Сап двач. Я гендерно-небинарная личность. В некоторых аспектах ощущаю себя тянкой, а в некоторых куном.
В этом треде можете обращаться ко мне в мужском роде
Суть в том, что я дрищ. И мне это нравится. Но в то же время, хочется иметь нормальную осанку, а так же периодически сжигать лишний вес.
Проще говоря, хочу заняться фитнесом.
Но я не знаю ни чего, что позволило бы мне привести в порядок сфою физическую форму, и одновременно не набирать мышечную массу?
Я например, где-то слышал, что якобы для этого надо во время упражнений заматывать мышцы плотной, не тянущейся тканью и якобы они от этого не будут расти. Но гугление не привело ни к каким результатам. Так же, я где-то читал, что упражнения нужно выполнять подходами Один набор упражнений несколько раз по кругу
Так же, важно чтобы при этом не повышался уровень тестостерона.
То есть, упражнениями должны быть такими как бы мягкими.
Надеюсь на вашу помощь, анончики :3
То есть очевидное кардио ты не рассматриваешь?
А со спиной как быть. Осанку хочу хорошую!
Плавание или гребля. Ну, и с кривой спиной - сильно не побегаешь.
>Я гендерно-небинарная личность. В некоторых аспектах ощущаю себя тянкой, а в некоторых куном.
Ты ебанашка поехавшая, тебе лечиться надо. Галоперидола тебе в жопу.
Так я и не трап.
Пловцы они же все кочки. Разве нет?
Зачем? Меня всё устраивает.
> Я гендерно-небинарная личность.
Ты малолетний долбоёб, качай себе мозги.
/thread
Мышцы не будут расти если не будешь много жрать углеводов. Сам "накачался" на -7кг за 4 месяца. Не надо ничего наматывать
Я и так мозгами зарабатываю раза в три больше чем среднестатистический Россиянин
> Я гендерно-небинарная личность
Пошел нахуй с моих двачей, петушара рваная.
Вообще ни разу. Более того, пловцы-тян - выглядят просто офигенно, особенно если занимаются давно.
Но, думаю, что может быть важно не плавать определёнными стилями, которые больше развивают плечи.
Даёшь всяким извращенецам за бабки? головой он думает аххахахах
Нет, я работаю в ойти.
Это ты, пидор из Изгаиля, который теперь тут каждый день пиарится своей энциклопедией тупости и хуйни?
Быдлос, спок.
Нет, я вроде еврейских корней не замечал. Да и в Израиле никто из моих родственников вроде не был
Масса набирается у тех, кто еще и жрет как скотина. От просто же упражнений у тебя только рельефчик будет. Ну если и он не нужен, то хз, бег всякий там, плавание, упражнения на спину.
Ты дурак что ли? Каких углеводов, еблан? Жрать надо белков достаточно, и жиров, кстати, тоже- в первую очередь. А углеводы второстепенны
А, если ты не тот, о ком, я, тогда сорян, братан. Слушай, а как так получилось? Я без доёбок, просто хочу понять. Вот с чего ты взял, что ты не мальчик, и не девочка, а- .....(х.з.). Просто придумал, что так, накрутил себя? Или что?
Основная каллорийность берется из углеводов, потому что все привыкли их жрать много, в том числе всякие сладости. Если значительно уменьшить потребление их, то даже если много есть жирного и белка очень сложно набрать массу, тупо дефицит по каллориям будет
Не, рельефчик лёгкий это нормально.
А сколько надо калорий кушать, чтобы покрывать расходы на физические упражнения, и при этом не набирать массу?
Съеби на хуй, это корректный вопрос, в свете происходящего последнее время.
Много белка зачем? Он не хочет накачаться, просто поодерживать мышцы в тонусе
April Han на ютубе
Ну я это к тому, что если съел меньше углей, а побольше белка- ничего страшного. А вот наоборот- не очень. Наоборот хуёво.
Тут нужно считать по твоему текущему росту, весу и проценту жира.
Рекомендую отдельно погуглить про здоровое и сбалансированное питание. Один хрен, на двощах тебе не дадут подробной инструкции.
Чтобы ещё и накачаться, нужно много ебошить.
Если не будешь жрать - то можешь не бояться за размер своих мышц. При этом будет рельеф, сила и выносливость.
Сложно сказать. Просто вот, мне нравится ощущать себя девочкой, одеваться и выглядеть мило. Но при этом, траповать я не хочу и не собираюсь. Просто нравитчюся быть мальчиком и выглядеть няшно. Хз даже как описать.
Хорошо, спасибо :3
>Надеюсь на вашу помощь, анончики :3
Всё, что пишут спортсмены - хуита. Есть один фактор роста мышц: механическая нагрузка и как следствие, адаптация. Насколько увеличится мыш. масса - индивиуально, но суть всегда одна: чтш регулярно нагружаешь, то и укрепляется в рамках адаптации и отрегулировано лишь генетикой. Хочешь быть няшей с упругой жопой - качай жопу. Всё.
Ну короче ты парень, которому нравится женская одежда и женские цацки всякие,да? Но парень.
Гендер - социо-культурное понятие, это нормально не идентифицировать себя с понятиями женщина-мужчина, т.к. это буквально список ролей для двух чаще встречающихся комбинаций половых характеристик (не единственных, что важно, пол - спектр, гендер - человеческая придурь). Удачи в няшестве!
Маленькие веса по 2-3кг гантельки. 1 подход.
Что-то вроде того, да.
Спасибо :3
Это я :3
А почему тогда ты опасаешься дополнительного тестостерона? Просто он в любом случае повышается даже у женщин, когда они занимаются физкультурой, а у нас и подавно.
Очевидно, что если тебе нравятся тянские штучки, то и хочется быть чуть более похожим на тяночку
>Сап двач. Я гендерно-небинарная личность. В некоторых аспектах ощущаю себя тянкой, а в некоторых куном.
>А почему тогда ты опасаешься дополнительного тестостерона? Просто он в любом случае повышается даже у женщин, когда они занимаются физкультурой, а у нас и подавно.
Люди не понимают, что любой гормон, даже нейромедиаторы, это транспорт, а не суть. Суть рецепторы и индивидуальная предрасположенность, даже на инъекциях теста - просто по всем фронтам ебашит гормон, закупоривая всё, что в кровотоке.
Блин, ты не совсем понял что я имею ввиду. Я хочу выглядеть мило и не как мужЫк.
Так же например в одежде мне одновременно нравятся всякие околовоенные берцы с камуфляжной одеждой и роховые футболочки, кросовки.
Но это вовсе не значит, что я собираюсь идти в армию или траповать
>В некоторых аспектах ощущаю себя тянкой, а в некоторых куном.
У тебя просто стереотипы о том, что якобы положено и что якобы не положено обладателям таких-то гениталий.
Х.з., тогда никакая интенсивная физкультура не нужна.
>>244524478
Осанку выправляет плаванье. Самая лёгкая нагрузка,, что может быть
Блиииииин мне тоже нравятся розовые футболочки, но думаю что на меня люди будут криво смотреть
Что ж поделать общество у нас такое...
Да понял уже.
Вон тебе топ-тему рекомендуют: плавание. Можно тред закрывать, собсно, это идельный вариант.
>Самая лёгкая нагрузка,, что может быть
Нихуя. Давно плавал?
>тогда никакая интенсивная физкультура не нужна.
Будто от неё он прям сразу в мужикастого мужика трансформируется. Это вообще заметно вряд ли повлияет, если он умышленно к этому не идет. Или если не генетика такая, но с такой он и без этого станет мужикастым.
Щитож поделать. Печально это всё
Да, я уже тоже плаванье приметил. Надо будет абонемен. В бассеин купить
Хотел бы соснуть попробовать?
А вдруг понравится
А в чем он не прав? В универе в бассейне иногда надо было плавать час без остановки. Много ли что ты мог делать час подряд без отдыха?
Пробовпл уже. Приятно
Года два назад. После тренировок, чисто для расслабления. Для меня это легко, могу часами плавать. Как прогулка.
Так и знал что ты пидор!
Одеваешься в милые девчачьи платья?
Не, я би.
Всмысле не против и с тянкой, но если не будет прям ярко выраженного актива/пассива
Хочу. Но с мамой живу. И деньги коплю. Но опыт, скажем так был...
>>244525386
Маньки, вы пиздоболы ебаные с фантазиями о водичке.
Когда съедешь попробуй. Понравится, еще захочешь.
Ой-ой, вот только осторожно. Как воннаби-нормис замечу, что подготовится к занятию, и реально начать заниматься - разные вещи.
Нужна решимость, чтобы не забросить всё после месяца-двух. И важно не начинать сразу же по хардкору заниматься.
Идея - стара, как мир. Вон, в древней нихонии женственность - считалась признаком приближенности к богам.
Обязательно попробую
Топор, ты? Тебя вода держит, тем более в бассейне где нет ветра, волн и течения. Когда устал - просто перевернулся на спину и одними ногами плыви. В бассейне действительно можешь долго плавать не уставая, в отличие от открытой воды.
Да, я знаю. Заодно силу воли подкачаю
О, так я бог оказывается
Чтобы мышцы не расли, нужно давать им аэробную нагрузку, а не силовую, дальше гугли само, пидор
Ты и так не накачаешься, дищина ебаная, не беспокойся
Это же очень интересная штука. Технически, трапы и вообще всё, что будет похоже на тян - составит конкуренцию обычнотян. Это заставит их развиваться. Да и, всё таки, чем больше пидоров - тем меньше конкуренция на тян, что тоже плюс.
Пусть у меня и свои взгляды, но тебе, аоно - добра.
про пловцов не знаю, а вот когда ходил в качалку, там была тянка бывшая греблистка такое слово есть вообще? короче на лодках раньше плавала, у нее плечи побольше моих были.
Спасибо.
Та я тоже не понимаю чего нормисы так на геев бомбят. По мути, им же лучше делаем
Там анон выше говорил, и думаю, что он прав. Рост мышц, и места их роста - таки могут зависеть от генетики, существенно.
главное не подтягивайся, лол, тогда крылья вырастут и фигура мужсокй станет.
>Топор, ты?
я тут. если перестаю шевелится в воде и не держу легкие полностью заполнеными, то иду ко дну. а так как мышцы используются необычные во время плаванья, то устаю очень быстро.
Ну у азиатов и сейчас представление и мужской красоте не как у белых, а в куда большей степени котируется андрогинность.
Ну по крайней мере у цивилизованных азиатов, что там у всяких китайцев с их тоталитаризмом хз.
Сократи количество белка, веди жизнь овоща. Только, есть риск заплыть жиром.
Так блин, в том то и дело. Мне нужно убирать и жир, и мышцы. А то сейчас я вообще как мужик выгляжу какой-то.
>хочу иметь осанку и сжигать лишний вес
Не кушай протеин. И в целом много повторений с малым весом. Упор на кардио. В общем-то всё, это то что тебе скажет но более уверенными щами и по фактам любой тренер в любом спортзале, нашел где совета спрашивать.
>тестостерон
Вообще забей, учитывая что спортсмены жрут бустеры тестостерона, там влияние околонулевое.
>упражнения должны быть мягкими
Упражнения должны быть нормальными. Делай базу, качай равномерно все группы мышц. Не надо тебе страдать хуйней, мышцы твои не надуются сами по себе.
Сами исчезнут, если их не поддерживать.
Ну ешь поменьше полнящей пищи, бегай там, приседай, руки и торс не качай.
>>244527456
Господи, вот проблемы у людей. Занимайся спортом и сократи питание до 1 - 1.5ккал/день. Мышцы организм жжет в первую очередь, когда ему не хватает питания.
Ты когда-нибудь плавал нормальным брассом? Это расслабляет пиздец. Я медитирую, когда плыву брассом и реально могу пробыть так 2-3 часа, это не сложнее, чем не торопясь идти куда-то
>>244527646
>>244527748
А жир тогда как сжечь? Упражнения же как раз и поддерживают мышцы. Как мне тогда быть?
Ну как стать дрищом?!!
Сначала сожги жир, потом мышцы. Мой тренер мне посоветовал кленбутирол, смотри инструкцию, в аптеке эта хуйня не продается - зато есть в интернет-магазинах.
За месяц теоретически все что хочешь пожжешь. Есть инфа что надо осторожнее с сердцем. Вообще почитай про это говно.
Если не хочешь массу делай кардио, плавание поможет но будут плечи больше, значительно, грудные и спина. Для осанки самое то
Как ты его сжигал?
Очень просто: я ел что скажет тренер, делал что скажет тренер, жил как скажет тренер, и спал сколько скажет тренер. Минус десять кило за два месяца. Сейчас легкий стопор, поэтому жду когда мой кленбутерол приедет.