Мой завтрак сегодня: овсянка на воде с ложкой малинового джема и подсолнечного масла.
Готовится в мультиварке 9 минут, пока я принимаю душ.
Кипяточек с имбирем, лимоном и сахарозаменителем (сахар закончился). Чай не пью, потому что я не наркоман.
>Чай не пью, потому что я не наркоман.
НУ и пошел нахуй отседа
А клюкву при готовке бросаешь?
Нервные кофеинозависимые подгорают в треде от свободных людей.
У тебя слишком плотные ужины, поэтому тебе не хочется есть. Попробуй снизить калорийность блюд на ужин.
В последний момент.
С сухофруктами или орехами заходит отлично.
Овсянка - это такой вид порриджа?
Нет, просто привычка такая. Могу вообще не поужинать и один хуй буду есть только в обед.
Хачапури по-аджарски с твердым сыром и водичкой запивал.
>ЧТО ЕЛ НА ЗАВТРАК
Банку творога толстоквашино с зерном и сливками. До обеда нормально хватает.
Поридж, палишься.
Сигарету курил.
Спустя 3 часа выпил растворимый кофе с 2 сникерсами.
как же хочется набрать вес, я заебался быть дрищем
Гречку с молоком, как и каждое утро.
Ржаные хлебцы с печенью трески. И лимонад из воды, лимона и сиропа.
> овсянка на воде с ложкой малинового джема
Найс мил, пчёл
Так ты нихуя не наберешь.
Она на воде типа? А можно в эту мультиварку нахуярить молока, чё будет?
Ролтон с сосисками.
Запеченную вчера куру с картошкой. Норм для завтрака?
Так я и не писала, что это диета моя для набора. Просто перекусил так. Меня трясет, что я худой и жрать в таких объемах не хочу. Совсем аппетита нет, что бы 3к сдирать в день.
Больше молока ебануть?
Пошла нахуй сельдь ебаная
Не писал фикс
С како хуя клава решила, что я трап?
Ой извините
>Чай не пью, потому что я не наркоман.
Когда ел много сладкого тоже аппетита не было. Перейдя на каши, крупы, супы и овощи аппетит очень хороший появился. Еще физические нагрузки помогают. Удачи.
>Чай не пью, потому что я не наркоман.
WAT Это новый форс или что?
Спасибо, от саха планировал отказаться, надеюсь поможет с аппетитом. Тренировки есть, на аппетит не влияет.
>ЧТО ЕЛ НА ЗАВТРАК?
Пизду своей сестренки
Канибал, плиз
Куколд спок
Был глистой 194/83, набрал 8кг за 2 месяца на такой диете:
На завтрак овсянка на молоке с сушеной клюквой, калорий 350-400
После тренировки гейнер True Mass 1200 половину порции, 600 калорий
На обед куриное филе (грудка или бедра) в соусе по рецептам Грилькова с ютаба 300г, столько же риса или гречки, салат из пары огурцов и 1 помидора, калорий 700-800 выходит
Между обедом и ужином 300г творога 5% с вареньем, 400 калорий
На ужин та же курица с рисом или гречкой, на 5 дней сразу готовлю в двух разных соусах, чтобы не заебывало, салат по желанию, 700-800 калорий
так тонко, что даже нет
кусок хлеба, банан, яблоко, чай с молоком, догоняюсь на работе тем же
>194/83
Хуя глиста, это же норм вес.
Сам я 191/61
Ебать ты там жрешь как танк.
Проиграл. Пока чмони пьют свои подслащённые сахарозаменителем ссаки, чаегосподин наслаждается отборными листьями улуна, попутно вкушая нежный аромат чудесного напитка богов.
гречка, листья шпината с ягодами, масло канола и вареное филе курицы
Как же я завидую дрыщам, питался бы чисто сникерсами и макдаком.
мимо жиробубуль 185/100
На паре сникерсов и бургеров в день ты бы умер от истощения. Ох вейт, тебе же хочется рацион минимум в 5 раз больше, чем у того дрища.
Ну тоже верно. Хотя сейчас вообще быстрые углеводы не жру, сижу на 1.5к калорий в день
Ел слайсы из цукини, потрясающе, не то что ваша говножрачка
Пудинг, зернёный творог, 2 батончика
чан рамен куриный с филе курицы
О, это же ты еблан, который вчера высрал тред, о вреде чая и почему в РФ так развита культуры чаепитие?
Арбуз я кстати как люблю есть: нарезаю половину круга, далее очищаю от косточек и нарезаю на кубики и ем вилкой
пиво и остатки чипсов с вечера
>Кипяточек
Ну что за идиот
Вчерашнюю жареную картошку, где-то пол тарелки.
Какой-то пудинг, который вчера купил, ещё себе яичницу сделал и кофе сварил.
>>252168187
>>252168236
Сука, пориджи действительно существуют.
нихуя( Проспал на работу
С утра натощак, воду не пью, потому что я не наркоман.
какие подводные?
>как же хочется набрать вес, я заебался быть дрищем
Лвл?