С завтрашнего дня буду худеть. Что посоветуете, анончики?
Вес неделю назад был 100.7, сейчас наверно немного поменьше, но нечем измерить. Буду худеть до 60кг. К сожалению нормальную еду себе позволить не могу, поэтому буду питаться исключительно крупами и кашами, которые ещё могу купить. Собственно вот.
до сентября думаю управлюсь.
Тебе нужно постоянно поддерживать уровень витаминов в организме, если питание полноценное то щаебись будет
> буду питаться исключительно крупами и кашами
MMMMAXIMUM DOLBOYOB
Питание неполноценное, ибо дорого. С витаминами хз как - разве что покупать мультивитамины, но опять же очень дорого.
Ну расскажи, чем мне питаться, если у меня есть всего 1к на две недели?
>исключительно крупами и кашами
Жиры нужно, для синтеза гормонов и тестостерона.
Рыбий жир нужен, аскарбинка, жри зелень, белок нужен, водичка, ЗДОРОВЫЙ СОН, это важно,
А нихуя у тебя не выйдет.
Каши и крупы наоборот тебе помешают.
К сожалению, похудение возможно только при правильном питании, с овощами, витаминами и прочим. Не зря говорят, что здоровье стоит дорого.
Я скидывал с 98 до 75 за два месяца при росте 188 . Но я тренировался 6 дней в неделю, пил предтрен и жиросжигатели.
Задавайте свои ответы, если хотите.
>>246575242
Да, это проблема, тебе хоть немного мяса нужно, а то загнешься
Понял, попробую добавить что-нибудь, содержащее белок и жиры
>>246575329
Есть все, кроме рыбьего жира и витаминов. Спасибо тебе, анон
Абу благословил этот пост.
Ты ел когда хотел, или же после 6 только воду пил?
Обратно набрал ?
Нужны белки и клетчатка. Как в 1к уложится - хуй знает. Но на кашах ты вес то может и скинешь при дефиците калорий, но из тебя выйдет уебищный жиродрищ с двойным подбородоком
Это правда, белков и жира нихуя, метаболизм охуеет, без клетчатки вообще птздец запоры
Да, ещё нужны полезные жиры - это яйца и рыба.
Ел 3-4 раза в день.
Овощной салатик, жаренные яичные белки, мясо куриное (разное), компоты пил всякие (из свежих фруктов), просто фрукты жрал (не бананы, не яблоки), иногда баловался копченой рыбой (скумбрия)
Мне было проще, летом жрать почти не хочется, так что ешь маленькими порциями. Я живу на юге, тут летом +30+35.
>>246575522
Через пару лет, когда начал жрать всякое говно (пару пачек больших чипсов, пиццы, кола - стандарт на выходных) и бросил заниматься.
Сейчас опять за лето скину.
Что за предтрен? Протеин типа?
Ходи по 20км каждый день и всё.
ноль целковый чекушка порнушка пердушка засирушка жучок мудачок хюй на воротничок дурачок ВСЁ!
Нет, предтренировочный комплекс.
Такой себе почти безопасный энергетик. Можно "делать самому" смешивая кофеин и еще пару штук, но не вижу смысла.
>>246575683
>>246575403
Хуево, анон. Хз как тогда похудеть без всего этого.
Питайся чем хоч, главное калории считай, подсчитай свою норму дневную минус 1000. Все употребляй в течении 6-7 часов, остаток сутки голодай, только вода (например у меня 2 приема пищи, в 12 обед, в 6 ужин) Сижу месяц на такой, скинул 4 кг, полет ноормальный.
>Я начал худеть с 16 апреля - на сегодняшнее число скинул 9.4кг, теперь 100.6 вместо 110
Чет ты хуево скинул
40 кг терять нужно месяцев 10. Ну или вообще почти нихуя не жрать (тот еще освенцим).
"жиросжигателей" не существует.
Почему хуево? Я очень доволен - увидел результат и теперь мотивацию не теряю, чувствую себя заметно лучше и худеть не брошу.
приличная часть того что ты скинул - вода, а не жир. Хотя жира тоже прилично, скорее всего.
Хуето, проебельшся с углеводами и весь кетоз по пизде, 2 недели набираешь вес хавая жирную нямку. думая что наебываешь систему.
Это да, чистое сало будет медленнее дальше гореть - но будет же! В свои 80кг мечты я надеюсь влезть разве что через год. И главное что сам убедился что похудеть реально, и без особых самомучений - главное считать калории и рацион сбалансировать.
Ты все гавно только высрал и воду спустил, чтобы за месяц скинть 10 кг надо было на 1 яблоке в день сидеть.
бля я 10 кг пытаюсь сбросить с 80 до 70 но сил нет нахуй непонятно как считать калории непонятно как готовить я пытался питаться онли некалорийной пищей типо яблок морковки капусты гречи белки из бобов и бананов брал так чувствовал себя хуево что на на третий день заточил уже огромный пирог нахуй пиздааааааааааа так и вешу 80
Допустим что его дневное потребление калорий - 2500 (скорее всего меньше). Допустим что он все эти дни ничего не ел. Допустим, что для 1 кг жира нужно набрать 8000 ккал дефицита
30 x 2500 / 8000 = 9.375
Вывод: неплохо тот чел просрался.
1) пей воду когда голодно.
2) не жри столько угдеводов, ешь мяса больше
3) делай зарядку ежедневно. пусть потратишь 100 ккал - но будет буст метаболизма.
> Что посоветуете
Есть один немецкий способ, работает 100%, проверено на любом телосложении.
1) ладно, я любитель чая и кофе с 3-4 ложками сахара, попробую, хотя звучит как говно
2)мясо готовить надо, мне проще чебурек взять на обеде, хз че делать с этим
3) с утра просыпаюсь как труп стабильно, у меня есть 2 гантельки, хотел по вечерам делать упражнения, но сил хватает только чтобы в кровать плюхнуться и с нее капчевать (прямо сейчас)
Сас
1) Чай и кофе можно, только сахар убери нахуй. Можешь какую-нить стивию пить вместо сахара
2) освой духовку. Изи мод: замариновал, положил в духовку - достал и ешь. Работает с мясом, рыбой, овощами, курицей. Время будет разным, но всё гуглится
3) Я таким же овощем был, пока не начал заниматься. Как начнешь - энергии будет больше.
Пей много воды, высыпайся, меньше ешь, организуй физические нагрузки.
osu!
и нет это шутка, я серьёзно, про еду забудешь нахуй
питаюсь только кашами и крупами, дрищ, твои оправдания чмо?
Дрыщ-жирдяй, че ещё сказать
Веду малоподвижный образ жизни, ем не очень много, но не считаю. Вес стабильно 120 на 180 см роста. Это, конечно, плохо.
У меня есть тренировка в виде приложения на Нинтендо свич, там в основном кардио. Вроде подходит.
Короче надо понять
1. Сколько жрат
2. Что жрат (потому что есть проблема с тем, что брать на работу)
3. Сколько раз в неделю заниматься
4. Какие дополнительные факторы надо учитывать кроме бжу (я вообще как-то пробовал месяц кушать 1500 ккал и нихуя не похудел, интересно почему)
мать твоя жирдяй сука
да, но желательно не 24\7 в потолок плевать
1) https://tdeecalculator.net/
2) здоровую пищу. Для начала можешь заменить конфетки фруктами и заказную шавуху нормальной домашней едой
3) Похуй. Диета куда важее. Если заниматься - то лучше силовыми, а не кардио.
4) Инфа 99.99% что ты жрал куда больше 1500 ккал. Так что дополнительный фактор - самообман. Купи кухонные весы и записывай всё, что ешь.
Да, да, да. Мань, выход в другой стороне.
>>246578606
Так ты и выглядишь как говно. Тебе говорят про человеческий вид.
>Так ты и выглядишь как говно.
сказал жиробас
Можешь до/после показать?
С тренером занимался?
Можешь поделиться программой тренировок и как питался?
Что за предтрен и жиросжигатели?
Д
Е
Ф
И
Ц
И
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й
Дам совет и съёбываю, спорить не стану. Считай калории. Найди в гугле формулу, по которой ты рассчитаешь, сколько твой организм сжигает калорий в сутки (формула учитывает возраст, рост, вес и степень активности). Не голодай ни в коем случае, иначе потом разжиреешь ещё больше. На кашах ты не похудеешь. Спорт к похудению не имеет отношения.
мимо похудел с 90 до 57
That's all folks.
Уже сижу на дефиците калорий, просто боюсь, что без белка и жиров не смогу похудеть нормально.
сможешь. но без белка и силовых организм начнет сжигать еще и мышцы помимо жира.
Чтобы мышцы не сгорели и чтобы ты не превратился в жирного днища, советую тренировки силовые и кардио, чередуя их. Мышцы растут = требуется больше энергии - жир сжигается
>чтобы ты не превратился в жирного днища, советую тренировки силовые и кардио, чередуя их. Мышцы растут = требуется больше энергии - жир сжигается
Из силовых разве что на турнике с брусьями могу, ну и дома отжимания/пресс.
А кардио у меня каждый день - по 20-35км хожу. Спасибо тебе, анон!
>>246580576
Понимаю, но достаточное количество белка не наберу. Разве что купить протеин, что будет дешевле, чем каждый день готовить себе курицу.
Быть жирным лучше чем дрищем. Жирные могут в силовые, а дрищи - нет.
мимо
скинул с 20 июля вес с 93 до 78 только на диете
Я когда худел, я ел по 1 конфете (или любой другой сладости) на завтрак и по 1 на ужин. Чувствовал себя охуенно. Если остальные в доме покупали конфеты, я не переживал, что мне не достанется, а спокойно употреблял в этом режиме. Если сладкого очень хотелось - не беда, завтра съем ещё. Если друзья предлагали - я опять же не отказывался как мудак, а ел в тот же вечер. Никаких проблем, скинул 12 кг за 2 месяца.
> Можешь до/после показать?
Нет, диваноны-диванончики не нужны.
> С тренером занимался?
Нет
> Можешь поделиться программой тренировок и как питался?
Питание я писал выше. Просто исключи ВСЕ крупы и каши (кроме овсянки, по желанию. Я просто ее не люблю)
Замещай супами, бульонами, молочкой. Откажись от сахара полностью, соль ограничивай (мешает выводу воды, хоть и полезна)
Программу делал себе сам, благо статей - валом.
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA
Просвещайся.
Но если есть деньги - найми тренера. Сэкономишь нервы и уменьшишь риск травм.
> Что за предтрен и жиросжигатели?
> http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
> http://sportwiki.to/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8
Бери блек спайдер. Он ОЧЕНЬ мощный. Аккуратно с ним.
Спасибо тебе, анончик!
Но я уже от сахара/хлеба полностью отказался, как неделю уже - и даже не хочется. Но спасибо тебе, анончик!
>>246581142
Куплю, но чуть попозже, когда будут деньги. А так хожу взвешиваться к другу.
>>246581174
Лулк, у меня был липо6 (такой чернокрасный) года три назад - когда я еще мог себе позволить норм питание. От него дико потел. Но потом я забросил все и снова отъелся.
>Что посоветуете, анончики?
Жри поменьше и потей побольше.
Буду сушиться с 73 до 63. Хочу кубы. Рост 175
А ты мучное, жареное и сахар не жри главное. Я только на этом сбросил с 83 до 70 за пол года. Питался курицей, гречкой и супчиком с макаронами мучное ррряяяяя Ел до отвала. Тренировок никаких не было ясен хуй, я же домосед. Хотя ради 63 придется вытолкать свою тушу на улицу.
Кажется, что долго, но время пролетит незаметно
Дядя, тебе мышцы надо. при 63 будешь склетом же
Самый простой способ: просто жри всё, что и сейчас, но меньше. Если раньше мамка на обед давала две каклетки, то теперь бери одну. Или если ты в своей общаге варил двести грамм гречки на ужин, то теперь вари сто.