Суп, анансы. Тк это теперь борда нормисов - я уверен, многие из вас ходят в тренажерный зал ака "качалка". Так вот мой вопрос, как вы это делаете? Как вы перебарываете свою лень? Неуверенность? Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел". Как все происходит там на самом деле? Расскажите своих историй как вы начали ходить в качалку, какой прогресс был первое время, как мотивировали себя. Сколько времени уже ходите. Если ходили и дропали тоже расскажите.
Сам ходил в пиздючестве на тэквондо но я изначально не хотел туда ходить, ходил тк батя заставлял, но батя сдался и я ходить перестал, там была пиздецовая атмосфера, тк после занятий тамошние малолетние гопники постоянно доебывались до тех, кто по слабее до меня, да. При этом ничего не отжимали, просто гнобили.
Далее лет в 23 ходил на кекбоксинг, отходил занятий 10, потом меня поставили отрабатывать удары по ногам с каким то школьником, он нихуево мне напинал по тормозам тк я не понимал как правильно ногу для удара ставить, в итоге у меня потемнело в глазах впервые в жизни совсем тьма нахуй, а не как когда с дивана встал, мне дали водички и отправили домой, больше я туда не приходил.
Сейчас я смотрю в зеркало и мне хочется сдохнуть от моего пуза ебаного, хочу пойти в зал, но страшно тк не уверен что я не брошу это дело, и тогда это будет проеб ощутимой суммы денег.
Бампаю раз 10 если не взлетит, ну и хуй с ним
Дома занимайся, так даже удобнее, если есть где железо разместить
> Как вы перебарываете свою лень
Тупо купил абонемент и ходишь, чтобы оправдать затраты, лул
> на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел
Всем будет на тебя похуй, а кому не похуй - подойдут советом помогут или подстрахуют. Ходил в разные спортзалы, во всех замечал некое панибратство. Люди пришли исправлять свое тело, а не смеяться над новичками
Дико извиняюсь, это Мэдисон на пикче?
Да, он худеет последние полгода.
А результат отличается от зального или можно и дома накачаться за годик скажем?
При условии питания, всех добавок и тренировок через день
Да, охуел с него, при этом бухает довольно часто.
>>246561131
>>246561095
В студенчестве занимался дома со своим весом, тоже кушал бцашки, протеинчики. Прекрасно чувствовал себя. Но сейчас мой дом это обитель лени. Я нихуя дома делать не могу кроме как за пекой сидеть, мне даже прибраться лень. Единственный выход вижу покупку абонемента чтобы заставить себя ходить тк бабки уплочены. Но не уверен что в этой битве с ленью я смогу победить
Когда понял, что без физ нагрузок совсем развалюсь, а мне всего 28.
>Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел"
Всем похуй, если это только не подвальная качалка.
присматриваюсь к местному фх в моих пердях, норм?
Я так проебал автошколу
Она была далеко, зато дешевле
Так что советую миллион раз думать, надо оно тебе иль нет
И искать зал ближе к дому
Норм. Я в такую же хуйню практически в одно и то же время хожу и редко вижу одни и те же лица.
Не хочешь
@
Не ходи
Кстати открою тебе секрет, от жима лежа живот сам собой не проходит. В первую очередь тебе надо менять режим питания.
Если хочешь кроме всего прочего именно мышечную массу, но это уже другой разговор, но опять же качалка для этого вовсе не обязательна. Дома или на стадионе ближайшей школы тоже вполне можно тренироваться, если у тебя в плане физического развития полный ноль, то всякие отжимания на брусьях и подтягивания сейчас будет даже полезнее, чем изолированные упражнения на тренажерах.
Содомит, как же я проиграл
>всякие отжимания на брусьях и подтягивания сейчас будет даже полезнее, чем изолированные упражнения на тренажерах
Если чел ноль в физухе, то брусья и турник его убьют нахуй. Лучше сначала окрепнуть на твоих изолированных тренажёрах и беге на дорожке, потом можно бесоёбить на турниках и прочем.
лол, я наоборот пытаюсь вес набрать, только не слишком успешно. Первые года полтора вес медленно, но стабильно рос, а потом где-то в районе 85 кг встал намертво. Набираю, а затем скидываю, я теперь только жир.
>>246561543
Ну у меня выбор это фх в 15 минутах на тачке. И газпромовский зал в 5 минутах. В газпромовской дороже, да и думаю там более быдловатый контингет, еще и вероятность знакомых встретить выше, мне бы этого не хотелось.
>>246561545
>Дома или на стадионе ближайшей школы тоже вполне можно тренироваться, если у тебя в плане физического развития полный ноль, то всякие отжимания на брусьях и подтягивания сейчас будет даже полезнее, чем изолированные упражнения на тренажерах.
Не сказал бы, что полный ноль, отжаться раз 40 смогу и подтянутся пару раз. Тут вопрос мотивации. Бегал в этом сезоне 2 раза, больше меня не хватило, раздражают прохожие с ебанутыми взглядами
То ли ты делаешь что-то не так, то ли я. Я могу подтянуться 8-10 раз, при этом отжимаюсь максимум 25.
Ну никто не говорит сразу фристайлить на турниках, но для новичков многосуставные упражнения всегда считались лучше изолированных.
Я в свое время просто дрочил именно отжимания, а турника тогда дома не было. Годах в 2010х в интернете гуляла таблчка по отжиманиям, типа программа с подходами и количеством отжиманий за тренировку, я задрочил эту табличку а потом сделал свою когда дошел до максимума. В лучшие времена мог 100 за раз отжаться.
хз у меня основная цель пойти в качалку была сбросить лишний вес, потому что заебало ходить жиробасом
Отжимаюсь 50-70 раз зависит от заёбности умею подтягиваться 0 раз, но я и вешу дохуя 108 и всегда забивал на подтягивания.
Внешне стал кочкой или сухим и жилистым?
Внешне стал в плечах пошире, и сиськи стали прикольно пружинить при ходьбе. Потом когда перестал заниматься стал жиреть, второй подбородок начал появляться, дальше в армейке и весь жир и мышцы съебали от меня. Ну раз в отжимания все еще могу значит что-то осталось, хоть и визуально обычное телосложение, сейчас моя фигура далека от той. Вроде и стал покрупнее, более мужественней, но пузо растущее меня пугает до паники. Хоть я и не злоупотребляю пивами всякими.
с гирей делаю все, от ног до бицухи, на бицуху делаю 15х3 по 16 кг и 50 присяда подряд, ноги тоже подтянулись, но хочется большего эффекта
это надо в душ голым зайт и дернуть за хуй самого качкового кочка, он выебет тебя и зальет в дупу семя бодибилдинга
Протеин это не волшебный белый порошок, который внезапно сделает тебя большим и сильным, а просто пищевая добавка. С тем же успехом можешь жрать яйца, мясо, творог. Можешь и протеина попить, но не ожидай результатов отличающихся от простого увеличения питания.
Смеёмся всем селом
Короче сам собирался пойти полгода, все никак.
В общем, тема такая. Бери портфель и без задней мысли собирай и его, кидай туда сменку, шорты там, майку, бутылку с водой пихай, потом без задней мысли иди в душ, выйдешь и тебя ноги сами понесут в качалку. Первую неделю так делай а потом организм сам тебя будет проклинать если не захочешь пойти и будет легче и квйфовее. В общем, попробуй
Если ты хочешь год хуярить, а потом на всё забить и до конца жизни ходить кочкой, то могу сказать, что это так не работает. Как только ты станешь меньше заниматься и есть, сразу начнешь терять массу.
Так что это скорее просто хобби, образ жизни. Он тебе либо подходит, либо нет.
Так ты пошел в итоге?
Ну изменения вообще появляются менее чем через месяц, если не халтуришь, а через год прогресса забудешь как ты выглядел до занятийв зале
И никакого социального взаимодействия. Только бери туринх или шоссир, всякие даун-господа имеют споты, тусовочки, прочее говно.
Хожу второй месяц, да.
Жму лёжа 30. Хотя, спустя 2 недели взял 40 на 2 раза. 2с помощью. Через сутки 3 раза без помощиА пацаны 40 только на разминку берут. Не парься анон, все путем будет. Иди и качайся в свое удовольствие. Наушники всунь и приседай тяни и жми. И будешь доволен собой.
так и суть то в том, то я жру нормально, но вес никак вообще не прибавляется, я по 4 раза в день жру, вот блядь 71 и все пиздец, никак не могу больше набрать вес
Хочу сделать спорт своей жизнью
А про год, потому что это лето, считай, проебал уже сейчас жиродрищ, но к следующему хочу до неузнаваемости измениться
Сори я автоблядь. Презираю велодаунов.
никак, у тебя ничего не получится.
если ты не зарабатываешь от спорта, смысла заниматься нет
Как при первых посещениях было ощущение? Тебе кто-то пояснил как и что делать или ты сам разибрался?
уже видал хуи качков в раздевалке?
В зале разве не играет музыка? Зачем наушники?
>>246562805
Кстати, да. Что с раздевалкой и душем?
Можно не ходить туда
Пришёл домой помылся
Лол, ну как хочешь. От жирного омегана, которого шкила выбил лоукиками из зала, это даже не обидно слышать.
У меня был опыт в прошлом, подошел ток тренер доебался с персональными тренировками, я его попросил объяснить тока как работают тренажёры и послал его за стойку дрочить дальше, а сам занимаюсь по проге с телефона
> Так вот мой вопрос, как вы это делаете?
Просто начал ходить. Мотивация была потому что втюрился по полные уши и внезапно понял что с хуевым телом я не привлекательный.
> Как вы перебарываете свою лень?
Говорю себе, надо идти и иду. Труднее всего начать. В самой качалке время течет быстро и как по маслу.
> Неуверенность?
Не знаю какая может быть неуверенность... Какой-то пидор раз при мне сказал тренеру что я пидор, причем это чмо даже в тот зал не ходило, после этого было неприятно ходить туда...
> Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел". Как все происходит там на самом деле?
В маленьких качалках, где образовались соц группы и иерархия, кореша, может быть вероятность что будут косо смотреть. Да даже то что они будут между собой пиздеть и смеяться, а ты как чмо будешь тихо ходить ударит по самооценке и тд.
Поэтому, маленькие качалки - не бро.
Большие дорогие качалки, где море народу, и всем на всех похрен, никто не общается между собой - твой бро.
> Расскажите своих историй как вы начали ходить в качалку, какой прогресс был первое время, как мотивировали себя. Сколько времени уже ходите.
Прогресс был слабым, но был. Без тестостерона и фармы трудно накачаться. По крайней мере мне. Качался 3 года и слабо накачался.
> Если ходили и дропали тоже расскажите.
После начала карантина дропнул, так как закрылись. Сча вроде откытые, но хз. Наверное страшно что меня так этот мудак опять пидором обзывать будет, да и тренер чота косо смотрит. Но я сча вынужден ходить в маленькую качалку, больших в том городе где я сча попросту нет.
это долбоебы с наушниками ходят, не обращай внимание, лишняя хуйня только в телефоне залипать, мобилу лучше вообще не брать на тренировку, если шкаф норм закрывается - то оставлять там, либо дома ее оставляй, чтоы не отвлекаться на всякую хуйню
Нет, они быстро переодеваются и днем почти никого нет
Лучше мотивируй себя не ходить в зал. Там ты с большой вероятностью просто проебешь суставы и спину, и через лет 20 будешь дряхлым дедом
Ебать дебс. А парни что не оценили?
Ну я недалеко живу, мне не резон мыться там, грибок все дела, а тапки лень таскать с собой. Обычные шкафчики, сортир и душ и все
что за прога, на айфон есть или у вас гей-качалка и у тебя сяоми?
а если до вечера подождать?
GymKeeper хз, я с хуавеем старым хожу, no homo
Вообще считается, что если мышечная масса не растет, то ты либо мало тренируешься, либо мало ешь, либо мало отдыхаешь между тренировками.
Как найти правильное соотношение между этими параметрами, вот это уже сложнее. Но вообще если у тебя не растет не просто мышечная масса, а даже просто вес, значит точно мало жрешь. Потому что закон сохранения энергии не обманешь. Если бы ты ел в избыток, то хоть за счет жира, но вес бы все равно рос бы.
Сори, но от даунов которые лезут под колеса вечно не звучит как что-то обидное. Да и вопрос был имено про кочалку, а не эту хуету.
>>246563186
Но я хочу, будут ли там смеятся над мелкохуем и тд?
>>246563242
Не соглашаться на персональные тренировки? Это развод на шекели?
> если мышечная масса не растет
то мало тестостерона
/тред
> Сори, но от даунов которые лезут под колеса вечно не звучит как что-то обидное. Да и вопрос был имено про кочалку, а не эту хуету.
Я наоборот пытаюсь как можно далеко быть от линии машин, но все равно не люблю когда много автоблядей, они мешают, гудят, гонят как психи часто. Страшно что будет ехать какой-то кретин и зацепит меня.
>Не знаю какая может быть неуверенность... Какой-то пидор раз при мне сказал тренеру что я пидор, причем это чмо даже в тот зал не ходило, после этого было неприятно ходить туда...
просто незнакомый хуй взял и сказал что-то тренеру про тебя?
В зале на тебя всем по хуй. Тренер в целом бесполезная трата денег. Но если хочешь похудеть то зал вещь полезная, но второстепенная. Главное это режим дня и режим питания.
Самоутвердился, красава) Человек не слов, а дела))
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Смотришь на себя в зеркало, вспоминаешь каким ты был до кочалки и все. Ну и здоровье, сила эндорфины от тренировки вся хуйня, но в основном это внутреннее ощущение прогресса, как будто ты не просто хуй пинаешь из дня в день, а действительно что-то происходит.
мимо чемпион
Я уже сейчас ощущаю себя дряхлым дедом.
смотря что и как делаешь, лол.
если нет техники и не знаешь, как выполняются упражнения, то лучше пойти в зал поебашить с тренером несколько месяцев.
если есть веса и знаешь как всё делать, то лучше в своём углу качаться, как по мне.
мимо другой анон со спортзалом в гараже.
Побереги себя. Делай зарядку по утрам и растяжки. Это я тебе как кач со стажем советую
>Страшно что будет ехать какой-то кретин и зацепит меня.
Точно так же страшно объезжать велодаунов, страшно и его зацепить и на встречку слишком сильно вылезти.
да нихуя, знает какая бородень у меня и девку ебу по 20 раз в неделю, а масса не растет + витаминов пью кучу и от алкашки полностью отказался, вот курить ее хочу бросить4
>>246562966
анон, должна быть прогрессия нагрузок, иначе твой организм к ним адаптируется и нихуя не качается. тебе нужны наборные свободные веса, чтобы ты мог добавлять веса каждую тренировку.
Все что я могу делать дома это переползти из кровати за пеку. Поэтому и задумался о качалке.
> просто незнакомый хуй взял и сказал что-то тренеру про тебя?
Да. Жаль он там вообще появлялся. Мб завистник какой-то или просто быдлан. Тут же вышиватники живут, они гомофобны и бояться всего городского и современного.
Ну я сча в городе с 3к жителей, точнее пгт, он мб меня и знает.
Просто эти селюки никогда не видели леггинсы на парнях. Я ходил в обтягивающих портках, кароч.
я об этом думал, что надо гирю в 24 кг покупать, но она сучара стоит нормальная 4-5к, поэтому тоже думаю пиздовать в зал
>поебашить с тренером несколько месяцев
охуеть это же для бохатых, у них там занятия с тренером от 1к
С гирей у тебя и не будут расти мышцы. Посмотри на чемпионов гиревиков. Там такие палочники бывают. Гири это офигенная кардио нагрузка.
Удачи
Либидо зависит от теста, но корреляция не 1 к 1. Есть другие факторы. Стоять может и у кастратов, если они возбуждены.
пиздарики
На даче
Не прям развод, но для меня это не необходимость, технику выполнения главное надо знать
покажи иконку, тут дохуя чето всего по этим ключевикам вышло
правильно делают, надо было еще выебать такого пидора как ты, хера охуел в обтягивающих пидорских штанах ходить
Ну для понимания техники достаточно одного занятия с тренром, или на сколько рассчитывать сразу?
>Так вот мой вопрос, как вы это делаете? Как вы перебарываете свою лень? Неуверенность?
Просто люди часто с кем-то ходят. Если ты с кем-то договариваешься вечером сходить в качалку, то лень легко побороть.
>Сейчас я смотрю в зеркало и мне хочется сдохнуть от моего пуза ебаного, хочу пойти в зал, но страшно тк не уверен что я не брошу это дело, и тогда это будет проеб ощутимой суммы денег.
Высока вероятность что бросишь, если компанию не найдешь.
Но нахуя тебе качалка? Делай как я - купи гирю.
- Стоит 2-3к, а может и дешевле найдешь, на каких-нибудь пунктах приема металла.
- Занимает мало места, не требует какого-либо дополнительного оборудования
- Полно разных упражнений на любой вкус. Качаешь спину, плечи, зад.
- Не занимает много времени, не требует какой-то серьезной подготовки
- Даже если забросишь серьезные занятия, то можешь хотя бы поднимать для разминки/делать махи
Короче, гиря - топ для домоседов.
>2021
>два часа нюхать чужие жопы, дышать чужим потом, слушать чьё-то кряхтение, смотреть на натужные лица стремящихся или надменные ебала смотрящих...
Я не хочу больше тебя тралить, но мне кажется, тебя должны были учить в автошколе, какие бывают ТС, и как их обгонять. Я сам автоблядь и велопидор, и по-моему в лимите скорости вообще ничего не страшно.
Вся твоя неуверенность пропадет через пару недель занятий, когда ты поймешь, насколько там всем поебать на тебя. Возьми несколько тренировок с тренером, попроси составить план и занимайся. От физических нагрузок и ум в норму придет, будешь себя лучше чувствовать.
ну да, блядь, вот такая же хуйня у меня, а в чем наеб то по сути, в зале тяжести жать и дома гирю жать, тоже самое же, не?
Кароче, просто попробуй пойти в самую большую качалку в своем городе. Увидишь что там всем на всех похрен, в первый раз тебе тренер все покажет (платить не надо). И поймешь что качалка это не страшно, а час охуительно проведенного времени, наедине с собой под упражнения и музычку и никто не смотрит. На меня за 3 года тока раз один чел большой покосился и вроде засмеялся, когда я не мог поднять штангу. Но это исключение из правила и бывает редко.
>хочется сдохнуть от моего пуза ебаного, хочу пойти в зал
Тебе жрать меньше надо, в зал ходить необязательно
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Купить абонемент. Если ты жид, то будет жалко денег и придется ходить. А если не жид, то сам виноват.
Дам только накачанному няшке-скромняшке-нагляшке.
Нужно понять технику, прочувствовать мышцы, тренер может только показать как поднимать, какая амплитуда, а со всем остальным ты сам должен разобраться
> Просто люди часто с кем-то ходят. Если ты с кем-то договариваешься вечером сходить в качалку, то лень легко побороть.
Все в больших качалках ходят сами. Не давай этот омерзительнф совет делать соц группы ебаные. Хикке лучше когда в зале каждый сам за себя.
Или набор гантелей со сменяемыми блинами
Есть наборы, которые в штангу превращаются
3-4 к изи топ
Ничто так не мотивирует на посещение качалки как хорошее аниме
ебал нормисов в рот
Эндокринолог в треде, все на анализы
Разборные гантели в несколько раз больше стоят
В крупных спортзалах всем похуй на всех. Никто не посмотрит на тебя. Только тренеры будут пытаться варить персональные тренировки, если совсем профан, то можно согласиться на них, лишним не будет.
Лень пропадает от осознания факта, что заплатил деньги за зал. И от жлобства идёшь их отбивать
советую тебе хорошенько нахуяриться ершом, а потом идти
Жму руку знатоку. Я тоже об этом говорил ОПу, но он похоже не верил. Мб сча поверит что лучше всего в больших качалках и там не страшно, а охуенно кайфово и не хочется уходить.
Два чаю адеквату
Сами ходят те, у кого проблем нет с преодолением лени. А оп пишет, что ему тяжко. товарищи в этом помогают, так что совет заебись.
>>246564220
Не, были у меня гантели - многовато ебатни со сборкой-разборкой. Для ленивых пацанов надо чтобы было максимально просто и быстро, а тут гиря - вне конкуренции.
>>246564349
>Лень пропадает от осознания факта, что заплатил деньги за зал. И от жлобства идёшь их отбивать
Я так водительские курсы прошел, а права не получил. Это лень.
я так купил себе турник, 2 недели позанимался и все
бегать тоже нихуя не бесплатно. нормальные кроссы для бега уже 10к. велик пиздец сколько стоит вообще охуеть.
проблема в том, что не все велодауны в автошколах учились
Лол, че у него c руками? Почему они такие короткие? xD
>раз один чел большой покосился и вроде засмеялся
блять вот этого и страшно
> Я так водительские курсы прошел, а права не получил. Это лень.
Ебать, я думал я один таков. Быдло-скот дал взялку и получили права. Я не дал и не получил. Подожду реформ в процессе получения прав. Мне в америке выдали временные права, а эти суки не видали? Да кем они себя возомнили, говноклепатели парашнвых законов?
Не буду уебкам взятку платить, хочу сам научиться с помощью временных прав
Щас в спортзалах нормисы всякие, пидорахи и т.д., так что ржать с тебя вполне могут, или косо смотреть просто, так что если есть деньги, то оборудуй себе дома что-то, а если нет, то рискни в качалку.
Посоветуешь пару тайтлов?
У меда огромная голова. Как будто голову от чела 190см прицепили на тело 170см
>>246560798 (OP)
Мотивирую себя охуенными ощущениями после, если хорошо поебашил идешь домой абсолютно спокойный на чиле, потом спишь как младенец.
+ бонус на след. день крепатура, делаешь растяжку и кайфуешь
>>246564349
Я вам верю, но один хуй очково. Завтра куплю абон пока акция, послезавтра в свой выходной пойду. Если будет обосрамс создам тред.
Так он же и так около 190, не?
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Купи старые гантели или начни регулярно подтягиваться. Через месяц нагрузки не будет хватать и организм сам потащит тебя в зал, чтобы ты его нагрузил серьезнее.
>Как все происходит там на самом деле? Расскажите своих историй как вы начали ходить в качалку
Через знакомых. Когда я стал заниматься (15 лет назад) в моем городе еще даже были бесплатные залы. Кто-то позвал, я и пошел за компанию. Дальше уже сам подбирал залы под себя (близость к дому, цена, забитость в пиковые часы)
Всем похуй на вновь прибывших дрыщей, в некоторых залах "настолько дружелюбно", что заебешься отбиваться от помощников-советчиков.
>какой прогресс был первое время, как мотивировали себя
Первые полгода/год всегда самый мощный прогресс, дальше упор в потолок и падающая мотивация продолжать это дело и жить по режиму. По крайней мере так у большинства.
Мотивация - эндорфин разумеется. Когда чувствуешь все свои мышцы, их объем и силу, самочувствие разумеется отличное.
+ в моем кругу общения были завистливые жиробасы с шуточками "качалки для геев и т.д", но я то видел их глаза, когда они смотрели на меня. Это тоже в какой-то мере приносило удовольствие.
>Если ходили и дропали тоже расскажите.
Проходил суммарно лет 6 (с перерывами). Как написал выше, примерно через год упирался в предел своего организма и силовые не росли. Дальше - химичить, либо бросать (мотивация падает без роста свое время просирать в зале).
Дропнул после того, как потянул спину. Ничего серьезного, но три-четыре месяца было совсем некомфортно. Решил поберечь себя после 30.
Сейчас делаю только зарядку (гантели, турник, бег). Но прошлый бэкраунд чувствуется, форму быстро набираю и мышечный каркас довольно хорошо развит, по сравнению с ровесниками которые никогда не занимались.
Если упарываться по хардкору в качалку, то жизнь становится как в армии - по строгому распорядку, это существенный минус. А для хорошего тонуса своего тела таких огромных усилий и не нужно, достаточно самых примитивных упражнений дома/на улице.
нет
ну давай, /б/ро, удачи. трендж создай в любом случае, расскажи что да как. может советом поможем или тренер-кун в тред вкатится, поможет советом мне как-то помог.
могу сказать, что не ебашь сильно там в первые дни, оно в зале кажется легко, а потом тобі пизда из-за того, что твои мышцы не привыкли к нагрузкам. умереннее будь, в общем.
178
С правами такая тема, что у тебя есть альтернатива личному автомобилю (ОТ, пешком, такси, велосипед, самокат и пр.).
А в случае со качалкой-турниками альтернатива в виде неприятного самому себе телосложения.
Так-то лениво первую неделю-полторы, потом уже входит в привычку и нравится ощущение после занятий
ну я уже общался с консультантшей, она сказала что в первый день халявная тренеровка с тренером, думаю он должен понять насколько меня загрузить
>Как вы перебарываете свою лень?
Астероиды. Начинаешь курс и через пару недель просто воешь не зная куда слить энергию.
Хз, турник, отжимания, приседания - это все мне не зашло. Там минимум разнообразия, много статики, мало силовой работы. А гирю можно по всякому вертеть, там меньше нагрузки на дыхалку. Не так уныло, в общем.
>в случае со качалкой-турниками альтернатива в виде неприятного самому себе телосложения.
Нет же, я же про гирю не просто так писал. Вполне себе нормальная альтернатива.
Я САМ РОСТУ И МАССА ANAL МОЕГО РАСТЕТ.
ШТЫРИКИ ПРОКОЛЫ, СЧИТАЮТ НА РУКАХ.
А Я ВЕСЬ ВЕЧЕР ВО ДВОРЕ НА TWO FAT COCKS.
ДАВАЙ FAT COCK, ПОТОМ ЕЩЁ FAT COCK, БРАТОК.
СНАЧАЛА FISTING, ПОТОМ НА ТУРНИЧОК.
>качалки для геев
Лол, я сам так шутил, когда дома занимался. На самом деле стремно было идти тк там же люди.
Да и не всем автоблядям помогло. Все пидоры, короче, но в целом жить среди вас них нас можно.
>>246564509
Тебе не нужны "нормальные", и вел тебе не нужен нормальный. Достаточно просто беговых кроссов, которые можно и срынка взять, только придется смотреть внимательно. У меня лучшая пара кросмов была срынка, лол, прям лучше сайконь всяких. Вел даже проще - он тебе должен подходить по размеру и иметь работающую трансмиссию, а сколько он весит - тупо похуй, тебе на нем худеть, а не жиродиталия выигрывать.
Ну да, гири и домашние гантели тоже неплохая альтернатива. Просто дома есть соблазны, кудахтер там, сериальчики, игрушки
Это даже тренер был. Он не сильно смеялся, просто улыбнулся немного. Это было почти не неприятно. Рилли, хуйня полная.
В дорогие большие качалки кто попало не ходит и быдло корешей там нет. Домашняя кочка хуже червя пидора.
>Просто дома есть соблазны, кудахтер там, сериальчики, игрушки
Лол, так в том и суть. Нахуя мне после работы переодеваться и идти в какой-то спортзал, если можно сериальчик на диване глянуть? А гиря под рукой. Бывает, что только ночью лень удается преодолеть.
вау...
>В дорогие большие качалки кто попало не ходит и быдло корешей там нет.
Ну так туда нормисы ходят, всякие тупые девки и т.д., они-то и будут ржать с опа.)
Как раз таки наоборот в какой-нибудь подвальной качалке простые пацаны ему помогут, а в такой засмеют и обоссут.
Ни разу не видел чтоб там кто-то из кого-то ржал.
Для меня начать заниматься спортом и ходить в качалку помог брат. Мы оба друг другу помогли. Мы оба начали ходить и наращивать успехи. У нас был негласный договор осуждать другую сторону за слабость и отсутствие характера. Когда я уже полноценно начал качаться нужда в подобной мотивации пропала. Для меня получить кайф от тренировки - само по себе мотивация. Потому ответ прост. Хватает найти друга и начать ходить непосредственно вместе.
> Как раз таки наоборот в какой-нибудь подвальной качалке простые пацаны ему помогут
И дадут петушиное место в местной иерархии, мг. Только мразям может нравится рабство иерархических структур.
Ахаха, но нет. Мой брат хлюпик перестал ходить.
>И дадут петушиное место в местной иерархии, мг. Только мразям может нравится рабство иерархических структур.
Всякие ерохи и подобные обычно идут на секции драться, а в таких качалках что-то среднее и там такого нет, наоборот обычно помогают. А вот в огромных залах чсв сидят.
Я не хожу ни в какую качалку, тупо дома занимаюсь, да на улице. Ничего такого не делаю - отжимаюсь, бэгаю, подтягиваюсь, планка + ем в меру, не переедая.
Если ты быдло-нормис, то наверное тебе будет комфортно от ПОМОЩИ. А если ты хикка и не хочешь лишний раз пиздеть с кем-то и ставать рабом образа который ты создал для них, или если ты гей или хз кто, кто не вписывается в их мирок, то лучше большие качалки. Пойми, не все такие социоблядки как ты не умеющие выжить без ПОМОЩИ каких-то дядь и ДРУЗЯШЕК.
Лол, нормис затирает мне что я социоблядь, это тот нормис, который советовал пиздовать в огромный зал с чсв пидорасами и огромным количеством людей, которые будут на тебя смотреть.
Ок-ок =)
Проиграл
>Пойми, не все такие социоблядки как ты не умеющие выжить без ПОМОЩИ каких-то дядь и ДРУЗЯШЕК.
Не путай ДРУЗЯШЕК с ТОВАРИЩАМИ. ДРУЗЯШКИ - это кекающая компания полудурков, где все равны. ТОВАРИЩИ - это люди, объединенные целью и помогающие друг другу достичь ее.
Чем больше народу, тем больше всем на всех похуй.
Не пизди мне, я ходил в большие и маленькие, сменил много качалок и большие ОДНОЗНАЧНО лучше и комфортнее не для социоблядков ищущих ДРУЗЯШЕК. А в маленьках какие-то кореша были. Раз мне чуть морду не разбили когда я музон скрутил. Или косо смотрели, общаясь между собой. Но ты тупой и не знаешь как это, потому что нормис.
Ну блять. С такими комплексами лучше просто начать тренироваться по программе "бомж/сычь". Для большинства групп мышцы есть простые упражнения без тренажёров. Отжимания, приседания, на пресс, турник и планка. Когда все эти упражнения станут лёгкими ты можешь со спокойной душой идти в качалку не будущи "пельменем"
Мне не нужны ни первые и вторые) Я в качалку хожу чтобы накачаться, а не попиздеть с кем-то и я кайфую от того что там меня никто не знает и всем на меня похуй. Надеваю наушинички и лампово качаюсь или пару часиков на велотренажерчеке лампово сижу.
> программа тренировок по тактической стрельбе в помещениях - "СычЪ".
> для настоящих тихонь
в дс2 уже перчатки отменили, в этом месяце и маски снимем, если не продлят масочный режим
Если ты в рашке, то карантин теперь как рубильник, для выключения неудобных и оправдания просера в экономике.
Так что не жди, он не кончится
Я в украшки. У нас тут часто вводят КРАСНЫЕ ЗОНЫ, если много больных и тогда качалки закрываються. Вот недавно моя область вышла с красной зоны, но она уже раз так выходила и потом снова вошла, так что хз.
Ты дебил? Мало того что по нему видно что карлан, так он ещё и сам неоднократно озвучивал свой рост 179.
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Может подумать, нужно ли оно тебе или нахуй не надо?
Ну реально, какой смысл перебарывать себя каждый раз, чтобы сходить гантели потягать?
>зацените какой пельмень пришел
У тебя с логикой проблемы? Ты же блядь пришел туда, чтобы привести себя в форму, дурной. Это как ржать над тем кто книгу покупает, потому что он еще не прочитал ее на момент покупки.
>Как все происходит там на самом деле?
Как в метро. Все сидят/стоят/лежат с каменными ебальниками слушая какое нибудь говно на телефоне.
>Сколько времени уже ходите.
Захожу через день где то по дороге домой с работы, чтобы как-то размяться хоть. У меня компактные микротрени по минут 30-40, чтобы сил еще хватило зайти в магаз после и потом домой кайфовать. Ну за полгода сбросил со своих 90/180, до 70/180. Сухой достаточно. Короче меня больше всего мотивирует то, что это вошло в привычку, да и чувствую я себя ахуенно.
> У тебя с логикой проблемы? Ты же блядь пришел туда, чтобы привести себя в форму, дурной. Это как ржать над тем кто книгу покупает, потому что он еще не прочитал ее на момент покупки.
ваще-то кочки часто кекают над "подснежниками". Ну как кекают, знают что большинство из тех кто весной приходит долго не продержится.
>Может подумать, нужно ли оно тебе или нахуй не надо?
>Ну реально, какой смысл перебарывать себя каждый раз, чтобы сходить гантели потягать?
Я хочу нравится себе, а не смотреть после душа в зеркало с отвращением.
>У тебя с логикой проблемы? Ты же блядь пришел туда, чтобы привести себя в форму, дурной. Это как ржать над тем кто книгу покупает, потому что он еще не прочитал ее на момент покупки.
У меня пока был только негативный опыт посещение околоспортивных секций.
>Короче меня больше всего мотивирует то, что это вошло в привычку, да и чувствую я себя ахуенно.
Первое время приходилось себя заставлять? Или просто ходил без задней мысли?
Алкоголь бросать обязательно для качалки?
>как вы это делаете?
Собирался, шел, занимался.
>Как вы перебарываете свою лень? Неуверенность?
Не было такого.
>Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел".
Всем на тебя похуй.
>Как все происходит там на самом деле?
Приходишь, переодеваешься, занимаешься. Если на тренажер очередь - занимаешь очередь и ждешь, можно в это время другое упражнение поделать. Если надо подстраховать - подходишь к кому-нибудь, отдыхающему между подходами, и просишь подстраховать.
Может быть, кто-нибудь, кто поопытнее, посоветует, что и как делать, если увидит, что ты что-то не то упарываешь, - но скорее всего, нет.
>мне хочется сдохнуть от моего пуза ебаного, хочу пойти в зал
Зал вес сбросить вообще никак не поможет, хочешь похудеть - жри меньше.
Алсо, зал нахуй не нужен, ты там только спину-колени проебешь, и, может быть, еще чего-нибудь кончалка - один из самых травмоопасных видов физической активности, на самом деле. Кушай здоровую пищу в умеренном количестве большая часть диеты - фрукты-овощи-ягоды-молочка-морепродукты, а не всякая псевдо-зожевская херота типа жрать 5 раз в день куриные грудки с творогом и делай дома обычные отжимания-подтягивания-приседания-скручивания в умеренном количестве, не забывая также про упражнения на мобильность, баланс и выносливость. Отдыхай хорошо, стрессуй поменьше.
Из перечисленного на первом месте еда, на втором хороший отдых и отсутствие стрессов, на десятом упражнения.
> Зал вес сбросить вообще никак не поможет, хочешь похудеть - жри меньше.
Пиздежь. Поможет, особенно если каждое занятие делать 15 минут кардио.
Столько нытья ради просто похода в качалку? Ты как по жизни вообще, хоть что-то делаешь?
Ответ в оп пике.
Так блять ты можешь делать просто кардио без бесцельных вьебах на подходах. Качалка - для набора мышечной массы.
Да не, не особо. Я просто понимал что разожрался пиздец, и нужно в форму себя приводить, все было сугубо добровольно.
Я просто построил систему, когда мне это не запарно.
Я же написал, что прихожу, 30-40 минут, но регулярно.
Сам я никогда бы бля в жизни себя не заставил заниматься несколько часов. А тут - из этого - 15 минут кардио на хорошей скорости, и далее по группам мышц отработать по шурику, и в душ.
>>246567655
Ну я в принципе не пью, но мне кажется не особо. Есть некоторые причины которые мне кажутся могут повлиять.
-Алкоголь полностью выходит из организма до недели, значит ничего не хочется делать по физухе до недели
-Алкоголь влияет плохо на сердце, но на это можно забить
-Алкоголь влияет на содержание водички и соли в организме, что тоже нехорошо.
Ну а вообще занимайся, кто мешает.
Хрюкнул
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Если ты задаешься этим вопросом, то никак. У тебя должна быть веская причина, реальная потребность туда ходить иначе ты дропнешь это дело через пару недель.
>Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел".
Всем похуй на тебя. Там контингент делится на 3 группы (в основном):
1. Лифтеры, им не то что твоя, им собственная внешка похуй, только количество блинов на грифе.
2. Билдеры, они нарциссы, кроме себя в зеркале вообще ничего не замечают.
3. Такой же офисный планктон как и ты.
4. (Если зал элитный) Эскортницы, ищут папика. Они как лифтеры, им тоже внешка похуй.
>Расскажите своих историй как вы начали ходить в качалку, какой прогресс был первое время, как мотивировали себя.
Первое время растешь от всего, просто напампил слегка бицуху - +3см, растешь, как не в себя. Силовые прирастают на 5-10 кило в
месяц. Набрать/скинуть можешь дохуя. Так длится полгода. Потом уже начинаешь расти супер медленно, силовые еще как-то идут, бицуха растет на 0,25 см в месяц. Через год тренировок насухую рост прекращается полностью.
>Сейчас я смотрю в зеркало и мне хочется сдохнуть от моего пуза ебаного
Бро, тебе не зал нужен, тебе нужно калории нахуй на ноль и маршировать каждый день километров 15. + Велосипед.
>хочу пойти в зал, но страшно тк не уверен что я не брошу это дело, и тогда это будет проеб ощутимой суммы денег.
Если стоимость полугодового абонемента для тебя ощутимая сумма денег - тебе не зал надо искать, а нормальную работу. Сорян.
Ну один оценил, так потом жопа 2 дня болела
Можно и нужно и набирать мышцы и сбрасывать жир.
Ах ты шалун
>>246567630
Упд
Да и нахуя привыкать тут и к чему. Возьмите себе абик траоре, и ходите заниматься по 30 минут, но каждый день, или почти каждый день. У вас выработается привычка, но по времени вы нихуя проседать не будете.
Я пиздец всегда хихикал с этих дурачков, кто приходит раз в неделю, зато хуярит 5 часов за раз. И из этих 5 часов - 4 сидят в телефоне. Короче за 30 минут каждый день реально себя в ахуенной форме держать.
Что нужно для роста мышц? Белок. Куда уходит белок от кардио? В энергию. Жир сжигаться в последнюю очередь. Потому набирать вес и сбрасывать его одновременно - нет смысла.
>Как мотивировать себя ходить в зал.
Никак. Серьёзно, это всё полная хуйня, у тебя или есть цель, ради которой ты готов ходить в зал, или её нет, просто взять и захотеть не получится, это так не работает.
> Куда уходит белок
в мышцы в любом случае.
Эт точно
Ну я свою слушаю. Это морально помогает, что выходит физическая энергия.
Чел. Посмотри нужные статьи в интернете. По всей логике - нельзя.
Я делал кардио каждый поход в зал. И немного мышц набрал и жир полностью сбросил. Так радовался, было видно нормально свой хуй, а не живот просто, как обычно.
Новички могут и, обычно, с ними это так и работает, гормоналка и обмен веществ разгоняются, горит жир, увеличивается мышечная масса, но это только первое время.
Чтобы слушать свой музон и не слышать как орут попарни
Посадка для пидоров и вниманиеблядей. Бегать начни долбаеб.
Что ты имеешь против пидоров, чмо?
*Кочалка
В жопу их ебу.
Ну ладно тогда, так держать
>Поможет, особенно если каждое занятие делать 15 минут кардио.
Блядь, откуда вы только лезете? Час ебашить кардио = 1 бутербродик или пироженка.
>втюрился по полные уши и внезапно понял что с хуевым телом я не привлекательный
так чем кончилось?
Нах иди. Я бегал всеголишь 15 минут каждое занятие и похудел до 18% жира.
Он бишка и сча с тянкой в Чехии. Он типа меня звал, но он типа социопат и наебщик, поэтому хз. Наверное меня просто тянет к плохим парням. Любовь прошла почти что, а тяга к качалке осталась.
Неважно, главное мои теплые чувства, а не то кто там как поступил.
он Игорь Линк?
по описанию подходит
>Любовь прошла, а тяга к качалке осталась.
Романтика
может хохлопедия?
а он тоже в чехию сыбал? вообще мало про него знаю
а как измеряют процент жира? всегда было интересно
ну примерно так почувствовать, если здоровый как пельмень то жира много
съебал
с помощью умных весов или на глаз
а умные весы как определяют?
с помощью небольшой електро-дуги по твоему телу (это не ощущается). По показаниям вольтажа и тд можно понять что внутри тела. Но они не шибко точные.
спасибо
Ты пиздишь, нихуя не растёт ни сразу ни потом
>>246564669
бамп
дайте аниме чтоб захотелось ебашить в зале
>Мне почему то всегда кажется, что когда я туда приду, на меня все посмотрят и заржут мол "зацените какой пельмень пришел"
Так и будет. Тебе еще блин от штанги под ноги кинут, как заходить будешь в зал. Твои действия?
ну подниму, случайно упал видимо
Опа, пацаны, да у нас тут подснежничек пришел. А ну неси олипийский гриф, щас ебать его буем!
jojo очевидно
В зале все с точностью да наоборот
Всем на тебя будет похуй по сути, угарать над тобой точно не будут
Если ты будешь люто ебланить, то самые здоровые дядьки в зале обычно подходят и говорят что ты делаешь не правильно (ну при условии что ты можешь себе навредить, по крайней мере я так делал)
Я хожу в зал так как мне по кайфу и там я нашел несколько друзей
Я занимаюсь уже больше 15 лет, и никогда не заставлял себя - мне просто это нравится. Мне кажется, самое главное - это не перебарщивать с нагрузкой. Я сейчас вообще занимаюсь каждый день по утрам, но делаю только по три упражнения по одному подходу в каждом. День 1: присед, наклонный жим, подтягивания на нижней перекладине; День 2: румынская становая, жим стоя или сидя, подтягивания широким хватом к груди.
Двачую, тоже только по одному подходу в качестве зарядки и все. Больше и не надо