а что тут делает тело Юры Милославского?
Не хочешь срать - не мучай жопу.
Лежало в гуглопикчах, честно скомунизжено оттуда
Идиот, стань пешим курьером, если хочешь сбросить вес. Тебе ещё и платить будут.
А срать я как раз хочу, только в данном случае получается эквивалент сранья на одивлённой площади
Наоборот, кочки будут рады свежему мясу, всему научат, подстрахуют, отведут в уголок и выебут предложат купить стероиды и анаболики. Иди не ссы.
>Что делать, чтобы история не повторилась?
Бочку. Сам-то как думаешь?
Деревянную?
Да не похоже чота, наоборот ощущение такое, что проигрывают потихоньку
Бутират для деградировать
Ебаный т9
Ты стесняется окружающих или что?
Не только сбросить, но и подкачаться
> Не только сбросить, но и подкачаться
Рекомпозиция возможна только под анаболическими препаратами >>249957274
Что за рекомпозиция и с чем её едят?
Eh, ну по сути да. Скорее, правда, боюсь насмешек, но это примерно то же
Тогда хули они палят?
Мотивация от обратного, конечно, заебись, но у меня проблема не выйти из дома в зал, а заниматься.
Рекомпозиция - это одновременная потеря жира и наращивание мускулатуры. В натураху это невозможно
>на этаж с гантелями, турниками и т.п. вообще кринжово/ссыкотно заходить, бо там одни качки, а я жиродрищ.
ну и радуйся что урод и тебя не будут в жопу ебать.
а если серьёзно, что там страшного с этими кочками. типо очереди на штангу огромные или что? если же нет то наоборот это хорошо, есть ково попросить подстраховать чтобы штангой не придавило, спросить нюансы технике. то что жиродрышь пришёл в зал, что в этом предсудительного? там где я занимался качков и дрищей было примерно поровну. а пока ты на тренажёрах дрочишь, ты и таким же и останешься.
золотые слова. вот только он уже бабки заплатил, так что пусть занимается в зале. там и подскажут чё как делать.
Бля, ну ок, что тогда делать, если тренажёры хуита? Потянутся я уже не могу, да и рекорд-всего 3 раза, отжиматься я и дома могу
Ага ебать, подскажут, занятия с тренером покупаются "поштучно" и стоят дорого
ну в зале должны быть резиновые спандеры разноцветные резинки разной жёсткости. вешаешь их на турник, встаёшь на него ногами и подтягиваешься. со временем меняешь на более тонкие резинки которые меньше помогают, потом без них.
ну начнём с того что там не все кочки тренеры. и те кто занимаются для себя с удовольствием тебе подскажут чё к чему и почему. а страховать на штангах, эта задача дежурного тренера.
Такого я точно не видел, но есть повод сходить глянуть
эта ебала по хребтине не съездить?
Чисто подойти типа "я нубас, хули делать?"
А чего хочешь добиться?
Первый год надо заниматься с тренером.
>Что делать
Перестать быть чмоней для начала
https://www.youtube.com/watch?v=-nH9O9IWz24
спроси у трениров, должны быть.
ну или купи набор и забей хуй на этот зал, будешь в гордом одиночестве на турничках и брусьях качаться, не кто мешать тебе не будет кроме комаров. поверь на 1-2 года тренинга тебе этого хватит с головой, и мышцы появятся, токо про ноги не забывай их тоже нужно тренить даже если не понимаешь зачем. просто нужно и всё тут.
Значит слушай сюда внимательно. Если ты хочешь заниматься по-уму, то засунь свою манямаскулинность в очко (на 10 лет раньше об этом надо было думать), и делай строго по плану:
Сначала йога/лфк/спортивный массаж пока не выправишь осанку, растянешь все мышцы, и накачаешь шею/пальцы/итд
Потом кардио и база своим весом
Потом кроссфит или персоналки поставить технику с железом
Потом база с железом
И только потом тренажеры (за исключением частных случаев, когда у тебя что-то сильно отстает).
А если тебя тренер сразу ставит на тренажеры и всю хуйню - то смело шли его в хуй.
>на 10 лет раньше об этом надо было думать
Почему?
ну я обычно спрашиваю правильно ли я делаю то или иное упражнения со стороны лучше видно. а все упражнения и программы можно посмотреть в инете. тебе главное делать классику и базу. остальное нахер не нужно пока ты как минимум года 3 не покачаешься.
Тренировки со своим весом вот где сила!
Турнички/брусья с утреца + бег
Дома можешь отжиматься и приседать + пресс делать и все у тя будет гуднайс
>Сначала йога/лфк/спортивный массаж пока не выправишь осанку, растянешь все мышцы, и накачаешь шею/пальцы/итд
еба рофлю, ты чё несёшь?
Это дорого, шопиздец, на тренера тогда будут уходить тупо все деньги
Потому что если ты никогда не занимался ничем, ты гарантированно успел засрать себе осанку, растяжку и суставы даже к 20, не говоря уже о 30-40. И если сейчас ты пойдешь сразу кач, у тебя будет нарастать мясо на кривой каркас, и только мешать потом когда это осознаешь.
хотя бы лёгкий рельеф на животе, убрать сисечки нет, я не настолько жиробас, они были даже когда я ходил на мма и мог отжиматься раз 50 точно, подтягивался 3 раза и т.д. , чучуть увеличить бицуху
Почему никогда ничем? Где-то год мма
А что с суставах должно быть не так?
Школьник съеби
тренажеры хуета, как раз тебе только и нужен этаж с гантелями и прочими железками, главное избавься от стыда, это смешное и бабье чувство, мужчины не должны его испытывать, всякие программы для новичков найдешь в интернетах чаще все это просто база + гиперэкстэнзия
Дай угадаю: ты жирный хуесос, которому хорошо пошло жать веса, и ты это с удовольствием делаешь, а кардио/растяжку неприяяятно, поэтому ты всем говоришь что это для пидоров. Так вот таких как ты - каждый третий, через несколько лет ты заработаешь полный букет травм, дропнешь, и будешь всю оставшуюся жизнь растить пузо.
>>249960901
Ты год ходил на мма, и при этом боишься несчастных кочек, которые даже грушу бить не умеют?
> Сначала йога/лфк/спортивный массаж пока не выправишь осанку, растянешь все мышцы, и накачаешь шею/пальцы/итд
Так это будет стоить как два абонемента, а на бесплатной хуете, приходите в следующем десятилетие так, как на всех местах льготники
> кардио/растяжку неприяяятно, поэтому ты всем говоришь что это для пидоров. Т
Кардио говно без задач распиаренное.
Никто из нормальных бодибилдеров не делает кардио, они занимаются интенсивными тренировками с железом.
>Кардио говно без задач распиаренное.
согласен
>Никто из нормальных бодибилдеров
не соглачен, во первых нормальных дебилдеров не существуют, во вторых дебилдниг это хуета без задач
мимо
>Дай угадаю: ты жирный хуесос, которому хорошо пошло жать веса, и ты это с удовольствием делаешь, а кардио/растяжку неприяяятно, поэтому ты всем говоришь что это для пидоров.
ахах мимо 185/66 больше 70кг на 6 повторов не жал.
сейчас пиздую бежать кросс 10км ску хоть бы бочина не заболела
Хз я когда кардио делаю на протяжении месяца чувствую что мне легче дышать намного и вообще чувствую себя более бодро
Как по мне лучше быть выносливым чем дебилдером, ненужное мясо ненужно да и замедлять свой метаболизм в молодости чтобы захотеть стать дебилдиреом это такое себе, с возрастом поймешь что лучший варик это занятия с собственным весом и быть похожим на нормального человека а не на ципленка бройлера
У меня хуй в обхвате больше
Т.е. то же самое, только с другого конца, и закончишь ты точно так же.
>Как по мне лучше быть выносливым
тренировки с железом намного лучше качают выносливость чем манябег
А что по твоему кардио это только бег?
Кардио это несколько км бега + потом круговая тренировка на колво повторений вот это кардио называется почти без передышки.
Зачем ты вообще куда то ходишь, занимайся дома. Одни отжимания - это уже куча разных мышц. Нужна аэробика - делай бёрпи. В качестве степ-платформы можно использовать обычный стул. Комбинируй движения с махами. Делай планку. Пресс тоже не проблема, - засунуть ноги под что-то и сгибаться, или лечь на диван и поднимать ноги. Купи гантели. Было бы желание.
>Кардио это несколько км бега + потом круговая тренировка на колво повторений вот это кардио называется почти без передышки.
привет спортивное сердце дебич
ОП, запомни.
ВСЕМ НА ТЕБЯ ПОХУЙ.
Если у тебя есть цель, добивайся. Если твоя цель навязана окружением, зачем вообще записался?
Лол, шкила, ты пизданулся? От того что ты 2-3 раза в неделю будешь делать то что я описал никакого у тебя спортивного сердца не будет, главное без фанатизма делать чтобы поддерживать форму.
От дебилдинга больше всяких хронических болячек возникает, начиная с твоего сердца заканчивая суставами и гемороями.
>>249962092
Сам жирыч 94кг. Уже два месяца хожу и самостоятельно тренируюсь. Никто надо мной не смеялся. Постепенно наращиваю массу и сбрасываю лишний жир.
Бля, такая же хуйня) В итоге в сентябре абонемент заканчивается, с ходил раз 5 максимум, всё это время бухаю и ещё больше разжирел.
>жирыч
>Постепенно наращиваю массу
У меня для тебя плохие новости
>Что делать, чтобы история не повторилась?
Не ходить никуда.
Ну чисто здрасьте
>От того что ты 2-3 раза в неделю будешь делать то что я описал никакого у тебя спортивного сердца не будет
от того что ты написал как раз и будет, ибо отдых между упражнениями дико важен
>От дебилдинга больше всяких хронических болячек возникает
хоть и дебилдинг терпеть не могу, но если дебилдингом без всякой фармы заниматься, то он куда полезнее манябега и кардио будет, ибо мышечный корсет с тобой останется на вся жизнь, а с суставами все будет просто отлично ибо суставы и сухожилия от тренировок точно также "качаются"
Я когда в секцию единоборств пришёл, то наоборот все олды помогали. Они на фоне тебя чувствуют себя суперменами, и поддерживают это чувство всячески помогая и подсказывая. Хз, может кочки и более ебанутые и закомплексованные, если проигрывают или чморят.
Кроме этого
Суставы качаются от обычных отжиманий и турничков а остальное нинужно
Во-первых, всем насрать на тебя.
Во-вторых, пошли они нахуй.
В-третьих, с хуя ли над тобой кто-то за смеётся, вообще?
Схуяли невозможно?
>>249962141
Гипертрофия/спортивное сердце будет только в том случае, если не следить за пульсом и держать его близко к маскимальному.
Ритм сердца нужно держать в зоне низкого пульса "ударного объёма сердца". Обычно это примерно 130 или до 150 ударов в минуту (индивидуально).
Я по этой причине запланировал купить нагрудный пульсометр (пикрил), ибо уже год бегаю без замера.
он сказал, не видишь что ле ?
Дома мотивации нет вообще, дома я на 10 отжимании уже сдыхаю, а в зале чисто на стыде 15-20
Может потому и набираю массу "постепенно"?
Я и без тебя знаю, что на дефиците калорий мышц не нарастишь.
сайта
А що, 180 на орбитреке это хуёво?
> суставы качаются
Лол. Двач на острие науки. Если вы про связки и сухожилия спорите, то они укрепляются либо статикой, либо взрывной работой.
мимо чушок 21 лвла
1.Тренажеры - не хуета, если ты больше 20 тет не двигался толком, а тут внезапно начал шевелиться на тренажерах - организм откликнется
2. Если хочешь научиться делать со свободными весами - найди тренака. Можешь записаться на пауэрлифтинг.
>с хуя
делаю хуёво, сдыхаю быстро, в целом комично выглядит
Мне, 19, почти 20, так хуита тренажёры в итоге, или нет?
>Мне, 19, почти 20
даты шо
Шо "шо"?
Начать с тренажёров, потом перейти к штанге, но лучше под контролем специалиста.
вообще нет, но по сути хуита, тебе как начинающему вообще нету смысла лезть в тренажеры, ибо они слишком узко направлены, с той же штангой ты пару упражнениями проработаешь всё тело
>там одни качки, а я жиродрищ
1. Всем похуй. Абсолютно тотально всем похуй какой ты там дрищ, особенно кочкам. Чем больше кочка, тем больше ему похуй, у него свой манямир, где бал правят объёмы мяса и методики замазывания прыщей на всей туше после упарывания гормонов и другой химозы.
>На тренажёры ещё кое-как ходил
2. Тренажёры не нужны. Нужна штанга (жим присед становая ололо) и/или турник/кольца/брусья. Тренажёры - это если ты топовый дильдобилдер, которому надо после оснонвой нагрузки добить конкретную группу мышц до упора, либо если восстанавливаешься после травмы и нужно сильно изолировать нагрузку и убрать движения, которые делать противопоказано.
>Что делать, чтобы история не повторилась?
3.Сейчас вообще лето. Пока возможно, гоняй во двор и делай подтягивания/отжимания. Если не можешь подтягиваться, делай австралийские (когда ноги на земле стоят). Если не можешь отжиматься на брусьях - отжимайся от пола. Не можешь от пола, ставь руки на возвышение. Ноги - обычные приседания. Ежели слишком легко - приседай на каждой ноге по отдельности. Сначала придерживаясь за что-нибудь рукой (и помогая заодно), потом без такой поддержки. Когда ты осилишь 5 чистых подятгиваний без дрыганий, 7-10 чистых глубоких отжиманий на брусьях безы дрыганий, прогибов и прочего читинга и сможешь по 10 раз присесть в пистолен на каждой ноге - ВНЕЗАПНО ты будешь в лучшей форме, чем 80% посетителей кончалочек. Тогда можно идти в кончалку и уже пользовать штангу и всякие там гантели. Тренажёры по прежнему не нужны.
Ты новичок, так и должно быть, делаешь как новичок. Если кто-то смеётся над новичком - ну он долбоеб, хуле, это не твои проблемы.
Школьник съеби!
Пульс, близкий к максимальному для возраста, тренирует скорость и способствует утолщению стенок сердца/D гипертрофия (это плохо).
Беговые тренировки на низком пульсе способствуют увеличению объёма сердца/L гипертрофия. Это хорошо и улучшает выносливость.
Бро, даю совет. Мне вот самому нихуя не комфортно в большинстве залов. Особенно, где ходят стероидные качки и фитоняшки с накачанными губами. Хотя у меня опыт есть и я сам такой уже кабан немаленький, с большой бицухой.
Так вот, совет вот такой: ищи самый ХУЕВЫЙ зал. Самый задрыпаный и тесный. Ходить желательно днем (с 10 до 14), если есть возможность. Высок шанс, что ты один будешь вообще на весь зал в такое время.
Ходить там будут обычнокуны, тебе не будет некомфортно, по кайфу будет заниматься. Ходишь себе, делаешь свою хуйню, никомму не мешаешь, никто тебя не раздражает.
Со штангой он тупо не умеет делать хорошие упражнения.
а хули там не уметь епта, ты же не собираешься делать упражнения из ТА, становая и жим лежа это элементарные упражнения, ни кто же не заставляет их делать сразу с большими весами, по началу даже чисто только с грифом можно технику усвоить и потихоньку наращивать веса
Осталось ещё найти его, но за совет спасибо
Спроси себя: когда ты накачаешься и будешь в форме, будешь сильным и спортивным - ты будешь смеяться над новичками-жиродрищами в зале? Нет, не будешь, потому что ты пришёл в зал туда таким же. Так вот все качки пришли в зал такими. Проблема лишь в твоей голове. Они тебе даже ещё подскажут, если ты нарушаешь технику опасно. Да ты и сам будешь поправлять новичков.
Не усвоить. Ты можешь тянуть становую и думать, что все делаешь ок, но со стороны себя не видишь и делать с круглой поясницей. Тренак сразу все увидит, пропише тебе подсобку, чтоб убрать эти косяки и распишет план, чтоб ты максимально быстро рос в силовых и не порвался при этом
У меня мог бы быть сын-школьник, ебантяй. Не зря мне всегда кочки тупыми казались. У нас одно время с ними общая раздевалка была, и главное воспоминание оттуда - лютейший испанский стыд от ваших разговоров про внешку, банки, кубики и куриную грудку. Будто с бабами переодевался. К слову, у меня есть ещё одно забавное воспоминание, связанное со знакомым ушуистом, который без видимых усилий открыл банку с огурцами, с которой перед ним не справился кочка. Бутафория это всё. Как тёлки сиськи и губы надувают, так и вы свои кубики с банками, лол.
>все качки пришли в зал такими
Хуй-то там, куча народа с детства занимается
>Спроси себя: когда ты накачаешься и будешь в форме, будешь сильным и спортивным - ты будешь смеяться над новичками-жиродрищами в зале?
да, я ради этого и занимаюсь
мимо
В общем-то типично для омеги. Не зря об вас ноги вытирают, заслужили.
двачую, ушуист любую банку откроет на изи
Раньше 14 никто не приходит в бодибилдинг. А вообще не рекомендуется до 16-18. И приходят они туда дрищами - это раз.
А во-вторых, таких в зале абсолютное меньшинство, и если они занимаются, как ты говоришь, с детства - то они уже столько народу перевидели, что им просто похуй.
Больше я никогда в качалку не ходил.
а почему просто не стал делать правильно ? Он же наоборот указал на ошибку и хотел помочь тебе
А мне нахуй не нужны его подсказки, если б я хотел спросить я бы спросил!!!!!
Ты когда в магаз приходишь тебе нравится когда до тебя консультанты начинают доебываться?!
Консультанты - это другое.
>А мне нахуй не нужны его подсказки
так в упражнениях с железками при неправильной техники очень легко заработать травму
>Ты когда в магаз приходишь тебе нравится когда до тебя консультанты начинают доебываться?!
не особо, но если я иду что то покупать/обдумать покупать или нет то заебываю консультанта вопросами конечно
Двачую, после РАБотки отжимался, подтягивался и бегал. В бег так втянулся, что думаю замахнуться на полумарафон.
>какой то качок начал мне говорить что я неправильно делаю
Может это тренер, там ходят такие. Типа, за технику безопасности может дать совет, мол, надо блины на штанге фиксировать пружинами этими ебаными, чтобы на ногу мимокроку блин с твое штанги не упал. Ну или с круглой спиной становую делаешь. Сорвешь себе нахуй спину, а им проблемы потом
А почему тебе бег так понравился? Вот я его всю жизнь не любил и не могу себя заставить бегать по утрам хоть и футболом прозанимался все сосничество, но это ДРУГОЕ там азарт от игры был, а в беге какой азарт что заставляет тебя идти и бегать?
Ок, хорошо, что мне делать в зале? В интернете куча противоречивой инфы
Где-то на час тренировки, чтоб не зря ехать
>Да ты и сам будешь поправлять новичков
Я вот не поправляю, хожу молча как сыч. Если спросят, конечно, тогда подскажу, а так молчу, ни с кем не здороваюсь первым даже
Первый месяц делать БАЗУ
У меня есть список упражнений которые я делал примерно полтора - два часа
Лет в 17 готовился поступать в военное училище(не поступил) и дико пересиливал себя по физухе, бег просто ненавидел. Сейчас же работа в основном сидячая, чувствовалось, что начинаю заплывать жиром, темнело перед глазами, когда вставал, отдышка. Решил начать бегать по вечерам. Подтягивался и отжимался я и до этого, но это не то. Сначала бегал по 1 км, плавно перешёл на 3 км , затем 5, бегаю уже без особого напряга, под конец умереть не хочется.
>в беге какой азарт
После пробежки дико прёт, настроение улучшается, жажда деятельности, спиться лучше. У меня как-то так.
Она так и называется, тупо гуглить "база"?
>не поступил
Кем щас работаешь?
>Первый месяц делать БАЗУ
я бы даже сказал первый год
>>249966036
вообще базовые упражнения это упражнения которые задействуют много мышц, чаще всего под базой имеют в виду: жим лежа, становая тяга и присед
Инженер
данке
согласен абсолютно со всем. так оно и есть. залы сильно переоценены.
Никто не будет смеяться над жиробасом, который продержится в зале больше месяца. А прогресс заметят и похвалят.
ну да, если каждый будет подходить - кринжово будет
а по-факту, тебе похуй же на дрища под 20кг штангой - потому и считаю, что стесняться в зале опытных глупо: тебя либо респектуют, либо на тебя просто похую совсем.
>растянешь все мышцы, и накачаешь шею/пальцы/итд
>/пальцы/
лол, вот и пиздуй пальцы качать умник.
какая разница что в пальцах нет мышц а только сухожилья
https://ferrum-body.ru/bazovaya-programma-trenirovok-dlya-nachinayushhih.html
вот не сложная не плохая программа базовая
можешь заменять упражнения на другие на эту же группу мышц.
Например, если не можешь подтягиваться - замени на тягу верхнего блока к груди.
Только будь аккуратен со становой тягой - либо найми тренера, чтобы научил, либо замени - можешь мостик по делать или гиперэкстензии, или румынскую тягу хотя бы например... можешь от становой отказаться в принципе: для новичка - это очень опасное упражнение. У меня приятель сорвал спину - года 2-3 побаливала говорит, становую вообще не делает теперь, можно и без неё быть в форме отличной - это миф, что становая прям необходима, перекочевавший из паурлифтинга, т.к. первые тренеры по бодибилдингу были как раз-таки паурлифтерами
а чё ты не стал с ним спорить и доказывать что это он не правильно делает раз так на него обиделся?
Похуй на тебя, додич, все эти кочки в прошлом были такими же как ты жирными пузанами, ну или дрыщами. Напридумывал себе хуйни, пойдёшь ты на этаж с турником и гантелями, где то проебёшься или что то не так сделаешь никто орать на тебя не будет, и смеяться тоже.
Двачая, додику невдомёк.
>и похуй что девочка в 50кг рядом жмет в 2 раза больше тебя
лол, у меня такое было. Давил платформу на ноги 40кг, после меня подошла няшная тянка ниже меня ростом и сотку накинула. Она заметила как я ахуел, и потом чсвшила ходила рядом вокруг меня =)
>чсвшила ходила рядом вокруг меня
Да хоть 200 лол, по ебалу ей дашь она размякнет как сухарик в чае.
ты прав, но тогда было смешно )
Года полтора назад со мной в одно время ходила няша 55 кг и выжимала 80 если не больше в жиме лежа. Я свои 65 кое как давил =) (Но она спортсменка краса и гордость всея зала)
повезло тебе с хуем чё я могу сказать.
>додику
ну вот собсна из-за таких опу и стрёмно ходить
Ну так я-то не продержался. А рецепционистки, небось, видят историю посещений и каждый раз проигрывают
Спасибо, анонче
Нет, ни с кем. Вообще похуй. Я туда не дружить пришёл
Поэтому такие как ты там не нужны
Ты ходишь ради себя,а не ради кого-то другого.Если тебе станет трудно, найдешь себе приятного собеседника.
Что делать, если физические нагрузки вызывают отвращение, причем с детства? Даже в первом классе пытался слинять с физры, при этом остальные уроки даже в 11 классе не прогуливал. В универе забивал совсем по-черному, лишь бы на зачет по физре хватило.
Так может, и хуй с ними?
Ну, физическая активность все-таки помогает от депрессии (один раз было, второй раз не хочу) и стимулирует нейрогенез.
да, с теми кто долго ходит общаюсь на нейтральные темы, ну там новости городские обсудить или че кто кем работает потрещать
Лечить депру, что. По-твоему отвращение к физре отличается от отвращения ко всему остальному?
Чел, я хз, как ты читал. У меня отвращение к физической активности с детства, а депра была один раз в прошлом, как ты вычитал, что у меня это отвращение от депрессии?
Двачую. Хожу в качалку у какого то мужика на первом этаже в частном доме за 500 рубасов в месяц. Обычно там не больше 3-4 человек, всякие деды и пацаны не особо накаченные, никакого дискомфорта. Правда как её найти рандому вообще хз
Потому что любое иррациональное отвращение к чему-либо - это и есть депра блеать. А если бы у тебя была шиза, ты бы назвал 33 причины почему так, а не спрашивал как фиксить.
>любое иррациональное отвращение к чему-либо - это и есть депра блеать
Да с чего ты взял? Депрессия - это когда жизнь абсолютно не приносит радости, и ты не хочешь выползать из этого состояния (я вообще рационализировал это тем, что заслужил). По твоей логике, у меня какая-то безумно избирательная депрессия с пеленок, при этом с наслаждением существованием и без упадка сил.
Депра - это недостаток мотивационных гормонов в любом проявлении, а почему и куда - это все детали.
Я понятия не имею, как и откуда ты это достал, если в депрессию может и избыток кортизола загнать. И на все остальное мотивации хватает. В общем, анон, не хочу грубить, но молчал бы - за умного сошел бы.
купи гири, занимайся дома по гайдам 3-4 раза в неделю и питайся по другому, больше овощей, мясо, поменьше углей. От сахара откажись.
Хочешь - продолжай маняотрицать. А я взял и вылечил, и сразу начал получать кайф от физры, хотя до этого 2 года через дикие мучения занимался, и ненавидел всех тех, кто говорил что они кайфуют.
Если тебя напрягает что над побой будут рофлить качки, то скажу тебе по секрету. Рофлянее всего смотрится чел, который вместо нормальных упражнений со штангой/гантелями занимается хуйней по типу тренажер для предплечий/бабочка/бицмашина. Лучше заниматься с пустой штангой чем порнухой на тренажерах.
О, ну щас бы личным опытом подменять. Я никого не ненавижу, и я не мазохист, чтобы "через дикие мучения" заниматься. И хорошо знаю, что такое настоящая депрессия - это когда, блять, у тебя половина мыслей - на работе, на учебе, перед сном - посвящена сладкой-сладкой идее окончания существования. И - самое главное - ты не хочешь покидать это состояние.
То, что ты описываешь - это именно что мелкий гормональный сбой, а не всеобъемлющий пиздец. Я, блять, когда уже одной ногой на том свете был так не охуевал от страданий, как в спокойное утро периода депрессии.
>Я купил себе абонемент в зал
>я жиродрищ
Ебать дебил. Дома отжимайся, купи гантели и турник. Этого достаточно, чтобы привести себя в форму. Если захочется ещё улучшений, тогда можно и в зал идти.
Похуй, купил турник с брусьями домой. Еще отжимаюсь и есть гантеля с блинами, до 20 кг. Еще хочу купить гирю и вообще шикарно будет.
В супер кочку с проработкой всех мышц и дрочем вкатываться не хочу. Просто занимаюсь на вышеперечисленных упражнениях и заебись.
И никуда пиздовать не навдо. Могу вообще хоть каждый день заниматься дома в комфорте. Могу два раза в день заниматься.
т.е. тренажеры где-то в третьей жизни нужно начинать использовать?
Тебя это возбуждает в сексуальном плане?