Как трансформировать тушу во 2 пик, если я жиродрищ 180/75?
Кочкоблядью быть не хочу, просто хотелось бы иметь примерно такое же тело с минимальным количеством жира
гугли что такое генетика
пресс
гантели
отжимания дохуя
За год станешь таким
Пик 1 это жирнич с тонкими костями и без мышц.
Пик 2 это обезжиренный хуй с нормальными мышцами.
И в чем прикол видео?
Зумерки долбоебы пшикают перцовкой?
Диета /thread
Кста 2 пик качкоблядь без фармы
Я 180/50, выгляжу явно хуже чем пик 2, мне бы набрать кг 10. Если надо, могу фотку скинуть.
Давай
Как ты толщину костей определил по фотке?
Пресс, гантели, отжимания. На пресс можно по 6-7 упражнений, отжимания разных видов бывают, гантели также.
Идеально идти в качалку, но если ты ленивый хуй или денег нет, то въебывай по 3-4 раза в неделю
+ диета
Прямо так легко? Если у человека ИМТ сильно привышает норму, то нет. Потребуется ограничить количество пищи, чтобы похудеть, а потом ещё и накачаться. Можно, конечно, кроме этого сжигать калории силовым методом вроде скручивании, отжимании и приседании, но толстому человеку это будет изначально проблемно. Лучше кардио.
Чет кажись ты нихуя не 180, у меня при росте 184, 82 килограмма, при этом даже подобие пресса есть.
Дрищара 175/65 (до этого был 70), пресс просвечивается, тазовые кости тоже. Но ляжи жирные ебануться.
Сажусь на диван - сразу расплываются как желе.
Из-за этого не могу нормально штаны купить, покупаю меньше- обтягивает ляхи, а если покупаешь больше, то балахон.
Раньше на турниках занимался, сейчас бросил.
По запястьи и пальцам.
удваиваю нахуй вопрос
запястья одинаковые, а с пальцами что не так? у меня такие же пальцы, но кости плотные, крупные в трамвпункте говорили что даже толще нормы
Кто нахуй?
Сильнее скукожиться уже невозможно. Скинь норм фотку
мимо 180/60
1 пик достаточно жирный, не имеет ничего общего с пиком 2.
Камера плохая.
А чо, норм. Не хочешь сходить в качалочку, подкачать грудь и руки? И побрить подмыхи
>175/65
>дрыщара
Жырная мразь, хули разгуделась
Норм фотку в плане позы, нахуй ты так скрючился
На первой скини фэт. У меня ближе ко второму пику, но я 67/186
Вань, ты?
Да мне это нахуй не надо, я за внешностью особо не слежу, как и за здоровьем.
>>244468822
Сейчас сделаю
Пиздец ты маленький, лучше бы не позорился нах
Уровень жира разный. 1 Пик это жиродрищ так-то уже.
Бег/велосипед + контроль питания.
Был бы я k-pop тянкой - дал бы на первом свидании
180, по меркам двощей карлан подзаборный
В военкомате сказали 182, но я как не мерял - никак на 182 не тяну
Особо никак, уровень жира снижать + верх больше делать.
Качай жопень будешь фембоем у нас
Слева жиродрищ, справа рельефодрищ, вот и вся разница. Жиродрищи это самое всратое что может быть в плане телосложения. Помочь тебе могло бы жесткое похудение, но судя по пик1 ты широкотаз, так что боюсь тебе ничто уже не поможет. Лучше просто забей и потрать силы на что-то другое, красивое тело - это не твое.
Так он же не казах
За 10кг нихуя не поменяется, не так уж и большая разница между мной и тобой. Нажрать это ахуеть как дорого и сложно. Хз аноньчек что делать
Суровая правда.
Скорее всего там мышцы. Такая форма тела. В детстве велоспортом занимался? Я вот занимался и такая хуйня сейчас.
Да в принципе главное чтоб комфортно было, внешность куда менее важна.
А какая разница в тазах между пик1 и пик2? Примерно такие же, жиродрищ в теории мог бы догнать себя хотя бы до такого состояния как пик2
> А какая разница в тазах между пик1 и пик2?
Ты шутишь? Внимательнее посмотри на пики.
Ты жиродрищей не видел, или не знаешь что это. У 1 пика таз намного уже плеч, ему бы сбросить говнину с пуза и усе.
Ну посмотрел, у левого просто жир на боках, плечи так же шире таза.
мимо
выпрями спину, грудь колесом и сразу лучше станет
Хочу кунчика со второго пика, как его найти
>По сути 1 и 2 пик = дрищи. Но если быть объективным 2 пик выглядит намного приятнее и эстетичнее нежели 1.
Потому-что слева мерзкий жиродрищ, а справа дрищ с рельефом.
>Кочкоблядью быть не хочу
Бля, охуеваю всегда с этого чмоньского "кукарек не хачу быть кочкой, на двоче сказали кочке тупые, кудахтахтах, как мне не перекочаться".
Чмони настолько тупорылые, что думают, что начни они поднимать хоть что-то тяжелее чайника, то их тут же нахуй распидорасит и они станут как Ронни Колман, а потом эти мышцы остануться навсегда. Ебать, как можно быть такими тупыми.
>
И? Вижу примерно одинаковые талии (окружность) и тазы, разница только в жире, который жиродрищ в теории мог бы согнать бегом, прессом, и планкой
А ты тян? Если да, то няшная?
>>244470167
>>244470192
>>244470269
Аноны вы че сами жиродрищи-широкотазы или почему пик1 защищаете? Не пойму никак. У пик1 очевидно узкие плечи и широкий таз, фигура говна.
Чулочник я.
Ты тупой, вот и все. Твоя вера в сказки двачерские это подтверждает.
Схуяли защищаю, пик1 явно нихуя не делает и загоняет себя ещё хуже на маминых пельменях, присмотрись, и ты увидишь, что у них разница только в жире и объёме мышц
Вот я настоящий жиродрищ. 180/73. В январе весил 90 кг, пиздец как минимум лет 5 надо, чтобы добиться 2 пика
Оу щиет, удачи тебе анон в этом, пока выглядит действительно не очень
>настоящий жиродрищ. 180/73.
Ты пиздишь либо с весом, либо ростом.
мимо 180/81 выгляжу худее тебя, кек
Твоя необоснованная агрессия подтверждает мое предположение о том, что ты жиродрищи-широкотаз. Не завидую тебе, анончик.
Нет, все так. Мб тело своё сфоткаешь? Ну и генетика решает, как писал анон выше
Нет. Не мышцы, это чисто жир
Фотку или пиздабол
Вкатывайся в качки, я бы с тобой поменялся, тянки под футболкой не видят только руки-палки быдло, соответственно, не боится
Пытаюсь фиксить тело уже пол года, из нормального +-помог бег, отжимания и пресс
Талия как у тяночки
Смотря на твой вброс, я вспомнил, что двачеры тупые.
перестань есть
Неудачная фотка пиздец, анон, я вначале подумал что тянка, либо трап на гормонах. Всё внимание на талии и сиськи будто 0 переходящая в 1
бля, лол, не спиздел
мимо >>244470953
>>244471257
Если учесть, что я был пизда жирным, это можно за комплимент засчитать
Второй дрыщавый эктоморф.
Первый не будет выглядеть таким худым как второй но может ахуенно пробустить этот жир в мышцы и просушиться и будет выглядеть как бык, займет год-3 без фармы, с фармой можно за годик вьебать тушу, но сдуешься как слезешь.
> я бы с тобой поменялся
Зачем?
Ну вот. Хз, у тебя мышц больше, мб кости тяжелее. Но измерял вес и рост и они точны 100 проц
Молодец водитель, сообразительный
Потому что с твоим телом возможно вкатится в качкование или в нормостеника с хорошим рельефом, а дрищу дорога в трапование, либо тратить овердохуя время и денег и за 5 лет мб в среднекуна вылезти, хз есть ли в этом смысл вообще
>кости тяжелее
Ну справедливости ради, да. Кости у меня тяжеловаты. Судя по рассказам моих родаков или сравнении моего же пиздюка с остальными.
Тебе бы пару рёбер удалить, хоть отсасывал бы у себя, непузан.
Никаких 5 лет братан, за год ты можешь добиться неплохих результатов если здоров, потому что первый результат будет всего через 3-4 месяца вьеба, сиськи уйдут пузо подтянется, твой путь это интенсивная работа с весами и свой вес с утяжелениями, + обязателен постоянный дефицит калорий, без этого просто станешь жирокочкой, тело просто ебучий инструмент гнуть его можно куда нравится
Похудеть, ебанат.
/thread
Хорошая база для раскачки, телосложение твое расположено к набору мышечной массы, станешь сильно шире руки как дубины, веса и дефицит калорий твой выбор.
бля, хочу поднимать полный чайник и стать как ронни. я что многого прошу?
Ну я в качалочку 3 месяц хожу и так на дефиците калорий сижу, с 90 кг до 73 сбросил с января. Когда 90 кг было вообще пизда была. Никогда спортом не занимался в своей жизни.
У меня запястье 16.5, какие ещё руки как дубины?
Судя по пику ты в качалке базу нихуя не делаешь
Ебанулся? Если ты будешь поднимать ПОЛНЫЙ чайник то станешь как три Ронни.
>Рельеф качается вообще изи
Вголосяндру. Изи рельеф только у тех кто генетически к этому предрасположен, для всех остальных он не качается вообще никак, без фармы без генетической предрасположенности рельефа не бывает, совсем, никак. нет ну можно изъебнуться и на лето ценой неимоверных усилий сделать рельефную форму и даже продержать её 2-3 месяца, но обычнодвощер не осилит, гарантирую это
нихуя по тебе не видно качалочки, видно что вес сбросил и руки мб побольше средней бабы сраки, тяжелый труд делает хорошее эстетичное тело.
жрешь мясо яйца куру
Тренишь интенсивно, ебашишь час два но в ебаном режиме отвала жопы
поработал гантелями подходов 5-10 по 20 с тяжелыми для тебя весами что забивают тело в ноль,сделал ноги, кинул вес на тело подтянулся раз 20 х 10, твое тело должно ныть пиздец это признак изменений.
Если лень так и скажи
Ну вообще мышцы растут, когда жрешь, на дефиците калорий очень долго силовые веса растут, откуда брать силы, если ешь всего 1500 ккал в день?
Ты забыл пуджито-трансвестито
Да мне просто похуй на внешний вид, я не для этого железки тягаю, подснежник тупой, вы каждую весну новые а проблемы у вас и цели всё никак не поменяются, как и результат ваших усилий, лол.
ты мало чем от >>244470622 отличаешься
можешь посчитать по формулам в интернете сколько тебе нужно калорий в день, от этой цифры отнимаешь 500, пробуешь сидеть так неделю, если самочувствие нормальное и вес уходит, то можно сделать перерасчет калоража, если чувствуешь себя не очень и понимаешь, что не вывозишь жить на таком дефиците калорий (мало ли), то также нужно пересчитать калораж и, для начала тогда, уменьшить дефицит.
в качестве пищи лучше выбирать продукты с высоким содержанием белка и медленные углеводы предпочитать быстрым (обедаешь какой-нибудь гречкой, а не булками с маком), жиры, по сути, можно не урезать, толстеем мы как раз из-за избытков углеводов. не забывай хавать овощи, в их клетчатка, нужная для пищеварения.
при готовке аккуратнее со всякими маслами — это может нихуево увеличить калорийность блюда, а ты даже не заметишь.
в общем, в питании главное — дисциплина, режим и комфорт. лучше просто приучить себя питаться по человечески, чтобы потом не сидеть на всяких диетах, ограничивая себя в любимых продуктах.
в плане тренировок я бы посоветовал начать с табаты, если сердце позволяет: 20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха, таких 8 кругов. итого: 4 минуты на комплекс, а расход энергии бешеный и продолжается еще некоторое время после завершения тренировки. в зависимости от уровня подготовки, можно использовать разные упражнения (подойдут любые, позволяющие интенсивно двигаться от скакалки, до берпи), а также в день делать несколько таких комплексов.
если никак не можешь начать тренить, начни с часовых прогулок на свежем воздухе бодрым шагом, уже что-то.
ну, надеюсь, тебе поможет.
Но ты понимаешь, что у нас разница в 8 кило?
скорее бы...
ты же понимаешь что вы выглядите как два близнеца у одного из которых грудь отросла?
Парад очевидности из первой инстанции истины.
Двачую, я думал это один и тот же чел..
Когда 90 весил у меня грудь раза в 2 была больше, лол
>>244471782-кун
Двачую
Симпатичный, А сейчас сколько?
пупок смешной
Вдохни и расслабься, гусеничка)
А это фиксится как то, или можно забить?
А мне бы как бы набрать, пусть даже не реального веса(жира), а чисто внешне, мышц блять
180, а весь скачет от 50 до 60 +-, обычно ближе к 50. Блять даже ходил к врачу, который кишки лечит, вроде более менее всё нормально.
Недавно правда с турничка выкатился, а в пресс и ноги вкатится не могу никак
не мои 15 - уже збс
мимо
>кишки лечит
Гастроэнтеролог
Твой лвл?
22, ходил больше года назад. Дрищ всегда.
Спасибо, сейчас 53 кг, но рельеф пропал почему-то, перестал заниматься
Привет, Гамаз. Давай без хуёв в треде обойдёмся?
ну так сложностей никаких нет. не жрешь — худеешь, жрешь — набираешь, все до банальности просто. да и методов других, по сути, нет, если не считать всякие читы химические, но здесь лучше сразу к врачам, а не слушать рандомных хуев с двачей
Есть сторис у вебмки? Почему бабульке ключи не отдают?
Все просто, нужно лишь ролить в анжуманя тредах
Хуясе. 53, с виду и не скажешь. Обычно меньше 60 - бухенвальд. Ты ещё норм даже. Успехов в наборе.
Такие же данные 175/70, но я жирнич. Даже когда был 176/62, то всё равно был жирничем с сиськами прям. При этом и бегал, и упражнения на пресс делал, и в зал ходил. Успехи были, но невероятно медленные.
*оба раза 176
Ебать я проиграл нахуй просто захрюкал аки хохлянка
>аки хохлянка
Я украинец, извинись пожалуйста. Давайте будем вежливым и уважать друг друга.
Как потолстеть ?
мимо 163/45
Извини пожалуйста. Прощаешь ?
Как бы всякие там исследования показали что надо пихать член в вагину тада вот эта слизь впитывается в твой организм и если самка тебе подходит ты продолжаешь расти дальше патамушта там типо яйцеклетки к твоей сперме подходить начинают воооот!
Пфф, типичный двачер, найдет 100500 отмазок, чтобы нихуя не делать. Чтобы превратить пик1 в пик2, нужно снизить процент жира, пии этом усиленнт занимаясь в зале. Базарю, поможет, но при условии жесткой самодисциплины и системности
Чебля ?
Верх тоже накачать надо
нихуя ботан ты чо ахуел?
Вот этого выебал бы
Остальные не впечатлили
Мимо жиробас-крипто-миллионер
>Кочкоблядью быть не хочу
никак, пошел нахуй
/thread
проиграл с музона на фоне
конан уйди заебал
А рост какой?
Ты лучше скажи ькак похудеть блять!!! 170/65-70 это невозможно просто вся жизнь борьба с жиром
173 где-то
Как быть таким худым блять?!
старческий маразм, шизанутая
сколько см член?
таджик, ты?
11 см
пик 1 - 170-175 см
пик 2 - 187 - 200 см
вот и результат
+процент жира в теле
ХУУЙ ЗНАЕТ Я КАК ПИК ДВА
ПОДКАТЫВАЛ ПИСОС К ТЯНОЧКЕ ПИСЕЧКЕ
ОНА СКАЗАЛА ЧТО ЕЙ НРАВЯТСЯ С ЖИРКОМ ТИПА ТВОЕГО ПИКА 1
ПОБРИЛА МЕНЯ ЧПЕХНУЛАСЬ С ЖИРОБАСОМ
СКОРЕЕ ВСЕГО КЛАЙНФЕЛЬТЕР
> ИМТ сильно привышает норму
> жиродрищ
>Как потолстеть ?
>мимо 163
163, КЕК. Зачем тебе худеть? Упарывайся, еби собак, гусей, балуйся под хвостик, с таким ростом ты в любом случае унтерменш.
У тебя ни на одной нет дрыща, на первой жирный сисястый хуй, на левой слегка подкачанный засушенный хуй, плюс освещение, фон и одежда совершенно разные, иди нахуй короче, долбоёб.
Почему у тебя джинджик торчит?
Тело как на пике, только чуть жирнее и грудь - свои мышцы
покажи свое тело в одежде
Зарепортил
Что за колхозная хуйня? пошла вон отсюда. куда только абу смотрит
Блядь, сейчас решил поискать фотки (скидывать не буду, я очконавт) и нашел. Как же я охуенно выгляжу в женской одежде. Думаю, если бы посмелее был (или кто-то другой посмелее меня заставил/соблазнил) все бы было по-другому. А так просто весело провел начало 20летия, хоть и в кулачок. А мог бы на онлифанс стать миллионером..
Скорее всего ты просто еблан какой-то или всратый на лицо, а тип с жирком харизматичен
>пропионат + туринабол
И чё будет? Печень отвалится?
Сначала качаешься 1-2 месяца, потом сушишься 1-2 месяца. Готово, ебать
Первый - не тренированный додик. А второй - турникмен со стажем после сушки. В нормальном состоянии не бывает такого адового рельефа. Да и опасно это при нагрузках - почки опустится могут.
Красота. Как такие широкие плечи сделать?
Был как пик 1, сильно хотел стать как на пике2, но генетика сука зла и безжалостна, таким мне никогда не бывать. Стал меньше жрать, наедаю не больше 2к, немножко подтягиваться на турничке и собсна все. Похудел с 68кг до 57, вроде стало получше, но все равно не нравится, хочу скинуть до 53, но цифра на весах застряла на 57.
> 1
Тело - как клон моего.
Пикрил 2 - идеал мужского тела; кочки не нужны.
Как построить такое тело?
Человек-глист, супергерой имиджборд.
>Первый - не тренированный додик.
Да
>А второй - турникмен со стажем после сушки.
> В нормальном состоянии не бывает такого адового рельефа.
Где там рельеф и ‘турникменство’? Обычное тело которое не прогуливает уроки физкультуры в школе и не жрет что попало, плюс фото сбоку и в напряжении, может после нагрузки. Трапеции нет, груди нет, спину и широчайшие спины (‘крылья’) не подчеркивает - там не пахнет турникменами, может в зале пару раз бывал или молодой/мало весит ещё чтобы эти мышцы были видны.
Пикрил 2 - идеал долбоёбов манерных.
У меня всегда было такое (но не такое гладкое, конечно, все равно бриться приходится), хотя ем жирную хуйню, курю и пью пивас каждый день. Часто с телкой путают.
Ты чё, гонишь? Он висит на турниках через день стабильно. Дворовой пацанчик, который своими фортелями на турнике стайки писающих кипятком тёлочек собирает на посмотреть.
Бля, что это мерзкая хуйня? Я бы из арбалета ёбнул это чудовище с полотен Босха
Вот это у него важный еблет
>>244474046
Что у тебя с плечами на втором фото? Зачем ты так напрягся? Почему у тебя такой маленький член?
181/61 как фиксить ?
Сам охуеваю, а нам пиздели про откормленных путенских шкальникав.
Хули тут фиксить у тя всё заебись
Паша?
Крипота. Что у тебя с ключицей?
А что с ней?
тебя не смущает,то чо у меня плечи разной высоты ?
>тебя не смущает,то чо у меня плечи разной высоты ?
Так ты и фотографию делаешь в какой-то тупой позе
У всех людей она прямая вроде как, а на фотке как после перелома. А еще и ямка эта на пузе.
>Ты чё, гонишь? Он висит на турниках через день стабильно. Дворовой пацанчик, который своими фортелями на турнике стайки писающих кипятком тёлочек собирает на посмотреть.
Окей, может это тело ребёнка который не сидит дома 24/7, а не только ходил на школьные уроки физкультуры. Но чтобы быть ‘турникменом’ ему ещё есть и есть, заниматься и заниматься. Причины тебе написали выше - трапеция, спина, грудь. Очень странно что на турниках проработался только пресс
какой рост?
>У всех людей она прямая вроде как
Не обязательно, хз с чем это связано, а так да, ключицу ломал, правда в младенчестве и левую
>А еще и ямка эта на пузе
Какая именно, в районе грудной клетки? Так там она у всех есть, просто свет так упал, вот в глаза и бросается.
Подскажи как пресс качаешь.
мимо 180/66 с животом
Етить ты не гармонично смотришься.
Негров обычно прокачивают с помощью гринда на локе "плантация"
При чём тут негры?
А на пике у тебя что?
А, все, нагуглил, это просто цветокор убогий.
Данил, ты?
Двачую, как можно накачать эту хуйню? хз как называется
Косые мышцы живота
2 пик качается уже пару лет, 100%. Это и есть натуральный результат от качалки у эктоморфа
Никак, никогда специально его не качал. Пресс есть у всех, нужно только жир согнать, а с живота он уходит в последнюю очередь, по крайней мере у меня жир только на животе.
Нихуя, у тебя и на сиськах жира много. Вижно же что ты жирноват в целом
Ленивое говно, ты?
> Как трансформировать тушу во 2 пик, если я жиродрищ 180/75?
Сушка. Переходи на спортивный порошок и держи мышцы в тонусе.
> Кочкоблядью быть не хочу, просто хотелось бы иметь примерно такое же тело с минимальным количеством жира
Кекв. В физаче есть мем "Не хочу перекачаться" вот, он про тебя.
Облизал бы тебя а потом выебал