходил, два месяца. Даже тренера нанял. А потом я просто заебался туда ездить после работы.
Накупил себе гантель, штангу кривую взял. Турник повесил. Теперь все лежит, а из турника вышла нихуёвая вешалка.
Самое пиздатое что похудел я года три назад, и вес встал. Плюсы диеты это все таки привычка питания, которая с тобой остается навсегда. Ты уже не жрешь маспо, манянез, на ночь. Тонны конфет и печенек. Хотя от сникерсов и колы я так и не смог отказаться, иногда себя балую.
> У Блуда есть, он набирает вес
Так вес бывает разным есть положительный в виде мышц, есть отрицательный в виде жира.
У блуда же мышцы, в чем проблема как блуд тренироваться с погрешностью на виз нагрузку жиробаса.
Условно блуд поднимает штангу в 200кг он сжигает скажем 100 калорий
И есть жиробас поднимающий штангу в 60 кг и он точно также будет сжигать как блуд, 100 калорий.
А вот когда блуд будет поднимать вес в 60 кг он уже будет сжигать не 100 кал, а условно 30 калорий, именно так это и работает, для атлета бегуна 10км это как для жиробаса 1км и они оба будут сжигать равное кол-во энергии.
мышцы жрут много калорий, мускулистый сам по себе сжигиает больше ккал чем обычный жирный, тк мышцы сковородка для жира... По этой причинетесто в том числе бабы тяжелее скидывают чем мужики.
>а из турника вышла нихуёвая вешалка.
Двачую бодибилдера. Сам лет 10 уже полотенца сушу на ней, годная вещь. А еще сделал из полотенца там гамак для кошки.
>Просто ем только жиры и белки
>пустой желудок это норма для человека.
А разорванное очко - нет.
Жиробас сжег в 2 раза больше, ведь он и весит в 2 раза больше, точную цифру не скажу, ведь я другой анон.
Просто бабы жрут как не в себя, и при этом думают что беговая дорожка что-то там способна сжечь.
Просто меньше ел, был 110 щас 85.
перестал жрать все мучное
Зачем же ты тогда порвался на ровном месте?
Похудел за пол года на 30 кг.
>Какие советы дашь молодым жиробубелям?
Покупаешь весы кухонные и считаешь калории, белки, жиры и углеводы. Всё. Больше ничего не надо.
Никаких магических диет. Никакого магического режима принятия пищи. Вообще ничего. Только подсчёт кбжу.
Я не твой кишечник чтобы рваться от камней в тракте.
Да, риал бесполезная хуйня.
А еще все эти СПОРТЫ та еще залупа. Допустим ты нарастил за год бицуху, а потом забил хуй на пару месяцев, на упражнения. И все, пиздец, начинай с начала. В пизду такой лайф стаил, вечно гантельки выдрачивать.
Хуйню написал, жиробас просто не способен физически дать своему телу хоть какую-то норм нагрузку чтобы хоть что-то сжечь. Сначала диета - потом уже спорт.
Мышцы не жрут жир, мышцы это и есть в первую очередь энергия, ведь именно они в первую очередь и сжираются. При диете условно похудел на 15 кг, 5 кг из них будут мышцы в них калорий чутли не в 10 раз больше чем в жире, точно не скажу гуглить лень.
нет мышцы обслуживать дорого+ бабы выносливее опять таки по этой же причине, по этой же причине кочки быстрее выдыхаются в сравнении с жирмясом при одинаковом кардио.
Почему я постоянно вижу дрищей, что в магазинах покупают чипсы, колу и булочки, а сам я ем 4-5 раз в день мелкими порциями, на работу иду пешком час туда и обратно и у меня параметры 180/100? Че за хуйня?
Потому что ты жрёшь КАЛОРИЙНО. Дрищи покупают эту пачку на весь день, и больше ничего не едят.
У меня с пищеварением все отлично, в отличии от тебя. Жрешь силос свой и срешь дважды в день? Человек который питается как положено - тысячелетиями в рационе человека на 99% было мясо - не имеет таких проблем как у тебя.
у тебя диабет, ты скоро умрёшь
Потому что ты жрёшь КАЛОРИЙНО. Дрищи покупают эту пачку на весь день, и больше ничего не едят.
Это пиздец. Думает что это полезно и он так скинет просто дохуища веса.
Вот жираны долбоебы
Скинул 11 кг за полгода. Бросил пить, и метаболизм сам заработал. Вдобавок исключил все жирное, первое время считал калории. Но меня каждый раз заебывает их считать, я достаю этот калькулятор, только чтобы понять, где я ем лишнего. Как только исключаю лишнее и жирное, вес сам уходит.
>Решает физическая активность.
Не решает. Если не считаешь калории, просто съешь на бигмак больше, вот и вся твоя активность. И обратное, подсчета достаточно чтобы худеть на диване, формируя новые пищевые привычки.
-22 кг год назад
Посчитай калории. Небось сидишь на жопе весь день и жрешь на 2700кал
Пиздец что ты несешь жиробасы вообще не способны в кардио. А если будут пытаться то уедут на скорой и к кардиологу до конца дней ходить будут.
Быбы вынослевее? Ты совсем пизданулся? Они просто не могут в спорт в большинстве своём - не могут дать реальную нагрузку.
жиробас весит 150, прошел 1 км.
атлет весит 60, прошел 1 км.
кто больше сбросил хуй который нес на себе целый км 150 кг или дрищ который нес 60 кг?
жиробасам легче всего наращивать мышцы и худеть, жиробасы могут чутли не в 5 раз меньше нагрузги делать а сжигать как блуд, просто со временем что бы жиробасу скидывать как блуд нужно наращивать нагрузги, логично, логично блять.
> Интересно как так, ты можешь ничего не делать а твое тело за сутки сжирает 3 к каллорий, но ты при этом не толстеешь и не худеешь, как так?
Потому что почти все тратится на поддержание температуры тела. Чтобы нагреть 4 грамма воды на 1 градус энергии нужно столько же, сколько для поднятия 1кг на 1 метр. А теперь вспомни сколько ты весишь и на сколько состоишь из воды. А температура тела 36.6, на секундочку. Можешь посчитать сам и убедиться.
> И почему тупое быдло так удивляет что час в спортзале способен сжечь 800 каллорий?
Физику не знаешь ты, а быдло я лол. Понимаю
> И да кстате наши предки если больше нас, к слову это 5 к каллорий, это связано с тем что они чаще двигались.
Все так. 10 часов в сутки хуярили нонстопом, а тратили всего на 2к килокалорий больше. Чет твоя математика тебя подводит, мм?)
>>253676465
> По счетчику где то 1200 килокалорий выходило
Потому что это хуйня и просто неправда. От занятий спортом человек худеет, во-первых, потому что мышцы сами по себе жрут просто дохуища калорий. На обогрев, на поддержание сахарами, на просто банальное строительство новых мышц. Во-вторых, при занятии спортом тратятся сахара из крови, в первую очередь. То есть, самые легкорасщепляемые. Восстановить их в том же количестве не так просто, именно про этот "метаболизм на 8 часов" рассказывал чел, правда там не 8 часов нихуя и актуально только для людей с действительно большой мышечной массой. А проблема занятий спортом для похудания в том, что дефицит калорий и рост мышц несовместимы по-хорошему. Иначе это всегда ведёт к травмам и проблемам со здоровьем. А похуданию почти не способствует
мыщцы вытягивают жировые молекулы и атф, окисление быстрее сжигаешь больше, жрут больше кислорода, поддерживать их сложнее. Плес не ниси хуйни нахватался по поверхности, а че как сам не понимаешь. Ты путаешь похудение и атлета с хорошей чачественной базой, ему просто чтобы поддерживать мышцы надо дохуя ккал и за движение "из за объёмов" мышц он тратит гораздо больше чем жиробас.
Зачем жиробасу делать кардио которые делают качки, пока качек делает кардио жиробас просто ходит, делает кардио, сжигают они одинаково.
Нужно точную, вы ведь еду свою точно по табличкам считаете, особенно бабы любят заниматься этим онанизмом, вместо того, чтобы просто тренироваться и выглядеть подтянуто даже в 40+, а не как мешки с говном.
пикрелейтед 42 года
Просто съехал от родаков, питаюсь только когда реально сам этого хочу. За полгода в таком режиме скинул с 97 до 90, и вес все еще убавляется.
Потому что я за день съедаю пачку чипсов, 1 раз человечески ем еду, а всё остальное время хуячу кофе. + дохуя долбоёбов ещё курят, что тоже сказывается на желании (а точнее его отсутствии) жрать
додик малолетний... Учи мат часть. Смари сосок жиробас имеющий 30% жира в теле и блуд с 10% при одном весе 86кг, блуд просто будет делать мелкое кардио в виде ходьбы, будет терять гараздо больше чем жиробас с запасами. По поводу баб просто ноукомент школьник, ты вкурсе что тестостерон сам сам по себе жгет жир ? Почитай про исследование на этот счет.
Бля мне например в падлу тренироваться, я лучше фильм посмотрю. Мне проще калории считать
Открою секрет, кочки в этих табличках живут, похуже некоторых бухгалтеров. А еще готовы ударится в любое сектантство и упороться любой химией и бадами, в надежде на улучшение результата.
Нужно просто заниматься по программе бревноеба.
А диеты-хуеты - это все для педиков.
Прошёл 1 км? Ахахаххахавззвзвхвх. Ты как баба жирная на беговой дорожке в зале ходит по полчаса и думает что худеет.
Спортик вообще не заметит нагрузки, жиробас запыхаетса и вспотеет как сука но все равно ничего не может. Ему нужно 24 часа в сутки ходить чтобы хоть что-то сбросить при его режиме питания и то вряд ли.
> Потому что почти все тратится на поддержание температуры тела. Чтобы нагреть 4 грамма воды на 1 градус энергии нужно столько же, сколько для поднятия 1кг на 1 метр. А теперь вспомни сколько ты весишь и на сколько состоишь из воды. А температура тела 36.6, на секундочку. Можешь посчитать сам и убедиться.
Топ диета, просто лег в ванную с температурой + 20, сжигаешь 5000000000000 калорий в день.
> Физику не знаешь ты, а быдло я лол. Понимаю
Ну мы уже выяснили что блуд сжигает 3500 кал за 2 часа тренировок, 1750 в час.
> Все так. 10 часов в сутки хуярили нонстопом, а тратили всего на 2к килокалорий больше. Чет твоя математика тебя подводит, мм?)
Говорю, смотри есть жиробас в 150 кг, есть атрет в 60 кг, оба прошли 1 км кто скинул больше? хуй который нес 150 кг или хуй который нес 60 кг. Если жиробас будет ходить по 1км = будет худеть, в будущем что бы ему худеть ему придется наращивать свои тренировки, вместо 1км ходить по 2км и так далее.
Нет жиробас жиреет ещё больше.
>А почему тогда другие аноны с тебя ржут?
Эти другие смеющиеся аноны сейчас с тобой в одной комнате? Другие люди их видят?
А, нормисы хуёво курсанувшие по молодости - это моё любимое.
Или нахуй, дегенерат.
Запомни, сука, хочешь похудеть - среди на диете.
Хочешь спортивное тело - соблюдай диету.
Хочешь просто быть здоровым - сиди на диете, сука.
Свинья блять жирная безвольная.
Бег для жиробаса это инсульт и оторванные коленные суставы.
Жиробасу нужно просто НЕ ЖРАТЬ БЛЯТЬ, и он вполне будет скидывать по 8-10кг за месяц на жёсткой диете.
сначала тупо меньше жрёшь, потом добовляешь физической активности и постепенно в правильное питание уходишь.
всё
Блять, жиробас это тот же самый качек, жиробас жрет, а почему качек не жрет еще больше жиробаса блять, ведь по твоей логике тренеруешься = больше жрешь, почему качки не жиробасы а качки.
В прошлом году летом скидывал с 111кг до 92. Потом, за зиму обратно набрал, потому что, болел и кроме работы из дома не выходил.
Начал опять худеть в конце апреля, купил велосипед, скинул до 97. Поставил себе цель не набирать вес за зиму, а похудеть ещё больше. Хотя бы до 80, к новому году.
Самое трудное - это перебороть безделье, которое заливаешь пивом и вкусной едой.
>Ну мы уже выяснили что блуд сжигает 3500 кал за 2 часа тренировок, 1750 в час.
Сколько блять? Я уж поперхнулся. Топовое спортсмены хорошо если 500ккал за два часа жигают.
Ни ты, ни твой друг нихуя не знаете о физиологии человека. Очко себе посчитай.
Да, ты угадал. Сейчас я отправлю этот пост и вся комната зальется новой волной хохота, а после мы все вместе пойдем жрать, не считая калории и изредка вспоминать твой высер, повизгивая с него.
У меня нету, к сожалению. Ну, кроме моего. Похудел, поняшнел, выше пояса прям стал выглядеть как нормальный кун 6/10, но ниже пояса огромная жопень и ляхи.
Нет, на няшного трапика это все не стало похоже, стало похоже на обычнокуна с огромной жопой
Потом скатился в депру и разожрался обратно
что девка, что парень, что ты-членодевка- сожгли Хсброшенного веса * 7700 ккал, иди блядь ебало разуй и перечитай пост, на который ты отвечаешь
Жиробасу за час ходьбы легко от 600 до 800 кал сжечь.
Атлет за час хуй что сделает, ему только наращивать и наращивать, либо вообще не ходить это 1км а бежать, либо ходить но не 1км а 5км
бля школьник уйди нахуй, мы про другое говорили баран ебаный.
Сидеть на диете для даунов, главное правильно жрать на постоянно основе всю жизнь и тренироваться. мимо тот же дедушка который ебал твою бабку у тебя на спине и кончил тебе в рот 35 лвл стаж кокочалок и тд 10+ лет, могу за фарму пояснить Ты просто дно ебаное, пытающаяся соскочить когда обосрался.
>НЕ ЖРАТЬ БЛЯТЬ, и он вполне будет скидывать по 8-10кг
Не жрат нельзя и у тебя темп для 200кг какой-то, нормальный темп не более 4 кг в месяц, это дефицит в 1000 ккал, что тоже уже будет нехорошо для жиробасов менее 100 кг, там уже дефицит 500, умеренные нагрузки и норма белка, чтобы потом не воевать со скиннифетством (или просто дефицит и скиннифет в итоге).
> Жиробасу за час ходьбы легко от 600 до 800 кал сжечь.
Бля, сегодня ты просто побил рекорды тупости на дваче, такой ебанины я давно не видел.
Ну хули истории. Весил 97-98, рост 183. Купил штангу, стойки, стал приседать три раза в неделю, жать стоя, делать становую. За полгода дошел до приседа в 110 кг 5 подходов по 5 раз, без бинтов и пояса, тяжелоатлетический присед жопой в пол (грудь ниже коленей), с паузой 10-15 секунд. Начинал приседать с 30 кг.
Попутно сам похудел до 81 кило. В диете абсолютно ничего не менял. Чувствую себя охуенно, поясница и колени не болели ни разу.
>а после мы все вместе пойдем жрать, не считая калории и изредка вспоминать твой высер, повизгивая с него.
Когда санитары позовут - тогда и пойдете. Не забудь написать, что за баланду сегодня в твоей вет. лечебнице дают
Только тупые и воннаби-арнольды. У джэфа кавальера 10 миллионов подписчиков на ютубе и он нихуя не считает, берет тарелку: пол-тарелки протеины, четверть углеводы, четверть овощи. все, вот и вся диета. Главное тренировки, без тренировок ты все равно будешь выглядеть как говно, хоть худой хоть толстый.
Во первых если под каком ты подразумеваешь норм солёного спортика, а не жиролифтера с мизерными весами который думает что тренируется и укрепляет здоровье, а на самом деле нет, то этот качок все равно сидит на диете, хотя и калорий потребляет поболее.
И вообще погугли диеты для реально крупных качков под 2 метра - они все равно едят меньше 170см жиробаса.
> Топовое спортсмены хорошо если 500ккал за два часа жигают.
Хуй знает, я в неспешном темпе на велотренажёре, за пару часов и 600 могу сжечь.
Диета для жиробаса это и есть правильно драть, свинота.
>он нихуя не считает
>берет тарелку: пол-тарелки протеины, четверть углеводы, четверть овощи
Кек. А это что тогда? Просто твоя кочка слишком тупая для цифр и перешла на классические жмени в измерении ккал.
>1000 ккал
Это норм. Я бы сказал еще дохуя, я зашивался до 700кк на два месяца, вес улетал грамм по 300 в сутки, разгон был просто охуенный, но жратва была выверена прям до грамма. И ни какой соли вообще.
ты цифры-то назовешь, математик диванный? и смотрю даже время не учел, ясно, понятно
У него еще и фейк плейтс и TRT в жопу укалывается регулярно. И сам он ебаный карлан 165 см. Нашел кого слушать. Иди лицевую тягу сделай.
Если тебя на дилдо пересадить ты и 1000 сожгёшь
Ну да, на другое просто не отвечаем, игнорируем.
Ну вот про блуда, дальше по ветке спускайся, там я опускаю такого же додика как и ты, который говорил что в час лишь максимум 100 калорий, блуд жрет 6к, норма человека 2500, норма жиробаса 3000, час ходьбы -800 каллорий для жиробаса, час ходьбы для блуда - 100 калорий.
>>253678472
Ну, логика понятна. Жиробас же ещё килограмм 30-40 на себе лишнего груза несёт, так что, больше калорий уходит.
блять ска не беси нахуй иди уроки делай. Правильное питание для всех жрать разнообразно и качественно вне зависимости от имт. Для школьникак и его мамаши шлюхи оплывшей исключать продукты диетами и срыватся постоянно.
Хуля тебе понятно, ебанька? Назови мне, сколько веса они сбросили - я скажу тебе сколько калорий они сожгли. И да, мне допизды - дрочат они у тебя вприсядку или бегают, 40 секунд или 41
Успокойся, друг, это двач, здесь нет санитаров, они уже ушли из твоей жизни и больше не вернутся! Твоя шизофрения находится только в твоих руках.
>>253681658
Алсо, если тебе можно качаться, то из широкотаза можно вылепить охуенное тело. Кристиан Бэйл широкотаз, например.
Я бы сам качался, но мне нельзя
Это не норм, а хуета для американских горок со вкатом в РПП. Задача похудения не просто сбросить, а еще сделать так, чтобы не набирал. Т.е. выстроить новый рацион, на котором будешь жить дальше годами. Ну и желательно не сжечь все мышцы и получить минимальный рельеф, если похудение подразумевает эстетичное тело в конце.
У тебя какие-то нездоровые гомофантазии.
Человек толстеет только от избытка калорий, но вот пищевое поведение, эндокринка, состояние ЦНС у людей очень разнится. В результате мы имеем то что причины, по которым человек потребляет сверх меры, очень многочисленны. Все индивидуально, совет "не жрать" он по своей хуевости примерно как совет врача "больше гулять и меньше нервничать" человеку с циррозом печени.
Лично я смог эффективно худеть и закрепится в результате когда начал принимать АДы. У меня пропала тревожность, которая преследовала меня всю жизнь, а вместе с этим меня перестало тянуть на сладкое и пихать себе в рот печеньки с батончиками. Могу поесть утром и до вечера заниматься делами даже не думая о еде, раньше же нужно было раз 5 в день пожрать и желательно сладкого, тогда настроение улучшалось, напряжение спадало.
Почему нельзя?
протеины - это правильная система (если комбинировать ее с минералами и витаминами будет вообще идеал), калории - бесполезная неликвидная хуйня, профи не считают калории ибо это невозможно, еще раз, ты не знаешь, сколько ты сжигаешь калорий в течение дня и на тренировке, это невозможно посчитать так же близко, как протеины на кг.
>Как ты боролся с лишним весом?
Не набирал и качался. Помню охуел когда пришёл в гости к толстому одногруппнику и увидел как он жрёт БУТЕРЫ С МАЙОНЕЗОМ
Организм тратит за тренеровку 800 каллорий, и потом еще половину на восстановление организма после нагрузок.
Плюс ко всему белок не ращепляется на энергию, а закладывается в мышцы.
После тренеровки ускоряется метаболизм, который заставляет организм тратить больше каллорий даже сидя на жопе. По этому после тренеровки мы чувствуем прилив сил весь день.
>И вообще погугли диеты для реально крупных качков под 2 метра - они все равно едят меньше 170см жиробаса.
Soooooooooooooooqaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
> Бывшие празднично пухлые, что с растянутой кожей делали?
Бамп вопросу.
У многих жиробасов одна из отмаз для похудения - кожа обвиснит, растяжки будут видны и тд.
>Кристиан Бэйл широкотаз
Ты не понимаешь значения слов которыми пользуешься.
Калории ничего не значат
То что ты сожрешь 3500 калорий не означает что у тебя 3500 калорий усвоятся
Калория это единица тепла
Организм человека не печь
Он работает на АТФ, превращая её в АДФ
Отсюда клетки берут энергию, а не из калорий
Вы сектанты калорийные заебали, откройте учебник по биологии, суки
>крупных качков под 2 метра - они все равно едят меньше 170см жиробаса.
Они не меньше едят, они едят другое
Диета израильского спецназа - ешь один раз в день сколько хочешь и чего хочешь. За неделю сбрасываю по полтора кг, но, и без дела сидеть не надо - какие-нибудь физ. нагрузки нужны.
Много потей и сократи калории
Если плечи шире таза, значит ты не широкотаз
>нет ты
ты даже не старался
ну и это... какой я тебе друг? все твои друзья в овраге лошадь доедают
>>253682105
Это не говоря уже о том что 500 калорий белков и 500 калорий углеводов это мягко говоря вообще нихуя не одно и то же в плане толстения/худения
Что за бред ты несешь? Спортсмену не надо знать до калории, сколько он тратит, ему нужно всего лишь придерживаться графика тренировок, считать сколько ест и сколько весит, все. Если упражнения в неделю константа, остальное подбирается по изменению веса, для поддержания его на нужном % жира, + условные N ккал на массанабор, -N на сушку. Пиздец, а еще день знаний.
Сука ебаный тупой пидорас. Диета не значит есть не вкусно, просто нужно есть в меру и не есть говно.
>ИХЗДЕСЬНЕТ
Продолжай убеждать себя, чушка. И не забудь порцию моего говна навернуть, высрал ровно до граммчика, как ты любишь, ни калорией больше.
Я не спорю, что тренироваться заебись. Перечитай мой пост, для похудения достаточно только считать, но недостаточно только заниматься.
После похудения переходить на силовые и мид-тренировки. только так, мышцы подтянут кожу.
>эстетичное тело
Нахуя?
У нас зама 9 месяцев в году. Вот если бы на пляже жили в Бразилии то да, можно и кубики рубики. В РФ достаточно просто быть без ебаного брюха и сисек с темя подбородкамив 30 лет и ты уже секси мен по сравнению 90% подпивасов
Сердце больное.
>>253682226
Широкотазость бывает разной степени. Алсо, если ты сбросишь массу до того, как у него на первом пике, где-то +- одинаково и получится.
>>253682279
Глупости. Плечи уже таза только у небольшого процента тянок и у совсем крохотного процента кунов, причем зачастую с генетическими проблемами. Все дело в пропорциях. У широкотаза таз на 10-15 см шире, чем у нормального человека
Можешь сказать, что это типа мелочи, вот только если 10 см разницы в росте отлично видно (а рост зачастую 170-190), то представь себе, как сильно эти лишние 10 см видно на 40-50 см ширине таза
нет ты паешь гавна
Само собой насыщенные жиры и быстрые углеводы они не едят. И белков значительно больше в балансе. Но калорий все равно у качка размером с шкаф меньше в день чем у жирной бабиши 1.5 метра роста. И это жирная мелкая свинота думает что каким-то макаром может дать своему телу норм нагрузку чтобы сжечь этот вагон калорий прямо как вот это жирный пидорас - >>253682005
Про сердце сам себе диагноз поставил или делал узи?
Что именно больное? Патология врожденная?
Многое можно исправить умеренными но регулярными тренировками как раз. Можно пить бета-блокаторы и тренироваться. Сам так делаю.
Я не люблю говно в отличии от тебя и кушать его не собираюсь. Ты там не задерживайся, остывает же. Подогреть?
Блять 10см разницы в росте как раз таки нихуя не видны чё ты пиздишь.
Я сам 175 карлан ебаный, недавно встретил знакомого 183, и блять он нихуя не выше меня чисто визуально. Я даже снизу вверх на него не смотрел нихуя.
Разница в 20см уже что-то, но 10 - нихуя.
+Рост ты не можешь раскачать, если только ноги себе не поломаешь нахуй, а вот плечи - можешь всегда
В отличие
нет ты
Ну давай, без гугла, сколько одна молекула жира (пальмитина) длиной в 16 дает преобразований адф в атф? Твоя не_печь из жира клепает строгое количество энергии, как в аптеке.
Биоусвояемость важная тема, согласен, но по сути при потреблении обычных продуктов не особо влияет на результат. Так что нахуй пройди сектант.
Ну давай, без гугла, сколько одна молекула жира (пальмитина) длиной в 16 дает преобразований адф в атф? Твоя не_печь из жира клепает строгое количество энергии, как в аптеке.
Биоусвояемость важная тема, согласен, но по сути при потреблении обычных продуктов не особо влияет на результат. Так что нахуй пройди сектант.
Как ты упражнениями длину ключиц увеличишь, расскажи?
Максимум ты можешь дельты накачать чтоб визуально плечи были шире
Но тут плохие новости
Дельты это самая неотзывчивая группа мышц во всем теле
Это кстати критерий химика
Большие дельты могут быть только у тех кто анаболики уебывает
Хуй будешь? Закусить то говно чем то надо.
Ну так уёбывай анаболики, если тебе так не похуй кто и что про тебя и твою тушу подумает.
Врожденное, ГКМП.
Я чего только не делал, с 12 лет у врачей наблюдаюсь, даже операция была на сердце. В целом все пофиксили, но чтобы проблемы не вернулись, надо пить таблы + придерживаться ряда ограничений. В т.ч. нельзя нагрузки по типу того, когда ты выжимаешь из себя максимум и ебашишь "на отказ". А именно за счет такого и качаются. Кардио всякое можно, без фанатизма конечно
>>253682713
Так ты возле зеркала стань, и сразу увидишь. Ясен хуй, при виде из глаз особой разницы ты не увидишь с 8 см перепада высоты.
>а вот плечи - можешь всегда
Ага, просто и без задней мысли
Как люди так набирают и сбрасывают массу? Челы пишут что они могут за несколько месяцев набрать/сбросить по 10кг а потом наоборот
У меня всегда вес статичен. Константа. Я блять даже на 2 кг не жирею и не сбрасываю.
Вы пиздец дефектные все с пидорашинскими генами, живое существо не должно так сильно менять вес в короткие сроки. Я вот белый человек
Карлик жиродрищ, ты?
нет ты
Конечно ты не жиреешь, каклина ебучая. Как можно набрать массу питаясь одной мивиной?
С анаболиками два стула
Либо старый добрый тест и тогда сиси вырастут
Либо дизайнерские типа трена и тогда крышу снесет будешь на людей прыгать как еблан бешеный по любому поводу
Еще и дрищ небось? Просто вытянул счастливый билет, вот и все.
Но зато забавно наблюдать за такими как ты после 25-30, когда вы привыкаете, что можно есть, сколько и чего захочется, а метаболизм начинает замедляться и вы внезапно для себя становитесь жиробасами
Жри говно, чмондель. Я приказываю.
27 лвл, всю жизнь фигура как на пике, 2-3 раза в неделю обжираюсь в макдаке или заказываю пиццу, спортом не занимаюсь. Оправдавайтесь.
Так разница уровня глаз это единственно важный критерий роста - когда тебе физически некомфортно смотреть на более высокого человека, потому что тебе приходится задиратьсвоё ебло снизу вверх
Вся эта хуйня со стороны - это для мнительных манек, которые думают, что если наберут эти ебаные 10см, то вдруг станут неебаться уверенными и успешными, лол
попробуй сменить образ жизни и рацион - узнаешь. у нас в армии за 1 год те кто были толстые похудели и с 0 подтягиваний дошли до 5-7, а те кто были худые поправились до +10 кг и тоже увеличили силовые
Так а какая разница, если тебе важней казаться:?
Цель оправдывает средства жи
>выжимаешь из себя максимум и ебашишь "на отказ". А именно за счет такого и качаются
На отказ качаются только последователи Майка Ментцера. Есть разные подходы, гугли. Так-то и от бега умирают здоровые люди:
The turbulent flow of blood through your coronary arteries during running might contribute to the formation of artery-clogging plaques, raising the risk of a heart attack (a blockage of bloodflow to the heart that can, in turn, lead to sudden cardiac arrest, in which your heart stops completely).
планирую отказаться от 6 литров в неделю
КАкие бонусы?
нет ты
Так ты всратый жиродрищ, лол. У меня примерно такое же тело
миможирнич
Ты сам написал что плечи можно увеличить в ширину.
Угу. Хочешь?
Я вешу 65 кг при росте 180, а ты?
Пиздец, волосы вокруг сосков это хуже чем что-либо.
дурик, начинай заниматься спортом, видишь обруч жира вокруг пуза? это самое проблемное место у мужчин, потом сам не заметишь как он у тебя укоренится и станет еще больше
Эта хуйня не убирается
мимо дрищ 175/64
Чел, если ты веришь в свои мантры, то молодец, но мне-то их зачем рассказывать с таким рвением?
>>253683140
Ну хз, я предпочитаю слушать своих врачей в таких вопросах. Может они и не лучшие в мире кардиологи, но как минимум одни из лучших в стране.
А про железо сказали четко и недвусмысленно, что низя. Турник разрешили, но от него довольно медленный прогресс. И не в ширину плеч, а просто небольшой рельефчик появляется
А чем ему спорт поможет? Тут тогда комплекс надо, набор массы, потом сушка. Просто раскачавшись и нормально кушоя он станет жирнее раза в три и все.
Убирается, если нормально тренироваться.
А если малый вес, но много подходов? Там детские гантельки кг по 4?
Я расказываю тебе свои мантры, а ты веришь в свои, вот и всё.
Просто я вот недавно стоял рядом с челом выше меня на 10 см, и нихуя не было разницы. 15-20+ уже верю, есть, а 10см - это шиза
Я 80/187. У тебя походу кости как у карася, потому что обычно с такими параметрами выглядят примерно как пикрил
И как же?
У меня по сути только вокруг пупка этот жир ебаный и чуть на боках остался - больше нигде нет.
пидор.
>15-20+ уже верю, есть, а 10см - это шиза
Как скажешь, анон. Энивей, если посчитать пропорции, то для 40-50 см таза 10 см - это как для роста 30 см.
>>253683456
По идее можно. Я думаю, когда они говорили про железо, то имели в виду классическую кочалку с большими весами и т.д.
Если турник можно, то небольшие гантели по идее тоже
Да-да я. И я бы тебе не вдул
Охуеть, из инцела в pretty
178 см
86 кг ->73 кг за 2.5 месяца
1500 ккал/день б/ж/у ~ 0.5/0.3/0.2
качалка 2 раза в неделю + бег 1 раз в неделю (не обязательно на самом деле)
- алкоголь
Пассивка?)
из инцела в павлу волю блять
чё в нём притти?
тренируй кор, смотри калистетику, только тренировка кора убирает этот жир, неважно сколько ты жмешь на тренажерах или в штанге, ты не сможешь сделать ни одного хэндстенд ту планш-отжимания, потому что тут нужен мощный кор, где огромное количество мышц
Нед, активка. Просто ты похож на меня, а я бы себе не вдул
Даже соски тоже мохнатые
Мне тоже большой вес нельзя, я с легкими гантельками и своим весом (сейчас еще бассейн) получил хороший результат за год.
Делаю я вот что:
Кушаю каждые 3 часа по немногу. Без вредной еды типа соль сахар хлеб. Ну по классике
Плюс еще начал заниматься всяким кардио и силовыми ежедневно минут по 40 и теперь так как восстановился в шараге еще и ходить стал по 7 км
Рост 186см. Лвл 22
дебил я другой анон
ладно похуй
я всё равно не пидор
просто выгляжу
И шо, даже плечи расширились?
Это нормально, что после кето, мне теперь никогда жрать не хочется?
Ну типа я бывает чувствую себя немножко голодным, но очень быстро наедаюсь. Вес при этом никуда особо не двигается щас.
Красава, анончик. Двигайся к своей цели, молодец, что рано начал.
Я был просто чутка жирноватым + всю жизнь ле маман убеждала меня, что я не жирный, так что я только в 24 понял, что оказывается, я могу похудеть и нихуево так поняшнеть
>Ходьба для жиробаса трата времени
Прекрасная трата. И не жрешь во время ходьбы и не сидишь. Сплошные профиты.
>убирает этот жир
Жир убирает сжигание оного на нужды организма. И ничто другое. Так что спорт для похудения заебись, но не подменяй понятия. Понижение процента жира это исключительно контроль питания, вот чтобы мышцы не проебать и рельеф был - нужен спорт.
Визуально? Когда моя трапеция всплыла из-за жирка? Да, даже член стал заметно больше. Разве что рост остался тем же.
В начале привыкание пару недель. Может ухудшится самочувствие.
>Вес при этом никуда особо не двигается щас.
Месяц хотя бы прошёл? Диету надо соблюдать строго без срывов иначе всё по пизде.
Углеводы зло. От них весь излишний вес.
Сектант, плес. Инсулиновая гипотеза давно обосрана создателем и обтекла, и обсохла, а ты ее все еще кушоешь.
Не, я уже слез. Я буквально дней 10 сидел 16/8, скинул 8кг, потом ещё 2 кг за 2 месяца ушло тихонько, т.е. уже можно сказать почти 3 месяца прошло с того момента.
Я в принципе достиг чего хотел. Меня просто беспокоит немного отсутствие аппетита (слабо-выраженность) и то, что я часто очень быстро наедаюсь, и могу даже обычную порцию, которую спокойно бы сожрал 3 месяца назад, в половину не осилить
Окей, немного не так выразился, визуально его убирает, мышцы кора подтягивают кожу.
Тебе вон люди пишут что перестали жрать угли и моментально похудели.
Рецепт элементарнеший. И не надо никакого говно-спорта и голодовок. Просто не жрать УГЛИ.
похудел с 95 до 78 меньше чем за год, 38 лет, кому интересно спрашивайте
Ну так желудок сдулся. У меня тоже самое. Не ссы, будешь жрать - снова раздуется.
Так можно еще сильнее сократить, и ничего не поменяется же:
>что перестали жрать и моментально похудели.
Потому что это все, что нужно. Уменьшить количество входящей энергии. Оправдывайся.
Какая гипотеза маня. Ты жрешь торт. Глюкоза попадает в кровь, циркулирует по телу, кожа у тебя красная опухшая. Поджелудочная начинает делать инсулин. Инсулин это транспортный гормон. Убирает кровь из сахара, загоняет в жир. Со временем ты жирный баран и у тебя будет диабет.
Что из этого опровергнуто, дебилоид?
Коленям только пиздарики приходят. Лучше уж начинать с плавания какого-нибудь или орбитрека/гребного тренажера
дело не в углях а калориях, можно хоть на тортах похудеть
Хм, ну ладно, буду дальше дрочить свои турнички, плюс мелкие гантели, авось чет получится
Ебанат
Ну это хорошо, главное что не РПП какое.
Я в принципе никогда особо есть не любил - ходить с пустым желудком легче, чем постоянно дозы углей добирать по кд
С чего это уменьшить? Ты ничего не уменьшаешь, а просто убираешь быстроусвяеваемые продукты, которые сразу прямиком идут в жир.
>>253680935
Очень похоже на реальный диабет, лол.
Ибо я диабетик, второй тип, 10 лет назад поставили, прописали лечение и все такое. 6 лет старался соблюдать диету, жрал прописанные колеса. Привел весь в норму: скинул с 115 до 75 примерно. Чувствовал себя норм, почти никак не беспокоил сахар.
И вышло так, что я сходил на прием эндокринологу, сдал анализы и врач мне такая: молодой человек, вы такой большой молодец, у вас такие анализы хорошие, да вы здоровой человек! Можете больше не пить колеса, только соблюдайте диету!
Ну и меня прорвало, колеса я пить перестал, а жрать хуйню начал ибо, а хули, раз все норм, можно себя побаловал. Потом, конечно, стал себя контролировать. По максимуму пытался соблюдать диету, но жиреть продолжил. Короче спустя 4 года я вернулся к изначальному состоянию.
Как раз вот пытаюсь попасть к эндокринологу, чтоб мне прописали колеса ибо того, что я раньше пил, в продаже уже нет и я не ебу, что жрать и в каком кол-ве.
Так а теперь замени углеводы на жиры и будет все тоже самое, кроме набора воды. Жрешь больше нужного жира - набираешь жир, в итоге ты жирный баран с диабетом.
это ты ебанат если не понимаешь что дело в лишних калориях а не углях/жирах
Нет, нельзя, увы.
Малаца. А есть фотки до и после?
С точки зрения баланса энергии похуям куда они идут, если за день тебе надо потратить и их, и немного своего жирка. Ты все равно потратишь и их полностью, и чуток своих запасов, довен.
> Жрешь больше нужного жира - набираешь жир
Это так не работает. Жир не переходит в жир. Углеводы переходят в жир, а жир в жир нет.
Можно и неоднократно доказано.
почему? 1000 калорий торта и будешь как скилет
История не знает таких людей, зато знает миллионы, которые разжирели на тортах. Посмотри на любую бабу в кондитерском отделе, которая зашла купить что-нибудь, это всегда будет пидораший гоблин с целлюлитным жиром на руках.
Хуя сектанты в день знаний срут под себя. Не пиши мне больше, от тебя кето воняет.
По твоему сожрав утром целый торт на 5к каллорий, ты будешь сыт на весь день? Лол.
а скинул массу при этом каждый день ем сушки и мед
Маневры пошли. Замени торт на бурый рис и утро на 3 приема пищи и буду. А теперь иди на хуй.
Просто перестал жрать всякую хуйню и начал выходить на пробежку. Хули такого сложного в похудении, чмони?
мимо сжег 10 кг за 3 месяца
зачем на 5к калорий?
Ебать у меня прилив сил после 20км пробежки.
Что толку с твоего ку-ка-ре-ку. КЕТО диета работает и это факт. Миллионы людей на неё похудели без голода и физухи. К тому же снижает частоту эпилептических припадков. Сплошная польза.
А ты дальше жри всякое говно и думай что от жирного жиреют, лол.
С дуру хуй не сломай
Слыш, вколи себе инсулин внутривенно, посмотрим сколько ты проживешь
>Что толку от твоих ку-ка-ре-ку если христианство реально работает
Да-да, приходи по воде и поговорим. А серьезно - все нормальные эксперименты с кето подтвердили, что никаких преимуществ нет, даже чуть хуже классической диеты. Единственное чем хороша - снижение чувства голода у многих. Все.
Как же хорошо было утром, когда ты за партой сидел и не писал тут хуйни...
жиреют реально не от жира а от калорий
ты перегибаешь
А про лестницы есть?
Поначалу тратил на тренировки 2-2,5 часа, выполнял упражнения без подходов, на одном дыхании. Был вечно заебанным и в предобморочном состоянии. Сейчас нагрузки сократил и пью протеин, стало намного лучше.
Это все похуй, если за день ты потратил 2200, а съел только 1700. Термодинамику не наебать, 500 будут изъяты из жира.
Ну вколи, хули ты
> Термодинамику не наебать, 500 будут изъяты из жира.
Должно. Но. Необязательно из жира. Мясо тоже белки может отдать. Углеводы считаем кончившимися.
Истина. Поэтому норма белка и нагрузки. Тогда мышцы не будут в приоритете.
Да если не жирный, то уже среднекун, не падай духом, 15летний анон(ист)
Ну собственно всё охуенно теперь во внешности, кроме может быть носа. Вполне себе притти
>>253685173
https://academic.oup.com/jn/article/140/4/745/4743279
Acute Energy Deprivation Affects Skeletal Muscle Protein Synthesis and Associated Intracellular Signaling Proteins in Physically Active Adults
Вы почти что правы. Если точнее - то при потраченных за день 2200 кк можно скушать без потери для мышечной массы >=1540 кк при условии наличия в этих кк нужного количества белка. Если дефицит будет больше - сорян, мышца будет уходить
Я вешу 105 при росте 180 с хуем.
Мне кстати тоже 15, я вроде писал уже здесь.
Чётка
> Топ диета, просто лег в ванную с температурой + 20, сжигаешь 5000000000000 калорий в день.
Только ты от охлаждения помрёшь лол. А так диета топ, да
> Ну мы уже выяснили что блуд сжигает 3500 кал за 2 часа тренировок, 1750 в час.
Кто вы и как выяснили?
> Говорю, смотри есть жиробас в 150 кг, есть атрет в 60 кг, оба прошли 1 км кто скинул больше? хуй который нес 150 кг или хуй который нес 60 кг. Если жиробас будет ходить по 1км = будет худеть, в будущем что бы ему худеть ему придется наращивать свои тренировки, вместо 1км ходить по 2км и так далее.
Охуительная история, как это вообще блять связано с темой?
Алсо можешь посмотреть на сколько худеют при лихорадке. Казалось бы, всего на 3 градуса ткмпература тела поднялась, а челы по 30 кило скидывают. Но это опять учёные колдуны сука навыдумывали физику и арифметику ебаную
потреблять калорий меньше чем тратить. Жрать меньше мучного, больше двигаться.
Кстати, за последний год ровно с такого же веса как у чела похудел до 79. Самое охуенное, что даже нет растяжекхотя пизжу, на жопе немного есть
Меня мучает главный вопрос хуй тоже похудел или таким же толстым остается?
Имхо 1 и 2 выглядели лучше когда были толстые.
Это точно не реверс фотки?
Это точно не реверс фотки?
Да я начал если кто не понял
Похудел с 116 до 78 на дефиците + немного в качалку ходил. Потом за полтора года жизни с тянкой набрал до 106, сейчас опять худею по тому же принципу, уже 93 вешу
>Потом за полтора года жизни с тянкой набрал до 106
Вот она охуела наверное с тебя, нашла красивого кунчика 78 кг, а через год он превратился в толстого вонючего гамункула
>>253680714
>>253680862
>Да, риал бесполезная хуйня.
>А еще все эти СПОРТЫ та еще залупа. Допустим ты нарастил за год бицуху, а потом забил хуй на пару месяцев, на упражнения. И все, пиздец, начинай с начала.
А мне нравится такой вид онанизма. И кайф расслабления после силовых занятий.
> худеют при лихорадке. Казалось бы, всего на 3 градуса ткмпература тела поднялась, а челы по 30 кило скидывают
Так же при нагреве тела тратится температура, а не при остывании, при остывании тупо вода ушла из тела + из за хуевого самочувствия в целом человек меньше ест.
> Кто вы и как выяснили?
Я оставлял пост, вот он, чел жрет 6к при норме в 2500 за час тренировок сжигает 1750 кал.
>>253678472
Поправлю, что не мышцы жрут калории, а восстанавливающиеся мышцы жрут калории. Т.е. если у тебя много мышц и ты их нагружаешь - то да, они будут много сжигать в течение дня.
мимо
> Кристиан Бэйл широкотаз,
Обычный у него таз. Просто на 1 пике он за некрополис играет и похож на скелет, поэтому таз выпирает, потому что выше тканей нет нихуя.
Пиздишь. Лень искать, но там цифры вроде того, что мышцы жрут 13, а жир только 4 ккал на кг в покое. Восстановление вообще что такое?
тут факт в том что уже будучи мышечным 90 кг при 10% жира даже небольшие действия будут более энергоемкие чем при 90 но с 30% жира. Просто сама по себе мышца энергозатратная и включается постоянно, а энертное депо как жир нет. Про гипертрофию и восстановление эт понятно, там нужно будет жрать еще больше. https://www.youtube.com/watch?v=YfgbqrbNW_g&ab_channel=illiaGOLEMofficialRussianchannel
Вот эта синтольная чушка жрет 10-12+ ккал.
Мышцы жрут, чтобы восстанавливаться, жир - это неприкосновенный запас, ясно что жир почти не требует калорий. Восстановление - это те процессы, которые начинаются после любой мышечной активности, хули ты как маленький?
Без мышечной активности и потребности в восстановлении мышцы не будут поддерживаться организмом. Если ты накачаешься и станешь постоянно лежать на диване/вести сидячий образ жизни - мышцы вперёд жира распадутся и сдуются. Поэтому чем больше мышц - тем больше нагрузки они требуют.
>восстанавливаться
От чего восстанавливаться? Что за бросаенс без нормальных объяснений? Гликоген обратно набирать или ты про что вообще?
>Голем
Пиздец он нездорово выглядит, особенно эти черви под кожей на бицухах. И в целом ощущение больное какое-то. Почему-то стронгмэны не меньше и даже больше есть, но при этом функциональны и сильны как быки, а здесь какая-то тупая накачка, как курица-бройлер на птицезаводе, которую откормили гормонами так, что она ходить даже не может.
Да он даже разговаривает с трудом.
Понятное дело это хуйня, его сердцу уже пизда наверное пришла.
ну он 5% рич пиано последовотель. Стрегмены к сожалению другая специфика и генетика, там растовка минимум 190+
> Ни грамма пива
Я пью пиво, но не жру к нему нажористое. Свежие помидоры и огурцы - лучшая закуска к пиву, и с такого не растолстеешь
> там растовка минимум 190+
Недавно же там хохол победил, он обычного роста, а на фоне строгменов вообще карлик. Требования к росту там скорее из-за специфики упражнений, где высокому будет проще выполнять.
А можно не ебать себе мозги этой хуетой, жить как прежде и просто перейти на кетадиету.
Сектант, спок. Я не в настроении говорить о боге.
Хуй вообще не поменялся, кроме того что теперь лобок не такой жирный
Самое смешное что несмотря на титанические усилия их привлекательность в глазах тян не изменилась почти. Да здоровье все дела, но всё же.
>Что есть? когда есть? сколько есть?
Что угодно. Когда угодно.
Вот только третий пункт важен.
Ты можешь похудеть хоть на пиве с мороженым. Правда тебе оч хуёво будет.
Главный фактор - дефицит калорий.
Всё остальное неважно. Но нужно. Физ. нагрузки нужны не потому, чтобы похудеть, а чтобы укрепить организм.
"Правильное питание" будет правильным, только если добиваться максимального разнообразия.
Жрать побольше полноценного белка очень важно, особенно, когда худеешь. И качки тут ни причём.
Перейти на кетодиету и посадить поджелудку, иметь перманентную вонь изо рта и бесконечно пердеть
Да лан не пезди
У таких точно изменилась, я даже на себе проверил, у меня в группе больше половины тянок в ВУЗе, решил накупить топового шмотья, так мне сразу неиронично комплементы сыпали как я пришел типа "ого ты красивый сегодня, какой повод?!" и так далее, пытались завести разговоры.
Фиброз миокарда и возможный гепатоз, спортивные показатели упадут вдвое, скорее всего будешь злым, как черт, худеешь даже чуть медленнее, чем на классическом дефиците.
Зато не будет сильного чувства голода, которого у тебя и так нет особо. Охуенно же.
Я про шмот писал?
ну может уникум, в целом там вся тяговые движения подъёмы шаров и тд для высоких стронгов проще чем для карликов. Все вообще силовые и мортокрушительные виды скоростно силовые обычно побеждают огромные спортики. плавание, спринт, бои, хоккей и тд.
Всеравно жирные)
>Впрочем качалка не обязательно
Качалка не то что не обязательна, а прямо вредна любому человеку, ходьба, плаванье и калистеника вот "спорт" идеальный для здоровья и красивого тела.
Так ты жрищ.
> Так же при нагреве тела тратится температура, а не при остывании, при остывании тупо вода ушла из тела + из за хуевого самочувствия в целом человек меньше ест.
Чего блять? Ты мысли можешь нормально формулировать, а не поток сознания вываливать?
> Я оставлял пост, вот он, чел жрет 6к при норме в 2500 за час тренировок сжигает 1750 кал.
Норма 2.5к килокалорий это для абстрактного коня в вакууме. Жиробасина 120кило будет тратить 3.5к килокалорий только на обогрев и поддержание своей туши. Не ебу сколько он весит, но думаю, что там не 60 кило и куча мышц, которые сами по себе жрут больше, чем жир, так как потребляют на постоянной основе быстрые углеводы. Плюс в принципе активный образ жизни. И того там уже тысячи 3-4 ккал он тратил просто живя. А если он еще и на наборе массы, то там вообще можно тысячи 2-3 сверху накидывать. Выражение "растущий организм" в контексте большого количества еды не просто так произошло. Короче, что я сказать хотел — сама по себе физическая активность это хуйня, там копейки тратятся на это. А вот рост мышц, их поддержание и снабжение быстрыми углеводами это главное, из-за чего качки тратят столько калорий. А при дефиците калорий у тебя нихуя не нарастет из мышц. Точнее как, мышцы растут когда рвутся. А при дефиците из будет нечем чинитьчитай нечем наращивать и ты мгновенно получишь травму. Не просто так есть сушка и набор массы и они конкретно так разделены.
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
@
БОЛЬШЕ СРАТЬ
Так, на связи 126кг кун.
Сбросил за 3 мес 32 кг, БЖУ + калл. Начал есть в три раза больше чем когда жиробасил. Из физ. нагрузок только 10-15к шагов в день. Задавай вопросы
>Точнее как, мышцы растут когда рвутся.
Хотя точный механизм роста неизвестен, вот эту теорию скорее обоссали, чем подтвердили. Хотя кочки ее любят почему-то. Мышцы прекрасно растут даже при небольших нагрузках без всяких травм, и даже на дефиците (хоть и гораздо хуже), при условии нормы или более нормы белка и нагрузках. Это когда у тебя их дохуя, за каждый новый кг война с организмом.
Ну то что изменения в теле/в гардеробе все равно привлекут внимание если ты не конченый чухонец
Как высчитывал норму?
От нездорового говна полностью отказался?
10-15к шагов в день сколько занимают по времени?
1) не жрать много, 3 приема пищи разумными человеческими порциями, 2 перекуса максимум в виде банана или яблока, драть можно все что угодно, главное держать дефицит калорий, в среднем чтобы не ебать мозг нужно кушать не более 2к калорий в день
2) физические нагрузки, лично у меня 2 силовых и 2 кардио тренировки а неделю, на выходных можно пройти 10-15к шагов в умеренном темпе, но это опционально, можно вообще в принципе 5 дней в неделю только ходить но это быстро заебет своим однообразием.
И блять все, в неделю уходит по килограмму в среднем, это абсолютно нормальная и безвредная скорость. Никакие диеты вам не помогут при отсутствии физухи, жёсткие диеты вообще противопоказаны, это 100% срыв, депрессия и последующий задор со всеми вытекающими.
Если подытожить: МЕНЬШЕ ЖРИ И БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ
*зажор
> Хотя точный механизм роста неизвестен, вот эту теорию скорее обоссали, чем подтвердили.
Окей, как скажешь. Я не настаиваю. Главное, что она вполне точно предсказывает результаты при занятиях в качалке
> Хотя кочки ее любят почему-то.
Так потому и любят, что она очень точно ложится на ощущения и результаты в качалке.
> Мышцы прекрасно растут даже при небольших нагрузках без всяких травм, и даже на дефиците (хоть и гораздо хуже), при условии нормы или более нормы белка и нагрузках.
В медицинских условиях да. В реальности ограничение калорий означает диету или хуевое питание кочки. А что практически всегда означает перекосы в питании, снабжении витаминами и так далее. И мышцы со связками только в путь рвутся.
> Это когда у тебя их дохуя, за каждый новый кг война с организмом.
Есть такое, но до формы спортика и чэда ты о таком даже не задумываешься. А до уровня натурала городского/районного уровня просто нужного брать и без задней мысли ебашить нонстопом и все.
при попытке набрать массу он набирал жир
сбрасывал жир и выглядел максимум как турникмен, а чаще всего хуже. После чего начал курсить.
Похудел на 40 кг за год вообще без физических нагрузок. Просто жрал 1700, а не 2000 килокалорий
Ем 1 раз в день
Жирнее, чем большинство людей были в жизни, всех считает тупыми долбоебами. Спорт заебись, но он не нужен, чтобы худеть. Отака хуйня, малята.
Давай ты с 13 до 10% будешь сушиться, тогда поговорим.
Алсо нет никаких универсальных 2000 ккал, иначе калькуляторы, тоже дающие очень примерный результат были бы не нужны.
> Какие блядь разрывы мышц, что за пиздец. Ничего там не рвется, растут соответственно базовой работе организма по принципу адаптации к изменяющимся условиям. Происходит это очень медленно, плавно и неважно как сильно ты упарываешься на короткой дистанции.
Либо у тебя очень плохая генетика, либо ты смотрел в сотовый телефон вместо тренировки
> Без химии нужны годы тренировок для более-менее приличной фигуры
Не годы, а год. С хуевой генетикой полтора-два, в зависимости от величины проблемы.
> все "качки" химичат
Фига аутотренинг пошел. Или для тебя качок это что-то уровня мистера Олимпии или хотя бы Турчинского?
А чо в жиротреде не сидится, вниманиеблядушка?
Горбатый чмок тебе в щечку.
Запили сиськи.
Да-да, конечно, ни одного случая в истории, чтобы человек за год стал выглядеть как лось или херия, сотни документальных видео на ютубе трансформаций, за год ты лишь укрепишь то, что у тебя есть, мышцы станут лучше видимы, и только через 5+ лет упорных тренировок ты получишь хорошее натуральное тело.
Качки - это дутые протеиновые бройлеры либо с кучей жира, либо с явной химозностью, выпирающей из всех щелей.
Просто поддерживай что уже есть
Нормальная форма у тебя
22-24 ккал на кг тела, это дефицит.
Если ем меньше - начинается хотеть сладкого, в день съедаю 300 г углеводов в сухом виде:
1)8:00 Завтрак - овсянка на воде 60г в сухом виде + яйца на тефлоновой сковороде (Помидор+ большой шампиньон + 2 яйца + зелень + 2 г оливкового масла в конце)
2) 11:30 макароны из твердого сорта пшеницы 80 г в сухом виде (беру бариллу) + помидор + 3 г оливкового масла + 30г моцареллы +100-120 г грудки индейки или куры
3) 15:00 Бурый рис 80 г в сухом виде + пол банки тунца в собственном соку.
4) 19:30 гречка 80 г в сухом виде + грудь куры или индейки 100-120 г либо рыбу из духовки.
5) На ночь казеиновый протеин 30г.
Раз в 5 дней трачу на готовку часа 3 (3 контейнера с углеводами + 1 контейнер с мясом). + к еде еще добавляю брокколи или спаржу - это чтоб флору прокормить в кишечнике, буквально по 30-40 г за прием пищи. Кофе утром в турке без сахара с коровьем или миндальным молоком. Омега 3 и витамины комплексные. На еду стал тратить около 10к в мес.
Когда начинал - ел больше углей, сейчас потихоньку убираю, но если чувствую дискомфорт - опять добавляю. Сахар наркотик - лучше максимально быстро от него отказаться.
Да блядь, что тут говорить, у кавальера на канале есть друг, которого он тренирует уже несколько лет в натураху, вот и посмотрите, как выглядит человек после нескольких лет тренировок под руководством профессионального тренера мирового уровня.
дружище, а по поводу того, что лактоза и фруктоза (иногда фруктов тоже хочется) это тоже сахар ты не паришься? просто сам столкнулся с таким вопросом
Фруктоза хуже сахара,\. Если хочется сладкого въеби аскорбинки пол пачки или зеленое яблоко. Хотя лучше полностью отказаться. Витамины ты и из таблеток получишь. Когда бросал сахар, ломало месяца два. Но когда бросил, жить стало интереснее, всё начало нравится.
>>253696147
Какой спорткомплекс витаминов выбрал, кстати, и по каким критериям?
И сколько в итоге времени тратишь на ходьбу?
зис, дурачкам уже объяснили в треде механизм работы, а они все носятся со своими эфемерными калориями. Забудьте блядь про эту хуйню!
Сахар, быстрые углеводы насыщают мышцы энергетическим сырьем, быстро и в полном объеме, именно поэтому не горит жир, ибо энергии мышц хватает.
Протеины и медленные углеводы не насыщают мышцы энергетическим сырьем и организм берет его из жира. Все. Никаких калорий не существует, вы не можете их посчитать блядь.
Чел, так гречка и курица это 1.5к калорий, я сгонял со 100 до 75 при росте в 184, поэтому мне и делать нихуя не надо было, кроме как ходить на работу
Не заморачивался, взял Нутрилоновский 150 таблеток для мужчин, на айхербе. Там же и прот (Optium Nutrilon). 10ку за час сделать можно. Не заморачивайся, я видел людей которые на таком питании на карантинах дома сидели и по 30 кг сбрасывали. Чекни Freshlife 28 на ютубе. Там есть истории людей которые худели. Из-за них и перешел на такое питание и блять очень счастлив. Просто помню эту куру и гречу каждый день, за месяц 10кг сбрасываешь а потом за 10 дней их возвращаешь.
попробуй жрать столько же "калорий" фастфуда запивая колой, а потом расскажи как ты похудел
Лол, я и так записал все это колой, плюс регулярно ел мороженое, просто у меня это в дневной лимит калорий укладывалось
но основа же была все равно гречка и курица, потому что все эти сказки про похудения на тортах я уже заебался слушать, как только человек пытается считать калории, не меняя рацион он НЕ худеет, никогда, либо голодание, либо здоровая пища приводят к похудение
Этот шарит. Похуй что ты ешь, главное соблюдать правила по уменьшению суточного калоража.
Мимо бывший тренер
Не знаю кого он там тренирует и как, но то, что у тебя на фото достигается за +-год тренировок. За несколько лет, от двух до трёх, берётся уровень с пикчи. Дальше без химии никак офк, но это и есть уровень натуралов соревновательного уровня. Еще раз говорю, ты приравниваешь качка к челам из мистера Олимпии. Приди в любой зал, процентов 30 от занимающихся там будут выглядеть плюс-минус так же, как на пике, только скорее всего не такие сухие.
2 года назад весил 71 при росте 177 хуй 18,5
Сейчас 88 и 16,5
Поэтому худей пока не поздно
Как похудеешь, то будет обратно такой же. Это жир в лобке так в шаровары срет
реальная тема, неделя сильных ломок наркоманских, потом неделя слабых и проходит. но в этот период постоянно хочется есть, кажется будто трапеза не закончена без шанюшек и конфеток. но надо чем то другим это заменить, какими-то хорошими делами или информацией иначе приуныть можно. лично пробовал два месяца без сладкого, было круто, но потом конфететку сьел и понеслось. поэтому надо полностью все сахара убрать , и потом варёная морковка как мармелад становится вкусной
>советы
Меньше жри, больше двигайся. Все!
Ебашу по 12 часов на ногах 2\2.
За 2 месяца скинул 15 кг.
Дальше сидите на кето-диетах и фитнесах, додики
Весил 97, сейчас вешу 69, как худел? Очень просто, ел 1 раз в день, много пил и бегал, вот и всё. За 2.5 месяца всё ушло. Но делать это никому не советую, сорвётесь и пиздец, да и для организма это ебанутый стресс,если дать нормальный совет, то питайтесь с умом, гавно не жрите, много не жрите, конкретные диеты в гугле можно найти, ну и движение движение конечно же, ходьба, бег, но повторю делайте всё аккуратно и без фанатизма и будет у вас все прекрасно