Кардио-тренировка. Нужно сердечко загнать на определенную частоту. 110 или 120 ударов в минуту. Тогда достигается очищающий сосуды и тело эффект, а также жиросжигание.
От чего сосуды и "тело" лол отчищаются?
>бежишь спринтишь 300 метров и ахуеваешь
От сердца, т.к послушал советов с двача, встал с дивана и сразу начал тренить интервальный бег. Пиздец жирно, оп.
А что делать если для меня это обычный пульс
Так может это ты жирный? Если ты жирный, то тебе вообще бегать нельзя. Я же адрессовал этот пост дурачкам которые бегают как ебланы.
В чём прикол носить тручы? Зачем носить их, если все равно их не видно? Если хочется чтобы было видно, надеваешь на штаны и ахуеваешь от внимание к тебе со стороны тян. Это и веселей и заметней и штаны чище.
Неа, жирный тут только ты.
Чтобы вонючий пот и моча впитывалась в них, а не в штаны.
В чём жир блядь. Я сказал, если ты сердечник, то тебе вообще нельзя бегать блядь, а если ты здоровый человек, то зачем ты бегаешь как еблан?
Лол, я каждый раз охуевая когда вижу таких, так у них еще техника вообще хромает, они будто с тенью боксируют, еще и из сил выбиваются, страшно смотреть. Я не напрягаясь могу идти со скоростью 8-10кмч часа два к ряду и даже не вспотеть, эти калеки чет там изображают и уже почти сдыхают.
Еще угораю с любителей палок скандинавская ходьба, которые как на костылях на них ходят.
Трусцой? Кардио? Не смеши мой митральный клапан.
Жиросжигание? Ты это серьезно сейчас? Лол, сука, да откуда вы повылезали такие смешные-то?
Расскажи как бегать медленно правильно? Я просто не особо понимаю как можно медленно бежать и при этом не подпрыгивать как дурачёк.
Медленно правильно ходить, а бегать это бегать, то чем эти извращуги занимаются неправильно ни с точки зрения ходьбы, ни с точки зрения бега.
Кстати, пориджи это называют "джоггинг" и высоко его ценят. за то что обещанного эффекта дохуя, а затрат нихуя... типичное плацебо
Ясно. Я собственно так и думал, поэтому и тред создал.
А мне норм. Это не то, чтобы физкультура, сколько для того, чтобы привести в порядок мысли в башке. Ну там почувствовать нагрузку, насладиться прохладой вечернего воздуха, смотреть на всяких белок и зайцев в парке, музыку послушать, все идеи продумать, вот это вот всё.
Бег вообще сам по себе хуевая идея, колени там страдают, да и среди выхлопов машин бегать не ок. На плаванье иди.
А то потом обнаружишь себя как вот этот >>251560197 через несколько лет, что тебе приятно бегать от себя. Да, натурально, сколько не знавал таких бегунов - постоянно люди с серьезными психологическими проблемами. Если тебе охота бегать - сначала разберись почему тебе такое вообще пришло на ум.
Ну вот я прогуливаюсь, а потом что-то заскучали и тако врум и пронёсся несколько сотен, потом дальше гуляю, вот и весь мой бег. Плавать негде хули.
В почти каждом городе есть бассейн, купи абонемент и радуйся, спина так вообще тебе спасибо скажет. Еще тренера не забуть нанять, чтобы объяснил как правильно, прям тогда по кайфу будет.
Абу благословил этот пост.
Что именно тебя удивляет?
Туда ходят спидозные глистоносцы с поддельными справками и трутся об воду своими вонючими анусами, пёздами и хуями.
Я похож на алигарха, чтобы 3 раза в неделю ездить в город и плескаться в хлорированной водичке с геймастером?
Зумер спок, там хлорированная вода и никто ничем еще не заболел.
>>251560573
Да это и не так дорого. Абонемент в зал одной большой сети в ДС2, например, можно за 20 урвать, это на год. Тренер ну по тыще-полторы, тебе много занятий не надо. Хуй знает сколько там твоя электричка до города стоит.
Всё. Трусцой ты 110-120 не выжмешь. Благо если до 90 поднимешь, если у тебя при такой нагрузке выше 90 - ну тогда земля стекловатой.
>достигается очищающий сосуды и тело эффект
С сосудами понятно, правд непонятно куда девается оттуда говнище всякое при очистке, и что за эффект очищения тела? Я слышал что бегуны часто по большому бегают, ты про это?
какие же зумеры дегенераты
> Трусцой ты 110-120 не выжмешь
Хуя какой категоричный ребёнок. Люди усираются, чтобы до 120 опустить, а он не выжимает. Брадикардия? 18 лет?
Так от чего отчищаются? Тело становится потным и вонючим, а застой крови - это не грязь.
>>251559583 (OP)
Суть в том, что во время такого бега ты можешь тренировать свою технику, постановку стопы, таза, технику бега. Учиться правильно бегать. Суть не в том, чтобы быстро нести свое тело сломя голову, а в том, чтобы бежать правильно.
Приведу аналогию, отжимание на выносливость раз 100 когда отжимаешься без техники, просто на повторения и технические отжимания, когда ты можешь отжаться раз 20 и руки забиваются.
Тренировочный эффект лучше у технических. Так же и с бегом, можно бездумно бежать, а можно пытаться поставить технику трусцой, а уже после пытаться наращивать темп.
Но добавлю, в беге важна не скорость, а длительность и техника тренировки.
в падлу расписывать какому-то тугому нонейму, гугли сам
Так я тебе и сказал что если у тебя отклон, то земля стекловатой... ну или к врачу иди. У меня в покое 60 ровно, при умеренно ходьбе 70-80, если вот как вы клоуны скакать трусцой, то реально будет максимум 90, ито если как тушканчик скакать.
Давно с пульсометром бегал, спортсмен?
Так-так-так, не надо тут мне, техника трусцой, спринтон и марафонским бегом вообще отличается, и если бы ты не как долбаеб смотрел видосики от таких же абортированных как ты сам, а пошел бы на легкую атлетику к хорошему тренеру, то уж знал бы. Иди кароч, пожри еще какого дерьма для важности тренировок, дебилойд, сука, ебнул бы тебе шиповкой по икре, мразине тупой.
О, зумерище, у меня таймер и устный счет, а твои пульсометры хуйню показывают в 99% случаев которая никак с реальностью не соотносится, если бы мозгов хватило проверить, тогда бы знал уж.
Порриджи не знают как мерить пульс.
Лол. Всё ясно.
Ну кароч ты тупо слился спизданув какое-то говно которое бегуны-долбаебы себе втирают чтобы продолжать бегать от себя. К психиатру запишись, ущербный.
Я рад, что тебе ясно, продолжай наблюдения и держи нас в курсе.
>Ходьба 10кмч
Перетолстил
мимо гирееб
А нахуя махать гирей?
а нахуя не махать ?
Я под два метра, 3-4 метра за секунду это мой быстрый шаг.
1мс = 3.6кмч - ты охуеешь как это медленно
2мс = 7.2кмч - большинство в метро так ходит
3мс = 10.8кмч - это в метро те кто обгоняют остальных
4мс=14.4кмч - почти бег
В чем проблема?
Ни нахуя.
> у меня таймер и устный счет
Да ты видимо настолько заебаный, что удары через один успеваешь считать, все ясно.
>а твои пульсометры хуйню показывают в 99% случаев которая никак с реальностью не соотносится, если бы мозгов хватило проверить, тогда бы знал уж.
Ты хуйню несёшь в 100% случаев, поридж. Сколько ни сверял, +- один хуй.
> бег вообще сам по себе хуевая идея, колени там страдают
> тяжести тягать это вредно, связки, сосуды там
> бокс это вообще, могут и в рыло дать, айкью 80 упадет
> плавание вредно, захлебнуться можно
> шахматы вообще какая-то хуйня без задач
> вообще спорт ваш этот эскапизм, ну ево нахуй
> скуфидон.жпг
>В чём прикол бега трусцой?
На это подсаживаешься и кайфуешь, по итогу.
>Зачем бежать медленно, если можно идти с такой же скоростью?
Ну прям с такой же скоростю идти не получится. Медленно бегаешь ты, как правило, со скоростью 8-10 км\час. А ходишь около 5.
>Это и веселей и быстрей и позвоночник не так сильно страдает.
Если правильно бегать, ничего с твоим позвоночником не будет.
>Если хочется побегать, то бежишь спринтишь 300 метров и ахуеваешь следующие несколько минут.
Хз, это не прикольно.
мимо весной осилил марафон
> В чем проблема?
В том, что у тебя метр не совпадает с СИ.
Копать могилку.
>Если хочется побегать, то бежишь спринтишь 300 метров и ахуеваешь следующие несколько минут
Согласен.
Только спринт тоже бегать умеючи нужно, т.к. интенсивность намного выше и, соответственно, разовая нагрузка на сухожилия, связки, суставы. Можно невзначай повредить чего-нибудь.
А так да, пробежать, надрываясь, 200м за автобусом - очень весело. Обожаю это делать.
> Я не напрягаясь могу идти со скоростью 8-10кмч
АХАХАХААХ
Тележку с собой таскаешь, СКОРОХОД?
https://www.youtube.com/watch?v=anj5c_MlFSU
ты обознался, я артём
> Я под два метра, 3-4 метра за секунду это мой быстрый шаг.
> 1мс = 3.6кмч - ты охуеешь как это медленно
Ага, это медленно
> 2мс = 7.2кмч - большинство в метро так ходит
Пробовал на дорожке так ходить, примерно так же ходил в метро, обгонял всех.
> 3мс = 10.8кмч - это в метро те кто обгоняют остальных
Слишком быстро, думаю ты сдохнешь, походив 2 часа с такой скоростью
> 4мс=14.4кмч - почти бег
Бег
Сам 189, думаю разница не сильно велика
СКОРОХ-О-О-Д!
>Трусцой ты 110-120 не выжмешь
не тролль плиз. Трусцой только очень редкие индивиды могут опустить до 120, и они в основном уже в возрасте люди.
У обычного бегунка при трусце будет 140 в среднем.