В день сжимаю 500-1000 раз на руку.
А какой хват у тебя, анон? Руки ломаешь когда здороваешься? Есть схема тренировок или тупо дрочешь эспандер пока не забьётся рука? Есть советы как быстрее и качественней развивать хват?
Где можно купить такую штуку нормального качества? То есть такого, чтобы реально руки натренировать.
Видел только говноподелия
Да в любом спортмагазине или заказать
Мимо кокочка гиревик.
Покупаешь оригиналы у оф дилеров, а не у китайцев, где нагрузка в лучшем случае отличается на 50% в меньшую сторону от заявленной. Стоят конечно нормально, зато реальные килограммы, а не придуманные китайцами
Hammar vice gripper
Думаю ещё купить расширитель чтобы с ним в зал ходить.
Ну и ещё армлифтингом начать заниматься
лол
Это в анус вставляют чтобы гантелька лучше заходила?
да, как догадался?
Мне похуй на объём. Мне как раз технические показатели интересны.
В идеале хотел бы сохранить свой скин быстрого ловкого свирепого жилистого рельефного шнурка, но с ТТХ машины для разрыва ёбел.
Тоже в пиздючестве дрочил на объём бицухи, трицухи, квадрицепцухи и прочих широчайших, но после того как лицезрел кпд этих раздутых стероидных мышц, когда на полосе препятствий кочка чуть ли не в сухую проебал ниндзеобразному дрищу, я твердо решил что объем нахуй не нужон, если за ним скрывается хуевое кпд. Да и эти горы мышц слишком дорого кормить.
Кистевые эспандеры для девочек и детей
>А какой хват у тебя, анон?
Хм, странный выбор. А чем эспандеры для девочек и детей выгодны? У них же нагрузка маленькая, в чем профит?
Да скорее всего на скорость какая-нибудь хреновина.
Ты тот анон который недавно создавал похожий тред по хвату и которому я посоветовал COC купить?
проиграл
Нет, другой
Смотри только тоннельный синдром себе не накачай
Во внесезон дрочу 0.5 - 1 - 1.5 - 2.
Двойку больше трёх-четырёх раз пока не закрывал.
Хват у меня от природы слабый, потому нормальные веса в эиролифтинге брать трудно без большого количества занятий с СоС.
Предплечья намного больше чем были до этих дел, прямо ощущаю давление под кожей когда сживаю кулаки.
Тройка - это уже очень высокий уровень, всего 20 человек задукоментировали закрытую 3,5.
Вообще, если инфа какая нужна по этому делу - лучшее место будет на реддите, /griptraining
Фикс - Жиролифтинге
Назови пару-тройку оригинальных производителей. Или это и есть обычные спортивные фирмы типа Алидас, Рибок, Найк?
Нахуй он нужон, если ты не армреслер/не дрочишь становую? Говно без задач.
Есть замечательный видос Виктора Блуда на эту тему: "Как накачать предплечья и развить стальной хват". Это вообще всё идёт в разряд изометрии, кстати.
По поводу сдавливать руки при рукопожатии скажу только одно - всё зависит от руки человека, с которым ты здороваешься.
Занимаюсь изометрией больше года, гну гвозди двухсотки голыми руками без упора (хотя банки у меня 30 см лол, ну и рост 187 см), хват норм, макс сила сжатия была где-то 70 кг.
НО если твоя рука меньше руки оппонента, то ты хоть усрись, ты ему больно не сделаешь. Знаю такого товарища, который спортом не занимается уже лет 5, иссох до состояния воблы, подтягивается раза 3-5, но у него рука большей моей раза в полтора, поэтому даже двумя руками ему проблематично боль причинить.
Хотите делать больно - жмите руки пятиклассникам.
> Хотите делать больно
Зачем?
CoC очевидный, HG, Vice Gripper. Да вообще полно таких, но много подделок. Всякий дешман до 2к брать не стоит
>Руки ломаешь когда здороваешься
>>248046130
я это опу говорю.
Можно ломать руки только если у тебя ладони блять как у Цыпленкова
Потому что чеченство рвётся бля наружу дон
А дрочить лучше с каким хватом?
занимаюсь изометрией уже лет 5.
Хочу сказать, что одними эспандерами ты не набьёшь себе норм хват. Подключай изометрию, ломай арматуру, гвозди, работай с кувалдой, махай мечами по возможности, виси на турнике.
С одними эспандерами у тебя случится скорее всего так: ты дойдёшь до какого-то потолка (скорее всего 80-90 и дальше не идёт месяцами). Потому что ты задрачиваешь одни лишь предплечья, когда по факту там работает почти вся рука начиная от пальцев и заканчивая брахиалисом (бугорок на бичепсе)
Плюс эти "машины" пиздец неповоротливы, эти руки базуки настолько раскачаны что серьёзно ограничивают свободу движения.
поперечным
>Хочу дойти до 100-150 кг, закрыть на раз Captains of Crush 3.5 или хотя бы тройку.
Хуя ты разогнался. По школе с бубликом ходил закончил в 2005, лол, потом первого капитана, единичку. Охуенно зашло, таскал его с собой везде, дрочил весь день. Как-то наяривал его в маршрутке и сломал нахуй, ржали всей маршруткой. Но, т.к. у капитана пожизненная гарантия - написал продавану, выслал фото, прислали без разговоров новый, плюс я 1.5 в заказ добавил. Потом двойку заказал, потом 2.5. Проебал все кроме 2.5, все проебал по синьке. Два раза забывал выложив из кармана, один раз уебался в овраг какой-то и он выпал. Воооот. 2.5 сжимал два раза максимум. Сейчас обленился, даже раза не могу выжать. А так - охуенная тема, предплечья больше, вены торчат, тянки пиздец текут.
Мне кажется большинству двачеров хватит и неоригинальной залупы, типа такой за 700р
Бляха муха, братан, красиво бля стелищ ежжи. Мощь Кавказских гор не удержать!
они так же больно давят в кисть как и резиновые эспандеры? есть 50кг резиновый сжимаю на 15 раз, кисть больно от него
>тянки пиздец текут.
да никто не текет не пизди
Это рука тяночки?
я этой рукой твои две положу
Ты просто эктоморф, без доп средств не разбухнешь.
Почему бы просто у китайцев не купить Хамар Вайс ГРИП и дрочить до посинения?
У них там можно до 6 пружин вставить, которые никто в мире сжать не сможет.
К чему покупки этой коковской оверпрайс хуеты?
Как всегда, чтобы чувствовать себя ОСОБЕННЕЕ других.
Максимум, что положишь этой палочкой, так это мой 20см член, после того как отдрочишь мне.
Говно из жопы, по моим ощущениям, ручки какие-то НЕ ТЕ, у СоС заябись ручки, Барбариана еще жамкал, вроде норм, но это пиздец давно было. Ну и СоС имеют пожизненную гарантию.
>В день сжимаю 500-1000 раз на руку.
Ну ты ебанутый.
Мне чет не верится. 70кг сжимаешь по 500 раз в день?
Это же такая точно мышцы, как и все остальные. Три подхода по 8-12 повторений делаешь и всё.
Что-то не слышал я про атлетов, которые по 500-1000 раз в день делают жим лежа или становую
Мелкие мышцы восстанавливаются быстро.
Ну и не прям каждый день, бывают какие-то дни забиваю. А так раз в час где-то делаю пару подходиков, ну и меняю эспандеры, поделаю сначала 30 или 50 кг, потом 60 или 70. Ну я примерные цифры сказал, не считаю точно.
Какие упражнения делать, чтобы качать силу по возможности без сильного увеличения объёма?
на изи твои две руки положу за столом своей одной
> железного хвата?
>Мелкие мышцы восстанавливаются быстро.
Такая же мелкая, как и бицепс, например
>3
Ох уж эти фантазии манек с эспандерами. Омеж, ты хоть дрочи эспандер, хоть не дрочи, всё равно твой (((железный хват))) пригодится только в сжимании члена, а сам ты так и будешь трястись перед Ерохой.
Селёдка, спок
Открытый, плиз.
>А какой хват у тебя, анон? Руки ломаешь когда здороваешься? Есть схема тренировок или тупо дрочешь эспандер пока не забьётся рука?
Никакой. Я же не ватная агрессивная АУЕ-пидорашка, чтобы качаться.
Как понять сколько тут? Никаких надписей нет. Могу раз 30 делать. Ещё есть где-то такого же цвета, но больше и без пупырышек. Та гораздо мягче. Даже не считал, сколько могу с ней. И на ней тоже надписей нет.
Экий перефорс.
120кг
Долбоеб отметился итт
>советовал кок купить
Меньшего от гомоэспандерной одебилевшей швайнокочкоомежки и не ожидалось.
что будешь делать когда накачанная пидораза будет тебя пиздить и унижать и хуй свой защеку тебе засовывать
Вряд ли больше 15-20, максимум 30, на большую нагрузку такие не делают
>>248050115
Ну я хуй знает вообще.
> занимаюсь изометрией уже лет 5.
Сечение этой хуйни начертишь?
Навальный придёт и спасёт
Буду сжимать крепко кулачки и плакать
Это анальное кольцо.
Ты в какой мухосране живешь, что у тебя такое в порядке вещей? Переезжай в ближайший миллионник.
>и хуй свой защеку тебе засовывать
А это вовсе НДСХ и уехать за такое можно надолго.
Валы не нужны
>крепко
А вот и нет. Это я буду крепко сжимать и плакать, ведь у меня железный хват благодаря кок 3 и расширителю для зала fat fuck.
Недостаточно данных. Можно только предположительное сечение нарисовать из то что видишь.
Мимо конструктор
> А это вовсе НДСХ и уехать за такое можно надолго.
Ты селёдка? Потому что мужику можно хоть четырьмя хуями жопу рвать, за это даже медаль дают, но не сажают.
Может ты и прав, а в чем отличия? Насечка, диаметр?
Конструкторы не нужны
>ты дойдёшь до какого-то потолка
насколько мне известно, так устроен весь бодибилдинг
потом либо химия, либо сдуваться и заплывать жиром
Пружина не лопнет и не отлетит тебе в ебало
А нахуя это все? Жми над головой гири телом вверх, результат будет гораздо лучше+ бонусом плечи как у борцухи.
лифтеры всей твоей поеботой не занимаются и тянут по 400 кг без лямок, по 200кг на руку
скалолазы тоже в рот твои гвозди с эспандерами и арматурой ебали
Кстати, поясни за скалолазание. Недалеко от дома открылась секция, думаю вкатиться. Смущает только, что туда в основном школьники ходят.
Так ты не направляй в ебало себе. Или это фетиш такой, и ты представляешь вместо эспандера член, готовый эякулировать тебе на лицо?
Лопнет у тебя пружина хоть раз, перестанешь шутки шутить. У дешманских эспандеров пружинатнедолго живет
>>248043819 (OP)
Бамп вопросу.
Скаолазание не нужно
хули там пояснять идешь и занимаешься, если нравится занимаешься дальше, если нет скипаешь
всяко лучше говна без задач вроде эспандеров
У тебя пружиноеблофобия, подлечись. Тем более анон выше писал, что у него Состав сломался, просто его поменяли бесплатно.
Надо сухожилия прокачивать. Для этого надо или большие веса дергать с читингом, что создает микротравмы и чревато травмами настоящими (армрестлеры так тренятся) либо прилагать усилия, пытаясь сдвинуть неподъемный или почти неподъемный для тебя вес
Фикс СоС
>Сейчас жму 70 кг где-то на столько же
Это какой эспандер у тебя?
Да ещё и кожу раздирают, пиздец, если до этого не занимался.
Так СоС это норм производитель, там безопасный эспандер. А китайская хуйня тебе улетит в монитор или пришибет кота, потом будешь плакаться на дваче
Эспандеры не нужны. А нужны:
База со штангой больших весов
Жим гирь на попа
Подтягивания и висы с отягощениями
Лазание по канату без помощи ног
Ну и бате можешь помочь сарай достроить, хоть какая-то от тебя польза будет.
HG 150
Аноны, как пофиксить тонкое запястье? Я уже заебался с этим говном.
Плечи накачал, предплечья тоже нормальные, а запястья - тонкая длинная хуйня, как у скелета. Вообще никак не фиксится, никаким упражнениями.
Ну и как это говно исправить можно, должно же быть что-то?
Сука, у девочек в 25 лет запястья больше. Может, я могу операцию какую-то сделать?
Что-то подсказывает что дело в дерьмовой генетике.
Всем мира и добра.
На это мне по хуй. По удобству ручек можешь что то аргументированно добавить?
Кости никак не расширить. Носи часы или браслеты какие, если комплексуешь.
У тебя левая рука по силе идентична правой? Я вот правой могу в два раза больше раз сделать, как фиксить? Так-то существуют эспандер специально для левой руки, но сразу два брать жирно как-то.
Удобство не нужно
В зальчике закрываю без проблем капитана краша 2,5, при этом ни разу не тренировал специально. Работаю сборщиком мебели, каждый день закручиваю по тысяче саморезов в дерево лол.
Дрочи левой рукой
Кто-нибудь сталкивался с тем, что после, примерно, недели задрачиваний(60кг в моëм случае) эспандера, появляются болевые ощущения в районе основания большого пальца, куда упирается рукоятка? Причëм настолько болевые и настолько ощущения, что сжимать дальше практически невозможно.
Диаметр запястья зависит только от толщины твоих костей, там нет мышц, только одни связки и сухожилия, которые практически никак не меняют свой размер
Шуруповертов не завезли вам? Отверткой закручиваешь?
Обычной отверткой?
Занимайся в мягких перчатках или что-нибудь подкладывай
>>248051556
Обычной отверткой, да. Шуруповерт неудобен для сборки той мебели, которую я собираю для богатеньких престарелых извращенцев по их индивидуальным заказам.
Сука, как с деревом общаюсь. Кто выше писал, что у СоС лучше ручки, можете описать в чем именно, на уровне физических характеристик?
У меня от шины было такое, я каждый день ебашил 30кг по 100 раз. За 2-3 дня пройдет
так а какой купить-то в итоге для нюфага шоб ручища сделоть как у папая М?
Пописал в глупое ебало порвавшемуся гуманитарию
CoC 3.5 или HG 300
Есть переходники для бит, это раз. Если у тебя богатенькие клиенты, то переходники и деньги на них у тебя должны быть, это два.
ты конченный? 136кг блять, кончелыга ты дурацкая, чем я его сжимать нахуй буду
Ну так как я понял ты хочешь один только купить и больше не заморачиваться. А так тебе нужно брать такой эспандер где можно менять нагрузку, например вайс грип, либо купить штук 5-10 с разной жёсткостью. Одной нагрузкой ты быстро упрёшься в потолок и больше ничего не сможешь накачать
>Если у тебя богатенькие клиенты
Не у меня, а у моего хозяина, который меня ебет и кормит, это раз. Во-вторых я изначально так привык, уже все равно, ебошу саморезы в дубы и лиственницы, похуй ваще.
>Рисует рисуночки
>Считает себя технарем
>Ряяя, это жи чиртежи!!!
Fucking slave
>пок
Как такие тринажеры называются? Может на алижкспрессе закожу.
Экстендеры
Анальные?
Само собой, это все, что нужно, чтобы пойти в gym
Называй меня как хочешь но со сломанной рукой ходить будешь ты.
>Руки ломаешь когда здороваешься?
"Для чего вы здороваетесь за руку с человеком, которому хотите сломать кисть?"
Всё верно расписал - кочки - петухи.
Жрут по 6-7 раз в день - столько же и срут. Это ок если им норм в городе. Но сука в походе, эту ебанину заебався кормить и поить.
2дневный велопоход из-за него растянулся на 3.
Пидорас.. А еще тренер блять в фитнесс центре.
Пиздец таким быть, признаваться что ты подневольный и что у тебя есть хозяин. Ты как крепостной
Всего там достаточно
Погуглил и обзмеился на всю хату. Волосатые гомомишки соревнуются кто крепче кок пожмет
СоС охуенно в руке сидит и не съезжает, а у дешман постоянно пытается удрать. Минус СоС, что руки красит немношк, там алюминий авиационный в ручках, Барбарианы вроде не мажут, но их в Рашку возить перестали т.к. рубль в край пизданулся.
Бро, это не мелкие мышцы а связки по большому счету. И восстанавливаются они неделю, две.
Вы ебанутые? Нахуй вы каждый день их дрочите?
Тащемто как и с любым другим спортом. Кто больше пробежит/потянет/пожмёт/прыгнет и етц
>>248051546
Можно изменить ударными дозами гормона роста, но кости всрато разрастутся, про последствия для организма умолчу.
Ещё просто от силовых нагрузок запястья незначительно укрепятся, за очень долгий срок. Но кардинально картина не изменится
Хуевый ты конструктор значит. Данные все есть.
если зоны роста на костях закрыты - ничего не разрастётся, долбоеб