Почему не отжимаешься
, не набиваешь тело мышцами?
Расскажи о питании? Сколько и в какое время?
Устраиваешь ли дни свободные от диет?
Как с алкоголем?
Были ли негативные последствия при сбросе веса?
че делать то надо ? мимо 186/122 пивной кун
Как ты давишь голод?
Сперва дай совет как не делать такие уебанские тату.
Мимо худеющий
>Почему не отжимаешься
отжимаюсь как раз таки
>Расскажи о питании? Сколько и в какое время?
питаюсь овощами кашами, супами с мясом, но полностью исключил из рациона хлеб, сахар, любые капчоности
>Устраиваешь ли дни свободные от диет?
да, бывает поем то чего ненужно есть, но это буквально чуть-чуть
>Как с алкоголем?
не пью
Просто похудей
>165 кг
Как так вышло?
перестать пить пЫво, и по меньше есть, но тебе достаточно отказаться от пивА
просто берешь и не делаешь
Пососешь, ок?
Пиздец, а ведь с таким весом ты действительно вкатился
>Сколько сбросил за 4 месяца?
весил 100кг, сейчас где-то 77-79
> Сколько калорий в день употреблял?
1300-1400 где-то так, но не советую так делать
>Занимался ли спортом при этом?
нет, сидел дома постоянно, только отжимался и пресс иногда
на самом деле тебе будет просто сбросить твой вес, но всё зависит от того, хочешь ли ты сам этого
берем сначал биполярОЧКУ
добовляем смерть деда, рак у матери и бросившую меня бабу охапку дров и плов готов
кофЭ отлично подходит, ну а так, просто не ешь сладкого вообще, ну или чуть-чуть в день, или же заменяй сладкое на фрукты в которых есть сахар, так как от сахара тебе есть только больше потом хочется
Лучше уж узнай, как в него столько вошло блядь, это сколько жрать нужно нахуй
Тоже пытаюсь без мучного и сладкого. В прошлом году сбросил 13 кг примерно, сейчас набрал и снова пытаюсь в здоровое питание
Кстати, у тебя есть растяжки?
тьфу-тьфу, растяжек нету
В прошлом году скидывал с 111 до 95 за три месяца. Но, зимой сорвался, плюс, приболел ещё и набрал за зиму обратно до 110. В середине апреля взял велосипед тренажёр, понемногу кручу, уже до 105 скинул. Надеюсь, за лето побью рекорд и уже не сорвусь.
сколько приемов пищи делал?
за сколько до сна был последний?
если я буду жрать гречку\горох и овощи с курицей, этого достаточно?
сам не заметил как раскабанел до 185\110
Вес сбрасываю на изи, а вот набрать тяжело...
Ну давай, хуй ли. Какая диета, какие треньки. Употреблял ли чего?
удачи анон, не сорвись, потом будешь вАсхищатся перед зеркалом собой
Сиди за компом целый день, ешь шавуху, бутеры, пиццу, картоху с мясом и пей пиво.
Норм тренажёр этот? Стоит брать?
Ты только что мой рацион перечислил, но нихуя не помогает
>сколько приемов пищи делал?
ел я мало, 2 раза в день не большими порциями, ну короче на 1300 ккалорий в день где-то
>за сколько до сна был последний?
хз, ну тут главное за 2 часа до сна ничего не есть
>если я буду жрать гречку\горох и овощи с курицей
что-то жидкое всё же нужно будет иногда, а так норально, кефир ещё добавь в рацион
>66кг жирок растрясти до 62 хотя б
>яблоко
>почти не имеет калорийности
Хуя ты буйвол, мышц до хера, онт у тебя жир сожрут сами без напряга. Но вангую, что ты карлан.
> Какая диета
овощи каши, мясо, и помимо этого от оооочень дохуя чего нужно отказаться
>Употреблял ли чего?
не, таким не занимаюсь
> Но вангую, что ты карлан.
ну есть такое, 173см
красава, это крутой прогресс. тебе бы ещё подкачаться и вообще отлично будет, прессак подкачать там.
не ну так то он прав, анон
Мне понравилось. Пока крутишь педали, можно кино смотреть, Ютуб, не замечаешь, как два часа пролетает. Два подхода и уже 1000 калорий нет. Это, если времени дохуя свободного. Хотя, кто-то говорит, что им тяжело больше часа заниматься.
знаю анон, но я пока ещё худею, когда похудею до нужного веса тогда буду собой заниматься физически
>это собственно за 4 месяца, если есть худеющие могу дать сАветов, может чем помогу
И зачем? Толстым быть круто.
Оп, лучи добра тебе, намного легче, когда ты не один
Были ли проблемы с нервами во время похудения?
мимо худеющий
>Были ли проблемы с нервами во время похудения?
да не, я на самом деле спокойный человек, так что не, всё в порядке было
Если жира, то там и секретов нет, а если мышц, то тут 14 кг считай мяса набирать, ладно, кг 12 мяса и кг 2 жира с прочим.
Идеально конечно до всех +120 догнаться.
1.Программы ищешь конкретно на масс набор, потом строишь диету, при которой масс набор идёт уверено, но талия не сильно увеличивается в обхвате.Нет смысла жрать больше чем ты успеваешь усвоить для набора.Тут только побывать.
2.Когда наберёшь массу когда мышц уж явно хватает, но пузико надо убрать, то начинаешь сушиться. Можешь к химии прибегнуть для ускорения и улучшения качества процесса.
У меня уже года 3 вес на 95 держится при росте 176
20 лвл
толстый плз
ну если ничего не делать то и 10 лет будет держатся )
Знатные сисечки
>толстый плз
Я пузатый и мне заебися!
У меня период похудения наложился на очень высокий стресс, был нервный срыв, но я не то что бы очень строго соблюдаю диету
В исключении сладкого двачую, самый большой импакт несет
-15кг с января
Похож, но член меньше
жиродрищ
Расскажи-ка как быть с боками? С 93 до 84 сбрасывал и никуда не девались толком, а пузо уходило +-. Неужели придётся тотально сушиться?
Ну а совет какой дашь?
Стоит идти заниматься в местный ФОК? Бассейн там или хз что.
Я бы не сказал.
Верх обычный, но ноги если просушить то больше чем у половины дебилдеров будут.
[
>-15кг с января
красава анон
а срыв то из-за чего ? от того что жрать хочется ? если да, то ищи альтернативы в еде, огурец сьешь и воды попей
Бассейн топ тема, если с тренером, а это дорого, по крайней мере в ДС
Иначе у тебя скорее всего не получится правильно упражнения делать, если нет бэкграунда
Понял, принял
Ну, еда тоже наложилась, задрочили в универе и на работе, обычно я заедал такой стресс, но тогда устоял, но немного ослабил режим после того, стало сильно легче
Я же могу бесплатно в Оке плавать!
Бля чо за гайд токийского гуля
Продать
Блядь, вот тебе сейчас наверное заебись, мотивацию чувствуешь. А я выгляжу сверху лучше тебя, грудь есть немного, руки побольше и порельефнее, но живот вот прямо один в один. И я в ебаном аду, эта хуйня не хочет сбрасываться в моем режиме никак. Я могу исключить из рациона абсолютно все, я сидел на 1к ккал, я не ел сахар, мучное, не ел вообще углеводов, что угодно, я хоть лапоть готов жевать, но я люблю алкашку.
Хуй бы с ней, я бы и ее исключил на время, может и добился бы плоского живота, но разве это жизнь?
пью от 4-8 литров пива