Да ты и так здоровый быкан был, хуле пришёл, не расстраивай меня. алсо покажи до
До это слева
Лучше бы ремонт сделал в своей совковой хуйне.
6 месяцев просто силовые тренировки 3-4 дня в неделю (4й брусья и турник)
Не моя вот и не делаю, да и получаю мало зп
Честно- кроме кубиков разницы не заметно. Небось просто жир с пуза согнал, и мышцы живота стало видно.
Ебать долбоеб
Я этим занимался не только для вида физухи а для здоровья по большей части, почитай что такое инсулинорезистентность и как её тяжело фиксить
> два месяца бегал
За два месяца такие ноги не накачаешь.
Да да иди нахуй
Я их до этого 6 месяцев качал
Это как-то связано с пузом?
А где ты бегал? Зима же, холодно
Конечно щаебись, но если "до" - это слева, то ты и был лучше чем 98% двачеров.
Тебя не заебало такое количество тренировок? Работал в это время? Сколько в день времени тратил в среднем?
Тяночки не подходят и не знакомятся, значит не такой уж я охуенный
Да, висцеральный жир, сложность при сбрасывании веса, когда тебе хуево после сладкого, в туалет по мелкому часто бегаешь, короче преддиабет
Снимай трусы!
Я бы отсосал тебе. Скинешь тг?
Купил себе термобелье и бегал по ступенькам
По голове твоей мамаши
Хаха, спасибо брат, это вообще братское предложение бля буду
@
РЕШАЕШЬ ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЧМОМ И ОБРАСТИ МЫШЦАМИ
@
МЫШЦЫ ОБРАСТАЮТ ПО ТВОЕМУ КРИВОМУ ПОЗВОНКУ
@
ОСТАЕШЬСЯ ПЕРЕКОШЕННЫМ КАЛИЧЕМ НАВСЕГДА, ЗАТО ТЕПЕРЬ КОЧОК
Попка так не выпирает как до
Только бы подъебать, вот натура, это я боком стал
Ну жир на сраке хули, я лучше себе мясную задницу сделаю, она кстати очень важна для основных движений
Продолжай в том же духе
Не пизди блять, у тебя одно плечо выше другого
как у меня
Хотя это даже не ты на фотках
Я так встал чтобы круче выглядело, нах мне как иисусику позировать
Чтобы тяночки сами подходили и знакомились надоьмногь чего еще кроме формы. знакомься сам. ну или если стясняешьсы, впишись в тусовку, где много тяночнк и знакомься там. ролевики какие-нибудь
>>242201969
Двачую, ебанько согнал немного жирка с бычей туши и называет это результатом 2 месячных кардио так, словно с 0 набрал массы. Либо реально долбаеб, либо жирный троллинг.
Да мерзко с такими долбоебами дело иметь
ну, если сравнивать с другими людьми то нормальный результат у них за 5-6 месяцев только, так что ты меня переоцениваешь, либо себя
я пока не закончил
очень хороший результат, так держать
Спасибо. очень стараюсь дойти до около 10%
Если это действительно то, то ништяк,анон! До этого был бычарой, щас вообще здоровый, закачнный
Норм, маладца.
Симпатичный.
Блядь, я за год 15кг набрал с 65 до 80, сейчас уже 82.
Сиськи могу вокруг себя обвязывать, пузо прячу в носки, а в сумке пара запасных штанов ибо лягут перетирают из моментально.
Вот что мне делать в таком положении ума не приложу. А ты и так бык здоровенный.
ну дрочи дальше в одиночестве, хуле
Неплохо
А я дрищ, у меня спустя неделю пресса кубики прорисовались и мышцы на руках, кек
Норм результаты. Сколько в таком режиме? Можешь программу тренировок по дням по часам если не трудно?
Ну ты и так видно занимался. Прост просушился.
Ну норм чо
Как я, силовые тренировки и кардио в зависимости от уровня подготовки, на фото я был 84 кг, но если ты говоришь что у тебя процент жира больше то тебе нужна меньшая интенсивность чем у меня на первое время, и жри минус 15-20% от своей дневной нормы калорий, найди в инете калькулятор посчитай там варьируется в зависимости от пола веса и рода деятельности
Пресс заебись накачал.
Сам тоже пару недель назад начал и на пресс делать, и на грудь, ещё и бегаю.
Надесь, тоже через полгодика буду в тонусе.
Да-да, как скажешь.
Алсо мне не нравится такое телосложение, худощавое рельефное куда лучше. Как у гепардов
Да я просто наугад ебашу, понедельник день спины и трицепса, после силовой 60 мин тренировки (не стою передыхаю, после выполненого упражнения на 1 мышечную группу иду сразу делаю на 2ю мышечную группу и назад) бегаю либо хочу (как в последнее время) на беговой дорожке с наклоном 7 со скоростью 7 км час 60 минут, во вторник делаю подьем ног на перекладине, брусьях и бегаю (средне-низким темпом) по ступенькам, в среду грудь/бицепс и 60 минут кардио, в четверг ступеньки 60 минут, в пятницу ещё раз день спины но уже немного другие упражнения на спину/трицепс и 60 мин кардио, в субботу немного делаю упражнения дома на плечи с 8кг гантельками но в основном отдыхаю, готовлю там, в воскресенье брусья 5 подходов около 15 повторений каждый, сгибания ног на перекладине и на брусьях около 4 подходов, потом 60 мин бег по ступенькам, как то так
Норм, но не переусердствуй, а то в кочкодебила уродливого превратишься, дибилдеры на самом деле уроды, только психически больным людям это никто не говорит.
Плюс учись пиздеть красиво и по теме, доказывать и убеждать - это намного важнее в жизни, а то будешь дибилдером в худшем значении этого слова.
Ну, каким природа сделала, я тоже всегда был худощавым но ещё к этому подзалит жиром (скиннифэт таких называют)
Молодец, крос, кросавчек. Патлы говнина, канеш, но туша хорошая.
заебись машина, что дальше? какой рост?
Не превращусь, нужна куча бабла на фарму, да и цели у меня такой нет, у меня средняя генетика, нет будущего в билдинге
180 см сейчас 77кг вес
оо ебать тож такой рост, значит есть шанс превратиться в машину, удачи анон
Выглядишь охуенейше, анон!
Облизал бы тебя полностью!
попытайся где то до 80 кг еще набрать, вообще зверь будешь
Меня просто за компом заебало сидеть вот и начал хуйнёй страдать типо самосовершенствование, игр нормальных нет, аниме всё пересмотрел, мангу перечитал фильмы пересмотрел, книга должа быть очень охуенной чтобы меня заинтересовать, в социальной сфере я вообще ноль, вот и бегаю как долбоёб
Я уже был 84 кг слева
Для чего, что тебе это даст?
Может как и мне, просто делать нехуй
ну блин похудел конечно красава, но лучше б массу сохранил, чтоб тянки текли люди боялись
Буду в тонусе.
Смогу больше жрать и не толстеть.
буду больше нравиться себе в зеркале, а не только бабам
Водички много вытекло с саркоплазмы, как вернусь на 300-400 углей опять объем будет но уже без такой кучи жира
Единственный адекват в треде
Честно хотя бы.
>>242203240
>-Буду в тонусе
>-Что тебе это даст?
>-Буду в тонусе
заебись
>бегал по 6 дней в неделю 3 раза в неделю силовые
Ты на стероидах? Скоро заболят колени и др суставы, со стероидами и без
Облизал бы твое мужественное и невозмутимое благородно лицо.
Да какие стероиды ты знаешь сколько они стоят
Что не так?
Если я буду качаться, то буду в тонусе.
Вчера сделал становую на 60 кг, сегодня когда согинаюсь поясница болит. Вот результаты если это можно так назвать, как тебе?
Ебать, дебил.
Пью все возможные добавки - Креатин, Бета аланин, Казеин, Инулин, Мультивитамин, ЗМА, биотин, б12, кальций, Д3, альфа липоевая кислота, берберин, Ашваганда, EGCG, калия оротат, раз в неделю комплекс с кофеина аргинина цитрулина, допиваю Карнитин
Я тоже не делаю становую, в пизду, всегда от неё болел низ спины и срака
Лох, дрищ.
89кг, лол.
Пресс надо качать с весом в идеале, блин перед собой держишь и поднимаешься, если подьем опускание ног то медленно и чтобы чувствовал не ноги а пресс
> 1
> 4
Да, видно, что торс просушил. Хорошо выглядишь, что до, что после
Блять ещё забыл - ниацин 500 мг раз-два в неделю
>когда возразить нечего, но пиздец как хочется
>>242203682
Это правда, но у меня пресс не совсем дохлый, больше нужно держать его в тонусе и жирок сгонять, вот и занимаюсь этим.
>>242203513
Просто вы долбаебы из разряда "пабольше чеб пацаны не засмияли в кончалке". Хотя, я просто сам не люблю с большими весами работать. Я лучше такой вес возьму, чтобы 4х(15-18) сделать, чем 3х10. Кочки на хуй не нужны. А вообще, гиря - лучше всей качалки + кардио.
Спасибо, а ноги вообще разницы не видно, разве что подсдулись в размерах, может из-за кучи волос не видно сечения
в жизни не качал пресс особо, разве что становая в зале, иногда табата в качестве разминки, при этом есть кубики пресса, всё от процента жира зависит крч
А для чего тогда занимаешься, я вот для силы, выносливости, здоровья в плане сахара и сна, формы, а вот ты еблан хуй знает зачем
Кстати, дополняю тот свой пост, худоба она с подростками ассоциируется. Так что ты даже помолодел на вид, когда подсушился
> ноги
Ну выделяются квадры на 4
Ты бы тут к любому если подошёл бы, так они бы обассались. Те кто тут вскукарекивает, могут делать это только в интернете.
чисто орк чтобы пахать грядки
Верно, вот я и сгоняю, в основном, жирок.
Ну такое мог высрать действительно только еблан.
Квадры сбоку то видно, а вот сечения на 4 части нет
В смысле, блядь, зачем? Ты ебанутый? Т.е. ты не смог связать
>Я лучше такой вес возьму, чтобы 4х(15-18) сделать, чем 3х10
>гиря - лучше всей качалки + кардио
в логическую цепь и ответить на свой ебанутый вопрос? Пиздец, какие же кочки реально тупые, это не миф))
а потом с грыжами на спине ходят и инфаркты ловят) ору
ля , попробую также
Без усов тебе на много лучше.
Много повторка с маленьким весом не вызывает не гипертрофии не увеличения силы, вот ты ответь на вопрос зачем ты этим занимаешься
Ну я пробовал, в зеркале лучше, на фото я вообще ущерб
Ужас,сколько химии, может поэтому ещё не заболел, но скоро можешь словить СПИД (не путать с ВИЧ). Занимайся хотя бы через день. Бегать каждый день точно нельзя, колени сгубишь, превратишься в ворчливого старика.
Т-е ты так онли воркаутом накачал?
Как обычно у тебя тренировка проходит? Всмысле, время, количество упражнений, какие упражнения?
Я вот выхожу на училу, делаю разминку, 5 раз на турнике делаю, 20 отжимаюсь, 20 выпады(присед ненавижу) и 10 раз ноги в висе на турнике поднимаю. 3 захода по кругу этого всего - это моя обычная треня. Пока лучше не могу - выдыхаюсь.
Пиздец. 10 лет тренировок выгляжу дрищём с небольшим рельефом, сейчас тал жиродрищом, надо садиться на диету. Мезоморф по фану пострадал хуйнёй с дефолтным телом в разы лучше выглядит. Ебаная генетическая лотерея.
Тред просто противно читать от количества завистливых хуесосов. Выглядишь охуенно, чел. Алсо кто фоткает если нет ни друзей ни родных?
С усами ты на накаченного Игоря Талькова похож.
Хорошо жир с боков убрал. Он там нах не нужен, даже при широких плечах делает фигуру уебищной. Диету держал?
Широкотазом не страдаешь? Скинь фотки где ноги не расставлены.
Нет никаких мезоморфов-некроморфов, ты просто жрешь хуево. Уже давно выяснили что построение мышц на 70% зависит от еды, и по 15% от сна и собстно тягания тяжестей.
Сосните-ка хуйца.
Ну куда мне с боевой картинкой спорить. Если написано что чел справа ничего тяжелее сисек в руках не держал значит так оно и есть. В интернете же не будут врать правда?
Ракурс хуевый. Если первого сфоткать под углом сверху и без утяжеления в руках (у него явно гантели), то будет совсем другая картина.
А можешь сказать какие упражнения на пресс делал?
Где ты у него массу видел? Там такой каркас у него, что похую. Обосрался так не пизди больше хуйни.
Да я прекрасно понимаю что ты найдешь тысячу причин чтобы не притрагиваться к штанге потому что у тебя "генетика не та" и вообще качки все пидоры. Мне похуй.
>Сап двоч, два месяца бегал по 6 дней в неделю 3 раза в неделю силовые тренировки 1 раз в неделю брусья, пресс около 4 раз в неделю, вот результаты если это можно так назвать, как тебе?
>на диванон не диванон похуй потому-что у меня нет ни друзей ни родных
Ну заебись, анон, стал чуть посуще, продолжай в том же духе, нахуй тебе этот жир
>нахуй тебе этот жир
че это за маняграфик?
Ну чтож, если ты настолько тупой то поясню. Это показывает какое тело женщины находят наиболее привлекательным.
Тело женщины? На пике тела мужчин
>Сап двоч, два месяца бегал по 6 дней в неделю 3 раза в неделю силовые тренировки 1 раз в неделю брусья, пресс около 4 раз в неделю, вот результаты если это можно так назвать, как тебе? на диванон не диванон похуй потому-что у меня нет ни друзей ни родных
там дурачок не умеет в запятые
Там не нужна запятая, сын говна.
Так пик и показывает, что жир нахуй не нужен
и что ты доказать то хотел? ты просто просушился еблан и всё..
Очень смищно. Ты либо лет с 16 качаешься нонстоп либо стероды колешь.
Привет, в спортзале, делаю все базовые движения кроме становой, около 4 разных упражнений по 4-5 подходов на целевую мышечную группу
>и что ты доказать то хотел? ты просто просушился еблан и всё..
Номер 4.
Тут все умеренно, это не похоже на фигуру ОПа до изменений
Блять друг как я себе стероиды буду колоть если у меня зарплата 20 тысяч рублей и я сьехал от мамки, мимо оп
У меня крепление А или С точно не могу сказать, может анон проанализирует
Поздравляю, чел, на тебя только что подрочили...
Артем, здарова.
Привет
Не твоя вот и завидуешь
Чисто бабский таз. Тебе в трапы надо двигать, в позе раком заметно будешь смотреться
ты подсушился, поздравляю. хотя и был пиздатым
Но я планирую подобраться к 10%
Норм, все тян твои. Я о таком теле пока только мечтаю.
Если тебя устраивает такой образ жизни то, дальше продолжай тренироваться. Вот только меня смущает твой интерьер.
-Эта святость картин в интерьере
-Этот золотистый спадающий локон
-Этот блаженный лик
-Эта богатырская удаль
Ебать ты паладин, анончик.
Но ведь у тебя в руке нет меча, а это значит, что я разнесу тебе ебучку своими кувалдами прямо сейчас!
Пиздато выглядишь. Если это ты
Ты обдолбаный? Что употреблял?
Два чая ценителю.
Что за силовые тренеровки?
Нужно поднимать тяжелые вещи а потом опускать их обратно.
100 отжиманий, 100 пресса, 10 присяданий, 10 км бега
Это не силовые тренировки.
МОЯ ВОЛЯ СИЛЬНЕЕ ТВОИХ ЖАЛКИХ РУЧОНОК
Я бы посмотрел на битву Жоки и Боки
Ответ неверный, кожевник. Ебать ТЫ.
РОЛЛ ЧЕТ - УДАР ЖОКИ
РОЛЛ НЕЧЕТ - УДАР БОКИ
ПОБЕДИТЕЛЕМ БУДЕТ ТОТ КТО ПОСЛЕДНИЙ УДАРИТ ДО АРХИВАЦИИ ТРЕДА
ролл
ролл
А как накачать так же верхнюю часть спины, под шеей?
Я так понимаю, нужно выбить трипл? Ерунда! Я забью эту шавку своим мечом.
Рост какой? Хуй скок см?
ролл
Охуенно, не слушай жирных долбоебов.
Это трапеции, загугли упражнения и иди нахуй
Красава анон, правда молодец, главное, чтобы твоя мотивация не заканчивалась и твой внешний вид вдохновлял тебя и давал силы тренироваться дальше.
У тебя лицо, как-будто ты только что мочи попил
>>242202347
Ты не ОП. Иди на хуй
С ковидом сляжешь - все это сползет, опять станешь дряблым дрочилой.
Хуею с манек, которые 2 месяца за 5 лет походят в качалку и хвалятся минутными достижениями.
Кул стори, бро
Кек. Ну так чел в обители морали интернета сидит постоянно.
Маленьнький и рост и хуй, хуле
180 рост, хуй сойдёт (для маленьких девушек как в одной шутке)
А ты самохонку чаще пей, и приговаривай, китайская хуйня уходи, точно не заболеешь
5 лет я не ходил, я ходил 7 месяцев, потом уехал работать на завод (работал на износ что почти все мышцы слетели приехал был 68 кг) позанимался 6 месяцев на массу, 2 недели передохнул в декабре, и с начала декабря сушусь
Ебать, жабьи губы все портят
Обмажься минакседилом.
Мажусь 4 месяца, пикрид результат, на щеках сбрил чтобы по возможности более толстые волоски росли
малаца
Да никак. Подтянутый и всё.
Как думаешь если прозрачные волоски на щеках ростут они 100% могут перейти в полноценную стадию?
Неплохо, но до Конана тебе как до китая раком, раб.
Спасибо, буду больше стараться (в плане упражнений выше своего хуя не прыгнешь, а вот в плане еды можно поработать)
Но у него грудак стрёмный и трапеций нет, я не хотел бы такую сухость
та я кукаретик сам пока не обмазался
А я вот всё на себе пробую, взял короче даже мезороллер, репейное масло, экстракт перечной мяты и переодически кроме миноскидила использую, что на пальцах остаётся после бороды ещё ебашу на залысины по бокам волос, может там заново волосы расти станут
Зато у него есть кошачья жена пикрил
Бля пиздец, а какой ребёнок может родиться у гоблина и орка?
Эта боль инцела.
Будет прекрасный ребенок ибо они темный и светлый эльф, а ты просто завистник.
Ну эльфы скорее выглядят мило и беззаботно, а пикрил выглядит напряженным и агрессивным
Кстати охуенная прическа, инересно выйдет ли у меня такую сделать
>Ну эльфы скорее выглядят мило и беззаботно, а пикрил выглядит напряженным и агрессивным
Что-то против свиней имеешь? Свиньи охуенное мясо для шашлыка, сволочь ты эдакая
>Что-то против свиней имеешь? Свиньи охуенное мясо для шашлыка, сволочь ты эдакая
Нихуя бычара.
В смысле мезоморф, я же эктоморф по всем признакам, кисти тонкие талия тонкая плечи никакие
Псковский Иисус подкачался
>два месяца
>поменял шторку
Что случилось, бро?
бтв молоток что жирцуню сброчил
лол
>Пресс
Авторитетное мнение полупокера.
>>242205121
Свинодвоечка синхронно вошла в тред из физача.
Хороший мем