Изучил про дофамин. С трудом, но стал делать зарядку и медитацию по утрам, какое-то ежедневное занятие(выбрал себе изучение японского), сел на диету, начал вновь мыться и гулять, пытаюсь в удержание от мастурбации(этот пункт пока очень безуспешен, но хоть снизил частоту довольно сильно). И вроде как начал себя лучше чувствовать, НО КАК ЖЕ БЛЯТЬ СЛОЖНО НЕ ПОЛОЖИТЬ НА ВСЕ ЭТО ХУЙ. Пизда, блять. И ведь это не на какой-то маленький период. Чтобы не впасть назад в тьму надо крутиться пока дышишь. Это выбор между говном и мочей. Плакать хочется. Я СТАРАЮСЬ БЛЯТЬ, но опять начинают посещать неприятные мысли и апатия.
Поддержите чтоли.
пошел нахуй
Сам пошел нахуй
Гречневый, ты?
Слушай, ты пришел на двач и ждёшь помощи и поддержки? Ты совсем тупой?
Скорее жирный
Лекарства принимаешь? (в смысле, депрессия же, диагноз, ну)
А что, тут не люди сидят?
Этот прав, приходи лучше на ночной.
Сидят, а что?
Попробуй переехать на сьемную хату и без электроники. И найди работу 12 часов. Самый действенный вариант
А ты думал в сказку попал?
Нет, я не ходил к врачам.
Просто была полнейшая апатия, желание сдохнуть и нервные срывы. Нихуя не делал, только дрочил и спал по 12 часов, даже играть не хотелось.
Мудроанон сказал что у меня дофамин по пизде пошел и накидал советов. Советы рабочие, только я, блять, нерабочий.
Хз, тред скорее не о чем, просто высказался. Делать нехуй, кроме как продолжать.
Ну так у людей эмпатия должна присутствовать.
Должна, а у тебя не должна быть депрессия и что? пошёл нахуй дебс
Судя по твоему описанию, я всё-таки думаю что тебе всё-таки надо сходить ко врачу.
Как ни странно, тискание мужиков друг друга очень расслабляет и создаёт некий заряд психологической энергии.
А так добавь побольше активности. Легко чувствуется после спринт бега без закисления мышц (тут просто нужно лактат замерить пару раз или же гугли как бегать без ацидоза мышц). Можешь просто турники и гимнастику всякую.
Бокс все же даже сложнее борьбы психологически, так как по ебалу там хватают, а на борьбе максимум ребра раскатают да на спину попадаешь, и то привыкаешь. Вот удары в голову всегда нечто новое.
Я не могу. Легче самому.
Проблему я понимаю, тебе просто морально будет тяжело именно туда приходить, так как дофамин по пизде, да и не только он.
На деле все эти дофаминовые голодания нельзя свободить к радикальному отказу от удовольствия, так как депрессия только сильнее станет и ты вообще все нахуй бросишь.
Нужно умеренно как раз ограничить ненужное и добавить в жизнь то, что приносит удовольствие, но не сразу, а медленно и в процессе работы.
Это и есть борьба, качалка, гимнастика, легкая атлетика и бокс.
Да даже шахматы ебучие и то приносят удовольствие, так кпк если встянуться, то там тоже есть борьба и соревнование, которые и приносят удовольствие в результате.
Я пока начал просто с ежедневной 20-минутной зарядки и прогулки, чтобы у меня сформировалась привычка упражняться. Потом буду добавлять нагрузку.
Просто я как-то пытался с хуевым душевным состоянием заниматься качалкой и я отвалился уже через 3 дня. Мне нужно выработать постоянство.
Ля дядь, понимаю тебя сам в том же ворочуюсь , уже хоть плачь , держись там братишка, прорвёмся
Тф не поддерживает.
Спасибо, братик. Ты тоже держись. Обнял.
всё правильно, маленькими шагами, но делай. А то отвалишься. Главное делать. Верю в тебя, анон!
Дефицит дофамина можно побороть - проверено! Чувствую себя збс почти 24 на 7. Хотя в январе думал прыгать в петлю. Так же как ты дрочил, лежал и играл в игры. Сверху еще расставание наложилось, представь как хуево была. Пиздёнка была элитная, меня как катком переехало.
Гллавное наполнить свою жизнь смыслом и что-то делать каждый день.
Топи анон, топи. Не опускай руки. Ты на верном пути.
А разве фап не должен наоборот способствовать выработке дофамина?
к слову работа помогла ненапряжная. Сейчас на удаленке делаю 50 к в месяц. Стрессую, когда с клиентами траблы, но компенсирую постоянными тренировками моральный спад (по пн, ср и пт) + пилю канал на ютубе про IT
в общем, дофаминчик с минуса на + прыгнул в определенный момент и теперь постоянно ок себя чувствую.
Тоже топовая тян была. То я о ней уже аж полтора года плакал после расставания. Не дело это, надо переключаться, а то она мне всю оставшуюся жизнь испортит.
Спасибо за поддержку, анон. Буду топить. По чуть-чуть, но топить.
Этого двачую. На ночном, когда кабанчики, чеды, нормисы и прочий скам спит - самое приятное место на земле
мимодругой анон
на самом деле дофамин есть, но выброс краткосрочный
чувствуешь себя хорошо, буквально, только в момент оргазма и 5-10 минут после этого
на дистанции схема не рабочая. Дрочишь, чтобы забыться по факту
Он вырабатывает, но чувствительность рецепторов падает. Чтобы она опять пришла в норму надо удерживаться от "дешевых" удовольствий типо фапа по 5 раз в день.
Так мы и пытаемся тут стать просветленными кабанчиками по сути. Понимаем, насколько на самом деле страшно и неприятно быть думером.
Это я и сам заметил, раз 5 в неделю фапаю и ахуенно, особенно перед сном, и засыпается лучше и все такое. Но эффект, конечно, некраткосрочный, но он определенно есть, поэтому я и думаю, а нахуя ОПу нофап? Я знаю, что на таблетосах от депрессии либидо нет как и желания дрочить, но это побочка таблеток, а ОП их явно не пьет
Да нихуя мы не станем уже, лол. За 20 лет уже люди не меняеются
А мне как раз 20. Думаю, еще все можно.
Ну мб моя методика нуждается в корректировке. Мб не улл нофап, а 1-2 раза в неделю фапать. Главное не фапать по 5 раз в день просто потому что "скучно"
Тут согласен, меня иногда пробивает на 2-3 раза в день, на третий уже выхлоп околонулевой, плюс хуй побаливает
меняются, но с каждым годом сложнее и сложнее цепочки нейронные перестроить, и способность к обучению ухудшается. но изменить - все возможно
алсо:
https://www.youtube.com/watch?v=7vNTFgGejx8&ab_channel=CleverMindRu
мы животные, имхо
когда не дрочишь - легко себя переключить на мысль: "надо выебать тянку" и начниаешь всякие ухищрения делать, чтобы коитус свершился. Мысли в это направлены, а не в загоны
Так что срата рабочая, сейчас сам пытаюсь придерживаться правила: только секс, без дрочки
Если совсем прижало - набирай легкую на подъем даму и пытайся сделать секс
Да и чувствуешь себя альфасамцом, когда не дрочишь. Типа все комплексы глушишь, когда недрочабрь в самом разгаре и нужно с кем-то противоположного пола заобщатсья
Мне 20 только через пару месяцев. Я пробовал
мимодругой анон
всех под 1 гребенку - сильно конечно. Не смог ты - сможет другой
правило выжившего почитай - больше половины на пути к цели отваливается, а те кто побеждают - становятся исключением и примером для остальных
верю что ОП сможет, т.к. подошел к вопросу научно
Напиши плз где ты именно вычитал что нужно делать и почему.
Да, так и делай.
Прогулки, зарядка, диета, дыхательная гимнастика-бег трусцой по утрам, зарядка, растяжка и упражнения на гибкость/статичную силу и выносливость - бег на определённые дистанции и время, общие упражнения со своим весом и гимнастика, можно йогу - качалка/борьба /бокс.
Где - стоит, тас переход указан.
Просто добавляешь к прошлому.
Можешь и плавание просто начать.
(самое простое - голодать)
Абсолютное большинство не сможет, ладно. Легче стало?
Пробовал и так, толку ноль. За неделю без фапа чуть с ума не сошел и все о чем думал это как бы передернуть или присунуть. В итоге нихуя, как обычно. Плюс у меня проблемы с эрекцией в сексе из-за того что бОльшую часть жизни фапал, видимо, так что если и делать сексы - то только с той тян, которая в случае чего поймет и не бросит. А таких и так мало, так они еще и нарасхват, а я неликвид от слова совсем. Так что оставляю такие тактики чедам
>те кто побеждают - становятся исключением и примером для остальных
Систематическая ошибка выжившего
я обычная бетка
Хороший видос, схороню, все по факту
Кто мужик на видосе? Канал какой то ведет или что?
А я - обычная омежка, которой тян перепала по стечению обстоятельств, да и та вскоре дропнула
Смекаешь?
Абу
Уже нет канала и видосов
>>245081706
Я к тому, что если использовать всё сразу: дофаминовые баффы (спорт, занятия полезным делом, в случае анона изучения японского) + нофап, то эффект хороший
Депрессия решаема, свет в конце пути есть
Просто хочется простого человеческого существования анону. Если бы он чисто грузилово-тред создал, прошел бы мимо не моргнув. А чувак реально запарился и стал курить литру по теме. Причем провел фильтр на всякий шлак в духе позитивных акцентуаций и позитивного мышления - полно дерьмо всё это, самообман ебаный
Всё упирается в действие. И в случае с аноном - оно есть. Он плачет, жалуется, создает треды на токсичной платформе - но делает. Удачи ему.
Амиран Сардаров Дневник Хача
Кстати, если ты шаришь в теме, такой вопрос - что лучше, таблетки и такое лечение или превозмогание на дофаминовой основе? Все еще не понимаю кстати почему нофап - хорошо в такой ситуации
Просто у меня есть подруга, которая сидит на антидепрах, поэтому и интересно. Сомневаюсь, что смогу ей помочь, конечно, но все же
хач кстати тот еще комплекс
у него с тянкам траблы и кукуха съехала на этой теме
чего одни шоу стоят, которые он насоздавал и где сельди за его внимание деруться
шиза.
Что у него с плечами/руками?
Анон, добра тебе. Просто добра.
Проиграл с пика. Пол теме... Читай "Восходящяя спираль", там всё рассказано.
Ну сейчас уже вряд ли траблы. Он вылез, так сказать.
>где сельди за его внимание деруться
>шиза.
А в чем шиза? Круто же. Можно почувствовать себя ОЯШем гаремника. Может себе позволить - мое уважение.
Опыт личных переживаний не делает ни слова из сказанного им неправильным
>>245082238
Кусок татуировки торчит
Вот это видео мне посоветовали.
https://www.youtube.com/watch?v=wcvegGZ9Dqs&ab_channel=CleverMindRu
Одна рука другой толще? Плечи перекошены? Или я спепой?
ща вот эту книжку дочитываю еще всяких мотивациоонных аудио книжек по топ скачиванию на рутрекере скачал и послуша у тамошних модов смотрю че они там еще раздают.
понемногу пытаюсь соснания меня на хорошее и честное к самому себе и чуточку пытаюсь понять всех успешных людей которых видел в жизни пытаюсь грубо говоря найти свои ошибки ну я бых их так не называл.
Спасибо за поддержку, анон. Правда помогаешь.
Абу благословил этот пост.
таблы не юзал, сори. Но по опыту общения с тянкой, которая сидит на колесах - это какой-то замкнутый круг. Месяц-два всё ок, а потом по новой
просто таблы надо комбинировать, по хорошему, с хорошим психотерапевтом, потому что любые загоны не возникают на пустом месте. Это:
а) либо хуйня в жизни, травма
б) либо химия и неправильный образ жизни (от сомнительных ценностей, которые дают импакт на всю жизнь, до, что забавно, еды: что ты суешь в рот в плане пищи тож влияет капец)
Так что причин много может быть, но в моем случае пофиксилось собственными силами. Действием, спланированным
Сначала читал по теме, потом фильтровал хуйню, начал пробовать. Да вот только очень много всего на пути встречалось, что отнимало время попусту. В такие моменты включал логику и качал самопознание (кто я, что хочу, почему чувствую себя хуево в моменте). Повезло, смог реально понять свои проблемы. После этого начал действовать по алгоритму опа: маленькими шагами, продолжая обмазываться научными статьями на тему и психологией самопознания.
Сейчас успешно. Если суммировать весь опыт в три слова, то выйдет это:
1) Систематизация жизни (постоянные трени, подъем в одно и то же время, желательно здоровый хавчик)
2) Занятие, которое наполняет смыслом жизнь и по ощущениям приносит пользу (работа, творчество, изучение новых навыков и скиллов)
Вот эти два пункта и держат меня на плаву. Полет нормальный
Правда щас вместо работы на двачах сижу, гавно ахахах
Нэвэльны, ты?
Могу ему поддвачнуть немного.
Мне рабочая суета, беготня помогает. Нужно чтобы тебя кто-то еще подгонял. Адреналин в меру помогает.
Но после прекращения воздействия адреналина все возвращается на круги своя.
>Все еще не понимаю кстати почему нофап - хорошо в такой ситуации
Есть такая хуета - дофамин. Вырабатывается когда ты получаешь какое-то вознаграждение. Гормон удовольствия по сути.
Но когда ты получаешь много доз сего дофамина - рецепторы становятся менее чувствительными и теперь чтобы получить удовольствие от награды тебе нужно больше дофамина. Природа сделала это чтобы ты не останавливался на достигнутом и тебе все время требовалось больше.
Получая вознаграждения часто искуственными мусорными методами(кончая, играя в игры, кушая вкусности по кд) чувствительность рецепторов понижается и мы перестаем чувствовать удовольствие, но мы все продолжаем их забивать, пытаясь почувствовать радость. Это неправильно. Правильно дать им поголодать, чтоб чувствительность вновь пришла в норму. Как-то так.
У нее была дикая хуйня в жизни, так что все сходится. Поговорю с ней об этом, может, ей поможет. Спасибо анон и удачи в борьбе с болезнью!
Олсо, сидение на двачах много у кого смыслом наполняет жизнь)
Абу благословил этот пост.
> просто таблы надо комбинировать, по хорошему, с хорошим психотерапевтом
Так и есть.
таблы+терапевт>таблы>терапевт>превозмогание
О, братан, я был тобой, со временем ты поймёшь что все эти приколы с нофапом, медитацией, спортом и прочие танцы с бубном тебе ничем не помогут.
Алсо, не дофамин, а серотонин
Удачи, но все таки попробуй сортировать немного. А то в этой сфере селф-хелпа ну очень много говна.
О. Ты это я сейчас. Тоже планирую в легкий спорт, работку итд.
всё от тщеславия и травмы
в духе "раньше я был хуй, об которого все ноги вытирали", а ща я обладатель гарема из тяночек. перемога
только тянки эти - синтетика. если смотрел шоу, поймешь о чем я. гнилые шлюхи сельди: порноактрисы, ебанутые перекачанные силиконом уродицы и кто-то еще, не помнб
норм женщина на такое шоу не пойдет
а что касаемо хача - да не станет самодостаточный нормис такое говно делать. травма, обидки прошлого - поэтому это высралось в свет
>Топи анон, топи. Не опускай руки
>верю в тебя!
Джазз дует!!!!!!!!1111
не имею ничего против хача, без осуждения. Никто не идеален, просто наблюдение
не надо путать маскулинность, самодостаточность и независимость с тем, что из себя представляет хач, я к этому
далеко не образец для подражания, но его мысли на тему отношений однозначно интересны, т.к. это опыт, пусть и не совсем самодостаточного человека (это просто в голове надо держать)
отвечает анон, которому ты ответил на сообщеньку
ты вычленил из слов хача только первые слова. + непонятно в контексте чего он говорит
касаемо мышления - всё так, реально влияет. Только вот у опа проблем с этим не вижу. Он подошел к вопросу системно. Начал читать про дофамин, треньки и получение новых навыков. Проблем с мышление нет
Проблемы с мышлением, о котором говорит хач:
это жаловаться вместо действий
это винить окружающий в причинах своей депрессии всячески избегать ответственности, не брать в руки свое стэйт оф майнд
Чел делает и делает верно.
А то, о чем сказал я в сообщении: поверхностное напутствие. Детали вылезаторства и частицу мышления изложил в сообщениях
>Систематическая ошибка выжившего
Найди на ютубе канал "vitamodo", там будет такой, немного чудаковатый врач психиатор Андрис Саулитис. Попробуй начать видосы с ранних, меня это прям выдернуло с той стороны.