понедельник, 19 июля, моя попытка похудения под номером неизвестно. каждый день, каждую неделю я начинаю подсчет калорий, но к вечеру он прекращается, решил делать записи для себя, чтобы хоть как-то себя заставить не срываться. Как-то года 3 назад мне удалось похудеть на 16 кг за 8 месяцев, был просто подсчет калорий, не вникая в подробности бжу, но потом что-то случилось и я забросил это дело, вес потихоньку начал возвращаться и сейчас я опять тот бегемот, который был 3 года назад. хочу начать все заново, надеюсь, что у меня получится
А чем питаешься?
Паносом из жеппы
Жри один раз в день без перекусов, в твоем случае пока наверное лучше будет за два три часа до сна что бы не охуевать засыпая на голодный желудок. Ты тупо за один прием пищи не нажрешь 2кк, ясное дело хлеб там, сахар и макароны нахуй не нужны забудь про эту парашу навсегда.
мимо дрыщ
щас бы советов тупых от двачеров послушать лол
Чел ты.. Весь мир давно на KETO DIETA сидит, сам скинул 12кг за месяц к лету.
ketodieta-wiki.ru/
о рунах
>На востоке
Нашёл кого в пример приводить. Куча головорезов, не давших миру вообще ничего за тысячи лет.
Пытался соблюдать диету, но понял что это не моё, поэтому похудел с помощью движения. Хотя в целом стараюсь питаться более или менее правильно.
Пока твоя жизнь не наполнится смыслом, новыми впечатлениями, и смыслом идти к заветной цели ты так и будешь ходить с жирной жопой до конца своих дней. Советовать влюбиться, начать путешествовать, уйти полностью из зоны комфорта я конечно не буду, мы оба с тобой знаем что никто ничего никогда делать не будет.
>Советовать влюбиться
>ПРОСТО
в 2D тян что ли?
Пользуясь случаем, как худеть и качаться, что тело было "атлетическое", а не накаченное?
Ачкошник тебе общество навязывает стереотип стройности, надо просто полюбить себя
Двачую. Если ты жирный, то тебе комфортно. Комфортно жрать, что захочешь и в любом количестве, комфортно не заниматься спортом, комфортно выпить пивка каждую пятницу. Ты, конечно, можешь попробовать начать худеть, но без перемены образа мысли, ты ничего не добьешься. Ты не заставишь себя худеть, потому что на диете ты будешь страдать и тебе будет некомфортно.
Калории он считает блять, лол. В 2021. Правильно, нахуй вникать в бжу, это же ебаная высшая математика. Успехов.
мимо похудел с 86 до 70
Просто дохуя аэробных нагрузок. Бег, плавание, велосипед.
У тебя просто аппетит хороший. Ломай аппетит водочкой. Я в свое время ломал, с 94 до 75 кг скинул. Типа, на завтрак - чай, кофе, молоко. В обед - супчик. На ужин = твердая пища + водка. Каши, макароны, хоть колбасы. Но тут плохую водку, главное, не пить. С другой стороны пропоноситься с утра - благо, все говны выходят. И в обед выходят (вторая смена говна). И овощи кушать на ужин. Для минералогии.
Всегда удивляюсь таким индивидам. Хочу спортивное тело, но не хочу быть горой мышц, как какой-нибудь Шварценеггер.
Открою секрет: даже если ты захочешь, то ты не станешь не то, что Шварценеггером, даже близко к его форме не подберешься.
А ответ на твой вопрос - питание и тренировки.
Бодипозитив - про то что надо любить себя, это да. Но бодипозитив совершенно не утверждает что обязательно надо оставаться жирной свиньёй и подыхать от инфарктов, инсультов, убивать себе суставы и прочее.
>>251094158
Бодипизитивщик плз
Как насчёт математики, Аристотеля и дамасской стали?
У меня так брат умер!
Аристотель же грек, ёбана! такую культуру проебали
Анончик, запомни раз и на всегда самое главное правило похудения - диеты, голодание с подсчётом ккал - хуйня полная и мало для кого работает на постоянку.
В первую очередь тебе нужно придумать себе такой рацион, который бы состоял только из еды с низкой плотностью ккал, и который бы не был для тебя мучительным.
Пока себе такой рацион не придумаешь, даже не пытайся там худеть пытаться итд.
> Чел ты.. Весь мир давно на KETO DIETA сидит, сам скинул 12кг за месяц к лету.
> ketodieta-wiki.ru/
ПФ, лох, скинул 20 кило за неделю
>с низкой плотностью кал
ряженка с фасолью
на снижении веса с 1 мая был 113 - стал 87.2, 30 лет, планирую сидеть до 1 сентября, а там на фиксацию. Задавай свои ответы
как худеешь?
Закинь фотку до-после
Аристотель грек вообще, алгебру изучали персы, а это индоевропейцы, а не грязные арабы.
this. торсом светить не буду ибо еще не готово, да и нет фотки голым до
>>251094694
есть такой врач на ютубе и в инсте - Обложко. вот по его программе.
> this. торсом светить не буду ибо еще не готово, да и нет фотки голым до
Ну так не интересно
По фотке вообще разницы почти не видно из за рубашки
>>251094955
Я когда с 94 до 78 похудел, пиздец разница была, как 2 разных человека. Тупо, что сам фоток никаких не делал
я же написал: япония и корея. для специально вот таких тупых
а я в армии 1500 раз отжимался
ты программу что ли у него купил? Че туда входит кроме меню?
У вас в Новом Уренгое все такие жирные?
ну на программе я был в декабре, но в итоге игры тогда победили.
суть у него такая - учит как составлять каждый приём пищи и как сделать так, чтобы не срываться - не было голода и сильной усталости. И как контролировать скорость снижения веса. Питание низкокалорийное. В целом там нет как такового меню - продукты выбираешь сам. Пикрил, например, мой режим в течение июля
Не пизди, диета Ларисы Долиной лучшая
>ну на программе я был в декабре, но в итоге игры тогда победили.
>суть у него такая - учит как составлять каждый приём пищи и как сделать так, чтобы не срываться - не было голода и сильной усталости. И как контролировать скорость снижения веса. Питание низкокалорийное. В целом там нет как такового меню - продукты выбираешь сам. Пикрил, например, мой режим в течение июля
Пиздец, а я еще думал что пориджи тупые.
Каким нужно быть овощем, чтобы простигосподи тебе взрослый дядя рассказывал, что для того, чтобы похудеть нужно просто отказаться от поедания жирного-сладкого-мучного
>тебе взрослый дядя рассказывал,
Еще и за твои бабки
>>251095790
а я и не ел мучное и сладкое, брат, а также фастфуда и алкоголь не принимал.
если у тебя нет и не было проблем с лишним весом - это значит что у всех остальных проблемы появились нисхуя, и они легко, без чужой помощи могут с ними справиться. Если бы могли справиться - наверное бы не потолстели, так, умник?
>
>а я и не ел мучное и сладкое, брат, а также фастфуда и алкоголь не принимал.
Ты можешь пиздеть кому угодно, в том числе мне, анону с двача, но себя не обманешь.
еще раз, мне тридцаточка. пиздеть и выёбываться перед каждым встречным долбаёбым я перестал еще 6 лет назад, а ты, видимо, до сих пор пытаешься подоминировать всё что видишь. подрасти братик, может тянки начнут давать :)
>>251095930
Не, ну возможно ты съедал по полтора кило куриной грудки и по 3 кило вареной гречки в день, тогда поверю, что ты НЕ ЕЛ ЖИРНОЙ_СЛАДКОЕ_МУЧНОЕ и при этом не мог похудеть
Хватит везде зумеров видеть, мне тоже 30, у меня тоже такой тип фигуры, что я с детства массивный, объемные кости итд, и любая лишняя ккал у меня сразу всасывается в пузо.
>>251096014
Просто подобных тебе людей, я постоянно вижу. Которые ноют что мало едят при этом жирные. Это все хуйня, чудес не бывает. Если жирный, значит много жрешь много=больше, чем расходуешь за день и/или мало двигаешься, все, другого не бывает.
Недавно тусил с девахой, она мне жаловалась, что мало ест, при этом не может похудеть. И через пол часа мы заказали пиццу и сожрали пополам, и ее никак это не смутило, при том, что я 85кг здоровый мужик, состоящий почти полностью из мышц, а она обычная девушка кило в 60.
>я 85кг здоровый мужик, состоящий почти полностью из мышц
Но в целом это правда - у жирничей совсем другое восприятие еды, калорий и законов физики. В их голове хуярить макароны с мазиком, заедая батоном - это обычная еда, как у всех, низкокалорийная.
>>я 85кг здоровый мужик, состоящий почти полностью из мышц
Я к тому, что я эту половину пиццы без проблем переработаю в энергию, а у нее это все частично отложится на пузе и жопе
>если у тебя нет и не было проблем с лишним весом - это значит что у всех остальных проблемы появились нисхуя
Дык никто не говорит, что с нихуя, обычно проблемы с весом идут из детсва, где мама с бабкой не привили нормальных пищевых привычек и коромили свою дитятьку как свинью на убой, либо просто им было на это похуй и дитятька обжирался шоколадками и чипсами на карманные деньги
в итоге мне совет врача помог, сбрасывать и контролировать вес я научился. программа своих денег стоила.
Дак я это не отрицал, какая разница где ты получил информацию, от дяди, который тебе продал программу, где написано что кушать надо немного, и низкокалорийную еду, или в интернете прочитал.
просто прочитать в интернете недостаточно. все жиробасы знают, что вес набирается от того, что они переедают. так же как и все курильщики знают, что курить надо бросать. однако воз и ныне там.
>в итоге мне совет врача помог, сбрасывать и контролировать вес я научился. программа своих денег стоила
По правде тебя все равно наебали, ты сбросил с оче жирного до жирного, а это достигается банальным усилием воли, бесплатно. Вот с жирного просушиться до атлета это слажный путь, за который можно деньги заплатить. А ты проплатил за самый легкий и банальный этап, для которого вообще нихуя не нужно считать, какие-то программы придумывать, изъебываться, продукты подбирать, медитировать и т.п. Урезался до 1200ккал и терпишь месяц, хуйня полная.
Впрочем, если сам не мог - молодец, хоть за деньги купил. Лучше снять проститутку, чем дрочить в кулачок.
>Вот с жирного просушиться до атлета это слажный путь
Двачую этого диетолога. Правда тут тоже нет смысла тратить деньги на программы, точно так же урезаешь ккал до максимального минимума, но это уже на грани с невыносимостью
>Правда тут тоже нет смысла тратить деньги на программы, точно так же урезаешь ккал до максимального минимума
Маняфантазер спок
Ну все жиробасы и все курильщики вообще говоря разные.
Знаю курильщиков, которые курили 15 лет и бросали просто потому что их заебало, никакой ломки при этом у них не было.
В том числе знаю курильщиков, которые курили ну год-2 и их без сигарет просто нахуй пополам ломало, жизнь превращалась в ад.
С едой нихуя не так, потому что еда не вызывает какой то хоть близко похожей зависимости, и сравнивать наркомана с жирным - аналогия уровня б\
Жирные зачастую правда не понимают, НАСКОЛЬКО сильно они переедают, и КАК НА САМОМ ДЕЛЕ МНОГО ккал в банальной булочке с ветчиной и сыром, которые они каждый день по дороге домой с работы сжирают.
А что тебе какой то особый дядя простату что ли будет массировать своими программами, и ты сразу станешь сухим? Тут точно так же никаких чудес ебашишь в зале или бегаешь и урезаешь потребление жратвы до минимума
>Жирные зачастую правда не понимают, НАСКОЛЬКО сильно они переедают, и КАК НА САМОМ ДЕЛЕ МНОГО ккал в банальной булочке с ветчиной и сыром, которые они каждый день по дороге домой с работы сжирают.
И да, видимо таких не самых умных людей - дохуя, которым нужно рисовать картинки а-ля "500 ккал здоровой низкокалорийной еды и 500 ккал еды нездоровой высококалорийной", чтобы до них это дошло.
Еще многие не понимают, насколько дохуя в подкожном жире ккал, чтобы скинуть всего лишь 1!!! кг подкожного жира, тебе нужно заиметь тысяч так 7 дефицита.
> С едой нихуя не так, потому что еда не вызывает какой то хоть близко похожей зависимости, и сравнивать наркомана с жирным - аналогия уровня б\
Ебать дебил
Ну давай, даун, расскажи пожалуйста, какой нейромедиатор в мозгу заменяет жареная картошечка, что вызывает этим химическую зависимость?
При употреблении сладкого в мозгу активируются те же рецепторы что и про упорке кокаина например
Ты просто школьник, организм человека до сих пор под каменный век заточен вот и награждает за жрачку
> химическую зависимость?
А. Так ты реально школьник
>При употреблении сладкого в мозгу активируются те же рецепторы что и про упорке кокаина например
Выпускник первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова с кафедры наркологии в треде, я спокоен.
До толстых не доходит что его худой друг может хоть целое корыто сожрать этих булок а потом высрать огромный шар говна и не набрать и грамма, а вот жирный должен до конца жизни подсчитывать каждую калорию иначе его снова распидорасит до размеров слона.
Хахаха слив засчитар
Что не так?
Чел, ты случаем не стример мерзкий? https://www.twitch.tv/mep3kui
Попробуй интервальное голодание вместе с правильным питанием.
Я так сбросил с 86 до 72 сейчас, при росте 185 за 4 месяца
Питался с часу дня до девяти вечера, ел в основном не калорийную пищу типа гречи с грудкой, яиц, ну и фрукты овощи. Калории не считал, просто на глаз.
Сибутрамин + орлистат + диета на 1500 калорий за месяц по семь килограмм будешь сбрасывать минимум
Если пузо свисает и растяжки есть то все пизда, дальше у тебя еще и сиськи как у старухи обвиснут. Такое фиксистся только пластикой.
>Ты просто школьник, организм человека до сих пор под каменный век заточен вот и награждает за жрачку
Ты ебанутый? Ты вообще хоть когда нибудь пробовал сильные наркотики? Или тебе блоггер на ютубе это рассказал? Неужели ты не понимаешь, насколько потешную чушь несешь, сравнивая поедания сладкого с употреблением кокаина?
То есть уже гормоны и нейромедиаторы отличаются, да?
Ты понимаешь насколько ты еблан?
> но к вечеру он прекращается
Не ешь во второй половине дня вообще, чтоб нечего было подсчитывать вечером.
>что его худой друг
Ну это ксати тоже хуйня, Да, есть люди, которые худые сами по себе и у них хуже всасывается жратва, например, но ты не поверишь, эти худые люди тоже довольно мало едят, особенно в сравнении с жиробасами, для которых норма в обед сожрать коробку чебупелей с мазиком, запив сладкой газировкой, съев шоколадку с чаем потом, а дома навернув миску каких нибудь макарон с маслом и сосисками, запив это потом литром пивасика с чипсиками
Ладно, я понял что ты зеленый долбоеб очередной, не буду тебя кормить, иди нахуй
Слив школьника засчитан
>
>При употреблении сладкого в мозгу активируются те же рецепторы что и про упорке кокаина например
почему поедание сладкого не вызывает зависимость, а употребление героина - да?
>героина
*кокаина
Да, у меня и сиськи есть. Но я не настолько жирный, растяжки из-за того что пожирнел быстро. Мой пик был 85 кг при росте 170, разве последствия такой жирноты фиксятся только хирургически? Просто я видел и похуже толстяков, у них при худении последствия не такие ужасные были
Хуйня.
За два года худел со 130 до 90, растяжки прошли, сисек нет, подбородок не висит.
не, 85 кг при росте 170 норм
Это наверное примерно как 95 при 180 см, чуть меньше.
У меня был такой вес, скинул с 94 до 75, ниче не висело, все было норм
Сколько лет что растяжки прошли?
Как начался ебучий карантин наел брюха на 20 килограмм. Простот пиздец. Хочется выпилиться
А как связан карантин с наеданием брюха? Уже год постоянно про это читаю и не понимаю связи
Ты можешь скинуть 20 кг за два месяца, дурачок.
Двачую, лучше ничего не придумали.
Попробуй сначала просто считать калории, но есть как обычно. Просто 5к жри калорий как раньше, но все записывай. Потом, когда-нибудь очень давно (нет) начни уже ограничивать себя в калориях. Главное начать. Потом будет легче составлять меню на день. И полезная привычка уже будет развита.
Намного психологически проще не сидеть на дефиците калорий, а жрать как обычно, но добиваться дефицита калорий физ.нагрузками (под вечер, если будет сложно терпеть весь день и заниматься физрой по утрам).
Бля, ну и очев, пить много горячей теплой обычной воды.
3 месяца. С 131 опустился до 116 кг. Тупо меньше жру.
Берешь и перестаешь жрать. Если хочешь отправь мне все деньги. Я помню тоже был жирным уебком но на две недели остался без средств к существованию(поссорился с лемаман) и скинул. Те штаны в которые я еле влезал на мне теперь свободно болтаются.
Сейчас 83 и чувствую себя охуенно
>>251099277
калорий в жире человека – 7716 ккал в килограмме
базовый обмен веществ при росте 175 и весе 100 кг - 2057
С минимальной сидячей активностью 2500.
154 320 ккал/2500 ккал =61.728
То есть тебе чтобы скинуть 20 кило жира за 2 месяца НУЖНО ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ
>Намного психологически проще не сидеть на дефиците калорий, а жрать как обычно
Если ты в день пожираешь 6к калорий, то заебешься сбрасывать.
>но добиваться дефицита калорий физ.нагрузками
это миф ёбаный, ты физ нагрузками никогда не добьёшься дефицита калорий.
Потный кач в зале с кардио на 1.5 часа тебе в лучшем случае сожжёт 800ккал (для не очень упорных и ленящихся все 400-500ккал будет).
Это по сути бигтейсти один. То есть заебаться в зале и убиться нахуй это то же самое, как воздержаться от одного бургера.
Физ нагрузки полезны для поддержания формы и в целом для того, чтоб выглядеть подтянуто, но НЕ для дефицита калорий.
Хуйню не неси. Ограничил себя примерно 1500 ккал в день, плюс-минус, и за месяц скинул килограмм 12. Учитывая что сижу за компом весь день.
Теоретики блядь.
Ну ты вроде логично описываешь, но я, пока не начал заниматься физухой катался на велике км по 20-25 каждый день тупо не худел, хотя дефицит у меня судя по калькуляторам был нормальный. Как только сел на велик, тупо начал таять, чуть ли не каждый день - 100 гр весы меньше показывали
>скинул килограмм 12 из которых 2 кило мышц и 5 литров воды
пофиксил
>Физ нагрузки полезны для поддержания формы и в целом для того, чтоб выглядеть подтянуто, но НЕ для дефицита калорий
Не, ну если человек сидит на кресле 14 часов в день, ему те же
полчаса на дорожке дома дадут охуенный буст в сбросе веса. Но только конечно вместе с серьезным ограничением в калориях, что организм пожджирал жирок.
>>скинул килограмм 12 из которых 2 кило мышц и 5 литров воды
Мышцы усыхают уже после жира, дебич. Это раз.
Влез в рубашку которая еще весной не застегивалась нихуя. Это два.
Соси хуй. Это три.
Ну во первых, я говорил не про силовые тренировки, а про аэробные и интервальные упражнения.
Во-вторых, я подразумевал, что если у челика норма калорий 6к (ну допустим, лол), то если он будет жрать эти 6к калорий и раз в день ходить пешком 100м (ну или сколько там?), то у него уже будет дефицит калорий. Я написал "жрать как обычно", а не "жрать сколько хочешь".
>Это по сути бигтейсти один. То есть заебаться в зале и убиться нахуй это то же самое, как воздержаться от одного бургера.
Помимо очевидного эффекта в виде сженных каллорий, от физкультуры бывают и другие эффекты. Которые сложнее зафиксировать и посчитать, но которые косвенно помогают с диетой. Во первых, метаболизм разгоняется (в течении 1-2 дней будет повышеный расход калорий на любую хуйню). Во-вторых, мышечная масса жет калории тупа своим существованием. Бля, если жирнич наберет 10кг мышц, то сможет жрать лишний бургер в день, так как мышкам как раз эти 400калорий требуются в день. Ну примерно. Не рассчитывал точные цифры. В-третьих, мышцы тупо красивые. украшают внешний вид. Они служат глобальной цели жирнича: привести себя в порядок.
>Мышцы усыхают уже после жира
ОЙ БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯТЬ
>Влез в рубашку которая еще весной не застегивалась нихуя
Дык я хуй знает, с какого веса ты скинул 20, если это со 112 до 100 то верю
>Ограничил себя примерно 1500 ккал в день, плюс-минус, и за месяц скинул килограмм 12
Силовые так то тоже дохуя сжигают
>норма калорий 6к
Это блять не норма вообще, если ты не Валуев двухметровый какой.
Нихрена они не сжигают почти.
Ну, ты неправ.
Тебе нужно часов пять как минимум тягать железо как сумасшедший чтоб сжегся эквивалент стакана колы.
Час нормальной силовой тренировки сжигает примерное столько же сколько час бега
Просто ты долбаеб, не парься.
Нахуя делать липосакцию, если при том же образе жизни откачанный жир снова вырастет довольно быстро?
>Это вообще хьюманли пассибл?
Хули нет то?
Ну тебе объяснить долбоебу что ли сложно?
Я просто правда не понимаю, потому что я сидя на карантине наоборот скинул 10 кило
Что-то объяснять долбоебу - себя не уважать.
Я бы объяснил, не будь ты долбоебом.
> Я когда с 94 до 78 похудел
Один в один я
Вызывает.
Это иногда называют голод, анончик.
Этот >>251099000 долбоеб заказывает пиццы, бургеры и всякие чипсы с шоколадками и жрет от безделья. А мог бы заказывать яблоки и хрумкать их.
Стал дрищом с ручками веточками и пузом? Понимаю.
>Это иногда называют голод, анончик.
Долбоеб, тебе любой адекватный качок скажет, что мышцы горят в первую очередь. Организм идет по пути наименьшего сопротивления всегда. Жир это чисто запас на черный день, а мышцы постоянно надо кормить. Поэтому изначально организм избавляется от лишней по его мнению мышечной массы, а уже потом начинает топить жирчик. Ну и сливание воды не забывай, да
> фиксацию.
Это что?
Калории калориям рознь. Можно пытаться втаптывать рис с курогречей на 3к и отъехать от запора, а можно на похуях ебашить бургеры с мазиком и мороженкой, запивая колой и чипсами, там и больше 6к выйдет изи.
Нет, без шоколада нет сил никаких на жизнь, тупо вечная усталость
> Мышцы усыхают уже после жира,
>дебич.
Ору.
Это дофаминовая ломка. И дело не в шоколаде, а в сахаре. Жри горький.
Дык горького шоколада все равно много не съешь, им себя можно баловать грамм по 20-30 в день вообще без проблем
Он не всю жизнь был жирным, а набрал за короткий срок. К тому же для его роста это хуйня. Такой вес скидывается гораздо проще и быстрее, чем если ты всю свою жизнь околожиробас.
А поводу охуенных расчётов. Мой кейс: рост 180 см, с 98 скинул до 75 за 3 месяца. Правда, стоит учесть, что я занимался.
Потому что белые лучше стреляют.
Так изначально речь о сахаре была
>>251101722
Я по плитке горького на завтрак съедаю, иначе усталость, грусть и вообще ггкп
Чем занимался? Что ел?
Там где пухлый, похож на Майкла Серу. Пухлого.
>Так изначально речь о сахаре была
>>251101411
>Вызывает.
палю годноту быдлу https://fitparade.ru/katalog/innovatsionnye-sakharozameniteli/fitparad-10/fitparad-10-doy-pak-150-g/
>влюбиться
>начать путешествовать
Тупая пизда, залогинься.
https://voca.ro/1entICgLE2AC
40 кило? охуеть
>
Мне и не с таким дают
>начать путешествовать
До пандемии путешествовал, поправился нормально на заморских харчах.
Ты более дрищ или жиробас?
Более жирный
У меня хуже и мне дают. А дадут ли тебе, это уже другой вопрос.
Нахуя ты щелкал мышкой все эти 3 минуты, шизик?
Да, если сильно попросите - кину фотки.
потому что я играю в компик
Не удирает усталость если не есть сахар так я и разжиркл на ней как пидор
Давай кидай, всегда кайфую и радуюсь за людей, смотря на такие фотки
>пик
Как будто с него рисовали, лул.
>Не удирает усталость
Сахар усталость тоже не убирает, держу в курсе.
Даже больше, если ты будучи сильно голодным, обожрешься большим количеством сладкого, то тебя гипогликемия ебанет так, что мало не покажется
Ну какие то всратые фотки, особо непонятно.
А так молодца конечно
Я б тебя на второй фотке обнял и заснул с тобой, no homo.
Если я не съем плитку шоколада утром весь день вялый
Дык поешь нормальной еды утром, смысл есть шоколадку?
или ты типа ТрАлЛиШь? )))))))))))))))))))
Чел, тебе простой совет: сходи к эндокринологу, пусть он тебе пропишет редуксин - эта хуйня снижает аппетит очень сильно. Будешь наедаться четвертью обычной порции. И никаких диет-хует не нужно.
Я ем кашу. Иногда яичницу утром
Сейчас благодаря успехам медицины в 20м веке известно, что лишний вес снижает продолжительность жизни за счёт инсулинорезистентности, повышенной склонности к сахарному диабету 2го типа, атеросклерозу и онкологии. А твои восточные люди просто не знали этого ничего.
>скинул килограмм 12. Учитывая что сижу за компом весь день.
На пике - ты?
Выгляжу примерно как пикрил, только борода не седая.
180кг-кун
Ел 4 раза в день. Первый приём пищи овсянка, либо яйца всмятку. Основа следующих двух — гречка/твердосортные макароны с варёной/поджаренной на гриле без масла куриной грудкой. В 80% была варёная. Последний приём пищи — творог. Для разнообразия добавлял в обеды брокколи, цветную капусту, фасоль, шпинат, салат, яблоки, апельсины, иногда вместо курицы тунец. В гречку или макароны 1 столовую ложку льняного или оливкового масла и 1 чайную ложку розмарина. Иногда вместо третьего и четвёртых приёмов пищи куриная или говяжья печень. Вся пища полностью без соли и пил много воды.
С тренировками тоже ничего необычного. Сначала пробовал бегать, но какая-то хуйня, так как начинают сильно болеть ноги, потом узнал, что это может навредить суставам, и на бег забил. В итоге 1-2 раза (в зависимости от усталости) в день проводил цикл кардио плюс один раз основную тренировку. Она всегда состояла из отжиманий, подтягиваний, жима штанги лёжа, пресса и приседаний. Каждый день без перерывов. И я не был каким-то пиздатым спортсменом, в первые дни не мог полностью сделать даже 1 цикл кардио, отжимался 5 раз, шестой раз не мог сделать, даже если ждал до вечера, подтянуться не мог совсем. Но старался строго соблюдать технику. В конце отжимался за раз 30 раз, всего мог сотку.
Не знаю, сколько и что я сжигал, изначально пробовал есть 2000, но выходило слишком много еды, мне физически тяжело было столько съесть, поэтому в итоге за день было где-то 1000-1500. Иногда я сильно уставал и спал весь день. Вес уходил обычно так: теряю 2-3 кг (в первые дни это могло быть в рамках одного дня, позже требовалось больше дней), затем набираю 1 кг, снова теряю 2-3 и так далее. Особенно сильные снижения веса были после дней, когда спал весь день.
>япония
Ну эти не лучше. Если бы не белые европейцы и американцы, которые этих дикарей обучили и отмыли, то они бы до сих пор бегали со своими мечами с голыми жопами.
Забыл уточнить, что с какого-то момента забил хуй на подсчёт калорий, и ел просто по внутренним ощущениям. Чувствую голод — увеличиваю порцию, не чувствую — уменьшаю.
>180кг-кун
Жуть, не представляю, насколько тебе тяжело передвигаться, даже маленькая лестница в 10 ступенек испытание уровня форда-боярда.
Разжирел с 75 до 95 и просто охуел с того, насколько тяжело стало, пришлось скидывать
>1 чайную ложку розмарина
лолчто?
может ты розмарин с чем то путаешь?
>Вся пища полностью без соли
Нахуя?
Что тебя удивляет в розмарине?
Без соли, потому было лень считать, сколько добавлять, поэтому решил просто забить хуй. В плане вкуса мне похер.
>Что тебя удивляет в розмарине?
Его же не употребляют в сыром виде вместе с салатами овощными всякими, а либо тушат с ним или жарят, он же горький на вкус и его хуй разжуешь.
>Без соли, потому было лень считать, сколько добавлять, поэтому решил просто забить хуй. В плане вкуса мне похер.
тогда понятно, у тебя какой то извращенный вкус
Ну и зря советуешь тут, питаться строго по плану - огромная ошибка, ибо ведет к демотивации и дальнейшему возврату веса. Надо питаться максимально разнообразно и вкусно, а не овсянкой с яйцами. Может у тебя и сработало на силе воли, но всем такое не подойдет.
Чайная ложка розмарина. Речь о сушёном, не в виде веточек.
>>251104500
Я не советую, а на вопросы ответил. Но что же нужно делать по-твоему? Постоянно вижу, что люди сбрасывают по 10 кг полгода, а потом ноют, что снова отожрались на 20 кг за месяц. Когда я начал, то решил не какое-то время посидеть на диете, а навсегда изменить питание. Сейчас основной рацион остался таким же, но только теперь иногда позволяю себе, и в ресторан сходить, и заказать пиццу, и торт прихватить из магазина, и шашлыков с водярой накатить, и ведро мороженного съесть. Вес не увеличивается.
Я бы тебе ебало разбил. Если сильно попросите)))
Просто есть нужно правильно: вместо простых углеводов стараться есть сложные, клетчатка, белки. Так и наедаешься и калорий меньше.