будешь интервально - будет медленнее масса расти
всё зависит от твоей конечной цели - чо те надо то
Ну я хочу примерно как Дуров выглядеть, может даже чуть побольше, потому что рост большой. Сам вешу сейчас 76 и имею небольшой пивной живот, хочу набрать до 85-90, но боюсь, что заплыву жиром к тому моменту
ты ходи, просто занимайся, лучше три раза в неделю. Настройся на полгода, чтобы поиметь какой-то видимый результат. Питаться можешь как обычно, просто прикупи сывороточного протеина и шейкер и после тренировки столовую ложку на 0.5 молока в шейкере взбить и вылакать.
А потом уже будешь править.
Если ты не занимался ранее - ты ж не знаешь как у тебя тело отзовётся на железокач.
Но основное - не думай о паре месяцев, настройся минимум на полгода занятий
мне шоколада нада , че делать ?
иди купи и съешь
Да я уже купил абонемент на год, кайфанул с этого (сегодня первый раз в жизни сходил в качалку, до этого занимался с собственным весом). Это не проблема. Мне просто интересно, как проходит набор массы в целом, ведь я хочу набрать на данном этапе
У него по дефолту уже правильное и красивое тело просто за счет скелета. Широкие плечи и спина на фоне узкого таза, хорошая трапеция. Дефолтный двачер у которого таз от рождения шириной с плечи никогда не станет пикрилом справа.
Спасибо , так и сделаю , не знаю что бы без тебя делал .
у каждого он проходит индивидуально. Вплоть до того что у кого то руки быстрее растут, а у кого то ноги
Зачем вообще нужны хобби не пойму? Лучше сидеть и капчевать.
был рад помочь!
Похуй на красоту тела, тред о наборе массы. На ширину плеч ты никак не повлияешь, а вот на массу можешь.
Как чел справа можно быть только с химией, кто бы че щас не пиздел тебе
А нахуя ты хобби и кочку сравнил?
> И поридж съесть и на хуй сесть
Ну я прото первую попавшуюся пикчу из гугла вставил. Думал, что двачеры догадаются, что я имею в виду. Специально для тебя поясню: обязательно ли становиться жирдяем с пузом, чтобы набрать мышечную массу?
Потому что это и есть хобби. Ты им увлекаешься в свободное время, познаёшь все тонкости упражнений, питания. Общаешься с людьми, также заинтересованными в этом. Чистейшее хобби, только ещё и полезное для здоровья если, конечно, соблюдать ТБ.
Ебал на вписке твою попку кста))))
Ну потому что бодибилдинг - это фарма. И есть препараты которые помогают лучше набирать вес, а есть на которых лучше сушиться. По этой причине вначале набирается вес, а потом сгоняется лишний жир и вода. В натураху все это не имеет смысла, ибо ты не сможешь сжигать жир сохраняя мышцы. Лучше сразу набирать качественную массу без жира. но это очень медленный процесс
Специально для тебя поясняю - всё зависит от твоего метаболизма. Если ты впитываешь всё в себя, как ебаная губка, то во время прокачки у тебя отрастут и мышцы, и пузо. Если не впитываешь, то пузо не отрастёт, но и мышцы будут расти хуёво.
для роста мышц нужна еда, есть её так, что бы мышцам хватало и при этом не толстеть не получится ,так как придётся анально считать бжу. по этому жрут с запасом, что б мышцы не нуждались вообще, а потом сушатся .
>>253294563
Вот эти дело говорят
Занимайся и соблюдай диету
Ебал твои занятия кста))))
Ладно
Думаю да, хуле. Например, мне никогда не стать как оп пик из-за узеньких плеч. Но я пробовал, пытался. Вырастил мясо, которое свалило вместе с жирком за месяц без тренеровок.
Прохладно кста
Когда сухой то легко порваться, низкий процент жира как правило это низкие силовые и проблемы с суставами и связками.
Партачная залупа, ты? Выебал твою мать кста
Ты изначально неправильно ставишь вопрос.
Обязательно? Нет. Сможешь ли ты? Откуда же нам знать.
Мы лишь знаем, что состояние чела справа - это примерно 5% жира - долго удерживать практически невозможно, оставаясь в здравом уме и вне качалки 24/7.
Такие рельефы выводят ради 10 минут на сцене или на съемке. А вот из-под какого слоя жира этот рельеф доставать - уже вопрос дисциплины, вкуса, упорости и генной лотереи. Кто-то ходит жиробасей с левой половины. Кто-то так не разжирается и ходит посуше.
Лол, вообщето-то плечи раскачиваются до ебовейших размеров, что визуально сделает плечи намного шире таза.
Ну ты еблан, но ты мне нравишься, приходи ко мне, хочу тебя в рот ебать.
Обожаю, блядь, советы и программы тренировок с харкача по одному сообщению. Встречаются два дебила, блядь. Один задаёт дебильный вопрос, второй даёт дебильный ответ. Гармония.
Пришёл, становись раком
Полижт мое волосатое немытое очко, оно так долго этог ждало...
Чтобы не быть таким оменжным червём как ты, очевидно же.
Нихуя))) представляю, как бы мы тебя зачморили бы всей группой, лол. Ещё и на бабки бы поставили, лох.
Ты не будешь выглядеть, как чел справа, если ты предрасположен выглядеть, как чел слева. Сушки это всё очень быстро, перед выступлениями и это пиздец лютый по здоровью и сердцу. обезвоженный к ебени матери организм
>>253295479
Хахахахпах, проиграл с омег. Я бы поставил твою мать в унитаз бошкой и выеб. Вот фантазёры то хахахааах
не знаю даже, что бы произошло быстрее - твоя разгрузка в штаны или долет моего плевка об твое девчачье ебальце
Лол, моя мамаша бы такого глиста пополам сломала бы, хех)))
С таким дрыщетельцем как у тебя скорее бы моя мать поставила тебя раком и отхуярила ремнем до крови.
>>253295717
>>253295718
А почему рот в говне у вас? Петухи стадом набежали
ну пока говном закидали тебя, додика мамкиного
У тебя рот в говне
Что бы накачаться и подсушить для вида мышц тело, нужно массу набирать а потом качаться или сразу все делать?
что там кукарекает этот хилый петушок? плохо понимаю его нахрюк
Что твоя мать шлюха?
дрищавый каникуляр кукарекает про мамку, спешите видеть