Сам 18 лвл, рост где-то 175-180, вес 58 кг.
Думаю купить гейнер, креатин и пойти ебошить в качалку.
Ранее был в качалке: силовые показатели помалу росли, осанка исправилась, но масса не прибавлялась.
Заебало от родных и друзей слышать о том какой я костлявый и мелкий, хочу мяса нарастить и дойти хоть до 70-ти кг.
Что скажете? Кто уже становился кабанчиком? Сколько времени может понадобится для появления видимого результата? Придется потом постоянно больше питаться, чтобы сохранить форму или она сохраниться без особых напрягов с набиванием желудка и тренировками?
Не нервничай.
Кушай сухофрукты и каши.
Жри и ебашь, всё.
Жрать надо дохуя
Хуета
>>241464945
>>241464989
Хуета, тяжело.
178/53 Ходил в кокочалку 1.5 года, максимум набирал до 58, потом потянул мышцу и забил на это нефритовый стержень, мне и так норм живется, еще всяких далбаебав слушать
Не нервничай это самое сложное
Сладости, мясо и рыба содержат дохуя калорий, добавь сидячий образ жизни и станешь жирной свиньёй.
Сначала не врубился, теперь понял. Ты ведь о стрессе?
С нервами тяжко, учусь на 1-м курсе, никак не вольюсь в учебу.
С возрастом пройдёт. Если лень ждать - жри на ночь, самое важное принятие пищи кста, в жирном не отказывай, сладкое мастхев недостающие белки организм сам затребует. А ещё пивной алкоголизм хорош.
На твоём левеле был 185/52-55 и нефритовый стержень пробивался, сквозь свой метаболизм. Теперь же рама под сотку
Не, нихуя. В жратве, сладостях себе не отказываю, сижу дохуя и все равно щуплый. Потому и хочу добавки ебашить.
Не слишком здорОво звучит такая диета
Да,если ты нервный человек то по-моему толку ноль,что ходи что не ходи,наберешь перестанешь ходить все сольется,ну у меня так
много есть, хорошо спать, интенсивно качаться и не нервничать. все
выпил кефира.Обосрал штаны. Такая вот жизнь. Думаю бля выпью кефира. У меня вроде лактозанепереносимость. Но вот нефритовый стержень знает молочка хуйну не так вроде плохо.а в от с кефира стандартно обсер. Но может это норма? Но блять я так долго не ел лактозы что я прям выдул бутылку просто блять охуенно.
Решил с утра воспользоваться моментом и устроить себе праздник анальной блажи. Промылся как следует, сходил в аптеку за смазкой и в магазин за огурцами.
В какой-то момент понял что моей жопе мало легкой закуски из свежих овощей и я решил поискать орудие покрупнее. На глаза попалась пенка для бритья ИВ РОШЕ - если это важно. Вспомнив треды про то, как крышечка от пенки или освежителя терялась на заднем дворике у анона, я ее предусмотрительно снял. Ну и пошло-поехало - долбил себя минут 20, а когда достал, понял что заправил себе полный бак средства для бритья. Даже балончик стал ощутимо легче.
Я бы забил конечно, все должно выйти само, но теперь стал ощущать сильную горечь во рту.
Что делать? Стоит ли вызывать скорую и как им обьяснить что в жопе у меня пенка для бритья?
Значит просто жрёшь мало. Хотя наверное у тебя охуенная генетика и быстрый метаболизм.
Был ультрадрисчём 170\45 в студенчестве. Внезапно начал ходить в тренажёрку, нормально питаться и жить по более-менее расписанию с нормальным сном. Где-то за год набрал до примерно 60 кг жиромышц. Ощущения были отличные, приятно было чувствовать свой вес, а не быть набором костей. Но потом я начал ускоренно писать диплом и мой режим вместе с питанием быстро похерились. Набранный вес следом за ними. С тех пор уже 2 года прошло и я снова вешу около 45 кг. Забил болт на это, ибо слишком геморно поддерживать массу, если у тебя метаболизм такой ебанутый, а тело от природы субтильное. Сейчас думаю просто начать жрать чутка больше, а не не по бутеру на утро и нормальный ужин на обед и делать зарядку по утрам из отжиманий и турника, дабы хотя бы до 50 дойти. В кочалку времени ходить уже нет, да и желания тоже. Тогда я хотя бы с другом ходил, а одному совсем в лом.
Жиртрест порвался
Нихуя
Алко только из вредного. Остальное норм. В говномаках не питаюсь.
Во,такая же диллема,потом больше разочарования что ходил впустую
>охуенная генетика
Не назвал бы прям таки охуенной. Как по мне, лучше чем быть жирным, но свои минусы есть.
сам ты нихуя. сам так и набирал.
Хуево конечно, что масса так просто сливается.
Кто нибудь прибавлял роста в качалке? Как это делается
Я таким способом не смог набрать за несколько месяцев.
Дрищ итт.
И так, что можно сказать.
Никогда активно не занимался на то, что бы накачать ручки. Но, 8 лет назад ходил на брусья и ожумался в течении 2 месяцев. Таким образом, появилась грудь и до сих пор рельев держится.
Так же в том же возрасте занимался тяжёлой атлетикой, потому что мне нравилось, но из-за дрищавости и роста 183 было сложно. Потом в 15 и вовсе стал 188. И забил. Но во время занятий ноги охуевшими были. Выходило 90 присесть на 2 раза.
Но это хуйня тк вес и тело с тех пор не изменилисб, а мне уже 23 блядь.
Ну и я решил ходить в кончалку. Жрать гэйнер и хуярить.
2 недели походил и зал прикрыли до 15 числа, суки.
А я то планировал месяц фул боди и переходить на сплит, внемля совету родственника фитнес тренера.
Он тоже был дрищем, но косточки толще. И база для мышц лучше, хотя и сиськи меньше и слабее моих, не смотря на то, что большие руки стали.
Так что оп, ходи, ебашь запредельные веса, жри 200 белов/сутки + 300 углеводов и смотри на результат
Ещё как то весил я 66 в конце 2019.
Охуел когда взвесился, ведь два года назад было 70
Ну и попал в армию.
Спустя пол года встал на весы и Охуел, когда увидел 81
Ъотя внешне не было особых изменений. Но сила и выносливость увеличились.
Затем, сбросил до 73
Щам хз сколько
>>241466252
>>241466439
нормальная масса так быстро не сливается.
тренил 10лет, в максимуме был 175/72. 3 года вообще не тренил, пару недель как снова начал. вес 66.
Самое интересное, что сейчас я жму 30 кг х 12 раз.
Но на 5 подход уже 5 раз еле идёт
Быть здоровым хуйня. Пацаны текут, тянет уважают, а самому хочется вернуться в лёгкий и удобный вес. С силушкой наигрался, а жить в обнимку с выученным чувством голода заебло.
Пытаюсь бороться
>>241466445
Турник, разминки и растяжка из очевидного.
>несколько месяцев
годы нужны, простой Иван город Тверь.
А зачем растяжка
Не смогу так, уж лучше за добавки доплачу
пасиб
с добавками проще, но это не отменяет необходимости в вышеописанном.
Думаю, что малость поможет.
23 лвл, 170/51. Вес держится уже лет 7, пробовал заниматься, дохуя жрать, дохуя жрать и ничего не делать, пить много пива - не помогает, максимум пару кило набирал. В итоге забил болт, к 30, думаю, потолстею.
Много ржать сразу не думай даже. Будет метеоризм и ничешл хорошего
Ну раз тяжело оставайся дрищем, много смех