Заебался?
>колько нужно в день минимум проходить нормальному человеку?
10000
Но можно заменить, просто меняя темп движения.
Я хожу в среднем 6-7 км в час
Нет, тк любитель прогулок уже 7 лет как.
Сколько в среднем в день проходишь? Как ходьба влияет на здоровье и в общем на самочувствие?
По разному, минимум 8-10, иногда не хожу пару дней, в среднем больше 20. Самочувствие - дикая радость по жизни и отсутствие усталости. Турники тоже люблю, подтягиваюсь 20 раз. Голова работает лучше, на прогулках всякие решения задач выдумываются.
Если я буду проходить каждый день по 9-10 тыс. шагов, то я улучшу свое здоровье чи как?
Я лично заебываюсь даже 4 тысячи шагов нагулять, это почти час прогулки, как можно 10 тысяч шагов нахуяривать, если ты не офисная блядь, а фрилансер успешный?
Ну просто берешь и идешь, мне вообще нравится ходить, только я ленивый и не делаю этого. Если ты при 4 тысячах заебываешься то у меня для тебя плохие новости
Да, конечно, состояние капилляров лучше будет и органы скажут спасибо за "массаж". Ходи как можно больше - тут почти нет ограничений, да и любоваться видами можно всякими.
нуу думаю км 40 днём. И ещё км 20 вечерком прогульнутся
Понял, спасибо
Не норм.
Мимо пеший кура 183/70
Лесник, ты?
Вот это ты ебуришь
Да 10к шагов в день норм.
Не то что я заебываюсь, просто в жизни много дел кроме как гулять по парку туда сюда и слушать книжку, получается надо 2 часа в день тратить на такие прогулки.
>Сколько нужно в день минимум проходить нормальному человеку?
Очевидно же что 0.
Так ты шлифуй побыстрее и все
Жиробубель, даже я чую как от тебя несет
>Сколько нужно в день минимум проходить нормальному человеку
Расстояние до ближайшего пивного ларька.
У тебя галлюны, я наоборот дрищбан
Ты не учел расстояние до ближайшей лавки, ептыть
Ветром сдувает? Если хочешь чтоб не сдувало - ходи больше, ноги окрепнут
Не сдувает, хотя в наших краях ветры ещё те. Делаю приседания, думаю норм укрепляет.
Неделями меняю из-за РАБотки. 50к/неделя.
Приседания тоже хорошо, здоровья
>>250838638
Ебануться
Дистанция не так важна. Важно сколько времени ты на каком пульсе проводишь. Гугли пульсовые зоны и тренировки на объём бегунов и велосипедистов. про интервальные тренировки игнорируй.
мимо велоёб
Ну вот за всю прогулку пульс держался на 100-110. Я скоро умру?
Нет, точно не умрёшь, это не сильно выше пульса покоя. А какая цель тренировок?
Я вообще хочу подтянуть самочувствие и здоровье, типа оздоровительная прогулка каждый вечер
Тогда всё правильно делаешь, добра тебе. Если что сжечь жир ты так не сможешь, для этого нужен пульс чуть выше. Чтобы натренировать сердце нужно ещё выше.
Ну хуй знает, я за время таких прогулок скинул полтора кило, гуляю около недели.
У меня плоскостопие дикое, так что по городу передвигаюсь на тачке, но чтоб в конец не заплывать жиром, перед сном выкатываюсь на велике на 20-25км, пожалуй, прямо щас отправлюсь. А пешком максимум 45 км ходил Екб-Пышма-Екб, как вспомню так сразу ноги болят, идти такое расстояние в ебучих кедах явно было хуевой идеей
Ты типа между городами хуярил? И как оно? Сам хочу такое сделать, только идти придется 150 км
Каждый день бегаю по 20 минут, нормас?
Столько можно набрать при поносе, бегая пару часиков между компом и сортиром.
Тоже оздоровляешься, так выходит
Нет, у тебя скоро закись миокарда будет, к дохтару сходи, а потом уже выясняй можно ли тебе вообще даже ходить.
маловато как-то
Это из тебя чисто вода вышла. Я иногда за покатушку до 2 кг теряю жидкостью, через пару дней снова возвращается.
>>250839990
Выглядит опасно. Нет разминки и заминки. А какой у тебя максимальный пульс? У меня макс на веле 185. 20 минут в таком ритме как у тебя я бы назвал вредным для здоровья.
Может и вода, но щечки поубавились
Максимальный 189 был, но я чет тогда решил прибавить скорости, обычно так выходит
Ну я почти каждый вечер выхожу и иду километра 2.5 до либо макдака, где беру кофе, либо уединённого места, где неспеша puff puff, потом по настроению либо домой иду, либо еще брожу по раёну, могу долго бродить.
Между екб и пышмой фактически нет расстояния, они расположены впритык, так что на пути есть какой-никакой тротуар и даже немного цивилизации, короче, как из ижоры в питер шагать
>150 км
А вот эту хуйню я бы тебе не рекомендовал, я на велике до челябы ездил ~200км, последние 30 км помирал, тащась со средней 10-15км, после чего отсыпался 18 часов. Что будет с тобой после 150ти пешкодралом мне представить страшно, хотя, я далеко не самый сильный ездок, может у тебя и получится
>неспеша puff puff
По вене ставишься что ли?
Пнл
Это получше при условии что ты уже объёмы набегал. Но всё равно нет разминки и заминки. Но вангую что не бегал ты объёмов, а просто хуячишь с места на всю силу. Так будет хана сердцу, одумайся.
Эта хуйня на айфоне пиздит. Я пройду 8-9км - она пишет 6.
Ходить нужно похуй сколько, особенно шаги считать смысла нет. Главное регулярно.
На первых порах нормальное количество шагов, потом сам втянешься и будешь нашагивать около 15к
сегодня гулял 3 часа, правда, я это делаю в целях похудения, гуляю уже давно
Для похудения разве хватает просто гулять?
В целях похудения создают дефицит калорий, додик. Не знаю в каком ты там темпе гуляешь и сколько ешь, но вангую ОЧЕ МАЛЫЙ дефицит от прогулок.
Алсо я регулярно встречаю одного очень жирного чувака, который бегает ночью, днем ему видимо стыдно. Мне его жаль каждый раз становится.
А если совместить дефицит и прогулки, то эффект будет? Или хуйня?
Подойди к нему и скажи, что наблюдаешь за ним все время из воон тех кустов
На самом деле норм там сжигается, как ни странно. За 3 часа порядочно получится.
Стыдно голым ходить. Он бегает когда ему удобнее, за собой лучше следи.
Анон, не делай так, даже если ты запускаешь отсчет после разминки и выключаешь до заминки - это слишком высокий ритм.
Будет полезнее для здоровья и прогресса если ты раздельно будешь бегать "объемы", на низком пульсе, но долго(60-120 минут) и интервалы. На интервалах и хуячь с такими пульсами, там ето норма, после разминки и с заминкой.
Я ем на свой дефецит ~1400-1500 кк, бегаю в зале, в дни отдыха от зала гуляю
мой вес 72 с начальных 88)
>>250841314
Добавлю, что такие твой пульс говорит, что вероятно ты не очень тренирован и опытен, а значит вероятнее всего получить проблемы не с сердцем, а с надкостницей\коленями\голеностопом. Или банально потянуть сухожилия и прочие беговые травмы.
Прогулки как средство потратить калории это так себе. Но гулять лучше чем не гулять, нравится - гуляй.
>>250841254
Рад за тебя.
>>250841339
Молодец, что ещё сказать.
Ты везунчик, у меня 120-140
Чего ты мне это втираешь, бодипозитивный? Я его обижать не хочу, но смысла дрочить на позитивные формулировки не вижу, стыдно ему там или неудобно - какая разница, бегает он все равно по ночам.
Ты бегаешь что ли?
Гулять нет, но это хорошо помогает создавать дифецит без стресса для организма, последние дни уходят по 200 грамм веса вес я измеряю правильно на утро
А я твою мамку ебу по ночам. Не потому что мне стыдно, а просто мне так удобнее.
Это че-то не нормально
Нет просто при ходьбе, я даже сейчас сижу а он 86.
мимо толстяк 100кг
Сходил бы к доктору
> Гулять нет, но это хорошо помогает создавать дифецит без стресса для организма, последние дни уходят по 200 грамм веса вес я измеряю правильно на утро
Дополню, без стресса для организма и дополнительного разъёба мышц ебашу в зале, регулярные прогулки очень хорошо укрепляют ноги и повышают выносливость на ряду с бегом, там чел не прав что прогулки плохо жгут калории, хорошо вполне жгут почти не насилуя мышцы по крайней мере для меня это так
Дваждую про каллорий, та же темка
Да зачем, я и так знаю в чем проблема, хуячу пивас по 3 литра раз в 2 дня, сидячий образ жизни, меньше 2000 шагов в день, и так уже лет 5. Думаю лет через 5-7 откинусь уже. Сейчас даже легкая физ. нагрузка сразу пульс в 140 может ебнуть.
Так бросай нахуй, это для организма очень вредно. Я бросил эту хуйню и ты сможешь.
В алкотредах сидишь?
Мало.
Ну типа, если у тебя жира нет, значит ты двигаешься достаточно, если есть, значит НЕДОСТАТОЧНО, это же очевидно.
Чет хуйня
>если у тебя жира нет, значит ты жрешь достаточно, если есть, значит больше чем достаточно, это же очевидно
скорее так
>в жизни много дел кроме как гулять по парку туда сюда и слушать книжку, получается надо 2 часа в день тратить на такие прогулки.
Открою секрет, чем выше скорость, тем быстрее ты преодолеешь заветную дистанцию. Только никому не говори, ок? Если бежать, то можно за час 10км ебануть
Ага, прямо полтора кило ты визуально видишь. Лол.
Лол, да
Мало ходишь, 10к минимум нужно
Я ж говорю, вода сошла. Отёк лица уменьшился, вот он и принял это за похудение.
Что делать чтобы отек нахуй утек с моей рожи? Или это только к врачу?
1. Бывать в новых местах / тех которые тебе нравятся парки, набережные, мосты и подобное
2. Пиздячить под музыку специально для прогулок купил наушники держащие заряд 7 часов
3. Отдаться своим мыслям и рефлексии, наслаждаясь окружением
Ходьба это самоцель, в плане, она приносит огромное удовольствие когда ты гуляешь не на результат там чтобы сосуды хорошо заработали, а когда ты топчешь почву чтобы наслаждаться окружением и износить ресурс тела как самоцель, это помогает получать огромный кайф от прогулок, реально советую!
Я стал намного позитивнее с момента как начал гулять и ввёл в привычку спорт в свою жизнь, до апреля прошлого года был забитым хуккой, так что дерзай, анончик!
>>250841339-кун
ТЕПЕРЬ ЭТО АЛКОТРЕД. КТО СЕЙЧАС БУХАЕТ, НЯШИ?
Дрочую этого, пытался бегать по-разному, 5км, 7км, 12км. Полная хуита, только и того, что потом несколько дней ноги болят. Сейчас же бегаю каждый день три км, но на максимальную скорость. Ноги не болят, показатели растут. За три недели с 21й минуты за трешку, сделал 16. Вес уходит, все заебок. Пульс не мерял, но там к гадалке не ходи, пиковые значения.
Мне больше вкатывает гулять по дико индустриализированным районам, типа промзон и всего такого, а в парках наоборот скучно
В промзонах собак дохуя. Без ствола и перцовок там делать нечего
Перестань пить на ночь, ходи пешком.
У меня нет никаких собак, у меня их больше в спальных районах, где их кормят бабки
Пить на ночь это как? За сколько до сна?
>дифецит
Мышцы попалишь себе все дифЕцитом своим. Силовые нужно ебашить, что бы хоть как-то компенсировать и белочка нажирать, хотя это так сложно, что я ебал страдать.
Часа за 2 до принятия горизонтально пожелания не пей.
Ничего не хуйня, все так и работает. У меня на работе тянка, у нее рот не закрывается, мороженки, тортики, пирожки, конфеты, шоколадки, печенье, не говоря уже о том, что в столовой съест миску борща и котлету с гарниром. А росту то у нее 158. Куда же ей столько лезет, если она фитоняшка?
Очевидно куда, видать на хую скажет все свободное от работы время, параллельно тягая железо свободными конечностями.
Ну, вы зожники и пидоры.