>>>>>>Д
Не жри просто кардио занимайся
Не могу заниматься, здоровье не то
что это
> Диеты придерживаться не могу, нищий
Лолвут? Меньше жрешь - больше денег остается.
Дебил, жри просто в 2 раза меньше свое обычное хрючево. Если вес не будет уходить, то еще меньше. А вообще, считай калории.
Сам дебил, че ты обзываешься вообще, уёбок лох
Стань веганом, хули.
Овощи летом копеечные.
давайте, принесите мне оверпрайса из вкусвилла или перекрёстка, пидорасы. У меня в городе летом помидоры по 30р в ларьке, как и баклажаны с кабачками и прочее.
Жрать только овощи это страдание, можно что нибудь по проще?
Сахар, мягкие фрукты, выпечка.
В принципе да, для начала откажись от 90% потребляемого тобою сахара
Желательно, чтобы оставшийся сахар был в какой-нибудь твердой форме, для примера лучше съесть несколько яблок, чем выпить стакан яблочного сока, потому что от сока весь сахар тут же улетит в жир (механизм описывать не буду, потому что мне лень, но можешь погуглить).
От остального не отказывайся, но внимательно читай состав продуктов, потому что часто наебывают и вместо сахара пишут глюкоза или кукурузный сироп, патока, вроде не сахар, но по факту такой же сахар.
Алсо, я не сахарохейтер, ни в коем случае, но я уверен, что мы едим его слишком много и из-за этого у наших тел большие проблемы.
гречка
Ходьба лучшее кардио.
Или ты лежачий?
10 к шагов для 90 кг туши это 800-1000 калорий.
Нормальный дефицит калорий это 500 в день.
И того если будешь есть как ел и гулять больше будешь терять по пол кг в неделю примерно.
Можно еще элиптический тренажер крутить не спеша (калорий 300-400 в час), самое щедящее кардио.
Если ограничивать калории не вариант то кардио само то.
> Стань веганом
Совсем ебанулся? Чтобы полноценно питаться вегану нужно дохуя денег тратить, хотя бы те же незаменимые аминокислоты собрать уже пиздец.
>Не может вес скинуть, потому что он нищий
Ты что дурак?
Когда ты нищий ты жрёшь еду очень хуевого качества, а не просто жрёшь меньше
Ничего жареного мучного
Никакого сахара и больше кардио тренировок. Это в гугле найдешь.
На завтрак побольше ешь, ведь без еды ты не сколько худеешь, сколько банально разлагаешься. Причем мышцы будут страдать больше всего. И я не про то, что ты станешь дрищем, твое тело будет банально убогое и кривое. А на ужин наоборот поменьше ешь и за 4-5 часов до сна не жри
> Как вес скинуть?
> Диеты придерживаться не могу, нищий.
> Не могу заниматься, здоровье не то
Ммм, хорошее начало.
>завтрак
Если он через 5 часов после пробуждения, то норм?
Совсем нет
В первую очередь нужен режим питания
Завтрак - основная энергия которой пользуется организм
В идеале через час после пробуждения
Обед - одним завтраком сыт не будешь, поэтому днем нужен обед
Менее нагруженный
Ужин - легкий перекус из не тяжелой пищи
Можешь сделать пару полдников в перерывах из чего нибудь легкого
И есть лучше в одно и тоже время каждый день
Так будет намного проще
Накупи дешевых круп и макаронов, жри только их. Ну и еще купи банку каких-нибудь дешевых мультивитаминов рублей за 150.
Совас?
жрать только углеводы, нихуя ты умный
аниме
>Что лучше всего жрать
Лучше не жрать.
Если сосисками разбавлю, норм?
Спасибо, анончик!
А чем ты занимаешься вместо еды?
С такими то сиськами оставайся как есть
Не нужно себя изматывать и ограничивать сильно.
Жри то, что жрешь обычно, но старайся уменьшить порции как можно сильнее. Разумеется, в пределах разумного.
Потому что все диеты это полная хуйня, от которой потом сорвешься и нажрешь всё сверху.
Начинай вести активный образ жизни, как раз сейчас тепло, бегай по утрам. Если ты чмоха которая стыдиться взглядов, выходи бегать часов в 5, когда улицы немного пусты.
Кардио + легкие силовые упражнения + уменьшение порции = спокойное, равномерное похудение.
Сам таким способом скинул с 85 до 73 за пару месяцев.
манга же
> стыдиться
въебал мягкий знак да и в рот его ебать
Уберешь рафинированный сахар и белый хлеб и через пару месяцев мякиш на животе уйдет сам. А если еще и спорту добавишь то вообще годнота будет. Водички надо пить побольше, а лучше вообще пить только водичку.
Манги, анимэ - не буду цитировать димюричаэто мангака
Именно чистую из-под крана водичку?
Без кваса и морса?
кого блять по 30рублей у меня по 90 помидоры огурцы по 120
Квас и морс можно умеренно я считаю. А вот колы и спрайты нахуй решительно и навсегда.
Да. И не из под крана, а нормальную воду
жира
>незаменимые аминокислоты
Хуиные хуйвроты. Из-за дефицита всего подряд веганы дрищи, что и требуется ОПу. Но только вегана-сыроеды, потому что из такой хавки вообще почти нихуя не переваривается.
>колы и спрайты
А если без сахара?
И как это поможет скинуть вес?
Ты что несешь блять, он если реально жирный и как писал выше имеет проблемы со здоровьем, то в могилу себя сведет нахуй с такими тренировками
Жрать не хочется когда куришь
>Считай калории
Самая тупая хуйня из всего
сука мне похую пусть ебашит если хочет результато, а не сидит ноет про проблемы со здоровьем, когда же вы сука повымираете зелень ебаная, нихуя ты не добьешься если будешь сидеть на жопе смирно и не доедать мамины макароны, жирное уебище будет сидеть пол месяца есть 3 пельменя и не увидит результата и забьет хуй оставшись жирным уебищем, а ты вообще пошел нахуй, наверное тоже такая же девочка с проблемами воображаемыми, я блять со скалиозом и тахикардией, протрузией в пояснице и остеохондрозом 5 лет занимался и столько же буду, потому-что нехуй сидеть и плакать
С любыми болезнями можно заниматься, ибо спорт это здоровье, не зря же придумали оздоровительную физкультуру.
>я блять со скалиозом и тахикардией, протрузией в пояснице и остеохондрозом 5 лет занимался и столько же буду
Ну и сдохнешь нахуй к 50, когда все это говно обострится, ебанат
да и похуй мне блять, нахуй вообще жить больше 50, ты че ебанат? по моим меркам у меня даже пенсии не будет, я сдохну либо от голода либо от этих болячек ебаный, но я уверен что я проживу дольше чем ты жирный пидор.
Можно, но не изнурительными тренировками, а адекватной программой.
Хуй будешь?
Закон сохранение энергии не ебет?
Ну и пошел нахуй, быдло.
Сурс?
сколько белка?
150-200 мг накидаю
Манга
КАК СЧИТАТЬ?
На любом продукте сзади все написано, блять, вы че такие необучаемые
буду
Ты прямо вот не можешь да? Сахарозаменитель не лучше. Страсть к сладкому это тоже состояние мозга, которое тебя потом опять затянет обратно.
Я имею виду какие апликации на телефон
Сахар, хлеб, выпечку, картоху, макарохи исключить.
Жрать яйца, овощи (кроме картохи), яблоки, курицу.
Побольше ходить.
Минус 7 кг за месяц.
Спрашивай.
Где я ною?
мимо оп
В чем проблема картохи? Она же низко калорийная
>Спрашивай.
Как дела? Хуй будешь?
Жрёшь меньше чем обычно в два раза - ты обычно съедаешь за раз тарелку супа, а теперь будешь жрать полтарелки, только главное частоту приёма пищи не меняй - всё так же 3-4 раза в день.
Быстрые углеводы и сахар сократить до минимума, раз в 2 недели нужно жрать всё что хочешь и в любых количествах.
Гугли гликемический индекс и гликемическая нагрузка.
> 800-1000 калорий
Дальше не читал
"Подсчёт калорий"
Двачую адеквата
ОП, загугли "диена Магги". Будешь сыт но будешь худеть. Рекомендую.
Это же расход за 10к шагов?
мимо
Просто берешь и не жрешь. Дебил жирный.
Да потому что ты и правда дебил конченый, большинство уебанов, которые спрашивают "дывач как пахудеть" и так прекрасно знают, что надо меньше жрать, тем более всякого мучного или полуфабрикатов, только вот нихуюшеньки не могут меньше жрать, ибо калбаска ебать)) омномном сука
Ты чего такой злой? Кушать хочешь?
>раз в 2 недели нужно жрать всё что хочешь и в любых количествах.
зачем?
Чтобы обмануть метаболизм, который при таком дефиците еды переходит в режим вымирающего мамонта
Диета хуйня. Я просто завтракать перестал, но у меня такой организм - жрать до обеда не хочу, мне проще
Hamideru Marshmallow-kei Kuubo by Summer (144571)
ты додик какой-то
Спасибо
что бы тред в архив ушел
в архивач добавь
Добавь
Для ЗОЖ диеты не надо денег. Ешь самые дешёвые овощи, пей больше жидкости, не ешь всухомятку, не ешь всё сладкое и выпечку из муки высшего сорта, не ешь трансжиры в любом виде
Животные жиры, мясо, молочку можно в любом кол-ве
п.с. точнее жиры все можно кроме трансжиров. подсолнечное маспо не надо, только оливковое, хотя тебе наверное денег не хватит но хз тут вопрос приоритетов на что тратить.
Пей, анончик, не слушай шизиков, ничего страшного. Даже мой друг диабетик кочка спортсмен спокойно колу без сахара пьет и с ним все ок. Если бы была хуйня, врач бы ему запретил.
Спортсмен своё здоровье не бережёт по дефолту, так что мимо. Если бы ты сказал физачерр тогда да.
Заменители сахара так-то вредное говно в любом случае, хотьь с них и не жиреешь.
>Диеты придерживаться не могу, нищий.
Ну и жри курицу с гречей, калорийность маленькая, а нажираешься быстро.
чмок тебя в писю
Хмм, почему я без впна захожу на архивач нормально
бегай длинные дистанции (5+км) каждый день, а диеты для тупых
На огурцах и картохе тоже написано?
В гугле посмотри
мимо
К ортопеду сходи. А самолечением лучше не занимайся, можешь только хуже сделать.
надо, чтобы тебе кунчик спину помассировал и жёпу
ОП, скачай приложение похудение за 30 дней в домашних условиях, с 30 днями наебка, но при регулярных треневроках не станешь жиро-дрищем + удобно шо пиздец
С этим наладка, живу селе, нет денег даже на хлеб, завтра нечем оплатить тырнет я не попрошайка, мне похуй
Откажись от сахара и от мучного для начала. Прям совсем, ни в каком виде не жри.
На первые месяца четыре тебе точно хватит, а там уже и сам авось разберешься
Греча и картошка тебе в помощь
Накладка*
Тогда спина - не твоя основная проблема.
Не, меня больше спина беспокоит, а к 1 сентябрю где-то найду денег на тырнет
минимум углеводов, максимум белка и жира
Ну тогда гимнастики всякие делай, ну и матрас нормальный купи.
Двачую, найти военное кладбище и хавать цинковые гробы, только надо подмазать охранника, а у ОПа нет денег, пусть тогда работает ртом возле яиц охранника
>Купи
Троллишь меня? У тебя получилось
Делай легкие упражнения для развития мышц спины, не сутулься. Остальное только врач может сказать.
Ок, спасибо /b/ратюня
Я со своего опыта пишу. Раньше сутулился, купил ортопедический матрас - спина выпрямилась, еще и болеть почти перестала. Высыпаться стал за 9 часов, а не за 12, и пока сплю не просыпаюсь, как это было на ебаном неудобном диване.
Так если ты нищий, то ты не можешь себе позволить чипсы, шоколад и другие вредные сладости. Какого хуя ты жирный?
Ходи по вечерам час +- должен проходить 5км, убери из рациона мучное, сладкое и очень соленное.
К примеру утро/обед мясо, гречка, огурец, а вечером творог обезжиренный. В течение дня пей воду. Сладкое замени сахарозменителем, я юзаю фитпарад, но он достаточно дорогой, но и я 1кг пачку покупаю, которой на год+ хватает.