да заметен, трусы переодел? ладно на самом деле нормально продвинулся
хуя, анонч. не чуть-чуть, а пиздец какие результаты. продолжай в том же духе
заметны, на человека становишься похож
надо грудь прокачать
>трусы переодел?
нет, трусики те же
20-+ кг
Зачем тебе чужое мнение?
Очевидно что ты молодец. Продолжай в том же духе.
Отличный результат, ОП, но тебе нужно подключать гимнастику и силовые, если хочешь иметь подтянутую форму.
7 месяцев
сколько в пузе скинул какой рост вес до был. На правой сиське похоже на гино. В целом збс красавец расписывай рацион с данными тушки
Спасибо )
>>250078582
> но тебе нужно подключать гимнастику и силовые, если хочешь иметь подтянутую форму.
стараюсь заниматься этим когда есть время
Гинцо вырежи
Результаты охуенные.
Прям сам задумался из жиробаса опять откатываться к нормальному человеку.
Теперь будешь похудевшим припиздком...
>сколько в пузе скинул
конкретно в пузе не знаю, но знаю что когда делал замеры талии, было 110 см обхват, а щас 83
> В целом збс красавец расписывай рацион с данными тушки
да хз если честно, отказался от мучного и сахара полностью и стал есть в разы меньше от прежних обьемах
всё так анончик
я бы вырезал если бы были деньги
Отличные результаты. Я тобой горжусь, анончик. Я вот например за 10 лет превратился из пикрила в тебя. Очень стыдно. Щас на работу как лох на велике езжу чтобы начать потом бегать как в свои 16 лет по 4-8км два раза в неделю хотябы
Пиздец капча уебищная. Буква над цифрами. как писать хуй знает. Спасибо, макака ебагная
Абу благословил этот пост.
Не забудь грудак подкачать, чтоб сиськи исчезли
Подбородок остался почему?
а сколько ты весишь ?
Ахуенно. Продолжай. Ты на верном пути.
потому что есть ещё чему худеть
спасибо анон
>>250079009
ну если тебе не комфортно то похудей
Я имею в виду тело значительно похудело а подбородок минимально на 2% может
НУ у тебя прям скулы появились. Ахуено, не тралю
Как же тебе повезло что ты без растяжек.
мимо крокодил 110 весь в растяжках
>>250079091
я бы скинул фото лица но дАнон мне не нужен, там бы ты увидел что до этого был пиздос какой подбородок
Очень похудел, молодец
Спасибо )
Абу благословил этот пост.
Я тоже так делал, но переборщил, и теперь отжираюсь, главное вовремя АСТАНАВИЦА!
а что не так ?
а рост какой ?
Заметно конечно. Продолжай
да, заметны. но всё ещё мало, надо больше. ну и можешь начать подкачиваться.
Был свин овер90кг а стал дрищ 66кг, но ща уже до 70-ти отожрался.
Какой нахуй вырезал? Анжуманя делаешь три подхода по 20-25 раз утром и вечером. За год у тебя жир уйдет, а за 1,5 - 2 года грудь наростишь более менее.
так норм тело было же когда 66 кг, ну разве что подкочатся стояло
175 карлан
Очень заметны, продолжай в том же духе. Прикладываешь усилия - видишь результаты. Моё почтение.
Да, но гинарь никак не убрать, кроме как хирургически
Я вот сижу на "правильном" питании уже три недели, пока скинул только 3 кг (до 89 при росте 176). Правда я нихера не хожу 10к шагов как положено, очень мало двигаюсь.
Мой нормальный вес в районе 80ти всегда был, потом я подзапустил себя и решил сесть на диету, когда за 90 перевалило, и когда когда с собственного ебала на фоточках начал охуевать. А к диете тоже привыкаешь и впадаешь в психологическую зависимость, хуй слезешь ещё, но я таки слез в итоге, когда мне все уже говорили что я конкретный дрищ и выгляжу больным.
>>250079462
так убрать его можно или нельзя ?
я скинул до 66ти лёжа на диване вообще, чисто на диете, спорта ноль.
Молодец анонче !
Продолжай в том же духе, у тебя всё получиться.
Ну и вкину свою старую фотку, раньше был пухляшом, но смог изменить себя
спасибо
>>250079540
> За год набрал 20 кг,
хрена ты свин, это сколько ты ел в день ?
Пиздатое пузико, облизал бы, хоть я и не гей.
Охуенно, анон. Без рофлов. Не сбавляй темп.
а фото пухляша есть ?
А что это такое ?
мимо
Кому ты пиздишь.jpg
>Ау блять, у тебя гино
сори не сдержался
спасибо анонче
Я стыдился своего тела, поэтому нету такого фото
Заебись. Рассказывай, как скидывал.
Хороший прогресс. Но сиськи все равно больше моих.
особо нечего рассказывать, ел одни каши и мясо варёное, ел фрукты и овощи, и всё это в неболших порциях, в день сьедал до 1300-1400 калорий и воды много пил
Диету держишь?
Читдеи есть?
Кардио делаешь?
Силовые тренировки делаешь?
Результат - моё почтение, настоящей глыбой являешься, ОПчик.
Смотря в чем причина. Если жир, то возможно. Если внутренние проблемы со здоровьем, то нет. Но ты начни отжиматься утром и вечером каждый день. Грудь в любом случае уменьшаться начнет. Если за год гино не уйдет, то к врачу. А если уйдет, то заебись
>хрена ты свин, это сколько ты ел в день ?
Короче, как я подозреваю у меня была кайндоф депрессия и я практически не двигался, а жрал полноценно. Плюс раза три в неделю добавлял к привычному рациону ещё один приём пищи, читай ебучий фастфуд, на 1000+ ккал. Так же ебашил сладости всякие и алкашку. Ну и пошло поехало, сразу было незаметно, а потом потихоньку-потихоньку и вышел на 102 кг. Вообще по мне видно, что жирный, но пузо не такое как у тебя из за того, что рост около 190, коэффициент жира ниже чем у тебя был.
На обеих фотках кончелыжный чмондель.
На сладкое и мучное не тянуло? Что мотивировало начать худеть?
>Диету держишь?
скорей уже не диету а новый образ жизни
>Силовые тренировки делаешь?
нет только отжумания делаю
Да
/thread
>На сладкое и мучное не тянуло
нет не тянуло, я особо сладкое и не ел.
А мотивация послужила то, что я встал на весы в военкомате и удивился тому что похудел на 9кг каким-то образом вот и после этого я начал активно худеть
жиробубель спокуха
заметно, продолжай
всех благ
Ну и здорово. Попробуй еще ходить больше: пройди пешком несколько остановок, меньше пользуйся лифтами. Удачи тебе.
спасибо и тебе
Тоже была тушка как у тебя на 1 пике. За пол года сбросил 21кг. Удачи тебе, анонче.
тянки уже начали давать ?
>отжумания
Когда скинешь до желаемого - добавь туриник в свои трени, а потом в зал, чтоб мышцу наростить и будешь Аполлоном.
Как худеешь ?
Почему у тебя женская грудь?
да, завёл вот одну, полёт нормальный.
Ты думаешь тебе начнут давать если ты похудеешь ? Аахааххахаах
потому что всю жизнь был жиробасом 90+кг, а тут похудение, а гинцо осталось.
мне нет, но я не про себя спрашивал а про него
Сколько по времени заняло?
пали диету бро. И кожа не висела после похудения?
5-6 месяцев
Какая диета была? И какая сейчас?
Ооо, жирный московский хуй. Сосни хуйца, корова колхозная.
>московский
что ?
Да ничего анон. У меня у самого живот.
Перестал есть сладкое, пить газировки(хотя и сейчас пью но только колу зеро и пепси без сахара), начал есть каждый день гречку, яйца(белок только) вареную индейку, грудку, иногда рис ем. Ну и рыбу(покупаю морской коктейль - мидии, щупальца, тунец). В день выходило около 1300-1400 калорий ну и кардио - бег, эллипс и немного силовые тренировки.
кожа не висела.
Заметны. Очень даже.
Сидел на кето, сейчас нет диеты.
А что, турники действительно помогут преобразовать тело очень круто? Живу в частном доме, во дворе есть турник и брусья, думаю вот, может, начать заниматься. За два месяца будут результаты, если буду по часу раз в два дня (чтобы мышца отдохнула) заниматься, как думаешь?
Сейчас 76 вес на 185 рост
Что не так?
всё так анончик ты молодец
Ты врешь, я не молодец, я мудец! Мудак! Мудачье! ТЫ РАССТРОИЛ МЕНЯ!
Нихуя ты тормоз иди убейся нахуй об стену
У нас зала нет
Да бегаю, иногда
Хз, мне норм, не понимаю, почему меня должно ебать что обо мне подумают
Жирнич, спок.
Не оп
Заметны.
Добавь еще чутка физухи и будет вообще заебись.
Удачи тебе, няша.
Норм сисечьки на второй, хочешь стать девочкой? Так бы и впился губками
Ладно раскусил. Я не могу худеть так долго, поэтому не худею вовсе а даже наоборот
По хорошему, я так понял, нужно ебашить как марафонец, но я даже за три дня столько не пробегу
Не слушай этого жирпидора, невозможно одновременно наращивать мышцу и худеть. Лучше схудни сначала, а потом набери сколько тебе надо мышцами
>>250079462
Там и хирургически нормально от сисек остается судя по фото, меньше конечно чем было но сисечки видны
Ну, буду проверять тогда
31 лвл, рост 185, вес 74
Два месяца примерно занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелей. Хочу еще отжимания от пола добавить. В данный момент цель жрать как можно больше что бы добить до 80кг. Потом надо будет обязательно сбрасывать жир, потому что в животе и боках жировая прослойка пиздец. На сиськи похуй, у меня гино уже лет 10, жир оттуда как я понимаю не уйдет без хирургии.
Только два месяца занимался? До этого вообще ни разу? Уж слишком хороши у тебя мышцы для 2 месяцев.
Анон, красава.
Не поделишься секретом своего успеха?
Ну турник я полтора года назад купил, занимался очень вяло, немного занимался потом дропал на 4-6 месяцев. Так что бы плотно вот только два месяца. Хотя наверное ты и прав, предыдущие периоды занятий наверное свой вклад вносили.
Сейчас хочу прям максимально не дропать занятия хотя бы год.
И за какое время ты скинул свои 20кг?
Результаты заметны, но с гино смысла нет.
5-6 месяцев
Скинь еще фоточек няша!
>грудак подкачать, чтоб сиськи исчезли
Ебанутый? Он просто в пикрил превратится. Тут только операция.
Долбоеб, если гино истинное (железа) и уже много лет, то только операция поможет. У самого гино с 14 лет, сейчас 30, грудак подкачал но само гино никуда не делось, собираюсь вырезать ибо внешность хорошая, хочу стать еще лучше.
Нормально скинул, брат, ебашь дальше
Может кто чо посоветовать, как бустануться и словить максимальный профит?
ОП-молодец
>>250086856
вот
Почему когда я вижу такие фотки, то всегда хочется взять языком и облизать грудь, целуя при этом её?
Занимайся, много кушай, включай в рацион белок, гречу. Если ты хочешь именно массу набрать, то тебе нужен профицит калорий, что бы организм давал сигнал набора массы.
Кушай много. Ключи в рацион рис, гречку, мясо, рыбу, яйца, творог, овощи (для баланса). Кушай много, кушай вкусно, занимайся.
Оп, если это ты, мое почтение. Сбросил ахуенно, старайся дальше, скоро станешь няшным кунчиков. Не слушай уебков с треда, все правильно делаешь
Потому что ты тян
Рассказывай как сбросил вес
Ээээм...Нет. Я парень.
Ну значит стань тян тогда.
Блять, к гадалке пошёл и заколдовала она его.
Вы блять вообще идиоты?
Да чуть заметно, но зависит от времени. Если это за неск. месяцов, то ты ленивая свинья. Проиграл с гино конечно.
Чувак. Давай я тебе пресс пробью, а потом ты мне. Пиши координаты.
Ниче так сисоды.
Иди вырежь их лучше, это не жир это конкретно железа увеличена.
Сам разжирел ха последние пару лет :/
У тебя сиськи больше, чем у тян которую я недавно ебал.
Я бы опа всего облизал!
Интересно интересно, что в архивах? ЦП?
Ещё-бы хватало на это питание.
Думаю, что сильно ударит по карману.
Скачал себе программы, одну для общего поддердания организма в тонусе, другую для развития мышц, груди и прочей хуйне, но сомневаюсь, что тренировки по 2 часа в день, кроме выходных за 4 месяца что-то изменят, ибо програмиа разбита именно на такой срок. Просто не могу уже быть РНН-господином, потому что уже выселяют и нужно идти на работу. Поскольку хуй меня куда возьмут кроме завода, то нужно как-то защищаться от быдла.
Охуенный. Со скольки до скольки сбрасывал, какой рост?
кето
Ору с твоего замазывания
Лол, а как так сделать?
Берешь фотки и в пеинте замазываешь, ничего сложного.
Нехуя себе, я про то, как ты убрал замазку.
ору с твоего желание посмотреть что же там за замазанным
Ты тупой?
Это ОП дурак просто
В пикчах архив, а в архиве эти файлы
>>250088358
Ты чем замазывал, ебанутый?
а надо их хотя бы изредка менять
>>250088479
> ебанутый?
папаша твой ебанутый раз воспитал такого долбаеба, а замазывал я через дефолтную программу что бы смотреть фото на винде
Ахуенный результат. Самая главная проблема, что тебе самому эти изменения не так сильно бросаются в глаза, нежели человеку со стороны, т.к. ты свою тушу видишь каждый день. Заебись результат, продолжай в том же духе.
Да. В этом есть проблема. Что бы норм качаться, нужны бабки на норм питание. Сам рнн, понимаю тебя.
зачем
чтобы не вонять хуями немытыми
Затем чтобы не вонять, чухан мелкобуквенный
но ведь я хуй мою, анончик
У тебя гинекомастия, дружок. Поздравляю. Похудеть это нельзя.
Бля, как же заебали уже эти тупые животные позывы на еблю и дрочку. Нахуя это всё надо? Когда мы уже возвысимся над этой ебучей мясной оболочкой?
Со своей мясной оболочкой ты можешь расстаться прямо сейчас. А мне мясные дырки нравятся.
ладно, прости, так лучше ?
Уже лучше, но всё равно это не нужно. Ни юмор не нужен, ни музыка, ни секс, ни любовь. Это всё просто препятствия перед возвышением
Насчет гинекомастии тебе правду говорят, надо идти к врачу, начинать лечение, и лучше не затягивай. А остальное можно и так улучшить, результаты замечательные, ты молодец! Продолжай в том же духе.
возвышением к кому или чему ?
ну никогда наверно, так уж устроен человек
мимо листва 21 лвл
185/80
> что делать
а ты няшный ?
Девочки и бабушка говорят да
> говорят
а дело доходило дальше чем "ты красивый" ?
молодец. татуировки, кстати, могут стать ярче, если кожа ужмется
20к рушлей и твоя проблема решена. я когда до ~70кг дойду - сразу запишусь на вырезание
заодно и форму потеряют
Я не понял блядь, уже полчаса сижу в треде, дикпики когда будут?
>если буду по часу раз в два дня
ты дурак? через месяц забьешь. даже 10ти минут будет достаточно, главное регулярно
Да, приехал писать кавер, а меня в на кровать повалили
Rarjpeg'и что-ли?
@
ДОСТАТОЧНО
>Да, приехал писать кавер, а меня в на кровать повалили
перетолстил анончик, потоньше плз
>>На сиськи похуй, у меня гино уже лет 10, жир оттуда как я понимаю не уйдет без хирургии.
уйдёт. если это действительно только жир
Ты просто не имел дело с питерскими хиппи нимфоманками
> Rarjpeg'и что-ли?
Да он самый
Пикча называется "Хохол и джелкинг"
>питерскими хиппи
какими хиппи ? там же все шлюхи, там дадут любому инцелу
Лол
Ну а я о чем:) на самом деле я просто надеюсь, что я не просто попал под раздачу, а реально чуток отличим от нетопыря по красоте
кинь фото своё и замажь глаза
Нет, я стесняюсь плюс в падлу, я сталкера смотрю
>Нет, я стесняюсь плюс в падлу, я сталкера смотрю
Из жиробаса стал нормисом.
Только учти - до этого ты таял как кусок масла на сковородке не прилагая больших усилий.
Если же хочешь стать теперь из нормиса подтянутым - придется теперь вьебывать в разы больше и начать считать калории если не считал до этого - последние килограммы сбросить труднее всего.
Почти я, только лицо не то, бороды нет и прическа я другая
ещё как заметны, продолжай и не сдавайся, удачи тебе!
По-моему это успех. Только гино у тебя братишка, придется резать. Как скидывал?
ой да иди нахуй ) уже толстишь
80 кило гавна, ты чего хотел
на самом деле я реально стесняюсь
Зачем ты волосы на груди сбриваешь?
>80 кило
я не 80 кг маня )
А сколько
не растут, от бати гены такие досталиь
>>250090325
76
>76
Хуя, поделись комплексом упражнений, у меня пока только голодание и упоры
Тут все пишут гино, иди ко врачу и т.д. Вот у меня тоже отвисшие сиськи и что, пришел к эндокринологу, она меня за сиську помацала и сказала что нет никакого гина нихуя.
ты просто ебаное животное
у адекватов нету таких желаний
>голодание
не голодать
Так иди к нормальному специалисту, а не в государственую поликлинику.
Голодание самый лёгкий способ сбрасывать вес для кого угодно
Я чту память прадеда, он полный блокадник
Интервальное голодание помогает быстро худеть.
ты жи жИлуДакК поСаДишь!!!!!!!!!!!!!
очень даже, продолжай в том же духе и уже скоро будет так
>>250090571
ты этот вес потом заново наберешь быстро и даже больше чем было изначально
Калистеника - отжимания приседания и т.д.
мимо
нет ты наберёшь
а я мезоморфо-бог, мне вообще поебать на ваши ебаные проблемы, я от природы выгляжу как неогранёный алмаз, стоит лишь мне начать ходить в зал, как я буду выглядеть лучше чем добрая половина человечества
У тебя ареолы выпуклые?
Ну если гастрит то лучше кето тогда.
надо не быстро похудеть, а качественно избавиться от лишнего веса, просто не жрать всякое дерьмо и заниматься спортом
>>250090709
ну да, бывает иногда
Если не жрать продукты с высоким ГИ (сахар, белый хлеб и т.д.) и не есть слишком много - не наберешь.
Да это ирония на на едаблядей
Я на интервалке за 10 дней 8кг сбрасывал с 72 до 64 при 175
Так можно быстро и качественно избавиться от жира, как моргенштерн например.
но это нихуя не сбросил же на самом-то деле
просто временная иллюзия
>не наберешь.
ты же понимаешь какой стресс предстоит испытать твоему организму на твоей голодовке ? а после твоей голодовки, когда ты начнешь жрать, он ахуеет ещё больше, и ты просто если и не больше наберешь, но так же само как и изначально
Да? А что не временно?
Суть в том, что я захотел похудеть и похудел, всего лишь поправив свои пищевые привычки на определённый срок. С того времени (3 месяца) я набрал 1кг, учитывая что я снова жру что хочу, когда хочу, и сколько хочу.
До этого годами так делал и максимально набирал ебаные 73-74кг зимой.
Просто нужно понимать, что кто-то может себе это позволить, а кто-то нет, вот и всё.
Хотя кому я только не рекомендовал такой способ сбрасывать вес, так всем он помогал, у всех были ахуевшие результаты. Правда никто почему-то не хочет долго сидеть на иг и фиксить свои пищевые привычки.
Людям просто некомфортно не есть еду, ебаным едаблядком комфортней ходить и ныть, что они жирные, нежели сократить кол-во потребляемой пищи на треть-половину.
Хотя офк работягам такой стайл уж точно не подойдёт, потому что когда физически въёбываешь, то нужно больше энергии. А для сычей это самый верный способ сбросить вес без диет и упражнений.
>>250090984
нихуя себе стресс не есть еду
ты вообще в курсе как эволюционно человек устроен?))))))))
хотя кого я спрашиваю.)
какой же ты тупой пиздец )
то есть ты за 10 дней голодовки сбросил 8кг 3 месяца назад и с тех пор поправился лишь на 1кг?
распиши свой ежедневный рацион
Завидуй молча, кабанчек
Тяжело осознавать, что у кого-то красивое подтянутое мускулистое тело вообще без каких-либо усилий?)
Олсо забавно наблюдать как необразованное быдло мучуется диетами и кардио, уверяя кето-богов в том, что они нихуя не понимают и что наберут всё обратно, лул
Оййй, сложный вопрос, я не измерял, просто решил все поменять в жизни ,и стал кочкаться и бегать. Сейчас я 185/77
Тогда 183/71, не уверен, но вроде такие цифры были. И год на это ушел, с нуля практически.
>тупой пытается оправдаться что он не тупой
как скажешь инцел )
А зачем это делать ?
Я боюсь, вдруг ты маньяк ?
например я сбросил с 80 до 70 за 3 месяца тренировок и исключения всякого вредного из питания, это хороший, качественный результат
у меня увеличилась мышечная масса, снизилась жировая, появился рельеф
при этом я кушал по 6 раз в день отличную, вкусную и здоровую пищу
а у тебя за 10 дней нихуя неделанья и некушанья что произошло с организмом?
Да я ж написал вроде
>жру что хочу, когда хочу, и сколько хочу
а что за диета?
Ты что глупый? Я же говорю что я сбросил 8кг жыра (воды + жыра)
За 10 дней. Отличный, хороший, качественный результат.
Хотя если честно мне похуй в целом на вес или рельеф, я ведь хикка
Был еще более жиробасом чем левый пик, сейчас в лучшей форме чем правый пик, спасибо стимам.
Алсо няшные сисечки, яб пососал :3
> Отличный, хороший, качественный результат.
что ж ты делаешь то содомит
У тебя нет гино чел, по крайней мере на этой фотке
покажи свою тушку
Как на счёт того, чтобы сделать паузу и набрать мышечной массы? Потом продолжишь.
Не вижу смысла. Я сюда повыёбываться пришёл, а не убеждать кого-то в своей точке зрения. Мне абсолютно похуй что обо мне кто-то подумает на анонимной борде, особенно учитывая что все адекваты уже давно пользуются плюсами кето и интервального голодания
кстати, есть ещё такая штука - сульфат магния, в аптеке продаётся
разводишь пакетик, выпиваешь, потом срёшь жиденько в несколько заходов
ну и всё, похудел типо
Круто, интересная информация, полезно знать такое, особенно для имт 35+
имт 35+ это что?
охуеть как заметны. Анон, ты – пример для подражания
погуглил
ожирение 2 степени вроде как
Весил 96, два года был жирной скотиной, надоело, за 8 месяцев упорного труда физического и ментального стал весить 64, хех, никто не узнает теперь, а когда поясняешь что это я, то все с выпученными глазами смотрят, мол как так, забавно.
У тебя результат есть, но изначально нужно писать сколько весил, жиротварина, а потом сколько скинул и за какое время.
Пример того как быть чсвшной жироблядью если только
Анончик, ты уже нормис. Не комплексуй.
Тело уже 8/10 точно, если всех двачеров собрать и проанализировать))
дай опу потешить себя. Жироввикам не так много в нашей жизни выпадает
нихуясе, конечно заметны! пресс вкачай немного. от мамона избавился, в остальном красавчик. На грудь что-нибудь поделай, только не переусердствуй. Гинекомастия никуда не денется и если вкачать грудь черезчур то будут йоба-банки на груди и торчащие сосоячки как у школьницы в хентае. мое почтение, добра. Мотивируешь примером.
Это бот, я отвечающее ботам нубло, а фоткам 10 лет, верно?
Почему она такая не сексуальная. Красивая же вроде.
Есть разные гино. Просто жир и когда железа вроде.
причём тут чсв ?
>>250092592
потому что ты двачер, у тебя завышены требования к тян и по этому ты всё ещё листва
Потому что она 3Д
>Зачем тогда он их создает?
потому что человеческий организм нихуя не идеален ?
Организму энергии не хватит если совсем не будешь есть. По такой программе вангую потеряешь сознание или окочуришься.
>потому что ты двачер, у тебя завышены требования к тян и по этому ты всё ещё листва
Я не буду ебаться с тян меньше 8-9/10. Я даже тянучек 7/10 морозил, которые за мной бегали
оп хуй всех затроллил. На самом деле он разжирел.
Поебемся?
На связи боров 93кг, когда-то был 120, потом скинул до 70 несколько лет как все бросил, снова начал жрать все что шевелится и опять распидорасило. Гинекомастия на месте, сисечки есть.
Поздравляю. Собрал себе денег на удаление хуеты с груди,как только выйду в отпуск буду удалять. Ощущение освобождения от рабства бренного тела почти что.
Нихуя себе, как ты так похудел? У опа результаты отличные, а у тебя вообще какие то нереальные,и почему не отвисла кожа на животе после похудения?
Ну дя
>а фоткам 10 лет, верно?
да, вон шапочка из фольги, одень анонче
ОП красава, так держать!
А с хуяли она должна обвиснуть? Он же не тугосерика в пузе носил
>70 кг
меня тяночка школьнитса, с таким весом отшила, мол фу опездол тощий, все мои кунчики были 85-90.
> потому что ты двачер, у тебя завышены требования к тян и по этому ты всё ещё листва
Все не так. Ебал и 4-5/10.
Она красивая, просто какая-то антисексуальная. Может из-за танца.
Всратые партаки
Всратый жроч у тя был если прыщи лезут на сушке
Тебе уже не шушица надо а качать грудь крылья и плечи не в себя
Чому такой эстрогеновый¿
Где волосатость?
В пиво ушла?
А если у меня просто по умолчанию прыщи ебаные? Чё делать?
Я вроде бы гавно особо не жру в крупных кол-вах, они просто всегда были и есть на спине и ебале
мимо другой
Расскажи как худел, чем питался? алко пил?
были разгрузочные дни, когда ты сильно похудел.
как худел, рассказывай
Оп, за сколько такой результат?
как худел? что ел и пил?
лошара
это даже не боевая картинка
а что
это моё фото
круто анон, ты няшный
я знаю спасибо
174/100
а физ нагрузки были?
нет
А за сколько времени такой результат?
5-6 месяцев
Сидел на кето-диете.
как впечатления? не боишься витаминодефицитов?
Заметны даже если не всматриваться, но тебе конечно ещё есть куда работать.
Давай не бросай.
Ебало побледнело, мне все начали говорить что у меня больной вид, но по самочувствию я ничего не замечал, такое же как и обычно. Сдал кровь на биохимию, все показатели норм, холестерин немного скаканул, но это нормальное явление, для тех кто на кето сидит, и страшного в этом ничего нет. Дальше просто слез с кето, начал пить поливитамины и жрать всё подряд, цвет ебала нормализовался, больше никто про это замечаний не делает, только за дрищавость "упрекают"
Изотретиноин сотрет
Ретиноиды
В ванне обмазывайся белым скипидаром
Не жри шоколадокофесахар
Привет, ОП. Знаешь почему ты никогда не достигнешь развитой и естественной формы своего тела? (Это не дизмораль. Надеюсь, конечно, что у тебя все получится). Потому что ты мешаешь развиваться своему телу абсолютно идиотской привычкой: втягивание живота и развод плечей в разные стороны, с целью казаться широким и стройным. На твоём втором фото (мой первый пик с маркёром) особенно видно этот пояс, который появляется у людей с лишним весом, но они как бы пытаются его скрыть (вес), постоянно втягивая нижнюю часть живота, что ведёт к нулевым результатам развития косых мышц живота, а если они будут слабо развиты, то и про остальной пресс можно забыть. Плюс ко всему, эта привычка провоцирует развитие такого дефекта, как плоская поясница т.к. из-за втягивания живота, ты ставишь поясницу в закрытое положение, а если ты так ещё и в повседневной жизни передвигаешься, то это крайне плохо. Более того, скорее всего, у тебя уже есть остеохондроз, но об этом позже.
Что тебе нужно сделать: для начала, расслабь свой живот и дай косым мышцам «дышать» и работать. Забудь про силовые нагрузки на пару месяцев (ибо при дистрофии мышц спины про них лучше забыть) и начни побольше бегать и ходить, расслабив нижнюю часть живота (с ней нужно работать, а не прятать её во время тренировок), тем самым ты ещё и дашь волю в развитии своему поясничному отделу, что повлечёт за собой развитие мускулатуры ног и ягодиц. Будет, возможно , очень тяжело чисто психологически принять тот факт, что ты выглядишь совсем заплывшим, когда не втягиваешь живот и не разводишь плечи в стороны. Забей на то, как ты выглядишь и начни, в первую очередь, чувствовать себя комфортно и эффективно в повседневности. Для тебя, в твоём случае, даже элементарная ходьба, без попыток впечатлить окружающих отсутствием живота и широкими плечами, будет невероятна полезна.
Чтобы понять, как эти косые мышцы выглядят, нужно встать перед зеркалом и раздуть своё брюхо, полностью расслабившись. Ты должен увидеть на месте соединения ног с телом две рельефные полоски по бокам (как на втором пике, если ты расслабишь живот). Соотвественно, чтобы они начали развиваться, во время ходьбы и бега они должны находиться именно в таком положении, в котором ты их видишь в зеркале при расслаблении.
После того, как ты решишь эту проблему и у тебя появится пресси нормальные мышцы спины, то можно, при желании, заниматься уже и чём-то более интересным, если хочешь конечно. Но, для начала, сделай так, как я тебе говорю. Процесс восстановления к естественным формам может занять много времени, но не сдавайся и просто побольше передвигайся на двух ногах.
Удачи тебе, анон. Надеюсь, что не зря все это писал.
Я бы в панировке обвалял и зажарил.
>На твоём втором фото (мой первый пик с маркёром) особенно видно этот пояс, который появляется у людей с лишним весом
У меня такая же хуйня, говношерлок. Ничего не пытаюсь скрыть и втянуть, просто там ремень и сидячий образ жизни.
>шоколадокофесахар
я только это и ем... с молоком...и без шоколада...
во-первых надо узи для подтверждения, а во-вторых операция 60 тысяч стоит, а ты на его бюджетные труселя погляди..
Если у тебя плоский пах, а над ним нависает живот, значит тебе тоже стоит побольше ходить на расслабоне.
Иди ебашь дальше, зачем тебе равняться на чьё-то мнение.
Вот зацени. Расслабил все и раздул, как ты писал.
я конечно тоже если об этом заходит речь говорю что худею нечеловеческими уcилиями, но давайте будем честны хотя бы тут: килограмм в неделю это не упорный труд, а всего -500ккалорий в день...
>>250095290
А от каких продуктов стоит отказаться?
А как выглядит в повседневной жизни? Напрягаешь?
А как именно пузо убрал? Какие упражнения?
В общем. Зафиксируй этот результат, сохранив фото, которое прикрепил и проводи побольше времени на двух ногах, расслабив живот, как на фото. Уверяю тебя, эта граница между паховой областью и животом начнёт пропадать. Возможно, тебе будет казаться, что ты толстеешь, но все тело начнёт приобретать более мускулинные черты.
и сколько кг ты сбросил?
Как добиться таких результатов если и так мало жрешь, а пузо и не думает уходить?
20 кг +-
пузо само уйдёт
Когда сижу - опираюсь на внутренние органы, потому что спина не выдержит 10+ часов, жопу подгибаю вперед, пузо выкатывается.
На ходу/стоя - держу корпус и спиной и поперечной мышцей живота, таз в нормальном положении. Остается только слегка выступающий за ремень валик жирка.
>>250097201
С телом в целом все норм. Я занимался разными видами спорта и качкой. У меня крепкие жилистые ноги, руки помягче, но трицепс тоже имеет рельефчик. Грудак подкачан, никаких жирных сисек. Все чисто в животе. Ну от плеч пошире бы не отказался, но кости расти уже не будут.
>проводи побольше времени на двух ногах
Да это просто надо двигаться. Я так когда-то похудел на 10 кило очень быстро до плоского живота, тупо пройдя километров 200 (и подруга точно так же, только бегая по 10км ежедневно). Ты подумаешь, что это просто вода ушла, но вес тогда так и не вернулся. Это на карантине я засиделся и разъелся.
Гугли про кето, отказ от углеводосодержащей пищи. От всего сладкого, мучного, и от круп. Оставляем углеводов в районе 30ти граммов в день, для работы кишечника, и не забываем про клетчатку. В остальном жри чёхочешь, хоть курицу жареную с майонезиком, хоть сало, любую рыбу, мясо, овощи, сыр творог и тд. Пельмени тоже нельзя, так как там тесто, а это угли. Голубцы можно.
А гречку с рыбкой можно?
Не слушайте этого анонс теоретика, братья, думайте своей головой, не слушайте его блять!!!
Перепроверяйте информацию!
Гречка - это углеводы, следовательно нельзя. На кето гречку не жрут, но её жрут на другой диете, некоторые на гречке сушатся, но это несовместимо с кето.
Мужик! Моё почтение
Чел, это обычное кето, погугли да и перепроверь, в чём проблема...