то что на пике поеботина.
Что именно?
вот такой ищи. главное повесить его на нужной высоте чтоб при подтягивании головой об потолок не биться.
то что его перевешивать нужно чтоб в положение брусья установить
1. Вешай турник над дверью - тогда сможешь раскачиваться.
2. Лично мне турник оказался узковат, хватаюсь руками, где подходят железки.
на крючках? я так и знал. хлипкое говно.
Хлипкое сказал, видимо слабо шаритш за крепления, не порядок, а на минуточку, це хуита выдержала 10 подтягивианий кабана 110кг на тестах.
Перевесить то не проблема же, в чем именно недовольство?
Над дверью только обычный турник, я хочу 3 в 1
Хуй знает, повесил дома, тоже думал буду подтягиваться. А что-то вообще не пошло, узко, тесно, неудобно. Какая-то боязнь на полную дергать его, когда выдыхаюсь. На улице намного лучше.
ну еслиб кабан хрюкнул или пукнул то точно слетел бы.
постоянное дрочение особенно когда идет подтягивание отжимание раз по 5 подходов. руки устанут и наебнешь себе по голове турничком.
Выглядит мощно, и держаться на стене наверно будет хорошо, только не высоко ли перекладина, если брусья на уровне подмышек должны быть, тут высоту турника отдельно не изменить, и потолки у всех разые, башкой биться такое себе
да выйди ты во двор ночью, долбоеб. В каждом дворе по турнику. В лес выйди, там тоже турников дохуя. Просто выходишь на часик в 21:00 или 23:00 на улице никого нет. Сам так делал по началу, как привык днем стал на похуях заниматься
Алсо посоветцейту хуиту для гиперэкстензии.
З И М А
И
М
А
Подтягивания в один день, брусья и пресс в доугой, что не дергать туда сюда, это не проблема
>я хочу 3 в 1
Лучше пожертвовать брусьями и получить нормальный турник, чтобы не биться коленями в стену. Вместо брусьев отжимайся.
Похую. Перекладина все равно будет неудобной, брусья будут шататься, а хуйня для пресса вообще не нужна, но абы как делать можно на любом. Единственное, на что надо обратить внимание - это если захочешь еще мешок на него вешать.
Надо на анкера, он и так на дюпеля делал
Чел, в интернетмагазах фуфло продают. А то что не фуфло за дичайший оверпрайс.
Найди местного петровича, который занимается сваркой и он тебе за 10к сварит что угодно.
Бери напольный с амазона. Хуле тут думать?
>Перекладина все равно будет неудобной, брусья будут шататься, а хуйня для пресса вообще не нужна, но абы как делать можно на любом
В целом соглашусь. У меня брусья не шатаются, но сути не меняет.
Дюпел разные бывают. У меня есть с палец толщиной, онитвою тушу выдержат, анкера конечно вариант лучше.
Я хуй знает мужик чё у тебя там за проблемы, я купил на первом попавшемся сайте (правда без брусьев) и спустя 2 года бед не знаю с ним. Вешал на дюбеля, никаких трещин и прочей хуйни. Ну разве что да есть одна пара лишних дырок, но это мои кривые руки
И, 2 года занимаюсь и зимой. За все время двух человек на турниках встретил и то мима проходили и зависли.
Вот на брусьях в -22
Бамп вопросу, хочу спину качать. Проще лавку ебучую взять с Авито или есть какие ни будь лайфхаки? Кокочалку не хочу, нет у меня времени кататься в ней клубы.
У него они выдирались из стены, из за возникающего момента, ввиду непродуманной конструкции, толщины дюпелей и так досточно, они вес держат, а на выдирание большая толщина сильно не повлияет, все равно вырвет.
Холодно же, спину продует, потом инвалидом 2 недели быть - на хуй надо. + В куртке не удобно. Когда на турниках уличных подтягивался, осенью пиздец стрёмно было, ибо куртку снимаешь и между приходами яйца морозишь.
На моих турничках снега - до половины высоты перекладины. Даже тропинка не протоптана к ним. Москва, если что.
Хуевый у него дюбеля. И да почему на анкера не посадил? Какой то уебок твой мужик короче.
Двачую. На улице снега навалило, и мне, как шпале эти турники по пояс теперь.
Мб летом буду на улице, но если дома будет, тоже хорошо, не лишнее
Выноса досточно, чтобы ногами стену не задевать
дура, я 125кг был на брусьях, с одеждой 128, сейчас 119. Но не суть. Ничего не продула, хватит отмазываться. Ты просто откладываешь все, думаешь вот купишь турник и начнешь прям блядь в место того чтобы выйти на улицу уже на готовый и начать заниматься. А купишь, стену продырявишь и хуй ты будешь на нем висеть
За 10к то хули не сварить, нахуй петровичей
>хочу спину качать
Делай пик 1, потом пик 2, потом пик 3.
Слишком дорого и слишком огромный
>Выноса досточно, чтобы ногами стену не задевать
Мне нет. Чуть качнусь и ебашусь в стену.
>125
>Не продуло
Не все жирдяи, как бы
ты из какого региона, чё у тебя там за погода
Ты что в чулане живёшь?
Реально спина качнется? От сколеоза не поломаюсь, на хуй?
Просто турник то гораздо проще выбрать, сразу как минимум половины ньюансов отпадает, а того и больше
ой, впизду, трать деньги на ненужную хуйню и пусть она висит десятилетиям с пакетам которые ты на нее повесишь
Кочалочка это еще и накладное удовольствие
Я делаю на скамье для жима.
сейчас плюс с хуем небольшим, весна уже, лужи, голый асфальт, снег в лесу
Говорю же, улица хуева тем, что сезонно. А хочется весь год. Ну не в кокочалку же абонемент брать, что бы тупо турник и лавку делать.
>Реально спина качнется?
Да, беспизды хорошие упражнения.
>От сколеоза не поломаюсь, на хуй?
Если у тебя диагноз, посоветуйся с врачом. Если здоров, то будешь только здоровее. Главное лечение от всех ебеней со спиной - вот такие упражнения.
>>242953119
Это ваши из гей-кочко-клубов.
Да не так уж и дорого, прост ооьломно тратить в дорогу час. А дома вообще заебись. Лавка не дорого стоит вроде, турник тоже прикрутить можно, но патолки ебучей хрущевки обламывают. Придется ноги поджимать.
>>242953194
Такой нет, но цена вопроса одна и та же, надо брать короче лавку ебучую.
Зато базу/тройку можешь сделать только там, а это единственное что хорошо бустит тело.
Диагноз. Врач советовал качать спину без осевых нагрузок. Те всякие там штанги идут на хуй.
Он психанул наверно, тем более там еще вся стена была зафаршмачена следами от болтов и вмятинами от выступающих элементов конструкции турника в режиме брусьев, когда они упираются в стену при выполнении упражнений, штукатурка и обои в гавно, некрасиво.
Сюда корчое
>>242953288
так я всю зиму ходил, что тебе мешает-то? Перед подходом просто куртку расстегиваешь и руки свободнее становятся
А чё за проемный турник скажешь? Тот что в дверную раму ставится.
Года 3-4 похожий турник белый как слева. Брал усиленную версию. Перестраховался. Занимаюсь регулярно. Вешу почти 80 + добавляю блины, гирю. Единственный минус. Ручки по центру. Нельзя подтягиваться узким хватом, только паралельнм. Со стёной все норм. Вешал чел с руками из магазина. В паре мест обои немного истерлись. Установили только одну пару крюков, вторую не стали. Бери не думай. От брусьев можно отказаться. Взять просто турник. Повесить кольца. Сложнее брусьев, работают мышцы стабилизаторы.
>Не все жирные
Жопой что ли читаешь? Я дрищ, с бальной спиной. Какой на хуй турник в минус 25?
Надо спокойно равномерно делать упражнение, тогда не будет раскачки
Спина не накачается, гарантирую это, мост это только растяжка, но грыжи обострятся гарантированно, если они есть сам через это прошел и со сколиозом даже не вздумай.
>Ну не в кокочалку же абонемент брать, что бы тупо турник и лавку делать.
Ты еще не найдешь качалочку с нормальным турником, где бы можно было сделать, например, подъем-переворот.
>>242953334
>Диагноз. Врач советовал качать спину без осевых нагрузок. Те всякие там штанги идут на хуй.
Ну так а хули ты тут совета спрашиваешь? Потом будет тред "двач, я сломал себе спину, что делать?" У спинных врачей обычно бывают свои лечебные качалки, там тебе расскажут, что как делать при твоем диагнозе.
Спина - как и грудь, в комплексе качается во время тренировки других мышц.
Вот эта хуйня >>242953025 для пенсионеров и беременных. Ничего ты так не накачаешь. Для обычных людей - не больше чем разминка перед занятиями.
Почем?
Дешевле всего купить шар для фитнеса, а ноги закрепить об кровать.
>>242953497
>>242953500
Спасибо, Аноны.
Абу благословил этот пост.
Было давно не вспомню. Может тыщи 2-3 турник, тыщу доставка вместе с установкой. Немного.
Всегда считал шары эти не устойчивой хуитой. Уж лучше лавку купить специальную, для Кача спины Сос воим весом. А потом можно и блины в нагрузку брать.
>Спина не накачается, гарантирую это, мост это только растяжка, но грыжи обострятся гарантированно, если они есть сам через это прошел
Через что ты там прошел, пили подробности. Я нихуя не качок, мне и на мостик встать - проблема. По-твоему, растяжки не хватает?
Что бы лазить?
у меня на балконе такой висит. долго примерял прежде чем повесить. сверху только место от перекладины до потолка чуть больше головы. подтягиваюсь при согнутых ногах (190 рост).
такой турник выдерживал мой вес (86кг) + 60 кг блинов в рюкзаке и я не парился что он отскочит от стены и накроет меня.
У меня все стены заняты, одно место где можно разместить турник есть, оно рядом со шкафом, если поставить напольный, двери шкафа не открыть тогда, комната обычная спальня квартиры, жилая комната все же, а не тренировочный зал специализированный, потому так
ну естественно! десяток раз заберешься туда назад ахуеешь от жизни. а если еще пуд повесить на пояс так вообще
>подтягиваюсь при согнутых ногах (190 рост).
Вот минусы домашних турниров,месли у тебя не сталинка.
>У меня все стены заняты, одно место где можно разместить турник есть, оно рядом со шкафом
Говорю же, вешай над дверью в комнату.
Так в рандом школе есть канаты, договорись с директрисой, что за условный рубль в месяц будешь приходить 3 раза в нпделю
да вот тоже думаю об этом, может в родной школе ещё узнают меня!
у нас и на улице все турники до которых я могу схватиться не подпрыгивая если что.
Тепло оденься. Купи термобелье в декатлоне, верх и низ чтобы не болталось а сидело чуть ли не обтяжку + флиску. Влагу всю будет отводить и не простудишься.
Термуха(по толщине разные) + флиска(по толщине разные) + куртка.
Если толстая то для стоянки, если тонкая то для высокой активности. Тонкая лучше влагу отводит, толстая лучше греет. Если идешь в поход, бери то и то, в одном идешь в другом на стоянке сидишь
зы а выход на 2 в домашних условиях ты полюбому не сделаешь.
Не знаю че там хватает не хватает у меня грыжи в крестцовом отделе позвоночника, по классике и мне аккуратные попытки постепенно встать в мостик, примерно в течение 2х недель, чуть не стоили дара прямохождения. Грыжи обострились, сидеть не мог, боль адская, отдавала в ногу и вся та обычная хуйня которая происходит при обострении грыжи, это я почему-то решил что у меня больше нет проблем со спиной, пару лет грыжи о себе не напоминали.
Не каждый сможет выполнить такие упражнения, бабам да можно, они гибчее, а мужику среднего возраста это уже будет нереально, да и остихондрозы всякие и состояние здоровья уже не то, пиздюком я такой мостик помню в последний раз делал, сейчас если так согнешься, то так и останешься ходить
>Не каждый сможет выполнить такие упражнения, бабам да можно, они гибчее, а мужику среднего возраста это уже будет нереально
Ну смотри, как завещал Уэйн, делай упражнение 1 отсюда >>242953025
Это любой пузан сделает. Потом переходишь к пик 2, несколько месяцев планомерно делать - и растяжка появится, и мышцы вырастут, и грыжи затянет.
>>242953945
>аккуратные попытки постепенно встать в мостик, примерно в течение 2х недель
А ты как делал? Сразу пик 3, или сначала пик 1?
Ну так-то у меня слава богу в спине никогда ничего не болело, только мышц нихуя и растяжки нет, но я над этим работаю. Мостиком.
Таки да!
>>242953861
Сейм щит
>>242953874
Короче хуй знает, с одной стороны можно и заморлчится, с другой сугробы и турники один хуй для карланов. Пиздец.
Проемный турник распорный, вроде как не очень, не надежный, если с болтами то должен держаться, лишь бы рама дверная не развалилась от шатаний, а так думаю вполне вариант, почему нет
Этот тут хуй с мечем?
Хуя, не ожиданно
>А ты как делал? Сразу пик 3, или сначала пик 1?
По стеночке постепенно, опускаясь с каждым днем всё ниже, у меня очень плохая растяжка в кистях рук так что мне только такой вариант подходил.
А какие по толщине считаются толстыми а какие тонкими? Для флиски, ну и для термухи
Я в кочкозале лет 8 назад спину потянул. Перестал сразу делать упражнения на спину, но последующие лет 5 в конкретном позвонке чувствовал дискомфорт после нагрузки. К врачам не ходил, а сам себе поставил диагноз- грыжа. Забил хуй на занятия и мучался...
И как-то потребовалась помощь знакомому поднять всю мебель на 9 этаж. Самое тяжелое разумеется в лифт не влезло и тащили вручную. Пожалел 10 раз, что согласился. Но спина после того дня прошла и больше не беспокоила. Сразу легкость и гибкость былую вспомнил. Аж интересно стало, как сильная физ нагрузка смогла помочь мне, спустя столько лет.
А пресс?
КОМАРЫ
Выход на одной руке - с 6.55: https://youtu.be/ackyS93ZbqE?t=415
>>242954288
>По стеночке постепенно, опускаясь с каждым днем всё ниже
Ну ты походу начал делать то, к чему не готов. С дуру можно и хуй сломать. Растяжка месяцами формируется, мышцы и связки за пару недель не вырастают.
>>242954359
>А пресс?
https://www.youtube.com/watch?v=B59MMvDpa2g
> 3 в 1
Заебёшься перевешивать, он 15кг весит, обоям точно пизда. Купи обычный турник на 200кг и отдельно напольные брусья типа пикрил. На них ещё и горизонтальные подтягивания делать можно.
Туда 3в1 не повесить, а обычный турник я не хочу
На пресс миллион упражнений. Он почти всегда работает. Ноги можно просто поднимать в висе. До груди или до перекладины. Ни разу не пользовался ручками для работы на пресс.
>Загорелся идеей повесить
себя повесь, пидор
в яндексе напиши - спортплощадка и открой карты. Или обойди все дворы и найдешь нормальные турники, ну и что еще тебе мешает ноги подгибать?
Кольца проще купить и на турник повесить. Нафиг эта лабуда дома. Куда ее девать.
Кольца это продвинутый уровень, не всем пойдет. Жёсткая тема
А ты в таком положении как на пике 3 ещё отжимайся - реально работает
>Кольца проще купить и на турник повесить.
Кстати да, кольца - хорошая тема. У меня висят, вместо брусьев - норм. Пресс на турнике делаю, а больше у 3в1 задач нет.
Ты заебалч я не в ДС живу и все турники на районе знаю. Хочется в полный рост подтягиваться, а не ноги гнуть. + Зимой чуть ли не с картов ПРИЕДТСЯ подтягиваться.
Тоже вариант, но кольца дергаются, сложнее выполнять упражнения.
блин, ты приди в магаз и пощупай, то что тонкое найдешь то для бега, лыж. Толстое просто будет больше греть когда малая активность. Цель термухи и флиски влагу отводить. Если дохуя богатый можешь куртку взять из мембраны чтобы она влагу тоже отводила. А я обычно просто куртку растегиваю и на липучку ее прижимаю и так пар отвожу.
Я первый Анон, куртка на мембране есть, но она горнолыжная и в ней уж совсем не удобно.
не пизди, тюлень. Комары с Июня идут. Скорее клещи, вот они уже сейчас лезут
он от турника сам появляется
так я тоже не в дс. Напиши в яндексе и охуей. Я так же охуел когда мои пердя показали со спортплощадками в лесу
>я не в ДС живу и все турники на районе знаю. Хочется в полный рост подтягиваться, а не ноги гнуть
В школу заходил? Там обычно бывают хорошие спортплощадки. Турник дома - это полумера, так-то нужен нормальный турник на улице.
че в школу пришел, дрочишь, ах ты педофил, лови его лови!
>Ну ты походу начал делать то, к чему не готов. С дуру можно и хуй сломать. Растяжка месяцами формируется, мышцы и связки за пару недель не вырастают.
Ты себе даже не представляешь насколько недалеко я зашел, я буквально прогнулся градусов на 15 в итоге в спине, у меня основная проблема в руках была они не давали спине сильно гнуться и этого хватило. Я бы об эту хуйню споткнулся в любом случае и никакая растяжка тут не помогла бы. Нельзя эту хуйню с поясничными грыжами делать.
Да говорю же все на районе знаю. Даже знаю где пиздатый турник стоит, не просто кусок трубы, а такой пружинистый, как в гинатике. Но до него ехать надо, а я в рот ебал.
>>242954910
Не в дсах площадки лютое говно, построенные ещё в нулевые.
Не то запостил
Вот
Но у тут очевидное
НА КОЛЕНИ НИЧТОЖЕСТВО
Я например на обычных то брусьях охерею наверно с непривычки и как начинающий, а с этими кольцами и подавно
Домашние турники на анкера, но если у тебя рост чуть больше карлана, ищи в Гугле у себя турники и надевай термобелье. Спину надо качать на лавке с Авито. Прес сам качается. Брусья можно заменить кольцамия но это сложное упражнение.
Так раскачиваешься же если в висе делать, а в 3 в 1 будешь зафиксирован и кпд упражнения выше, да и просто удобнее
>Не в дсах площадки лютое говно, построенные ещё в нулевые.
У меня в ДС самая пиздатая площадка в школе, она построена явно до нулевых. Там некоторые хуйни проржавели до дыр, а те, что остались - отлично сделаны.
>>242954951
>Нельзя эту хуйню с поясничными грыжами делать.
Да ладно, где-то ты заблуждаешься. У тебя же не железка в спине, надо возвращать естественную подвижность. Укреплять связки, чтобы они держали грыжу или что там у тебя.
>>242955144
>Я например на обычных то брусьях охерею наверно с непривычки и как начинающий, а с этими кольцами и подавно
Повесь кольца пониже, чтобы надо было руку только чуть-чуть разогнуть.
Руками тянешь. Учись спиной.
Пиздеж. Я ласточку начал делать и ахуел. Плдс тянутьчч к ногам надо повсницу растягивать. Я перестал ее тянуть и тоде ахуел через три года. Вот начал делать два упражнения и пошло дело. А ты непосредственно пиздабол и апредь ебало не открывай ибо уверенность у лбдец своим песссемизмом и пиздежом подчеркиваю отнимаешь.
это как?
Это пусть тебя пояснят, я сам не умею ибо спина слабая. Но это сразу видно, когда человек спиной тянется к перекладине, а когда руками. Надо спину включать короче.
У тебя позвонок сместился, а под нагрузкой вправился
В нижней точке всегда держи спину в напряге. Ты видно жиробас, нагрузка на суставы идёт нормальная, так делать не надо. Лопатки своди
фирма absolute champion ес чо
>Домашние турники на анкера, но если у тебя рост чуть больше карлана, ищи в Гугле у себя турники и надевай термобелье. Спину надо качать на лавке с Авито. Прес сам качается. Брусья можно заменить кольцамия но это сложное упражнение.
Нихуя.
>Домашние турники на анкера
На что хочешь.
>но если у тебя рост чуть больше карлана, ищи в Гугле у себя турники
Ищи турники в любом случае, чтобы делать подъем-переворот и выход на две.
Если рост выше карлана, и живешь не в сталинке - придется поджимать ноги. Они будут биться об стену - вешай турник над дверью.
Термобелье нах, просто одежда по погоде. Перед упражнениями скидывай куртку, потом одевай и все.
>Спину надо качать на лавке с Авито.
Лавку нах, качай мостиком, но не сразу вставай в мост, а делай подводящие, пока не растянешь там все как надо. Хотя бы полгода.
>Прес сам качается.
Пресс качай на турнике, поднимая ноги.
>Брусья можно заменить кольцамия но это сложное упражнение.
А еще можно просто отжиматься.
Кстати да! Надо на работу повесить турник.
>Укреплять связки, чтобы они держали грыжу или что там у тебя.
Мышцы кора обеспечивают поддержку нижнего отдела позвоночника, а не связки и с ними у меня всё в порядке, поэтому я два года про грыжи и не вспоминал, но когда ты выгибаешься назад позвонки давят на межпозвонковый диск и если в нем есть грыжа то её выдавливает наружу ещё больше.
Уверен с моим сколеозом, мостик нахуй опасно.
Подъем умею делать, на две нет. Алсо хуита это все. Дрочь какой то. Пресс и на полу заебись качается. Отжимания это святое.
>Подъем умею делать
Подъем-переворот качает те мышцы, которые не качаются ни подтягиваниями, ни отжиманиями. При возможности иди на улицу, делай подъем-перевороты сколько можешь, а потом подтягивания, и будет заебись.
А на домашнем занимайся, когда погода пиздец.
Так эту грыжу мб надо сперва как то вылечить, а потом уже гнуть позвоночник
Сорян, не сколиозе, а остиохондрозе, сколиоза у меня вроде не было
У меня съемный турник из нержавейки, тяжелый - пиздец, который вставляется в хитрые укрепленные металлическими скобами пазы в цельном советском дверном косяке. Мои 100+ кг держит без всяких хуев, наверняка и 200 может. Сделано это было кустарно еще во времена люберов, наверно, похоже что какая-то часть от грифа штанги.
Эти залупы, что к стене крепятся - херь полная, их надо с другой стороны стены обязательно фиксировать, иначе произойдут пиздарики.
Какие пиздарики?
Еще вроде лыжи?
Нет консервативных способов лечения грыжи, есть только способы как снять симптоматику и забыть про них после снятия симптоматики, грыжа как бы усыхает и о ней можно надолго забыть, но довольно просто вызвать обострение, т.е. выдавить её обратно, а лечение заключается как раз в закачке мышц кора, либо операция, которая заключается в том что тебе отрезают саму грыжу, а соседние позвонки сшивают металлическими пластинами, после чего ты становишься инвалидом нахуй.
>сшивают металлическими пластинами, после чего ты становишься инвалидом нахуй
а кстати именно такая конструкция сломалась в спине у плющенко
Так с такими девайсами в спине такие упражнения и нагрузки 100 процентов противопоказанны, я так думаю, сам пошел на риск
При нагрузке отвалится, не сейчас - так через год.
5 лет висит, скоро 6 ой год будет. Когда отвалится?
Когда ты им пользоваться наконец начнешь, дрыщ.
Дружище, я шпала 195 см 90 кг, несколько лет уже подтягиваюсь с рюкзаком, в котором еще до 40 кг, когда отвалится спрашиваю?
Когда фантазировать на недобордах перестанешь и начнешь реально пользоваться агрегатом.
Ну ты меня на измену подсадил конкретную конечно. Придётся теперь матрасы класть, чтоб внезапно падать было не больно.