Вроде ничего не делал, а стал по какой-то причине каким-то ебничем-жирничем. 34 лвл. Даже в 26 такой хуйни не было.
Ем 1 раз в день 500г шавермы. Не пью, не курю.
>Ем 1 раз в день 500г шавермы. Не пью, не курю.
вот и причина, блять
Смотрите по составу, обычно в классике это:
Филе куриное
Огурец
Помидор
Капуста
Кетчуп
Майонез
Чеснок
Лаваш
Примерно на 100 грамм выходит 160-180 ккал
Т.е. на 500г 800-900 калорий.
По рандомной формуле из интернета моя суточная норма 2854 калорий.
Т.е. я больеш почти в 3 раза не доедаю.
Без дневника подсчёта калорий — ты пукаешь в лужу со своими догадками.
Т.е. ты думаешь в шаверме 3к калорий?
Какая нахуй разница сколько колоний, если соотношение БЖУ – помойное?
Плюс ты не похудеешь, если будешь есть только один раз, гугли дробное питатание. Минимум 3 раза должна приниматься пища. Но это похудение в рамках полугода.
За месяц, как ты пишешь, – это кетогеннач диета + ниебические нагрузки если ты хочешь ХОТЯ БЫ как пикрил за месяц.
То что ты ешь одну ебаную шаурму и щапиааешь колой и у тебя выходит какие-то там блять 3к калорий и щадаешься вопросом почему же ты не худеешь – ты долбоеб.
Думаю что ты пиздабол и самое главное — пиздишь сам себе.
не 3к, а 900*
/быстрофикс
Чтобы похудеть надо правильно питаться, фастфуд – помойка, как и полуфабрикаты, в т.ч и пельмени. Вот и все.
>Ем 1 раз в день 500г шавермы.
Земля пухом тебе братишка, ну ты и долбоеб.
> Пасаны, надо примерно за ~1 месяц из левого пика стать правым пиком
Растяжек до хуя появиться и мышечная масса убавиться, а раз для тебя внешность важна, то для тебя это критично
У тебя 1 пик, наркоман ты ебаный.
Так я всегта такой образ жизни веду со школы и всегда норм было никаких проблем. Почему оно именно в последние годы хуйня началась?
> из левого пика стать правым пиком
Есть по 4 шавермы и пить много пива, очевидно
Ну по формулам из интернета посчитал. Разве в интернете может быть неправда написана
Почемуй-то? Иди-ка ты на хуй, пидорас.
1. У тебя только один пик.
2. Ты хочешь набрать вес или лево и право путаешь?
Надеюсь, ты осознаешь, что высушиться за месяц, а потом опять набрать — так себе цель.
Ты стал ебичем-жирничем в результате своей жизни.
Тебе жизнь свою надо менять: распорядок, питание, физ-ра. И навсегда, если здоровье и внешний вид для тебя важны.
Я тупорылый пердун 30 лвл. каждый день жду пиво.
Как избавиться от пуза?
Пиво пей, ешь снеки, бургеры, питсы, минимально двигайся.
Я имею в виду из правого левым. Ну вы понили.
Я вот просто Бог жира. Я могу буквально за неделю набрать около 10 кило чистого жира. По поводу похудения не подскажу.
Без вычисления протеинов мы все пукаем в лужу.
20% дефицит калорий
Здоровая еда
Прогулки от часа
/thread
Так часто бывает. С курящими так же: нихуя, нихуя, нихуя, – и вот к 30-ти у тебя проблемы с лёгкими, с которыми, до этого ничего не было.
Тут так же, с внежне может быть и не было видно, но количества жира могло превышать норму да-да, долбоебы, жир – не обязательно обвисший живот.
Хочу перестать быть жирничем. Перепутал лево и право просто.
Я всегда так жил ничего не менял и все норм было. Почему сейчас такая хуйня?
Да просто в 30+ кончается гарантия на твою тушку. Дальше старение и смерть.
Добро пожаловать в сумрачный лес, земную жизнь пройдя до половины.
Тебе уже ответили долбоеб. Короче иди ты на хуй
Перестать бухать, очевидно же.
Почему бумеркам так надо всё пояснять?
По сколько пьешь? Сколько весишь?
Полтораху крепкого
>500 грам шавермы?
Да ты охуел что-ли? Половина страны на такие харчи месяц живет.
Просто не жри. Да это банально звучит но так и есть.Просто.Не.Жри. Ешь один раз в день , ешь какую-нибудь хуйню типо гречи/риса/овеса/перловки. Да сложно, да неприятно. А хуле ты хотел? Худеть сложно и конечно будет хотется пойти в мак и нажраться кала. Но нельзя.
>Стал жирничем за месяц
А вот это хороший повод сходить к эндокренологу.
Только жить начал
Слабо. Я могу выпить и 3 литра. Вешу 120+
>>252483596
Ну так карты в руки.
Займись собой, и через дцать месяцев, в зависимости от твоей конституции, будешь подтянутым и привлекательным.
Ответ прост, надо иметь много денег и многомиллионную компанию заинтересованную в твоём преображении.
Тащемта секретов тут нет.
Я тупорылый пердун
Читал если не жрать, сбросить вес, а потом начать жрать, то еще больше наберется.
>Я могу выпить и 3 литра. Вешу 120+
Я не особо пью, зато я могу, скажем, 2 пикрелейтеда съесть. За раз, за один присест, на обеда, если нету основного блюда. Это 3к+ калорий.
180кг-не-на-диете
Начнёшь тупо худеть - потеряешь сначала мышечную массу, т.е. будешь жирным, но при этом вообще без мышц, эдакая амёба. Вероятнее всего на этом этапе ты уже сольёшься и начнёшь жрать вдвое больше и в итоге станешь ЕЩЁ ЖИРНЕЕ, НО БЕЗ МЫШЦ.
Поэтому самый оптимальный вариант - подкопить денюшку и отдать её дяде из кокочалочки, чтоб меню тебе расписал, тренировки.
Как суммоисты
Ого. Запости фото твоей тушки.
ага и ходить срать со штопором потом
>надо примерно за ~1 месяц из левого пика стать правым пиком. Подскажите процедуру
Зумерок, пиздуй в армию, хитрый червь.
Надо быть дном двачерским>>252482215 (OP) обоссаным чтобы сравнивать себя с актерами у которых образ завязан на внехе, у которых диетологи, врачи (которые ставят фарм поддержку) свои повара... Может у тебя обвисло все из-за гормонов уже? Здавал лфг фсг общий тетс щитовидку? Инсулиновая резистентность может быть лего, на тебя на пидораху надо смотреть какой образ жизни и тд. Может ты сидишь 24\7 не тренишь хотя бы 3 раза в неделю не ходишь 10 т шагов базовых в день, от этого инсулиновая резистентность и пузище. Погугли сарычева где он расказывает про инсулинорезистентность контент для долбаебов нуливых, потом мб че посложенее посоветую.
>Плюс ты не похудеешь, если будешь есть только один раз, гугли дробное питатание.
Нихуя новости
Периодическое голодание и его формы типа диеты воина с 1 приемом пищи - доказано самые эффективные и быстрые похудательные даже не диеты, а подходы к питанию, у этого внезапно если 1000 ккал съесть за раз - то не похудеешь, а если разбить на 6 раз, то похудеешь, нормальные советы с двачей
Хуя че удумал. Но если правда хочешь за месяц то садись тогда на 21-дневное голодание на воде. Потом ещë неделя постепенного выхода из неë. Сбросишь кило 15-20 на изи.
А после ещë пол года минимум максимально ограниченное питание и регулярные тренировки чтобы обратно вес не набрать
НО если 1-2 раза сорвëшься то ПИЗДЕЦ и твоему желудку, и твоим мышцам, и твоему сердцу, и организму в целом.
Готов?
Делать мне больше нечего, как фоткаться перед зеркалом по первому требованию случайного собеседника из /б. Да и нету уже у меня моих запасов...
В похудаче были мои фотки на апрель-май, когда я весил 92 и пугал всех отвисшей кожей.
Оп, разница между этими мужиками условно кило в 20, причем предположим что все это жир, тк набирать жир намного легче чем мясо очевидно
В кило жира человека около 7к ккал
20 кило сала это 140к ккал
140/30, получаем 4600 ккал профицита, т,е твои выживательные 2к еще поверх
Конечно это абсолютно нереально, мало того что ты в принципе не сожрешь 6600 ккал(ну может один раз сможешь, но не 30 дней подряд), так и банально твоя жкт с этим не справится, и все что выше 500 ккал уже хардкор, так что рассчитывай на 280 дней адекватно
Вот только калории ты считать не будешь, так что тело найдет способ как тебя наебать создавая ложное чувство насыщения и вернуть тебя в текущий гомеостаз
Так что это все не несет смысла
Бля ну 180 это круто, как ты вообще ещё жив? Я со 120 уже такое чувство, что скоро сдохну, все тело болит.
А, оп еще и перепутал стороны
Похудение на 4600 ккал в сутки еще сложнее, потому что это такого уровня нагрузка которая опа просто убьет
Актеры 20 кг двигают не за пару недель, а за пару месяцев, и то не в первый раз, а когда уже несколько раз делали за еще больший срок, и то они этим себе сколько-то лет жизни отнимают.