Аноны, вышло так, что сейчас есть проблемы с финансами и самый ближайший магазин только Пятерочка. Я согласен, что еда - это самое последнее на чем можно экономить, но случилось так, что пришлось.
Давайте обсудим, что можно кушац, а чего категорически нельзя.
От себя: частенько покупают пиццу за полтиник, отличный перекус и местные дошики, они совсем не острые и сносно их переношу
Пиццу что на твоем пике не бери ни в коем случае, как и та что подороже, в картонной окробке, рублей за 170. ЛУсше на эти деньиг купи макарон и две банки фасоли (там бывают на них акции, по 45 руб продают вкусную фасоль в томатном соусе), и на два дня хватит такой еды
>>243761881 Достаточно просто не жить в городе. У меня из ежемесячных платежей это электричество 200 рублей и интернеты 300. Вроде как еще за мусор надо 70 рублей, но мне платежки не приходят.
>>243761173 (OP) А что не так с пятёрочкой? Гречка, макароны, фрукты, овощи, консервы всякие, типо гороха или фасоли они же везде одинаковые. Ну мясо может лучше где есть, но я беру куриное филе там, и оно норм, гнилью не пахнет, на вкус норм, что ещё надо-то?
>>243761899 Кости на суп. Мяса в курице процентов 60-70, то есть за те деньги что ты купишь кило грудок, можно купить больше 2кг курицы, а это как минимум 1.2кг мяса.
>>243761173 (OP) Обычный супермаркет. Продукты абсолютно те же, что в йоба гастрономах, только без особых изысков. Красную цену тащемта лучше не брать нигде.
Может, уже написал кто-то, но читать мне лень. Так вот: пятёрочка – хуйня из под коня. Ходи на рынок, там ты сможешь найти дешёвые продукты, причём хорошие, и это при том, что торг уместен. В пятёрочке советую брать только крупы, сахар, соль и т.д., и только в том случае, если на рынке таких ништяков нет. Полуфабрикаты покупать не советую – мало того, что они выходят дороже, нежели картошка с огурцами с рынка, так ещё и вредны.
>>243763706 Забыл сказать, молочные продукты тоже важны. Можно найти домашнее молоко на рынке, с кисломолочными сложнее, но иногда можно и сыр домашний там найти, и это уже круто. Но если придётся покупать в пятёрочке, то главное – смотреть на дату.
>>243763765 Сам там закупаюсь, и выходит немного. Да и вообще, лучше переплатить лишнюю сотню в месяц, но жрать здоровую пищу, нежели сэкономить сотню, и потом мучаться от гастрита.
>>243763706 пиздежь чистой воды. срынок это тоже самое говно только уже дороже. в условной пятерочке хоть чуток соблюдают санитарные нормы. недавно проходя мимо срынка видел картину - в лабаз ФЕРМЕРСКАЯ ХАВКА привозят мясо - свиные ноги с полужопием. открывают газель уебанную и там на полу что грязью песком замасленный промалафьеный ржавый они и лежат грудой. на улице плюс 10 благо. гречневый водила-грузчик заходил по ним ногами, стаскивал вниз и протащив на себе швырял внутрь лабаз-павильона на пол, около входа. дальше повторял. и самое неожиданное что лабаз был не черножопых.
>>243764421 двачаю. >>243763706 Еще скажи, что кавказцы, которые торгуют овощами, сами их выращивают. Открою страшную тайны, они катаются по деревням и скупают за бесценок у русских бабушек. Про остальное, я вообще молчу
>>243764799 у нас для этого есть азеры и цыгане ебаные. первая партия цыган скупает все подряд, дешего но не наебывает даже. при этом присматривают где бы спиздить что лежит. через недельку приезжает ночная партия цыган и пиздит все подряд что не прибито.
>>243761603 Я постоянно беру такие сыры прост потому что люблю макарошки с сыром. Если есть так, то естественно с "голландским" сыром там ничего общего нету. Обычный такой сыр, наслаждаться им явно не будешь, иногда бывает горьковатый, иногда пересушеный, в целом жрать можно, если использовать его как добавку к блюду, типа макарошек или пицц. И лучше сразу брать самый дешёвый, российский, разницы никакой
>>243761173 (OP) > частенько покупают пиццу за полтиник, отличный перекус и местные дошики Ты ебанутый? Купи риса или гречку и дешманского мяса. Зачем ты тратишь и без того малый бюджет, на хуйню?
>>243761173 (OP) Да все просто. Берешь себе каши и крупы. Гречка. овсянка, рис и тд. Дальше берешь самых дешевых овощей типо марковки и лука и курицу. Все. На 200-300 рублей в день можно полноценно питаться. Такие дела.
>>243766060 Не, ты зря. Кроме этого ничего. Я сладкого ничего не ем. Отказался от чипсов, да и раньше покупал самые дешевые. Колу никогда не пил и прочее. Это единственное исключение. Хочется чего-то вкусного
>>243761173 (OP) >Давайте обсудим, что можно кушац, а чего категорически нельзя.
Нельзя: 1) Продукты содержащие пальму. А это всякие непонятные смеси типа паштетов, спредов, жтирных молочных продуктов(сыры, масло, необезжиренный творог, кефир и т д), выпечки и кондитерские изделия. 2) Дешёвые сосиськи и колбасы. Там не мясо, а хз что с ароматом, идентичным натуральному. Вот пусть сами и едят что намешали. Лучше вообще без мяса обойтись, чем жрать такое. 3) Дешёвые полуфабрикаты типа пельменей, котлет, блинчиков и т п. Состав тоже непонятен и скорее всего там всякие заменители из двух предыдущих пунктов.
Посмотрим на твою пицу. Там в составе пальмовый сыр, соевая колбаска с Eшками. Основа - корж из белой муки(а значит по сути один обработанный крахмал с высоким гликемическим индексом). Как ни крути - всё вредная хуета. Если уж голодаешь, лучше просто гречи или гороха сварить, чем есть такое.
>>243765933 Частично гидрогенизированный растительный жир вызывает рак жоппы. Как и маргарин - это еда для бедных и голодных. Один из продуктов, который сделает тебя выглядящим как пидораха. Тема обширная, но если в кратце, то так.
>>243766494 Пальмовое масло ничем, оно даже полезно, полезнее оливкового, но в Россию его не привозят, так как оно быстро портится, привозят гидрогенизированный пальмовый жир, который может храниться десятилетиями, по питательным свойствам он на уровне литола а вреда у него предостаточно, наносит сильный ущерб кровеносной системе, если ты пидоран и не веришь, то это прямым текстом указано на сайте Роспотребнадзора, об этом не устает говорить Володин не пидор, правда этот факт не мешает ему заниматься поставками этого жира в Россию и даже наращивать поставки.
>>243766647 И тут ты такой пруфы. Я вот гуглил, так по современным нормам трансжиров в маргарине меньше, чем в сливочном масле (в котором их тоже хватает, ВНИЗАПНА).
>>243766676 Весь рунет уже бугуртит от пальмы, сняты десятки фильмов и расследований а тебя даже вчерашний шторм не разбудил. Я уже заебался пруфы таскать, надоело, хочешь жри это говно, лично я не против а только за.
>>243766523 Сметана - жирный продукт. Вроде как обезжиренной сметаны не бывает. Значит там есть пальма. Чтобы не нарваться на пальму надо покупать там где коровы есть, которых ты видишь своими глазами ну или в несколько раз дороже чем типовой продукт в пятёрочке. Допустим баночка 200 мл сметаны в пятёрочке стоит 50 руб. С вероятностью 99% там будет пальма. Если купишь баночку рублей за 80, то вероятность нарваться на пальму снижается, но всё равно остаётся. Пальму можно употреблять, но только если эта баночка сметаны будет у тебя одна на неделю и больше никаких пальмовых сыров, масел и т. д.
>>243761669 Как человек реально живущий на 3к хочу сказать что если не пиздить из магазинов прожить нереально, ток если макаронами голыми с гречкой питаться
А ты уверен что они соблюдаются? Написать можно на упаковке что угодно. Когда пришла проверка, дали на анализы качественный образец из холодильника, а в магазины как гнали так и продолжают гнать шлак. Разумеется, будет днежная благодарность тому челику который позвонит заранее и предупредит о провер очке.
>>243761173 (OP) По правде говоря продукты красной цены не так уж и сильно отличаются от других продуктов. В рашку в целом носят какое-то второсортное говно. Я вот тот же сыр магазинный вообще есть не могу, как и молоко. Они туда во всё какую-то хуйню добавляют.
>>243767324 >майонезе Ну там по идее основной состав - это яйца+растительное жидкое масло типа оливкового/подсолнечного. Если добавить много твёрдого жира, то майонез уже не будет таким текучим. но с другой стороны, жидкое пальмовое масло наверное всё же дешевле оливкогого, поэтому могут добавлять и его. Правда гидрогенизировать его уже не надо. Но если на рынке есть массово только твёрдая пальма, то где взять жидкую? Так что могут и добавить немного пальмы. В любом случае майонезик - это мешанина хуй пойми чего и туда хуй пойми чего и мешают.
>>243767356 Угу, когда еще довольно тупой был, просто заплатил в двойном. Сумма меньше тысячи была к тому же >>243767532 А я турникмен/домашний кочка на пол ставки, поэтому приходится питаться не только калом. И в полтора раза больше тебя вешу
>>243767762 Никаких, воровать - плохо. Хоть и статья будет блатная. Погугли про шоплифтинг, попробуй поискать группы в телеге, посмотри торговые площадки. Если не тупой - разберешься, если тупой, то и хорошо что не разобрался
>>243761173 (OP) > >Аноны, вышло так, что сейчас есть проблемы с финансами и самый ближайший магазин только Пятерочка. Я согласен, что еда - это самое последнее на чем можно экономить, но случилось так, что пришлось. > >Давайте обсудим, что можно кушац, а чего категорически нельзя. > >От себя: частенько покупают пиццу за полтиник, отличный перекус и местные дошики, они совсем не острые и сносно их переношу
>>243761173 (OP) >От себя: частенько покупают пиццу за полтиник, отличный перекус и местные дошики, они совсем не острые и сносно их переношу
По-моему, это явно не то, что стоит есть даже при наличии денег. Подожди опытных выживальщиков, которые расскажут как наиболее эффективно тратить деньги на еду.
>>243773165 А почему бы не пить? Калорийность одной банки 50 ккал, а по вкусу для меня монстр сразу после зеленого Берна Я не продукты убираю, а высчитываю 1600 ккал в сутки. В общем-то и чипсы перед сном ел, если обед был скромный и оставалось окно в калориях - все равно минус 8 кг уже
>>243761173 (OP) Да в бичевочке, лалка, уже половина продуктов из перекрестка. Времена когда там был ад для бичей и крысы бегали лет 5 как закончились.
>>243763706 >ходи на рынок, там ты сможешь найти дешёвые продукты, причём хорошие, и это при том, что торг уместен. Рынки разные бывают. В моих ебенях на рынке адовая стоимость аренды и поэтому всё стоит дороже при не сильно отличающемся качестве (да и в целом, местных продуктов довольно мало производится, так что всё привозное).
На рынки есть смысл ходить там, где есть развитое сельское хозяйство или промыслы. Ездили недавно с товарищем в Тамбовскую облать, дык там всё практически можно и нужно было брать на рынке.
>>243761173 (OP) В пятерочке все дороже, чем в других магазах, например тот же магнит. Покупай крупы в пакетиках порциями. Один такой пакет сварить+обжарить на сковороде с яйцом, получается годно. Вообще, рис можно с чем угодно мешать, любые овощи и мясо.
Ору блять Чмохи с двача, зарабатывая копейки думают о том, как бы не покупать пальму или ешки. В голосину захожусь. Спрыгните с мамкиной шеи, а потом попытайтесь выжить. И грязь их под ногтей будете с мазиком за милую душу уплетать
>>243782346 Получается дороге в пакетиках, но быстрее. Лучше поебаться и сделать больше, но дешевле. Вообще можно много годноты сделать за копейки. Глянь Емельяненко.
>>243782409 Лол так это не их марка. У них же на этикетке писали КЦ. А колу скорее всего запретили из-за вреда. Ну ты прикинь, подделка на колу да и ещё пятерочная. Зато ванну хорошо отчищала.
>>243783629 Я это и вычитал. Но разве это ок, что она содержит глютен? Что это за хуйня? Я слышал про какие-то там безглютеновые кафешки в европках, но раньше не сталкивался.
>>243784319 >Из семян слишком сложно, да и клубни по 20-30 грамм нахуй не нужны. Не сложно. И это не для еды, а чтобы размножить и в следующем году получить урожай. Покупать сортовую картоху клубнями очень накладно выйдет, а так можно уложиться в сотню-две рублей.
>>243771337 Вот в Светофоре точно не продукты, а склад пальмового масла. По сравнению с ним, Пятерочка божественный магазин. Крайне нерекомендую там затариваться, особенно сладостями.
>>243766376 А вообще в рф варик есть купить какие французские, итальянские сыры? Типа моцареллы, рокфорда и т.д Ну не типичных сыров для бутеров короче
>>243785811 Ну да блять, заняться мне больше нечем, как молоко кипятить. Да и где гарантия, что я сам смогу его нормально пастеризовать? Если травануться молоком из шестерочки, можно хоть администрации или производителю претензии выставить, а так...
>>243782346 В пакетиках херня, дороже и неудобней. Тот же длиннозерновой легче так взять, и кастрюльку сбацать можно прямо туда и банку сайры хренакуть, хрючево на пару дней готово.
>>243763706 >Может, уже написал кто-то, но читать мне лень. Так вот: пятёрочка – хуйня из под коня. Ходи на рынок, там ты сможешь найти дешёвые продукты, причём хорошие, и это при том, что торг уместен. В пятёрочке советую брать только крупы, сахар, соль и т.д., и только в том случае, если на рынке таких ништяков нет. Полуфабрикаты покупать не советую – мало того, что они выходят дороже, нежели картошка с огурцами с рынка, так ещё и вредны.
жаренный арахис за 21р 4 пакетика это нехуевая тарелка, её дополнительно солишь и перчишь и выходит заебись!
Охуенно красная цена горчица, жгучая и вязкая, то что нужно! так же хрен хорош, но явно джобавляют сахара, я хрен свойский жру перетертый, но иногда когда нужно прям щас беру и норм
навскидку больше не вспомню что беру этого бренда но точно нельзя брать оливки и маслины, точно нельзя брать ничего мясного, точно нельзя брать любой хлеб
>>243761173 (OP) >Я согласен, что еда - это самое последнее на чем можно экономить Никогда не понимал таких вот людей, кто так считает. Наоборот - еда - это первое, на чем стоит экономить. Банально потому, что она, блять, моментально исчезает. Вот ты заплатил 800р за додо пиццу, съел за 10 минут и все, где твои 800р? Нигде, ты их проебал. А мог бы купить красную цену за 50р, насытиться ею не меньше, а 750р потратить на новую футболку, например, которая будет служить длительный срок.
Не экономить на еде, путешествиях и боулингах имеет смысл, только если у тебя куча денег и ты можешь позволить себе все и разом. Если же стоит выбор - купить вкусный хавчик и съездить на море или купить пеку или айфончик, то выбор всегда должен быть за вторым. Ибо пк и комп будут тебя ублажать пару лет, а хавчик - 5 минут, море - 2 недели.
>>243761173 (OP) >проблемы с финансами >частенько покупают пиццу за полтиник Так ты транжира, за полтишок можно в красном и белом макарон итальянского производства полкило купить.
>>243789230 И? Тебе этих макарон на 2 раза поесть, а хлеба больше 3 кг получится. Можно капусту и/или мяса еще купить, и пирогов наделать, будет вкусно и нажористо, не то что эти твои пидорские макароны.
>>243788868 нарезной хлеб быстрее портится, ты буквально не успеешь его съесть и выкинешь половину кроме того \ КОРПОРАЦИИ ОТНИМАЮТ У НАС ПРАВО НАРЕЗАТЬ, ЧТО ДАЛЬШЕ? МНЕ КТО ТО БУДЕТ ДРОЧИТЬ ЗА МЕНЯ?
>>243789393 Так это мусорная пшеница, кормовой сорт, три килограмма ебаного нихуя. >Можно капусту и/или мяса еще купить А к макаронам будто нельзя, лол.
>>243783256 >>243783329 >>243789299 Я буквально обожал этот канал такой то контент не завязанный на сексе, скандалах или прочей хайповой хукйне
но как только он, очень тупо спалился, на супе из мышей (понятно пробовал аудиторию), но для меня это смерть. я дико котирую подобных выживальщиков и тру аскетов, потому что во многом сам такой, но он буквально мог стать культовым челом, все было и стиль, и натуральность, и имидж но одно палево, и увсё, проебал роль, дальше, конечно, он, иронично обыгрывал, но искренность уже не вернуть
>>243788568 надо арахис попробовать.Не пробуйте в перекрестке Просто арахис или арахис перекрестка.Всегда пережженый говняк.Видимо собирают с пола отбросы и пихают туда по низкой цене
>>243771337 Просто иди нахуй Там только бытовую химию покупать можно, но никак не то, что попадает в желудок. Как-то зашел туда, увидел кило изюма за копейки - взял. Пришел домой, отсыпал чутка и начал промывать: вода была вся желто-бурая с кучей песка и веток, помимо изюма (или что это бля вообще такое было) попалась даже пара иссушенных насекомых. Про вкус даже ничего говорить не стану
>>243789961 Там сбоку написано типа эта линейка давно разрабатывалась для прекрасной женской чето там пола короче, которые не такие уж и слабые и тоже любят адреналин спорт и все такое. Встречайте новый вкус.
>>243761669 Двачую. Не понимаю страдальцев по ценам. Если доставку не заказываю, укладываюсь в 6-7к в месяц на еду. Само собой мясо, фрукты и овощи ежедневно. Прямо сейчас например ем вкуснейшее куриное филе со сладким чили соусом и рисом. Стоит это всё копейки блять.
>>243763706 На рынке то же самое, только без упаковки. Не веришь - попроси ветеринарные свидетельства на продукцию, увидишь там тех же производителей, которые поставляют в сети продукцию.
>>243766196 А ты лучше что-то придумал? Банка топовой тушенки полкило рублей 320 будет. Такой банки хватает чтобы сделать 2 кастрюли плова. Кастрюлю плова лично я жру 3-4 дня в зависимости от того, выхожу на улицу или нет (удалёнка). Я так считал, по самым грубым прикидкам, у меня на еду уходит 150 рублей в день. Включая чаи, завтраки всякие и т.д.
>>243790675 Хз где ты живёшь, в ДС2 фермерские рынки все такие же ООО и ААА, с которыми арендные договора на прилавки заключают, естественно через пруфы не контрафактности продукции.
Для начала придумай дефолтный затрак, например, каша (овсяная, манная, гречневая, перловая), пара вареных яиц, хлеб с маспом и джемом, кофе, яблоко/банан.
Также советую сытные дешевые и вкусные блюда, которые можно растянуть на несколько дней: Борщ Гороховый суп Плов Блины Сало/помазанка из прокрученного сала с чесноком (съедать 60 г в день даже полезно, если не жиробас) Коклеты из мяса (2:1 свинина, говяжка будет богемно), коклеты из нута/моркови/брокколи Запеченная курочка в сметане (в идеале курицу можно разделить на суповой набор и мясо, получив двойной профит) Картофельная запеканка Макароны по-флотски
>>243761173 (OP) Покупаю грудинку со 100%й скидкой, мидии, сыр, оливковое масло. Макароны, яйца, хлеб и овощи уже без скидки. Попробуй, ещё захочешь. Экономия потрясающая и питание нормальное, а не то говно, что ты там потребляешь.
>>243788703 У отца была многодетная семья и было дохуя братьев. Один из них кабанчиком стал довольно давно в начале 90х еще. И он я заметил, был немного повернут на здоровой пище. Жрет овощи, мясо хорошее и тд. Знает за всякие консерванты, не жрет никогда дерьмо. Остальные же братья его включая моего батю обычные пидарахи, жрут любое хрючево лишь бы побольше тазик был. Так вот, им 55-60 лет щас. И этот на ЗОЖе заметно выглядит моложе и активнее. Лет 45-50 дал бы ему. Батя у меня бухал еще так на 65-70 выглядит и весь больной Я вот не могу дерьмо жевать, нахуй мне пека или айфончик не усрались, могу и с 8 айфоном б/у походить
>>243787435 > В пакетиках херня, дороже и неудобней.
Не всегда. Я иногда люблю кукурузную крупу есть на завтрак для разнообразия, так вот её без пакета хлопотно варить. Следить, мешать, чтобы не пригорала, потом хуй отмоешь тару. А в пакете она без задней мысли варится, пока своими делами занимаешься. С гречкой и рисом - согласен.
покупаешь самые грубые, хуевые неочищенные крупы 100кг мешок за 2-3 тыщи
утром берешь стакан крупы из мешка, льешь полтора стакана молока из молока, льешь в одну тарелку, мб солишь я нет. хуяришь на 5-15 минут в зависимости от крупы ипропорций, прау раз наебешься, потом придрочишься
>>243792403 >Мало того что вкусовые качества теряются, так ещё и вся вода кристаллизуется. Потом жрёшь говнину талую. Ты дебил. Заморозка вообще никак на выпечку не влияет.
>>243766832 Про ГМО тоже все бугуртят, что это хуета, когда на самом деле нет. Где пруфы, что пальма - плохо? Кукарекающие СМИ - не пруфы. Пруфами являются научные статьи в достаточно авторитетных журналах.
>>243761173 (OP) Аноны, вышло так, что сейчас есть проблемы с финансами и самый ближайший магазин только Пятерочка. Я согласен, что еда - это самое последнее на чем можно экономить, но случилось так, что пришлось.
Давайте обсудим, что можно кушац, а чего категорически нельзя.
От себя: частенько покупают пиццу за полтиник, отличный перекус и местные дошики, они совсем не острые и сносно их переношу Это конечно не самые частые покупки, которые выбивают меня из колеи, но все же бывают. Я больше люблю салат Цезарь с курицей и вот еще оливки. и греческий мусс, а вот колбасный сыр с каким-нибудь другим не нравится. По поводу еды, я крайне отрицательно к ней отношусь. Также люблю курицу в кляре или жареную, картофельное пюре с котлетой. И все готовое, если дома можно доширак разогреть, или приготовить. Готовить не люблю, но иногда готовлю, если есть время. Еще есть жареная картошка, которую можно быстро пожарить и подать к ней какой-нить салатик. Иногда делаю, когда получается пару штук купить. Это раз в месяц. Вешу 60 килограмм, но не хочу жирнеть, поэтому никаких жаренных перепелов. Из сладкого - зефир и пастила, из супов - суп-пюре с куриными фрикадельками. Отдельно в магазине покупаю оливки, арахисовую пасту, чай-кофе и печенье, так что я сладкоежка еще та))
Ну и как у вас обстоят дела с едой?
В моём случае, это не беда, ибо есть вот такие рецепты
3 куриных филе (я их куриным филе не считаю, ибо это порционные куски, а не одно целое) 1 средняя луковица 3 болгарских перца 5 зубчиков чеснока 150 грамм консервированных красных помидоров 3 столовые ложки растительного масла соль, перец 200 грамм куриного филе порезать кубиком Головки репчатого лука порезать кубиками Зеленый базилик (его можно засушить в духовке или натереть на терке)
Куриное филе и лук обжарить на растительном масле, затем туда добавить порубленные мелко помидоры. Обжаривать в течении 2-х минут. Затем на сковороду выложить порезанное филе, посыпать базиликом, болгарским перчиком и поставить тушиться на огне меньше среднего.
>>243793542 > Кола Этимология Город получил своё название от реки Кола, на которой он стоит. У происхождения названия реки есть две версии. Первая предполагает, что название пошло от финно-угорского[прояснить] Кульйоки «рыбная река», однако письменных источников, подтверждающих эту версию, не найдено. Согласно другой версии, название происходит от саамского Кольйок «золотая река». Считается, что сначала оно было усвоено русскими в виде полукальки «Кола-река», упоминаемой в летописи под 1532 годом, которая затем преобразовалось в современное «река Кола»[2]. Даже название газировки и то у Рашки спиздили.
>>243793905 > За полтос можно купить кило крупы Говняной с червями разве что. Рис человеческий, который не будет слипаться или пенку в километр толщиной выстругивать из себя, стоит больше сотки за кг.
>>243761173 (OP) > еда - это самое последнее на чем можно экономить, но случилось так, что пришлось. > Давайте обсудим, что можно кушац, а чего категорически нельзя.
Главный принцип - чем ближе продукт питания к первозданному виду, тем он дешевле и тем меньше вероятность наебать его потребителя. Поэтому если хочешь экономить и знать, что ты жрешь - железно отказываешься от полуфабрикатов, стараешься не покупать обычные продукты в модных упаковках и с приставками "здоровая пища". Крупы не в пакетиках, ту же курицу покупай тушками, а не в виде ножек и филешек, картофель и морковь - немытыми.
Экономия означает, что мы не можем ничего низкокалорийного и полу-готового.
1. Инвестировать в оливковое и сливочные масла. С ними вкуснее всё прочее. 2. Больше готовить.
Источники калорий и белка: Картошка, лук. Лук ещё и вкус добавляет. Морковь. Источник сладковатого вкуса, калорий. Бобовые. Нут охуенно улучшает вкус почти любой еды и при этом содержит белок. Можно добавить фасоль, но у фасоли более выраженный собственный вкус. Крупы. Пшённая, рис. Гречка опционально, калорийность маленькая. Мука. Многие блюда можно сделать сытнее и вкуснее если использовать кляр. Яйца. Дорого, но питательно и вкусно. Является механической основой многих блюд, и кляра в частности. Макароны. Носитель соуса. Хлеб. Вообще говоря, должен был быть дорогим, но за счёт социальных дотаций - дешёвый. Калории и витамины.
Овощи: Капуста. Витамины, плюс пожевать. Половина супа (добавил обжаренных лука, морковки, ложку оливового масла - и можно жрать с хлебом). Свёкла - основа супа и нажористых салатов по образцу винигрета.
Помидоры и огурцы, к сожалению, объект роскоши.
Мясо: Жопа свиньи (задний отруб) Можно порубить, можно сварить, можно перемешать в плов. Всегда с большим количеством овощей, иначе дорого. Курица (целиком). Дешёвый и вкусный источник белка. Грудку - порезать тонкими слоями, в кляр и обжарить. Называются "отбивные". Остальное - варить, с употреблением бульона.
Примерно так. И не покупай полуфабрикаты, они оверпайс и невкусно (а так же много соли и усилителей вкуса, так что будешь съедать больше, чем нужно).