Красная 45 кг и на ней очень легко, такое чувство что она сама меня тянет к перекладине. И толком усилий я не прикладываю.
Оранжевая 35 кг и на ней значительно трудно. Первый 3 смог, потому уже очень тяжело.
Что выбрать? Что более эффективно?
Про негативные подтягивания не говорите, нет эффекта. Совсем.
35 кг
скок ты весешь анонас, сколько тебе лет?
я не понимаю, если ты не девушка, НАХУЯ тебе это?
Пиздец, а мне негативные как раз таки и помогли выбраться на 10+. Хуета ебаная, пл технике иди, все надо делоть чотка и праильна и будет буст.
А нахуя он нужна?
она
быстрофикс
Бери несколько: самая толстая на разминку, а дальше тоньше и тоньше с каждым подходом.
Мимо разбираюсь в подтягиваниях
тебе 3 раза мало для развития чтоль? с этим работай, через недели 3 уже может на 10-15 выйдешь
Во первых на каждом сайте есть таблица как выбрать.
Во вторых твой вес и сколько раз ты можешь подтянутся
В третьих в нормальных магазинах, например декатлон есть зона где стоят турники и висят пробники, можно каждую резинку испробовать.
Я именно так и купил 3 недели назад, пришел, все попробовал, взял и пошел на кассу, теперь доволен как слон, прогресс прёт быстро, теперь думаю купить с меньшим натяжением. А ну и там гарантия 2 года на разрыв при соблюдении правил эксплуатации
Походу эта хуйня придумана для детишке, которые сами не умеют подтягиваться, так сказать, бета-подтягивания
для детишек безотцовщин?
меня мой батуа брал за ноги и вверх тянул лет так в 12, так и подтягмвался
Приложи пикчу как ты подтягиваешься с этими лентами?
Поищи ленты недекатлоновские - у них веса по десяткам идут и можешь 30-40 кг брать.
А самое главное резинка помогает понять какие мышцы должны проснутся и включаться в работу при подтягиваниях, а если ты дрыга-еблан на турнике,как Ромка-попрыгун, то ты никогда этого не поймёшь.
шизики, скажите мне нахуй вам ленты чтобы блять подтягиваться? чтобы научиться подтягиваться надо хотя бы 1 раз сделать, а дальше просто не забивать хуй и стараться больше
Меня мой батя тоже брал за ноги, подвешивал сверху вниз и бил по голове ногами, респект твоему бати
Берешь и подтягиваешься со своим весом, нахуй эти псевдочиты. Они дают только чувство ложного прогресса.
У меня в пиздючестве почему-то не выходило подтянуться, физрук отправил ко мне такого же чела, чтоб мы друг друга подталкивали. Так вот, несколько раз так подтянулся и у меня резко скилл прокачался и я в следующий раз уже сам мог раз 10-15 подтянуться. Хуй знает как так получилось.
Скилл пиздежа у тебя прокачался.
Не, он у меня и так прокачан был и к делу это отношение не имеет.
Вот смотри.
Я - жиробас и моей силы не хватает чтобы подтянуть свою тушку из-за туши и недостатка физ подготовки.
Лента даёт фору и даст возможность тренировать группы мышц, которые работают при подтягивании, но недостаточно натренированы.
И ты, сын собаки и подзаборной шлюхи, даёшь ещё советы что "если ты бездомный - то просто купи дом))" или "хуле как баба с 30кг начинаешь в жиме лежа, сразу 150 как мужик))".
Научится подтягиваться
Да ты научиться должен после пары раз уже, нахуя ее покупать то?
Всегда орирую с таких чмонь котороые в зале от компенсатора не отходят.
>>244447694
>например декатлон есть зона где стоят турники и висят пробники, можно каждую резинку испробовать.
Как раз сегодня и пробовал. И отписал результаты
Рост 190, вес 69, 24 года. Руки ультратонкие. Не могу ни разу подтянуться
>хуле как баба с 30кг начинаешь в жиме лежа, сразу 150 как мужик))
Ну так свой вес кто угодно и без подготовки может жать, нахуя с 30 начинать то?
Так ни разу не могу. Дрочил недели две негативные, когда запрыгиваешь и медленно опускаешь. Результат - нихуя
Сфоткай руку
Так нахуя такие нужны, тебе главное понять, че нужно врубить, чтоб подняться наверх и дальше само пойдет.
Селфи уже сделал у зеркала?
Блять, один совет лучше другого.
>понять, че нужно врубить, чтоб подняться наверх
Не подскажешь? Пока я так буду дергаться, как туша на веревке, я лучше на ленте, что-то тренировать буду. Есть мне это даст буст и научить меня подтягиваться уже через недельку, потраченных денег уже будет не жалко
Делай объем синглами, делай по 2 раза за подход
Пару лет назад весной тоже стал подтягиваться, раза 3 делал, весил под сотню, к концу лета по 15 раз делал с этой же сотней
Красную юзай для разминки
так тебе надо работать со своим весом
Макароны растягивать?
первый тяжелый, второй еще хлеще и третий почти не смог, но пересилил. Пропотел как свин.
Но то, что это всего лишь 35 кг дает надежду, что скоро и со своим весом справлюсь
Тогда чёрная тебе пойдёт, я тоже чёрную взял спустя 3 недели ебашу 5 подходов по 11 раз и уже чувствую что надо переходить на меньшее сопротивление
Ну и опять же большой плюс резинки, что с ней можно ещё отжиматься, приседать, качать бицуню, шею качать разводкой рук и ещё куча упражнений
Короче резинка это топ инвентарь.
>Пока я так буду дергаться, как туша на веревке
Вообще-то, все дети так и учатся подтягиваться. Сперва рывками, потом мышцы привыкают и уже получается без рывков. Это самый быстрый способ.
Самое приятное это что наконец то начали проступать жиденькие мышцы в области лопаток. Мелочь а приятно, прям как на фотках у того пацана с мечом, которого ботоводы форсят
>>244449128
Мимо ОП. Сейчас смог кое-как один раз подтянуться (криво, дрыгаясь). Лол, видимо мышцам нужно было показать, что и куда. Теперь хз покупать или нет
>качать бицуню, шею качать разводкой рук
А тут подробнее. Как бицуху и шею с ней качать?
Обратным хватом попробуй, там тогда другие мышцы используются, которые обычно лучше прокачены. Потом обычным сможешь легко.
Проиграл с этого дурачка.
Компенсаторами пользуются многие профи при упражнениях со штангой - суппорторы\фиксаторы на суставы, но нет же - дебил с двощей срывает покровы и проигрывает тихо в угле
а сколько времени ты потратил на негативные подтягивания, чтобы решить, что от них нет эффекта совсем?
просто у меня о жизни были проблемы с подтягиваниями. Отжимания ваще норм, спокойнодо 50 догонял потом прост бросил а вот подтягивания 7-9.
А потом чот решил упереться в эту тему рогом и за один год догнал до 18 без всяких лент
>Обратным хватом попробуй, там тогда другие мышцы используются
>Потом обычным сможешь легко
Ты сам себе противоречишь.
Две недели. Вечером. 4 подхода по 8 раз. На восьмом просто слетал с турника, руки не держали. Все по заветам Войтенко
а у тебя цель - количество или руки накачать?
Ты долбаеб? Долбаеб? Мне нужно обязательно полностью все писать и никогда не делать сокращений? Конечно же не все мышцы меняются при хвате, а только часть. Спина и другое будут так же напрягаться, в основном только на руках нагрузка изменится.
>надо вот так делать, это тренирует мышцы, участвующие в подтягивании
Всего где-то 2 месяца ушло на то что бы превратиться в человека. Тянки текли, а хулиганы боялись это не шутка, плечи были как у апполона, хотя я делал всего 5 подтягиваний
Ещё один комнатный дебилдер выскочил. Спина у него также будет напрягаться при обратном хвате ага.
Съеби под шконку и не показывайся, Маня.
Кста, и то и то
А разве плечи растут? Там же спина прокачивается
Долбоеб в треде
ну если то и то - то так и трудись
просто вот я писал про то что раскачался до 18 за раз, НО за Один раз. Если бы я сделал следующий подход там было бы раз 9.
То есть на что ты нацелен, какую тренировку выбрал - то и будешь ОЧЕНЬ СУКА МЕДЛЕННО но раскачивать, да
У меня к тебе вопрос
У меня телосложение прямоугольное. Голова кажется больше плеч. Как я понял тут поможет прокачка широчайших.
Турники в таком случае сделают свое дело? А то я только на узких отжиманиях сижу
Бицуха, одной ногой встаёшь и качаешь как гантелей
Нижняя часть шеи это разводка рук перед собой берешь ленту и разводишь чуть согнутые в локтях
Верхняя часть шеи это шраги, встаёшь на резинку и тянешь к подбородку
Что такое негативные подтягивания? Ищу везде и нихуя не понимаю.
Ну да будет напрягаться почти то же самое, но слабее. Дальше будешь дебила изображать или научишься человеческую речь понимать? Я вроде не про нагрузку писал, а про то, что напрягаться будет.
Нахуй тред тогда высрал, олёша?
А кто подскажет, чем можно запястья подкрепить?
Раньше норм подтягивался, а сейчас из-за профессии ебаной программиста запястья болят, туннельный синдром и все такое.
То есть не могу крепко сжать руку, пиздец потом боль адовая начинается. Есть что-то для обхода такой ситуации?
Мань, так а ты подумай почему подтягиваться обратным хватом легче чем стандартным?
Долбоёб - твой отец, ибо воспитал такого сына-дауна.
Блять, только сейчас смог одни и всё. Решил, нихуя себе, еще раз сделаю и сходил жиденько. Думаю на ленте недельку надрочиться и пару раз чистыми смогу.
А сейчас это просто червячок на удочке был, пиздец какой-то. НО сам факт, подбородок прошел перекладину
Витя Блуд советовал в такой ситуации вертеть пальцами ченить - ключи, четки можно свой хуй
нет, бицепс слабо участвует в подтягивании любым хватом
Чмоня, я про компенсатор подтягиваний, какая нахуй штанга.
Не маняврируй. Сам обосираешься до сих пор.
И какой смысл от НАПРЯЖЕНИЯ без нагрузки? Можешь гантельку 2кг в анус с напряжением засовывать с таким же результатом.
Это когда не подтягиваешься, на самом деле, а только пытаешься и кряхтишь как ебанутый.
Тред не читал. ОП - тупорылый ленивый даун. Когда говорят, что от чего-либо нет эффекта, то в 50% случаев прикладывается недостаточно усилий (в том числе несистематичность занятий) и в 50% банальная тупость, нежелание или непринятие правильной информации (по технике выполнения).
если так тяжело пошло...то делай с красной, ты с ней сколько раз можешь сделать?
>Все по заветам Войтенко
Инфоцыган в треде, все на турник.
Будет, можно.
Так ты один хуй не сможешь прогрессировать если у тебя одна лента будет. На алике сразу все закажи, около 2-2.5к рублей выйдет. Вообще надо брать ту, на которой обдриставшись и вспотев хотя бы один раз подтягиваешься.
мимо 90кг боров, щас подтягиваюсь на ленте которая убирает 20кг, две ленты уже позади
>Руки ультратонкие.
На это сейчас тянки шликают, додик
То есть, помимо спины, можно нихуево плечи раскачать? Или тоже не варик?
Вот это пушка. Оказывается бицепс в обратном хвате тоже слабо участвует
Содомит
Я взял еще крепче. Но я брал для того чтоб выход силой делать научиться, так и не вышло. Абсолютно нереальное для меня упражнение. Не важно сколько я отжимаюсь от брусьев и подтягиваюсь, к выполнению выхода даже не приблизился.
блядь че за ленты? просто подтянуться слабо
хуею с зумеров
Пробовал вертеть не хуй, не помогает особо. Хрен бы с ним с туннельным, мне бы какую-то проверенную анонами херовину, которая просто переносит вес ниже запястий. Хз, или петли какие, или перчатки с разгрузкой. Только так, чтобы я потом сам с турника отцепился, а то и останусь висеть.
Я не пробовал до макс. но раз 5 подтянулся и ннничего не почувствовал. А с оранжевой горели локти, ну с обратной стороны, где бицуха
ну плечи в тонусе будут скажем, но ты на подтягиваниях их не раскачаешь относительно спины/бицепса
если брусья добавишь то нормально будет
Ну вот покупай резинку и не еби мозги, сам же видишь и понимаешь
я и так свой хуй верчу каждый день..
Эспандер купи лоховской на 10-20 кг и дрочи.
>это не то, это другое, вы не пынямаете
Всё ясно, можешь не продолжать.
тоже не варик, при подтягивании вся нагрузка идёт на мышцы, притягиващие предплечье к туловищу, конечно, там и бицепс, и плечи участвуют, но слабо, не раскачаешься, подтягивания это упражнение на широчайшие спины
ну смотри, можешь на красной дрочить до 15 повторений в подходе пока что, когда сможешь чисто без рывков делать так подходов 5 с интервалом минуты 3-4, то переходи на более тяжелую
Если ты на красной делаешь 20+ повторений, то да, только на разминку ее
Так они все боровы по 190/120кг
Ну я сейчас смог один раз суперкоряво, но что-то сделать. Я планирую купить оранжевую, работать с ней недельку и потом чистыми начать хуярить, пускай и немного, но чтобы была ну база какая-то что-ли. От этого и начать прогрессировать, от чистых.
Тян нравится, когд у ебыря рука тоньше, чем у неё самой?
Не помогает, говорю же. Пробовал эспандер, но это наоборот делает хуже.
Вопрос не в силе хвата, а в том, что сухожилие потом воспаляется и болит, рука немеет.
Мне и нужно наоборот то, что переносит захват ниже запястья, чтобы его дополнительно не дрочить, а просто подтягиваться.
В маняпроекциях Да.
>притягиващие предплечье к туловищу
>там и бицепс, и плечи участвуют, но слабо
>бицепс
Ты блять хотя бы атлас анатомии загляни. Основной сгибатель локтевого сустава у него слабо участвует
В первую очередь легче становится из-за того, что у тебя руки под более удобным углом работают и рычаг проще выходит.
>>244450605
>НАПРЯЖЕНИЯ без нагрузки
Шиз, плез. Если в первом варианте у тебя предположим 60% нагрузки на спине и 40% на руках, то при обратном хвате наоборот. Нагрузка будет в любом случае, просто по другом распределенная. Чтобы ее не было твердо и четко, тебе надо на ногах подтягиваться. И да, если чел не может нихуя, то ему и 2кг для начала хватит хотя там нихуя не 2 кг
турники и брусья это база, одними ими можно прокачаться конкретно
На оражневой долби пока не сможешь 12 раз делать. Потом покупай менее сильную.
Чо ты как это ? Ты не должен сразу делать легко и много. Пиздец тыю.
>Рост 190, вес 69,
Ебаный пиздец.
слабо, он просто как шарнир
Да весь верхний пояс очень быстро трансформировался, это при том что у меня юность уже была позади.
>>244450260
У меня тоже такая хуйня была, да помогают, я стал как квадрат, плечи расправились так неслабо. Советую ещё разные хваты пробовать и отжиматься тоже не забывать.
Я ещё тогда стал понемногу йогой заниматься, это тоже давало некоторые результаты, девки в группе по йоге все время делали комплименты про мои руки и плечи.
>В первую очередь легче становится из-за того, что у тебя руки под более удобным углом работают
Чел ты..
Да я и не говорю, что сразу и много. План такой. Беру оранжевую, на ней дохожу до 12 раз за подход, а там уже перехожу на чистые, без ленты
ты это я. Неделю назад тоже решил научиться подтягиваться 27лвл, 180/70, никогда до этого не умел. На днях смог 1 раз сделать, сегодня уже 3 раза. Криво и хуево, но уже нихуя себе прогресс. Думаю через месяц хотя бы 10 выйдет.
Блин может тебе к врачу и в отпуск? Я серьёзно, не надо подтягиваться с воспаленным сухожилием, ты доедешь до охуенной травмы.
>>244451249
Пока такие дебилдеры уровня /b/ ходят в тренажёрку, то у нормальных тренеров и спортивных врачей постоянно будет работа.
Горжусь вами
При обратном хвате тупо запястьям проще, рука не выворачивается, поэтому проще.
вы токсик
Да это уже хроническое, хоть в отпуск, хоть куда. Лечится хирургически.
Но народ говорит, что есть какие-то разгрузочные с крюками, хз, может кто пробовал или видел, где купить? Типа вот такой херовины:
Может у кого был опыт использования?
У тебя вектор приложения силы при обратном хвате почти вертикальный выходит, а при прямом - направлен под углом из-за ограничений запястьев.
Как-то так наверное.
Что такого?
Ля, это почти экзоскелет.
Так, уже чуток теплее. Начинаешь понимать.
А теперь, скажи мне - в каком суставе происходит основное движение при обратном хвате и за счёт какой группы мышц.
>Про негативные подтягивания не говорите, нет эффекта. Совсем.
Пиздун. Я в 30+ лет при весе в 100кг научился именно негативными
Почему? Какие ваши доказательства?
>а то и останусь висеть
Блять, представил - проиграл, мамка вечером с работы приходит, а сыч обезвоженный висит, как солонина
да при обоих в плечевом суставе вся работа, включи фантазию, или подтянись хоть раз в жизни
Соре, не хожу никуда. Я и так идеальный и мне достаточно ощущений своего тела, а не слов какого-то додика, чтоб понять что напрягается. Ну а вообще у меня тело на самоподдуве работает с какого-то момента. Лежу себе спокойно и замечаю что какая-то мышца сокращается сама по себе, а под вечер в этом месте ощущается небольшая усталость. Поэтому сколько бы я не сычевал - всегда буду готов почти к чему угодно.
Ну вот так и есть. Чтобы охват был за перекладину не пальцами, не тянул сухожилие, а переносился ЗА запястье и распределял вес.
Сам по себе я подтягиваться могу и делал это, но из-за ебаной клавиатуры с мышью заработал этот туннельный синдром.
>кто угодно
Это кто, твои кенты по 60-70 кг веса?
Проблемка в том, что не придет никто, я один живу. Вот это гораздо хуевее, чем приход мамки вечером.
предплечье работает как верёвка, идущая из плеча
Скажу по своему опыту, лучший способ начать подтягиваться - это попросить друга немного подталкивать тебя вверх и опускаться самому. Никакие гравитроны, тяги и ленты мне не помогали, только этот способ.
Какие же зумеры дегенераты, пиздец просто. Я тебе одно и то же просто 4 раза в разных вариациях написал, это тебе бы надо что-то начать понимать. Причем тут сука твои суставы? Иди физику учи.
Сколько весишь?
Зачем тебе эта бицуха, будешь как какой-то дрочила выглядеть, если нет при этом нормальных трицесов и предплечий. Ключ к эстетике - это гармоничная форма в ней нет выраженной гипертрофии какой-то отдельной мышцы. Занимаясь на брасьях и турничках ты как раз будешь прокачивать практически все тело, а потом уже можно в зале подкорректировать или подчеркнуть то что нужно.
Не, ссы, если ночью сможешь уснуть, то силы наберёшь и отцепишься утром
Ну если нет, то соседи по запаху найдут через недельку другую
Конечно выйдет, анончик. Все говорят, что стоит хотя бы один раз сделать и дальше попрет
Если у тебя шмат сала к телу прилип, это еще не твой вес, а просто грузик, который ты заработал.
трицепс дрочу отжиманием обратным от стула. Очень хорошо все идет, а вот бицепс я тупо не чую. Вот даже когда напрягаю ни боли, ничего нет
Ну такое себе.
У меня таких минимум 4 подхода по 10-12 раз.
мимо боевой гном
>Иди физику учи.
Причём тут физика, долбоёб?
Ценность твоих обоссаных схем без понимания - нулевая.
Ты дрочишь на векторы, не понимая какие мыщцы при этом работают, обеспечивая движение в суставах и ещё пытаешься мне ещё втирать свои говнорисунки, пытаясь оправдать свой манямирок.
Сам подтянись обратным хватом раз 15 и посмотри какие мышцы у тебя напряжены, если ты уж совсем дегенерат и не можешь элементарные вещи из анатомии понять.
>Я - жиробас и моей силы не хватает чтобы подтянуть свою тушку из-за туши и недостатка физ подготовки
НУ ТАК В ЗАЛ ХОДИ, СБРАСЫВАЙ ВЕС
На велике ездий, бегай, правильно питайся.
Потом уже если захочешь, то будешь подтягиваться. Но я хз, нахрен оно вообще надо, если есть зал. Я когда в качалку ходил - не подтягивался нихрена, там боровы огромные максимум по 3 раза подтягивались, по приколу пробовали.
Ну я так за полгода больше 5 и не сделал, хотя очень старался, но я 90 вешу. Но я все равно горд собой
Бубба, это потому что у тебя его нет
> это потому что у тебя его нет
А как он руку сгибает тогда?
берешь стул, поднимаешься к перекладине на уровне подбородка, шагаешь в сторону со стула в направлении турника. гравитация тянет тебя в низ, а ты усираешься стараясь подольше и по медленнее опускаться
>Причём тут физика, долбоёб?
При том, что тебе не только другие мышцы надо сильнее напрягать при прямом хвате, но и силы больше прикладывать для поднятия тушки.
И мне нихуя понимать не надо, тк я все и так знаю и не изменил своей риторики с самого начала. Пуки свои тоже можешь оставить при себе, если таки нечего сказать по делу.
>И мне нихуя понимать не надо, тк я все и так знаю и не изменил своей риторики с самого начала.
Тот анон прав >>244451590
Продолжайте качать плечи и спину обратным хватом и массировать гантельками анус, переобуваясь на ходу
Делай подтягивания с низкой перекладины
Пощади, больше я не могу. Мало того что ты читать не умеешь, так еще и посеменить решил тут.
Это уже австралийские, не те группы мышц работают.
Зло, лучше хват укреплять всякими эспандерами а еще лучще по метадике Джефа Кавальера
https://www.youtube.com/watch?v=0AyavpklI48
Это полная хуйня, зачем она тебе? Если ты не можешь подтянуться, то нужно просто под ноги табуретку поставить, подняться к перекладине (за подбородок обязательно) и максимально плавно, на всю амплитуду, опускаться. Вроде "негативные подтягивания" ещё называют. Сам когда-то так делал, когда очень сильно форму потерял.
Два чаю, хотя бы зависай немного в таком положении и спрыгивай не сразу
>Он будет расти, можно ли его прокачать подтягиваниями?
Будет. Только нужно кулаки вместе держать, на узком хвате. И большую амплитуду брать, по плечи, а лучше - до груди. Тогда будет охуенный результат.
какие-то дворовые мифы, то обратным хватом, то узким, да нихуя не накачаешь ты бицепс подтягиваниями, иди, качай, мне похуй
Ты на кумиров зумеров посмотри, там тощие пидорки одни
НЕ ДАВИ БЛЯТЬ НА СТОЛ ЗАПЯСТЬЯМИ
У меня 8 лет прогерского стажа, вот советы:
1. опусти стул так чтобы локти оказались ниже уровня стола, запястья задерутся и боли пройдут. локти на подлокотники или пусть болтаются - не важно.
2. перейди на сплит клаву типа мунлендера/эрго про, чтобы не наклонять запястья влево-вправо когда тянешься к модификатором - это пережимает кровоток, на эргономичных пальцы двигаются только вверх-вниз
Не получается с негативными подтягиваниями, пробуй с австралийскими. Сомневаюсь, что эту сраную ленту тут кто-то покупал.
Проблема, их негде делать. В прошлых были советы про швабру и два стула, но они просто сломаются. А делать их негде.
Какое-то время ебашил пик и стал шире, но это не приблизило меня к подтягиваниям
Делай австралийские подтягивания разным хватом(обычным, узким, широким, лучника), когда сможешь делать 2х25 обычным хватом ,то переходи на обычные подтягивания.
Выйди в парк, пробздись.
Стыдоба такому дяденьке австрийские делать, зумерки засмеют
там школьники, могут окучить
>В прошлых были советы про швабру и два стула, но они просто сломаются
Используй два стула со спинками и держись руками за спинки стульев и таким образом делай австралийские подтягивания
А что если допрыгивать на турник/виснуть на турнике поменьше и начинать с того, что медленно распрямляться чтоб почувствовать нужные мышцы? Я так учился с нуля в старших классах. Правда я не жирный.
А, я только что негативные, понел.
>>244457820
Не знаю, кто из вас ты, но смотри. Когда я учился подтягиваться с нуля, я это делал с помощью негативных подтягиваний, и у меня ушло месяца 2, чтобы начать делать 1-2 хуёвых подтягивания, потому что мышцы спины, трицепсы и все остальные задействованные были очень слабые. У тебя есть ошибочное ощущение, что если бы купишь охуенный мегадевайс - ленту - сразу научишься подтягиваться, но это не так, всё равно придётся какое-то время болтаться на турнике, как сосиська.
11010000100110101101000110000000110100001011000011010001100000011101000010111101110100001011000011010001100011110010000011010000101110111101000010110000110100001011110011010000101111111101000010111110110100011000011111010000101110101101000010110000
красные ЛАМПЫ!
ВЫБИРАЙ КРАСНЫЕ ЛАМПЫ!!!
Господи, полно тред долбоебов. Палю годноту: покупаешь 2 блина для гантелей по 2.5 кг, закидываешь в рюкзак сначала 1 и пробуешь подтягиваться с рюкзаком, потом, если все еще легко, еще 1, дальше, со временем, меняешь ленту и делаешь без груза, потом так же докидываешь груз.
Можно тупо бутылки с водой или книги, но с блинами проще вес контролировать.
Чини детектор, Мань.
И из своего манямирка вылезай давай.
Ещё один дебилдер.
У тебя, наверно, все упражнения что связаны с чем-то похожим на турник действуют только на одну группу мышц
Вот я могу подтянуться 4-5 раз в первый подход. Во второй и последующие - раза 3 максимум. Нужна ли мне эта лента или дрочить то, что есть, и со временем станет лучше?
закажи на Али набор из 3х тонких лент
пригодятся
Хочу повесить турник дома, но не уверен, что высоты достаточно
А зачем она тебе нужна? Накачаться - не накачаешься, а чтобы выносливость дрочить, то есть упражнения и поинтереснее.
>>244459122
Всегда можно ноги подогнуть при подтягивании. у самого так в дверном проёме висит
Старайся вешать так, чтобы голова в потолок не упиралась.
если Оп не может подтягиваться, то у него ВСЕ группы мышц слабые
и спина, и бицепс, и предпелчья, их следует развивать
дрочи что есть
Эх, не услышит меня ананоче, ну ладно. Помните братья: запястья в столешницу давить нельзя. ta-ta.
ОП. Я дома повесил не задумываясь. Над дверным проемом. смысл в том, чтобы от перекладины до потолка было не менее 30 см.
Купил пик. Дешево и без выебонов
73, рост 178
Ну ты еблан? Очевидно, что 40 кг твоя лента. Среднее арифметическое найти не можешь?
Всегда было интересно, зачем у отдельных турников изгибы по бокам? И почему так не делают на перекладинах на улице
>минимум 4 подхода по 10-12 раз
Кому пиздишь
Так типо спина еще сильнее сокращается. Однако, лол, не у всех длин рук хватает взяться во всю ширь
>Про негативные подтягивания не говорите, нет эффекта. Совсем.
динахуй, чёрт тупой)
Да нет проблемы с сухожилиями, есть проблема с туннельным синдромом. Погугли, где это и как отдается.
без галки - иди нахуй
Услышал, спасибо. С эргоклавиатурой не срослось, я не только код херачу постоянно, не так удобно. Может просто надо больше времени на привыкание.
С локтями ниже стола - так и сижу, болеть перестает. Но вот когда приходится потом мелкие движения делать пальцами, или вот например подтягиваться, оно все равно дает о себе знать.
Я услышал, запомнил, спасибо другойанон
Не понял, а как ты потягиваешься на ленте?
>батуа
Сын негра какого что ли?
Я не оп, но так попробовал. мимо имею набор таких лент из декатлона
Приделываешь ленту петлёй к турнику и в свисающую часть вставляешь колено или стопу если лента длинная.
В итоге, она "помогает" подтягиваться.
заменит, можно вообще веревку взять
Не заменит. Некоторые упражнения можно лентой выполнять, вместо гантелей, но имхо - лучше иметь и то и другое.
Найди себе друга. Вдвоем стеснение проходит.