</THREAD>
>>249493596
Но я уже отжался 210 раз за сегодня
Значит ты напиздел и ты не жирный огр
173/95. В баду, за 3 года, 0 лайков 0 матчей. Ещё вопросы?
Кстати на меня похож очень сильно. Хотя, я думаю, все жирдяи, как китайцы, похожи друг на друга. Может это его сестра, я не знаю историю фотки
Забьешь мышцы и превратишься в бесформенную хуету без задач. Комплекс разных упражнений придумали не зря. Лучше ставь себе целью выполнение подобного комплекса в количестве 10-15 штук в день.
Может и сестра, но суть в том что и такие свины имеют девушек. У меня с паралели деваха уже больше 5 лет с подобным свином живёт
ничего другого я делать не буду, потому что я жирное ленивое хуйло
значит у него хуй 24 см, у меня же всего 11
Эффективность низкая, проще еду нормальную есть и понемногу спортом заниматься
Значит ты тролль инцел ебучий. Пиздуй к ним и жалуйся на весь мир и на себя. Тебе вес убери, так ты новую причину найдёшь, мудак
сам мудак, сука
Покажи
ещё чего? я тут не за тем что на весь интернет свой хуй показывать
Так остальные упражнения из комплекса еще легче, чем отжимания. Нахуя ты на них-то зациклился? На фигуру и похудение эти упражнения почти не влияют, на развитие силы - тоже.
Лучше уж стенку начни толкать, и то больше смысла будет.
>Лучше уж стенку начни толкать
это как?
Просто берешь и начинаешь изо всех сил толкать стенку, пытаться рвать цепь при напряжении всего тела или ногами толкать мебель. Старые упражнения регбистов, которым нужно в короткие сроки развить физическую силу. Ты ведь знал, что она от сухожилий зависит, а не от мышц?
Не только жирный, но и тупой.
Мышцы охуеют. На следующий день ты не успеешь восстановиться, поэтому сделаешь меньше. И так с каждым днём, пока не забьёшь окончательно, либо вообще не сможешь сделать ни разу. Зачем ты вообще поставил эту цель? Похудеть? Иди в спортзал, найми тренера и работай, никаких суперметодик Сайтамы нет.
:с Жадина
Отжимания Ок, но не забывай другие группы мышц. Лучше в зал запишись, а если влом, то делай хотя бы так: 1000 отжиманий, 1000 приседаний, 1000 раз пресс качнуть.
>Потом как подсбросишь начинай бегать
Блядь, откуда ж вы только лезете, сектанты.
я 182/93
а мне как?
Бег это просто полезно для дыхалки, когда ты по лестнице прошелся и начинаешь задыхаться - это пиздос
это хуйня брат. лучше делать несколько подходов допустим по 40 с перерывом в 5 минут, потом отдых. иначе мышцы не появятся нихуя
Не выдержишь и дропнешь
вот тебе программа нормальная для старта
https://hundredpushups.com/
Олсо книжка для вдумчивого чтения
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Картинку сразу эту вспомнил.
>Бег это просто полезно для дыхалки
Но разъебывает суставы и позвоночник. Норм, да. Есть миллион видов кардио, которые не вредят организму, развивая дыхалку - но нет, упорно лезут бегошизики из всех щелей.
сап физ, есть один ЕОК
Бег самое простое и популярное, ну разъебывает и что, ты жить долго собрался? После 40 только брюхо от разъебаных гормонов, рак из-за убитой экологии и прочие пиздецомы.
Через сутки такого графика травмы мышц плеч и груди.
>ты жить долго собрался?
Да. Лет 90 - это почти минимальная продолжительность жизни у нас в семье. А там, надеюсь, изобретут киборгизацию нормальную или цифровое бессмертие.
Аминь брат. Просто бегать кайфово.
Ну заебись тебе, я на такой манямирок не рассчитываю. Еще киберпыни мне не хватало.
Ни к чему, все свои отжимания ты будешь зажирать в двойном размере.
>киберпыни мне не хватало
Его мы еще до твоих 40 лет увидим, лол
>173
>огр
Чел, ты дворф.
Кайфово осознавать, что ты греческий бог после всей физухи, а любая физуха ин зе момент кал ебучий.
мне остальное делать лень и я не буду этого делать, читать что-то ради этого тем более
Какие советы в жирном треде? Нихуя не будет, совсем, даже если станешь делать, максимум суставы однажды повредишь.
хуёвая затея для сердечно-сосудистой системы. Нельзя так сразу. Начни с 10 в день
К травмам
>есть какие дельные советы?
>>249496900
>мне остальное делать лень и я не буду этого делать, читать что-то ради этого тем более
Да ты не просто жирный, ты еще и зеленый.
Ты потратишь на это весь день и выдохнешься как пес. Хуета короче говоря, сбавь хотя бы до 500-300, это более ещё реалистично. 1000 в день - надорвешься, по итогу стрессанешь, отложишь до лучших времен, перегоришь и хуй забьёшь. Главное регулярность, заниматься нужно каждый день или через день, это рутина.
Сам отжимаюсь по 10 подходов, 10 повторений, минута отдых между подходами, утром в обед и вечером. Сила появилась, лишнего веса нету, но и сказать чтобы я заебись прям выглядел не могу.
я не зеленый я ленивый. читать ничего не буду, возможно последую советам в 2х словах, как тот анон который про толкание стен сказал
Не знаю, мне и процесс нравится.
не буду я этим заниматься, тетрадочки вести что-то высчитывать, готовить специальную еду и т.д.
Ну какбэ если нет зала рядом или нет денег на зал, то норм вариант
Так тебе ответили. Без этого не изменится вообще ничего. Наслаждайся стабильностью.
Завтра охуеешь. Но на самом деле если будешь упорно идти к цели, то все получится. Хотя выбор метода так себе
Так если лень что-то делать, то не делай. Просто питание себе хорошее сделай, и желательно питаться по расписанию, в одно и тоже время. Отжиматся по 1000 повторов в день смысла нету вообще, ибо - 1) Не сможешь (если думаешь, что можешь, то ошибаешься. Ты просто будешь на пузе кататься, как свин!). 2) Нахуя? Отжимания это конечно хорошее упражнение, если у тебя совсем нету снарядов или смекалки, но из-за неправильного выполнения на пузе, пользы будет мало. 3) Жирным лень бегать и заниматься кардио, поэтому просто купи себе наборчик домашнего билдера, посмотри стандартные упражнения и начинай поднимать веса (лучше конечно и тренеровочку себе расписать, прогресс больше будет). Ну и подтянутся у тебя мышцы под жирком.
И времени меньше занимает, чем 1000 бесполезных отжиманий, и собсвеннааа прогресса больше! А потом может и активней дни проводить начнешь! Ну а вообще проблема то с жиром исправима, да и 11 см без жира лучше будут себя чувствовать, но есть же и другая проблемка, есть же? Ты карлан ебучий, это я хуй знает как фиксить, воооот.. (Хотя может кому-то дворфы нравятся! (Вряд ли!)).