Если ты планируешь начать с тренером заниматься, нахуй ты вопросы на форум анонимных мамочек задаёшь?
А чего бы и нет? Интересно же.
Ходить нужно после откатов.
Вообще если конкретно потренироваться, сделать заминку, растяжку, то с непривычки ты дней 4-5 будешь недееспособным.
А потом снова можно в зал идти, как крепатура пройдет.
Не, я иду именно качаться, а не просто тренироваться.
Так на то ты и будешь на тренера дохуя денег отдавать, что он нянчиться будет с тобой, объясняя всё и вся.
Единственное, что могу сказать: заниматься придётся много лет. Года через 3 увидишь более-менее результат.
Хули так долго?
Ну ок, вот тебе совет. Слушай тренера, который все объяснит, и все покажет. А, и ответит на все твои вопросы. Еще вопросы есть?
Если будешь с тренером заниматься, особенно в "пафосном" зале с ТП и офисным планктоном, смотри, чтоб он тебя не наебывал.
Сначала нихуя не понятно будет, но через месяца четыре просечешь, если еблом не прощелкаешь. А то будешь ему платить за нихуя, ему твой прогресс нахуй не всрался, чем дольше он тебя за ручку водить будет, тем ему лучше.
На качелях идешь качаться?
Вот так работает наш организм. Мышцы растут долго.
Но, если ты не забросишь на первых порах, то это у тебя войдёт в привычку. Будешь потом сексом ходячим.
На твоей маме.
> Кто-нибудь занимается в зале с тренером?
Я.
> Сам планирую начать.
Похвально. Никогда не поздно начинать.
> Расскажите, пожалуйста, что и как там.
Всё просто - пришёл, переоделся, и идёшь выполнять какое-то упражнение по указке тренера. Он подсказывает технику, говорит сколько повторов и повторений выполнять.
> А ещё, какой там контингент обитает?
Самый различный, от школьников до пенсионеров. Но в основе всегда деловые кабанчики, некоторые даже на соревнованиях выступать умудряются.
> Очень тяжело на первых занятиях, если до этого хуи пинал дома, но к труду готов?
Должно быть тяжело. Если легко идёт, то ты какой-то хуйнёй занимаешься.
> Сколько раз в неделю ходить нужно?
Зависит от целей твоих. Такие вещи как режим посещения, питания и прочего обсуждается и решается персонально с тренером.
> Занятия час длятся?
У меня в районе полтора часа всё длится.
Если есть ещё вопросы, задавай быстрее, а то я спать хочу - на работу утром.
азахаааааха, так ты школьник-зумерок. Ты хотя бы понимаешь, что такое разминка перед треней, маня?
Ок, не делай, через полгода, хрустят всем и вся будешь
Да ты про три года загнул явно. Актёры вон за год становятся качками.
Бошка сонная сагу прицепила.
Как совмещать с работкой? Если вечером приходишь уставший, а еще в зал? И выходные только сб и вс
Так у них питание, тренеры, химия.
Хули ты ебло своё открываешь, если в тебе не разбираешься, сынок? Ты спрашивать пришёл или спорить?
Спасибо за ответы. Сколько месяцев займёт прокачка тела?
в теме*
Двачую этого. У меня кореш три года уже ходит с тренером, что-то типа косаря за каждое занятие. По телосложению почти не изменился, лол, как было пузо так и осталось, ну разве что сиськи из жидких сальных стали более плотными.
Тренер нахуй не нужен, разве что если ты совсем зелёный и даже на тренажер сесть правильно не можешь. А так всё на ютубах есть.
контингент разный. когда первый раз пришел — охуел, были либо крайне мышцастые людиобоих полов, либо быки по типу емельяненко, просто очень здоровые, без рельефа.
с тренером как повезет. может попасться человек, который много и долго этим занимается и реально может помочь, а может попасться качок, который будет всеми силами разводить тебя на покупку доп занятий, как повезет. тебе в любом случае покажут основные занятия с установками на самые крупные группы мышц (плечи, спина, руки, ноги), далее сможешь ходить сам и чисто делать то, что тебе показали, стоит начинать с 45-60 минут в день, выбираешь комофртный вес (а скорее всего за тебя его выберет тренер на первом занятии) и играешься с ним до изнеможения, делая по два-три одинаковых подхода. самое главное — техника. попроси показать (если не предложат) как правильно приседать, тягать железо, качать пресс etc., много нюансов, которые приходят только с опытом. иначе рискуешь не просто не изменить форму, но и конкретно повредить колени/локти/поясницу. основное правило — не до конца отпускай и не до конца выжимай, почти на всех установках действует.
стоит поиграть с режимом и попробовать разные занятия например, силовая по четвергам и бассейн по вторникам и субботам, сам поймешь, как лучше, но чаще трех раз в неделю заниматься не стоит. алсо про бассейн не забывай, крайне полезная вещь, выносливость + укрепляет спину, руки и грудь.
в самом зале стоит не закрываться в себе. вероятно даже тренер с ходу попытается заиметь дружеские отношения, не подлизывай, но и не отвечай холодно. если хорошо себя зарекомендуешь, то мало того, что тебе будут помогать, так еще и знакомых/друзей сможешь найти. на девушек особо пристально не смотри, лол, на групповые занятия ходить не стоит, т.к. много человек и один ведущий, очень легко не уследить, а техники у тебя все еще нет, если ты не занимался спортом раньше. удачи, анон
Все так. В зале, куда я хожу почему-то много всяких лысеющих двачеров, дедов и бледных девочек-хикканш-аутисток, которые странно себя ведут и ходят с кривыми спинами.
>>251480176
Норм, часов в 6-7 вечера можно. Я, как перешел на удаленку, хожу в 7 утра на полтора часа. На выходных по вечерам.
>>251480112
>Актёры вон за год становятся качками.
Потому что платят деньги профессиональным диетологам и иногда сидят на фарме
>>251480368
>Тренер нахуй не нужен, разве что если ты совсем зелёный и даже на тренажер сесть правильно не можешь. А так всё на ютубах есть.
Вот этого не слушайте. Хотя бы месяц нужно позаниматься с тренером, иначе разъебете спину или просто будете неправильно с точки зрения техники выполнять упражнения, хотя будет казаться, что все нормально.
> Как совмещать с работкой?
Прекрасно совмещаю, весь рабочий день жду пока съебусь поскорее в зал. Я на работе как мразь устаю, но в зале после разминки себя уже лучше чувствую. Во время тренировки и после я вообще кайфы лютые ловлю от того что пришёл.
>>251480284
> Сколько месяцев займёт прокачка тела?
Несколько лет, если не будешь баловаться фармакологией. В натуральную всё идёт очень тяжело и медленно. Но если ты жизнь свою посвятишь этому - будешь спать по 9 часов, питаться правильно (ну или хотя бы тратиться на спортпит), не стрессовать (не работать), то результат солидный будет и за год.
По поводу питания ещё, чего есть придётся? Невкусную пищу?
Две недели сложно, дальше привыкаешь. Если тренер не мудило ебаное, которое перегрузит тебя со старта, то ничего особо плохого не случится, разве что после первого приседа по ступенечкам будет сложно ходить пару дней.
забыл добавить, тренера следует брать первые несколько занятий и потом раз в месяц-полтора, чтоб он мог помогать с изменением нагрузок с ростом массы соответственно, тут тоже только опыт поможет
> А ещё, какой там контингент обитает?
Всякий. Здоровые дядьки 40+ на курсе, компашки дрищей-подростков, фитоняшки, фитобабки, дохуя кто короче. Если ты типа социофоб, то можешь быть спокоен - в зале 99% людей похуй на тебя и никто почти ни с кем не взаимодействует.
Очень полезно, спасибо!
> По поводу питания ещё, чего есть придётся?
Зависит от твоих целей и особенностей организма. Если ты шпала-эктоморф с ебейшим обменом веществ, мечтающий набрать вес, то вкусная еда тоже подойдёт. А вообще имей в виду, что придётся налегать на белок - яйца, курица, творог и так далее и тому подобное. Только не думай, что с куры и творога тебя разнесёт как мистера Олимпия.
Занимался с тренером, сейчас жена занимается.
Тренер нужен если ты начинаешь, если занимаешься плаванием и если у тебя были травмы и их надо учитывать.
Не ну яйца, творог и курица - это всё очень вкусно, так что тут нестрашно.
Берешь всего 3 занятия.
За 3 занятия за ручку с тренером отработаешь всю технику на всех тренажерах. (ошибки в любом случаи будут их уже только практикой отшлифовать можно)
Если мозги хоть какие-то есть, то тренер тебе больше никогда не понадобиться.(если курсить то только со спортивным врачом)
Если ты долбоеб, как и большинство твоих сограждан, будешь сидеть на кукане у тренера, пока хватает денег или пока не запомнишь алгоритм действий .
мимо бывший тренер
А что там по поводу протеина? Мне его тренер выпишет?
Тренер тебе поставит технику и дальше он нахуй не нужен ему деньги платить. Лучше ходить с другом, который будет страховать и смотреть со стороны, чтобы ты хуйни не делал. Плюс мотивация.
В соло ходить хуже
Протеин - добавка, которая нужна дабы восполнить недостающий белок. Если не умеешь готовить, не успеваешь готовить или мало времени на приём пищи, то может и выпишет. Но добавка остаётся добавкой, поэтому просто питайся нормально и тратиться на эту хуйню тебе не придётся, на ранних этапах уж точно.
Но я слышал, что протеин - это очень полезно и нет ничего плохого в том, чтобы вместе с нормальными приёмами пищи употреблять и протен.
Ну попытайся, лол. Неусвояемость белка словишь и будешь ходить пердеть неделю. Если ты не огромных размеров в плане мышц, то лучше тратиться на нормальную еду.
особого смысла в этом нет. если ты пофиксишь питание, то протеин не пригодится, если не пофиксишь — не поможет. его следует хранить на всякий случай, если забегался и не успел поесть. и питаться как по учебнику, и есть протеин бессмысленно, только деньги зря потратишь
У каждого свои особенности. Если не пробел с почка, то ок. Есть есть, то разъебешь их. Почки это тот орган, который не очень любит белок
Я в басике регулярно вижу работу этих тренеров, просто трата денег, сидят-пердят, не указывают на супер грубые ошибки. Есть только одна бабка, которая норм тренирует, по ней сразу видно, что в дюсш работала. Ради интереса посмотрел, у неё занятие на тысячу дороже стоит, чем у остальных лол. Но с другой стороны, без тренера, особенно ньюфагу, делать нехуй, так что все равно придется искать нормального. Думаю, в зале такая же ситуация.
Твоя тушка за сутки обработает максимум 2г протеина на 1 кг твоего тела. На самом деле 1-1,5. Все остальное будет выпержено, прохуячено через почки с вредом для них и высрано.
Какая цель?
Тренера в 80% случаев говноеды, которые важны только бабки, а не твой результат. Был свидетелем того, как один худой паренёк занимался с КОЧКОЙ-тренером. Пацан делал упражнение на бицепс с гантелями и после поднятия тут же бросал руки вниз, тренер сидел в телефоне, ему абсолютно похуй. Так что тут как повезёт
Стать маньяком и убивать своих жертв, как Александр Пичушкин.
Но Пичушкин не ходил в зал, а занимался в домашних и полевых условиях с гантелями и шахматной доской.
Тем не менее
180/71
А чё нет?
не так*
долбаеб нахуй ты мою фотку из физача взял?
Шиз
>угорать над моими бабскими весами
Нет такого. Как другие тогда приходят впервые, они по-твоему сразу же берут штангу и жмут 2 своих веса от груди?
Да не бойся. Всем похуй. Над весами я не угораю и не видел чтоб кто то так делал. Вот над плохой формой (техникой) выполнения угорал, снимал на мобилу тнусу показывать. Но это должен быть действительно полнейший маразм чтобы я над ним угорал, ибо неправильно, неидеально делает основная масса. Обычно бред творят либо очень тупые школьники своей кучкой, но сильнее всего в качалке маразмуют 40+ идиоты. Не ссы. Ты просто будешь для меня обычным челиком за которым скучно наблюдать.
163/59-дрыщекарлан, хочу стать боевым гномом.
Зачем?
Чисто для себя. Плюс от сидячей работы начал жиреть.
Кем работаешь?
Офисная работа, если в общих чертах.
3 года с тренером занимаюсь, в моей мухосрани дешево всего 650р за занятие.
Тренер здоровый хач. За 3 года из жиробаса в 75кг превратился в кочку в 82кг (16% жира), в целом норм. 80% успеха от того как жрать будешь и режим соблюдать.
В целом могу и без него уже, но удобно можно и попиздеть, плюс всегда есть человек, что подстрахует. Ну и свое дело нормально делать, за техникой всегда следит, программу корректирует. Плюс заобщался с хачами местными кочками и вообще разными ребятами в зале (сам знакомится с кем-то не умею) в общем довольно урчу.
А ну и забыл добавить, занятие 1 час по идее. Но обычно если после меня никого нет, часа 2 занимается со мной. Т.е. в целом если за год считать, то думаю около 400р за занятие выходит.
Тренеры-хуенеры не нужны. Главное - это ЖРАТЬ, считать калории и набирать норму по белку. Прогресс будет даже от обычных отжиманий, подтягиваний и приседаний/выпадов. А тренеры забивают тебе голову всякой хуйней ненужной, составляют программу из 500 упражнений, которые качают одно и то же, просто становится противно в зал ходить и выполнять весь этот ебаный список на всю страницу. Есть и нормальные тренеры, такие дадут тебе базу ебашить 3-4 упражнения за занятие, но их оче мало, в основном хитровыебанные доители денег.
Сам ходил на протяжение 15 лет в залы с тренерами и без, прогресса было ровно 0, потому что я забивал на питание, без питания не будет ВООБЩЕ ничего, даже если работаешь в зале как надо. А тут решил недавно заморочиться, и за полтора месяца правильного питания и простейших упражнений 5 дней в неделю набрал 7кг, и даже что-то из этого мышцы.
Тренер нужен только чтобы освоить упражнения, если ты не умеешь. Дальше нужно самому ориентироваться. Выше уже писали, что хороший тренер даст базу и какие-то дополнительные упражнения, грубо говоря атлетическую гимнастику. Хуёвый тренер даст комплекс на то, чтобы у тебя болело одно место, чтобы ты чувствовал что идёт процесс, хотя на самом деле он не идёт и будет дальше доить с тебя деньги.
Если ты конченый ленивый жиробас-омежка, то тренер для тебя ахуенный выбор, ещё лучше если это будет не лошок наебщик, коих очень мало, а смишной мужик с приколами уровня тесака.
>какой там контингент обитает?
В основном, дрищи и жиртресы, которые хотят привести себя в форму, и небольшое количество здоровых качков, вот и все.
Там над тобой угорать тупо некому, большинство не лучше или даже хуже тебя выглядят, а здоровые качки приходят туда именно качаться, а не ржать над всеми подряд, да и не быдло они, чтобы над дрищами угорать.
>16% жира
А это ты как определил?
Побыл тренером месяц, съебал в ужасе, работа лютое говно
Опу могу сказать что он собирается проебать деньги на тренера и все, я не знаю каким ебаном надо быть чтобы отдавать 800-1500 рублей за тренировку в принципе, молчу уже что цель тренировки не в твоем прогрессе, а в твоем комфорте
Могу подробнее поотвечать кому интересно, но сразу обозначу позицию - какой бы у вас не был тренер кроме бесплатного кореша на условный десяток тренировок - это проеб бабла и ебланство
> Тренер нужен только чтобы освоить упражнения
А кто тебя контролировать будет? Кто всё определит маниакально чутко? Кто скажет, когда ты сдох: "Чо расслабился, давай хуярь вперед че встал, боец", и у тебя открывается второе дыхание. А когда ты еще полон сил, вдруг скажет: "ХВАТИТ! Заминку делай. Хватит, без возражений, тебе на сегодня достаточно, потом проблемы могут быть, слышишь".
Эх, тетя Нина из сдюшор, почему таких, как ты, нельзя нанять нигде. Если не на работу, то хотя бы в тренеры.
Самоконтроль. В идеале тренер должен научить как составлять себе программу на будущее.
А вообще ты описал тренера с физкульт. вышкой или МС. Но таких минимум.
И как бы это смешно не звучало, но в секции атлетической гимнастики сдюшор часто дают хорошую подготовку, потому что там часто работают тяжёлоатлеты на пенсии, а не хер с горы, закончивший месячный курс фитнестренера. Бывают случаи, что там работают те же люди, что сидят на охране сдюшор и о хорошей подготовке не может быть и речи, но это редкость.
Есть такая хуйня, тип штангенциркуля (калипер) и можно посчитать.
Он тоже не точный, при каждом измерении показывает разную толщину складок.
Я занимался минетом с тренером в зале
70% Такие же жирничи как и ты. Пара чэдов, но они ходят по утрам ну и одна тян-фитоняшка.