Начинаю
Присидал по 200-300 раз в день один раз приседал 800 раз без остановки, лол, ноги ни на миллиметр не стали атлетичнее. Если хочешь форму, нужен присед с весом.
Немного мотивации в тред
Очень спорно. Форму можно приобрести и без веса, если правильно питаться и вовремя и достаточно отдыхать
30 раз чееек
Учись делать полные приседания, если ты не толстый.
Да, так и делаю, спасибо
Второй подход чек
Хватит коленки стирать.
Умеренная нагрузка полезна. А вот тупое сидение на жопке может привести к проблемам с коленями точно так же как и чрезмерная нагрузка
Лучше йогой заняться чем этой хренью.
Если ты про растяжки, то этим я занимаюсь перед сном
Да не только растяжки, вообщем и хорошо успокаивают и дыхание не сбивают что самое важное.
Да-да, это у меня вечером. Спасибо
Третий подход тоже все, кстати
Это я написал потому что у йогов жизнь дыханием отмерена и просто так его сбивать это хреново, дыханию нельзя мешать. Неспроста все медленно делается там.
>у йогов жизнь дыханием отмерена
Скажи это ребенку с раком. Неужели он просто неправильно дышал?
Думаю ты не совсем правильно понял о чем я говорил. Дыханию нельзя мешать оно должно быть большую часть времени естественным ,а не сбитым.
имхо но выпады это хуета, большая ударная нагрузка на колени идет, так что более безопасно их делать стоя на месте лишь отодвигая одну ногу назад, но в таком случае вопрос, а нахуя они нужны если можно делать приседания и не ебать мозги себе
Но ведь ускоренное дыхание при нагрузке - это естественная реакция организма. Это не я его ускоряю, а природа
Я не спорю что иногда например в экстренной ситуации или ловли добычи нужно прикладывать значительные усилия.
Зачем без особой нужды это делать?
>Зачем без особой нужды это делать?
человеческий организм заточен на подобные нагрузки, они максимально естественны и от того очень полезны
мимо
Время покажет.
а всю историю человечества время и показывают что люди занимающиеся физкультурой живут дольше чем те кто не занимаются, человеческий организм медленно умирает без физ активности
А я и не говорю что не надо заниматься, йога и придумана чтобы излишне не сбивать дыхание и нагрузка есть.
Приседать надо правильно. Насколько я помню правильный присяд вырабатывается так: становишься лицом к стене, чтобы пальцы ног и колени касались этой самой стены и делаешь полный присяд. Единственное не помню - на какой ширине ноги.
>>251823630
Время уже показывает, вот прямо сейчас. Сустав внутри себя не имеет кровеносных сосудов и питательные вещества могут поступать к тканям сустава только в случае, если ее достаточно и часто перемешивать "естественными" движениями. Ходьба, легкий бег, приседания, все это перемешивает жидкость в суставе колена и способствует ее обновлению. Я хз что еще должно показать время. Или ты других приседаний не знаешь, кроме тех, кто сбивают дыхание и изнашивают колени? Почему нельзя делать это спокойно?
Ты просто ударился в очередную крайность
Очень сильно зависит от длины ног. Если они очень длинные, то такое положение будет сильно зад отодвигать и центр тяжести будет уже не по середине, в этом случае прижется сильно налонять туловище
>и нагрузка есть
Нагрузка в йоге в основном статическая, а нужна еще и динамическая
>ановишься лицом к стене, чтобы пальцы ног и колени касались этой самой стены и делаешь полный присяд.
хуета, ты не сможешь полностью присесть упираясь коленями в стену
>Единственное не помню - на какой ширине ноги
на любой ширине правильно
>йога
>нагрузка есть
лол блять
Комплекс переходящих асан сменяющихся друг другом, но прежде их нужно в отдельности освоит на хорошем уровне.
>хуета, ты не сможешь полностью присесть упираясь коленями в стену
Сможешь. Я смог во время самоизоляции, например. Но это тяжело, да. Но правильно.
ну молодец, а я вот не могу, меня сразу заваливает назад, так что физиологически это явно не всем подходит
ох блять, а вот и мамины кочки пришли
Ну вот, показало: Продолжительность жизни в индии (там где йогу практикуют больше всего) меньше чем в европе и америке, где ее не практикуют.
Ну и на хуй она нужна? Где все эти супер здоровые долгожители практикующие йогу?
Ну ты может и мамин хуесос или кто ты там, мне похуй, по факту есть что сказать?
Наконец-то, единственный годный тред на всю борду.
roll
Чел, просто срыгни на хуй
по факту ты долбаеб, че еще тут говорить то?
мало, ещё roll.
Ну ничего другого от тупого пориджа я и не ожидал.
Че Эппа обчитался?
Нет
А то что ты мне сделаешь, куриные ножки?
>Ну ничего другого от тупого пориджа я и не ожидал.
Пройду мимо. Сейчас бы на каждого долбоеба внимание обращать, лол. Оставайся, если хочешь чтобы тебе продолжали в рот ссать
да ты просто разжирел без обид
Я вижу как ты мимо проходишь и внимания не обращаешь лол
Выбрось пирожок блять и иди в зал
Я сегодня спину и плечи делаю.
>Присед со штангой
Пиздец, самое ебучее упражнение на неделе. Каждый раз с ужасом жду этот ад.
Мимо приседаю 65кг
>>251824906
Я занимаюсь калистеникой 5 дней в неделю.
ролл
Замени другими упражнениями, если уж так не нравится.
А результата никакого. Все чего ты достиг это способность приседать на бутылку чаще чем остальные долбоебы
>А результата никакого
А какой должен быть результат? Как ты по фото определишь то, стали у него крепче связки или нет, например?
А какой тебе результат нужн мышцы? Мб он ради здоровья это делает.
Не, тренер у меня жёсткий в этом плане. Присед обязателен.
Рассказывал, как горит с ебланов, что заменяют его жимом ногами в тренажере.
ролл
>жимом ногами в тренажере.
какого хуя эти машины смерти еще стоят в спортзалах, это ж пиздец
Делаю с начала прошлого года каждый день по 70-80 два три раза в день, с собственным весом 70кг. Ляять, как же ахуено нормальные ноги смотрятся в джинсах, кочойте ноги посоны, они куда важней здорового торса.
Ну и roll.
Этот прав
А что не так? Боишься ноги вывернуть?
На самом деле мой страх с приседа перешел на страх этого упражнения, в том плане, что каждый раз после него бегу в туалет блевать, разносит после него пиздец
НЕЕЕЕТ, НОГИ НИЗЯ НАКАЧАТЬ БЕЗ ОТТЯГОЩЕНИЯ
мимо >>251824533
Ну раскачаться до размеров бёдер Ронни Колемана, таким способом у тебя не получится, но достаточное количество повторений и если ты не 40 кг весишь, вполне дадут результат.
Че ты врешь? Я делал 200 прискданий каждый день, у меня только немного рельеф оформился. Правда задница, по словам тянок, стала очень "сочной", что бы это не значило. Ты явно делаешь присед с +70 кг.
Да это порватки, которые заагрились на >>251824533
Не обращай внимания
Ты просто из тех, кто думает, что мышцы растут от количества повторений
Нет, я уже как-то раз "просто жирел" несколько лет назад до того же веса (90 кг), и это выглядело совершенно по-другому. В ногах ничего не откладывалось.