Хочу попробовать взять на пару недель, посмотреть. Или если брать на такой короткий срок - деньги на ветер?
КАК ВЫ ЗАЕБАЛИ СО СВОИМ "ПП" БЛЯДЬ В КАЖДОМ ТРЕДЕ ЭТО ГОВНО
ЧТО ЭТО БЛЯДЬ, ПИСТОЛЕТ-ПУЛЕМЕТ? САЖИ ВЪЕБИ ГОВНОЕД!
Правильное питание же
Сам думал взять на месяцок, но в итоге ограничился обычным мясом.
Что такое пп тоже понятия не имею.
>"ПП" БЛЯДЬ В КАЖДОМ ТРЕДЕ ЭТО ГОВНО
>ЧТО ЭТО БЛЯДЬ
Пиструн папы
Пробовал упарывать коктейли с протеином и кринджем. Результата чуть меньше чем нихуя
праетин нужон ток если на норм жрачку денез нет кек
А ты до или после тренировки закидывал?
После, а надо было до?
Так его надо на постоянке хуярить, и до и после и в день отдыха
Я слышал что кринджемоногидрат надо с гранатовым соком мешать и после треньки лупить.
я качаюсь без протеина
Ага, и трахаешься без тянки.
Если ты способен набирать минимум 2 грамма белка на килограмм веса в день без протеиновых сывороток - они нахуй тебе не нужны.
Единственное их достоинство - можно легко добрать белка, не добирая жиров и углей + жрать очень легко. Не каждый живой человек способен в день сожрать кило куриной грудки варёной. А протеин легко заходит, с молочком особенно.
Я не пойму как считать ебаный белок. вес 68.
Каждое утром 3 яйца в яичницу. Вечером тушу грудку, но не целиком, а половину от неё, порубленную с овощами. Ну и творога немного тоже, грамм 100.
Ну так бери и считай. Сколько на 1 яйцо белка знаешь? Знаешь. Есть в интернете. Грудку взвесь перед готовкой, сколько белка в ней тоже сразу вычислишь. У творога на пачке написано блядь сколько там на сотку белка.
Сложил всё - получил результат.
Если нет 2 граммов на кг веса тела - расти будет плохо.
ПП - это понятие такое растяжимое, что по-сути ничего и не обозначает. На ПП можно и худеть, и набирать вес, и поддерживать вес.
Чтобы набирать мышечную массу, нужен профицит калорий и побольше белка - 1,5 - 2гр на кг веса. А как ты будешь его набирать, с использованием протеина или курочку с творогом есть, это уже не имеет значения.
В лучшем случае полтиник набирается. Значит нужен протеин
лол типо я что-то не так делаю ?
Ага.
Да с хуя ли дрище? Я жиробас 115 кг, пикрил, белок считаю. Т к очень легко сожрать МЕНЬШЕ.
да и хуй с ним мышцы все равно растут
Всё так, если у тебя и так норматив белка набирается, спортпит не нужен.
Правда проблема, набрать его так - очень сложно. Весь день надо жрать.
А, ок.
так я так и делаю мне не надо быть мистером олимпия или вот этим чуваком который 115 кг
Прот хуйня
Можешь жрать Аскорбинку, вит. Д и Цинк
Также неплохо хондропротекторы юзать у Ултимате Нутритион норм
>очень сложно
Одна целиковая куриная грудка - уже около 100+ г белка. Так это ниочём, полюбому ещё чего-нибудь сожрёшь. Тут все чтоли дорианейтсы с филхитами сидят? Я думал средний двощер это ~60кг костей и ненависти.
Ты чо блин. Чо на траленг не ведёшься. Да ну тебя.
Зависит от веса, но скорее всего там не будет 100гр.
ну ладно
Бле мне вот сложно с моими 115 кг цельную грудку сожрать. Ну не люблю я эти сраные грудки. А мне надо под 250 гр белка в день. Я правда столько нихуя не набираю, поэтому всё ещё дрищара и на мастера спорта от груди не пожал, и даже на КМС пока нестабильно жму.
От привычки сильно зависит. Я когда был 90 съедал 3/4 целой курицы за раз, понятное дело с какой-нибудь закуской еще.
Протеин и прочий спортпит пользуется только как добавка 40% к 60% рациона. То есть ты протеином добираешь нужное количество белка, необходимое для роста мышц, которое высчитывается любым спортивным калькулятором, исходя из твоих параметров. Просто так протеин нету смысла жрать.
В супермаркете обычно упаковка по 800г. 16х8=128.
Этого двачую. У всего спортпита есть определенная функция, узкая причем, жрать его за пределами этой функции бессмысленно.
Так а кто вас заставляет эту курокгречку жрать то? Другой еды чтоли нет?
Пара недель ничего не решает. Ощутимые и заметные результаты появляются через пару месяцев.
Да, нужно цельную грудку съедать каждый день.
Долбоебы просто не в курсе что:
1)То что пишут в их статейках по поводу нужного кол-ва белка - проплаченная производителями спортпита хуйня с завышенными числами
2)Что у человека есть порог усвояемости больше которого его тело в день не переварит
короче на ночь в шейкере мешаешь овсянку 10 минутную + молоко 2,5% + банан нарезанный + скуп протика + два печенья по типу "к кофе" самое дешевое + 2 чайных ложки арахисовой пасты + 1 чайная ложка кленового сиропа.
этот замес оставляешь в холодильнике на ночь и утром ешь ну или не утром когда просыпаешься в общем.
Почему ты вообще забыл о генетике? У меня есть родственник, ему 50 лет, он может жрать просто конскими порциями и он не жиреет нихуя, при этом он жилистый и рельефный, но дальше его порога объёмы мышц не растут вообще никак, физнагрузки средние в день - работает водителем камаза-самосвала.
Вот по хорошему, особенно если речь о силовых а не о ББ, то калораж важнее бжу. Если ты питаешься с профицитом, но насрать 1,5 ты или 2 грамма белка будешь жрать. Более того, эти 2 тебе будут нужны только на сушке, и не для того чтобы мышцы не пожечь, а для того чтобы от голода не страдать.
Ну вообще о генетике я по-сути затронул во 2 пункте, но да ты правильно написал
Обмен веществ и природный потенциал никто не отменял
Это модифицированый рецепт "пацанского гейнера" с дочи ком времён рассвета. Прослезился.
Что не любитель страдать ерундой вместо того чтобы нормально тренироваться - то всегда рассуждения о генетике.
Вот все эти личные примеры чаще всего - пример недостаточной информации. Может он жрёт конскую порцию раз в день, а потом работает и ему есть некогда. Может он по работе тратит достаточно энергии, просто ты не видишь.
Чтобы мышцы визуально росли - нужно жрать протеин+креатин, первый просто даёт пищу для роста мышечным волокнам, второй увеличивает их объём за счёт воды. Но это всё будет очень дорого, если жрат это вместо рассчитанного рациона спортсмена-кочкодебила. Протеином обычно только дополняют какое-то количество потребляемого белка в сутки, при этом ещё есть медленный протеин и быстрый, полуркай для чего они нужны и как их правильно нужно жрать в какое время суток. Ну и про гейнеры, креатин и прочее читай матчасть, прежде чем жрать. Если ты настолько тупой, что не усваиваешь сам информацию, найми фитнес-тренера за деньги, он тебе всё посчитает исходя из конституции твоего тела и распишет что в каких количествах жрать нужно.
Ну впринципе да калораж более важен
На самом деле если ты занимаешься для себя в натураху и не собираешься быть профессиональным спортсменов, то на диету можешь вообще хуй положить. Но конечно не стоит жрать откровенное дерьмо - здоровье то нужно
За едой можешь следить если ты разжирел и хочешь подсушиться, либо если ты недобираешь калорий и чувтсвуешь себя бессильным говном.
"Обмен веществ" у людей одного веса и с одинаковой активностью - примерно один и тот же, погрешность не принципиальна, если только нет паталогий вроде гипо или гипертериоза. Дрищи жрут мало, жиробасы много. Всё. Вся ваша генетика в прикладном плане заканчивается на этом.
>На самом деле если ты занимаешься для себя в натураху и не собираешься быть профессиональным спортсменов, то на диету можешь вообще хуй положить.
И профи многе тоже считают что более эффективный путь - это интенсивный массонабор, естественно грязный, и потом короткая и интенсивная сушка, чем тщетные попытки набирать "сухую" массу, особенно в натураху, и длительные умеренные, но от этого не менее стессовые диеты.
Конкретно в его случае, чтобы мне не быть голословным, я тебе скажу - он жрёт 3-4 раза в день обычную пидарашью калорийную и вредную хрючку, вроде пельменей, бутиков с докторской и маспом, шашлыки со свининой жирной жарит каждые 3-4 дня, макарошки почти эвридей, сосиски блядь итд. Но у него ни грамма сала не растёт даже когда он месяц в отпуске и лежит на диване перед телевизором.
Пока не взешено и посчитано сколько он съедает за неделю - это всё пустые слова. У меня тоже знакомый есть который и сало ест и масло и чай с сахаром, только суммарно по калоражу всё равно меньше чем я на пп.
Нет, не правда. Протеин тебе нужен, чтобы было проще потреблять необходимое количество белка и калорий. Но этот белок и калории вполне себе можно и из обычной еды получать. Просто жрать придётся больше.
Ты дурачок, протеин колят же.
Н И Х У Я
У разных людей могут абсолютно по-разному протекать процессы отвечающие за метаболизм. Это зависит как от генетики, так и от других факторов, например таких как микрофлора кишечника
Это анаболики колят, дурачок малолетний.
А вот и нет, анаболики едят.
Он траллирует.
На самом деле нет, но чтобы колоть протеин нужен особый шприц.
>Не каждый живой человек способен в день сожрать кило куриной грудки варёной.
Кило грудки съедаю за 3 дня и то в последний день давлюсь уже от вкуса курятины.
А есть интересные протеиновые коктейли, чтобы в миксере его забодяжить и выпить? Ну там накидать овсянки, молока, бананов, говяжьих анусов и фигануть прота. Норм?
Двачую этого. У меня друг постоянно пиздел о том, как он много ест, но при этом остаётся худым. Рассказывал, что обжирается до отвала. А потом решил, что хочет массу набрать. Купил себе весы кухонные, начал считать калории и выяснилось, что он жрёт, блядь, не больше 1600 калорий в день. А порции, которыми он "обжирается" - это грамм 250 еды. Стал жрать, как подобает, и уже 4 кило набрал.
Кожаный?
Попробуй курс тестостерон энантат + сустанон + анастразол. Ну и протеин + креатин не забудь. Тут лучше на полгода курс, но дорого будет стоить. В общем, думай сам. Но прежде чем курсить, сдай тест на тестостерон.
> Ну там накидать овсянки, молока, бананов, говяжьих анусов и фигануть прота.
Ебать, ясен хуй. Больше тебе скажу, из этого протеина можно делать охуительнейшие протеиновые баточники, которые сникерсу просраться дадут. Тут всё от твоей кулинарной изобретательности зависит.
>У разных людей
У здорового и больного - да. У двух здоровых - нет. В прочем свидетелей генетики не переубедить никак. Годами долбятся в соточку в жиме и 80 кило веса, но строго уверены что виноваты в этом не они а хинетика, а все КМСы и выше у них сплош поголовно химики и генетически одарённые. И в тех редких случаях когда такой поцыент попадает к нормальному тренеру - случаются "чудеса".
Я слышал на западе его прямо в кожу втирают.
Ты долбоеб
Протеин, что слону дробина. Вот фарма другое дело. Можно и не пить протеин, примерно все тоже самое будет.
Вот на пол года советуешь, без ганады орешки вместо яиц будут?
Ты угадал, в подарок 2 укола протеина.
Вот тут соглашусь, что есть то есть. Но дрищи всё равно дрищи потому что мало едят и тренят как дятлы, а не потому что у них генетика.
А другое мясо не вариант? Догоняй куриными яйцами, сыром.
Есть. Свиной карбонат норм тоже.
Лучше все эфиры разом и на год, и без ИА. Чтобы навернякак. как говорится.
В ПЛ генетика решает ровно так же как и в баскете. Вот прикинь в баскетбол человек 160см 210см. И тут тоже самое кому то 200 жать, а кому то 100. И говорить что это не так бред полнейший.
Спортивное питание нужно для того, чтобы уменьшить страдания, которые испытывает человек при приёме пищи. Просто выпить стакан жидкости намного легче, чем съесть тарелку курогречи.
О как мы резко перепрыгнули с калорий и массы на силовые результаты. Но да, тут ты всё верно сказал.
Оу ну я просто на генетику сбайтился
Если жрать протеин с утра - наоборот будешь худеть. Купи ИСФФ в капсулах и гейнер хуярь на молоке.
Я так за два месяца с 60 до 65 набрал в зале (с инструктором), без жира. Просто перед тренировкой и после хуярил две капсулы, сразу после тренировки пил гейнер MHP Up Your Mass.
>ИСФФ
BCAA
А какой смысл в том чтобы жрать только 4 аминокислоты вместо их полного набора?
Чтобы капиталист заработал денег на дурачках.
Протеин это астероиды, поэтому да все так. А еще писька стоять не будет, и умрешь через месяц - два.
Я понял. Революция зарождалась в качалочках.
Двачую этого натурала.
я не знаю, да мне и похуй. тренер сказал так делать, я делал. Результат был.
Нахуй не нужон этот протеин в порошке. Научись готовить стейки из говядины, привыкни на завтрак есть яйца. И на месяц возьми банку креатина. Способ приема - без загрузки. Ну тупо утром - вечером по 10 грамм как хочешь принимай и шоколадки дольку следом, ибо креатин с глюкозой заходит. Ну и убери чай кофе, ходят слухи что кофеин разрушает креатин, но хз. Мне что так что так один хер прет.
Хотел бы я быть твоим тренером, няша.
>ходят слухи что кофеин разрушает креатин
Вместе хреново усваивается. А вообще двачую, годно расписал.
Ты блять миллионер или чо? Откуда у вас зарплаты на 30 куриц в месяц?
Кило курицы 300 рублей стоит. Это деньги что ли?
ах ты педик)))
Средняя курица 2.5 кило. 2.5х300х30 = 22500 рублей нахуй. Чтобы не чувствовать этого, надо 200к в месяц иметь. Ага блять, вообще не деньги.
> надо 200к в месяц иметь
Ебанулся что ли? Хуй знает, может я привык просто 1к в день на еду тратить, поэтому и не ощущаю, но мне как-то не особо это по кошельку бьёт, хотя зарплата далеко не 200к.
>Тратить 50% на еду
>Не ощущать
Пошёл нахуй лахтоблядок, и 15р в сраку запихни.
> 50% на еду
Ну у меня повыше 60к зарплата.
Если ты действительно правильно питаешься, то у тебя протеина из еды будет достаточное количество и порошковый не нужен.
Если тебе нужен порошковый протеин - значит ты не очень правильно питаешься.
математический гений. 300 рублей это оверпрайс цена за ФИЛЕ, а не тушку курицы. А тушка за 1 кг у меня стоит в городе 140-170 рублей, плюс 2.5 кг тушка это далеко от реальности, обычно большие по 1.9. 1.915030