Я дрыщ и мне все равно, но так получилось, что пару месяцев назад я стал более-менее нормально питаться по моим меркам.
Утром кофеек с сухофруктами.
В обед суп с мясом(курица либо говядина), салатик. Вечером плов с курицей.
Ну и перекусы небольшие теми же сухофруктами, печеньем и подобным.
Да, я знаю что для "мужика" это мало, но даже этого мне хватило чтобы набрать шмоток сала на животе, который мне не особо нравится.
Вопрос: как дома накачаться до формы Гослинга? Ну т.е. перевести свой жирок в плечи, грудь, спину и трицепс.
Из инвентаря у меня резинки гимнастические и гантели по 15кг наборные.
Анон, тебе сложно загуглить упражнения с гантелями? Или ты дегенерат?
Нужно профессиональное мнение атлетов, а не скопированная 40летняя программа.
Риторический вопрос - а зачем?
Зачем качаться до фигуры Гослинга если у вас лицо - сторожа овощебазы? Будьте честны с собой.
Чтобы на животе жир не нависал, не хочу быть жиродрищем.
Эспандер, скакалка, отжимания.
>Чтобы на животе жир не нависал
Скакалочка топчик для этого.
Тогда для вам как жиродрыщю, порекомендую чаёк для похудания.
Резинки за эспандер пойдут? Скакалка вообще зачем нужна, это типо кардио или что?
Ну если сможешь выполнять подходы на плечи с резинками, то пойдут, а так он рублей 500-700 стоит.
Погугли что скакалка дает и охуей, я даже пресс с ее помощью накачал.
Не понимаю о ком вы я на дваче просто еще новичок.
рост 170?
угу, боевой дворф и вес 73
Дегенерат.
Замени местаму ужин и завтрак, чтобы худеть начать, чтрбы качаться, билет в зал с тренером это 5к, по 1 пачке курицы в день, еще вариативно молочка, яйца, орехи, крупы и бобовые типа фасоль горох, чтрьы худеть и качаться разом жпи примерно 1500-1700 в день
Нахуй твою скакалочку, час скакать, тягать железо веселее
нужно многозначительно молчать, катать телеочек под найтколл с зубочитской в зубах
>Замени местаму ужин и завтрак
Ага, пить кофеек на ночь - отличная идея!
>Вопрос: как дома накачаться до формы Гослинга?
Никак. Даже в зале по 3-4 дня в неделю до такого состояния ты будешь качаться 1-2 года.
Сколько по времени заняло?
Вес не сбросишь железом. Я скачу по 20 минут 3 раза в день. Похудел с 89 до 74. Больше нихуя не делаю.
Не тупи, дед, я про сухофрукты, и плов,
Хуй знает, может 1.5 года с 50 кг
Я за месяц так похудел, ткпо ментше став жрать, повторюсь, силовые в ютом плане эффективнее
Надеюсь на хуйце ?
Я 2 года в зал не ходил(до этого 6 лет стажа было)
занимался на турниках/брусьях ну и баклашки дома тягал. Рука как была 42 см так и осталась, вроде даже поднабрал чуток(сала ыыы)
Грудь спина - дрочь на турнике, если ты дрыщ и легко, то утяжеляй гантелями(в рюкзак).
Дома гантельками дрочи плечи/руки. Но тут не уверен, если ты с турничков сильно будешь руки забивать, то ничего тебе и не надо дополнительно. У меня спина долго восстанавливается, поэтому доп тренировка на руки еще есть.
180/90
ну грудь на брусьях дрочи конечно же
> то утяжеляй гантелями(в рюкзак).
Ты сам то так пробовал? >>246609151 я так лично не могу, хоть 20 раз подтягиваюсь, пытался утяжелять, у меня чуть спина нахуй не сломалась, а я в рюкзак положил всего 6кг
У тебя с таким весом на руке 6-7см сала по любому.
жира как на пике 15%, ну ок пусть сало будет
>>246612909
ты значит инвалид какой-то, не представляю как ты 20 раз подтягиваешься и с 6 кило умер
+ неплохая генетика на вводных и быстрый обмен веществ
Гирю туда запихиваю и подтягиваюсь)
173/71 и что-то нихуя не рядом даже.
Одна бицуха раза в два больше.
трапуешь? какой город?
Рост/вес? Каждый день занимаешься? Сколько подходов/повторений делаешь? Сначала турник или брусья?
Сначала турник или брусья?
ХАХАХАХАХАХ
Этот секрет тебе никто не скажет, ТАК ЧТО ОСТАНЕШЬСЯ ДРЫЩЕМ!
Брусья, на них травмоопасность выше
Нет. Припиздел, не настолько конечно меньше. Но визуально по-крупнее будет, хотя вес считай одинаковый.
Хотя, я сейчас вообще нихуя не делаю, чутка позаниматься и будет не хуже.
Лол, блять, не ожидал, что такой ответ меня замотивирует привести себя в форму.
180/71-72. Занимаюсь через день уже в зале т.к. уже не достаточно турника и брусьев для дальнейшего прогресса
Спасибо.
>перевести жир в мышцы
Струю тебе в ебало, дегенерат жирный.
>>246608478
Атлеты скажут то же самое.
Сажи мамкиной тралляке.
>1 пачке курицы в день
Пачки разные, сколько по весу?
Качаться вообще не надо, это вредно. Делай лёгкую разминку на все группы мышц слегка кардио.
Завтракай нормально овсянкой и чем-нибудь белковым типа яиц, мяса, или сыра.
Как питаешься?
По разному, в зависимости от целей. Сейчас на небольшом дефиците сижу, сушусь
крупами/овощами
мясо не ем(не любло)
это фейк