Что касается физических нагрузок, то каждые утро или вечер примерно по часу делаю упражнения: отжимания (жилет 6кг+гантели+подъем ног на возвышенность), подтягивания на спину с жилетом и поднимаю прямые ноги на перекладине для пресса.
Получится ли у меня похудеть? Абу, я проклинаю твою капчу
Получится.
/thread
Рассчитай калорийность в каком-нибудь калькуляторе для своего тела и создавай дефицит. Небольшое количество спорта начнет сгонять жир, даже прогулка шагом выше среднего отлично помогает
Спасибо, анон, очень обнадежил. А то я побоялся, что из-за творога, свинины (хоть и без всяких соусов и гарниров) и фруктозы ни хрена не выйдет.
Худеют от дефицита калорий + питание пищей с низким гликемическим индексом
не благодари
Хорошо, надо заняться. Проблема в том, что иногда такой жор нападает, что съедаю чрезмерно. Надо себя контролировать
Не надо ни от чего отказываться, если ты не 150 кило. Просто считай калории и взвешивайся. Считать калории звучит ебано, но на самом деле это не так сложно, точно проще чем от чего-то там отказываться.
Творог полезно есть, главное не жирный жри 5% хватит, и не больше 250 грамм за раз.
Не, от мучного и сахара 100% надо отказываться. Не ем их вообще уэе третью неделю - полет нормальный. Нахер они не сдались, один вред
Буду разбираться, что такое гликемический индекс
КУПИ КУХОННЫЕ ВЕСЫ 300-1000 РУБЛЕЙ
@
ВЫСЧИТАЙ СКОЛЬКО ТЕБЕ НУЖНО ЖРАТЬ https://planetcalc.ru/4804/
@
СМОТРИ ЕБАНЫЕ КАЛОРИИ И СЧИТАЙ ИХ
@
ПОМНИ ЧТО В РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ 900 СУКА КАЛОРИЙ НА 100ГР ЭТО БЛЯДЬ ПРОСТО ОХУЕТЬ ОДНА КАПЛЯ И ТЫ ЖИРНЫЙ
Ты ложками жрёшь это масло что ли?
Нет, но оно впитывается в еду когда жаришь или просто добавляешь в салаты.
>Дело в том, что не могу себе отказать в свининке из печи и твороге с фруктами. Мясо кушаю с огурцами, помидорами, лучком и яйцами, а в творог без сахара добавляю совсем немного сметанки и целый апельсин и яблоко/грушу.
ты хороший человек, не меняйся.
ну и хуйни тебе насоветовали самый простой способ 2 недели ничего не есть купить жиросжигающие таблетки и раз в день хотя бы 1000 прыжков на скакалке делать
Не добавляй просто много масла, если жаришь, и всё. Сковорода с антипригарным покрытием в помощь
Чтобы пожарить, достаточно ложки масла, или до 20 мл. Вжаривается в еду примерно 20% масла.
И умереть от остановки сердца?
но если ешь еще тоннами, попробуй хотя бы частично заменить на курицу или рыбу.
>>251411539
Да я к тому, что многие люди считают только саму еду и при этом заливают всё подсолнечным маслом будто бы это эликсир здоровья.
Я не могу ничего не есть. Без еды не будет сил на физические занятия + работа требует интеллектуальных усилий
ешь ЕЕ тоннами*
Да, надо попробовать. Вообще, стараюсь себя контролировать
Не понял прикола, прости
Не нужно, забудь об этом, важен лишь дефицит калорий, гликемический индекс оставь диабетикам и спортсменам.
Как правильно писали аноны выше, достаточн просто считать калории и минимальная физическая активность в духе зарядки по утрам и 8-10 тыс. шагов в день. От сахара и мучного имеет смысл отказаться только потому, что это калорийные продукты и съев, условно, 50 гр тортика, ты съешь около 300-400 ккал, что равносильно 150 гр пюре, 100 гр куриной грудки, 100 гр оугрца и 100 гр помидоров. А как не трудно догадаться, от 450 гр еды ты наешься больше, чем от 50 гр. Еще для подсчета калорий могу посоветовать приложение YAZIO (есть еще вариант с fat secret, но он мне не понравился, т.к. и продуктов меньше, и еще захочется купить подписку, то дорогой, как сука), а так подойдет вообще любое, главное чтобы тебе нравилось и было как можно больше продуктов в базе, а то придется самому их заносить, что гемор.
Куда страшнее чаёк. У сахара тоже дохуя ккал. И молоко дохуя прибавляет. Так что лучше много чая не пить, а лучше чай пить без сахара, или с одной ложкой, но без молока..
Единственный способ похудеть - это есть меньше, силовые упражнения помогу держать мышцы в тонусе, но расти они не будут из-за дефицита калорий. Так что смысла работать с отягощениями особого нет, только сильнее от голода будешь страдать. Полный отказ от быстрых углей ассистит процессу похудения, но дефицит калорий - это главное.
Я думаю он серьезно, вполне приличный рацион ты описал
Кого ты пытаешься обмануть, у молока ОТБОРНОГО всего 60 ккал на 100 мл, это ОЧЕНЬ мало, а если учесть, что в среднем добавляют в чай 20-30 мл, то вообще капля в море.
Это для тех, кто литрами чаи хуярит. И кофы всякие.
Дело не только в калориях, но и в количестве и качестве углеводов, например. Как-то все это завязано на скачках инсулина, и из-за них всё откладывается в теле. То есть можно есть сколько угодно белка и немного жиров с небольшим количеством качественных углеводов, и, с условием наличия физических нагрузок, всё должно быть заебись
>Достаточно ли отказаться от мучного и сахара?
Нет
>свининке из печи
Лучше заменить на говядину
>твороге с фруктами
Бери нежирный
>с огурцами, помидорами, лучком
Тут ок
>яйцами
Не ешь желтки
>немного сметанки
Лучше отказаться.
>Иногда могу позволить себе банан.
Тут ок.
>каждые утро или вечер примерно по часу делаю упражнения: отжимания (жилет 6кг+гантели+подъем ног на возвышенность), подтягивания на спину с жилетом и поднимаю прямые ноги на перекладине для пресса
Дроч какой-то. Ты так и не похудеешь и не накачаешься. Делай этот комплекс через день, в другие дни бегай.
Не пизди, если калории лишние не жрать, то и откладываться нихуя не будет.
Но, все таки, больше дело именно в калориях. Продукты с быстрыми углеводами, при подсчете, ты и так есть не будешь, потому что они, в основном, очень калорийные (исключение вино и пиво, ну и так по мелочи). Да и без углеводов в принципе нельзя, потому что и отсутствие углеводов, и их большое количество приводят к ГРОБ ГРОБ КЛАДБЩИЕ РАК ЖОПЫ Если не потерял, то постараюсь найти пендосское исследования пагубного влияния малого количества углеводов на организм Да и, в любом случае, молоко не относится к продуктам с большим гликемическим индексом. Видимо, перепутал со сгущенным молоком.
Даже если ты пьешь 5 чашек чая в день, то 5*30= 150 мл, что всего 90 ккал.
> >свининке из печи
> Лучше заменить на говядину
Тоже подумываю перейти на говядину или курицу
> >твороге с фруктами
> Бери нежирный
Беру 5%
> >с огурцами, помидорами, лучком
> Тут ок
> >яйцами
> Не ешь желтки
От желтков отказаться не могу - очень люблю их
> >немного сметанки
> Лучше отказаться.
Ок(
> >Иногда могу позволить себе банан.
> Тут ок.
Слышал, что он не ок
> >каждые утро или вечер примерно по часу делаю упражнения: отжимания (жилет 6кг+гантели+подъем ног на возвышенность), подтягивания на спину с жилетом и поднимаю прямые ноги на перекладине для пресса
> Дроч какой-то. Ты так и не похудеешь и не накачаешься. Делай этот комплекс через день, в другие дни бегай.
Принял к сведению
Не, анончик, от части, прав. Но и резкое сокращение калорий тебе пользы не даст, так как организм подумает, что у тебя проблемы с едой и будет стремиться сохранить вес, чтобы ты не сдох
Я не зануда :c Просто ты хотел лишить анона вкусного и полезного молочка
Дроч какой-то в советах про еду. Важно не создавать слишком большого стресса, а вот это изнурение безыдейное абсолютно. Так же как голодающие набирают после конца голода в два раза больше, так и тут, чем больше стресса, тем больше шанс быстро набрать по завершению, тем больше шанс срыва и тд. Важно просто калорийность уменьшать, худеть можно даже не отказываясь от сладкого и мучного, но естественно ограничивая. А силовые нагрузки при похудении тоже помогают и часто слышал, что они на одном уровне с кардио по полезности, но я не помню как это обосновывается, чесн
Он может завести себе куньчека, который будет поить его молоком повкусней.
А какая калорийность у куньчеково молочка?
В физач, быдло!
Мм, не только вкусно, но и полезно.
О, и про РСП здесь написано. Даже в калькуляторе учли, что они любят сосать члены
В 100 г спермы 167 г макронутриентов, звучит легально...
Кажись новый суперфуд, скоро во всех смузибоулах страны.