У меня из-за этой хуйни какая-то сыпь вылезла на руках и коленях.
Нормально, простой Иван город Тверь. Учитывая биодоступность, которая не 100% и падает с возрастанием дозы, и усваиваемость, вспоминая твой гастритный желудок, и то, что кальция ты вряд ли потребляешь столько, чтобы тебе могла грозить гиперкальциемия — 4000 единиц не много, снижать нет смысла. Я себе даже подумываю увеличить, смотря сколько следующий анализ покажет.
Ну у меня до приёма уже был дерматит жесткий, щас уже спадает на нет, мажу адвантаном который мне прописали, это вроде гормональная мазь которая только симптомы лечит, пока перестал мазать, посмотрим как дальше будет, вроде цинк должен помогать против дерматитов и экзем. А так может быть у тебя аллергия на компоненты какие-то?
20-30 минут на летнем солнце это 10000-15000ме, какие нахуй верхние 1000-2000ме, много смех
>что кальция ты вряд ли потребляешь столько, чтобы тебе могла грозить гиперкальциемия
Хмм, ну я каждый день кушаю сыр, там вроде кальция нормально так. А как долго ты уже пьёшь и до этого сдавал анализы? и часто на солнце бываешь?
Да хз, типа 2000 ме это профилкатическая, а для нормального человека вообще лучше 1000 ме не превышать типа. А почему нельзя схватить передоз д3 просто гуляя на солнце?
Вот уже 2 года каждый день принимаю витамин д по 20000 единиц. Никаких побочек нет.
Редко, уже больше года пью, всё это время пил по 10 капель, только этой зимой перешёл на 4 (2000 МЕ).
Цинк 30 мг чёт дохуя, учитывая что 40 мг это край, а мы его ведь из еды получаем 10-20 мг в сутки.
Витамин Д3 10000 и даже 20000 если пить, то ничего не будет, так что не парься.
Это уже на толстоту похоже, это слишком дохуя. Даже 5000 ме пьюте через день или даже раз в неделю.
Анончик, какой смысл мне толстить? 2000 единиц это вообще детская порция, можно сказать. Особенно для Питера и его области.
Пью витамин БЭ уже лет десять.
>Цинк 30 мг чёт дохуя
Ну я подумал что мне теста не хватает(либидо упало, после приёма цинка улучшилось), да и прыщи полезли и дерматиты. Прыщи на лице точно поубавились, нормально так поубавились и кожа стала лучше выглядеть, дерматит тоже получше стал, но это из-за мази адвантан, он реально за 1-2 дня регенерирует будто ты россомаха, но без мази потом всё равно будет вылезать обратно говорят, но у меня пиздецовый случай, все пальцы растрескались и кровоточили, так что у меня нет выбора.
с йодом осторожней щитовидке пиздец может быть... Кстати, улучшение какие нить заметил от приема витаминок?
Какие профиты и побочки?
Ну всё таки на дваче ведь сидим... а так в основном вроде говорят что 2000-4000 ме безопасная доза в сутки.
много смех
не слушай этого ебаната, у тебя печень отлетит от 20к
А что не так с йодом? я по 3 капли наливаю по инструкции, это 150 мкг, 100% суточная норма. Хотя, в соли из еды тоже дохуя йода может быть вроде да? может реально прекратить, попил месяцок и хватит. А так самочувствие реально лучше стало, не так как пишут впечатлительные дурачки типа "бля! это как в фильме области тьмы! я как будто под спидами!", а просто стало получше, просыпаться стало легче, заебываюсь на РАБоте поменьше и всё такое.
Тред-убийца, я понял. Ладно, не буду мешать.
Да я сам страдаю от дерматитов, кстати. Раньше от экзем только гормональные мази и помогали. Теперь вот на голове какие-то корки и усилившаяся перхоть, купил Низорал, так как думал обычная себорея - стало ещё хуже, кек. Есть подозрения, что этот дерматит на голове делает меня лысаном быстрее, чем должно.
Также, кстати, начал цинк пить, правда 25 мг. Либидо, конечно, ощутимо повысилось и как будто тест даже, мышцы лучше чувствуются. На коже улучшений не ощутил (у меня вся спина в прыщах, от которых ничего не помогает), может 1.5 недели ещё мало и улучшения ещё будут, очень на это надеюсь.
И сколько же нужно времени, чтобы отлетела печень, дружок?
недавно что то про него читал, сейчас попробую найти.
>Хотя, в соли из еды тоже дохуя йода может быть вроде да?
даже на гос. уровне издали закон иодировать соль
ежедневное потребление йода в Японии, например, то там она в разы превышает российское и равняется примерно 1400 мкг в сутки. Это влияет на заболеваемость: в России больше выявляется злокачественных новообразований, зато в Японии – больше
аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.
Чего это они там жрут каждый день?
че к чему вообще? что ты имеешь ввиду?
Конкретно в моем посте что убийственного?
морепродукты...
Да эти суточные нормы вообще мем. Мы нихуя не знаем сколько норма, а сколько нет. И то, скорее всего, варьируется от человека к человеку
нихера не мем... все дело в среде обитания...
Говорят меньше стрессовать нужно, больше гулять на свежем воздухе и заниматься физрой. А я из дома нормально не вылазил с сентября, были только единичные вылазки по делам, дома стараюсь просто подтягиваться и отжиматься. Да хз вообще из-за чего вылазит этот сраный дерматит, раньше только на спине и груди были херовины типа следов от прыщей, будто я на курсе стероидов был, щас уже вроде прошли, зато на руках начался пиздос.
Не переживай, простой Иван город Тверь, плацебо безопасно много смех
https://www.youtube.com/watch?v=cIgTRQP_DvM с 8 минуты примерно про йод
Заметил эффект какой нибудь от цинка? Может борода лучше стала расти.
Такая же ситуация кстати, пью витамин д 5000 уже месяц, охуенно стал себя чувствовать но вот передоз словить не хочу. Но я живу в Прибалтике, тут солнце бывает очень редко
Нахуя ты его пьешь поехавший?
Раз всё плацебо, то выпей дохуя цинка и посмотри что будет. Да что там, можешь просто хуевый цинк купить и без еды выпить и расскажешь потом как ощущения.
Вроде нет ни одного зафиксированного последствия от "передоза" д3, если дефицит, то 5к принимать какое-то время в самый раз, а потом можно перейти на 2к. 600ме это вообще самая нижняя норма, верхнюю обычно пишут 6-8к.
Ну стержень лучше стоит это точно и кожа улучшилась, прыщи не выходят. А вот про бороду ничего не могу сказать, я азиат и всегда плохо было с растительностью на лице. А если стремно то думаю можно снизить до 2000 ме и летом если гуляешь нормально, то вообще не пить. Я немного параноик поэтому думаю снижать всё таки, уж лучше дефицит, чем переизбыток.
Какой в нем смысл? Заметил улучшения? До 1000 же норма в сутки.
Не понимаю по украински, можно про что там вкратце?
Вообще по хорошему надо сделать анализ, но он дорогой сука
Это пресс-релиз с сайта ВОЗ. В общем, хуйня зафорсенная маркетологами чтобы впихивать хомячкам дорогие витаминчики, которые им нахуй не нужно. Исключения составляет если ты действительно испытываешь протяженный недостаток в солнечном свете, либо по рекомендациям врача. От того что ты будешь пить его просто так от балды будет только хуже. В общем, не будьте баранами. Есть омега, есть кальций, B, куча всего что действительно можно пить и испытывать в этом потребность.
Улучшения определенно есть, но это улучшение из "чувствую себя как гавно" до "чувствую себя норм", а не "УХ БЛЯ СТАЛ СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ НА СПИДАХ" как некоторые пишут на двачах употребив 500 ме. Самое главное улучшение просыпаться стал лучше и не так заебываюсь.
Ну раз я полгода не бывал на солнце то думаю не навредит особо.
Пиздатые цифры. Уже 3 года занимаюсь на турниках и живу без стрессов. Это всё аутоиммунка, походу. У меня ещё бывает рандомно аллергия появляется на еду, причём яблоки какие-нибудь или даже лук.
Если следы от прыщей проходят, это отличные новости, правда у меня они остаются, может у тебя кожа лучше.
>А вот про бороду ничего не могу сказать
Зато я могу. Пью уже месяцев 6 около 800 ме в день. Волосы на лице стали расти лучше, впервые появились волосы на груди, хотя я 28 лвл уже, у бати и деда их никогда вообще не было давай, пошути про то, что мне с батей надо начать задавать вопросы матери, это будет так смешно (нет).
Ну как можно быть таким чмоней? Нахуй тебе волосатость? Что ты пытаешься компенсировать?
С чего ты решил, что волосатость - моя цель? Анон спросил про волосы, я ответил.
Я думал ты про цинк, вроде от него же тесто и рост волос зависят. От д3 тоже волосы растут?
> От д3 тоже волосы растут?
В ушах.
От него тесто повышается. Что может увеличить волосатость.
Пью 5000 в осенне-зимнее время. Короче, когда нет солнца и я сижу дома. Стал наконец нормально себя чувствовать - всю прошлую зиму я был просто обессилен, с трудом вставал утром и падал спать днём. А эту зиму нормально провёл. Короче, этого двачую: >>241410711
Световой день очень короткий и небо очень часто затянуто.
Пью витамин Д на практически круглый год, перерыв может делаю 1-3 месяца в году.
Зимой пью 10к
Летом 6к
Полет нормальный уже как пару лет.
Анончик ничего не бойся, усвояемость у витаминов +- 30 процентов.
Так что на твоем месте я бы увеличил дозировки.
Настоятельно рекомендую свой пикрил. Очень легко его в России и на Украине купить. У тебя какая-то пустышка на пике. Там витамина вообще нет.
Ты дурачок?
Если ты хиккуешь в ночном режиме и просыпаешься на закате, а спать уходишь на рассвете, то солнца. Если ты ведешь обычную социальную жизнь, то есть выходишь на учебу\работу и прочее, то недостатка никакого не будет.
>, то солнца
то соглашусь
фикс
Витамины now полная шняга, да и поставщики в Россию гнилые. Меняют на контрафакт.
И как, работает? Я где-то читал, что он почти не усваивается
Два чаю. Адекват в треде. Поставщики этого полные крысы.
Все на айхерб же покупают.
На чём основаны такие выводы?
Есть пруфы?
> Если ты ведешь обычную социальную жизнь, то есть выходишь на учебу\работу и прочее, то недостатка никакого не будет.
Чел, человек. Зимой люди уходят на работу\учебу, когда ещё темно, а идут домой, когда уже темно. О чем ты вообще говоришь?
Йод можно вообще убрать,
у меня от этой хуйни пальцы стали самопроизвольно дергаться, видимо, перепил. после отмены все прошло
Удвою, принимал в дозировка 2000,через ~месяц руки начали недоязвами покрываться, перестал, через месяц все в норму пришло.
Хуйня. Поставщики в Россию наёбывают с ним. В 2018 это началось.
Улучшения охуенные. Ну например, если до этого ходил весь день вялый и апатичный, то после приема д3 становится в кайф че-то поделать, поработать, "бошка проясняется" и при чем этот эффект, если погуглить, описывают люди из разных стран точь-в-точь. В принципе я так понимаю, что д3 как-то позитивно влияет на дофаминергическую систему. Есть и косвенные исследования предполагающие такое влияние. Ну от банальной корреляции дефицит д 3 - депрессия до того, что мыши с зависимостью от метамфетамина, менее склонны употреблять его на курсе д3. Исследований масса, но каких-то прям систематических, мало, поэтому в инструкции это все не прочитаешь.
В принципе не вижу тут ничего удивительного:
1) д3 не поставляется из еды, в отличие от других витаминов
2) дефицит витаминов кажется современному человеку чем-то несерьезным именно по причине п.1., то есть из-за современной хорошей диеты люди забыли, что дефицит витаминов может иметь серьезные последствия, даже смертельно опасные (цинга)
3) большая часть человечества по меркам эволюции совсем недавно начала жить в экстремально северных широтах, где пол года темно, да и летом по большей части ютясь в каменных коробках а на улицу выходя в облегающей почти все тело одежде
4) в СССР д3 таки принимали дополнительно, в виде одного из компонентов рыбьего жира
Рецепторы д3 есть в мозгу, по английски называются VDR.
Также путем небольшого гуглинга, я вижу вот такое влияние д3 конкретно на дофамин, но возможно я тут где то проебался т.к. не химик и не биолог:
Увеличивает экспресиию tyrosine hydroxylase
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9011759/
tyrosine hydroxylase способствует превращению l-tyrosine в L-DOPA
https://en.wikipedia.org/wiki/Tyrosine_hydroxylase
>Tyrosine hydroxylase or tyrosine 3-monooxygenase is the enzyme responsible for catalyzing the conversion of the amino acid L-tyrosine to L-3,4-dihydroxyphenylalanine (L-DOPA)
Ну а L-DOPA это прямой прекурсор дофамина https://en.wikipedia.org/wiki/L-DOPA
Какие поставщики? Айхерб наебывает?
Контрафакт попался.
Каждый день по 5000?
Я месяца три четыре 2 по 5000 пил
щас на 1 перешол
А если тупняк ощущаешь то наверное можно для профилактики?
Это обычная дозировка для выправления дефицита, Минздрав при дефиците даже 7000 МЕ в день рекомендует.
Анализ сдать на дефицит 1 - 1.5к стоит, всегда лучше объективное исследование чем "просто почувствовать".
Я пробовал через день, но слабость и сонливость опять начинала возвращаться, так что каждый день.
Проще использовать йодированную соль
Пил по 10к месяц-полтора, до этого витамин Д по анализам был где-то около 15, после этого сдал анализы и получил результат в 45. Чувствую себя хорошо. Сейчас пью по 2к каждый день.
Пью с ноября по апрель по 10000МЕ в день, полёт охуенный, необходимый к витамину Д К2 добираю регулярным потреблением шпината, сыра, молока и творога. Последний год вообще охуенным по стэку витаминок и добавок получился, чувствую себя хорошо и главное настроение хорошее, почти каждый день заебись просто так, от того что существую.
>получил результат в 45
Щас уже верхняя граница нормы 65 а нижняя как раз 45.
Кстати да, напомнил мне, что я тоже пил к2 с витамином д.
>>241413785
Да для меня это уже результат заметный, не ожидал, что так быстро подниму до этого уровня.
Шляпа, сульфат цинка плохо усваивается и имеет неприятные побочки типа раздражения жкт, ищи хелатный цинк.
Понял
Если выключить свет в комнате начинаю светиться, других побочек нет.
Вот ещё неплохой цинк по соотношению цена\нормальная форма цинка, я его беру когда лень хелатный заказывать с айхерба.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/159415477
Щас его нет в продаже но он появляется каждый месяц, раскупают быстро.
Ссышь красной мочой?
На солнце он синтезируется, а цвет кожи зависит от концентрации меланина.
Нет, иногда моча кислотного цвета. Но думаю не из-за витаминов, я еще кое-что принимаю.
>>241413918
Ага, от цинктерала может блевать тянуть ещё. Щас пью от now foods 30 мг цинк с тыквенным маслом, даже на голодный желудок если выпью, никаких побочек.
Моча кислотного цвета от рибофлавина (В2)
чел, скинь хотя бы пару исследований, что цинк повышает free тесто, dht или вообще любое у здоровых людей
Загар это типа защита от солнца, кожа твоя думает "ееебааать солнце светит, хозяину пизда" и вырабатывает меланин который защищает кожу от плохого воздействия солнца. У некоторых не вырабатывается и они просто обгорают.
В самый первый приём тянуло блевать, кстати, но потом норм, без побочек правда и профита особо не заметил
>к2 с витамином д
К2 синтезируется организмом, но так как у меня высокие дозы Д, я его дополнительно в виде продуктов принимаю, шпинат вообще имба, дохуя К2 и железа. Д3 расходует кальций а К2 отвечает за транспортировку кальция, чтобы он откладывался в костях и зубах а не сосудах и артериях.
Кстати у негров просто очень много меланина по сути сгоревшая кожа. Если негра держать в подвале год, он заметно белеет. Но наукой это отрицается из-за повесточки.
Чем темнее кожа, тем хуже синтезируется витамин Д, это защитная реакция от передоза.
Норм.
Он как раз самый нормальный из того что можно купить в аптеке. БАДы из-за бугра не пробовал. Вообще, аптечный препарат могут ебать за любое отклонение дозировки от указанной, тогда как к БАДам требования законодательства гораздо менее строгие. Но в интернете любят именно БАДы из-за бугра, решать в общем тебе.
Ну за бугром совсем иные требования к бадам в отличие от наших, так что тут палка о двух концах...
>>241414734
Фух, ну хоть в кои то веки не послали на оверпрайснутый айхерб. Ура.
это троллинг?
1,5к за баночку БАДа считается троллингом?
какого?
И её хватит на дооооооолго.
Да любого, в среднем +/-. Просто я потомственный нищук
ну давай вместе с тобой сравним цену любого бада там и у нас в аптеке
А 50 мкг это сколько в ме?
вот к примеру d3
https://market.yandex.ru/search?text=21st%20Century%2021st%20Century%2C%20D3%2C%2025%20%D0%BC%D0%BA%D0%B3%20(1000%20%D0%9C%D0%95)%2C%20110%20%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA&clid=2374179&distr_type=7&pp=900&vid=2&mclid=1003&cpa=0&onstock=0&local-offers-first=0
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-D3-25-mcg-1-000-IU-60-Tablets/101682
я тебе могу еще 10 таких примеров привести. Ты мне приведи свои, раз заявляешь обратное.
Что вы суки имеете в виду когда говорите о витаминах блядь! Что вы скрываете!!!
По весу надо считать по хорошему.
Ну так расскажи раз шаришь.
>В России полгода нет солнца, так ещё и открыто только пол дица
>ыыы, наебка для быдла, зачем д3 принимать)0)))
Мог свою хохольскую хуйню оставить при себе блять. Вторая Африка блять.
Главное УФ-В излучение, оно и в пасмурную погоду есть.
Цинк дропай решительно.
Витамином Д организм сам производит 10000-15000 в сутки. 4000 ничего не усугубят серьезно.
Йод без анализов тоже лучше дропнуть.
Не там ссышься, в общем.
почему цинк дропать?
>Витамином Д организм сам производит 10000-15000 в сутки
Организм сам не синтезирует витамин Д, чтобы такую дозу ему синтезировать за день с солнца нужно стоять под прямыми лучами солнца т.е. после 15.00 уже всё.
Станешь циником зумерком
После приема показало 25 нг/мл. Все равно не хватало до нормы 30нг/мл.
Летом ничего не принимал хотел посмотреть как солнце влияет - получилось 18 нг/мл.
Короче 10000МЕ в день добавкой золотая середина.
Тагара - чтоп охуенно спать
И тебе советую, простой Иван город Тверь
Долбоёб с 74 IQ, организм витамины не вырабатывает.
Это получается 500 МЕ в день, что по таблице на пачке равно 250% от суточной нормы. Сказано, что пить по целой можно в случае сильного недостатка витаминов.
Так вот вопрос. Это типо нормально что вы тут про дозы в 4к МЕ обсуждаете? Я просто не шарю в витаминах.
Пол года 10к пью
>дэ конфликтует в кальцием в организме
Долбоёб с 82 IQ, без витамина дэ у тебя кальцитриола не будет.
Я пикрилы пью каждый день. В Д3 там 1200 ме.
Люблю пить цинк, поднимает либидо и самочувствие, Д3 после приема на длительной основе держит настроение в тонусе (на солнце не бываю от слова вообще, да и то кремами обмазываюсь с но до головы, так как кожа пиздец хуевая, в детстве уже так назагорался, что почти весь покрыт доброкачественными коричневыми пятнышками)
Блять жиза пиздец, с детства по морям по 3 раза в год, теперь уже лет 5 солнца не видел, в буквальном смысле, сычую, и по сей день ебаные родинки появляются каждый нахуй день новые
А как принимаешь, утром вечером, до/после еды?
Ем вот этот каждый день по одной, пропали суицидальные мысли. А они возникали через день после хардкорных силовых упражнении. А сейчас суицидальных мыслей нет, и я могу работать спокойно. Плюс ем цинк, с декабря вообще не болел
>Это типо нормально что вы тут про дозы в 4к МЕ обсуждаете?
Абсолютно. Официальные рекомендации Минздрава при дефиците это 7000 МЕ ежедневно в течение как минимум 2 месяцев. На Западе, его вообще иногда выписывают залпом 50000 МЕ/неделя.
В России дефицит в той или иной мере есть у 80% населения
https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologiya-defitsita-vitamina-d-v-rossiyskoy-federatsii/viewer
Вот еще есть такой документ:
https://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
Вклад в развитие дефицита 25(OH)D в нашей стране может вносить
географическое расположение большей части Российской Федерации в
северной широте выше 35 параллели, при котором из-за более острого угла
падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по
март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от
времени, которое проводится человеком на солнце [32]. Например, Москва
имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург - 59°57, Сочи - 43°35′,
Владивосток - 43°07′ северной широты. Также свой вклад вносят сравнительно
небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов страны и
средняя годовая температура, не позволяющая обеспечить облучение
достаточной поверхности кожи для синтеза необходимого количества
витамина D [33,34].
Недостаток питательных веществ, как правило, является результатом
неадекватного их поступления с пищей, нарушения всасывания, повышенной
потребности, невозможности правильного использования витамина D или
повышения его деградации. Дефицит витамина D может возникнуть при
потреблении в течение длительного времени витамина D ниже
рекомендованного уровня, когда воздействие солнечного света на кожу
ограничено или нарушается образование активной формы витамина D в
почках, а также при недостаточном всасывании витамина D из желудочнокишечного тракта [35].
Низкое содержание витамина D в большинстве продуктов питания, само
по себе, представляет риск дефицита, развитие которого становится еще более
вероятным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы,
ововегетарианстве и строгом вегетарианстве [2]. Таким образом, основным
источником витамина D становится образование его под действием УФ лучей,
однако, имеющиеся на сегодняшний день рекомендации по уменьшению
времени пребывания на солнце и применению солнцезащитных кремов,
снижающих синтез витамина D в коже на 95-98% [36,37], делают его
малоэффективным. Рахит больше распространен среди выходцев из Азии,
Африки и Ближнего Востока, возможно, из-за генетических различий в
метаболизме витамина D или культурных особенностей, которые уменьшают
воздействие солнечных лучей на кожу [26,38].
Увеличение числа лиц с избыточной массой тела приводит к
повышению распространенности дефицита витамина D, что связывают с его
депонированием в подкожно-жировой клетчатке и недоступностью для
центрального кровотока [2,39].
Наблюдательные и эпидемиологические исследования показали, что
смертность от онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета
повышается с удаленностью региона проживания пациентов от экватора
[54,55] и что выживание при различных видах онкологических заболеваний
выше летом, чем зимой [56,57]. Это вызвало предположение о наличии связи
между данными заболеваниями и уровнем инсоляции, а также уровнем
обеспеченности витамином D. Известно, что 25(ОН)D гидроксилируются во
многих клетках в активную форму 1,25(ОН)2D, которая действует локально,индуцируя клеточную дифференцировку и ангиогенез и подавляя инвазивный
клеточный рост [4].
Всемирная организация здравоохранения опубликовала в 2008 году
обзор на тему связи витамина D и раковых заболеваний и стала инициатором
нескольких исследований на эту тему [58]. К настоящему времени получены
данные об увеличении риска рака молочной железы, толстого кишечника,
простаты, эндометрия, яичников, пищевода, желудка, поджелудочной железы,
мочевого пузыря, почек, ходжкинской и неходжкинской лимфом на фоне
дефицита витамина D [59,60].
Примечательно, что в двойном слепом рандомизированном
исследовании, показано значимое снижение на 60% общего онкологического
риска среди 1179 здоровых женщин в постменопаузе, получавших лечение
витамином D и кальцием, в сравнении с плацебо в течение 4-летнего периода
наблюдения [61]. Оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для
профилактики онкологических заболеваний по данным исследований
являются 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л) [62].
Все больше исследований показывают, что витамин D может играть
определенную роль в профилактике и лечении сахарного диабета 1 типа [63],
нарушении толерантности к глюкозе и инсулинорезистености [64], сахарного
диабета 2 типа [18,65], гипертензии [18,66], рассеянного склероза [67],
ревматоидного артрита [68], ОРЗ и ОРВИ [69], туберкулеза [70],
воспалительных заболеваний кишечника [71,72] и других заболеваний.
Однако большая часть результатов в этой области получена в исследованиях
in vitro, на животных моделях и в эпидемиологических исследованиях, а не
РКИ, которые признаны наиболее доказательными.
Расскажите как принимаете, до/после еды, как лучше
Ну обычно утром. Я иногда пропускаю дни. Иногда пью побольше, иногда поменьше, короче, меня самого заебала неопределенность в этом, сдал анализ крови на дохуя чего в т.ч. на Д3, на неделе должен прийти ответ. Пью таким макаром уже больше полугода.
Какие могут быть подводные?
ты просто долбаеб и написал вместо 2к 20к
Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может
потребоваться потребление не менее 1500-2000 МЕ витамина в
сутки. (Уровень доказательности А II)
Клинические международные рекомендации, имеющиеся к настоящему
времени, а также результаты ряда исследований свидетельствуют, что
для поддержания оптимальных уровней витамина D крови более 30
нг/мл может требоваться ежедневный прием более 1500-2000 МЕ в
сутки, а при ожирении и нарушениях метаболизма витамина D более 6000-8000 МЕ в сутки [1,2,3,4,5,6,18].
Без медицинского наблюдения и контроля 25(ОН)D в крови не
рекомендуется назначение доз витамина D более 10 000 МЕ в сутки
на длительный период (> 6 месяцев). (Уровень доказательности B I)
Я слышал что витамин D сложно вывести из организма
Zn- регенеративные способности организма и дохуя чего
Mn - нервная система
I - работа нервной системы + другие бонусы
Омега-3 - помогает в усвоении вещ-в + работе ЦНС. От него кстати замечал что кожа лучше становится
По-сути самое необходимое - C, D, I, Zn, Mn
Неплохой бонус - Se, Омега-3, Желатин + фишки для суставов
почитай вики про все эти витамины и элементы, больше узнаешь чем от анонов. Вот пример про цинк:
необходим для продукции спермы и мужских гормонов.
необходим для метаболизма витамина E.
важен для нормальной деятельности простаты.
участвует в синтезе разных анаболических гормонов в организме, включая инсулин, тестостерон и гормон роста.
необходим для расщепления алкоголя в организме, так как входит в состав алкогольдегидрогеназы.
спирт например
Спасибо ОПу за тред, давно хотел создать но никаких руки не доходили, так и стоит баночка 5000 запечатанная уже 2 месяца, послезавтра сдаю анализ, и начинаю прием
Я хрючил цинк и d3 несколько месяцев к ряду пока у меня руки шелушится не начали
>>241428556
Вообще витамины не нужно пить, если можешь позволить себе разнообразно и хорошо питаться качественными продуктами.
в каких дозировках?
мб с ними накосячил?
Ну цинка 25 мг раз в день пилюлю и каплю на стакан d3 как в инструкции было. Сначала цинк долго пил, все было норм, после d3 через 3 недели руки стали красными, жжгли и чесались, шелуха со лба сыпалась.
>Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин[15]. В периоды активной половой жизни суточная потребность цинка у мужчин возрастает и составляет 30-70 мг.
Дозировка в норме вроде, так что хз.
вообще я вот это пил, месяц по 3 таблетки в день, тут кальций и магний
Йод приколен именно в больших дозировках. 150 мкг это ни о чем. Если помногу и регулярно - то организму пизда, да.
Опять двадцать пять. Весь тред пестрит ссылками о том, что д3 нет в еде.
Калий блять, а аналог дешевле - аспаркам
Аспаркам усваивается ровным счетом нихуя - просто говно. Панангин норм. Одинаковое действующее вещество не означает одинаковые методы производства и состав конкретного препарата.
>а аналог дешевле
Вот я немного не понимаю дроча на всякие дженерики и можно найти дешевле, вы продукты по тому же принципу покупаете? А алкоголь в канистрах из интернета? Дешевле же, а состав тот же самый.
Сходи купи в аптеке самый дешевый аспирин, в бумажной упаковке, там блядь таблетки рассыпаются в руках, разумеется чем ниже цена, тем больше страдает качество, удешевление далеко не только за счет брендов и маркетинга происходит как и во всем остальном рынке.
да ну!? и в рыбе нету, а именно в рыбьем жире?
У тебя каждый день жирная рыба на столе? Я ее раз в пол года ем дай бог. Касаемо рыбьего жира, ну хочешь, принимай его, дозировки только узнай.
10мкг = 400ме
>принимать витамины не сдав анализы.
Земля тебе пухом, братан.
>вроде читал что 4000 ме безопасная доза в сутки, но в других источниках пишут что 1000-2000 это максимальн
2к максимум если у тебя уровень витамина Д в норме. Если имеешь сильные дефицит витамина Д т.е. <10 то тебе могут выписать до 8к м.е. в день. Если живаешь на севере, где свет вообще редко бывает, то 4к - не критика.
>Помимо этого ещё пью мк-7 100 мкг, йод 150 мкг, омегу 3 и цинк по 30 мг. Что думаете?
Думаю, что ты еблан, раз принимаешь препараты без анализов.
Суточная потребность йода - 240 мкг. Но ты её зачастую употребляешь с пищей/солью.
Суточная норма цинка - 15-20 мг.
Суточная норма омега 3 - 1,5-2г
Суточная норма к2 - 100 мг.
>анализы не сдавал
>И чето я очковать начал
Кек, дурачок. Дохтура надо спрашивать, прежде чем что-либо жрать. Гипервитаминоз ничуть не лучше хуже авитаминоза.
Как правило, интоксикация витамином D является следствием приема его в чрезмерных количествах. При гипервитаминозе D резорбция костей и уровень кишечной абсорбции кальция увеличивается, что приводит к гиперкальциемии.
2 литра в день это дохуя. Привыкнешь, а рано или поздно пойдут последствия, просыпаться будешь разбитый и весь день ходить как зомби, пока пивка не хлебнешь. Лучше пить пореже, даже если в больших дозировках - 3 - 4 литра, но 1, максимум 2 раза в неделю. Тогда побочек гораздо, гораздо меньше.
Это ведь к платному доктору надо идти да? По ОМС подобные анализы по твоей прихоти не делают?
Да. Ну в российских реалиях, за короткий срок (1-2 месяца) ты гипервитаминоз д3 вряд ли получишь.
Я думаю авитаминоз это не главная твоя проблема в данном случае.
>Кстати, кто что может сказать за поливитамины или всякие витаминные комплексы?
Стоит их пить?
>анализы не сдавал
Чел 1000 рублей стоит анализ. Сдай и мозги не еби.
Я пил и по 10 000 единиц, но у меня был уровень очень низкий в начале. Через месяц с хуем поднялся до полтинника, начал пить раз в неделю.
> пишут что 1000-2000 это максимальная
Максимальная для здорового человека с изначально нормальным уровнем витамина. Если ты жиробасина ёбанная, ты редко выходишь из дома или живешь в месте где мало солнца и у тебя крайне низкий уровень изначально, у тебя от этих 1000-2000 нихуя не подымется.
Это просто профилактическая доза для здоровых людей в период когда солнца мало.
>Что думаете?
Сходи да сдай анализ, если больше 30-ти уровень, то можешь на 2000-1000 переходить пока солнца нет толком, летом дропай.
>Это ведь к платному доктору надо идти да?
Ну если денег много, то можешь.
>По ОМС подобные анализы по твоей прихоти не делают?
Ну что ты как ребёнок-то малый?! Нагугли симптомы дефицита витамина D, сходи к обычно-терапевту, и перескажи их ему. Ну либо, рожу кирпичом сделай и в лоб спроси - типа "Бла-бла-бла, упадок сил, настроения, утомляемость. Может, мне витамин D попить стоит?"
По отдельности
Ну может у него случай специальный.
У жиробасов витамин медленнее накапливается, бывает им надо двойные дозы хуярить, ещё бывает что усваивается плохо из-за особенностей организма.
Но опять же, такое только по назначению врача и принимать только краткосрочно, плюс сдавать анализы каждый месяц.
Так тебе по ОМС врач и выпишет стандартную дозировку по Минздраву 7к МЕ на 2 месяца, вот и все, и не будет никакие анализы делать, потому что знает, что ты не подохнешь от этого, даже если не в д3 дело, вот и все. Если уж пациент сам говорит, что наверное ему стоит д3 пропить, никто там не будет ебать себе мозги с настолько размытыми симптомами, когда там в очереди 10 человек то ли с ковидом, то ли с пневмонией.
Получается из пустого в порожнее.
>В общем, хуйня зафорсенная маркетологами чтобы впихивать хомячкам дорогие витаминчики
Чел, витамин d стоит дешевле сраной Омеги!
Тем более ты можешь сдать анализ и посмотреть нужен он тебе или нет вообще. Анализ 1к стоит, один из самых дешевых.
нахуя ты это вообще пьешь?
>>241412505
>Витамины now полная шняга
Что в них хуевого?
Лично на них с контрольными анализами поднял с 10 до 40 нг/мл
>Так тебе по ОМС врач и выпишет стандартную дозировку по Минздраву
А тебе прям нестандартную надо?! Ты прям наверняка знаешь, что "Дохтур, я кажись, всё". Если тебе так уж таблеток пожрать охота, то Глицин херачь по 15 таблеток в сутки (5 таблеток в 3 приёма) - простейшая аминокислота, вреда не будет.
>Если уж пациент сам говорит, что наверное ему стоит д3 пропить, никто там не будет ебать себе мозги с настолько размытыми симптомами
Ну не сочиняй, не сочиняй, антош! Хожу в обычно-поликлинику, и переделал уже всё: от УЗИ желчного пузыря до МРТ головного мозга. И нихуя - направления дают, как из пушки.
>Получается из пустого в порожнее.
А нажраться всего в лошадиных дозах, и пустить баланс витаминов и минералов по пизде - это не из пустого в порожнее, ога.
Аноеы9, рекомендую вам сдать волосы на спектральный анализ микроэлементов.
У меня по пиздец кожа, суставы, зубы, волосы, а витамины в крови все охуенны(кроме Д), сдал волосы, а там пиздец - почти все главне9 позиции ниже минимума в два-три раза: кальций, железо, цинк и другие. А по крови хоть в космос
>посмотрел сколько стоит анализы всех витаминов в организме
Ага, а ещё нужен анализ гормонов, там тоже комплекс в 20к рублей встанет.
С другой стороны, так ты точно будешь знать чего с тобой конкретно не так, а не покупать вслепую йоды, цинки и прочую мультихуету.
Вообще, конечно, по хорошему всё-таки в первую очередь питание улучшить, а не витаминами баловаться.
Спорт + питание - самый мощный инструмент
от больнички зависит, у меня все наоборот
тут двойное чаепитие
Cколько стоил анализ?
Сколько стоит?
>все главне9 позиции ниже минимума в два-три раза: кальций, железо, цинк
Чего печенку теперть жрать будешь?
А кальций хуево усваивается из-за низкого витамина d вроде...
Ну прикрепись к другой больничке, делов-то! Хотя ХЗ, может это у нас в Пекин такая лафа с направлениями, а ты в пердях, и у вас там реально специфика.
ну очевидно в раздел /fiz , белка в организм должно поступать достаточно для роста мышц, иначе или ни какого прогресса, или деградация мышечной массы. Собственно в том разделе ищи нормы потребления и прочее.
Ну сдай анализы и посмотри. А вообще насколько я понимаю, передознуться Д3 нельзя, зато если у тебя на самом деле дефицит витамина Д, то ты его не исправишь, если не будешь пить Д2 в каких-то адовых дозах, что-то вроде 50000ме раз в неделю.
>>241433109
У нас вообще доктора нихуя не знают по этим витаминам. Терапевт тебе выпишет дозу в 500 МЕ максимум, потому что так в советских учебниках написано, много смех.
Это чисто надо норм специалиста искать, который хотя бы изредка читает статьи на ангельском...
Можно, но долго, в России в среднем по больнице еще дольше чем в большинстве стран мира.
В смысле? Все качки же жрут протеин, а потом у них банки растут
>Терапевт тебе выпишет дозу в 500 МЕ максимум, потому что так в советских учебниках написано
Вполне может и так если не в курсе про новые рекомендации. Ну а хули вы хотели, ОМС это такая система чтобы люди поменьше дохли, а вот улучшение качества жизни там далеко не всегда беспокоятся, по вполне понятным причинам (сравните сколько денег дает РФ на медицину и сколько дают страны с развитой социалочкой в пересчете на душу населения).
миллионик в поволжье. в 2 отделениях такая херь у меня была. Говорят: итак все понятно, недостаточно оснований для анализа и прочее.
Пей по инструкции или уже прекрати пить
А тебе витамин д3 какую пользу принес?
Я вот себе два дня назад заказал 5000 МЕ 120 табсов
>зато если у тебя на самом деле дефицит витамина Д, то ты его не исправишь
Что ты имеешь в виду? Я с жестким дефицитом за месяц всё исправил Д3 10 000 единиц.
>что-то вроде 50000ме раз в неделю
Это для каких-то супердефективных челиков, у которых какие-то проблемы на генетическом уровне...
>>241433346
В грн 1300 вроде. Баксов 50. Делают недели две правда
>Чего печенку теперть жрать будешь?
Та у меня с пищеварением траблы, скорей всего. Их буду решать. А так купил витамин Д 5600, цинк, кальций, железо. Пью вот
>а мы его ведь из еды получаем 10-20 мг в сутки.
Да да кул стори
Жру 50 грамм цинка раз/два в неделю, охуенно чувствую себя, член колом
Мне врач просто на жалобы на быструю утомляемость прописал по 4000МЕ без всяких анализов.
ищи ответы в /fiz
Там одно быдло и какой-то дед-шизоид
>>241433810-кун
У меня жена сдавала анализы (совсем по другой причине, никаких симптомов не было), и оказалось что там дефицит витамина Д. Врач сказал, что витаминки из магазина - плацебо, и выписал рецептурные Д2 по 50000ме раз в неделю.
Дак, а там сидят бабки по 50 лет на терапевтах, они бля читали лит-ру в инститиуте 30 лет назад последний раз...
Я вот терапевту как сказал про дозу 5000 ме ежедневную, так у неё глаза на лоб полезли, стала орать ЧТО БОЛЬШЕ 500 МЕ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, ВЫ ЧТО ТО НЕ ТАМ ПРОЧИТАЛИ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК.
А у тебя с 500 ме нефритовый стержень уровень вообще поднимется.
Жри больше углеводов, увеличь кол-во белка до 160гр в сутки, если не поможет, то до 200
В идеале надо 2гр белка на кг веса, то есть если весишь 80, то надо 160гр
>У нас вообще доктора нихуя не знают по этим витаминам
Но ты-то уж знаешь наверняка, правда?
он накапливается в организме
>Говорят: итак все понятно, недостаточно оснований для анализа и прочее.
А чому ты дохтуру не веришь? У тебя прям реально симптоматика? Или тебе тупо скучно стало, и ты решил таблеток заебенить? Откуда уверенность такая, что у тебя дефицит витамина D?
> белка в организм должно поступать достаточно для роста мышц, иначе или ни какого прогресса, или деградация мышечной массы
Почему при недостатке белка мышцы не скукоживаються совсем (как у узников освенцима), а остаются какого-то объема?
Не замечаю ничего. Но кажется после начала приема кожа стала чуть розовее.
>Д2 по 50000ме раз в неделю
Ну это как-то жестко ебать. Я бы 5000-10000 месяц попили и сдал анализы, чтобы уже точно знать.
Такое лучше на контроле держать.
> что витаминки из магазина - плацебо
Она наверное имела в виду всякую хуету типа мультивитамином, где по 300 единиц дозировки...
> Ну не сочиняй, не сочиняй, антош! Хожу в обычно-поликлинику, и переделал уже всё: от УЗИ желчного пузыря до МРТ головного мозга. И нихуя — направления дают, как из пушки.
Пекин не Россия.
Это вообще микродозы, я по 10 000 МЕ пью каждый день, кровь сдавал было 12 единиц в крови вместо положенных >50. Чтобы поднять и держать уровень витамина D в крови надо как минимум год большие дозы пить.
>Она наверное имела в виду всякую хуету типа мультивитамином, где по 300 единиц дозировки...
Вы упускаете момент, что зачастую врачам приходят официальные рекомендации, что нужно выписать пациенту, потому что Минздраву выгоднее таблеточки конкретно этого производителя массово загонять населению. Рыночек же.
>Но ты-то уж знаешь наверняка, правда
Да, я по крайней мере могу зайти на сайт типа oxfordmedicine.com и прочитать нормальные рекомендации, а не нести хуету 30-летней давности.
Врачи они же как программисты должны постоянно читать актуальную лит-ру и исследования. А откуда что будет бабка знать, если она в ангельский не может?
> Откуда уверенность такая, что у тебя дефицит витамина D?
Здравый смысл, если ты живешь свернее Италии - у тебя будет дефицит витамина Д. Если севернее Беларуси - то у тебя скорее всего будет серьезный дефицит витамина Д.
>>241434368
Он же писал про Д2. Д2 хуже усваивается, чем Д3, поэтому и ебашут в больших количествах.
>врачам приходят официальные рекомендации
Ну может в данном случае, она что-то дорогое прописала, но в целом д3 же самая дешёвая хуета...
Я не по витаминкам просил, а по серьезной болезни долго и сложно объяснять всю ситуацию. Возможно и я не прав, но сложилось мнение что они там для галочки работают, больничный выписать или таблетки, с которых врачу будет бонус от аптеки.
> хотя Джо Роган
> Минздраву выгоднее таблеточки конкретно этого производителя массово загонять населению
Врачам вроде бы запретили выписывать торговые названия препаратов и они должны только вещества выписывать (то есть, условную Но-Шпу(с) выписать не могут, должны писать "дротаверин").
я не знаю
>Ну я подумал что мне теста не хватает
Какие же люди идиоты, пиздец просто.
>Да, я по крайней мере могу зайти на сайт типа oxfordmedicine.com и прочитать нормальные рекомендации
Тогда мне вообще непонятен предмет нашего диалога. Если можешь, то сходи в какой-нибудь инвитро, закажи анализ с расшифровкой, и фигачь по оксфордским рекомендациям.
>Врачи они же как программисты должны постоянно читать актуальную лит-ру и исследования
Ну ХЗ, моя терапевтша ровно так и делает. В гос-поликлиниках в ДC это сейчас уж стандартная практика - лупить по алгоритмам.
>А откуда что будет бабка знать, если она в ангельский не может?
Ну, тебе походу не повезло. У меня терапевт - это 35-лвл смышлёная кошачья жена, которая из частной шараги в государственную перешла. У нас, правда, округ (ЮЗАО) зажиточный. В нищих ЮАО и ЮВАО такое же говно, как ты рапортуешь. Но это, ещё раз, прикреплением к другой больничке лечится.
Бля, мы всегда не ценим то, что имеем.
Ты вот весь на ЗОЖе и витаминах, один нефритовый стержень больной с кучей каких-то аллергий и дерматитом.
Я бухаю, курю, потребляю наркотики и лет 7 уже веду сидящий образ жизни и имею охуенное здоровье. Какая ирония
ахахахах ты прям как я, только теперь я на витаминках и кашках...
>Я не по витаминкам просил, а по серьезной болезни
>но сложилось мнение что они там для галочки работают
Не знаю, простой Иван город Тверь, может, тебе реально с больничкой не повезло. Мне астму - тьфу-тьфу-тьфу, - норм лечат. Вплоть до того, что врачиха сама мне бесплатные лекарства выбивает; безо всяких комиссий.
чтобы кальциноз словить надо 5 лет пить как минимум 100к единиц в неделю. Те дозы котоыре указаны в МКБ-10, 600МЕ это старая хуйня для рахита, чтобы быть здоровым нужно по 10к МЕ пить каждый день.
Пить его с едой надо, и передоз от него словить практически нереально.
> Те дозы котоыре указаны в МКБ-10, 600МЕ это старая хуйня для рахита, чтобы быть здоровым нужно по 10к МЕ пить каждый день.
Где новая хуйня написана?
ну да, я за 30 минут перед сном херачу протеиновый шейк, а вместе с ним и витаминки все.
> У нас, правда, округ (ЮЗАО) зажиточный
А, ну так ты из Пекин, тогда понятно. Я тебе про провинцию в 500к населения. Там полная пизда.
>Если можешь, то сходи в какой-нибудь инвитро
Ну, так я и прочитал, потом решил типа у "специалиста" терапевта уточнить всё, а там такой хтонический ужас... В провинции иногда выгоднее самолечением и самообразованием заниматься, ладно хоть сейчас интернет есть...
А нахуя его пить? Есть вообще смысл в этих витаминах
пью 2 по 5к.>>241409958
Воз это который детям пол меняет в 5 лет?
>веду сидящий образ жизни и имею охуенное здоровье
Сколько тебе лет?
После 30-ти это всё тебе аукнется, там уже и генетика вряд ли спасёт, только образ жизни менять.
>Как пить тестостерон
Спортом лучше займись, тогда точно ничего лишнего не схватишь.
Без врача-эндокринолога с гормонами лучше вообще не играть, а то можешь и проиграть...
двойное чаепитие
>Есть вообще смысл в этих витаминах
В целом есть смысл.
Естественно это не отменяет правильного и полноценного питания.
Но как тут некоторые грят. И даже учоные на ютубе грят что ниработает. Ну можно сказать что в общем то в каком то смысле работает.
Тот же цинк. Лично у меня от него стояк пиздец какой.
>>241407135 (OP)
Ты дюже мнительный. Ну снизь в половину
/тред
> Сколько тебе лет?
28
> После 30-ти это всё тебе аукнется, там уже и генетика вряд ли спасёт, только образ жизни менять.
Ну отжимания делать начну и бегать, ну можт бухать ещё буду не каждый день
Его не пьют. Его вмазывают в живот.
>>241436173
Два чая.
Тестостерон это прикольно но игрушка дьявола.
Лучше тест поднимать естественным образом. Силовыми и меньше стресса плюс пп.
А то после курса он один нефритовый стержень просядет и пиздос.
Кншн можешь попробовать пол курса оч мелкими дозами. Если нет проблем с серцем. Но это так чисто. Почувствовать себя альфой на недельку
Во-во, да и в целом, то что ты нормально себя чувствуешь сидя на жопе блять кек, до 30 лет, это нихуя не показатель охуительного здоровья, попробуй побегать-поотжиматься чередуя с приемом бухла и наркоты, быстро поймешь что не вывозишь.
Пил 50к в день 1 неделю, потом через день 3 недели (получается 25к в день). Все норм. Правда у меня дефицит был.
На постоянку так естественно нельзя, надо 50к раз в неделю или даже в две.
да просто знавал таких челов, которые шабили чуть ли не каждый день в 20-25, мол, да хуйня это всё, это же природа... А потом к 30 начали всякие панические атаки ловить
>Ну отжимания делать начну и бегать
Обычно к 30 начинает появляться одышка, лишний вес появляется, плюс от сидячего образа начинает поясница мозги ебать.
В англоязычной вики + есть гугл, можешь озакомиться со статьями где уважаемые врачи насмехаются над микродозами.
> В англоязычной вики
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Recommended_levels
Там про 10000МЕ в день нигде не рекомендуют и даже верхним безопасным пределом не считается.
> даже учоные на ютубе грят что ниработает.
ссылку на этих клоунов-долбоёбов
мимо-учёный-биохимик
слова в рот положил, всё таки. я ожидал увидеть вообще около-научного долбоёба, делающего умный вид
наёбка с фармой есть везде, не только с витаминами, в принципе, просто потому что это трилионновый бизнес
Брат умер, из среднекуна превратился в говноглазого-карлана-унтерменша с мелкохуем.
Ну ты бы что посоветовал принимать депрессивному сычу для самоуспокоения из бадов?
>>241439426
Например что начет грибов? Ежевик там. Зимний опенок и прочие грибы
делай анализ крови, поправляй нехватку если есть. диета, физ. нагрузка регулярная, гигиена сна, медитация и только потом смотри в сторону бадов, потому что я уверен, что с вышеперечисленным траблы
>депрессивному
псилоцибин микродозы
>псилоцибин микродозы
Ебать. Я кншн псилоцибин не пробовал.
Хотел микродозить мухоморами.
Но для начала сожрал 6 грамм.
Ебать это самый хуевый опыт эва.
Начались панические атаки, хотя я раньше вообще не знал что это. Гипервентиляция легких. Слава богу анончик на двачах подсказал что так бывает.
В итоге хуевые эффекты прошли тллько через пол года или год или до сих пор полностью не прошли
Ну тип с другой стороны эт значит что грибы работают
>Цинк дропай решительно.
Почему?
Он хуйню спизданул, что цинк из еды, что из добавок, он одинаково хуёво усваивается, даже хелатные формы цинка усваиваются в районе 60% т.е. половина дозы просто профукивается.
Я 8к в день пью, анализы в пределах референсных значений. Не ссы.
>>241436531
>Лучше тест поднимать естественным образом. Силовыми и меньше стресса плюс пп.
Тест не поднимается естественным образом. Если у тебя вдруг тест изначально занижен по каким-то причинам, то в самом запущенном случае, если очень сильно запаришься на тему режима и всей сопутствующий хуйни, то поднимешь его максимум на 30%, что вообще никак не скажется на твоем качестве жизни и силовых показателях
Т.е если я употребляю глицинат цинка 30 мг, который усваивается вроде на 54%, то усваивается где-то 15-20 мг? так вот почему всё было норм когда ебанул аж 60 мг, получается получил допустимую максимальную дозу 30мг плюс минус.
Да, токсичная доза начинается от 140мг. На самом деле даже если бы ты получал 100% 60мг цинка нихуя бы не было, прыщеблядей с средне-тяжёлыми формами лечат ударными дозами цинка 80-100мг и преимущество в том что у цинка нет серьёзных побочек по сравнению с изотретиноином.
>безопасная доза в сутки,
Будто снотворное пьешь. Все эти витамины в таблетках - хуйня. Да на упавке пишут, что не является лекарством.
Всё индивидуально. Сдай анализ крови.
>>241432655
> плюс сдавать анализы каждый месяц
Кстати, в курсе, что перед сдачей анализа крови нельзя три дня принимать витамин D? Тогда достовернее выявится его дефицит или переизбыток.
>питаться надо нормально
А мы то и не знали.
А кто нормально питается как надо вообще? у кого есть столько времени и денег?
Да это дорого, ведь нужно ещё и жить в благоприятном экологическом месте а не в Красноярске, толку что ты там нормально питаешься когда живёшь в городе с чёрным небом.
Да, это милый, конечно, совет от успешного состоятельного врача, владеющего сетью частных скорых. Ясен нефритовый стержень, что он лобстеров с папайей круглый год может себе позволить на берегу океана. А нищуку дешевле банку витаминов купить, чем мясо есть каждый день.
Салют.
Вчера я случайно пизданул 5 капсул витамина д по 5000 вместо л-карнетина)))
Насколько я понимаю, излишки витамина д выводятся.
>Джо Роган вроде каждый день по 5000 ме пьёт.
учитывая, что он еврей, я бы не особенно доверял БЕЗОПАСНОСТИ таких доз, а особенно тому, что эта чепуха вообще их принимает.
опять жиды в штаны насрали
От перорального употребления витаминов ты никогда не словишь гиперавитаминоз, простой Иван город Тверь. Будь уверен - столько витаминов ты скорее всего не сожрешь ну если совсем не ебанат и не будешь сразу по 10 банок глотать Максимум ты можешь аллергию получить если слишком много сожрешь и то врядли.
Гиперавитаминоз ты получишь если принимать витамины парентеральным путём (уколы, инъекции), что врядли среднестатистический простой Иван город Тверь будет делать, ибо ссыкотно. Да и назначают такие вещи врачи при определенных заболеваниях. Так что не переживай если сожрал 10 таблеток "Компливита", большую часть ты просто выссыш, они никак не усвоятся организмом, а некоторая часть расплавится в желудке не дойдя в полезном виде по кровеносным сосудам.
>Так что не переживай если сожрал 10 таблеток "Компливита"
Компливит и витамины с большими дозами типа 10000 ме это другое всё таки. Ну или если переберешь с цинком то блеванешь, а ещё вроде он может поспособствовать шизе и альцгеймеру.
Дак я написал:
> столько витаминов ты скорее всего не сожрешь
> можешь аллергию получить
Реально перебрать по витаминов, обжираясь таблетками это надо каким-то хроническим недожором страдать. Организм тоже не далбоеб и не будет тебе всё что ты в него запихал сразу усваивать, первоначально он будет пытаться избавиться от излишнего дерьма. Ну если ты на протяжении нескольких месяцев будешь в него конские дозы пихать то да.
Test