Добавить вес жратвой не могу сложна, потому хочу купить гейнер и креатин.
Что подскажете? Как выбрать добавки? Читал матчасть, но хз насчет марок.
мой первый абсолютли легитимный тред, ведь я стал взрослым несколько дней назад.
Тебе не поможет протеин в который ебанули сахар. Если ты не можешь наладить питание, то просто теряешь время.
Пару месяцев это смешно, период суперкомпенсации больших мышечных групп - 12-14 дней, технически у тебя было всего 3 периода увеличения результатов, каждый из которых не выбивался за 1-2%
Главное осознать и сделать себе нормальную программу, скорректировать диету и достаточно спать. Какие бы качки в представлении двачеров не были тупыми, такие же точно двачеры не могут сделать и осознать то что влазит в пару А4 листов средним шрифтом.
Ее готовить нужно, не всегда в холодильнике есть, с порошком проще.
Далеко уедешь с подходом "готовить надо". Я думал ты мог предполагать что протеин типа дешевле, но на деле порция среднего протеина или гейнера стоит под 80 рублей, что делает яйца или творог дешевле на тот же объем белка.
Номинально тебе хватит готовить один раз в день или в два дня, завтраки это обычно яйца в любой форме, тосты, каша, перед сном обычно жрут творог и в промежутке блюдо из кастрюли. Некоторые готовят себе в воскресенье на неделю вперед.
Ты дурачок? Как ты блядь очевидного то не понимаешь? Если не жрать правильную еду, нихуя тебе не поможет.
Блять вспоминается история про вилку и двач сразу же.
Я говорил, что буду питаться только гейнером и креатином?
Да хоть говном питайся, пока ты считать калории не будешь - ты будешь недоедать, а значит ничего не наберешь и твоя стори станет как миллионов других таких же.
А я тебе говорю - что тебе креатин не нужен, бесполезная трата денег.
Да что вы доебались до этих калорий, по такой логике можно 500г мазика в день жрать и все - будешь пухнуть, как на дрожжах.
Рацион не только на калориях строится.
А какая разница сколько сухой курочки и протеина ты сожрешь если там будет 2к ккал? От 500 грамм мазика ты хоть жиреть будешь, хоть что-то.
Кроме вас:
>>242921409
>>242920679
>>242920321
>>242919770
При нормальном питании не хватает калорий для набора массы, хочется добавок, чтобы не запихивать в себя тонны каши в перемешку с вагинальными видилениями ваших блядовитых мамаш.
Потому спрашиваю какой бы гейнер и креатин лучше купить.
Ну ахуенно, будет жиродрищ. Нужны правильные калории.
С утра закинулся медленным угликом и белками, потренился.
Пришёл, помылся сделал кофейка, пожрал обычный обед и полирнул пол торта сверху, вечером макарохи со свининкой и йогурт.
Мне норм. При том что я 190/110.
Тупая пизда, 300г пасты и 300 мяса, со сливками и какиминибудт овощами, у тебя ебало треснет и за один приём пищи ты получишь около 1.2к, какой нахуй вагинальный сок, овощ.
Дебил только ты, потому что хочешь вместо нормальной приготовленной еды добавлять в свой рацион самый пердежный протеин, мешаный хачами в подвале с декстрозой, которую ДАЖЕ скоту уже перестали давать.
Некоторые люди при обычном питании без всяких гейнеров разжираются до 300 кг, кек, ты просто поломанный воображала, считающий что жопа порвется от лишней порции еды.
>>242921855
После набора нормы белка - хоть мазиком добирай.
Я думал посоветовать что-то такое, но потом понял что оп отмажется ценами на мясо, сливки и овощи.
>>242921996
Ишь как кочки подорвались, идите на хуй с треда или пишите по теме.
А вообще, наверное и правда повременю с одебилевшими добавками.
Тебе оборва по теме говорят, что ты ебаный "нубас", какие нахуй добавки, жри нормально и занимайся нормально - всё будет заебись.
Как же вы клоуны заебали, месяц в зал походят и закупаются на блять лет 5 вперед всей возможно бадовой химией и прочей хуетой, а потом ходят и не понимают, хули ничего не меняется, я ж гейнер жру.
И блядь добавлю - если тебе прям НУЖНО ходить с шейкером и выёбываться, мол какой-ты у нас элитный спортсмен.
Бери блядь утром блендер - кидай туда банан, молоко, творог и орехи, заливай эту хуйню в шейкер и пей, ебанат.
>ходить с шейкером и выёбываться
нинужно
>Бери блядь утром блендер - кидай туда банан, молоко, творог и орехи, заливай эту хуйню в шейкер и пей
Но ведь можно просто залить порошок водой, выпить и все, так что ты попущен.
Пей порошок, ради бога, долбоёб...
Бери утром блендер - кидай туда банан, молоко, творог и орехи, заливай в шейкер и пей, долбоеб...
> ~180
= 175, в самом лучшем случае 178. Знаем мы ваши примерно 180, лол.
Тогда купи себе ещё претеник, Веном, напрмер и курс тестика, хули ты как девка, будешь пить порошок и качаться как ёбнутый, лол.
Тебе 58 килограммовой девке лучше знать, чем мне, понимаю.
Ты наверное дохуя литературы прочитал, и вообще в целом разбираешься в теме?
Карланос, спок.
Жрал сто лет назад гейнер up your mass как-то так вроде назывался. От одной банки стал ебаным жиробасом, что мне, дистрофану по жизни вобще не свойственно
Окей
>>242923631
Yes, не успел мозги в качалке растерять.
С чувством голода заниматься провальное мероприятие как по мне.
После трени тоже жрать хочется как ебанутому.
Опу сказали где он не прав конкретно, а он начал рваться и обзывать качков, коим хотел изначально стать тупыми, потому что они не поддерживают его маняфантазии.
Чувак, я вот уже 2ой год хожу и у меня невьебенные результаты.
Я как долбоёб тоже себе купил этот гейнер когда начинал заниматься.
Он мне в 4800 чтоли за 5кг вышел, толку было ровно нихуя как и от креатина, плюс его пьют месяц и потом 2 его пить нельзя, у тебя такие тяжелые тренировки что тебе БЦА с еды не хватает?Ебанько, если уж на то пошло, пил бы просто калий и магний, но ты же у нас ГЕНИЙ, куда нам.
Короче ебись сам, клоун ебаный, тебе объясняют как надо, а ты либо зеленишь, либо просто тупорылый зумерок, так что хуй на тебя.
Иди на хуй, тупой долбоеб. Писал ведь, что жрать один гейнер не буду.
>>242924124
Заебал. Тупые качки сказали где я не прав конкретно, только не совсем о том, что я просил, да и сказали где я не прав конкретно как мудаки.
Ты хуйло, иди жри свои мутагены вонючие и дальше.
При нормальном питании не хватает калорий для набора массы, хочется добавок, чтобы не запихивать в себя тонны каши в перемешку с вагинальными видилениями ваших блядовитых мамаш.
Потому спрашиваю какой бы гейнер и креатин лучше купить.
Тупые качки хотят тебя предостеречь от траты денег, потому что ты миллионный такой уже, который имеет сорт оф магическое мышление относительно спортивного питания, что оно якобы работает.
Идея в том, что ты не подкачаешься за пару месяцев, очевидно, в идеале насухую набирать ты будешь по 5 кило в год несколько первых лет, а потом уже кило будет достижением. Если бы можно было бы накачаться за пару месяцев, то ноу шит, гейнер был бы отличным решением, ведь тебе надо всего пару месяцев добавлять к нямке еще и его и весь результат в кармане. На деле тебе же тебе надо нацеливаться на год минимум, а лучше два в своих планах, а значит диета твоя должна гипотетически быть такой на которой ты мог бы жить всю жизнь. Мало того что прием 100 грамм сахара раз или два в день это неплохой способ быстро заработать себе проблемы с поджелудочной, но если ты из крепких на этот орган ребят, то все равно ты сильно снижаешь чувствительность к инсулину, что приводит к резкому застою и набору жировой массы, это снижает уровни тиреоидов, что еще хуже делает. Два года гейнера каждый день гарантированно дадут тебе пиздецому, поэтому надо научиться готовить и есть с комфортом бОльшее чем привычное тебе количество whole(нормальной) еды.
Если ты прозанимаешься пару лет идеально(а вангую у тебя будут такие проблемы с программой), с нормальным домашним питанием и получишь свои результаты - ты посмеешься с себя на старте. Это вообще путь всех кто чего-то достиг, вот только я пошел в зал в 14-15 и до 20 творил хуйню и ел что хотел, а прогрессировать стал с 20, но из-за этого запаса времени я не бугурчу что проебал 5 лет, какая разница что я делал и как выглядел когда был пиздюком. А ты уже взросленький и тебе и по уровню развития и по времени в которое не похуй еще как ты выглядишь уже положено все прочитать, осознать все основы, прогресии нагрузок, принципы питания и сходу делать все правильно, а ты срешься по какой-то хуйне и отказываешься верить в то, что работает у всех людей вокруг и является истиной.
>При нормальном питании не хватает калорий для набора массы
Это уже означает, что питание для набора массы НЕ НОРМАЛЬНОЕ
Дальше идём.. Нахуй тебе креатин+гейнер?
Вряд ли ты тягаешь 250кг одной рукой в качалке в течение 10 часов
Ты дрыщ обыкновенный, тебе гейнера для восстановления вполне хватит
Перед треней шоколадку скушай, потом тренься. После трени гейнера уебал с водичкой вкусного и пошёл домой жарить яички куриные с гречей и куском курицы
Имхо от себя скажу, когда я занимался - никогда не считал калории. Калории это какая-то хуета без задач.
Я всегда знал сколько мне нужно БЖУ в день, и сколько чего для этого мне нужно сожрать (это не так трудно)
Так что калориибляди идите нахуй
Что же, спасибо, ты прав.
Пойду без выебонов куплю норм жратвы.
Всем спасибо, все свободны
/тред
Шиз на опе, спок, я про свой рост ничего не говорил. Зато твой теперь всем ясен, как и ясны твои карланокомплексы, выражающиеся в округлении до весьма слабеньких 180, лол.
Надо же, хуесос, оказывается тебе как умственно отсталому приходится всё разжевывать, долбоёб.
>58/180
Ебать ты глист. Я бы тебя ушатал нахуй с одного удара, фуфел.
мимо 175/70
Мамке пизду разжуй иди.
>>242925510
Плакал бы на коленях из-за моей перцовки, кабанчик.
>>242925473
Хули злой такой?
Рост мерял давно (176), сам ростом с друга, который говорит, что он 180 см пиздит походу
Вот и написал ~180.
Карланосом обозвал из-за того, что заебали двачеры-хуесосы, которые готовы по сантиметру сравнивать рост
>175, в самом лучшем случае 178.
Палочник, нихуя ты резкий какой в интернете.
Да, иди на хуй.
А сейчас нужно покушать и в кочалочку.
Моча, вали тред.
Если тебе дуре столько времени для понимания очевидной мысли понадобилось, интересно мне сколько же сил и времени у тебя на программу уйдет, не говоря уже о том, что ты вряд-ли будешь пользоваться услугами НОРМАЛЬНОГО тренера.
Не удивлюсь если ты даже упражнение правильно делать толком не научишься, лоооооооол.
Он поставит приложение с картинками как делать упражнения за 10 баксов.
Полностью избавиться от катаболизма нужно во первых
Во вторых, тебе нахуй не нужен ген, ген хуйня для восстановления. Тебе нужно пить прот, какой? Да любой.
Креатин тебе тоже нахуя?
Как бы это не звучало, но у меня была такая же проблема. Решил просто- пиво(не дешманское) и сметана, смотри не спейся. Через пару месяцев будет масса, переводимая в мышцы.
>мам пирцовка)))
Ясно всё с тобой, хуесосина. Небось еще ключи судорожно теребишь, пока в лифте едешь с кем-нибудь?
Значит слушай меня сюда, мимо 186\88, раньше весил 60 кг
Ебашить придетсья долго и сильно, если усидчивый то заебись.
Покупаешь значит себе гейнер ОЛИМП, омегу 3 и кальций какой найдешь, он тебе со временем понадобиться, из креатина покупаешь тоже ОЛИМП, ибо это самая топовая фирма в твоей мухосрани, остальное дорохо и бохато и тебе нахуй не нужно. профита не увидишь первый месяц точно, но к цели ехать будешь бульдозером, обязательно покупаешь еще молоко и сок яблочный, креатин с соком, гейнер с молоком, 3 раза в день и 3 раза покушоть, старайся не двигаться особо и не сжигать лишние калории, упражнения только силовые про кардио нахуй забываешь, загонять себя сильно не нужно, старайся не потеть вообще, сохраняй влагу в организме. И много воды пей, если креатин будешь хуярить все таки, и все нахуй через месяца 2-3 будешь себе жиро кочкой довольной, потом засушишься и будешь Herculesus районным.
Обоссали то тебя, даже сознался что обосрамс совершил, а горит у меня, понимаю.
>старайся не двигаться особо и не сжигать лишние калории
У тебя 2 тысячи калорий жрет только мозг, обогрев и работа органов, это RMR, а твоя LUA - подвижность не связанная со спортом усредняется на 120-160 ккал, хороший совет.
На коленях, с красным ебалом, ты был бы не таким грозным. Я ведь знаю.
>>242927223
Где меня обоссали? В треде десяток качков тужилось, доказывая мне, что я не прав в вещах о которых я не просил разьяснять.
>а горит у меня, понимаю.
Ты просто пишешь как залетный дегрод у которого печет с того, что его маняразьяснения нахуй никому не упали.
Ты зеленому накатал две простыни, а тупой я. Окей, обосрал меня не снимая штаны, поздравляю.
>пук
Что и требовалось доказать.
>пук