Собираюсь жрать 250 гр гречки на пару в день. Мб ещё курицу добавлять буду, но на этом всё.
Кто пробовал? Мб нужно ещё какие-нибудь витамины купить в аптеке?
маспо годно, только что навернул 150 грам гречки с маспом и нагетсами и черным хлебом, пью чай
Это ты молодец
Решил тратить на еду минимум денег, я правильно понимаю?
худеть собрался? добавь овощи, добавь кефир вечерком, добавь еще какую-нибудь кашу для разнообразия и много простой воды.
А на счет витаминов, то ты не знаешь чего именно тебе не хватает, а то что есть в аптеках из доступных по ценам не особо пиздаты.
А если просто нищук, то как вариант гороховая каша, её мультиварка в пюре превратит за час и нормальное хрючево.
Худеть хочу
надо молоко купить для манки и попробовать манку сварить
Проходи еще день... кот подходит к миске- " что? опять ? опять гречка? Я-кот... Я-это не ем!" потряс брезгливо лапой и ушел злой на хозяев..есть не стал...
Еще день проходит -кот подходит к Миске " Фу, Гречка!"
Еще через сутки подходит к миске " Вау, Гречка!!!"
угу говорят мультиварка очень круто делает каши
Кажется, ты шиз
А я хочу тратить минимум денег. Гречка норм для этого? Она чет подорожала последнее время.
В одно время жрал одну гречку две недели, в итоге говно стало желтого цвета
Тоже хорошо
> 250гр
Хуй знает сколько грамм в "пол стакане"
Питаюсь так на протяжении 3 месяцев.
С утра:
Яишница - 2 яйца, сосиска, 100 грамм фасоли консервированной.
Обед:
Греча, курица, салат.
Ужин:
Греча, салат.
На весах ничего не изменилось, но все говорят, что сильно похудел. Я с гирей занимаюсь 3 раза в неделю.
Из бадов. Витамин Д-3, омега 3, L-карнтитин.
Забыл галку поставить
А на вкус как?
Хуёвая идея. Клетчатку лучше всё-таки в сыром виде есть. Если нет возможности хотя бы элементарных яблок к этому добавить, я бы посоветовал покупать зелёную гречку и проращивать её. В принципе тогда витамины можно не покупать. Курицу лучше добавить, да. Только не грудку, а жирные части. Голени и окорочка. Без животных жиров мало тестостерона.
Я спорт не переношу. Яйца и сосиска, а ещё и фасоль как-то оч жирно, вроде на пару гречка самое то для похудания жёсткого
Хуле перловка такая долгая?
На пару гречу готовим так: берём 250 грамм, заливаем кипящей водой, заворачиваем в полотенце и оставляем на ночь.
Подожди, ты полотенце в воду суешь?
Бессмысленная возня. Гречка и так уже пропарена.
Ты опять здесь срешь? У тебя же нет мультиварки, заебал.
Ты вот тут хихикаешь, а мои знакомые веганы кота ирл кормят овощами. Видел бы ты его глаза. В них вся грусть этого мира.
и, да, это всё хуйня, с учётом того, что у них есть ребёнок.
Не жирно. Яийца и фасоль это белок. Сосиска и желток угли, чтобы на работе не сдохнуть.
> не люблю спорт
А по другому никак. Хочешь похудеть - нужно жопу с дивана поднимать. Ибо просто высохнешь - но нахуй такое тело скелета нужно.
Прикинь, что тебе нравится. Спортивная ходьба - тоже спорт. Может ногомяч нравится, может велосипед. Подбирай под себя активность.
угу
без спорта никак
Я кастрюлю в полотенце заворачиваю.
Ой ну нахуй, покупаю гречу в пакетиках, варю по 15 минут. За 25 получится разваренное говно.
Не, мне и скелетом норм быть. Просто на другое времени тупо нет. Лучше щас схудну, а потом подкачаюсь.
метформин
/thread
ОП, будешь ли ты порридж?
Не каша, а mess
И сдохнуть от лактацидоза, класс
Это для анорексиков.
Обычный двачер запросто наедает свои 1500 ккал
Но, ай вонт ит онли grecha.
Всё-таки выгоднее и по кг, и по прочему неделю на грече посидеть, а не 3 недели на таблетках.
на них всю жизнь диабетики сидят
>на пару
Нах? Снижаешь свой углеродный след?
вкотился.
жил на гречке и курице only 1.5 года. витамины и минералы обязательно нужны, не скажу какие. Я по долбоебству не жрал и в итоге дожил до того, что мышцы сводило каждый день от хуйни. Купил качковский Opti Men, через два дня почувствовал себя человеком.
>Гречневая диета
@
пиздуй на зовод
@
ВКАТИЛСЯ НА ЗАВОД
@
РАСТОЛСТЕЛ ОТ ПОСТОЯННЫХ ПРОСТАВ
Она полезнее такая.
Я то не диабетик, гений.
Филе куриное и творог обезжиренный, на гречневой диете самое то. Обязательно полифитамины принимай, так за пару недель можно около 5 кг жира скинуть.
Вот именно
Чел, ты еще молодой и неопытный.
Свою эффективность этот препарат доказал множествами жирными анонами в соответсвующем /fiz/ треде
я сам скидывал пару лет назад, после армии к 26 раскабанел с 185-80, до 185-110. Покупал элипсоид тренажер и продал, т.к. превратился в вешалку, еле впарил каким-то армянам с авито.
Я старался есть чаще (раньше ел 1-2 раза до отвала в любое время суток), 4+ в день но мелкими порциями, отказался от хлеба\сладкого\ и алкоголя, пил литра по 3 воды и не ел часа за 3 до сна, разве что кефирчик,или яблоки. Вес уходил быстро, мб я просто слишком пережирел, калории я не считал, захотел жрать - пошел поел чутка.
Главное ментально подготовиться и не думать что ты в каких-то рамках находишься и ограничиваешь себя. Еще в армии привык гавно жрать изо дня в день, но гречка через недели 2 уже не лезла. Погугли, там дохуя продуктов вроде макарон и твердых сортов.
Как итог месяцев за 4-5 я стал 185\87, и примерно такой же вес остался, как и привычка не жрать ночью.
Главное понять что это марафон и не бегать на весы раз в неделю. Минусов в сбросе лишнего не нашел
Я тебе так скажу, есть два вида диет без нагрузки.
1. Правильная с рассчетами (дорохо, не твой вариант)
2. Белковая - твой вариант
Белок бывает растительный и животный, плюс разная степень усвоения. Самый лучший из доступных - куриная грудка, вот ее только и ешь месяц, плюс купи мультивитамины, тогда точно похудеешь без вреда здоровью
не норм.
ты не смоешь просидеть на такой диете достаточное время, что бы похудеть.
Да еще и калории нужно резать постепенно.
А какие поливитамины? Любые?
ору.
>>>>246807159
оп, чудес не бывает.
И как именно его принимать? Сколько в день жрать? Какой результат?
Сидел 4 недели на чистой гречке без нихуя. Даже без соли. Ну подводных никаких, кроме того что гречка заебет, лол. Компливит какой-нибудь себе купи в аптеке. Учти. эта диета не панацея, а так сказать очищение организма перед нормальной сбалансированной диетой.
зачем вы это делаете, дурочки?
По 500 мг после приёма пищи. Эффект - понижает всасываемости сахаров, понижая выработку инсулина. Тем самым тебе будет хочеться меньше жрать. А без голода не будет срыва. Дальше уже ещшь что хочешь
* возсодно, вы куны. Дурачки?
Потому что это отличная диета для очищения организма от всей хуйни малафьи?
Как продаван спортпита в пятом поколении скажу: не трать деньги на карнитин, если не любишь бегать. Эффективность от его приёма у тебя около нулевая.
У меня и так нет срывов
Так ты еще не начал ржать гречку и не начал понижать калораж до лечебной нормы
> творог
Вы кочки совсем уже обезумели. Из каждого утюга - ХОЧЕШЬ МАССУ? ЖРИ ТВОРОГ!!!
Еб вашу мать, утырки, вы вообще слышали что у 30% людей ЭТО КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ БЛЯТЬ на планете непереносимость лактозы. Хули вы со своими бабушкиными методами доебались. А? Сами сука деку в жопу колят, а тут про творог рассказывают. Уроды блять
А где тогда относительно дешевую сбалансированную диету искать?
Я на 1200 2 недели
Дорохо шо пизда, лучше тогда ультра менс от Вплаб взять, тоже норм и пока ценник не взлетел
Не слышал такого.
Все кочки пьют сыворочный протеин (и я). Нахуй творог? Оверпрайс без задач
от чего? звучит как советы из женских журналов
Пиздец у тебя организм колдоёбить должен. Уж лучше 500 ккал через два дня, чем 1200 каждый день
Потуши очело, творог неплохой источник белка и кальция, а если у тебя непереносимость, то жри филе или яичный белок. Тебя же никто под пытками не заставляет творог жрать лол.
Просто у меня нагрузки 0 + я карлан
Алёша наверно имел ввиду не очищение, а не поступление нового гавна в организм, хотя и тут спорно конечно. Ну или то, что гречка это клетчатка, которая драит твой желудок
Просто компливит и йод купи, а так за пару дней с организмом ничего не случится
Сам пью сыворотку. У меня желудок слабый, плюс непереносимость, только он усваивается.
> не слышал
Да ну. Каждая вафля в зале считает своим долгом рассказать, что ВОТ ОН ТО познал дзен. Покупает у бабы сраки творожок домашний и на нем раскачался а у самого блять вся спина в прыщах от препаратов
Пришёл в тред про похудание, думал советов на берусь, но и тут ебланы творожковые
Так спрашивай, подскажу (не творожковый)
а еще это растительный и неполноценный белок(
Еще один промытый ньюфажина.
Так не похудеешь.
есть.
>гречка это клетчатка, которая драит твой желудок
Проиграл с долбоёба.
Блять вот что вы имеете ввиду под словом "неполноценный" ну вот что? То, что у него аминокислотный баланс отличается от сывороточного белка или от какого другого? Как понять "не полноценный"?
150 уже сваренной или сухойэквивалент? Если 2 то это будет около 450 гр гречки.
Не хватает какой-либо из незаменимых аминокислот.
Самый главный вопрос. Как засыпаешь?
Я работаю до поздна, поэтому в зал или на улице занимаюсь только вечерами. После этого тяжело заснуть.
И чаи успокаивающие перепробовал и сонорин и мелатонин жрал, не помогает.
Еще протеин и тупо дешевле.
Охуеваю с анонов, которые не могут в математику\экономию\планирование покупок
Засыпаю без проблем. Последний приём пищи 6-7 вечера, это как раз банка протеина+добавки
Не жрать овощи с утра.
Не пить газировку.
Не курить.
Пердеть по тихому.
А как? Как без физ нагрузки худеть? Физой никак не могу заниматься. Никак вообще, ни под каким видом
часок отдыхаешь и спать. Я заканчиваю в зале в 22:40. А к 23:40 уже спать.
Вроде всё соблюдаю, но всё равно на парах жутко стыдно, когда у меня что-то шкварчит там
Ну и примерно представлять калорийность продуктов, например пошёл в БК и навернул сочный бургер под пивас — значит пропустил обед в этот день, ты типа уже набрал калории и этим перекусом
не реал
надо очень сильно калорийность понижать
гуляй по улице, катайся на велосипеде
Блять. Я 8 только с работки ухожу. Последний приём пищи в 9. Салат. Засыпаю в 2-3 ночи.
ну так возьми еду с собой и поешь в 6-7.
1. Сорвешься.
2. Качество жизни упадёт до плинтуса. Вечное раздражение от недоедания, слабость, головные боли.
3. Практически невозможен комфортный выход на вменяемый калораж (А вот на call of rage - вполне), так как при таком убер-дефиците организм побежит восполнять жирок.
Хуевая идея, в общем, как и любая экстрим диета. Лучше сдвинуть баланс БЖУ в сторону белковой пищи, считай - отказаться от быстрых углеводов, таких как сахар, хлеб, сладкие газированные напитки, картофель, макароны, рис, и.т.д., но ни в коем случае не уходить в Кето - т.е. заменить их свежими овощами и, по желанию, бобовыми, а так же, разумеется, уменьшать дневное потребление калорий до разумного уровня + добавить в свою жизнь элементарную физическую нагрузку. Например, в день ходить по 10 км, или же, если хикка, хотя бы элементарную зарядку дома делать.
Ну и питаться как можно чаще, но маленькими порциями.
Плюс этого варианта в том, что ты всегда можешь гибко контролировать процесс похудения и при достижении необходимого результата повышать суточное потребление калорий, т.е. выходить на уровень обычного человека, которому можно все - и бургер иногда заточить, и большой стакан колы выпить. А при экстрим-диетах ты моментально отожрешься до прежних объёмов.
Минус: да, это не так быстро. Хотя, смотря что считать быстрым, я на описанном выше режиме за десять месяцев похудел на 45 кило, с 142 до 97 кило за год (рост 201), считаю результат более чем отличным.
>Анон запомни — диета это полноценное и разнообразное питание, просто при этом ты встаёшь каждое утро на весы и ведёшь дневник своего веса, корректируя порции хавки если вес идёт вверх
Пошёл-ка ты на хуй
> А как?
Менять образ жизни, исправлять пищевое поведение. Без физухи будешь жиродрищем.
ты чего? анон прав.
Да нет времени, блеат
Я 178см 98кг кун. Перестал каждый день пить сладкую газировку, заменил на газ воду обычную. Стал есть меньше хлеба. Но не стал прямо садиться на диету - и шоколадку съедаю иногда и конфеток чуть-чуть. Так вот за месяц скинул до 95,2кг. Думаю нормально, с учетом того, что я весь день за ПК.
Ты ему только что предложил суп с ложки есть, а не с ножа. Вот и бесится.
ну мы ж тебе говорим, что нет волшебной таблетки.
придется найти.
Как ни странно, но советы как заснуть очень банальны и ты их с детства наверняка слышал: ложись в 22-23, вставай в 7-8, убери гаджеты перед сном, проветри комнату перед сном, в комнате должно быть темно и очень тихо ну и все в таком роде. На счёт мелатонина: это не снотворное, если у тебя нет проблем с выработкой своего собственного, то он тебе не поможет заснуть. Ну или садись на фарму, антидепрессанты и прочая херня, но это не избавит тебя от причины возникновения плохого сна. В 90% случаев нужно искать причину в себе.
Ну, ты просто снизил потребление калорийной высокоуглеводной пищи. И стал худеть - абсолютно нормальная история. Если темп устраивает - продолжай в том же духе.
1. Не сорвусь.
2. И сейчас всё хуево.
3. Похуй, хоть всю жизнь потом могу жить без бургеров, сладкого и тд. Тогда и вес не вернётся.
Так в чём "волшебность" гречеевой диеты? Без калорий разве я ухдеть то не буду? Буду.
ты себя особенным считаешь ?
Ты сорвешься. Тебе говорят, что не нужно жрать одну гречу, а нужно есть сбалансированно и меньшим калоражем. Можешь в выходной даже кусочек шоколадки съесть, чтобы не сорваться. .
Ты долбоеб тебе всё верно написали, сорвешься на 2 месяц как чмоня и будешь жрать всю неделу бургеры в итоге ещё сильнее растолстеешь. Нормально питайся без чипсов и газировки домашней едой, хоть картошкой не картошкой ПОХУЙ. Ешь нормально и побольше овощей. ВСЁ ничего больше не надо, если у тебя организм здоровый, а вот на гречке с курицей ты его посадишь к чертям собачим.
>Как без физ нагрузки худеть?
Как нехуй делать. Я с зимы до сих пор сбросил с 90+ до 76. Двигался мало, в основном на диване валялся. Ел мало, было много дней, когда не ел вообще. Но позволял себе всё, и сладости, и пивасик, и фастфуд, всё подряд. Просто жрёшь 1 бургер в день и бутылку пива и больше ничего. А на следующий день, к примеру, вообще нихуя. Ну я разленился до такой степени, что было впадляк вставать и идти на кухню, плюс одичал и не хотел контактировать даже с доставщик Ами, не говоря уже о кассиршах шестёрочек.
повторяем тебе всем двачем. ты сорвешься.
Эка невидаль. Жирбес скинул 5 кило перестав жрать шоколадки. Ты когда 178/75 станешь, тогда и рассказывай методы похудания.
Пиздос ПАЦАНЫ Я НАЖРАЛ РЯХУ НА БУРГЕРАХ И ПРИКИНЬТЕ КОГДА ПЕРЕСТАЛ ИХ ЖРАТЬ ВЕС УМЕНЬШИЛСЯ. Я ДИЕТОЛОГ!!!
Я к тому, что нахуй все ваши диеты для нормального веса не нужны, если ты просто нормально питаешься без бургеров каждый день
Да я пытался так питаться, выхлопа 0
А с гирей как занимаешься?
Пиздаболка.
сорвался?)
2 недели максимум на ней сиди. Можешь добавить кефир, чтобы не было совсем пресно, ты же без соли ее будешь есть. Потом добавляй другие каши в свой рацион, овощи, отварную курицу, индейку. На одной гречке долго не протянуть, по себе знаю
Нет, укладывался всегда в 1200-1400, без сладкого и бургеров. Весы одну хуйню показывают.
Быстрые это какие? Сладости?
Мало белка - будешь терять мышцы.
Получается, гречка не подходит? Там 19 гр углеводов
>1. Не сорвусь
Если бы ты знал это наверняка и это было правдой - ты бы не был жирничем, чел. Следовательно ты либо пробовал и у тебя не получилось, либо ты не пробовал вовсе. А основываясь на опыте экстремального похудения (Я голодал, сидел на гречке, на капусте, на кефире, на соковой диете, чаи пил дристогонные, после которых очко жжёт, пробовал выблевывать каждый раз еду, разве что только на бутылке не сидел), могу тебе сказать, что долго её держать невозможно. Ты взвоешь и окажешься от неё, а когда ты от неё окажешься, вернёшь весь жир обратно.
>2. И сейчас все хуево
Плак-плак, тяночки не дают, плак-плак, работа говно. Но ты здоров, относительно, и организм полон энергии и получает хавку. А от сильного недоедания мутит так, что даже пост на борде оставить проблематично.
>3. Всю жизнь без сладкого и вредной еды
Не-а. Нихуя. Во-первых, будешь постоянно подтачивать фастфудик, буквально жизненная ситуация будет к этому распалогать, плюс алкашку иногда нет-нет, да выпьешь. Во-вторых, вернёшься к "нормальной" для себя схеме питания - а она сплошь вредное дерьмо, но такое быстрое и удобное в приготовлении! Хули стоит, пожарить в масле готовые охуенные котлеты с сыром, а на гарнир отварить макарошки? Раза в 4 быстрее, чем соорудить овощной салат, потом ещё самому покрутить фарш из индейки, а потом хуйнуть ее на пару.
Похуй, на мышцы срать
>А где тогда относительно дешевую сбалансированную диету искать?
А нигде. Дешевые только углеводы.
Метформин наоборот повышает чувствительность тканей к инсулину и глюкоза лучше всасывается. От него худеют ещё и потому что он синтез гликогена усиливает,но при этом всасывание в ЖКТ глюкозы подавляет слегка.
я вот вообще не понимаю, на какие изменения ты надеешься с гречей. Или пару дней посидел на диете и все?
Явно что-то нечисто и ты не договариваешь.
>Гречневая диета
Ну ты и тупая пизда конечно
Чтобы похудеть, нужно в день есть примерно 1 г белка и 4 г углеводов на кг собственного сухого веса, а жиров как можно меньше.
Сегодня популярны низкоуглеводная диета и кето, но они очень вредны для здоровья.
Бля ну гугли, это те, которые быстро переобуваются в жирок твой, если ты их не потратишь в энергию, да, сладкое в том числе, особенно сахар, гликемический индекс выше гор у него, если хочешь подсластить житуху, юзай сахзамы нормальные, типа эритритола или стевии
каждая новая диета объявляет предыдущую вредной.
Если Бад, то абсолютно любые можешь есть. А вообще, лучше заменяй курицу красным мясом иногда, а то анемия железодефицитная начнётся.
Харе судить по себе. Я никогда не пил и не курил, я уже недели 2 спокойно, без срывов питаюсь домашней едой без жареных котлеток и прочего дерьма. Позывов к срывам ноль. У меня простоя охуенная мотивация
В гречке медленные угли, есть шанс что ты их на свои телодвижения потратишь
Откуда вы сука беретесь
> нормального веса
Я напоминаю ты 178/92 бочка.
Я сам 95. Только 194.
ХуДоБа
Масло добавляй, без масла нельзя - витамин а, иначе волосы выпадать начнут и ногти ломаться
Я почти всю неделю ем одну гречку. Утром когда в институт или школу раньше - овсянку быстрого приготовления. Только гречку лучше с луком обжарить слегка, точнее лук обжарить и потом к нему гречку добавить и погреть, чтобы масла поменьше было. Можно ещё варёное яйцо накрошить и бросить туда, офигенное блюдо получается. Ещё супы на бульоне говяжьем по выходным делаю.
овсянОчка. Двачую, норм завтрак, только блевать если ничего не добавлять в неё охота уже через неделю, но это проходит и свыкаешься
Хова, ты?
Да? 24 рубля это много? А именно столько стоит фасоль в любом магните. Или для тебя, додик, "диетическая еда" это только та на которой написано диетическая?
Калорийная она очень, эъот неё точно не похудеешь. Лучше овсяную вари
Одно и тоже жрать каждый день не только не полезно, но и скучно.
Делай короче гречку три раза в неделю, в остальные курица и салат овощной с оливковым маслом без майонеза.
Я на одной гречке пару кг скидывала за пару недель, но это были мышцы и вода и по итогу вышло дряблое тело.
уже года 5 ем на завтрак овсянку на воде и без добавок (даже без соли). Привыкаешь.
Согласен, что свыкаешься с таким. Ну с молоком и маслом сливочным уже весьма вкусно, хотя я по утрам только на воде делаю и мёда немного добавляю. Честно говоря, днём такое не особо заходит, особенно если с утра не съел, то с трудом доедаю. А утром привык уже почему то.
И зачем худел? Блин, я бы хотел такими габаритами обладать, только без пуза.
>>246808398
Ну что ты мне врешь-то. Даже нисколько со мной споришь, а с фундоментальными основами физиологии человека.
Прими как факт, что
Сумма потребленных калорий < Суммы потраченных калорий = худеешь.
Больше - толстеешь.
Поэтому проблема либо:
1. В подсчёте калорий.
2. "Домашняя еда" - вредное дерьмище из полуфабрикатов (не все полуфабрикаты одинаково полезны)
3. Объёмы потребляемой "домашней еды" огромны, т.е. ты не взвешиваешь свою еду.
А, ещё ты можешь быть тян. С малой скелетно-мышечной массой. В таком случае дефицит калорий нужно снизить до 800-1000 калорий, так как суточная норма для тебя около 1500. Но опять же тут все индивидуально по весу.
>>246808004
>в чем волшебность гречневой диеты
Так в том же, в чем и диета с дефицитом калорий, только тебе предлагают дерьмовый психологический триггер в виде "Ничо считать не надо, жри только гречу" и экстремальное снижение калорий. Тупым пездам такое на ура заходит. Как микрокредиты или акции в пятёрочке.
Кето так же +- работает. Тебе предлагают жрать один белок, которого ты чисто физически сожрать много не сможешь, тебя от него тошнить будет.
> скучно
А жратва и не должна превращаться в шапито. "веселье" в жратве заканчивается ожирением.
Хавчик - это просто топливо для организма.
Залей в свою жилыгу сотый бенз. Будет весело. Правда не долго.
Хуйня какая-то а не таблица - что-то стаканами отмеряется, что-то литрами, время хуйпойми как указано - овсянка нихрена не 4 минуты варится.
Да, с мёдом заебись, ещё юзал сиропы всякие без сахара, топпинги, но чёт не сильно впечатлили, либо лень идти за ними в магаз, хз
>Кето
>Один белок
Ты не знаешь что такое кето
Это витамина В не хватало наверняка. Вообще, от врачей слышу такое, что проще всего будет составить список того, что ты ешь и прикинуть, каких витаминов недостаток и по продуктам их наедать. А мульт витамины и усваиваются хуже, и дорого стоят, и баланс там дикий бывает, как в Оптимене том же.
Ну давайте тогда жрать говно не вкусное, ну а что, главное топливо.
Здоровый человек не зацикливается на еде, он жрет все что вкусно и сытно.
Если для тебя вкусная еда = ожирение, то у тебя расстройство пищевого повидения.
У меня есть весы, я всё взвешиваю+норма в 1200 высчитана на сайте, исходя из роста и нынешнего веса (т.е. норма была выше, это уже со скинутыми калориями)
И я не могу понять всё ещё твоё негодование в сторону диеты с дефицитом калорий. И что, что она звучит "выгодно" и тд? Где пруфы об её бездействии то?
Я б с удовольствием жрал "топливо". Нагуглил тот калифорнийский порошок, которым можно питаться 24/7, но он дорогой и норм поставок в Россию нет
ну дурачок же
Смотря в каким объёмах это всё жрать будешь
Почему? Вы хоть пруфайте свои безаргументные высеры
незнаю, дефолтные 2 яйца на завтрак, дефолтная тарелка супа ,картошки ,гречки из столовки
Почему?
> жрёт что вкусно и сытно
Об этом я и говорю. Всё что вкусно и сытно, зачастую вредно. А тут вроде тред о диете и похудание.
Совсем без твёрдой пищи никак, желудок по пизде пойдёт
Что значит похудеть?
От физ нагрузок вес твой не изменится.
Тоесть да, жира станет меньше, подтянешься, здоровье улучшишь.
Но на весах все будет как раньше.
ОвсянОчки по 5 рублей в магните со вкусом клубники. Кидаешь две пачки, наедаешься, не блюёшь. Можно кинуть арахиса с того же магнита.
доб-сто-еб-ски,добстоебски?
Это да. И зубы мб тоже. Но вроде кто-то по паре лет на этой штуке силит
> перекачать жир в мышцы
Ссу тебе тупому дауну в ебало, ПСС-СС-С
Так диета же бля. Сейчас я потребляю раза в 2 калорий больше чем указал в своем посте
Гугли метаболизм, его скорость разная у всех, для кого то тазик оливье будет похуям, а для кого то одна конфета это путь к лишним килограммам
Клиника
А кто автор? Буквобки есть, а комикс нет?
> перекачал
Где ты это увидел, додик?
Мышцы весят больше, чем жировые отложения. Поэтому при занятиях спортом объем уменьшается жир уходит а вес стоит на месте.
Я доссал, слизни капельку с моего хуя.
На работе нахаляву затарился арахисовой пастой, ммммм.... еда богов, но если в меру, да и нищукам дорого будет
Типикал тренер в кокочалочке каких миллионы.
Ебать дебил ещё и продолжает себя клоуном выставлять. Покажи хоть кого-нибудь, кто с нуля выстроил свою диету и программу упражнений так, чтобы прирост мышц по массе был прямо пропорционален сжигаемому жиру.
Как по мне, надо есть все тоже самое, что и обычно, только резать порции в два раза. Смысл сидеть на жесткой диете, если все равно потом сорвешься. Не будешь же жрать гречу всю жизнь.
>Ты не знаешь что такое кето
Я прекрасно знаю, что такое кето. И в отличие от кетошизиков (Которые в большинстве своем так и остались жирными или кое-как превратили себя в скиннифетов, страдающих над тем "Можно ли употреблять лук, ведь там сахар"), мне в глаза не нассали, и я понимаю, что это такой же ебанутый байт, как вышеназванные экстремальные диеты.
Т.е. опять же, вместо того, чтобы с научной точки зрения подходить к вопросу о похудении, предлагается дешевый байт на "можно все, кроме". А именно, в этот раз, можно преимущественно БЕЛКОВУЮ пищу и крайне ограниченное количество углей. Жиры, белки, калории - не, не считай, зачем, это СЛОЖНА слишком.
Поэтому эта хуйня отлично заходит под разными соусами. Дюкан, Кремлевская диета, диета "Малышевой" - все это одни сорта дерьма, хотя в каждой диете будет утверждаться обратное.
И смысла-то в них никакого нет - это тот же самый дефицит калорий. Только дорогой и ебанутый.
>>246809120
>норма в 1200 высчитана на сайте
Ты, вероятно, имела ввиду "необходимый дефицит"? 1500 калорий - среднесуточная норма калорий у молодой тян с ростом в 170 см и весом 50 килограмм при отсутствии физической нагрузки.
Что-то хуйней какой-то попахивает. Пали уже цифры роста-веса, возраст и рацион, условно, за вчерашний день.
>И я не могу понять всё ещё твоё негодование в сторону диеты с дефицитом калорий
Так ты меня читай не жопой. Я наоборот тебе предлагаю похудеть с дефицитом калорий, просто предлагаю не ебать себе мозги, пожирая одну гречу, а питаться комплексно.
Руснявый спок, наебни картошки и иди работай
что тяжелее: килограмм жира или килограмм мышц?
> Кето
> дефицит калорий
Дальше долбоёба не читал.
попробуй сделать смузи: молоко, банан и ложку пасты
Ты ведь вкурсе что арахисовая паста это натурально корм для нищуков?
> иди работай
> нахватил на работе арахиса
Руснявый объясняет руснявому, что он руснявый. Классика.
ааааа прости это же AMERICAN PEANUT PASTE , TYPICAL AMERICAN BREAKFAST
это топчик за свои деньги.
вкусно и питательно.
Гвозди
я выделяю день на неделе и только так и питаюсь
Mate, ты опять подтвердил свое незнание про кето. Я не пропагандон кето, но ты несёшь откровенную хуйню, не разобравшись в вопросе. Пруфы твоей некомпетентности? Да хотя бы то, что основной дроч там на жиры идёт, а не на белок.
если ты не будешь тратить ХОТЯБЫ 40 минут на ходьбу, то убъешь здоровье сидением
вот этот производитель норм
> вот этот производитель норм
А в чем вообще может быть производитель норм, если там тупо один компонент?
Ох уж этот маркетинг. Вот вам баночка 80 грамм, с вас 300 рублей. А почему я не могу купить кило арахиса на рынке за сотку? Здравствуйте.
Я тян 173, 70, 19 лвл. Рацион вчерашний: 2 греческих йогурта, кефир, рис с вареной курицей
много вариантов:
упаковка, помол, чистота, сорт арахиса, страна происхождения, обжарка (иногда), стабильность качества.
Ты охуел?! Там же ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ!
ой бляяяя ПАЦАНЫ ЭТО СЕЛЕДКА РАСХОДИМСЯ И РЕПОРТИМ ТРЕД
так купи. (но за сотку не купишь)
А потом попробуй его намазать.
Я хожу немного так то
Досвидания. Так и делай, покупай лучше обжареный арахис, чисти его и ебень все в блендер до однородной густой тягучей массы. Ну и соль/сахар/шоколад по вкусу. По себестоимости копейки.
> я тян
ОП, ты бы галку убрал перед тем как Семенить
я ж говорю, что ОП невменяемый.
Про тебя
но теперь то все стало на свои места
Сука проорал с опчика
боже. да там и обычная паста есть.
без каких-либо добавок.
Кетошиз, плиз.
Ты можешь сколько угодно верить в свой волшебный КЕТОЗ, но факт останется в том, что:
1. Его очень тяжело поддерживать и требуется усиленный контроль за этим процессом. Что-то я нихуя не уверен, что ты свою мочу (Которая тебе в башку ударила) носишь регулярно на анализ.
2. Худеешь ты в основном от дефицита калорий так или иначе. Но взамен приобретаешь кучу побочек.
В общем, желаю тебе наконец-то ПОКАКАТЬ, так как с кето-диетой это крайне проблематичный процесс.
>>246809983
Мань, да никто из кетошизов не считает жиры, да и сама кетошиза строится именно на Low Carbs. Не сравнивай лечебную диету для диабетиков и эпилептиков с хуетой, которой местные жиробасы из физача страдают.
Уебки, у вас есть ВОЗ. Есть её рекомендации о здоровой диете:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2003/pr20/en/
Хули вы, блядь, такие глупые-то?
У тебя обычный блендер от этого сдохнет на второй раз.
Куплю. Я на Юге живу
>>246810268
Да нахуй надо. Я же не извращенец. Я лучше так полузгаю, чем из продукта говно делать.
кубаноид что ли?
Ну значит вилкой толки его вот так раз раз раз раз или купи норм блендер
Мимо-обладатель-дешёвого-блендера-4-раза-делал-пасту-брат-жив
>полузгаю, чем из продукта говно делать
Ясно.
ну начинай новый присматривать.
Слава Перуну нет
Морковь с лучком еще докыдывай, будет збс
Промытый ты. Я так худел, 2 месяца только гречка, куриная грудка, яйца, творог обезжиренный, овощи. Естественно полный отказ от сладкого. Как итог, минус 17 кг. Прошло три года, вес стабильный.
На счет вкуса хзхз, я пробовал, мне вообще не понравилось.
Кек. Ну я правильно значит предполагал.
Смотри:
>2 греческих йогурта
Ок. Надеюсь, без джемов или сахара?
>кефир
Ок, если не больше полулитра. Тоже надеюсь, без сахара или джема?
>рис
Не ок, не ок, не ок. Про крупы вообще лучше забыть на какое-то время.
А теперь по существу. Были-ли перекусы фруктами? Может стакан сока?
У меня жена так худела (У нее, правда, рост побольше и вес сильно меньше был), мол, ест все правильно, но хуяк - и "А что, яблоко это полезно, ну съела две штуки" и "Да ладно, вот клубники навернула грамм 300", а потом жаловалась, что вес стоит.
Есть ли в рационе яйца, свежие овощи? Если нет, то включи, свежими овощами замени все гарниры. Как минимум на первую неделю.
Вообще, как и говорил, при 1200 калориях в день ты должна худеть. Причем хорошо - первую неделю-две уходит вода. У тебя до этого вес больше был? Я это спрашиваю, чтобы определить, может ты на "плато" вышла.
Ещё забыл, горох и фасоль.
>яйца, творог, овощи
>еще забыл горох, фасоль
Еще забыл сыр, молочку иногда. Еще забыл бульоны, и красные вида мяса.
ТОЛЬКО НА ГРЕЧКЕ ПОХУДЕЛ, ПАЦАНЫ!
Ну это я и писал, ведь
повышает чувствительность тканей к инсулину и поэтому понижает выработку инсулина (больше не нужно!)
Обязательно заправлять салат оливковым маслом ЭКЧТРА ВЕРДЖИН это важно. Ну и мазика иногда вснгда можно.
А как пироги на вес влияют уххх, если кто не знал то сдобное тесто то главный секрет диетологов. Они молчат чтобы денег заработать.
>>246810841
Всё без сахара и джема, но что, если не крупы? Что брать как гарнир к той же варёной курице? Просто огурец и помидорку резать?
Весила на 2-3 кг больше, но сейчас вес твёрдо стоит на одной цифре уже долгое время
Отвратительное хрючево, от таких пакетиков хочется блевать. Там сахара больше, чем овсянки фууу
Чел, погугли soylent.
На месяц стоит 13 тысяч рублей вроде. тебе зайдёт
> жирное ебальце
Так это охуенно. Вытирай хлебом и кушай. Экономия на масле.
> как моргенчлен
У тебя денег нет,чтобы сидеть столько на наркоте и не отьехвть.
Так что вытираемся хлебушком и кушаем.
Хуита, легенды легенд.
Какие зубы, какой желудой? Ох промыточки фармоцевтивческие. Ну иди жвачки пожуй, зубы у него разрушается)) ойй двач
куда хуяришь блчдь. какая яичница, чмоня жирная. и картошку убери нахуй
>хлебушек
пидораха,спок
Худел на гречке и воде, коло 12 кг за два месяца.
Худеть вообще просто, просто не жрёшь и работаешь, даже не замечаешь как худеешь
Еблуша, если ты и правда тян, то Тян и правда тупые.
Ты у кого советов спрашиваешь?
Про гормоны слышала?
Мужская и женская диеты это РАЗНЫЕ вещи.
>Худел на гречке и воде, коло 12 кг за два месяца.
>Худеть вообще просто, просто не жрёшь и работаешь, даже не замечаешь как худеешь
Как представил, аж на душе полегчало
> пидораха
> как похудеть как моргенчлен
Понял принял. Через 10 лет пиздец стране. Зумерки продадут родину за рваные джинсы.
Не на тянач же мне идти, там ещё безумнее всё. Меня там даже банили, тк решили, что я кун
Это 2.0 сойлент, он не для полного замещения еды создан
Твоя сука в моей постели
Цепь висит на мне!
Недели два сидишь на сое, потом недели две на куро-гречке, потом меняешься
>Зумерки продадут родину за рваные джинсы.
Гречневая пидораха бумер спок, это вы продали родину в 90х америкосам за джинсы,не надо стрелки метать
А тут то чего ждёшь? Советов? Каких?
У тебя физиология другая, чем анон может тебе помочь?
Иди в гугл или на вумансру, там больше инфы.
Двачую. Отцы всё проебали
Так чего тебе не нравится зумерок?
Вроде же либерахи у власти, Леха вон пиздел по тытрубе 10 лет. Швабода. Свободный рыночек. Че не так?
Лучше следи за калориями и бжу. Все эти "диеты" вредны и после них наберешь все обратно. Там уже анон писал про про сколько нужно углеводов и белков, от жира полностью избавится почти не возможно следи чтобы он был на уровне сутки 1-0,8г от твоего веса. Скачай приложение там уже много продуктов есть в базе.
говорят еще, что тян очень нужен жир. Во время похудения его нужно есть.
Знаю одну тян, которая схуднула так, что месячные пропали.
>Всё без сахара и джема
Гуд.
>но что, если не крупы? Что брать как гарнир к той же варёной курице? Просто огурец и помидорку резать?
Огурец с помидорами - нормальный вариант. Но может быстро надоесть.
В качестве альтернативы, можно делать с ними салат с одной столовой ложкой сметаны + соль.
Также в качестве гарниров можно смело использовать цветную капусту и брокколи.
Фасоль, можно консервированную, но не более полбанки в день (Если банка на 400 грамм). Ну и вообще, бобовые лучше через день.
Фасоль стручковую - жарить на небольшом количестве масла.
Баклажаны и кабачки - что угодно из них.
Замороженные смеси - следи, чтобы не было в них картофеля и риса, а так смело можно брать. Итальянская смесь от мираторга, например. Жарить, варить, по желанию.
>Вес стоит долгое время
Ну да, плато.
Варианта выхода из плато, вообще, три:
1. Усилить физические нагрузки.
2. Аккуратное голодание.
3. Уменьшение калорий, увеличение количества приемов пищи.
Вообще, лучше всего пункт 1. Но так как это не твой вариант, то опустим его. Второй вариант тоже неподготовленному человеку не подойдет. Остается пункт 3.
Замени гарниры из круп на вышеназванные. Не превышай норму в 1000 калорий где-то с неделю-две. И самое главное - питайся чаще, небольшими порциями. Если не получается по образу жизни - купи себе жареного миндаля, и съедай в перерывах между едой штук 10-15, запивая достаточным количеством воды (Можно чай). Вообще, орехи в НЕБОЛЬШИХ (Грамм 25 в день) количествах весьма годная тема - насыщают быстро.
> огурец с помидорами нормас
Дальше не читал. Очередной додик-околозожовец кидается советами. Нихуя не узнав, ничо не спросив. Похуй, я тут батя.
То что помидоры по кислотности недалеко ушли от лимонов - похуй.
То что жрать их нужно после термо обработки - кого ебет.
Я тут светило. Сейчас научу вас жить.
Тьфу тебе в ебло от всех язвенников страны.
>нужно ещё какие-нибудь витамины купить в аптеке?
Да.
Какие-нибудь.
щас 93 вешу, надо сбросить кг 6, но типо похуй
>Тьфу тебе в ебло от всех язвенников страны.
Шизик-гастритник, спокойствие. Если у тебя язва - похудение вообще не для тебя, жри свой лечебный стол и пролечивайся. Тебе ни помидоры сырые, не тем более баклажаны нельзя. Разве что кабачок потереть. Как гусю.
А про:
>То что жрать их нужно после термо обработки - кого ебет.
Настучал по твоему тупому селючному еблу своим прекрасным салатом Caprese.
Хорошо, спасибо, анон
> Caprese
Это каприз, блять. Обычное слово каприз. Чмоня, ты ангоязычная.
Так понимаю когда едешь к грэедма любишь попить тиии вит зе панкейк.
Ты далбоеб? Каждое утро варю себе овсянку. Время кипячения не занимает >4 минут
Чем можно разбавить эту ебаную гречу? Ненавижу ее вкус. Мазик не вариант - весь эффект сводится к нулю.
Сердца/грибы в сметане, попробуй сварить в курином бульоне или бульоне в кубиках
Это хуйня, голодание - твой выбор
Сметана же жирная или ничего?
>сварить в курином бульоне
Сварить гречу или грибы/сердца?
это все хуйня.
Чтобы худеть, нужно понять простую истину: нужно тратить больше, чем потребляешь, то есть создавать дефицит калорий. Считай калории хотя бы недели 2 согласно своей физ.деятельности. Fat secret в помощь. Ходи МИНИМУМ 10к шагов в день и добавь физ.упражнения минимум 3 раза в неделю. Ешь все, вообще все, но считай. Держи дефицит калорий от 10 до 20% от своей нормы и похудеешь без всякой хуйня типа диет. ВСе диеты работают одинаково.
Полгода где-то ел по грамм сто макарон исключительно, скинул 10 за пару месяцев. В день выходило 10р на еду в плане затрат. Желудок, вроде,целый, только через время это заебало именно в гастрономическом плане. Сейчас ем по упаковке йогурта на ~400ккал
Гречку сварить
>>246816412
А, да, чет не подумал. Ну мб какую-то менее жирную взять