Будет ли какая-то польза, если я сидя на кровати буду их поднимать каждый день?
Станут ли мои руки сильнее?
Сколько калорий потратится?
Через сколько времени будут видеы результаты?
Сколько времени в совокупности их надо поднимать чтоб был эффект?
Есть какие-то конкретные советы как правильнее всего их поднимать, как держать руку и тд.
Не будет
Нет
Бессмысленно считать
Результатов не будет
Результатов не будет
Нужны гантели не по 5 кг
Так ну я сразу скажу что я кошачья жена. Будет ли профит от 5 кг? Мне и их очень тяжело поднимать, а что то тяжелее тем более.
Ты же знаешь правила.
Тогда лучше приседай с этими гантелями
Нет. Мне лень приседать. Я хочу сидеть, смотреть одной рукой в телкфоне хуйню или капчеать, а другой поднмать гантель.
Будет эффект?
А почему сидя на кровати? Я стоя делал, в общем то немного схуднул, да и руки сильнее стали.
Для самого главного - выносливости, да, будет полезно.
Нет
А есть разница между стоя и сидя?
Просто я хочу сидеть капчевать, и дополнительно поднимать гантель, не уходить далеко от телефончика.
А у тебя гантели сколько кг были?
Интересно.
Просто у меня есть турник.
Я даже один раз подтянуться не могу :((( Силы заканчиваются. Хочу чуть руки чтоб сильнее стали, чтоб хоть раз сделать подтягивание..
Ксати руки дрожат немного когда эти 5 кг жалкие однимаю
Если разборные, то перекинь блины на одну сторону, возьми трубу 40 мм, вставь туда ручки и у тебя получится штанга примерно 13 кило (разборные без блина-заглушки примерно 10 кило и 3 кг труба)
С ней уже можно работать
Отжимания от пола помогают вкатиться в подтягивания.
Ну хуярь выносливость, больше с пятерками особо ничего не сделаешь.
Отрабатывать с ними удары не советую, суставы угандошишь.
От отжиманий будет больше пользы чем от них, пятерки это чисто кардио.
Охуенно помогает, базарю
Там вообще даже гантелей не надо
Вот с них как раз можешь начать, не слушай качалочных хуебесов, у них главная цель в жизни это спину сорвать и БЕТСУХУ отрастить.
Начни с гантелей и отжиманий, делай 90% от максимального кол-ва повторений, пытайся подтянуться на турнике.
зелень давай не надо
Тогда тебе нужно не баклажку 5л поднимать, а с правильной техникой отжиматься. Опять же, можно облегчать отжимания, ставя руки выше ног (например, на диван).
> турник
Отрицательные подтягивания делай. Стул ставь, чтоб залезть.
Делай нормальные упражнения. 5кг вполне хватит показать дельты.>>240645837
> Я хочу сидеть, смотреть одной рукой в телкфоне хуйню или капчеать, а другой поднмать гантель.
Ну и иди нахуй тогда, долбаеб. Хочешь результат, потрудись. И не ной потом, что телки дают ерохиным, а не задрота, который променял успех на телефончик с двачем
Не могу даже 1 раз отжаться
При должном подходе будет. Но лучше гантели с возможностью изменения веса. Тебе будут нужны разные веса, как меньше пяти, так и больше пяти килограмм
Начинал с трёх кг, сейчас семь. Сидя просто не в полную амплитуду подъём на бицепс будет. Но жать или разводки делать на плечи можно и сидя. Я обычно сначала на плечи упражнение, потом сразу на бицепс, потом типа становой или приседаний и в телефончике посидеть между подходами можно.
>Просто у меня есть турник.
>Я даже один раз подтянуться не могу :((( Силы заканчиваются. Хочу чуть руки чтоб сильнее стали, чтоб хоть раз сделать подтягивание..
Так ты укрепляйся, еба
Сначала австралийские подтягивания, полгода, потом с колен и так далее
Сразу ты не потянешься с такой слабостью
Отжимайся от стены.
НЕ ВЕРЮ!
Нет, гантели такого веса - абсолютная хуета без задач. С маленькими гантелями (1-2 кг) можно боксировать в качестве отягощения, делать комплексы аэробические комплексы, чтобы делать тяжелые упражнения уровня разводок нужны более тяжелые гантели. 5 кг можно простату помассировать. Если нет возможности ходить в зал, купи две гири, с ними есть сотни упражнений, которыми сможешь заменить все что угодно, любые штанги и гантели. Необходимы амплитудные многосуставные упражнения в темпе круговых тренировок, это в свою очередь даст эффект по прокачке силовой выносливости, раздуться не раздуешься, но станешь рельефнее и намного сильнее.
Это как?
>Не могу даже 1 раз отжаться
Ебалай тупой, никто не может
Читай короче, если ты задрот
1 отжимания от стены
2 отжимания от стола
3 отжимания с колен
4 отжимания
У тебя мышц нет, нечем пока отжиматься
Ну там нужно будет с кровати вставать. Хочу одной рукой капчевать просто. Мне лень из инета выходить
Подойди к стене. Сотни руки, как при отжиманиях, поставь их на стену. Оттлокнись руками от стены
Он >>240646075 уже все сказал
>у и иди нахуй тогда, долбаеб. Хочешь результат, потрудись. И не ной потом, что телки дают ерохиным, а не задрота, который променял успех на телефончик с двачем
Во первых я баба. Во вторых мне похуй кто кому что дает. Хочу здоровье чтоб стало лучше и все.
Двойное чаепитие, первые уровни для восстановления после травм хороши
Самый простой совет - научись чувствовать свое тело, по нему сама сможешь понять работают тренировки или нет. Боль, пульсирование, усталость, все вот это. 5 кг хватит если использовать правильно. Если становится слишком легко - усложняешь тренировку или делаешь больше подходов. А в плане "могу ли я накочаца сидя на диване" - ну если ты просто хочешь делать 2 дела одновременно, тогда да. Если ты хочешь получить похудение как пассивный доход - нет. Лень тебя сожрет и результата не будет.
>Нет, гантели такого веса - абсолютная хуета без задач. С маленькими гантелями (1-2 кг) можно боксировать в качестве отягощения, делать комплексы аэробические комплексы, чтобы делать тяжелые упражнения уровня разводок нужны более тяжелые гантели. 5 кг можно простату помассировать.
Не скажи - я в нищей школе в 90 подкачался дедовской гантелей 7кг которую мне одолжили
Вполне ничего для старта, бицепсы трицепцы плечи запускает
Люди бутылкой воды 2 л запускают мышечную массу, 5 это вполне вес
Ты не прав в том, что не хочешь отложить телефон. Ты нас жирно тралишь. Твои оттлакивания от стены не займут больше 15 минут в день, много смех.
> баба
> подтягивания
Дура, ты даже в физиологии своей бабьей не шаришь. Куда ты в ОФП лезешь, мразина?
>Боль, пульсирование, усталость, все вот это
Да есть усталость. Кстати если больно их поднимать, как они могут быть бесполезны? Значит мышцы накачиваются и что-то происходит.
>Станут ли мои руки сильнее?
Да. Любая регулярная работа с отягощениями и в принципе работа мышц\ума постепенно заставляет тушку улучшаться.
А вот всё остальное что ты пишешь это маня какая-то, ты дохуя с простых гантелек хочешь.
>Двойное чаепитие, первые уровни для восстановления после травм хороши
Я так в январе после короновируса восстанавливался
Еле с кровати вставал, а ещё осенью со штангой работал и бегал 40 минут
Даже не знаю что такое офп, ты бы хоть говорил нормальным языком а не язычком кочкопетуха
>>240646176
А че типа от отталкиваний от стены больше пользы яем оь гантелей? Тогда как правильно стоять, я просто вообще не чувствую усталости и боли.
>Будет ли какая-то польза, если я сидя на кровати буду их поднимать каждый день?
На тренировку можно уделять 10-15м в день 2-3 раза в неделю и результат будет. Сам так делаю и больше 30 минут не трачу, нефритовый стержень знает зачем нужно растягивает эту хуйню на часы если можно грамотной тренировкой измотать себя быстрее и пользы больше. А если ты и такое время уделить не можешь - забей и задохнись в своем жире к 35ти xd
Нет, тренировка это слишком больно и тяжело. Еще когда я тренируюсь почему-то лезут самые уебищные воспоминания в голову, т.е когда капчую мне спокойно, а когда занимаюсь спортом, я вспоминаю всякий кринж из своей жизни, очень плохо.
Вот так. Вот же делать нехуя, как троллить людей в выходной, я хуею.
Смысл в том, что не только потренирует мышцы для отжиманий и можно будет переходить к отжиманиям от комода и далее, но и нервы, технику отжимания поставишь.
>>240646223
Фига ты, красава
>Во первых я баба. Во вторых мне похуй кто кому что дает. Хочу здоровье чтоб стало лучше и все.
Тогда или на пробежки,ешь гречку, отжимался на коленях.
>пик
Пиздец какой это 15 минут тупо в стену смотреть? Помню конда занималась недофитнесом я поставила ноут перед собой и смотрела говносериал, а тут тупо в стену пялиться, я хуею. Ладно щас попробую.
Не знаешь, кстати, что с подниманием ног делать? У меня поясница скругляется, а надо как-то с ровной спиной это делать
>Кстати если больно их поднимать, как они могут быть бесполезны?
Человеческая лень выбирает самые оптимальные пути что требуют минимум твоей энергии. Первый раз ты пытаешься стараться, потом по немногу забиваешь пока капчуешь на диване. А потом и вообще поднимаешь не задумываясь за правильность техники на автомате и толку почти нет. Потрать 10 минут на нормальную треню, забей свои мышцы и адыхай свободно, ебанарот.
Ты оказывается еще и в гугл разучилось, животное. Общефизическая подготовка. У вас, телок, центр тяжести ниже гораздо, какие вам нахуй подтягивания? Ты с ебанцой?
Ладно, я добрый сегодня. Помогу тупой скотине. Пиздуешь в магаз, покупаешь гирю 6-8 кг. И делаешь это:
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
Каждый день. Перед этим разминку. Потом бег от пяти минут и выше. Наращивать нагрузку постепенно.
Все, нахуй пошла.
Я когда руки сгибаю, то они сгибаются и от стены отходят
Успехов. Все же лучше б ты ту книжку про тренировку заключенных скачала. Там не только техника написана, что тебе полезно, раз ты "офп " не знаешь, но и количество раз за подход + кол-во подходов.
15 минут действительно скучно. Лучше 10 сделать, отдохнуть, еще 10 и так раза 2-3
Пиздос, я наоборот чтобы отвлечься занимаюсь. Музыку послушай, я не знаю много смех. Да и лучше меняй такое отношение, спорт люди для мотивации используют, ШОБЫ ИБОШИТЬ и стать сверхлюдьми, а такой подход тебе ничего доброго не принесет. Обдвачевалась совсем.
Не читала пасту кочкобыдла. Может шоколадки поешь, а то слишком злой
>>240646536
5 минут позанималась, очень сложно тяжело и больно, в голову лезут неприятные мысли. Ужас, не знаю в чем смысл этой хуйни под названием спорт. Отвлечься невозможно.
Кун 21 лвл
Все хуйня, один способ есть только, мне мой тренер всегда говорил, что нужно ебешить до самого конца, пока не почувствуешь что больше не сможешь еще раз отжаться или присесть похуй что ты там делаешь, до упора ебошь и + один раз через всю силу, тогда будут результаты, вообще в идеале 100 отжиманий, 100 на пресс, 100 присяд и 10 км бега ежедневно, делай это даже если будет казаться что вот вот умрешь, переступай через себя, через пять лет ты станешь лысым.
>5 минут позанималась, очень сложно тяжело и больно, в голову лезут неприятные мысли. Ужас, не знаю в чем смысл этой хуйни под названием спорт. Отвлечься невозможно.
В детстве физрук с гантелей за тобой бегал? Какие мысли лезут?
>Потрать 10 минут на нормальную треню,
От этого разве будет польза? От ебаных 10 мин? Так то я и час тренировки делала
Смотря сколько сам весишь. Но французкий жим для локтей очень вреден, так старые качки говорят.
Мысли неприятные, когда я занимаюсь спортом, я вспоминаю всякие неловкие моменты из своей жизни. Как я фейлилась перед кем-то и тд.
А я как раз его и не могу делать, его я делаю только беря гантелю 8 кг в две руки сразу
>100 отжиманий, 100 на пресс, 100 присяд и 10 км бега ежедневн
Уверена что это бред, т.к нужен баланс в тренировках + время чтобы мышцы росли, т.е делать паузы перед тренировками. Нет людей в мире которые бы так ебашили.
Ну и деградируй дальше, пизда тупая
Рака жопы тебе
Тебе нужно полюбить физру, а не считать ее повинностью
>Уверена что это бред, т.к нужен баланс в тренировках + время чтобы мышцы росли, т.е делать паузы перед тренировками. Нет людей в мире которые бы так ебашили.
Азазаз, селедки правда думают, что это сверхнагрузки?)))
Читай книгу короч, тренировка заключенных, там все разжевано до мышей
Лучше вообще не делай, у кого стаж в качалке большой, не делают его, хотя мне нравился раньше. Лучше уж на брусьях тогда или отжимания узкие.
Как ее полюбить если это больно?
Если нормально себя забиваешь и делаешь регулярно. Ну я за год из полного дрища стал довольно секс, 15-20 минут 2-5 раз в неделю.
Ты видимо не знакома с Сайтамой сенсеем.
Боли вовремя упражнений быть не должно. Может на следующий день мышцы поболят чуть
Все должно быть, без боли нет и результатов.
Ну, блядь, сидя, это слишком. Хотя бы стоя попробуй на плечевую группу.
А в чем разнтца?
Ну а теперь думай о том как станешь Tян-титан с упругой жопой. Как ты живешь вообще, за хлебом ходишь или зубы чистишь без школьно-вьетнамских флешбеков?
Фото своё скинь, раз такой крутой
Для какого?
Пиздец больно и неприятно, щас пишу и у меня руки дрожат от 5 отжиманий от стенки
На фигуру плевать, я не лесбуха чтоб дрочить на женские тела, и еще у меня обвисшие сиськи которые не изменятся никак.
Цель была хотя бы чуть апнуть здоровье, но раз это через боль такую проходит, то лучше не надо. Обидно
> Все должно быть, без боли нет и результатов.
Ну и хули тогда я прогрессирую без особой боли? М?
С каким сделаешь 15-20 нормально поставленных подхода, такой и нужен
Гантели - хуйня. Бери гирю 16 кг и ебошь.
>Tян-титан с упругой жопой
Мне похуй на это, да и жопу не все качать могут, там от физиологии зависит, очень мало кошачья жена в зале на самом деле качают жопу.
>>240647026
>за хлебом ходишь или зубы чистишь без школьно-вьетнамских флешбеков
Без флешбеков. А когда спортом занимаюсь то почему то впоминаю все.
С пяти кило начать норм. Хотя некоторые люди нехилые банки двушками накачать умудрялись, когда я в школе учился.
Шла нахуй, щеколда
> Tян-титан с упругой жопой
Как же хочется
Для того, который только мышку в руках держал. Отжимаюсь максимум 20 раз.
А в чем разница?
Просто есть унтермены, уровень развития которых идет тупо в мышцы им вот вообще похуй на боль, да им впринципе на все похуй, таких тупых выблядков много достаточно расплодилось и они вот щас задают мне тупые вопросы иди жри пиво с протеинами чмо.
Тебе нужно начать думать о хорошем, о пользе для здоровья и привыкнуть к ежедневной физкультуре. Все, когда вкатывались не любили это, а потом втянулись
Хуя порвало, тушись, неженка болезненная ор
>Лучше уж на брусьях
Ага, от которых локти потом болеть начнут ахуенно. Если не стартовый уровень, то с отягощениями на брусьях пизда локтям у большинства будет.
>отжимания узкие.
Хуйня бесполезная, даже расписывать не буду.
Ну уж нет, на дваче 8-10 кошачья жена и кунов называют средними и дают 4-5, тут кого хочешь обосрут. Сама попробуй, яж говорю, лучший совет это научиться чувствовать себя, а там уже и вопросов не будет. Это же, блять, твое тело, глупо не пытаться понять что для него хорошо а что нет.
Попробуй начать заниматься с 5л баклажкой, если не бросишь - купишь гантели, они удобнее, но дорогие
тушу хуец об твои губы, петушок
Такой, чтоб ты не мог поднять её больше 12 раз, это дает силу и объем мышцам. А есть методики, при которых вес гантели должен быть такой, чтобы человек мог её поднять от одного до шести раз - это на силу. Поэтому лучше всего приобретать разборные гантели. Например, фирмы Torneo - у них потом можно в спортмастере покупать новые блины потяжелее, когда твоя сила увеличится. То есть, сперва покупаешь себе разборную гантелю, которая на 2-3 блина тяжелее, чем ты можешь поднять. Снимаешь с нее лишние блины и тягаешь. У новичков сила растет быстро, так что ты за 2-3 недели потихоньку наденешь на гантелю снятые блины. Когда блины закончатся, то беги в магазин и заменяй блины на более тяжелые. У торнео есть блины на любой вкус - 1.25кг, 5кг, 15кг, 20кг. Можно тонко настраивать гантелю под свой уровень силы.
Гиря ближе к штанге. Гантеля - инструмент дибилдеров, прокачивающих каждую мышцу отдельно для эстетики. Гиря - инструмент офп, дающий и силу, и выносливость.
Читай фак гиретреда в физаче, если хочешь вкатиться.
> гомофантазии
Ожидаемый слив
Польза от них будет только для растягивания ануса
>Мне похуй на это, да и жопу не все качать могут, там от физиологии зависит, очень мало кошачья жена в зале на самом деле качают жопу.
Кто угодно может накачать жопу, сука, у тебя мышцы отвалилятся или че? Форма у всех разная и все.
Гей не тот кто ебет, а кого ебут.
А ты что гомофоб?
Знал что гомофобия это латентный гомосексуализм?
Там сидит хипстота, которая считает гири олдскулом для не таких как все атлетов старой школы и кроссфитеров.
> А ты что гомофоб?
Нихуя не гомофоб. Я натуральный натурал получается
>>240647409
Эх....
Гиредаун вкатился, как там с жирным телом? Все еще пытаешься стать блудом?
На брусьях уже лет десять занимаюсь, со школы, локти в порядке. А отжимания чем не угодили? Ты из хипстеров, которым тренажёры и штанги подавай?
Да ну брось, гиря ближе к штанге? Бред.
У меня две гантели по 15 кг, не дотягивают до пудовых гирь, но не хуже, да и к штанге поближе.
Утешай себя, подрачивая на мужчин.
А чё с гирешизиками? Они блудят много типа?
Да это фамилия одного ютуб тренера
этот ебальник омегана в зеркале
Ебало в зеркале не замазал, даун. Щас деанонить будем, мамку затравим и папку твоего выебем))))
Хуевый байт, если честно.
Извини вчера вечером хотел пофапать на мужчин, увидел фото твоей мамки, оргазмировал на всю стену.
Да похуй на тех, кто там сидит. Прочти фак и тренируйся. Ты посраться ищешь или инструкций к действию?
>>240647544
Блуд - позер и нефритовый стержень. Я Марка Уайлдмена котирую, он профи.
>>240647568
Имеется в виду не вес, а воздействие на все тело + кардио.
нуфижик петьку-гирю не знает
> локти в порядке
У меня пока что тоже в порядке, че сказать хотел? Ты типо мерило по 1 человеку строишь? С отяжелителями работал?
>А отжимания чем не угодили?
Бесполезностью, если ты не новичок.
>Ты из хипстеров
Так нынче хипстеры, это вы. Мните себя не такими, как все. Не хотим базу, хотим нефритовый стержень в ротешн.
Сам то как думаешь, много ли надо силы, чтобы поднимать 5 кг?
Так чем принципиально отличается гиря от гантели? При чем тут кардио?
Да я серьезно про гантели, картинка просто для привлечения внимания
У мея руки болят уже после 1 минуты. Я очень слабая и мне больно
Техникой упражнений с ней и балансом веса.
Гантели универсальнее и эффективнее.
На компе врубай порнуху/треш-стрим/сериал от нетфликс, хз че там дегенераты зумары смотрят и можешь двумя руками онанировать свои микро гантельки, много смех
Прокачается выносливость этой мышцы, но не сила
Но это лучше, чем не делать ничего
Физинструктор в треде.
Цель какая: бицуху накачать или подтянуть форму?
>Будет ли какая-то польза, если я сидя на кровати буду их поднимать каждый день?
Польза будет в любом случае, только от неправильного веса кпд ниже намного.
>Станут ли мои руки сильнее?
Смотря какой твой рабочий вес. Если эти 5кг поднимать нужно усилие, то станут.
>Сколько калорий потратится?
Смотря сколько и как ты будешь заниматься.
>Через сколько времени будут видеы результаты?
Зависит от твоего нынешнего уровня подготовленности.
>Сколько времени в совокупности их надо поднимать чтоб был эффект?
Чтобы был эффект, нужно знать, чего ты хочешь. Легкий вес эффекта не даст, слишком большой тоже. Для фигуры малые веса при бОльшем количестве повторений, для кача - наоборот.
>Есть какие-то конкретные советы как правильнее всего их поднимать, как держать руку и тд.
Загугли "Комплексы упражнений с гантелями", подберешь нужный для себя.
Стрёмная фамилия, я б такую поменял.
>не хотим базу
>не хочу брусья и отжимания
Орнул с хистошиза
> Марка Уайлдмена
Бля, специально попонтовее выбрал?
Да угарная наоборот
Если честно я не знаю чего я хочу.
Мне плевать. Но мозг хочет чтобы был какой-то результат.
Но допустим цель потратить калории и накачать бицуху. Я вещу 48 кг.
>Есть гантели 5 кг.
Ни о чём. Разве что приседать в начале или если ты уж совсем худенькая девочка.
Надо брать такие.
>Будет ли какая-то польза, если я сидя на кровати буду их поднимать каждый день?
Нахуй "сидя на кровати"? Ты долбоёб что ли? Положи себе их на мягкий стул (чтобы с пола не поднимать, а мягкий - чтобы не укатились) и в течении дня делай подходик - другой, по пути в туалет или пока ждёшь чайник. Если уж так не хочется заниматься по программе. Но лучше заниматься по программе.
>Станут ли мои руки сильнее?
Руки, плечи, спину, ноги, пресс можно легко накачать гантелями. А если докупишь себе пикрелейтед 2 - то ещё быстрей.
>Сколько калорий потратится?
нефритовый стержень знает - тут не скажу. Я не заморачиваюсь по калориям а просто жру много и много качаюсь. Цель - выглядеть как пикрелейтед 3
>Сколько времени в совокупности их надо поднимать чтоб был эффект?
У меня где-то через пару месяцев окрепли руки, через полгода стали появляться первые мышцы.
>Есть какие-то конкретные советы как правильнее всего их поднимать, как держать руку и тд
Дохуя. В телеге есть группы вроде "Качалка" - там гайды на группы мышц. Рекомендую те - что нарисованы карандашом как будто и мышцы подсвечены разными цветами. Там прямо видно какая из мышц напрягается и интуитивно понимаешь как следует держать снаряд и направлять усилие.
Тебе же объяснили, что качают изолированно одну мышцу только дауны бодибилдеры, которые уже имеют хорошую базу.
Хожу в зал, пол часа мне хватает чтобы раздеться, поздороваться с тренером, разогреться и провести одну базу 5х5
Пришли фото писюна плизки :3