Рост 161 см.Вес на фото 59кг.
А ты и не перекачаешься
Сушить еще минимум десятку
а как ты без дефицита собираешься сбрасывать все сало?
По-твоему, если накачать под ним мышцы, то будет "подтянутая фигура"?
Нужно тренироваться при дефиците. Просто нормально питаться.
А спорт подключать надо всегда, и при сушке тоже, чтобы в плато не уйти.
Бля, у тебя хорошая фигурка, я бы помацал
>если накачать под ним мышцы, то будет "подтянутая фигура"
Будет, умник хуев. Я жиробас 175/90, джва месяца делаю базовые упражнения отжимания, подтягивания, приседания, пресс, как был жирным так и остался, но фигура один хуй оформилась. Руки стали заметно больше, жопа подтянулась, сиськи оквадратились, живот перестал быть как надутый шарик и стал более плоским, спина стала шире, шея толще и в целом фигура приобрела форму перевёрнутого треугольника, а не груши.
Андрей, завтра в шараге пизды дам?
дам.*
>всерьез сравнивает свой гормональный фон и женский
>175/90 дварф считает свою фигуру "подтянутой"
Ладно уж, так и быть, помогу тебе.
>можно ли при таком виде уйти с дефицита на поддержку и подключить спорт?
Можно. Вот только такой вид сохранится почти в неизменном состоянии, несмотря не на какой спорт. Целлюлит есть? С таким качеством фотки и освещением не видно. Лет сколько?
>Получится ли "подтянуть" фигуру?
Можно. Смотря что и как подтягивать.
>Какие упражнения наиболее эффективны в домашних условиях?
Любая кардионагрузка. Если в доме нет ничего, кроме пола, то делай берпи до дыма из жопы - вот тебе и кардио.
Покажи свою "не дварф"
Это женская фигура или как? Я в растерянности!
>Каланча не знает значения слова "подтянутая"
Подрочи, на всякий случай
Совсем уже ебнулся в своих трапотредах. Бабу от мужика отличить не может.
Да у меня в жизни на трапа не стоял, честное слово. Так это баба?
Чтобы что? Доказать что-то интернет-дварфу?
По моему тушка самый сок. Люблю нежный жирок.
Сука, я из-за тебя уже и сам сомневаться начал.
>Пук, срень ну... это.... мааааам я обосрался
>Не хочу перекачаться.
Это жирнич з физача, который пытается "тонко" троллить. Расходимся пацаны%%
По твоему мужик будет ходить в таком топе?
Я подумал это футболка подвернутая.
А шортики?
Мимошёл, а к чему ты стремишься можно узнать?
Бабы вечно худеют, вечно стесняются полноты (даже какие открытую одежду не носят), но очень редко я встречаю фитоняш, чаще всего либо тощие селёдки, либо сало. И имхо, второе лучше.
Как же хочется погладить женские ляжки, ух.
Ну да, бабские. Так и подумал!
Дрочить не буду, чистый интерес.
>сложенный листок под стоечкой
Это линолеум на пике?
Я извините я просто бомж, ну алкаш короче. Вы если что не обессудьте от души. Покажите груди?
166/45
Тощие болезненно выглядят, я бы лучше вдул корове с ОП поста.
Мнение колхозников никто не спрашивал.
Я тебя и такой выебу.
Пиздец. Ну хоть подрочу.
>>242008699
Я бы набрал до 50, но моего мнения никто не спрашивал, в целом нормальная фигура, не выглядит дистрофичной.
Сосешь хорошо?
Ещё минимум десятку нужно скинуть, и паралельно с этим спорт хуячить. Честно, даже такой омега как я не стал бы ебать тян с такой фигурой.
тело норм, забей
Нах ты на себя женскую одежду напялил?
>>242009137
>>242009220
Заебись вам с зеленым общаться, додики? Я этот пик видел еще года полтора назад в бототредах.
Красивый вид из окна.
Именно эта реально болезненно выглядит. Худоба хороша в меру.
Не мог ты его видеть, пиздунишка
Ты ведь в курсе, что ты так и остался жироëбом и вся твоя подтянутость - плод фантазий? Отжимания, блядь, он делает.
Схуяли? Все я мог, у меня тогда глаза были и сейчас они тоже есть и видел уже этот и даже дрочил на него
>Стоит ещё набрать вес
+5 минимум, а лучше +10-15
Где тут связь - колхозник и любитель больших жоп? Живу в миллионнике У меня есть знакомый, которому нравятся именно тощие, а он сам закомплексованный жиробас. Всегда избегает мест, где нужно раздеваться. А фигуристых тянок называет жирными кобылами и демонстративно корчит рожу.
Мне наоборот - непонятно влечение к тощим. И в моем кругу общения все куны подтянутые и тоже разделяют такие вкусы.
Так уж повелось, вешалки нравятся всратым и закомплексованным.
Ну это лучше чем как ты только срать в табуретку
Тян с ОП пика не фигуристая, фигуристая это например пикрелейтед, а на ОП пике жиробасина.
Привет. Делай многоповторку, по калориям держись в районе основного обмена, чтобы жирок постепенно уходил. У тебя строение тела норм, жирок сойдет, мышцы от тренировок в тонус придут, даже подростут и будешь норм.
Да. Фигура это понятие гармоничных пропорций, а не крайности.
А я думал додики, которые ведутся на ракурсы в фотках уже вымерли.
При чем тут ракурс? Ты банально на бока посмотри.
Сушить, сушить и еще раз сушить. + Бегать вообще полюбому поводу (в магаз, до остановки, на работу, домой с работы) + планку выполнять хотя бы через день накидывая по 10 сек через два захода (первый раз тупо продержаться эти до 10 сек, второй закрепить.
Спасибо. Бегать и планку, это я могу.
я вот тоже не могу определиться - дрочить или нет..
Как я должен смотреть на бока, если она не стоит прямо?
Двачую, вдруг я подрочу, а это окажется мерзкая сельдь.
Нахуй иди, зануда.
Влюбиться тебе надо, мать
Быстро скинешь всё ненужное)
А так, я бы скинула ещё кг 5, но спорт уже сейчас вводи. Тупо двигайся больше, ходи пешком, не пользуйся лифтом, поднимайся пешком по эскалатору. А ещё займись танцами - это супер кардио
Бегай подолгу в медленном темпе хотя бы через день (потом как втянешься (месяц-полтора) можешь добавить интервальные ускорения), глубокие приседы, становая (в многоповторке), но самое главное меньше кушай, особено быстрых углеводов, кето как вариант, если мучает постоянное чувство голода и с инсулином проблем нет.