ИТТ я помогу вам понять, что такое депрессия, как она возникает и как с ней бороться. Это послужит хорошей профилактикой для всех анонов, а также может помочь тем, кто уже ей подвержен (не в тяжёлой форме).
Прежде чем начну, хочу обозначить кое-что. Я настоятельно рекомендую не ставить себе диагноз самостоятельно и не заниматься полным самолечением. Если вам кажется, что у вас депрессия или признаки её начала - обращение к специалисту, будет самым лучшим выбором.
Итак, для начала скажу, что я не совсем разделяю мнение из психологии, что гены в большей степени определяют предрасположенность к депрессии. Безусловно, некоторое влияние есть, но я считаю, что оно никак не превышает 10%, а скорее всего намного меньше. Остальные 90% - это влияние внешней среды, социума и людей окружающих нас, ну и мы сами в конечном итоге.
В первую очередь, я расскажу о том, как возникает депрессия. Когда вы спрашиваете у психологов, что такое депрессия, все они дают общие фразы из методичек или приводят частные случаи, но никто не может дать описание механизма возникновения депрессии. Это печалит, учитывая, что эти люди по идее должны потом стать психотерапевтами и лечить от неё.
Я же скажу следующее. Помимо очевидных заболеваний мозга и прочих систем, депрессия - это следствие неоправданных ожиданий. Дальше попробую пояснять примерами и заранее извиняюсь за "воду".
Допустим вы захотели сделать некую работу/проект/дело и решили, что вы отлично разбираетесь в этом вопросе. Что же будет, если у вас ничего не получится? Очевидно, что тут то и начнёт зарождаться депрессия. Допущение, что это дело вам по плечу, вселило в вас излишнюю уверенность. Вы разочарованы не тем, что у вас ничего не получилось, а своим прогнозом. Перед началом проекта, вам следовало сказать себе: "Я уверен в своих нынешних знаниях в этой области, однако ещё есть 5%, что случится какой-то форс-мажор и не даст мне закончить, что есть ещё 10% на то, что моих знаний не хватит для его успешного завершения, а также что мои знания могут быть в корне неверны". Таким образом, если в конечном итоге у вас что-то не получится, вы не испытаете такого сильного потрясения от неудачи, ведь ваш прогноз заранее содержал вероятность неудачи. Также такой подход помогает быстрее и проще найти, где же вы допустили ошибку.
Если же у вас всё получилось, но вы не получили должного вознаграждения за свои труды, вы также можете впасть в депрессию. Всё дело снова в прогнозе. Вы ожидали, что вас похлопают по плечу, скажут какой вы молодец, а в итоге у вас молча взяли результат. Это может вас расстроить. Если бы вы знали, какой человек ваш начальник и ожидали бы такой реакции, вас бы это не задело. Это относится к любому делу, даже к повседневности. Кстати, если вы занимаетесь делом потому что оно вам нравится, а не из-за ожидания похвалы, то депрессия в там случае вам вряд ли грозит.
Допустим вы встречаетесь с тян. Вы её любите, исполняете все её капризы и так далее. Она тоже говорит, что любит, и вы друг друга понимаете. Вы думаете, что она вас не бросит. Однако, если она вдруг перескочит на хуец какому-нибудь быдлану, у вас может начаться депрессия. Допущение, что тян вас никогда не бросит, особенно ради тупого и ненадёжного куна, может вызвать депрессию, если такое произойдёт. Ваш прогноз снова был сделан на основе неточных данных. Ведь все знают, что чужая душа потёмки. Истинных причин может быть огромное множество. Невозможно знать всё о человеке, его слабостях и желаниях. Общаясь с человеком, вы можете только пытаться узнать его лучше, но знать не будете никогда. Прогнозы в отношении людей самые сложные, но в тоже время самые простые, ведь вы точно можете сказать, что нельзя быть на 100% в ком-то уверенным.
Кстати, это работает и в обратную сторону. Если вы считаете, что все тян шлюхи, то увидев счастливую пару, прожившую всю жизнь без ссор и измен, вы можете впасть в депрессию. Допущение, что все без исключения тян - шлюхи, ошибочно, особенно если вы основываете свой прогноз на 2-3 тян из своего окружения и десятке постов на дваче, очевидно, что это даже статистически неверно.
Каждый раз, когда вы делаете прогноз относительно чего-либо, вы должны опираться на реальные данные, а не на домыслы или свои ощущения. Иначе рискуете заработать депрессию, когда прогноз не оправдается.
Если очень близкий вам человек внезапно умирает, вы можете впасть в депрессию. Но тут следует различать два вида депрессии. Есть так называемая реактивная депрессия, или "опустошение" в простонародье. Это не предмет треда, на самом деле.
А есть депрессия связанная с тем, что вы полностью зависели от этого человека, он полностью занимал все сфера вышей жизни и вы не представляли жизни без него. Если вы не хотите думать о плохом заранее, прогнозируя трагедии и что будете делать, если кто-то умрёт, то нужно подойти к вопросу немного с другой стороны. Конечно в таких случаях есть неплохая терапия у дипломированных психотерапевтов, это ведь другой вид депрессии, но я могу дать совет. Вам просто нужно иметь в голове некий общий прогноз о том, что в любой момент кто-то из близких может умереть и некую установку для себя, что делать. Это может быть даже простое "Не сломаться в первые два дня" или "Отдать всё своё время на поддержку других людей вовлечённых в трагедию".
Если вы получили диплом о высшем образовании и полгода не можете найти работу, вы можете впасть в депрессию. Ваш прогноз, что уж с дипломом то вы точно найдёте работу, основан лишь на заверениях родителей и парочки друзей. Если бы вы провели анализ рынка труда и узнали о востребованности вашей профессии, вы бы знали, что мест не так много и придётся попотеть, тем самым ваш прогноз был бы точнее.
Если вы школьник, который не сдал ЕГЭ и летите из окна, то очевидно ваш прогноз о будущем слишком мрачен и неточен. Зачастую родители сильно давят на детей, пугая их тем, что без ЕГЭ и поступления в ВУЗ, они всю жизнь будут неудачниками и единственная работа для них это подметать дворы. Очевидно, что школьник ничего не знающей о жизни, может легко в это поверить.
Если вы всю жизнь посвятили своей профессии и теперь вышли на пенсию, если вы посвятили всего себя одному делу и не думали о том, что ещё вы можете делать, то потеряв это, вы можете впасть в депрессию. Конечно, прогноз на такое далёкое будущее делать сложно, но и не задумываться об этом нельзя.
Если вам оторвало ноги или диагностировали рак, то тут тоже немного другой вид депрессии. Останавливаться на этом не буду, всё довольно сходно с пунктом про смерть, выше. И вообще физические недостатки, это другой разговор. Депрессия из-за шизофрении и подобных заболеваний, тоже не тема треда. Также, как и если вы находитесь каких-то экстремальных условиях, типа плена или войны. Депрессия в таких случаях может быть неизбежной, ну или не будет являться худшей из ваших проблем.
Вообще, существует множество различных видов депрессии, но отличаются они в основном тем, как они протекают, симптомами, формами, неврологическим нарушениями и т.п, а причины возникновения во многом туманны, и именно об этом мы и говорим, так что я не считаю нужным останавливаться ИТТ на видах депрессии.
После того, как вы разочаровываетесь в своём прогнозе о чём либо, вы начинаете искать причину неудачи, но так как вам не хватает знаний (это очевидно, раз прогноз не точен), то первая, и зачастую последняя, мысль что приходит вам в голову "Я сам виноват", "Я неудачник", "Мне не дано", "Нет таланта" и т.д. Во время депрессии вы пытаетесь найти ответы внутри себя, но не находите их. Из-за этого у человека резко падает самооценка. Когда же эта самооценка полностью исчезает, опускаясь до нуля, появляется депрессия.
Конечно, есть люди, которые не впадают в депрессию в тех ситуациях, в которых другие будут. Но дело лишь в том, что разные люди по-разному реагируют на неудачи в силу огромного кол-ва причин. Кто-то уже имеет свою систему прогнозов в которую заложена вероятность неудачи, а для кого-то эта неудача не существенна, ведь он видит своё будущее в другом ремесле и т.д.
Я считаю, что человеку надо объяснить, что с ним не так. Объяснить, как он заработал депрессию. И тогда, понимая проблему, человек будет не только следовать указаниям психолога, но и сам будет понимать, что он делает, зачем и как это ему поможет.
Возможно кто-то скажет, что это не единственная причина возникновения депрессии, но я так и не нашёл других причин, в конечном итоге всё можно свести именно к неточности прогнозов (опять таки, кроме очевидных заболеваний).
Как же излечиться от депрессии?
На самом деле, мой подход это что-то близкое к так называемой когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой многие недооценивают. Только обычно её применяют к тем пациентам, которые склонны к самоанализу и вообще это часто требует достаточных усилий от самих пациентов. И если он не хочет этим заниматься, то переходят к другим методам.
Я же убеждён, что следует человека мягко заставить работать именно в этом направлении. Конечно, это труднее, чем пить таблетки (про них ниже), но зато не только помогает в данный момент, но ещё и позволяет получить навыки для самолечения и вообще избегать рецидивов.
Итак, для лечения нужно вернуть самооценку человека. В этом деле уже очень сложно оперировать общими понятиями, ведь у каждого человека свои обстоятельства и помочь ему можно, только узнав их, а значит нужна хотя бы краткая история его "приключений".
А если у человека долгая и затяжная депрессия, то вылечить её будет сложнее. Но смотреть стоит в корень проблемы, а именно в то время, когда она началась. Ведь всё остальное время депрессия лишь усугублялась.
С нулевой самооценкой, человек практически теряет способность делать точные прогнозы и просто "плывёт по течению", в душе надеясь, что всё наладится. По сути у такого человека по умолчанию стоит ожидание чего-то хорошего для себя, можно сказать безосновательная надежда, даже если он сам этого не осознаёт. Из-за этого, когда в его жизни происходит какое-нибудь событие, человек принимает его неверно, нагнетая себя мыслями, что опять всё не в его пользу.
Скажу немного про алкоголь, антидепрессанты и вещества.
Наркотические вещества и алкоголь просто убирают ощущение себя. У вас пропадает само понятие самооценки, вам становится легко и свободно. А на утро и депрессия и побочки, типа похмелья.
Конечно, тут есть что возразить, например психоделики, могут даже помочь с депрессией при правильном применении, но, во-первых, мало кто умеет это делать, во-вторых, это очень индивидуально и многим может наоборот навредить. Прибегать к такому ненадёжному и потенциально опасному методу очень глупо.
Если же говорить про специализированные антидепрессанты, то тут можно говорить много. Например, препараты помогающие с дефицитом аминов, однако причиной этого дефицита называют генетическую предрасположенность. Но научного доказательства этой теории нет. Есть множество клинических испытаний такого лечения, но раз уж нет точных доказанных данных, я считаю, что моя теория не хуже других и дефицит всяких серотонинов/аминов/etc. не причина, а следствие депрессии. Организм, как бы реагирует на эмоции и запускает, что-то типа механизма консервации.
Можно говорить про это много:
Моноаминовая теория не доказана, есть ограничения по воздействию и лечебный эффект наступает зачастую очень медленно, ограничения по воздействию из-за неселективности антидепрессантов, расположение серотониновых рецепторов в разных участках мозга, различные побочные эффекты и т.п.
Я не спорю, что приём современных селективных медикаментов комплексно снижает симптомы депрессии. Но они не лечат, а подавляют симптомы, тем кому повезло. Остальные возвращаются снова, потому что причину депрессии, никто не устранил.
Резко самооценку не вернуть. Так что единственное, что можно сделать, это понемногу добавлять к ней. В первую очередь нужно дать человеку новые знания. Лучше всего начать с того прогноза, который и вызвал у него депрессию. Нужно объяснить ему почему его прогноз был неточен, и дать понять, что он расстроен не из-за того, что проект провалился/тян ушла/отчислили, а из-за того, что у него не хватало знаний в этой области для верного восприятия события. Но это вовсе не обязательно, иногда достаточно выяснить все нынешние проблемы и разобрать каждую из них.
Нужно добиться того, чтобы пациент смог самостоятельно увеличивать свою самооценку.
Чтобы он думал не так: "Я это сделаю, ведь я хорошо разбираюсь в этом вопросе".
А так: "Я попробую это сделать и если не получится, я подумаю где ошибся, получу новые знания и попробую снова".
Каждый раз, когда человек упирается в потолок своих знаний и не отступает, а ищет новые знания - он повышает самооценку.
Если у вас депрессия, вам следует спросить себя "Почему мне плохо?". Может быть вам уже 25 лет, а вы ничего не добились в жизни? А ты предположил, что должен чего-то добиться? На основании чего?
Если ты неуверенно себя чувствуешь при общении с людьми, то ты должен спросить себя почему. А потом решить, что с этим делать и если ты сам не знаешь ответов, то их нужно поискать в доступных источниках. Например, ты боишься, что скажешь что-то глупое и тебя засмеют. Тогда, например, можно говорить только для того, чтобы сообщать точную информацию и факты. Возможно тебя будут считать молчаливым, зато все твои слова всегда будут точны и по делу, а со временем ты начнёшь понимать, как общаются другие и улучшишь свои навыки общения.
Подчеркну самую важную мысль: "Нужно учиться делать правильные прогнозы".
Именно правильные, а не занижать ожидания или думать в пессимистичном ключе.
А чтобы их делать, нужно иметь достаточные знания в конкретной области. Чтобы прогноз был точен, нужно всесторонне изучить вопрос, это очевидно. Так что чтобы не впадать в депрессию, надо не просто делать прогноз, а делать его точно. И чтобы быть способным на это, надо иметь широкий кругозор, нужно разбираться в вещах, которые тебя окружают, в людях, в своей сфере деятельности, в механизмах социума. И чтобы выйти из депрессии, по сути нужно тоже самое - получая новые знания вы будете самостоятельно поднимать свою самооценку и в конечном итоге сформируете новое мировоззрение, которое позволит понять вам причины своей депрессии и устранить её. Т.е. работа над собой и всестороннее развитие и есть тот инструмент, который поможет вам справиться с депрессией и поможет избегать её.
И слова "надежда" не должно быть в вашем обиходе, применительно к важным жизненным решениям, ведь это всё тот же неверный прогноз. Я не прошу вас думать обо всём в пессимистичном ключе или заранее ждать фейла, я лишь прошу вас не делать безосновательных прогнозов.
Что же касается неудач, которые вас постигли в прошлом (и вы не помните деталей, чтобы оценить причины сейчас) или случаев, когда даже ваш хороший прогноз не удался, и вы не знаете в чём же была причина неудачи, из-за недостатка знаний или опыта в планировании на первых парах. Есть смысл прибегнуть к подобию "защитного утверждения постфактум", когда вы предполагаете причину, по сути, не полагаясь ни на какие факты, а просто на свою фантазию. Например, руководитель забраковал ваш проект, просто мельком пробежав по нему, даже не вникнув. И вы не знаете почему. Предположите, что не ваша работа плоха, а что у него какие-то серьёзные проблемы в семье и у него в голове совсем другое или что он сильно хотел срать в тот момент. Не так важно, что вы предположите, важно чтобы это было убедительно для вас и ложилось в общую картину. Это поможет сгладить первое потрясение и снизить вероятность зарождения депрессии. Но крайне важно, потом вернуться к этому и найти настоящую причину неудачи, иначе никакого прироста к самооценке не будет, а вы начнёте винить обстоятельства, что может войти в привычку и как следствие, привести к депрессии. Важно понимать, что это следует применять только в крайнем случае, как заплатку на скорую руку, чтобы сильно не гореть в первые часы, это не поможет в долгосрочной перспективе.
Также важно понять ещё одну простую мысль: "Мало делать прогнозы, нужно ещё и действовать.".
Эта часть немного отдаляется от темы треда, но она очень важна и непосредственно связана с ней. А именно, если вы спрогнозировали себе несчастья в будущем, убытки или большой шанс неудачи, то логичным и разумным решением будет сделать что-то, что изменит этот неблагоприятный прогноз, а не ждать когда он сбудется.
А это значит, что вы начинаете искать причины такого прогноза, искать слабые места в достижении вашей цели и/или в путях удовлетворения ваших потребностей. А когда найдёте всё, что приводит к плохому прогнозу, начинаете исправлять эти "слабые звенья", чтобы увеличить шансы успеха и впоследствии сделать новый прогноз и если нужно, то и повторить цикл. А чтобы таких циклов было меньше, нужно учиться планированию и созданию правильных прогнозов.
В конечном итоге, если суммировать всё, что было сказано выше, то получится, что удовлетворение желаний и потребностей, а также общее удовлетворение жизнью - вот что понижает шанс развития депрессии. А чтобы удовлетворить желания и потребности, сначала нужно составить план, как это сделать и тут-то в дело и вступает прогнозирование, точность которого зависит от ваших знаний и определяет, ждёт вас депрессия или счастье.
Что ж, в принципе это всё что я хотел сказать. Я и так уже много воды налил, остальное будет лишь ещё большим количеством частных случаев и примеров, которые почти не несут новых данных.
Я уверен, что многим анонам этот пост поможет защититься от депрессии, а хотя бы нескольким, самостоятельно от неё избавиться. Остальные же примут к сведению и найдут что-то полезное для себя.
А ты почему думаешь, это версия 4.1 уже? В прошлых тредах аноны столько претензий кидали, что пришлось включить каждый нюанс и расширить всё, что между строк было. Зато теперь полный гайд.
может тебя ещё с ложечки покормить и жопу подтереть?
пошел нахуй мудило ты уже приносил это говно без сути на двач
ИДИ НАХУЙ
ты блять нихуя не поинмаешь и пишешь какуюто капитанскую хуйню особенно первый пост пиздец ты чмо ебаное
>>244267792
этот пидрила в депрессию только загоняет ну его нахуй
не пизди с первого треда эта хуйня была кого ты наебать хочешь пиздабол
Перечитай и сравни. Небось где-то архивач валяется или просто паста гуглится.
Это и есть в двух словах. Люди обычно платят за десятки сеансов у психотерапевта...
Охуенный совет, пойду заранее узнаю сколько мой игорь копий продаст
Ты не очень внимательно читал? Или какие-то трудности с пониманием? Ты же видишь, что там написано другое и даже жирным выделено, чтобы не было недопонимания.
>Нужно учиться делать правильные прогнозы
Ага, пойду спрогнозирую точно сколько копий продаст. Это ж несложно
Но потом
>просто не грусти
Не ну в целом я согласен с опом. Пусть только научится лучше выражать свои мысли
Не настолько сложно, насколько ты думаешь. Даже, я - совершенно не знакомый с темой человек, могу предположить, что продаже игр схожей тематики, в схожем сегменты и на одной и той же платформе, обычно будут похожи, по крайней мере по средней минимальной планке, что можно рассчитать сравнив точные цифры. А взлетит или полностью провалиться, уже зависит от качества, рекламы и "уникальности".
Да и речь не про провал/успех, а про то какие результаты ты ожидаешь. Ты ожидаешь лидера продаж и шедевра на века? Или всё таки объективно оцениваешь свой труд на средненький по рынку? Спрашивал ли ты мнение тестеров? Ну и так далее.
Делать прогнозы - навык. И его тоже нужно развивать. А не останавливаться на этапе "Я не знаю, как это можно спрогнозировать".
>Пусть только научится лучше выражать свои мысли
Что именно тебя не устроило? Как улучшить пасту по-твоему мнению?
>Делать прогнозы - навык
У тебя этого навыка нет, у тебя есть ЧСВ позволяющее тебе предсказывать цифры продаж в незнакомой тебе индустрии. Я который игоря делает предсказать не могу, а ты можешь. Что это значит? Что у тебя ЧСВ нездоровое, ты не знаешь о моем игоре больше чем я, ты просто любишь слушать свой голос
>бубубубубу
Депрессия возникает от преобладания поступления опосредованной информации (тексты, рассказы, видео, речь и т.п.) и нехватки непосредственного опыта (физические ощущения).
Не нужно проявлять необоснованную агрессию. Я не делал никаких прогнозов. Я лишь показал тебе, что делать прогнозы возможно даже в твоём случае. Если даже человек совершенно не разбирающийся в вопросе, может придумать парочку способов (скорее всего полностью нерабочих), то ты, человек индустрии, знающий больше, способен на более точный прогноз.
Ты же понимаешь, что любая крупная игровая компания делает прогноза продаж? Ещё на этапе планирования и до начала разработки. Это значит что способы существуют. Конечно, ты не потянешь финансово кучу аналитики и прочего, но применить схожую технику в меньшем масштабы ты способен.
Я лишь указывал тебе на это. Это и значит "учиться делать прогнозы".
Тут я хозяин, царь и бог, кто ты сучка? Закрой рот, блядь, тут я бог и владыка, и повелитель.
Я спрогнозировал, что большинство скроет тред увидев объём. Ничего не думаю насчёт тебя.
"The world is a comedy to those that think; a tragedy to those that feel." - Horace Walpole.
Кем был этот еблан? Каким-нибудь аристократом, который вообще не знает почему ему не нужно упахиваться в поле?
Не важно кем он был, важно, что слова достаточно близки к истине.
Мир такой, каким ты его видишь.
Может он в чём-то и прав, но человек не рождается "мыслящим" или "чувствующим". И не может разделять эти две вещи. Абсолютно каждый человек думает и чувствует о тех вещах, которые его волнуют. Этот вот еблан небось за всю жизнь почувствовал только биопроблемы, и подумал жопой из которой вылезло вот это вот говно.
>Когда вы спрашиваете у психологов
>эти люди по идее должны потом стать психотерапевтами
Челик?
Ты нахуй, иди неженка ебучая, мы тут уже 8 часов изучаем мемы и пасты до н.э., работа не для идиотов. Тише, не шум, или иди нахуй.
Какие мемы до н. э.? Мемы типа пикрил? Или Номада вспомнить?
>tl;dr
Это он и есть. Полная версия будет на 100 постов, а не на 3.
Расскажи о себе, какие у тебя есть знания или опыт или квалификация что твоя версия имеет вероятность быть достоверной
Я цитату понял, как "Тупой смотрит на мир по ощущениям, нихуя не понимает и видит только страдания. Умный видит всю эту вакханалию, понимая причины всех событий и только посмеивается с глупости других."
Как же вы заебали, генетика определяет твою внешнею среду, если родился в семье цыган, то все считай проебал генетическую лотерею
пидор, ты меня в депру загнал своим высером
Никакой дипломированной квалификации. Знания только поверхностные или частичные в узких областях. Все выводы сделаны лишь на собственном опыте, наблюдении и общении с другими людьми, а также на комплексной объективной оценке имеющихся на руках данных, в виде нескольких научных статей, постов от анонов, статей в вики, просто статей в журналах и на разных сайтах.
Вероятность достоверности присутствует.
и что делоть если ты цыган
А если ребёнка цыгана в детдоме перепутали и он в семье академиков растёт?
Ты разумеется занял позицию "умного". Такого умного, что при всей ширине своего взгляда на мир ты не можешь ничего поменять, а из предложений доносятся лишь бахвальство своего не запятнанного чувствами ума.
С цыгана человека не сделать. Конечно, можно её научить жить в социуме, держать вилку и т.д. но цыган, всегда будет цыганом. Да и какой хуй с семьи академиков если все к нему будут относиться как к цыгану из-за внешности?
Ну вот ваша депрессия - хуйня от неоправданных ожиданий, ой стоп, а тут есть много видов депрессии опустошающая, когда кто-то помер, ой ещё есть депрессия когда тебе диагностировали рак, ну пук срень, это все равно неоправданные ожидания. Ой ну тут чел ЕГЭ не сдал,ну все неоправдал свой прогноз, ну пук, э-э-э, мда, крч я еще больше запутался, есть пук м-м много причин, мда.
>Помимо очевидных заболеваний мозга и прочих систем, депрессия - это следствие неоправданных ожиданий
Вот это истина всех истин. Как же двачую. 2 года назад началась херня со сном, нервы, стрессы, а все потому что я ожидал от жизни другого вообще
Но годно
>ты не можешь ничего поменять
О чём именно речь?
Я не сторонник настолько сильного влияния генов. Воспитание и окружение решает.
> Если у вас депрессия, вам следует спросить себя "Почему мне плохо?". Может быть вам уже 25 лет, а вы ничего не добились в жизни? А ты предположил, что должен чего-то добиться? На основании чего?
Надо обязательно добавить про Seasonal mood disorder, т.к. мне (да и многим, кого знаю) объективно становится хуже в ноябре-январе. Темно, зима ещё не началась толком, злость, гастрит опять, негатив, конец года, отчеты разные опять же, в голове только хуйня, что ничего в жизни не добился и не получается. И всё равно, знаю что это скоро пройдёт (обычно в феврале, когда уже больше солнца) и будет норм. жить. В противоположность зимней хандре весной и летом можно хуярить на работе, не спать ночами и излучать оптимизм.
> Если ты неуверенно себя чувствуешь при общении с людьми, то ты должен спросить себя почему. А потом решить, что с этим делать и если ты сам не знаешь ответов, то их нужно поискать в доступных источниках. Например, ты боишься, что скажешь что-то глупое и тебя засмеют
В какой-то момент станет скучно делать то, в чем неуверен.
Мимо олд
Спасибо.
Я пытался меньше сделать, но каждый прошлый тред начиналось куча срачей из-за того, что люди не могут читать между строк или додумывать за меня очевидные вещи. Приходится очень подробно расписывать, чтобы все эти вопросы осветить.
Его ум позволил ему разглядеть всеобщую вакханалию, но не позволил зажить как человек. Вместо этого он просто похрюкивает и кичится своим неебаться умишкой. Нужно ли объяснять, что это не даёт ему никакого права возвышаться над дегенератами, что бессмысленно носятся туда сюда.
>Seasonal mood disorder
Интересное наблюдение. Но я не уверен, что это имеет место в пасте. Это скорее относится к вещам на которые стоит обращать внимание, но на общий совет влияния не оказывает, же. Да и не ко всем это относится.
>В какой-то момент станет скучно делать то, в чем неуверен.
В смысле?
>Его ум позволил ему разглядеть всеобщую вакханалию, но не позволил зажить как человек.
И откуда такие выводы?
У тебя память как у золотой рыбки или ты какая-то выскочка, что вклинилась в разговор?
Ты про биографию Хораса Волполе? Вроде у него нормально всё было, в парламенте работам, книги писал, семья была...
> >В какой-то момент станет скучно делать то, в чем неуверен.
> В смысле?
Ну, например, добиваться чего-то значимого, чего важно добиться (на самом деле, навязанного родителями или окружением).
Добиваться хорошей работы, хорошей машины, хорошей квартиры, хорошего отпуска, искать хорошее хобби или хороших друзей. Да, это отчасти связано с завышенными ожиданиями, поэтому просто учишься отпускать то, что не дано.
>избавиться от самооценки совсем
Это слишком сложная техника. Это уже не задача борьбы с депрессией, а задача по полному перестроению своего мировоззрения. Лишь единицы способны этим заняться и ещё меньше людей могут достичь успеха в этом.
Как смысл учить людей тому, в чём преуспеет меньше 1%? Да и при том, что борьба с депрессией тут стоит вообще на последних местах и то, только как побочный эффект.
Ну, тут уже вопросы мотивации идут. Да и это ваше "не дано", обычно ни разу не объективно и не имеет ничего общего с реальностью. Дано многое, вопрос только в усилиях, которые ты готов приложить и навыках которыми придётся овладеть, прежде, чем достигать.
Не в скуке дело, а в понимании того, чего ты хочешь и чего от тебя хотят.
Спокойной ночи, анон.
Спасибо.
Спокойной.
>Допустим вы встречаетесь с тян. Вы её любите, исполняете все её капризы и так далее. Она тоже говорит, что любит, и вы друг друга понимаете. Вы думаете, что она вас не бросит. Однако, если она вдруг перескочит на хуец какому-нибудь быдлану, у вас может начаться депрессия
Простыню твою не читал, но недавно своей тян объяснял что-то подобное. Суть в том, что я просто всегда готовлю себя к самому худшему исходу из всех возможных, каждый день напоминаю себе об этом и не строю себе иллюзий и ожиданий. А еще постоянно напоминаю себе о том, что жизнь одна и умереть можно в любой момент, поэтому надо наслаждаться и не париться.
Думать на будущее всё равно нужно, а не бездумно YOLO всегда.
Хули толку, если депрессия вызвана тем на что я повлиять не могу и смириться не могу
И что же это такое?
Генетика. И нет. Это не рост и т.д.
Ты давай не виляй. Небось очередная проблема, которую можно решить, но лень или требует работы, но мы ведь не хотим.
Нет, анон. Это нельзя решить. Это можно постоянно пытаться поддерживать, постоянно тратить бабло, постоянно морочиться.
Это ухудшает жизнь. Пока кто то будет тратить деньги на что то стоящее- мне нужно тратить деньги, чтоб жить +- так, как живут от рождения эти обычные люди, тратящие деньги на свое удовольствие. Это угнетает. Причем трата денег, опять же, не закрывает вопрос окончательно...
И смысл тут от всех статей про депрессию и т.д. это все хуйня для людей с надуманными проблемами. Депрессию, вызванную нормальной проблемой- можно решить только путем устранения самой проблемой.
Расскажи какому нибудь безногому, что его ноги не главное, вон есть ещё безногие и безрукие и т.д. или что он слишком зациклен на своей проблеме...
Опять виляешь. Значит точно надуманная хуйня какая-то у тебя.
Если я напишу конкретнее это будет надуманной хуйней. Если я не говорю конкретнее- надуманная хуйня.
Кто ты такой, чтоб судить что надуманно, а что нет?
Затем, что ты не боишься показаться глупым слабаком, когда тебе укажут на то, что ты преувеличиваешь свои проблемы и оправдываешь свою лень и нежелание работать.
Что уже и так видно, раз ты смотришь на других людей и их успехи/проблемы в жизни, вместо того, чтобы решат свои. Не было бы у тебя твоей "проблемы", ты бы нашёл чему завидовать у других людей и оправдывать себя. Не здоровье, так деньги с рождения, отличный повод оправдываться, что "у них всё было с рождения". Тут пол двача таких, кто завидует и ничего не делает в своей жизни.
Конечно в своей надуманной самостоятельно продиагностированной "депрессии" виноват жестокий мир, а не ты и твоя пассивность.
Я правильно понимаю, что неважно какая это проблема... В любом случае:
1) я буду глупым слабаком
2) я преувеличиваю эту проблему
3) я оправдываю свою день
Это так?
Глупо завидовать деньгам... Понимаешь это очень многоуровневая тема. Для кого то потолок этой зависити- пол для другого человека в жизни, который завидует кому то.
Более того, у меня в жизни все хорошо. Реально. Во многих аспектах. Но фоном всегда идёт депрессия. Я могу даже в радостный момент не чувствовать радости из за этой роблемы. Повторяю- ну нельзя закрыть этот вопрос раз и навсегда. Это постоянная морока на протяжении всей чертовой жизни.
Не виноват жестокий мир, а виновата проблема, уменьшающая мое качество жизни.
>Я правильно понимаю
Нет. Но раз ты скрываешь её, я склоняюсь именно к такому выводу. Иначе чего ты стесняешься на анонимном форуме?
>Более того, у меня в жизни все хорошо. Реально. Во многих аспектах. Но фоном всегда идёт депрессия.
Вот поэтому диагноз и не стоит ставить самостоятельно, мамкин психолог.
Ты написал "боишься показаться глупым слабаком, когда тебе укажут...".
Не "если", а "когда". Этим все сказано. Я не стесняюсь. Я не хочу давать кому то лишний повод самоутвердиться, называй мою проблему хуйней. + Я не хочу, чтоб кто то радовался, осознавая что у него такой проблемы нет. Я считаю, что все это ни к чему. Оценки своей проблемы не прошу.
>Вот поэтому диагноз и не стоит ставить самостоятельно, мамкин психолог.
Покажи в каком ответе я писал, что сам поставил себе диагноз?
И чем ты принципиально отличаешься от психолухов, дающих общие фразы из методичек? В отличие от тебя, они лохов доят на прайс, а ты бесплатно позоришься. Мог хотя бы не высирать свои цитаты Стетхема в таком объёме. А то получается так, что вместо прочтения пары абзацев про ПРОСТО и последующего посылания тебя на хуй я был вынужден читать стену слов про то же самое ПРОСТО и потом посылать тебя на хуй. В следующий раз пожалей тех, на кого якобы ориентирован твой гайд. Понятно, что ориентирован он в основном на то, чтобы почесать твоё же ЧСВ, но будь добр, высирайся короче. В идеале — в объёме нуля слов.
Я не собираюсь дальше общаться с тобой и во второму кругу тоже самое писать. Не хочешь, не надо.
Да, я не хочу услышать банальное преуменьшение моей проблемы, ради которого ты и ведёшь данное общение
спассибо за годноту
Сейчас определим есть у тебя депрессия или нет. У тебя были случаи когда ты минимум на протяжении месяца не общался с знакомыми или друзьями, за исключением родственников. У тебя были моменты в жизни когда тебе на протяжении полугода было трудно заставить себя встать с кровати, банально сходить в туалет, либо нежелание кушать, при этом испытывая полное безразличие. У тебя были моменты когда ты каждый день когда ложишься спать не можешь заснуть так как чёрные мысли мучают тебя. Хоть что-то из перечисленного было с тобой?
На всё да, а еще мысли "следует выброситься из окна" так словно это сходить за мороженным или желание покурить.
Ну если так то держись, главное пытайся чем-нибудь себя увлечь, конечно я понимаю что это трудно, но можно хотя-бы понемногу.
Фрустрация – несоответствие реальности ожиданиям – главный механизм, которым природа делит общество на психически сильных и психически слабых. Индивид живет, постоянно открывая и осознавая все новые и новые несоответствия своих мечтаний, планов и желаний реалиям настоящего дня.
>пук я психолух пук срень
Что сказать-то хотел?
>как защититься от депрессии
>просто не грусти лол
Ебать ты!
Именно так мир и работает. Хочешь кушать - купи еды. Нет денег - заработай. Нет работы - найти. И так далее. Мир очень простое место, если заглянуть в глубь проблем.
"Боль неизбежна. Страдание - личный выбор каждого."
Подозреваешь у себя депрессию - идёшь в ближайший психневродиспансер и говоришь свои симптомы, а-ля "ниче не хочу делать", "хочу сдохнуть" и т.д.
Нет сил сходить в ПНД - ищешь занятие по душе, чтобы прям заниматься им постоянно. Пусть это даже онлайн дрочильня будет, похуй. Главное - чтобы было чем заниматься. В идеале бег, но тыж не будешь бегать, поэтому иди нахуй и в игрушки задроть.
Нет сил даже это сделать - молишься всем богам, чтобы они послали в твою жизнь человека, который захочет вытащить тебя из жопы, как это сделали со мной. Три года практически ежедневных прогулок и бесед за жизнь - всё, изи, нахуй, у тебя есть нихуйный старт, а если он ещё и к психиатру тебя сводит при твоём нехотении идти - может даже человеком станешь.
Если человека не получится, никуда не хочется идти, ничего не хочется делать - ну и иди нахуй и сри дальше на дваче. Я лишь очередной анон, который дал инструкцию к действию, так что либо действуй, либо заткнись и дохни там в тишине.
Ох, вей, можешь ещё этот видос глянуть. Ну так, может, это даст тебе силы сходить к психиатру, этого будет достаточно.
https://www.youtube.com/watch?v=ZRAr53F5fw8&ab_channel=xSATURNx999
>Когда вы спрашиваете у психологов, что такое депрессия, все они дают общие фразы из методичек или приводят частные случаи, но никто не может дать описание механизма возникновения депрессии. Это печалит, учитывая, что эти люди по идее должны потом стать психотерапевтами и лечить от неё.
Что ты за хуйню несёшь?
Хуя ты жёсткий. А как же те, кто хочет, но не может? Двачерам, которые ищут волшебную палочку решающую все проблемы? Ишь чего удумал, работать ему надо...
Что он предлагает вкрации?
Ох, вот это я cringe словил с видоса. Это сейчас так в КВН шутят или где?
Такого бреда в жизни не читал
Ну квнщики шутят на актуальные темы. Двач актуален, рачье нуфажное тоже.
Скучно живёшь.
Это разве криндж? Ты ещё не видел криндж!
Ну тут не так уже. На первом бабка просто не совсем понимает, а на втором чувак слишком невинен, тут скорее умиление.
А вот это?
Неплохо. Если сам писал, то вообще молодец.
Темой твоих постов занимаются тренеры личностного роста. Вот только найти среди них порядочного та еще задача.
Аноны, учитывая большое количество тредов на тему депрессий, невротизма, панических атак и всего с этим связанным, и поскольку я давно эти темы мониторю, я решил собрать небольшую пасту, которая поможет в первую очередь тем, кто только столкнулся с этими расстройствами и не понимает, что происходит.
Это собирательный гад по мотивам лайфхаков анонов из медицинских разделов, ютуба и литературы.
Он базовый и не несет никаких откровений, но на первых этапах поможет справится с состояниями и найти правильные инструменты для дальнейшего выздоровления, от общего к самым важным.
Анон, запомни, пожалуйста и передай другим, что:
1) От панических атак, неврозов, тревоги - не умирают, это не смертельно, но довольно изматывающе и неприятно.
2) Словил атаку, плохое состояние близкое, как тебя кажется, к смерти - можешь связать это с местом или ситуацией, где это происходило и потом будешь триггериться и избегать таких мест. Например - стало плохо в метро, не пойду больше в метро, стало плохо в вузе - на хуй вуз. Поведение избегание - неправильное, нужно облегчать свое состояния, психическое и телесное и идти в такие места, ничего не боясь.
3) Если ты хочешь помочь себе, начни с режима питания - уменьши количество кофе, чая, побольше витаминов и здоровой пищи. Это позволит тебе не зайдействовать лишний раз нервную систему (особенно кофе, которое возбуждает)
4) Хотя бы на время следует отказаться от курева и бухла, лучше насовсем, это поможет высвободить ресурсы для организма и не будет пагубно сказываться на нервной системе.
5) Режим сна очень важен, сидение за компом до утра только усугубит ситуацию, старайся ложиться раньше, за час до сна убери девайсы. Это поможет тебе хорошо выспаться и выстроить правильные биоритмы. Очень важно не сидеть в "негативной среде" - например в /b в тредах для нытья или не читать новости про то, как всё плохо.
6) Должна быть нагрузка на мышцы и скелет, как минимум гимнастика, базовая йога (смотри с ютуба) или прогулка в 5 тысяч шагов - минимум. Силовые виды спорта, марафонский бег и прочее - не обязательны, нужно дать тонус телу и толчек биохимии, которая тоже повлияет на хорошее самочувствие, пусть даже через силу. на первых порах.
7) Прочитай про базовые основы медитации и отвлечения внимания, это поможет ослабить приступы и чем лучше ты освоишь техники, тем проше будет избавиться от навязчивых мыслей и руминаций.
8) Что такое Руминации, тревожные мысли и тд, ты узнаешь из книг по Когнитивно-поведенческой терапии, Мета-когнитивной терапии и Терапии принятия ответственности. В сети куча толковых книг на тему, просто смотри рейтинги и бери оттуда базовые приёмы ( могу порекомендовать книги Курпатова по ВСД, неврозам итд - там очень подробно все расписано, для начинающих и объясняются все причины Смертельных Панических Атак) Очень рекомендую Курс по социофобии от Томаса Ричардса, есть аудиокурс бесплатный в ВК и на торрентах.
9) Лучше записаться к психотерапевту (не психологу! хотя есть и хорошие) Психотерапевтов сейчас очень много, в том числе и онлайн и платных, и вы не получите Никаких Отметок и Записей куда-либо, поэтому не бойтесь. Специалист вам поможет с вашей соматикой и если у вас нет никаких органических болезней (сердцебиение/тахикардия только от нервов, как пример) то вам вполне хватит методик и и упражнений от него + если потребуется, он выпишет фарму, которая снимет телесную нагрузку и немного ослабит ментальную нагрузку) Скорее всего с тобой будут заниматься по системе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и она работает.
Запомни - просто жрать фарму, еще и рецептурную, это очень плохо и навряд ли приведет тебя к успеху и вылечит твои триггеры, соматику и биохимию, это только заплатка.
Если суммарно пройдешься по всем этим пунктам, ты справишься, особенно если в итоге позанимаешься со специалистом и освоишь базовые техники релаксации и поймешь, на что именно у тебя организм реагирует панически и тревожно, все ответы есть выше.
Это можно преодолеть и это не смертельно, хотя действительно мешает и порой очень и очень сильно, телесными проявлениями (головокружения, тахикардия, удушье итд) и кучей негативных мыслей.
Ты не уникален в своих невротических и фобических проявлениях.
Это фиксится.
И куча анонов с этим справилась и ты справишься.
Удачи.
Если эта паста тебе поможет, передай её дальше в тредах, где очередной анон будет ныть, как все плохо и не понимать, что делать.
Ну норм че. Если посыл благородный, то думай дальше. Возможно кому то пригодится.
Правда тебя говном закидают местные петушки, т.к.:
- они уникальны;
- их депрессия уникальна;
- не может быть такого, чтобы кто то описал их состояние в один абзац;
- про "начать действовать"... такое... ныть и обвинять проще всего;
- конечно они будут защищаться оскорблениями от посягательств на свой внутренний мир.
Не все же такие. С возрастом многие начинают замечать в себе эти недостатки и исправляться.
Можешь выразить тягомотину ОПа чётко и немногословно?
Хорошая паста.
Вообще, жаль что люди ещё не осознают в достаточной мере, что психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Я бы в школах уроки псих. культуры ввёл, чтобы учить людей КПТ и прочим приёмам. Уверен что в разы бы снизилось число невротиков и подобных.
Оно тебе не надо, анон.
Тут явно не только в штрафе дело, особенно если деньги на оплату есть...
Хм. Ты внезапно прав.
Добра, анон.
Штраф 275 евро, пособие 450. Но не только, наверно. У меня давно такое, если что-то надо делать, вот надо, но я этого очень не хочу. Я так например в институт не ходил, сидел за компом до утра, чтобы весь день проспать, подсознательно. И перебить этот режим очень непросто. Что с этим делать?
Я сейчас засну, а когда проснусь - тред будет ридонли.
Гугли, как с прокрастинацией бороться.
Что-то типа такого для начала: https://www.youtube.com/watch?v=pW8xp0_JpFs
Конечно не все.
Депрессия - болезнь, связана с неправильным захватом мозга гормона серотонина. Лечится ингибированием обратного захвата серотонина. ОП - хуй.
Нет.
>>244286964
Анимешники как всегда срут каким-то бредом.
А психолог тут поможет? Я просто раньше был такой человек, что делал все или хорошо, или никак. А вот если никак нельзя, то я падаю в блюскрин. Мне сейчас это очень мешает.
Пошел нахуй, витчеблядок.
Я так из шараги ушёл, лол. Только вместо /b была дота и аниме
Есть ли жизнь после отчисления?
Ты бы ещё сюда пару книг по психологии запостил. Не можешь выразить кратко и понятно грош цена этому высеру.
> В итоге просидел два месяца в /b в режиме 14/7,
Это же я! >>244286428 Когда что-то очень не хочется делать - сижу и что-то задрачиваю, чтобы времени больше ни на что не оставалось, или играю, или программирую. Только так чтобы с перерывами на еду и сон.
>Помимо очевидных заболеваний мозга и прочих систем
Депрессия это и есть нарушение работы мозга, отчего и все проблемы.
Если чел впал в депру, именно в её медицинском смысле, а не в общебытовом педставлении, то тут только медикаментозное лечение, никакая мотивоционная хрень не поможет.
И застраховаться от неё не получится, тк нежелательные последствия всё равно случаются, чтобы ты не делал и некоторые всё равно задевают, как бы ты себя не убеждал что это не так.
https://www.youtube.com/watch?v=_UtA0dwGoUQ
Поможет, если хороший. Если плохой, то будет по классике "Просто возьми и сделай".
Могу. Но это не понравилось анонам. Так что кушай плоды всех жалоб, критики и предложений по прошлым версиям пасты.
Да, и? Причины не всегда очевидны. И эффективность КПТ никто не отрицал. Да и редко бывает только медикаментозное лечение.
Это не анимешник, и это не аниме. Анимешники умные и такого бреда не городят.
> только медикаментозное лечение.
Я к тому что с этого надо начинать, сначала лечение, чтобы мозги немного поправились, потом всё остальное
Пока чел в депрессии он не будет ничего анализировать и никуда стремится
Это уже тяжёлая депрессия. Про неё речь и не идёт. Тут же написано, что "защититься", т.е. речь про профилактику в первую очередь. Пасту то читал хоть? Там всё есть и про медикаменты и про остальное...
Пиздец, насколько гуманитарии не в состоянии выражать свои мысли.
Ты в общем правильно заметил, но с одним большим НО: депра возникает не за 1 раз, а когда бОльшая часть твоей нейросети зашкварена неудачным результатом, это обычно от нескольких лет. И чем больше ее поражено, тем тяжелее вылезти.
Поэтому и невозможно вылезти на одних колесах, необходимо перестраивать сеть заново. А если пациент будет пытаться вернуть все как было, он не вылезет никогда, сколько бы кайфа не получал.
Ну вот прогноз, кхем-пук-среньк. Некое влияние генетики на 10 %, ой тут у человека рак мозга и родители погибли, девушку изнасиловали, ой пук мфм тут всего 90 процентов - влияние среды. Мфм неоправданные ожидания, да прогноз, пук среньк. Кхм прогнозы, ой у вас шизофрения, извините. Пук
Братан, бля, в двух словах
Так и это "НО" в пасте отмечено. Никто и не предлагает вылечиться за 1 сеанс. Именно поэтому я сделал концентрацию на "защите" от депры, а не лечении. А тяжёлую вообще не уверен, что можно вылечить только терапией, без веществ, даже в теории. Хотя может и можно...но кто способен на такое, наверное не заработает депру in the first place.
>Как защититься от депрессии
Быть старше 14 лет
/тхреад
А почему физические недостатки это не предмет для разговора про депрессию? Что должен чувствовать человек, когда он внезапно становится слепым? Радость?
Потому что это не предмет треда. Тред про депрессию из-за психологических/социальных проблем.
А в случае физических увечий или болезней, обычно назначают (или рекомендуют) штатного психолога. Он уже решает нужна человеку помощь или он сам справится.
Я не отвечаю постам с сажей и "пукам".
Поздравляю, оп, ты только что стоицизм. Рекомендую "беседы" Эпиктета и "философские трактаты" Сенеки для начала.
Стоицизм это другое. Я тут говорю о вещах, на которые ты можешь повлиять.
Абу благословил этот пост.
Абу, ты? Что прогнозы продаж пасскодов не оправдались?
Я на неё забил хуй, теперь у меня хроническая усталость. Я постоянно хочу спать и сдохнуть.
Сейчас буду читать твою пасту.
Нет, мне уже точно не выбраться.
Хотя может кому-то поможет.