>кусок сала
>вешу 66
Сажи пидарку
Ты в курсе, что твой ИМТ упирается в нижнюю границу нормы? Если ты продолжишь считать себя толстым, будучи довольно худым, то ты заработаешь анорексию.
Мой живот раньше был плоским, а сейчас на нем жир блеать, блядский жир
у тебя анорексия штоле лол
Сеим, бро, вешу 57 при росте 173, ощущаю себя толстым
Поговори с врачом. Сбрасывать вес, будучи почти дрыщом, - сомнительная затея.
Не занимайся через боль, ебанько
Как отпустит, тогда продолжай
Никто каждый день железо не тягает. Если и тягают, то разные группы мышц. Один день ноги, на следующий руки, например.
И да, чтобы скинуть жир, тебе надо просто контролировать жратву. Спортом сбросить намного сложнее
Жиза, тоже жиродрыщь пиздец. Тупо сало свисает, но все приложения предупреждуют о низкой массе. Просто мышц нет.
Дам всего один совет — спорт не имеет отношения к похудению. Можешь считать это троллингом, если хочешь.
А как мне тогда жир с живота убирать?
Следить за питанием, съедай меньше калорий чем тратишь на жизнедеятельность, разница уйдет с живота
Никак, лол. Нельзя убрать жир только с одного места, он уходит одновременно со всего тела. Всё, что тебе надо делать — считать калории и тратить калорий больше, чем потребляешь. Всё. Я бы не говорил, если бы сам не похудел. Я ещё осенью весил под 90. Сейчас 69.
Я вешу 75 при росте 165
Осознай свою ответственность за свою жизнь и тело. Распробуй вкус преодоления боли и достижения успеха, и тогда будешь получать радости от выполнения упражнений больше, чем боли
Тебе наплевать, в первую очередь, на своё здоровье, лол, а не на окружающих.
66 при 183 ебаать вас ветром не сдувает? Вам дрищм жрать надо и ебошить в зале.
Мимо кикбоксер 177 на 90
А по лестнице как ходится, хотя бы пару пролетов? А шнурки норм завязывать или только со стульчиком? А хуй свой только в зеркале видеть норм?
>Жру как не в себя
Знаем мы таких. Потом калории считают - среньк-пук 1800 еле еле, из них 1000 это газировка, булочки и мампица.
Пошёл нахуй, долбоёб. Я калории уже полгода считаю. Мой минимум в день - 2000к. Чаще всего 2500. И никаких булочек, газировок и прочего подобного дерьма я не ем. Так что не надо тут пукать, нихуя не зная. И я знаю, что крупы всякие считаются в сухом виде, а мясо и т.д. в готовом.
>2000-2500
Ору, блэт. Тебе жрать надо минимум 3К, чтобы вес набрать.
>2000к. Чаще всего 2500
И что ты хочешь тогда, у тебя 180 рост, мудень, твоя просто норма 2200 ккал примерно. Тебе жрать нужно 3к ккал, чтобы вес набирать, это если не принимать во внимание, что возможно у тебя ускоренный метаболизм или ты дохуя активный.
Мышцов сделай себе и будешь сухим и подкачанным. Профит. Тебе же не жирным стать надо
Ещё один еблан. Просто иди нахуй.
>>242691207
Нахуй иди, Сёма.
А что тебе не нравится ебанько
Ты мне не нравишься. Пошёл нахуй.
>>242691207
Это минимум, блядь. Чё вы до цифры доебались? Слово "минимум" знаете? Я питался и по 3к калорий продолжительное время. И хули? Нихуя не поменялось.
>>242691290
Ну я пытаюсь, но масса нихуя не прёт. Ни жировая, ни мышечная. Вообще никакая. Хуй знает, что такое.
двачую адеквата.
хотя писать что кикбоксер не надо было. Всем похуй.
> рост 183
> вес 66
> жирный
Росто- и прочие внешкотреды. Итоги.
Потому я, например, не первый раз эти минимумы слышу, а на деле выходит не так. Если ты держал 3к ккал долгое время, но вес не шел, то добавляй сверху этого гейнер, если больше жрать не можешь. В противном случае иди к врачу, объясняй проблему, проверяйся. Физику обмануть никак не выйдет.
При его росте 66 это жирный вообще-то. 66 не жирный это при нормальном росте.
оп ты еблан 66 при 183 норм так то, у примерно такого же роста только вешу +- 50-60 и дрыщ
Ебать ты жирный
мимо 170/46
Я конечно другого телосложения. Но для мышц нужен белок, если хавать дохуя белка(само собой с зеленью и тд) наверн мышечная масса пойдет? Пусть не быстро, но мб со временем тело перестроится
Пфф, устроили перепись жиробасов.
188/37
> нормальный рост
От 170 до 195. Что сказать-то хотел?
Ору
мимо 183/102
Не пойдёт. Мышцы пойдут только если ты заниматься будешь. Мышцы нарастают от того, что ты их растягиваешь упражнениями, образуются микротрещины в них. Они зарастают, и мышцы увеличиваются.
Карлан, спок. Норм рост это 200-210.
Под тобой земля не проваливается, жирнич?
Если только есть дохуя белка, то организм просто будет жечь белок, ему похуй что на топливо пускать.
Мыщцы растут, внезапно, от тренировок еще точнее - они разрушаются от тренировок, а восстанавливаются и растут во время отдыха
> С каждым годом мое тело все больше и больше превращается в кусок сала. Вчера взвесился и понимаю что опять набрал вес. На данный момент вешу 66, при росте 183. Сейчас допью кофе и буду пытаться привести тело в порядок. Скорее всего, я завтра проснусь, мое тело будет адово болеть и я забью хуй и продолжу жирнеть. Как мне заниматься через блядскую боль?
Вторая степень это пока не морбидное ожирение, так что нет, все ещё впереди.
Уже был на нём.
А как сало на пузе и боках контролировать? Жратвой не фиксится, я проверял.
Нормально, последний жир тяжелее всего сбрасывается. Кросс по 15 км трижды в неделю + басик. За три месяца от мини-брюха и сала ёбаного избавился.
бывший скиннифет
ты дрищь какой то, я при 175 вешу 94 кг
Нет, ты.
> вешу 66, при росте 183
> кусок сала
У тебя, если ты не в курсе, не с телом проблемы, а с башкой видимо. Я 179, вешу 64, и я брядь дрищ, у которого кости нахуй торчат блядь, скелетон какой-то нахуй.
Ну тогда питание тоже не имеет.
Ну не питайся тогда.
Про разные проценты жира в организме не слышал никогда? У тебя могут быть более плотные мышцы.
Хуево проверял. Заставь дурака калории считать.
Уходило до 10кг из тела - а пузо как висело так и осталось там же...
Да не, я уже понял, что твои советы говно.
Пузо уже не тело? Интересно.
Нет
Может у тебя, долбоеба, расстяжки?
>>242691815
Ясен хуй, тут чел пишет что что он тренируется, но мышцы не растут
Пузо вплане торчащего мешочка с сальцом, который выпирает из под одежды на сантимов пять.
>>242692489
Нету.
>66, при росте 183
Лол, ветросдувный дрыщ закукарекал.
Мимо 112 при росте 185, ощущаю себя чуть полным. Десяточку - другую скинуть, и хорошо.
Значит неправильно занимаешься. Заниматься каждый день нельзя, делай перерывы 2-3 дня. В идеале купи турник+брусья, повесь на стену и занимайся в таком режиме по 3-4 подхода до отказа. На второй день все болит, на третий меньше, на четвертый не болит - занимайся снова, если все еще болит, занимайся на пятый. От живота твоего не останется и следа через 3 месяца и никакого напряга при таком режиме нет, на тренировку уходит от силы час. Можно между днями отдыха добавить какую нибудь скакалку по 20-30 минут, но не тупо прыгать 30 минут, а тоже подходами по 2-3 минуты, я просто сериал какой нибудь врубаю и занимаюсь так 45 минут, 15 кругов по 3 минуты.
190/94
Чёт ты жиробас. У меня при 190 жир на животе ощутимый.
Тогда это физически маловозможно. Кидай пик.
Я тебе как с скакалкой в супер маленькой комнате прыгать то буду? Я этими скакалками всю хату разъебу
Прокачивает пресс как ни странно лучше всего турник/брусья, но если ты подтягиваться вообще не можешь, то это займет время. Тупо качанием пресса ты нихрена не накачаешь, хоть по 150 скручиваний в день делай.
В зал пиздуй
Я в рот ебал ваше социо, ненавижу социо и все что с ним связанно
Хикка тред стартует здесь
Я выходил под ночь на спорт плащадку и там скакал. Потом придрочился и занимался в маленькой комнате, на это нужно немного места + координация движений в таком маленьком пространстве развивается
Тогда страдай. Социоцари правят миром.
А здесь заканчивается
Без турников и брусьев никак?
Ты дурак?
Мимо
1 - разные люди обладают разными телосложениями. Некоторые худощавы от природы, имеют мало жира и мало мышц, другие хорошо набирают и жировую и мышечную массу. С этим ничего не поделать(можно начать есть гормоны, но это радикальный способ)
2 - если вы хотите себе кубики на прессе, то тут самое главное это процент жира в организме. То есть цель это 10-12%, но загвоздка в том, что 10-12% это ниже нормы и ваш организм будет делать все возможное чтобы вернуться к идеальному 18-25%
3 - жир локально нельзя согнать. Эти 10-12% придется достигать по всему телу. Надо будет понижать вход калорий и увеличивать выход.
4 - ну и если вы уж совсем безмышечные палочники, то можно пресс покачать 1-6 недель, этого хватит чтобы придать форму
Что в итоге имеем? худой живот это не норма и организм будет вставлять палки в колеса похудения, так что придется сделать это своим стилем жизни, если хочется зафиксировать в долгосрочной перспективе
Можно и без них первое время, на атжуманиях мб с доп весом. Турнир можно дома повесить
Два чая этому.
мимо скинул с 96 до 68 кг за полтора года умеренного питания
Так...
Даже как-то стремно своё тельце выкатывать.
У меня кубики только после этого появились. В юношестве я 3 года ходил на карате, мы там кучу упражнений на пресс делали, никаких кубиков так и не появилось, просто тупо был твердый пресс, а тут 4 месяца турника и я охуел
Ну ничего нового ты не рассказал. Все знают что если начать дрочить тело, то придется дрочить его всю жизнь, если ты конечно прогресс потерять не хочешь
у меня живот висит, ненавижу его
А что ты ждал, лол? Что тебе тут скажут секретное заклинание, которое волшебным образом превратит тебя в Пиллармены из Жожи?
Удваиваю.
Это хорошо, что есть люди знающие основы, но очень много обладдают обрывочной информацией
Лично знал человека, который сел на яблочную диету, чтобы подготовить свое тело к лету. В итоге из-за большого количества клетчатки он начал только часто пердеть. Хорошо, что его силы воли хватило только на неделю
>заклинание, которое волшебным образом превратит тебя в Пиллармены из Жожи?
Хотет...
Ну знаешь, если качать пресс, то рано или поздно кубики выглянут из под сала и ты психологически перестанешь считать себя толстым
Молоко + сахар, мб ~400
Скинул 10кг за полгода просто отказавшись от сахара ну и в кочалку раза 2 в неделю хожу
Нах вообще пить растворимый кофе? Это то же самое, что чай попить. От нормального молотого после 7 кружек ты бы сидел в поту и бормотал мама когда же меня отпустит
Ну за пики уважение, не соврал. По отличному варианту, тебе нужно к врачу, дабы убедиться, что нет отклонений. Потом к тренеру, который подберёт, судя по тебе, программу, а от двача только тычек в небо жди.
Ну, а если по простому. Тебе следует побегать (поделать кардио, потрясти сальцом) и заняться всем телом, чтобы контраст сгладить.
Самый главный совет не торопись ни куда. Таких долбаебов миллионы, в лучшем случае будешь постоянно срываеться, в худшем травмируешь себя.
Нинасколько, кофе учащает мочеиспускание. Все эти калории ты выссываешь. Вот для зубов, печени, мочеполовой и особенно нервной системы это на самом деле вредно.
2,5л кофе в день, 178/65
Мне кажется что я от кофе с сахаром вес набираю
Они все одиноковы.
Если количество сала под кожей будет в пределах нормы. Я это к тому, что за питанием следить всё равно придётся.
Ну-ну, ты просто не пил нормальный молотый
>На данный момент вешу 66, при росте 183.
Дистрофан, с руками- ветками, ты?
Пресс качай дурачина, а не худей
Этот Бамп на пике такое говно пиздец
>Ну за пики уважение, не соврал.
Спасиюбо...наверное....
>тебе нужно к врачу, дабы убедиться, что нет отклонений.
Это к какому такому врачу? Эндокринолог, быть может? мне когда-то говорили, что у меня что-то с щитовидкой, но после никто об этом не вспоминал.
>Ну, а если по простому. Тебе следует побегать (поделать кардио, потрясти сальцом) и заняться всем телом, чтобы контраст сгладить.
Бег понятно. А как с самим телом заниматься? Я в 19 пытался как-то заниматься, но всё это подручные средства в частном доме.
>Самый главный совет не торопись ни куда. Таких долбаебов миллионы, в лучшем случае будешь постоянно срываеться, в худшем травмируешь себя.
А это как понять?
>19 году
фикс
От сахара впринципе большая доля калорий идет
Что посоветуешь, помимо банального школьного "качания" пресса?
Да пил. Конечно, есть разница между говном мусанга и говном пятерки, но разница чувствуется либо при огромном отрыве качестве, либо при профессиональном дроче вкуса.
А так, шо то, шо это.
Ебаный твой рот 183/66 как сука? КАК?!!!
Я блять 194/105. Даже ебаных 3 кг. сбросить могу.
Белковая диета, голодание, физуха день через день. НИХУЯ НЕ ПОМОГАЕТ!
А тут, блять "жирок появляется" СССУУУКА сжёг бы твою хату.
>А тут, блять "жирок появляется" СССУУУКА сжёг бы твою хату.
Лучше бы калории сжег.
>Бег понятно. А как с самим телом заниматься? Я в 19 пытался как-то заниматься, но всё это подручные средства в частном доме.
Ну, смотри. Если твоя грудь будет больше, то на общем фоне пузо будет меньше выделяться. Это так, к слову.
То есть тебе нужно заниматься комплексно на всё тело.
Ты так сможешь переключаться с забитых мышц на другие. Без заминок то есть. И всё будет выглядеть органично. Можешь купить гантели и турник, для начала сойдёт, гуглить упражнения на группы мышц.
>А это как понять?
Кто-то начинает заниматься этим на "вдохновении", а как оно проходит срываться, прогресс слетает, вдохновения появляется и круг замыкается. Кто-то делаешь неправильно упражнения, пыхтить, но за зря. А кто-то переутруждает себя и теряет сознание в спортзале, и такое случается.
То есть тебе нужно взвесить все за и против, готов ты этим говном заниматься или нет.
Нервничаешь мало. Мне доктор сказал, что я дрыщ, потому что очень нервный.
>То есть тебе нужно взвесить все за и против, готов ты этим говном заниматься или нет.
Ыых... Ну почему тело не может просто оставаться в накаченном положении всегда...
Очень тяжко.
На турнике в верх ноги поднимай и в планке стой. Планка вообще очень полезна
Отжимания не плохо добавить
И не занимайся если мышцы болят, от такого их эффекта только боль. Ты не сколько толстеешь, сколько у тебя просто мышц нет от слова совсем. Тебе бы 70 весить, но с мышечной массой, а не жировой.
>>242694165
Ну и банальное качание пресса. Его банальность не делает его менее эффективным. Я бы сказал обязательно добавить. И готовся к таким тренировкам на 2-3 месяца
Ты стареть начал
Можешь работать над тем чтобы стареть красиво и не становиться орком
>>242695592
>Советы
Спасибки.
>у тебя просто мышц нет от слова совсем
Обидно... Но на правду не обижаются.
Вообще если ты здоровый парень, то пресс, турник, отжимания и хотьба/ЛЕГКИЙ бег сделают тебе нормальное тело. Ибо жирок в любом случае будет откладываться. Только если на воду перейдешь, то может станешь худеньким и стройным как узник бухенвальда. Но если мышцы не накачать, а просто привести в обычное рабочее состояние, то и выглядеть это будет нормально.
>привести в обычное рабочее состояние, то и выглядеть это будет нормально.
Будет тяжко. Но делать нечего...
Ебанутый блять
мимо_181/83
два чая этому пидорку
Не тяжко. Тяжко будет, если ты решишь накочаться или со ста кг худеть. Тут же ты будешь делать то, для чего тебе и даны мышцы. Даже лучше чувствовать себя будешь. Я теперь каждое утро начинаю с 30и отжиманий, так теперь не чувствую себя анебой
Постараюсь не бросать это дело и надеюсь со временем привыкну
Ты долбоёб или да? Каким образом ты, при своём росте и весе - кусок сала, а я, при росте 186 и весе 72 кг - соломинка ебучая? Шиз блять, ууу сука
Во первых, у нас тренер 198 на 112кг выглядит как Сергей Куваев как на пикрилейтеде. Жилистый и худой, когда он одвается в обычную одежду не скажешь что он весит больше 70кг.
Так что ты видимо реально либо разожрался на не подходящей для тебя диете, либо ты занимаешся не теми упражнениями.
Во вторых сменить стиль физухи и диеты. Диета через замену быстрых углеводов, на медленные.
Физуха на выносливость, не на силовую выносливость, а на выносливость. Легкая атлетика.
Твой выбор аэробика и аэробные нагрузки. Через 40 минут тело сжигает сахара запасенные в мышцах и начинает потреблять жир. У нас тренировка длится 2 часа 40 минут. Сахар, белый хлеб, картоха, макароны, спагетти, конфеты и все приготовленное на маргарине, под запретом. Питаемя 6 раз в день средними порциями.
мимопловец
Вот не соглашусь. Есть робуста, есть арабика. Есть купаж, смесь одного и второго. Разница между дорогим и недорогим кофе в том что недорогой хуячит в упаковку даже неполучившийся замес. Котоырй пережарен, недожарен, неправильно смешан.
Дорогой за качеством более-менее следит.
во вторых надо знать как заваривать и в чем заваривать молотый кофе.