моча- заебала потёр прошлый тред
это собственно за 4 месяца, если есть худеющие могу что-то посоветовать, дать сАвет
Знатные сисечки
вес до и после то какой?
занимался силовыми до похудения или во время?
продолжишь дальше, ибо у тебя все ровно еще около 20% жирка в теле
Круто бро! В чем успех? Какая диета? Какой спорт?
>вес до и после то какой?
ДО- 100кг
ПОСЛЕ-77-79
>занимался силовыми до похудения или во время?
до-нет, а во время похудения только отжумания и пресс
>продолжишь дальше, ибо у тебя все ровно еще около 20% жирка в теле
конечно, я всё ещё сам сижу на диете
конкретно МОЙ успех в дефиците калорий, в очень жестком дефиците, а конкретно 1300в в день
бамп, анон с нервным срывом из предыдущего
спасибо, но вот что-то тяночкам не очень нравилось
есть мнение, что если ты не совсем бобыль, то внешка не так роляет
важно уметь хорошо говорить, а свою найдешь
Мне понравилось, я бы тебя за них потаскал, а потом зажимы навесил
а, ну так вот, я тебе писал, почему срываешься то ? от еды ? если да, то ищи аналог еде, кофе ?
Но в целом это ужасное время эти ваши диеты, обожаю пожрать
я там ответил, но видимо тред умер быстрее, чем ты прочитал
Еда тоже зароляла, но там оч сильно задрочили в универе и на работе. К тому же были личные проблемы
ты хочешь что бы я был твоим ♂fuckin slaves♂ ?
> оч сильно задрочили в универе и на работе. К тому же были личные проблемы
у меня в этом плане БУСТ, я худел все эти 4 месяца дома не вылезая , попробуй возьми отпуск или щас же лето будет кАникулы и всё такое
Ну и я такой стресс обычно заедал. После срыва ослабил режим, стало сильно легче
Как блять отказаться от этой ебучец вредной еды? Кфс, шава и прочая хуйня
У меня там наверное уже желудку пизда бля
Выглядит охуенно, слоновья нога.
Сходи в солярий и будет вообще топ.
ну, отпуска я все потратил, чтобы закрыть в универе все
>я только начал худеть
> это ужасное время эти ваши диеты, обожаю пожрать
вряд ли ты с таким настроем похудеешь анон
Можешь дать какие-то инструкции по избавлению боков? Понятно что локального похудения не существует и всё такое, но неужели придётся радикально сушиться чтоб они перестали бросаться в глаза на фоне остального? Даже с пузом проще всё было
шава пиздатая еда, если соус заменить
ответ один, научиться готовить
>слоновья нога.
что ?
>Как блять отказаться от этой ебучец вредной еды?
ограничиться вредной едой раз в неделю только, сам так сделал
За розу поясни быстро , или с колена бью в ебало
Офник
Но один раз я ей все же отравился
Из толчка не вылазил
>Можешь дать какие-то инструкции по избавлению боков?
>Понятно что локального похудения не существует
>придётся радикально сушиться
сам на все ответил
Да я умею что-нибудь вкусное приготовить, но это по выходным. В будние, после работы совсем заебно
>ну, отпуска я все потратил, чтобы закрыть в универе все
ну бля, обычно мотиватором дальше худеть становится, процесс того чего ты уже добился, просто смотри на старые фотки и думай какой же ты жирный уебан был, я так делал и я ловил отвращение от себя жирного
Малаца!
>отжумания
Сгори в аду, хуесос.
>Офник
офник, я тебя с одной руки переебу )
>Офник
Это чё значит, пидор чтоль? Ебал я ваш сленг зумерский. Ну это, хуй будешь, офник?
Как питаешься, Оп? Распиши, плиз, рацион.
ты чего подорвался ?
ты лох ебаный на руках не вывезешь меня , очнешься обоссаным с разбитом ебальником
И как тренируешься напиши
Ну молодец, из жирной скотины превратился в почти человека. Вон даже хуй встал на самого себя, когда перестал жиробубелем ебаным быть. Малаца.
Интервальное голодание.
Изи скинул 7 кг за довольно небольшой промежуток. И это в общем-то не так уж и сложно осуществить, а эффективность довольно высокая.
ок.
Я СРАЗУ ГОВОРЮ Я ХИККАН И ЖИВУ НЕ ВЫЛЕЗАЯ (ПОКА ЧТО) ИЗ ДОМА
Встаю я около 9-10 утра, пью кофе, после кофе выпиваю 1.5 литра воды( но не всегда за рас) после чего иду ебашить по дому что-то потом уже в часа 15:00 начинаю кушац кашу гречку и огурчик, поел заибись иду играть в кампудахтер и пью кофе и собственно ВСЁ, могу ещё редис есть много редиса
>пикчи
Какое же забавное телосложения порося, лол. Но ты, ОП, молодец, результат на лицо
мимо-жирный-в растяжках-волосатый-жиролифтер
> Вон даже хуй встал на самого себя,
))
а почему забавное ?
>довольно высокая.
одновременно да и нет, все таки от голодания ты не поимеешь полезные вкусовые привычки которые помогут в дальнейшим не разжиреть опять
Тратишь калории=худеешь какие могут быть вопросы? Херачу марафоны по 5-6 часов за день скидываю по 1-1.5 кг.
да я до сих пор жирный уебан, похудел с 118 до 102-103
для меня похудение не самоцель
ты же потом всё обратно наберешь лол
>Интервальное голодание.
Хуйня это, стрессуешь организм незахуй. Легче выбросить все говно полуфабрикатное и перейти на природные заменители. Вместо сладкого ебашить фрукты, хоть обожрись нахуй. Вместо гамбургеров и нагетсов ебаных овощи с курой ебашишь и салатики. Короче нормальное питание решает заебись, а там и потихоньку можно фитнес какой-то пытаться делать.
Комично твои татухи на жирном теле соевого пингвина смотрелись. А так молодец.
>Тратишь калории=худеешь какие могут быть вопросы?
ну хз ) чёт тема похудения всё ещё актуальна как никогда и 10 лет назад и щас
Блевать. Со временем сам начнёшь жалеть денег на говно, которое выблюешь
ну кста тебе повезло, ты на скинфэта не похож на фотках после, вот уж сила отжиманий
>но не всегда за рас
За какую расу гоняешь? Я за альянс
> смотрелись
а щас ?
чо за партак на руке? за чо срок матал? опущен?
что такое скинфэт ?
Жиродрищ. Когда мышц нет, а пузо есть
>для меня похудение не самоцель
а что тогда ?
Щас еще хуже. Жирный пидор это логично, полужирный пидор с татухами - совсем зашквар. Своди толчёным кирпичом
Ну потому что абсолютно гладкая поверхность туловища. Просто я сам обросший уже давно как бабуин, непривычно воспринимается безволосое тело
похудение как этап вылезаторства, если сильно обобщать
это скорей генетика от батяни, а там хуй знает если честно
это когда люди похудели и по весу и объему, но все ровно выглядят как жирничи просто "меньше"
я кста поэтому выше и спрашивал про силовые, довольно неплохо выглядишь для похудевшего
Сейчас нормально. У тебя такие поэтичные образы, они жиробасам противопоказаны. Вот у Экшна Бронсона всякая хуйня типа броневиков - это уместно на толстом теле.
так у меня просто не растёт нихуя, от бати досталась по наследству, на ногах и руках растут а на грудаке нет и борода тоже нет
Так в таком режиме люди живут, а не побаловаться два месяца и забить.
>>246658266
В этом "стрессе" жили наши предки в течении миллионов лет. Наш организм идеально к этому приспособлен. И сейчас уже проведено много исследований о пользе периодического голодания.
Потому что когда я худею до 75, то у меня уже пресс появляется. Рост 175. Думаю у тебя примерно такой же.
мимо
>Так в таком режиме люди живут
каво ?
>Потому что когда я худею
ну вот, худеЮ значит худел уже не раз, и наверно же пресс уже был до этого
понятно анон, спасибо
> довольно неплохо выглядишь для похудевшего
да не, ещё хуита, для меня я ещё жирный пиздос
так я про относительно других похудевших, которые вроде и похудели до малых значений, а небольшое пузико или бока остались
мотивация штобы "друзья" подпивасы охуели и отсосали
дефицит калорий с минимальным употреблением белка, но нахуя тебе это?
как он ?
типо того, но там вроде чел и не сильно похудел ещё
МООООЧА РЕПОРТ
Таво блять.
Я говорил про режим "интервальных голоданий".
Гугли, если интересно за механизмы работы этого метода, и как вообще голодание влияет на организм.
Если кратко, то выбираешь схему и живешь по ней.
1. Два дня в неделю ешь мало.
2. Одни сутки в неделю не ешь ничего.
3. Все приемы пищи укладываешь в 8 часов, остальные 16 голодаешь.
Я вторую схему использую.
Если захочешь попрактиковать, то сначала изучи тему. И при некоторых болезнях либо не рекомендуется голодание, либо вообще запрещено. Убедись, что у тебя этих болезней нет.
быть девочкой
Тебе ещё предстоит ебля со сливом жира с низа живота и хотя бы минимальной прорисовкой мускулатуры. Вот тут будет ад.
мимо со 130 до 80 за год и за 4 года на 98кг соревновательный вес
>за довольно небольшой промежуток
За какой и сколько был вес до этого?
забавно, но будучи ахуеть каким жирным (что мне самому противно от себя) на меня всё равно обращали внимания тян, была одна что признавалась
> Тебе ещё предстоит ебля со сливом жира с низа живота
как?
Чет хуевый рацион.
Господи, как же хорошо что у меня волосы на теле русые.
Мимодил
Фу блядь
скорее
>Это оцени худеющие тело Антона тред?
ну блэт, я же не одну прям кашу изо дня в день ем, конечно ещё и супы и мясо
врёшь анон
Феминный бестестостероновый пассив, спок
Гоэмон содержано смеется
Ещё меньше калорийность ещё больше кардио. Прям значительно больше кардионагрузок. Самая блядская область, особенно если любил пивка вечером попить, как я
>черножопый кусок сала что-то прохрюкал
Иди брейся, чудовище блядь.
а как на набирать мышечную массу при этом?
Жрал яйца, гречу и кефир в течении месяца, сбросил 300 грамм, из них 184 грамма жира.
С начала года 4 кг сбросил просто не жрав сладкое, не ебу как это работает
Шиз, ты?
Ты либо сбрасываешь массу, либо набираешь. Одновременно это не может из-за физических законов происходить.
>Жрал яйца
сколько ? ибо в одном яйце 250 ккалорий.
>Жрал яйца
сколько ? ибо в одном яйце 250 ккалорий.
не шиз, просто я когда кардио делал, то были ощущения что у меня мышцы качаются
>не ебу как это работает
ну я могу попытаться пояснить, 1кк это очень мало, организм в ахуе, и стал к этому приспасабливаться, замедляя метаболизм, а ты наверное еще и минимальной физухой не занимался, поэтому организм замедлил метаболизм прям очень сильно
Красавчик, анон, так держать :3
цом в пузо
75 примерно, какой 250 ты ебанутый?
>одном яйце 250 ккалорий.
ну ты чет переборщил, с С0 150кк
Просто ешь дохуя и больше всего. Хаваю 6 раз на дню, вешу 60 кг. Не знаю как это работает, но как бы я не нажирался я только худею
Никак, блять. Сначал сливаешь жир, потом набираешь мясо.
>В С0
Они могли "качаться" только если у тебя при этом был переизбыток калорий и достаточно белка.
>розовая лысая свинка завизжала
Чё такой злой, соевый поросеночек?))
82 > 75
Где-то за 2-3 месяца.
Впрочем это не то чтобы быстро, в пределах нормы, если верить гуглу.
Ну и если быть до конца откровенным, то мб и образ жизни сказался, не то чтобы я как-то сильно тренироваться стал, но в этот период я перестал был домоседом 24/7 и стал чаще на улицу выходить.
какой лвл? Обычно у таких как ты эта лафа около 30 лет кончается
а сливать жир надо с кардио и не жрать?
>>246659587
блин, понял. но как быть мне без мяса? я не хочу белка, однако если мяса не съем, то очень плохо себя чувствую
>>246659563
ну да хуйню написал, ну там короче около 150 смотря ещё какое, жаренное, варенное или сырое
за день 6 яиц по ~ 170ккал С0 и кефира 300 мл.
>могу что-то посоветовать
Так ты бы сразу в оппосте всю технику и расписал.
Ну ладно, сейчас распиши всю технику. Или укажи пост где расписал.
Двачую. В шоке как чуханы ходят так, фу. Как же хорошо бритое тело иметь
25. Это не лафа, руки и ножки веточки очёнь стрёмно выглядит
>>246659649
педики спок
Церковь свидетелей 100-грамовых яиц? Примерно 95 с учётом веса скорлупы.
сука, хорош.
надо не только яйца есть, если и ешь яйца то с гречой, а что бы ещё пизже было можешь лука купить и с луком
я же указал что в С0 епт
Экшн Бронсон уже не жирный, он теперь кочка-спортсмен.
>чернявый кусок сала зачем-то скинул ввидос с собой
Хех, мда.
>>246659626
Если потребляемая калорийность ниже расходуемой, ты будешь худеть. Можешь хавать свое мясо, только поменьше.
>я не хочу белка
Почему?
>>246659748
Так оно 65-75 грамм, из которых 8.5 грамм - скорлупа.
Норма холестерина - 300мг. В одном яйце примерно 300 мг холестерина. Каждые последующие 300мг холестерина увеличивают шанс инсульта на 2 процента, так что следи за этим и не увлекайся яйцами.
> Двачую. В шоке как чуханы ходят так, фу. Как же хорошо бритое тело иметь
Чёт ты уж больно жирный для своих 100 кило был. Рост небольшой?
Я сейчас 198/130, был 142 - выглядел так же, как ты со своей соткой.
потому что мне не нужны мышцы
Жареное зависимости от масла и тп я в среднем счетаю со 75-80 вареное. А так худею сейчас во второй раз, после набора 35 за год на стрессе. Зажирал тупо стресс фастом. Сейчас 1400-1600 сделал, немного кардио, сложно бороться с голодом вечером, прям очень. Сейчас 100, скинул 7 воды за 10 дней на Кето
Сука, черножопый кусок сала пикрилейтед на полном серьезе копротивляется за свою внешность. Ору.
Холестерин из еды не влияет на холестерин в крови, читай современные исследования
>аждые последующие 300мг холестерина увеличивают шанс инсульта на 2 процента
173 рост хыы вооот
Ага.
>>246659904
Оп, так ты запилишь технику похудения или как?
Но видосик с поросеночком розовым, прям как ты.
Дело не столько в том, ЧТО ты ешь, сколько в том, СКОЛЬКО ты ешь.
Мимо сбросил с 95 до 86 за четыре месяца, питаясь в маке и кфц на 1600 ккал. Правда внешне не поменялся особо, как мне кажется.
с маман и папан
Как худел?>>246657423
>до-нет, а во время похудения только отжумания и пресс
Сколько делал? Бегал? Какая диета?
Тебе рыбки надо блядь, потому что просто охуенно медленный.
Еще раз - если ты нажираешь 1600 ккалорий, а твой организм на свою деятельность расходует 2000 - ты будешь худеть. Даже если ты будешь нажирать эти 1600 куриной грудкой с её 22 граммами белка. Уловил?
Подскажи по режиму?
Бросил пить?
Выгляжу как ты на первом пике, но вешу 87-88.
Сейчас стал есть дважды в день, с 12 до часу и с 17 до 19, вечером литр воды выпиваю.
Интересно на сколько меня хватит, если я обожаю пить пивасик, бухло, а под них еще и заточить че нибудь крутое
>>246658174
>>246659215
техника проста, читай мои посты я просто был( и есть) на дефиците калорий
лол так зачем ты мне объясняешь как калории работают, я знаю.
мне просто надо избавиться от мышц и не набирать их при физических упражнениях. звучит странно, но мне надо
>Интересно на сколько меня хватит, если я обожаю пить пивасик, бухло, а под них еще и заточить че нибудь крутое
Жиза сука
>Сейчас стал есть дважды в день, с 12 до часу и с 17 до 19
хуйня, от того что ты ешь два раза в день нихуя не поменяется
Ловко же я тебя проткнул, омеж. Уже мечешься по треду в панике и во всех анонсах меня детектишь. А если узнаешь какие у меня силовые, наверное, прожжошь стул своим гладко выбритым очком.
>Каждые последующие 300мг холестерина увеличивают шанс инсульта на 2 процента, так что следи за этим и не увлекайся яйцами.
Блядь, одна история охутельнее другой.
А какой там, значица, базовый шанс? А то я походу через день жизнью рискую.
да, мой любимый персонаж эллисон
Да нет, свинюш, он чернявый и он безбородый унтерок - прям как ты.
>>246660080
>силовые
>этот широкозадый унтерменш с обвисшими сисечками
Не перестаю проигрывать.
Поддерживаю, хрюн
Концовку слили
Даня, ты?
Ок мне похуй, ешь что хочешь, вышел из треда.
>Да нет, свинюш, он чернявый и он безбородый унтерок - прям как ты.
О, сейм. Не мешают тебе? А то у меня постоянно скандалы, что ГОСПОДИ, СОВСЕМ ИСХУДАЛ, ДА ТЫ ЖЕ СУТКАМИ НИЧЕГО НЕ ЕШЬ, КОМУ Я СТАРАЮСЬ а я и так сотню вешу. Ну, конечно, не всё так плохо как я описал, но всё равно постоянно соблазняют, трудно ограничить себе рацион. Если было подобное, как справлялся?
Ты хочешь сказать, что ты 4 месяца пиво не пил, шавуху не ел, жрал редиску, мамин суп и играл кудахтер?
>Да нет, свинюш, он чернявый и он безбородый унтерок - прям как ты.
ты точно мне ответил
>Даня, ты?
не
>выблядок, срущий антинаучной хуитой, выгоняет меня из треда
Ты понимаешь, что следуя твоей логике вообще никто из культуристов XX века до 30 не должен был доживать? Все от инсульта отлететь были обязаны.
Даю охуенный совет в 2 ночи. Голод и жажда - это одно и тоже чувство, которое порождает гипоталамус. Так что если вам кажется что вы хотите жрать, то сначала выпейте кружку воды. Если чувство голода пропадет, значит организм просто требовал воды. Пока не узнал про эту фишку, не мог похудеть
да, но пиво я и до этого не пил
>Голод и жажда - это одно и тоже чувство
эм, нет, у тебя явно траблы с распознаванием потребностей, у тебя наверное чувство когда хочешь срать и ссать одно и тоже ?
у меня батя мой постоянно по этому поводу говорит, но я то чё ? мне похуй, если я не хочу есть значит не хочу, а матери я уже сказал что я худею и не надо готовить в два раза больше
>А если узнаешь какие у меня силовые
Вангую "Вспомнила бабка как девкой была"
Жим у тебя не больше 70-80, но это надо восстанавливать, сейчас 50-60. Присед и тяга по нулям, так как делать уже нельзя.
>да, но пиво я и до этого не пил
Тебе 18 есть хоть?
Ебал в рот жиробасную генетику. Кто-то хавает по 4к в сутки и ПОХУЙ, все высирают.
двачую сука жопа горит
ну я стараюсь есть мало
супчик и второе
иногда балую в первый прием пищи углеводами, чтоб организм совсем не пизданулся
>нужно потреблять 1200-1300 ккал
Ебать дебил
>>246660309
>>246657203 (OP)
Я набрал и начал нравиться тянкам. 32лвл. 175/89кг найс
>Кто-то хавает по 4к в сутки и ПОХУЙ
так у них может физ нагрузки большие, а ты картошка на диване
Поясняй, раз пернул.
кАнечно анон, не переживай, я же не сказал что вообще никогда не пил пиво
)) это так не работает
Худеешь 4 месяца и лезешь советы давать уже?
>ну я стараюсь есть мало
просто на будущие видос тебе, интуиция штука хуевая
Сорваться не боишься? Как с тягой к сладкому боролся? Я вот от слабости тупо раз в неделю шоколадки жрал.
Хули ты хотел? Человек питается энергией солнца, поэтому его организму хватает 1200 ккалорий на всю его деятельность.
Ок.
Сейчас бы, когда худеешь/набираешь считать калории, которые ты потребляешь. Это прям целая каста людей, прям как шуе клуб.
Двачую
Анжумания там в оригинале.
Оп - быдло.
>Я вот от слабости тупо раз в неделю шоколадки жрал
это не страшно а психологически даже полезно
>так у них может физ нагрузки большие, а ты картошка на диване
Нет. У них просто иная генетика в отношении метаболизма. Можешь погуглить, это не праздные домыслы.
Гены жиробаса это пиздец. Ешь крохи, а все равно толстеешь.
>когда худеешь/набираешь считать калории, которые ты потребляешь.
шуе не шуе, но это 100% работает и с этим не поспоришь
ну за 4 месяца конечно были срывы, но срывы были скажем так "мимолётные" то есть на следующий день я продолжал соблюдать диету
> Жим у тебя не больше 70-80, но это надо восстанавливать
100 был рабочий вес, пока не забросил. Максимум - 125 на раз. Год назад ради интереса пожал штангу, получилось 80х9. Ну и подтянуться могу 12-15 раз при весе 90 кг. Присед был 120, становую не делал вообще.
а сколько надо ?
А почему вообще набрал вес?
>Ешь крохи, а все равно толстеешь.
ну попробуй поработать грузчиком, будешь есть 5-8к кк в день и худеть, ибо нагрузки там ебанешься
Некоторым по-другому никак, часто естественная чуйка нарушается и реально приходится высчитывать нужное количество корма, иначе переешь, или наоборот надо вес повысить и дополнительную порцию съесть без наступившего чувства голода.
Это аутотренинг.
Откуда твой организм берёт энергию на жизнедеятельность? 1200 мало даже если ты будешь на диване лежать 24\7.
с самого детства жирным был
>Я сейчас 198
>был 142
Нихуя, ты как так подрости смог?!
>Анжумания
анжуманЯ, лох
сам сейчас сижу на дефиците 1600 в день
сам 140кг, пока сбросил 5
алсо что думаете по поводу колы с сахарозаменителем? пока пиздец помогает не сорваться
Каждый раз как в первый.
ну у нас в столовке пишут калории в блюдах, так что подбираю чтоб не было свыше 2к
>алсо что думаете по поводу колы с сахарозаменителем
ну толстеть от нее не будешь, но и лучше не налегать конечно на неё все ровно
Ты молодец, продолжай заниматься.
>что думаете по поводу колы с сахарозаменителем?
Калорийность 0? Калорийность 0. Шизофреники с рассказами про то, что чувство сладости на что-то там влияет и мешается, могут идти нахуй.
Пей спокойно, я тоже уже лет 5 пью газировку только без сахара.
> Ешь крохи, а все равно толстеешь.
Вранье. Сколько знаю жиробасов - все жрут дохуя, но приучили себя это не замечать. Там просто чудеса самовнушения.
хах и что с таким телом вапще можно сделать?
вкатываться в жиролифтеры
долгие годы ебОшить в gym, просто такие как он изначально были дрыщами без каких либо мышц и потом пожирнели и когда начали худеть превратились в такую хрЭнь
>>246660635
https://www.bbc.com/russian/features-46991984
Гайз, вы тупые. Я же сказал прогуглить, а вы пердите своими домыслами.
Пиздец не выгодно быть кабаном.
Кровать продавливается, жрачки по дефолту больше надо.
На носилки, если что, не смогут даже санитары положить.
Одежда дороже. Жрать такой кабан захочет в кризис так убивать пойдет.
И толку с таких размеров.
Реж калории у тебя ещё 10кг на пузе болтается.
А так молодец, уважаю.
Сам сдулся с 94 до 65.
В 2010 году дропнул спорт, но забыл дропнуть спирт и случайно отожрался как ебаная скотина до 154 кило при росте 193 - плюс 40 кило за пару лет.
Довольно тяжело отказался от привычки много жрать и неторопливо похудел до 125. В начале 2019 года из-за некоторых жизненных экшенов, пришлось привести себя в форму - в августе весил 112, а до набора массы и вовсе 108, но был еще меньше - взвешивался нерегулярно.
Закончив дела, умудрился нажрать 15 кило за полгода. Прошлой осенью скинул 6 кило за месяц, потом еще 2 пока болел короной, а к новому году назад нажрал четыре килограмма.
Сейчас вешу около 130 и мне чот впадлу худеть.
С одной стороны при весе 112 было довольно весело - я уже и отвык от ощущения того, что на пузе почти нет ничего лишнего, да и в моднейшие шмотки влез, которые не носил 10 лет. С другой, я как взбегал на 5 этаж без одышки, так и взбегаю и, будучи самым самоуверенным животным со вселенной, отлично себя чувствую и при текущей форму. Дилемма нахуй.
>британские учёные выяснили!
Ясно.
>Это исследование показывает, что худые люди являются худыми, потому что у них меньше тех генов, которые располагают к полноте, а не потому, что они ведут более правильный образ жизни, как полагают некоторые
>Очень легко делать выводы и критиковать людей за лишний вес, но, как показывают нам научные данные, тут все гораздо сложнее. У нас значительно меньше возможностей контролировать свой вес, чем мы хотели бы думать
Совершенно неприкрытая пропаганда бодипозитива.
Так-то работает визуально, на лобке собирается много жира. Я когда кабаном был см 4 забирало, я ещё удивлялся типо пальцами надавил и ебать у меня хуй большой оказывается.
>bbc
Чел, ты...
ОП, ты конечно молодец, но какое самомнение надо иметь,чтобы считать нужным давать советы лол, ты выглядишь все еще как хряк жирный.
а кк надо
Даормально. Дальше в том же духе. Качайся шоб мясца наюрать.
Вообще красава.
Ты пидорас умрёшь жирным. Старадай. От говёной еды он отказаться не может пиздец просто. Лох чмо.
Когда то сам худел по этой методе - со 118 кг сбросил до 88 кг. Сейчас 140 кг-полет нормальный.
Вот это ты кабан конечно
пей только пиво, и никаких закусок кроме яблок
ОП, нинада худеть, ты 4 месяца назад был мега-сасным, лучше бы бицуху накачал и всё.
Чет как-то хуево.
Я вот жру как и жрал, но просто добавил отжимания и приседания. И вес потихоньку уходит.
>за день скидываю по 1-1.5 кг воды.
Этот пидор что сбрил волосы с тела?
Кокос заебал, харош на дваче сидеть.
Ну такое, обвисшие складки не внушают доверия. Животик должен быть упругим и мощным, чтобы красиво смотреться, вон как у ОПа 4 месяца назад.
Не, это ещё слабо, это начало пути. Вот сбросить вес до такого, чтобы жыра осталось хуй да нихуя, а потом начать качать мышоцы стараясь не набирать жыра - вот это вот пиздец сложно
дай совет
Стань бедным
Пошел нахуй.
мимо
Красава оп. Я сам пару раз пробовал похудеть, самым действенным способом оказался дефицит калорий. Если грамотно подобрать питание, то можно и наедаться и держать дефицит 1000+. Мне помогло замена сахара на стевию. Мясо на курицу. Пиццу на роллы. Вместо майонеза беру соус тартар (240ккал). Минимум раз в день кушаю суп. Вместо сладкого ем молочные десерты по 100ккал. По итогу и насиловать себя не приходится и похудел уже на 10 кг за 3 месяца. Талия с 109 уменьшилась до 90
Ну да, главное - дефицит калорий.
Стартовать, конечно, надо именно с жесткой схемы. Типа крупы + кура, овощи и т.п.
Считать грамовки и калории, а когда уже будешь понимать что к чему, начинать вводить для себя "послабления", при этом строго соблюдая дефицит.
Ну то есть можешь сожрать охуевшую пиццу, вот только каллории считани, и если уперся в потолок, то всё. Дальше на этот день ты можешь себе позволить разве что гречки наебнуть, чтобы голод забить медленными углями.
Я вот продолжаю каждую пятницу пивко пить (с мясной закуской), и всё равно худею. Потому что укладываюсь в БЖУ и калораж.
Но тут ещё, желательно, и спорт подключать. Как спорт 3 раза в неделю подключил (не качалка), то сразу можно себе позволять в еде больше, чем обычно.
Я ещё и курогрудь заменил на филе бедра (жирное) или вообще голени запекаю в духовке и ем с гречей, и всё ок, вес уходит.
Просто если совсем упарываться и жестко себя ограничивать ты реально долго не продержишься именно в психологическом плане.
А вот позволяя себя разные вкусняшки, строго следя за тем, чтобы ты при этом укладывался в дневную норму, можно спокойно худеть и не бояться срывов.
>начать качать мышоцы стараясь не набирать жыра
Но зачем? Это ведь нездоровая хуйня. В норме у здорового человека в любом случае будет % жира. Посмотри на тех же олимпийских пловцов - среди них просушенных нет, у всех есть жирочек, т.к. без него организм не может нормально существовать и функционировать.
Сушка - зло пиздец.
У моего друга детства есть брат, и этот брат - дохуя модель. Реально съемки в ДС и всё такое. Так вот он просушивается чисто перед съемками заранее, когда нужен рельеф и вот это всё. Когда же съемок с голым торсом не запланировано, то у него и "кубики" не видно, т.к. даже при ПП (а запитанием он следит пиздец) жирок один хуй нарастает в естественных местах.
Чел, не слушай этих пидоров, у тебя практически идеальное тело. Реально охенное что бы тяны текли. Надо чуть-чуть с пузом и грудью поработать.
Я понимаю, я и сам из-за того, что с живота и боков невероятно тяжело жыр согнать перестал щас сушиться. Сбросил 8кг, похудело лицо, руки-ноги-жопа, но ебучий жир на животе вокруг пупка и немного на боках никуда не делся, при том, что я не хочу совсем в дрища превращаться, лишь из-за желания увидеть эти самые кубики. Щас 175/64, т.е. чтобы увидеть кубики, мне бы наверное ещё пришлось кыгы 6-7-8 наверное, а это уже пиздец клиника становиться настолько худым чисто из-за этого ебаного желания, а посвящать всю свою жизнь, чтобы добиться хорошего тела я не намерен, хоть и рельефное тело иметь хотел бы
>Без спорта вообще возможно похудеть?
Да, просто трать больше, чем получаешь. Можешь в интервальное питание вкатиться - когда например 12 часов ешь, а 12 нет. Можно питаться и с большим окном, например 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, но поскольку ты учишься, 14/10 уже будет неплохо вполне, а более истязающие тебе не стоит использовать. Я сам так питался 18/6, и сбросил 8кг за 3 недели, при том что всё что я сделал по сути - это не ел в это окно, и следил за тем, чтобы меньше есть во время приёма пищи
Да, но спортом легче, т.к. появляется запас по калориям, который ты тратишь на тренировках. То есть, можешь себе позволить лишнего.
Ты меня замотивировал
Ну так себе результат.
Мне конечно с моей кровати пожирая макзавтрак только об этом и говорить, но когда-то за 3 месяца убрал с 120кг до 79.
>3-4%
>состояние, которое невозможно с точки зрения физиологии; единственный пример - отсутствие жира в организма из-за генетической болезни (пик).
В общем, картинку делал конкретный дегенерат.
Похудел на дефиците с 100 кг до 70. Через год набрал 120.
Тоже пузько и бока остались, но это я ещё поправился немного
2 пика до того как поправился
>я просто делаю вис на турнике уже пару месяцев
ззачем ?
я так качаюсь медленно но уверенно
Выгляжу как ты на пиках 1-2, с чего начать худеть?
>я так качаюсь
зачем?
Оп, по какому принципу худел?
чтоб хуй стоял и деньги были
Сейчас худею, жру гречу и овощи, но есть один нюанс, а именно: работа физически очень тяжелая, поэтому на дефиците каллорий (1500-2000) я тупо валюсь с ног, с трудом поднимаю 20кг лестницу. Как соблюдать дефицит, но не валиться с ног от усталости?
Алсоу, как худеть не сжигая мышцы? Вместе с пузом на работе нихуёво раскачался, превращаться опять в тощего дрища не хотелось бы.
и че, скока ты думаешь процент жира в теле у того кочки, довен?
гайд как худеть
>>246676518
>>246675645
Режь углеводы нещадно и повышай количество белка и здоровых жиров в рационе.
Принимай мультивитамины.
Высчитай свою норму дневных калорий по калькулятору Основного Обмена и подержи планку в 90% калорий.
>>246673929
начинайте худеть с того что бы принимать меньше пищи, я похудел из-за того что сократил калории до 1300 но это очень плохо, но всё же я похудел
дай ссылочку на диету, блядь, а потом можешь закрывать тред нахуй. развели тут пиздежь ни о чем, нахуй.
чо делать, чо жрать, сука?
> что могу стать как ты на 3-4 пиках.
всм ? а какой я там ? я же там ещё не худой даже
я сам себе составлял диету, так что хз поможет ли она тебе .. но вот почитай
>>246658174
>>246659215
отказываешься от мучных изделий полностью и от сахара, сокращаешь рацион питания до 1500 через месяц ты похудеешь на глаза
Красава, братан. Пили методики похудения.
Как резать углеводы если они ВЕЗДЕ НАХУЙ?
он имел введу, что бы ты ел то где углеводов меньше чем там где ты ешь обычно, а ты наверно любишь каклетки хлебушек.. и тд
1300 это ОЧЕНЬ мало. При таком дефиците организм начинает думать : "Ай, ебать, голодуха! Запасаемся салом!" и сжигать жир МЕДЛЕННЕЕ, метаболизм ЗАМЕДЛЯЕТСЯ.
Считай калории.
Калькулятор основного обмена в помощь - высчитываешь свою дневную норму калорий в соответствии со своей антропометрией и стилем жизни. И потом создаёшь себе дефицит - жрёшь 90% от своих суточных калорий. Потом можно ещё снизить (НЕМНОГО!!!!) - смотришь по состоянию.
Ещё.
Мультивитамины.
Вода - 2 л в день минимум (не чай, не сок, не газировка)
Нахуй быстрые углеводы - макароны, выпечка, сладости.
Сахар - в минимум.
Алкашку - в минимум, а лучше - вообще убрать.
Налегай на белок, здоровые жиры, медленные углеводы, зелень и низкокалорийные овощи.
мимо - 180/80 кубики на пузе
Задавайте ваши ответы.
там тебе не надо сокращать калории до 1500-2000, ешь спокойно на 2300-2400, так как у тебя физ работа на которой ты дохрена калорий расходуешь,
Вообще стараюсь не есть хлеб, макарошки, такое всё. Питаюсь в основном крупами, овощами, яйцами. Но по работе часто бываю в ебенях где нормально не приготовить, так что иногда сосисочки и колбасу с черным хлебом.
Алсо, чем диетичнее всего заправлять салат?
А ОП красава, желаю ему добра.
Кожа не дряблая? Тоже худею очкую что будет как у сельдей после беременности
>жрёшь 90% от своих суточных калорий.
Совет дегенерата, ты будешь 10 лет худешь.
смотря анон, с какого веса худеешь, если с 150кг и хочешь скинуть на 80 то будет дряблая конечно, а если не так всё плохо то нет, не будет, и у меня нету
> а ты наверно любишь каклетки хлебушек.. и тд
Хлебушек и газировку да.
> они ВЕЗДЕ НАХУЙ?
Угли есть быстрые и медленные.
Так вот. При сгонке веса быстрые угле резать резко, жестко и к хуям.
Хлеб, макароны, сахаросодержащее, картофан, выпечка, булочки-хуюлочки, белый рис.
Свести в ноль или оставить на чит-милы и срывы (а они будут, все мы люди).
Медленные угли - бобовые, коричневый рис, каши (кроме пшеничных).
Гугл в помощь.
>>246677533 - кун
Мне больше ты толстеньким нравился, но я по парням это самое.
ну вот видишь анон, в одном кусочке хлеба в ОДНОМ уже 230 калорий, а ты же наверно не один его ешь
>кубики на пузе
В голос!
>точных калорий.
>Совет дегенерата, ты будешь 10 лет худешь.
Медленнее, да. Зато без срывов и повторного набора, шкура не обвиснет, мышцы не сгорят, либидо не уйдёт в минус, депрессуха не накроет.
Спроси откудова знаю, I dare you, I double dare you, motherfucker.
>Так вот. При сгонке веса быстрые угле резать резко, жестко и к хуям.
>Хлеб, макароны, сахаросодержащее, картофан, выпечка, булочки-хуюлочки, белый рис.
Ну ахуеть. Я без сладкого не протяну ни недели.
>Алсо, чем диетичнее всего заправлять салат?
Йогурт, кефир. Уксусы, лимонный сок. Шпеции. Немного оливыча.
Очевидный Аддерал. Уличный амфетамин слишком много побочек даёт да и быстро подсядешь, это наркотик, а наркотики это плохо и вредно. А аддерал это просто чистая энергия почти без побочек и солевого прихода с последующим ахуем на отходах.
А чем вредно кфс? Курица вообще збс. Там в панировке все жиры и углеводы, но их там в любом случае меньше, чем в бургерах.
Другое дело, что всю пищу надо дозировать и соблюдать дефицит калорий независимо от того что ты ешь.
>ну вот видишь анон, в одном кусочке хлеба в ОДНОМ уже 230 калорий, а ты же наверно не один его ешь
Ну от хлеба на изи отказаться. А как быть со сладким? Я не хочу на десерт жрать одни фрукты.
Нет, если без сахара )))
я скажу тебе ТАК анон, ты можешь есть хоть САЛО и маняннез, если будешь придерживаться дифициту калорий то похудеешь, главное это УПОТРЕБЛЯТЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ УПОТРЕБЛЯЛ ДО ЭТОГО
>Да зачем вам это? Худеть?
Ну мне лично большой живот мешает дышать.
Своди к минимуму. Устрой себе, например, два чит-дня в месяц - когда ты обжираешься от пуза сладеньким. Хоть торт киллограмовый в одно рыло вточи. Но остальные дни - жестко.
Хотя.
Опять-же. Ты можешь в рамках своих дневных калорий по Основному Обмену хоть шоколадом питаться.
Надо в день 1500 а шоколадка 500? Лопаешь три шоколадки и больше нихуя. Или одну шоколадку и ещё 1000 калорий здоровой еды. У тебя ебанёт организм от дисбаланса и недостатка микро и макронутриетов и ты полезешь на стенку от голода.
Или съедай 1400 калорий здоровой еды и 100 калорий шоколада, ну ты понел.
Парни, а у вас продаются в регионах бртучи?
Это по сути та же шаверма, только вместо строганой курицы шашлык.
> А как быть со сладким? Я не хочу на десерт жрать одни фрукты.
Если хочешь похудеть, то придется заменить на фрукты
Найди тянку с фетишем на лишний вес, она тебя так оттрахает что перехочешь худеть.
>Если хочешь похудеть
Не надо.
Я за два с 95 до 86 скинул, питаясь на около 1к. Талия уменьшилась на 10 см, брюки и толстовка стали свисать немного
Кола без сахара
Что думаешь насчёт ней? Я просто работаю целые сутки через двое и не могу позволить себе весь день спать (работаю из-за кредита). Как думаешь имеет ли смысл чай, энергетики и кофе менять на колу без сахара? Или кола только помешает сбросу веса?
>то придется заменить на фрукты
Ну нахуй тогда. Я как-то пытался от сладкого отказаться, в итоге запил алкоголь.
>Найди тянку с фетишем на лишний вес, она тебя так оттрахает что перехочешь худеть.
ПРИ ЧЁМ ТУТ ТЯН ДОЛБАЁБ? У меня есть тян. ДЕЛО В ТОМ ЧТО Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПЛОХО С ЛИШНИМ ЖИРОМ!
Так ешь сладкое. Но держись в дефиците.
>>246678347
> чай, энергетики и кофе
а в чём проблем от чая и кофе ? если конечно только без сахара, знаю по себе чай без сахара МОЧА, а кофе я пью постоянно без сахара от него голод утоляется
> Я просто работаю целые сутки через двое
Бросай это. По ночам нужно спать. Режим сна очень сильно влияет на обмен веществ.
Не мешает. Если натощак принять, то ещё и как слабительное работает. Обычно запиваю ей овощи с грудкой, чтоб совсем не охуеть на однообразном рационе
я - >>246678485
А вдруг у нее фетиш на толстячков и она тебя бросит. Обсуди этот вопрос с ней
проблема в том что я на работе, тут то как бы не очень удобно чая и кофе заваривать. Энергетики сладкие, а без сахара энегросы не о чём, как и кофе. Плюс жарко очень, а кола в этом плане идеальная, купил 4 литра холодной колы и сидишь весь день хлебаешь, не надо мозги ебать по поводу кипятка и охладить тело можно + энергии больше чем даже от белого монстра
исключением были фрукты, из них получал суточную норму сахара.
На зал денег нету
вот я тоже так думаю. 5 лет назад смог 20 кг сбросить на сидячей работе, запивая обычную еду не сахарной жидкостью, а колой без сахара.
>>246678784
Вот эти кросафчеги.
а кола и монстр без сахара подойдут? или это всё маркетинговый пиздёж?
И что ты думаешь насчёт соусов?
Брусья, турники, пол, школьный стадион и самодельные гантели ленивая ты жопа
ну тогда пей анон, там же 0 калорий
На зал я потратил 0 рублей. Он бесплатный, только там мало инвентаря. Турник, да штанги, однако мне этого хватило.
это [сарказм]?
Чому дальше не худеешь, скиннифэт?
Насчёт соусов ничего сказать не могу, т.к их я особо не употреблял. Разве что этот
>купил 4 литра холодной колы и сидишь весь день хлебаешь
Ебать ты американец.
Замени на воду и ты охуеешь, куда вес денется. И чухать себя лучше будешь. И зубы тебе спасибо скажут.
лул, в ней же подсластителей дохуя и больше вместо сахара
не, я не скинифэт, а так, я всё ещё худею
бля, ну это такое себе...
ну так я же и сказал, что это плохо
Респект.
Заебись, молодец
А прикинь, сколько ты ещё сможешь достичь раз это смог?
А потом ты отекаешь, и вроде похудел на 7 кг, а внешне еще круглее
>Пиццу на роллы
Ты какую то неправильную пиццу ел. Слайс пиццы 120-150 ккал, восьмерка роллов около 600. При этом первым то наешься потому что тесто, а после второго будешь хотеть жрать
Согласен вообще с написанным, но я все съеденное заношу в калькулятор, и это прямо резагнуло глаз
Красава. Я вот тоже за 2020 с 118 до ~104-105 сбросил, но нужно еще хотя бы до 90, потому что я все еще пиздец жирный. Нихуя особо не предпринимал, просто по вечерам гулял примерно час(7000 шагов) и за несколько часов до сна (начиная с 18-19) ограничивал себя в вредном говне, ужинал обычными макаронами с сыром, ну или чемто таким же не жирным.
Сейчас подзабил на это, но понимаю что нужно закончить начатое, т.к. внешка в этом мире решает слишком многое, судят по крайней мере пидарахены только по внешнему виду, и если ты красивый то тебе на подсознательном уровне приписывают кучу положительных качеств и относятся к тебе хорошо.
Расскажи вот мне для мотивации, как у тебя жизнь после похудения поменялась? Люди стали лучше относиться? Кошачьи жены на улице улыбаться, мб флиртовать кто-то начал?
Как в плане самочуствия? Я вот кучу раз замечал что когда худеешь и перестаешь жрать вредное говно, то ты супер бодрый, чувствуешь себя ахуенно, можешь выспаться даже за 7 часов, да и в целом более уверен в себе, и мозг вроде лучше работает чем меньше у тебя жира т.к. в него больше крови поступает. Рассказывай крч
итог - 0 воды. так я что ничего чтоли пью?
всм? в воде же нету калорий лол
Стояк лучше стал?
Миможырдяй с вялым. Доктор сказал, я здоров и просто надо худеть.
> если я начинаю подтягиваться или какую-то другую хуйню делать - мне быстро становится скучно и я бросаю
Ну да, висеть же пиздец весело.
если не фейк - красава, продолжай в том же духе
>Стояк лучше стал?
хз ) проблем с этим не было
фейк ? )) Спасибо анон
вот именно! а анон сверху пиздит про какие то подсластители
Чекни левую ногу на фото
ну ? нихуя всё равно не понял
а хуле ты мне не ответил на простыню >>246681469
>Расскажи вот мне для мотивации, как у тебя жизнь после похудения поменялась? Люди стали лучше относиться? Кошачьи жены на улице улыбаться, мб флиртовать кто-то начал?
так я мизантроп, я никуда не выхожу из дома, а насчёт того улыбаются ли мне тян ? они и до этого улыбались когда жирным был
>Как в плане самочуствия? Я вот кучу раз замечал что когда худеешь и перестаешь жрать вредное говно, то ты супер бодрый, чувствуешь себя ахуенно, можешь выспаться даже за 7 часов, да и в целом более уверен в себе, и мозг вроде лучше работает чем меньше у тебя жира т.к. в него больше крови поступает
Всё так на самом деле, ну не прям что бы я супер бодрым стал, но да, мне стало легче в плане активности, всё что я не мог сделать раньше из-за пуза могу сейчас, да и вообще я раньше в зеркало не смотрел даже потому что там было уебище жирное, а сейчас более менее полюбил себя
это можно купить на айхербе?
Пусть у тебя все будет хорошо.
Совсем отупел со своей диетой
спасибо
Скелет из гулага пришел жиробасов учить худеть. Ты конченый?
Ляяяя ты вообще нормальный? Зачем ты при таком весе худеешь?
>>246688918
я карлан, в институте 60 весил
Бля, рили ты, не фейк?
Маладца, сам такую хуету замутил ещё будучи шкилой (сбросил совсем уж мерзкое пузо), сейчас осталось только шлифануть лёгкой сушкой и набрать уже именно массу.
>Бля, рили ты, не фейк?
Я, А что тут такого
рост 186
вес 135
обхват запястья 19.5
физической активности = 0 (весь день за компом)
Как набрать массу?
действительно как
Лучше займись спортом. Серьезно, все карланы, которые на спорте выглядят очень нелохо + карлану легче набирать мышечную массу.