Когда только пришёл жал от груди 15x10, сейчас - 55x8, набрал киллограмов 15 на своё тельце.
Какие мышцы доработать, на что обратить внимание?
200/80.
Фотка сладкого котика - в подарок...)
Это шутка какая-то или что?
сохраняйте тред, лучше уже не будет
Всмысле "шутка"?
2 года... Ты толстишь, правда?
Так это мало.
не вижу разницы, ебаный ты дрищ
Понятно. Оп сын проститутки, а треду саги.
Это не "до/после" если что. "До" я выглядел как челик которого только из темницы пустили.
Давай лучше отвечай. >>246245147
О анимеговно из физача
Я не тот анон, другой, но попробую ответить за него:
мало за 2 года, надо посмотреть фото до, наверное там совсем дистрофик
Или ты в жизни никогда не занимался спортом?
Ща.
Красава что занимаешься, но прогресса особого я не вижу
>2 пик
Ебать ты белка-летяга
Я за такое время домашней физкультуры больше мышц набрал. Оправдывайся.
Пиздишь
А я тебе верю
Ты ходил в качалку, только ничего не делал в ней, потому чтт на брусьях и турниках я за 3 месяца раскачался как бох
Пчел, пол года достаточно до норм массы. Ты блять в спортзале 10 минут в день тратишь?
Ты в глаза просто ебёшься и ебущий их хуй до мозга достаёт. Там двери кругом блядь, долбоёб, двухметровые.
Толсто. Как двухметровая туша с таким телосложением может весить 80 кг, когда даже я - карлик 170 см, причем не качок и не жиробас, а даже скорее дрищ и вешу 70?
Никуда ты не ходил, пиздаболище, еще и чужую фотку притащил
я 186/56 был когда-то
В начале трениовки 4 подхода со штангой по 9~ раз за подход, потом армейский жим гантелей сидя 4 подхода по 12 раз, стандартная дрочка гантелей сидя 4 подхода по 7 раз, швунг гири 3 подхода по 10 раз, пресс (поднятиё ног лёжа), чуть-чуть отжимания, чуть-чтуь бег, ну и на ножки всякие упражнения.
>>246245214
Анимеговно это твой батя лол. Ты ещё не понял что со мной - бесполезно воевать?
>>246245278
Красава.
Когда только пришёл жал от груди 150x100, сейчас - 550x800, набрал киллограмов 1488 на своё тельце.
Какие мышцы доработать, на что обратить внимание?
400/8000.
Плотность костей сильно влияет на вес.
>сохраняйте тред, лучше уже не будет
А, ну и кушал всё подряд кроме гадостей. Первый год мало ел, потом начал кормление. Особо не слежу, мне кажется это и не нужно с моим весом - главное набирать.
Пара месяцев занятий дома, рейтаните чтоле
Апполон)
Когда только пришёл жал от груди 1x3, сейчас - 2x3, набрал киллограмов 2 на своё тельце.
Какие мышцы доработать, на что обратить внимание?
200/82.
Существенный минус высокого роста- хуй нарастишь достаточное количество мышц, чтобы на твоём огромном теле они хоть были видны. Даже сочувствую немного
По конкретно твоей форме.
Похоже на троллинг. Во-первых, на 3ем пике ты на 2ух метрового не похож, а во вторых я не верю, что 2 года регулярно занимаясь можно иметь настолько хуевую форму и силовые. Без обид.
Доработать надо все мышцы. Обратить внимание на голову, т.к. подход к тренировкам у тебя точно не правильный
Весьма красивый мальчик!...)
>>246245468
Хуясе подрыв.
я бы тебе защеку пососать присунул, няшка!
>я не верю, что 2 года регулярно занимаясь можно иметь настолько хуевую форму и силовые.
Ну, силовые у меня растут на регулярной основе. Ещё недавно я только 40кг жал, так-что останавливаться не намерен.
Сори, я верх, да и хуёк твой маловат.
>>246245759
Благодарю
А про bazu уже спрашивали?
Подсушись, а то выглядишь жиродрыщем
Рано лол. Надо 100кг набрать хотя-бы, к этому и стремлюсь сейчас.
Оче толсто
лол а зачем ты грифита прикрепил ты же не похож на него вообще
А я 40 кг жал в 13 лет, занимаясь боксом, а не железом.
Хорошо, что у тебя есть боевой настрой, но переосмысли свой тренировочный процесс. Прочитай для начала хотя бы Faq физача. Там и начальный тренировочный комлпекс для тебя есть
>200
Нихуя ты дядя Степа
Что толстого шиз?
Домашние тренировки сделалили из тебя пидора или ты им и был?
Ну хз, всяко лучше рельефнее быть, чем просто жиробубулем
Я не гей.
Ты либо толстишь, либо тебе надо к эндокринологу, иметь такие силовые показатели при регулярных тренировках, это ненормально.
Раз в сезон заходил на протяжении двух лет?
Ну ладно тебе, эдик, я ж не со зла. Но фоткаешься как пидор.
Нет, каждую неделю по 2 раза, занимаюсь по часу.
>2 ГОДА В СПОРТЗАЛЕ
>жал от груди 15x10,
>сейчас - 55x8
Проиграл
Хуле живот втянул, вываливай давай
Лол, я никогда не качался, и всю жизнь пробыл на диване, и то лучше выгляжу.
186/76
добра
Не втянул, а напряг. Зачем делать фото без напряжения мышц?
Что рейтить, пупок или трусы?
Страшно представить, каким ты был раньше. Но лучше бы ты начал с занятий дома, а потом, когда исчерпал все возможные методы, шёл в качалку, то деньги зря потратил. Да и вообще, что за дроч на "массу"? Стремись лучше к каким то физушным показателям.
>пик
Это ведь не в натураху. Да?
>то деньги зря потратил.
Я бесплатно занимаюсь.
Сажи забыл приклеить. Диды воевали! А вам пидорам лишь бы хуй сосать
Для объективности. Вот ОП ничего не напрягал, чтобы объективно можно было заценить, какая он машина
>Стремись лучше к каким то физушным показателям.
Или к золотому сечению
мимо
Что оценивать? Ты просто нормально выглядишь, худой. Ни рельефа, ни мясца.
>с местными кочкоми дегенератами
Ты знал что спорт улучшает нервную активность?
Да он просто говноед яблочный.. нормальные люди берут хаоми и не парятся
Теперь это дрищей тредж?
мимо-30-лвл-кун
Красивый, красивый...)
У меня такой результат был за месяц тренировки. Ты чем питаешься? Больше силовых делай и белок ебашь.
Скорее всего в натураху. У меня сейчас примерно также, но вешу я 100 при росте 190
Ох, нихуя ты качок, завидую. А ты спортивный анон, сразу видно.
>Какие мышцы доработать
Ну так, некоторые. Бицуху в основном.
>на что обратить внимание
Обрати внимание ещё на лицевые мышцы, они точно так же прокачиваются. Будешь довольно опасно выглядеть.
Молодец, ОП! В здоровом теле — здоровый дух!
Не забывай мозг качать тоже.
Будешь настоящим качком-философом.
Ты не 2 метра. После 190 начинается полный ад, мышцы просто не растут. Я 194, пытаюсь накачаться с 17 лет (сейчас 33), видео рилейтед.
Благодарю.
Может нейронную активность ?
Вес то хоть увеличивал? Я когда ходил в зал, мы когда жим делали, буквально каждую неделю щупали новый верхний предел. В итоге стартовали со смешных 10 кило, и где то за пол года, мы уже могли раз 5 поднимать 30 кило + штангу. А если свеженькие, то 1-2 раза 40 делали. Ну и плюс мы что делали, мы не просто подходами со штангой работали, а лесенку ебошили с шагом 1 до 10-12, как сил хватало. Потом делали перерыв, занимаясь с другими группами мышц, возвращались, и просто делали либо на отказ, либо максимальные грузы. По началу, когда только стали ходить, первый месяц руки просто горели. Я реально не мог уснуть после первых трех тренировок на руки, ну по сути первые 3 недели. Боль адская. А потом нормально, боль уже не такая сильная, восстановление идет быстро. Примерно похожим образом занимались так постоянно и с другими турниками. Особенно охуенно показывают себя всякие блочные, где ты можешь отработать конкретно одну две группы мышц, по типу бицепсов-трицепсов. Руки растут охуевше. Короч вроде бы у тебя план занятий норм, но немного кажется стоит поменять тебе то, как ты их выполняешь. Тебе не повторения нужны, тебе нужны большие веса. Таким образом мышечные волокна повреждаются активней и наращиваются, а не просто прокачиваются в своей выносливости. Ну и жри больше, белок жиры углеводы. Тебе все надо, но больше конечно белков, чуть меньше жиров, и еще меньше углей, но не так чтоб ты совсем без сил ходил.
это рядовая хуйня из физача
Боже, какой же ты Апполон.
Скорее всего, да
Он набрал более 60 кг чистых мышц. А это для натурала нереальная херня какого бы роста и генетики не был атлет.
Но, знаешь, лучше с дырками в жопе от иголок и мышцами, чем ходить с формой глиста опущенца
>это рядовая хуйня из физача
>лучше с дырками в жопе
В 12-13 году видно что курсанул.
Ты кипингуешь. Лучше на улице занимайся чтобы ноги не подгибать.
Это как так?
Судя по тебе, это не для всех кто занимается верно
Тоже самое.
>>246246865
>Вес то хоть увеличивал?
Конечно, по мере сил.
>Тебе не повторения нужны, тебе нужны большие веса.
Да, ты прав. Мне нужны Большие веса... 4x5 пойдёт.
>>246247087
С хозяином спортзала хорошие отношения. Ну я и не филоню, помогаю в случае чего администратору.
>>246247159
Ну я от рождения умён.
>кипингуешь
Это что значит?
>Но, знаешь, лучше с дырками в жопе от иголок и мышцами, чем ходить с формой глиста опущенца
Плохо, когда в крайности уходишь.
>чем ходить с формой глиста опущенца
В 2011 он вполне нормально выглядел как по мне, если предположить что он тогда курсить не начал.
>У меня сейчас примерно также
Лол. Он на 50% больше весит. Какое нахуй "примерно"?
>Нет, каждую неделю по 2 раза, занимаюсь по часу.
Ты же не успеваешь все мышцы проработать. На второй/третий день они хотят нагрузки, а ты их не нагружаешь.
Откуда инфа?
Довай, удачи тебе.
>Я дома за полгода 10 минутных тренировок больше получил.
Какой рост?
>И да сходи в барбер
Я же не пидор.
Спасибо, тебе тоже.
Почему ни одной мышцы на фотках нету? Еще и жира дохуя.
Подбрасываешь себя создавая момент ногами и торсом. Не подтягиваешся мышцами а используешь взрывной момент, это плохая привычка. Плюс в идеале тело должно быть прямое как палка, не подгибай ноги, иди на улицу. Плюс желательно напрягать и сводить плечи вместе чтобы не разъёбывать суставы. Посмотри канал calistenicmovements, там годные видосы где освящают ошибки при выплонении и чем они чреваты.
Программу, быстро или пиздабол.
Неплохо, но зачем ходить в зал и не заниматься там? Денег не жалко?
Уже писал, мотай наверх.
Понял, примерно это и подумал, по аналогии с пампингом.
Да ты химик. Я не верю, что так можно внатурашку раскачаться.
В смысле откуда? Любой, кто занимается 6+месяцев, начинает чувствовать как работают его мышцы, тайминги восстановления и самые продуктивные часы для тренировки.
Те, кто начинают со стандартных "3 раза в неделю", наоборот увеличивают время и интенсивность тренировок, а 2 часа в неделю - бесполезное дрочилово.
Ты крут, анон, за сколько раскачал бёдра так?
Значит пиздабол.
Достаточно, можешь остановиться или будешь перекачанным дурачком.
За год, а ОП-хуй за 2 только разжиреть смог.
Старайся - и всё получится...)
я нихуя не тренировался и когда пришёл в зал сразу выжал на раз 50 кг. это чё я силач получается и зря забросил кончалку? я ещё слабаком себя ощущал пушо рабочий вес 40 кг был.
Да, точно, ещё пару месяцев и уже будет перебор мышц, как у химиков
двачую
Ты что идиот лол > >>246245504
0 дней в спортзале. Итоги.
> Тоже самое.
Это не одно и тоже. Ты ошибаешься.
>это чё я силач получается и зря забросил кончалку?
Да.
Пруф ми вронг?!
Не стать тебе мистером олимпией, попробуй себя в би, в боксе, кике твое телосложение будет в плюс.
Красава, брат, тебе немного осталось до идеальных рук.
Не слушай завистников братуха. Пиздато выглядишь нахой. Но нет предела совершенству - тебе, ящитаю, надо еще массу набрать. Налегай на пельмеши с мазиком, колбасу, сосисоны и хлеб с МАСПОМ, опосля запивая все это дело пивчанским. Через пару годиков достигнешь вершины мужской эволюции. ВПЕРЕД, К УСПЕХУ!
Все плохо, плохо блять. Чем ты там занимался? На мужиков надричивал?
> жал от груди 15x10
Такое вообще возможно? Школьники больше жмут.
>сейчас - 55x8
И это после 2 лет тренировок...Любой мимокрок столько пожмет.
За 2 года просто нубские силовые, люди с таких начинают.
Про тело даже говорить не буду. Такое ощущение, будто ты за пивом ходил, а не в зал.
Тебе бы курсануть нормально. Можешь гигантом как Хафтор Бъернсон стать.
>пик1
как же хочется к ним, а не вот это вот всё...
что за комок на шее? это как вобще?
Пошли нежиться в джакузи...)
Плечевые мышцы, держу в курсе.
Пиздец жирно. Даже от анжуманий в течение года можно куда лучше фигуру сделать.
Гугл ту хелп
>пик1
в фуражке Крым - это Абу?
Двачую. Занимаюсь год с чем-то по одному подходу одной системой для выздоровления спины. Так я себе прессак накачал, вес сбросил и мыщцы подтянул, хотя задачи такой не было.
Толстота, даже я, богатырь 55кг веса, больше 70 от груди жму.
>больше 70 от груди жму.
10 раз? Красава.
Всмысле нежиться? Я буду хлестать тебя веником до кровоподтеков и поливать печку пивком приговаривая "УХ БЛЯ, ХОРОШО"
Кекус. Это шутка?
Сделай нормальные фото, покажи фотки ДО.
>Какие мышцы доработать,
Все
Тренера найди и жри нормально.
Пиздец, с твоим ростом быть 80кг хуетой - просто преступление блять. Садись на курс, набирай массу, можешь потенциально стать пиздец машиной.
мимо 186/100
А зачем тебе именно десять раз пожать надо? Чтобы мышца шла надо веса больше поднимать при подходе а не в течении дня.
Сладенький мальчик, продолжай совершенствоваться :3
Керил, го шош не позорься.
Это реально ты? Сочувствую.
класс, я бы тебя отшлепал и засадил :-*
Как же жирно
Жопа жирная, ляжки жирные, талия жирная, пресса нет, мяса на руках тоже толком нет. Чем ты два года занимался?
на словах ты бы отшлепал и засадил, а в жизни
>кек
>пук
>Сладенький мальчик
Ну хоть не кисленький...)
И в жизни тоже, не сомневайся ;)
>Жопа жирная, ляжки жирные, талия жирная, пресса нет
Так я на массе...
А мяско есть - и очень даже!
Вот, кстати, этого бурята бы раскачать. Был бы топовый боевой дворф.
Два года хуи глотал? Чел это не форма а залупа
Твои предложения?
Зато жопа у тебя класс, так и просится на куканчик
Ржу. Если не знать, что ты до этого был как Голлум, то будто бы хуйнёй какой-то выёбываешься. Тело подкачал, а на причёску нормальную времени не хватило
Антипов ты заебал долбоеб
Ахахаха
2 года в спортзале, итог как и раньше обоссанные очки ерохиным после ссоры в баре
Потому что нехуй заниматься своими бабскими железяками. Тайский бокс, кик, рукопашку юзайте мамкины Шварцнегеры
Читать книги, найти то, что тебе подходит и этим же и заниматься? Подтягивается он, угу ага. Так можно только начать кукарекать, а не мышцы вырастить.
Уже было, хватит пиздить у анонов
>Тело подкачал, а на причёску нормальную времени не хватило
Что не так с причёской?
>>246250205
Я и есть ерохин...
>>246250233
Не понял суть твоего послания.
Каво ахахха
Ты есть терпила
> Не понял суть твоего послания.
Ясно. Читай книги, в книгах больше инфы чем в Интернете. С твоим телосложением тебе лучше заниматься лёгкой атлетикой
Не пытаюсь тебя обосрать, просто здравая критика: попробуй контролировать питание и калории, по тебе видно, что набираешь ты жировую массу, а не мышечную. Начни считать калории, исключи продукты с высоким содержанием жира и углеводов. Я считаю, что лучше быть совсем дрищём, чем жирным-дрищём, которым я и сам являюсь, но пофиксить не могу, ибо 175/55, а дальше только здоровье подорву.
Вообще-то я сильнее большинства зумерков из своего окружения, про рост и говорить нечего.
Хочу до сотни киллограм набрать а потом просушиться.
Как мы оба понимаем, быть лидером группы, состоящей из одних терпил, не есть способ стать настоящим лидером. Подумай над этим
>Вообще-то я сильнее большинства зумерков из своего окружения, про рост и говорить нечего
Сам 180/72, худел с декабря с 90кг + зал с силовыми.
Я никакой не "лидер группы" лол, просто факт констатирую.
>ОП, а тебе тянки ничего не говорят?
Я с ними не общаюсь.
повезло
Факт в том, что ты терпила. Оправдывайся дальше
Сильно силовые параметры снизились кста после худения?
>>246250905
Считай как хочешь лол.
Что тебе мешает так-же делать?
Я хз, я начал худеть и силовые делать. Веса ясен хер растут, но очень медленно, ибо не жру нихуя.
> Я есть Ерохин
Считай как хочешь….
Лол
так же делал 2-3 года, но сейчас тянучку хочется.
Какой лвл?
Чел, это дорога в никуда. У тебя всё в бока идёт, на спине, грудных и передних дельтах вообще не видно мышц. Я за пол года дома больше набрал, причём на дефиците калорий, а у тебя весь профицит в жир. Я всё-таки считаю, что тебе стоит пересмотреть питание. Сушку есть смысл делать, когда набираешь и мышцы и жир, у тебя с мышцами очень тяжело обстоит дело, на 100 ты совсем толстый будешь и не факт, что сможешь похудеть потом, ибо менять питание - очень сложно и надо долго привыкать и превозмогать. Остановись, пока остановка не стала последней.
23 лвл
Вот примерно год 2018-19
Молодец, ОП! Потрясающий результат за такой короткий срок.
Не слушай местное токсичное комьюнити, они только обсирать могут.
А вот это месяца 3-4 назад. Тут вес 81, сейчас сушусь, уже вес 75. В талии вес уходит, а там где надо остается.
Думаю слишком много денег будет на мясо уходить если всё-ещё есть в профицит.
>>246251367
Красивый, красивый...)
А вот это месяца 3-4 назад. Тут вес 81, сейчас сушусь, уже вес 75. В талии см уходит, а там где надо остается.
>вес
Сантиметры
>>246251467
Бляяя.. Абу
Хорошего человека должно быть много...)
Вот согласен, хорошо сказал.
Что за дрищ, за два-то года... а, ты глиста 200 см роста? Тогда ладно, соболезную
кинь фото сейчас при 75 кг. 6кг должно быть норм заметно
Ебанутый, как ты можешь быть жирным дрыщем? Я ростом 170 и весом в 55 не жирный а дрышавый.
4 ГОДА НИХУЯ НЕДЕЛАНИЯ - ИТОГИ
Потом сфоткаюсь как досушусь до нужного мне веса. Я тут завсегдатый, ты меня найдешь если будешь заходить в такие треды.
посмуглел и похудел. отличный результат
Очень плохо, нужно активнее ничего не делать
Между фотками разница неделя
Смени спортзал и программу раскачки.
175 55
жирный дрищ. ты ебнулся там походу
Сяоми - топ за свои деньги
Блять какая охуенная фигура. Как же хуево быть жирным..
кето бог?
>Рейт куда ходишь, чтобы
>Рейт
Что бля? Значение знаешь?
главное не сорвись. а так удачи анончик
Освещение разное просто
75/10 см в стоячем виде
Только зачем тебе?
Некрасивый...
Чел, ты даже подтягивается не умеешь, хуле ты двачуешь?
Это всего лишь ракурс, анон. ИРЛ и без более-менее правильного света подчёркивающего контуры мышц всё нааамного прозаичнее.
Пошел нахуй.
мимо 173/50
Вот так я выгляжу сегодня!
>мимо 173/50
>Это всего лишь ракурс, анон. ИРЛ и без более-менее правильного света подчёркивающего контуры мышц всё нааамного прозаичнее.
Да не анон, просто я всегда был жирным. Всегда мечтал быть дрищем у котрого видно пресс. Был у меня такой одноклассник, ни разу в кочалке не был, но пресс с кубиками, на него телки вешались.
А как это назвать? Жир на животе, боках, ляхах,особенно на спине. при 55 умные весы показывают 6 кг жира. А щёки это вообще мой спутник по жизни при любом весе, хоть 73, хоть 55
Это дрочильная рука? Покажи вторую.
Скиннифэт
180/65
> Что не так с причёской?
Видимо бьютифильтр все мышцы на спине разгладил.
>а ОПа жалко, болеет чем то похоже
Ты фотку "после" забыл приложить
Братан, где твоя голова и низ торса? Как ты живёшь? Але?
Чуть-чуть красивый...
>>246253134
И что не так по твоему?
>>246253210
>Нахуя вы качаетесь
Чтоб не быть червём-пидором дрыщавым очевидно, который к физической работе не приспособлен.
Она и есть
Заготовка для трапика
в натурашку, гречка и куриная грудка + протеин.
Анон, давай без углеводную сушку. Имхо не пьешь ничего кроме воды, стараешься не пересаливать еду и не жрешь сладкое (вплоть до фруктозы из фруктов). Ну и жрать старайся не больше 900-1200 ккал в сутки.
Дней через пять будут первые результаты. Единственный трабл, при такой диете от большого количества воды может быть частое вздутие желудка.
Нехуйный, но надо нормальные фотки делать, а не эту хуйню
Красивый и сильный...)
Мне - нравится!
Только бороду сбрей вонючую, или отрасти нормальную...
Тупа чупакабра
Чини дектор маня
>бороду
Мне сейчас только 20 лет и впринципе неволосатая генетика, на теле волосня вообще не растет и на лице так же, поэтому заебался и просто оставил вырастет что вырастет.
Двачую блять проиграл
Хз мб зарядка с детства дала профиты но как то я без особых ахуев справляюсь с такой работой, а по кулдауну таскать шкафы на девятый этаж мне не приходится
>2 ГОДА В СПОРТЗАЛЕ - ИТОГИ
>55x8
Это не твое, попробуй себя в чем-то другом, ты зря тратишь время.
Хорошая идея, мб попробую, но я слишком прожарливый и вряд ли выдержу. Скоро в универ идти, а для меня это пиздецовый стресс и если есть меньше 1600, то потом мне башню сорвёт и я ещё больше наберу. Надо было об этом думать, когда на майские уходил. Планирую с завтрашнего дня возобновить трени дома с гантелями, а то мои 55 раньше были 57, но 2кг мышц уже слил.
Почему не моё если я в результатах расту регулярно?
Ахуел на мои 45 размера ножки гнать.
Бля а где мыщцы?
>перетащу бетономешалку, или не поставлю няше в кулер баклаху воды.
Вот это труд, невероятно...
Классный ковёр чувак.
силовые?
Толсто
На месте.
> не поставлю няше в кулер баклаху воды.
19кг приподнять, да ты Арнольд
180/65
Нормально анон, ты главное верь в себя, > больше некому
Я в свое время за 8 месяцев согнал 30 кг жира, а за оставшиеся 4 набрал 2-3 кг мышцы. Сейчас 175/60. Мышцы по пизде пошли из за того что обленился но вес стараюсь контролировать. Не хочу возвращаться в детство где меня травили за это.
Флаг в руки вобщем, давай убирай щеки, я их сам пиздец часто згоняю
Карлан
Дебилушко, как связаны приспособленность к физической работе и анжуманя с турничком?
nan ЛЕТ В СПОРТЗАЛЕ - ИТОГИ
Когда только пришёл жал от груди +0x124.000003, сейчас - 1920x1080, набрал киллограмов -inf на своё тельце.
Какие мышцы доработать, на что обратить внимание?
4e-7/42469.
>я в результатах расту
Да какой это, нахуй, рост. Если в первые месяцы после того как ты пришел в зал ты непожал сотку или не присел 170 или не произошло чего-то такого лучше просто забить и не мучать жопу, я серьёзно, то о чем ты пишешь это вообще не результат, ты даже до нормального человека не добрался, я когда в зал первый раз пришел жал 60 рабочим, уже не помню на сколько там раз на, на 7-10, примерно, а я был дрищем и мне 16 лет было.
колумбайнский качок
>или не поставлю няше в кулер баклаху воды.
Хуя куколд. Пизду полизать скажет сразу без вопросов на колени упадешь и начнешь лобызать немытую пизденку от спермы Ашота за спасибо?
Ты реально очень тупой.
У тебя большой член?
Хотела проверить теорию корреляции большого размера ноги и хуя с:
Даже не 16 а 15.
Нет ты.
Проверь лучше мать свою, не сдохла ли часом
По двачерским мелкам у меня микропенис 15 см, но толстый
>>246253993
Лол, единственное объяснение вашей логике это то, что вы живёте в мухосранском селе, где на полном самообеспечении ебащите что бы не сдохнуть.
У нас тут в городе перечисленное это максимум физических активностей.
>Тебе куда то надо? Велосипед/машина/автобус
>Переезд? Найми грузчиков
-пиздится? Ну мышцы не особо решают, я всегда на координации и поставленном джебе вывожу
В общем, мимо сельское быдло. гражданин ДС идёт
Я отвечаю, твои соски с пупком заберут на боевую картинку
Да всё в порядке, спасибо!
Поэтому ты такой злой?
Не говнись пожалуйста :(
Клёвые ноги
Карлан, 39 размер, 14 обхват, 17 длина. Корелляции нет, пиздец бесят такие выдумки.
Лан, подумаю за тебя.
Физические упражнения делают мышцы более приспособлеными к физияеским нагрузкам.
>>246254663
>Лол, единственное объяснение вашей логике это то, что вы живёте в мухосранском селе, где на полном самообеспечении ебащите что бы не сдохнуть.
Добро пожаловать в реальный мир ЛОЛ.
Заебись же!
Широкотазый унтерменш
Я не злой с чего ты решил что злой
Заготовка под трапика...)
По факту
>>246254471
А вот и обиженки в треде. Ты немного не понял кто кому сосет, ну да ладно. Мне в принципе на толстоту и/или краснотаблеточников похуй. Не назову себя успешным по жизни, но всем довольным уж точно назову
Соси хуй!
хуя урод
Даже если я пососу, ты не перестанешь быть широкотазым унтером
180/65
не хочу тебя оскорбить, но я надеюсь это шакальный Фотошоп, и так не бывает.
Руки нужно прямые иметь и знать что делаешь. Этого достаточно. А так-качайся, не качайся-без навыков и рук из плеч хуй что на выходе получишь. Или ты контейнера на постоянке разгружаешь?
Когда пришел в зал жим от груди получался только 3 подхода по 10 раз с весом в 30кг. Через месяц 3 подхода по 10 раз с весом 50кг.
Возможно мог бы и больше, но мне в падлу просить кого-то подстраховать.
176/68.
Задавай вопросы
Зумер, почитай определение "унтермен", потом пукай
Нужно сильнее втягивать живот, унтер
>>246255247
Как видишь, я его наоборот выпячил
че тебя так перекосоёбило?
Проиграл с недоуменного ебала на пузе.
Это отражение в грязном зеркале, но кожа действительно свисает. Раньше хуже было, и, если через еще год она не стянется, то под нож прыгну.
Бля, как будто на себя посмотрел, бицуха идентичная, вес почти идентичный, сейчас похудел правда, такого живота медвежьего нема.
С больной спиной кун.
Спасибо за мотивацию, анончик. Главное - прикладывать усилия. Всю жизнь был толстым, а теперь похудел на 12кг, значит и мышц смогу набрать
Так себе. 3~3.5/10
Плечи и верхний пресс огонь, а вот все остальное...
Вам самим не противно?
Отпиздил бы тебя
Мимо>>246255181
у тебя генетика прям под силу заточена, у тебя силовые на раз-два будут очень хорошо идти, нахуй сушится ебашь на силовую чисто и выведешь максимальный свой потенциал
Норм с гинекомастией? Мне как-то стыдно, что у меня сиськи, как у бабы
У меня 8 ровных кубиков будет, чел, фортануло с генетикой. А все остальное это что?
>>246254676
>>246255292
А какой смысл это делать, если лучшие годы юности провел жирным? Теперь то чего дергаться?
>>246255426
>>246255495
омежки закукарекали поджав очко когда альфач закатился в тред
>и, если через еще год она не стянется, то под нож прыгну.
Зачем лол.
Я же говорил
На пике жирный унтер
>Закатился
Дурак что ли? Тебе надо сначала максимально просушиться, а затем уже наращивать мышцы, а если сразу начнешь хавать на массу - то ничего кроме жира не наберешь
Срезать. У меня было меньше жира какое-то время, но совсем не было мышц, и был совсем пиздец, сейчас того и того набрал, всё еще пиздец, но уже не такой явный. Если до 10% жира дойду, то это будет тупо висеть.
Удалил хуй, сори
Ты в зал 2 раза в месяц что ли ходишь? У меня мышц на теле больше чем у тебя от того что я просто по квартире передвигаюсь.
>Хуи прикрепляйте к тушкам
Нет, мы их прятаем...)
На руках?
Это, кста, последствия сброса 40+ кг.
Так у тебя ж 20 см должно быть по золотому сечению)
У него 14
Бока бы подкорректить, живот хз, мейби ты просто не срал или плотно бахнул еды и поэтому он так выглядит. Грудь плосковато, на руках рельеф не видно. Ляшки, икры и жопу твои не видел и не хочу но в целом думаю стоит работать над этим. Что с генетикой повезло это понимаю, у меня от природы пиздец широкие плечи, и это кайфово, носить пиджаки и быть похожим на героя детективов 60х.
Ну ты не обижайся, я в целом практически никому выше 7-8 не рейтаю, у меня достаточно высокий критерий оценки внешности. Сам по своеим убеждениям где то в районе 3-5 колеблюсь в зависимости от самооценки на момент раздумий.
Коротыш
Тут всего три фотки сладкого котика, и одна кота
Дарю, сладкие мои.
Гигант..)
3 месяца занимаюсь со своим весом, когда начинал, подтягивался 8 раз, вчера поставил новый рекорд - 36 раз, это из-за того что я широкотаз, поэтому и сильный
В смысле не умеешь? Руки сгибаются, подбородок над перекладиной. Покажи как надо.
Если под ножом имеется ввиду оперативное вмешательство то я не против, благословляю на хороший наркоз
Кидай кстати свою фотку, а то тут одни дрищи блять
>подтягивается на турнике
>ряя двощ мышцы не растут
Я надеюсь это троллинг.
Если подтягиваться с весом, то мышцы прут как на дрожжах
Нет
Ну так-то подтягивания - это самое тяжелое упражнение, которое можно делать со своим весом. На тренажерах гораздо меньшие веса.
Пидора ответ, я за 3 месяца набрал 6 кг и с 8 подтягивания поднялся до 36, жрал всякую хуйню за сном не следил
Как тебе уже сказали, правильнее и эффективнее будет делать строгие подтягивания. Дергаться-дрыгаться можешь, когда идеальные уже не прут, это только в плюс будет.
деанон жопы
жду чела который весь тред делает соленья из трапов
На Хую, дрищ. Ты чем 2 года в зале занимался? Хуй дрочил что ли?
>соленья из трапов
Норм ноги прокачал. ПРисед сколько?
УНИЧТОЖИТЬ КУКЛУ
UwU кокой симпотяжка, мог бы получится хорошим трапом. Я бы поябался:3
Ебало твое никому не всралось, тело кидай
Эт да кста соотношение талии и бедер мое почтение, аж привстал
Дрочил на тянок. Производители лосин охуели
>>246256224
Мнения - разделились?!
И 14 и 16 это коротыш
И че? Тяночки стали давать? Я вот вижу долбоеба, который повелся на маркетинг. Выглядишь как дрыщ с приделанными руками. Лучше не позорься и займись нормальным спортом на выносливость - бег, плавание итд.
>гиперкомпенсирующий карлан мелкохуй с детским ебалом
Иди дальше кокочяйся, ущерб.
16 уже большой)
Неее, там очко полное. Селфхармы вся хуйня. Немного личная поебота которую не люблю выставлять на показ. Как то даже в хуетреде было проще смирится с тем, что аноны чекнут хуй, чем то что они же чекнут мою расхуеверченнкю грудь
Нет
И нахуй ты тогда припёрся, вниманиеблядь?
Супержирно
Фантазёр с двача, спок
>Тяночки стали давать?
Я не общаюсь с тянками.
>повелся на маркетинг.
И занимаюсь бесплатно.
> бег, плавание итд.
Для плаванья - жду лето. Будем вместе с друзьями в озере плавать - полуголые...)
>8 подтягивания поднялся до 36
пиздун пиздунишка.
>гиперкомпенсирующий карлан мелкохуй с детским ебалом
Что за проекции лол. Ты реально долбоёб.
Всмысле нахуй, я выше вбросил форс на тему бесполезности культуризма в современном мире что бы кочки бугурт словили,
А потом выкинул ебло в тред про пузы и бицухи что бы все начали срать меня за то что я скинул не то что просилось и вообще чсв педик.
Пытаешься блять актив поднять, а они ещё выебываются. Олды блчьь
Сука, зачем такие выродки живут на этом свете? Пожалуйста, не перепадай свой генофонд дальше и вымри.
Нет
> озере плавать - полуголые
Больные ублюдки.
>>246257458
Да изи, если сократить аплитуду и по максимуму кипинг включить. Я тоже вместо своих честных 12 могу 30 ебануть, но это будет кроссфит-пиздец безамплитудный.
*не передавай
быстрофикс
>>246257285
Абу на вас нету, шкила
Ля какой.
Толсто.
Если реально 2 года занимаешься и такой результат, то мне жаль тебя. Попробуй ходить в зал не раз в полгода, а почаще.
Я сыч родом из мухосрани, захотел в лет 20 научиться подтягиваться и немного силы накачать. Были груза под 20кг для весов больших и труба поручень от автобуса. Так штангу сварганил и сразу выжал эти 2 груза раз 6. Притом я нигогда не упарывался отжиманиями. Был и есть карлан 170 см и жиробас 80 кг. Потом постепенно научился подтягиваться до 15 раз и одной рукой.
А похудел только когда стал на скакалке скакать и минтай жрать. Скидывал вес до 68 кг. Живот оставался всё равно, но уже стали проявляться кубики пресса.
Потом благополучно забил это дело и лет 10 не занимался. Разжирел до 80 кг. Но прикол в том, что когда приехал к мамке на праздники и залез на трухлявый старенький турничок, смог подтянуться 8 раз и немного охуел от того что мышцы еще не отрафировались за 10 летие отсутствия тренировок.
>Больные ублюдки.
А что тебе не нравится?
>>246257633
Красивый?...)
Судя по пикчам-итогов за 2 года нет
Нет не делайте!!!
Где плечи лол
Было же вчера в /fiz, пиздабол ты.
Не выдали
В /fiz я сижу, таки да.
>проекции
>на фотках карлан мелкохуй с ебалом школьника
В данный момент ~179-180/67, но хотелось бы вернуться к весу, который был на первом курсе или даже к результату в 55 кг, которого тогда так и не достиг.
Так понимаю:
Максимум кардио, минимум силовых
Дефицит калорий
Никаких ебучих перекусов
Всё правильно?
Итоги есть. Сила увеличена в 3 раза если провести быстрый подсчёт.
Попробуй повзрослеть до лет 20-25-30 сначала. Ещё ты видимо не знаешь что такое день ног
>И занимаюсь бесплатно.
Я про то, что все таки спортзалы это бизнес для зарабатывания денег и пропаганда построена вокруг того, что ты должен таскать железо, жрать фарму и быть качком. И не важно занимаешься ли ты платно или нет ибо пропаганда звучит из каждого утюга и заманивает таких как ты заниматься тем, что не слишком то уж и полезно. Полезно выносливость качать бегом, плаванием итд. Полезно гимнастику делать, йогой заниматься. Все таки нужно заниматься спортом в первую очередь для здоровья, а не чтоб "ааа смарите какая у меня бицуха."
С этой причёской и оправой ты выглядить как карикатурный компенсирующий задрот.
У тебя какая-то хуйня с прозрачностью (она не работает)
Я занимаюсь в целом для увеличения возможностей своего организма. Кто сказал что силовые тренировки нельзя совмещать с тем-же кардио?
>>246258110
>компенсирующий задрот.
Мимо.
>Какие мышцы доработать, на что обратить внимание?
НА всё?
ПХахааахаха, проиграл с названия
Я тебе ещё раз повторяю, не твое, долбаёб, ну не твое. Ты астеник, займись теми видами спорта которые соответствуют твоей генетической предрасположенности, бегом, какими-то игровыми видами, ну блять качалка это для тех кому боженька насыпал с другой стороны кормушки.
без силовых можешь сдуться, а без мышц можешь стать скинифэт'ом. Хз чем тебе перекусы не угодили, высчитай РСК, считай калории в приложении, а не на глаз.
>Проститутка.png
Ты тупая сука вонючая)))
Даже представлять не хочу, что было "до", если это убожество - "после".
>скинифэт'ом
Уже, увы.
>Я тебе ещё раз повторяю, не твое, долбаёб, ну не твое
Что значит НЕ МОЕ?
Я вижу результат - и вполне им доволен.
И генетическая предрасположенность у меня охуенная - и отцы и деды и братья охуенную силу имеют вместе с высоким ростом.
Щас отожрусь до 100кг - и ты охуеешь заживо...
>Даже представлять не хочу, что было "до", если это убожество - "после".
>Я вижу результат - и вполне им доволен
Зрение проверь - очки, походу уже слабоваты стали.
Косяк в технике, 100% в жиме делал фиксацию в каждом повторении в верней точке, классика.
Ты лучше скажи сколько позвоночных грыж уже заработал?
Вскроешь тему?
Планка - 3 подхода по минуте
Шраги - 3 подхода по 15 раз
Отжимания - 3 подхода по 50 раз
Планирую заниматься так, каждую неделю увеличивая x2 каждое упражнение. Подводные?
>Щас отожрусь до 100кг - и ты охуеешь заживо...
При росте 200 ты даже при сотке будешь выглядеть дрищем, я весил 120 при 191 см и смотрелся худым. И нет, не отжрешься, без фармы, да и фарма тебе не поможет ты не сможешь держать массу без неё. Займись тем что тебе подходит, ты же не отправишь собаку мышей ловить, тут тоже самое.
0, только спину укрепил, как и всё тело - мышечным каркасом.
Ну тогда включай силовые, сам подобной хуйнёй страдаю. Причём, мышцы сдуваются пиздец быстро: 3 недели без занятий и -2кг. Просто даже при 55кг могут оставаться жир в некоторых местах, а худеть дальше не особо круто для здоровья, да и сложно, ибо там придётся реально мало есть, калорий 1500-1600 для -1кг в неделю, а там ещё и мышцы будут гореть
190/80
Красава.
>каждую неделю увеличивая x2 каждое упражнение
Удачи.
>0, только спину укрепил, как и всё тело - мышечным каркасом.
>весил 120 при 191 см и смотрелся худым
Ну это ты чет пережирнил уже.
Долбоеб 90% тех кто ходит в зал это физкультурники подпивасники. Тру кочек и лифтеров пара штук на весь зал
Тред не имеет смысла, т.к. тут все жираны и дрищуганы я тоже протекли с физача и ссут друг на друга.
>Причём, мышцы сдуваются пиздец быстро: 3 недели без занятий и -2кг.
Вот это обидно пиздец, да.
Слышь, карлан! Пади ниц перед высокобогом!
Ну че поделать при росте за 190 весить нужно 140-150 чтобы выглядеть массивным, а лучше 170-180 как сарычев в лучшие годы.
>я весил 120 при 191 см
Есть голая фотка?
>я весил 120 при 191 см и смотрелся худым
Пиздишь как дышишь. Алистар Оверим на пике своей стероидной формы был 195/120.
НУ блядь, если ты не выглядишь, как сарычев, это не значит - худой. Что ты нахуй несешь.
Нет. У меня вообще нет фото своих, ни одной, кроме детских и школьных. Я себя не люблю как и в целом всех людей, но это отдельная история
Нет внешних изменений..Я когда начал заниматься с протеином-за пол года набрал 11 кг..
>заниматься с протеином-за пол года набрал 11 кг..
Жира, воды и говна.
долбаеб жирняра. При росте 190 достаточно около 100 кг весить что бы быть массивным.
>>246260013
ясна шизоид который несет хуйню не имея за плечами какого либо опыта или знаний о тренировках.
Только мышечная масса..Бицепс за пол года с 34 вырос до 41..А ты 2 годв въепываешь а толку ноль
Блять, у бойцух нет ног и вся масса в верхе тела, у кочек есть окорочка. Я был примерно как волков только с ногами.
а по силовым что?
Волков 120 весит при росте 200.
Написал же, перечитай ОП-пост. Сила выросла в 3 раза примерно.
Галка ща слетит наверно.
>Я был примерно как волков только с ногами
А у него ног типа нет? И он выше гораздо и вообще нихуя худым не выглядит даже при этом, а ты все еще пиздабол.
Ты и так нихуевый бык, куда тебе еще качаться.
>При росте 190 достаточно около 100 кг весить что бы быть массивным.
Да ты наивный нафаня.
Хуя широчайшие годные. Я 20 раз подтягиваюсь(вроде чисто), а все равно уже, чем у тебя
В кота превратился?
Основа моих тренировок эт турецкий подьем. Делаю со штангой 60 кг на правую ногу. Если что 50 кг эт уже более чем высокий уровень, 70-80 кг элита этого упражнения.
Присед 150 на 1 и 120 на 6 жопой в пол.
Становая 170 при том что вообще ее не тренирую и делаю раз в пол года где то для теста общей силы тела
Жим гантелей на наклонной скамье по 47.5 кг на 3
жим на плечи в тренажере смита 110 на 3
>Я был примерно как волков
Сколько лет занимаешься турниками?
Пиздос. Где твоя грудь? Я в 15 лет походил на брусья 2 месяца - грудь пиздже твоей раз в 7 выглядит. А прошло уже 8 лет.
>Я 20 раз подтягиваюсь(вроде чисто), а все равно уже
А причем тут подтягивания?
ОП, у тебя весьма хорошая генетика. Просто не подходит конкретно под качку и т.д. Скорее под плаванье, ибо у тебя нереально длинные руки слендермена, с такими руками жим лежа делать вприницпе смысла нет, становую ебашь.
>ногу
Руку самофикс
Да у него нет ног как и практически у всех бойцух, ноги не нужны, квадры жрут кислород, тяжелые окорочка лишают мобильности.
Ну так упражнение, развивающее широйчайшие мышцы спины
У него отличные ноги, у него нет ебаных ляжек бройлеров, как у качух, которые бесполезная хуета.
>Ну так упражнение, развивающее широйчайшие мышцы спины
Так себе их обычные подтягивания развивают.
Да, в неко-куна...)
>>246260728
>с такими руками жим лежа делать вприницпе смысла нет, становую ебашь.
Спасибо за совет.
Ну хуй знает, я и вес вешал, типа 5 раз с гирей 16 кг, в кокчалке блоковый тренажер хуевый, тк на нем вес мелкий, приходится изъебываться, там например сверху гантельку ставить. Хз как их еще развить-то.
>нет ебаных ляжек бройлеров, как у качух
Мы именно кочалку обсуждаем, для бойца у него отличная форма.
То есть ты был худым при весе 120 и росте 190 потому, что у тебя все в ляжки, как у Коулмана, ушло? Чет слишком прохладная история, браток.
Во-первых генетика. Во-вторых может ты руками тянешь. Делаю горизонтальные подтягивания, делай изоляцию(тяга к поясу). Делай с дополнительным весом. Ну и технику норм освой.
Да обычные ляжки для такого роста и веса, по 80см, джинсы, правда, постоянно протирались, но при такой длине ног это не особо в глаза бросается. И не 190 а 191, который утром вообще 192 но официально таки 191
Расскажи, что за система?
>И не 190 а 191
ЕБАТЬ, ну извини, и правда, там же САНТИМЕТР целый.
170 блять. В первые месяцы. На тебя только зелёная зелень клюнет.
>В первые месяцы.
Чтоб колени взорвались к хуям.
Да хули в первые месяц. Просто приходишь в первй раз и сразу пару соток нахуй ебуришь в приседе. Правда, только в одну сторону.
Дак да хуле, синовит обеспечен и пол года сгибать не будешь, это уже не говоря о том, что скорее всего все согнется в обратную сторону, включая позвоночник
Не обязательно это присед должен стрельнуть, может становая, может жим лежа, может подъём на бицепс, но что-то должно выстрелить, иначе это просто не твое.
Стрельнуть у тебя там только суставы могут с таким подходом.
Спина- сказка просто
Это не только моя точка зрения, так считают почти все продвинутые котлеты. Ты и дальше можешь в своем манямирке тусоваться, похуй.
Помню искал мужчину чтоб меня выебал. Были лишь одни дядьки 30+, всратые. А я ведь не на дороге себя нашел ! Я няшный.
Почему мне такие как ты не попадались ?
так и остался анальной листвой ((
Хуй знает, полтора года проебашил в натураху, все идёт плавно, правда с этими плато ебучими. Но более 5 кило в неделю я даже с самого начала не прогрессировал, занимался с тренером.
Держи в курсе, чучело. Раз тебе похуй, то завали ебало нахуй свое, хули ты высираешься?
Питер Кэлдер "Око откровения".
https://youtu.be/9rUZIG4NpcY
Вот сходу тебе пример 2.55
А где фото после спортзала?
>>246262664
Тебе тоже.
4 пикча. Слепой что-ли?
Я безэкипу люблю, никого не трогаю.
>Какие мышцы доработать
все
>Блять, у бойцух нет ног
>>246260780
>Да у него нет ног как и практически у всех бойцух, ноги не нужны, квадры жрут кислород
Охуенные истории какие-то.
С цыплячьми ногами при большом верхе вспоминается только Леснар.
У Джонса, Адесаньи и Усмана тоже худые, но они и сами сухие в целом чуваки и ноги пропорциональны остальному телу.
У КроКопа ноги здоровые были. У Тайрона Вудли ноги и жопа здоровые. У Ромеро тоже.
Трапециевидные, они на спине, безмозглая шпала
У крокопа большие ноги. Хм, интересно почему
Уговорил, задрот вонючий...)
Как вообще возможно быть настолько слабым? Я когда пришел первый раз в спортзал, в 10 классе, сразу же на первой тренировке пожал 48х6 и так в нескольких подходах. Но я был пиздюком 70-килограммовым максимум, а скорее даже легче.
>сразу же на первой тренировке пожал 48х6
Ну и как можно быть таким лохом, еще и при весе в 70?
Вообще с детсва в спорте, но был дрищем. Такую массу за лето нарастил
Большая амплитуда движения конечностей.
>С цыплячьми ногами при большом верхе вспоминается только Леснар.
А мне федя...
А питался как? БЖУ? Сколько калорий ел?
Приду ебало тебе бить, не забудь бинты надеть и жимовую майку.
Я автор фотки. Может ты грязно делаешь? Просто я делаю в идеальной технике, могу только раз 12-14 в зависимости от настроения
Я говорю максимум 70, ебанат, и это первая тренировка.
>таким лохом
Ну, я хотя бы не бросил, и в итоге сделал мастера спорта по жиму лежа в AWPC. А чем ты можешь похвастаться, чмоня?
Но у него не цилячьи ноги были. Пропорциональны вполне остальному телу.
Бля какие же вы упоротые. Все бойцы развиты нормально, но если сравнивать с кочками то у всех у них ноги сильно меньше при таком же росте, речь про это а не про то что у них ноги сильно худые, им не выгодно содержать окорочка как у кочек.
Чего тут годного? разве что по меркам школьника который иногда играет в лесенку во дворе
>>246263816
Вот тут лучше широчайшие видно, правда ноги пиздец
Потому что левая - кладбище
Хз, ем все подряд, сладкое люблю, но пытаюсь ограничивать, чтобы сахар не повышался сильно в крови
У кого от природы как.
Джонс так-то в межсезонье весит 105 кг при росте 195. И он охеренно физически силен - мог бороть Кормье. Но выглядит визуально тощим. Тупо конструкция тела такая.
Адесанья аналогично. Брансон не мог его тейкдаунить, но при этом мог тейкдаунить Ромеро, который олимпийский борец и выглядит как комок мускулов.
Ну а я на первой жал свой собственный вес на несколько раз при весе в 66. Чем ты решил повыебываться тут, непонятно.
У всех разные физические кондиции, то что завались нахуй и не отсвечивай.
Я ПИДАРАС
>Все бойцы развиты нормально, но если сравнивать с кочками то у всех у них ноги сильно меньше при таком же росте
У бойца как бы все сильно меньше при таком же росте, чем у дибилдера.
А если брать профи-бойцов и кочек любителей одинакового веса и роста, то они выглядят одинаково плюс-минус.
Собсна, как был дрищем, так и остался.
Все 3 мезоморфы.
Только первый - без химии, второй - химик на сушке, третий - химик на массе.
На ещё эктоморфов
Ты дебил ебаный, я там про возраст не зря наверное сказал, а? Тем более я не был акселератным как современная школота, еще был совершенно ребенком.
>то что завались нахуй и не отсвечивай.
Завалилась твоя мамаша-шлюха мне на хуй, пёс. Я за пару десятков лет много видел по теме, чтоб объективно судить что 15 кг для жима это редчайшая слабость для парня, так что можешь свой ебальник заткнуть и съебаться отсюда
Соотношение самих волокон и плазмы в мышечной клетке, задейственность суставных волокон, развитость нервных окончаний в мышцах. Так и получается визуальная разница. Бодибилдеров вообще справедливо просто называть бидонами с водой
хуйня нарисована какая-то. Ну либо все они уже показаны хорошо тренированными, кроме мезоморфа. Он бы в хорошей форме был гораздо мощнее
>что 15 кг для жима это редчайшая слабость для парня
Ну и? Ну вот слабый он такой, дальше что? Нахуй ты эти тупорылые вопросы задаешь? А ЧЕ ТЫ ТАКОЙ СЛАБЫЙ ААА
Ты когда ребенком-то был, год назад что ли?
Да я дома занимаюсь, турник, брусья и гири в основном. В зале был пару раз в жизни, на изи делал становую 100 на 8, с прямой спиной конечно же. Пожму я 60-70 на 10 точно, ну у меня свой вес 75. А вот с приседом все хуево, под двумя гирями 24 (48кг) как червяк извиваюсь (Могу присесть с ними в последнем подходе раз 6-7)
>>246255334
Вот от живота избавиться и еще немного мяса накинуть и интересно что получится.
>>246262452
Сочту за комплимент :)
Нет. Бойцы постоянно на ногах, поэтому мясо на них горит, не смотря на эпизодический силовой тренинг, а вот даже кочки любители постоянно приседают со штангой, поэтому при одинаково развитом верхе у кочки любителя окорочка будут сильно больше. Как я выше и писал у меня далеко на не профессиональном уровне и вообще я не кочался а лифтингом занимался ноги были по 80см.
Первый не похож на чистого эктоморфа.
Кстяк узкий, но есть предрасположенность к набору массы.
Второй - да, эктоморф. Фотка справа, к сожалению, скорее всего, предел для него.
>>246255334
>>246262452
01.05.21
Рост/Вес - 171/75.5
Запястье - 17.5
Предплечье - 36
Бицепс - 38.5
Шея - 39
Плечевой пояс - 121
Грудь - 102
Живот - 82.5
Таз - 99
Бедро - 61.5
Голень - 41
Лодыжка - 23
Вот так сейчас.
Может реально упор больше на руки уходит, глянем
>>246264058
Понимаешь, старина, у каждого свое чувство прекрасного, отсюда поговорка: в чужой монастырь со своим уставом не лезь. Обмякни
Спок, рахит двухметровый.
>А вот с приседом все хуево, под двумя гирями 24 (48кг) как червяк извиваюсь (Могу присесть с ними в последнем подходе раз 6-7)
Так приседай не с гирями, они требуют сложной стабилизации, поставь технику приседа со штангой на плечах и попрет. У тебя нормальные, хорошие вводные, есть смысл вкатываться, в отличии от кучи ебланов выше, которые в попытках скорее покалечатся чем смирятся с тем что нужно попробовать что-то другое.
> Вот от живота избавиться и еще немного мяса накинуть и интересно что получится.
Будешь няшным куном, где тебе широчайшие не надо качать, грудь на надо качать, жира нет - а значит бедра смотрятся прямо. Я почти такой сейчас. Так что от жира определённо стоит избавляться.
Ты в спортзале сисадмином работаешь уже два года?
Хуя перефорс от пылающих карлуш, лол.
>>246264962
Руки хорошо выглядят. Видно что есть склонность к этому делу.
Иди в зал и нормально набирай массу через жим, тягу, присед.
Да я же говорю дома занимаюсь, а чтоб штангу домой покупать это очень много денег. Мне и с гирями хорошо, когда двух гирь 24 перестанет хватать, то куплю 2 по 32.
Ты че приебался, дятел? Например чтоб он понял что 2 года проебал на то чтоб поиметь форму которая у нормального человека есть по дефолту. Если ты спросишь нахуй ему это надо, то я тебе скажу что такие треды нахуй тоже не нужны. Это было риторическое замечание, долбоебина, так что заткни свой язык себе в разорванную сраку и не отвечай больше мне.
Посмотрел твои фотки и подметил, что как же рост решает с пропорциями. Я 190 пчел, банка 39 и смотрится менее выпукло, хотя жира особо нет
Да, я стремлюсь к этому. Я раньше халатно очень относился к своей тушке, в последние полгода за ум взялся.
Или что? Расплачешься и к мамке побежишь, ччучело? inb4: к моей
>чтоб он понял что 2 года проебал на то чтоб поиметь форму которая у нормального человека есть по дефолту
Так если бы он их не "проебал", у него и ее не было бы, нет?
Когда-нибудь я приду к этому как у меня станет лучше с финансами, это однозначно.
А в чем проблема в зал начать ходить? Гири это хорошо, конечно, но ты ими нихуя не накачаешь, кроме выносливости.
Как получилось
Красивый, красивый... Нам нравится...)
Ну касательно гирь. Чем жим гири отличается от жима гантелек/армейского жима на дельтовидную мышцу? Вот уже плечи качаются. Но так согласен, окромя плечевого пояса особо ничего не разовьешь
190 и бихуха 39 это мало как-то, только если суперсухая, запястье у тебя сколько ? Если по толщине кости как у меня, запястье 17, то впринципе нормально. Но если у тебя 17 на 190 то не фортануло конечно. Я не считаю что у меня есть какая-то предрасположенность, кости тонкие относительно, вот рождаются быки всякие с запястьями по 22, вот это да, а я самым слабым всегда был.
Я бы на твоем месте забил на тупой отжор, и сосредоточился на качестве. Это питание в первую очередь. Ходил лет 10 тоже в перевесе, думал "сила ебать". потом похудел на 10 кг (с 93 до 83) и стал гораздо лучше себя чувствовать и выглядеть тоже. Сейчас вообще держусь 80 и прям совсем заебок.
Дед, ты что-ли ? Будут деньги запишусь в зал.
>>246265764
Гирю можно жать
с гирей можно кардио делать
гири можно 2 лежа жать на стульях
гири можно продев полотенце на бицухи поднимать и делать тягу к подбородку с полотенцем
можно делать тягу одной рукой на спину гирей
С гирей вообще можно все
можно становые с двумя гирями делать
всякие гудморнинги
можно приседать с гирей/с двумя гирями в руках
гири можно использовать как доп отягощение на тех же брусьях турниках
гири мастхев
на самом то деле
Что-бы хорошо раскачаться в перспективе - достаточно лишь брусьев, турника и попарных гирь 16,24,32
все нахуй
Мясо делается потом и кровью с гирями, а не на сойбой тренажерах
мое личное имхо
17 при 190, дружище
Возможностью развития прогрессии нагрузок. Ты там хоть 24 хоть 32 кг гири возьми, как ты ими дашь нагрузку, которую можно сравнить с тягой 200 или жимом 150? рабочие веса плюс шаг у гирь большой, тебе нужно буквально делать 25-30 раз подъём в полный цикл чтобы переходить с 24 на 32, а что это 25-30 повторов, если не работа на выносливость?
Да. Просто такие треды создавать рано. Улучшать надо абсолютно все. По нему пока вообще не видно что он хоть раз в жизни в руках держал что-то тяжелее хуя.
Я штанги люблю, присед там, жим, становая. Дома такие бандуры держать не очень то легко, скамью для гиперэкстензии тоже не разместишь особо
Да я этим сейчас и занимаюсь, полгода назад около 81 весил, а прошлым летом вообще 83, такой шаньгой был, я тогда бросил пить и курить и начал сладким зажирать, шоколадками всякими с энергетиками и соками. Вообще ума не было. Сейчас 75 вес.
То есть без трусов случайно получилось что ли, гомик блеть?
>Мясо делается потом и кровью с гирями, а не на сойбой тренажерах
На том фото которое я выложил один из топовых гиревиков. Нихуя ты ими не накачаешь, это по аналогии с бегунами как сравнивать марафонцев и спринтеров, вроде одно дело делают, но ноги развиваются совсем в разном направлении.
Ну не фортануло, зато марафонец из тебя наверное хороший выйдет, генетика у тебя точно не билдерская. Хотя с таким ростом и нагрузки на суставы значительно больше, рычаги больше, нагрузка на сердце больше, еды тебе нужно больше, если ты накинешь на 190 тело 10кг мяса, то будет вообще незаметно, а если на меня 170 10кг мяса то пиздец как заметно и еще много много нюансов.
Дружище, я же написал конкретное сравнение с жимом гири и гантели, так что становая и жим здесь мимо кассы. Более плавная прогрессия нагрузок с меньшим шагом между весами, тут спору нет
Я сплю без трусов, проснулся утром и сфоткался, я только сейчас задумался что фотка реально гейская немного получилась, а показывал ее уже много кому. Ну а в целом какая разница, гейская и гейская, мне просто нравится как на ней получился.
Это гиревики, их задача на время поднять с помощью всего тела гирю и точки а в точку б, а не накачаться ими. Смотрел видос с Линдовером и каким то там самым крутым гиревиком, он вообще говорил что плечи например не должны работать.
Мне тоже нравилось когда ходил, но нет пока денег на это.
Да, все так, анончик. Я ща весил 88 месяц назад, выглядел достаточно худым. В планах иметь малый % жира и вес где-то 90-95 может, наверное идеально для меня бы было, больше и не надо для обычной жизни
Хочу в спортзал но ебаный ковид, все закрыто
Сек.
>марафонец
Хуефонец. Это какое-то странное когнитивное искажение - думать что чем выше, тем бег пиздаче. Из топ бегунов длинный только Усэйн Болт, и то он спринтер. Марафенец - Элиуд Кипчоге - карлан 167 см ростом. Все бегуны если посмотреть по мировым рекордам на разные дистанции, как ни странно, карланы. Я сам был удивлен когда это обнаружил
Один из плюсов тренировок дома.
Жим гантелей, для новичка в зале того кто не жмет хотя бы 150 на раз штангу лежа абсолютно ненужное и даже вредное упражнение. Нахуй это вообще сравнивать, ты ещё работу на блоках сравни давай с гирями.
Да тут вопрос не о росте, а о толщине костей на такой небоскреб, тут выбора особо нет.
Сбрось на ноль фильтры в телефоне. Тут сразу видно что замазывается кожа, как минимум. В ведре еще и впалость щек по дефолту выкручена немного. Я в такой хуйне лет на 15 моложе кажусь сразу. Не удивительно что тебе "нравится"
Где это такой мордор? У меня зал открыли еще прошлым летом, месяца три всего запертым простоял. Массовый белый фитнес-центр, а подвалы из под полы вообще не закрывались
Ну ахуеть у тебя параметры новичка, конечно
Охуел с этого фантазера. "Хотя бы 150 лежа"