Как-то впадлу все какой-то замкнутый круг.
Иди пройдись сегодня 2км, завтра 3 и так доводи до десяти, через полмесяца пройдёт. Можно делать зарядку/растяжку перед прогулкой.
И что работает? Сам через это проходил?
>И что работает? Сам через это проходил?
Я сделал иначе, купил велосипед и катаю на нём, это вариант получше.
А дома со своим весом чем хуже?
Что?
Ну заниматься дома пресс отжим итд можел ли это заменить прогулку и вело?
Бля мне кажется ты меня троллишь.
Есть два типа нагрузок - силовые и кардио.
Тебе нужны кардионагрузки, простейшая это ходьба, потом велосипед, потом бег. Но бег без техники больше в минус идет.
Я читал что нужна физнагрузка и предположил.
Все видят и могут палку в колесо засунуть.
Пока что только ты суешь палки в колесо своей жизни/будущего.
Ну вот я 20 раз присяду может это бег заменить? Читал что приседаниями можно его заменить.
Читай тред, не выдумывай хуйню. Либо кардионагрузки вне дома либо сиди как сейчас. Уже начало пригорать от тупости.
А на воздух обязательно выходить?
Всё анон, иди нахуй, необучаемый блять.
Вот и я о том же нахуя мне делать то что может не помочь?
А сколько ты занимаешься этим?
А пробывал со своим весом и как эффект?
Иногда кажется, что питаешься хорошо, но питание не подходит. В теории хорошо - мясо там, клетчатка а организм плохо переваривает это и ебашит сонливость. Брожение в кишках, которые ты не ощущаешь, но тянет прилечь, мозг плохо работает. Еще бывает хуяришь много кофе или чая, что дает повышение активности на 20 минут и в отместку 2 часа сонливости. Еще бывает не хватает какого-то витамина, особенно если не бываешь на солнце. Или пьешь мало воды, обмен веществ замедляется. Или фаза сна у тебя быстрая, глубокого сна мало, вроде спал а облегчения нет. Короче это как часы, чет сбоит и пиздец. Главное научиться понимать свой организм лет так к 25, иначе дальше еще хуже.
Кроме этого могут быть псих траблы типа потери мотивации, какого-то дизморала навроди ты хотел быть комсонавтом, а ты менеджер. Из-за этого может быть подсознательное ощущение что все хуйня, не стоящая усилий.
Я тем или иным спортом или физкультурой занимаюсь лет с 6. Просто постоянно меняю. Когла-то был мамкиным кочкой, потом на веле катался, бегал по утрам, в футбол играл. Конкретно турниками где-то с начала ковидной истерии занялся, когда качалочки закрыли.
Да замечал такое с голодухи вроде активности побольше ,но не нра это состояние пустого желубка. Че жрать то?
Типа упражнения со своим весом? Нет, ну, разве что анжуманя, если жто считается. Для меня велотренажёр идеальный варик. Разгоняет кровь и поднимает настроение, плюс меня никто не видит. Профит.
А если я быстро буду отжиматься или приседать тоже за кардио считается?
Витамин д
Из за него еще у пидорашек зубы гнилые
Я в бассеин начал ходить и как то походка даже стала более легкой, попробуй
Да вроде пил и другие витамины чет таксе.
Да, есть целые программы такого плана.погугли. Забыл название такой активности. Это варик, но более тяжелый по исполнению, как по мне.
На солнце нужно больше находиться
Да после водных процедур хорошо попускает почему-то.
>не нра это состояние пустого желубка
Привыкаешь, просто желудок разбалован постоянной подкормкой и ебашит сильным чувством голода. Со временем голод слабеет. Человек не должен быть как жвачное животное, постоянно что-то переваривать. Хочешь работать, особенно умом, ешь мало и что-то легкое, не допуская чувства полного насыщения. Нельзя наедаться до отвала тяжелой едой.
А каши пойдет жрать?
Каши ок.
приседание - да, анжумания - не особо, это больше силовое.
вот тебе схемка нормальная - https://youtu.be/UheajlsZ72E?list=LL
ебашь смотря на свои силы, главное не переусердствовать, чтобы сердце не охуело.
если легко - хуярь несколько кругов.
Проверь щитовидку, может йода не хватает. Если можешь себе позволить, то анализ в каком-нибудь Инвитро сдай и от него пляши, чтобы было понятно, чего не хватает.
Да жрал на всяк случай ток понемногу.
Ну тут без анализов не угадаешь правильную дозировку, к сожалению.
Никак не могу выспаться.
От силы раз в два месяца чувствую себя выспавшимся. Всё отальное время просыпаюсь с лицом сквидварда. Кто-нибудь сталкивался? Как фиксили?
Сплю по 7-8 часов. Ложусь около полуночи.
Может режим сна у тебя другой пробывал ложиться в разное время?
Ну я когда ложусь позже или днём, ещё хуже себя чувствую.
Днём хотя бы час на солнце бываешь/витамин Д принимаешь? С физкультурой как?
Надо проверить почки и печень.
Хм. Ну хорошо. Возьму на заметку. Но любопытно, почему ты решил, что есть связь между этими вещами? Можно поподробнее?
>>248245314
>Днём хотя бы час на солнце бываешь/витамин Д принимаешь?
Не, комнатный сыч. Гуляю раз в четыре дня. Д не принимаю.
Мб в витамине д, циркадных ритмах дело. Инфа по сабжу
У мамки моей это.
Хорошо, спасибо, анан. Взгляну.
Все верно, "энергия" в повседневном значении очень зависит от физической выносливости. Чтобы прокачать - щанимайся кардиоупражнениями, например бегом.
Зачем мы спим?
>что бы не какать в это время.
Возможно кушаем мало триптофана или из-за экранов плохо синтезируется.
Попробуй день без пеки. У меня когда света в дом не было, усталость как рукой сняло
Вот этого двачну по поводу экрана. В телефонах есть встроенная функция фильтра синего света, а на комп можно поставить f.lux. Ну и свет в комнате тоже гасить или хотя бы сильно уменьшать, если есть регулировка. При ярком свете мелатонин не вырабатывается.
А что не за гаражами?
за чем же, ну