Берешь кухонные весы, читаешь каллорийность на упаковке. Накладываешь себе столько, сколько нужно.
А не пруфанешь с супом 150кг свои плис охота посмотреть.
Братан если ты не тяжелоатлет то 150 кг в 19 это почти наверняка проблемы с гормонами. Пиздуй к эндокринологу а потом к диетологу диванных не слушай что все легко и нужно просто не есть - без еды ты конечно похудеешь но мучительно и скорее всего с проблемами с внутренними органами.
Не занимайся самолечением - ты блин не просто жирный ты больной.
Просто не ешь.
>>Без советов просто не есть.
ты придурок?
хотя да, зачем я спрашиваю, нормальный человек не позволит себе разожраться до состояние жирной свиньи
хочешь похудеть - перестань жрать
>Как похудеть
>Не есть не предлогать
Типичный двачер
>сколько нужно.
Для начала просто ешь как обычно и считай, сколько за неделю схавал, потом дели это на 7 и получай своё среднее количество ккал в день. Потом постепенно снижай среднее количество ккал в день.
Очень постепенно, каждую неделю снижай количество ккал. Не каждый блять день, пожалуйста, ты ничего не добьёшься таким образом.
Идешь к эндокринологу, после него к диетологу
Диванных двачеров с диетой\бегом и т.д не слушай
Есть какие-то траблы со здоровьем, но ты не ссы главное, просто хотя бы делай. Сходи к специалистам выше, сдай анализы и следуй всем предписаниям.
39 это чисто кости. Запруфай.
Поддерживаю этого >>240254901
Но если говорить дальше, то у тебя два пути, первый это считать калории, это весы, калькулятор на телефоне или компе, взвешивать все грамотно, не путать сырое мясо с готовым, охуеть от количества масла при готовке, научиться собственно готовить в "полезном" диапазоне еды, научиться юзать специи вместо пидорашкинского "Ебни больше жирку братан, колбаска, мазик, маслице, полей это говно целиком, дааа"
Второй вариант - сделать себе рацион, т.е. посчитать калории один раз, если тебя не смутит жрать каждый день одно и то же, то это более простой способ. Номинально качки к этому приходят с их овсянка+яйца, грудка+гарнир+овощи несколько раз, творог/казеин и спать.
Если ты каким-то образом самостоятельный(а это врядли, но все же, может другому анону интересно) - второй вариант очень удобен с существованием сейчас доставок для спортсменов, где тебе в контейнерах привозят уже посчитанные наборы блюд на неделю, стоит это немногим больше чем готовить самому, рили, они очень экономят на закупочной стоимости и массовости продуктов.
Там обычно только завтрака нет, но ты можешь овсянки 50 грамм и на глазок отсыпать, после первого раза будешь знать как это выглядит. Крайне рекомендую.
Мимо 120 кг кабан 22 лвл.
С гормонами все в порядке. Ем немного. Занимаюсь в меру сил, стараясь сердце не грузить. И все равно набираю потихоньку. Пяток кг в год. Так что не всегда в гормонах дело.
В его случае это не подходит. Считать норму по своей норме можно только если ты, например, весил 80 кило последние года 3. Оп может равномерно жирел последний год со 130 до 150, его такая "норма" может быть на 1000, а то и 1500 больше актуальной нормы.
Близко к этому, кости это 30-25
Мда.
Мимо нищий рабсиянин 67 кг
Ну да конечно, ешь немного, гормоны в порядке. Тебе марсиане сало в жопу заливают пока спишь? Может твое ем немного это много?
где ты диетологов видел? в больницах нету. Где его искать сука
Поделюсь своим секретом успеха.
Начинаешь бухать. Много. Есть расхочется уже на 2-3 дне многонедельного запоя.
И про курево не забывай. Кури много. Выработай у себя привычку "2 рюмки - 1 сигарета".
Всю эту хуйню про спорт забудь, можешь вообще ходить до магазина раз в день за парой бутылок и пачкой сиг, остальное время можешь лежать и слушать музыку\смотреть маняме\двачевать.
Базарю, усохнешь за полгода так, как не усыхают чмохи с многолетним стажем кончалочки.
33 лвл, 173 рост, вес не помню, но где-то в районе 55-60, и продолжает уменьшаться
Если ты такой жирный, то у тебя уже проблемы со здоровьем, сходи к врачу, проверь щитовидку, потом а гастроэнтерологу, диетологу, без помощи ты сам ничего не сделаешь.
у тебя на пикче зумер лет 13-ти. 18 лвл кун не может весить 39кг
Меню номер 3,5,9 и т.д. ему любой врач выпишет по норме, диетологов не существует, на такое не учат в мед.вузах. Меню эти параша, потому что если тебе сказано что ты помрешь от инфаркта если не будешь есть из этого меню, то ты БУДЕШЬ есть из этого меню, или рак, или язва, или банально гемор. Но если ты просто поросеночек мамкин, то завертишь на хую эти совковые меню моментально.
Ну раз не может, то значит меня не существует
Двойное чаепитие, на 3й стадии алкоголизма усохнешь, да и на второй, наверно тоже. Но лично я, после недельного пивного/вискарного запоя набрал 3-4 кг, хотя ел мало. Потом выходил 2 дня, спать не мог, кошмары снились, боюсь представить, что творится с людьми после месяцев.
Ебать ты долбоеб. Минус желудок и печень, плюсом минус бронхи. При этом алкашка пиздецки колорийная.
Ты просто 33 летний долбоеб, будешь продолжать так - скоро окажешься в могиле.
специальнодлятебя
Да уж лучше бы марсиане заливали. Было бы и то понятнее, в чем причина.
И нет, жру реально мало. В обед кусок мяса с рисом обычно беру в заводской столовой, иногда вместо этого супы беру. На ужин вот сегодня плова ебанул 300 грамм. И в таком режиме второй год живу. И по итогу за это время с сотки до 120 нынешних.
Забыл добавить, есть тебе расхочется потому что спирт сам по себе отличное топливо, чувства голода у тебя почти не будет, да и курево неплохо так подавляет чувство голода.
Иногда захочется чего-нибудь скушать, но хватит тебя на кусок хлеба с колбаской.
Наслаждайся.
Бухло - удовольствие дорогое. Так что, если у тебя нет пассивного дохода в виде мамки с дохуя баблом\пенсии, то извини, мой совет тебе не подойдет, ибо на бухло придется РАБотать, много двигаться, а в условиях запоя это пиздец как тяжело
Нет, значит ты пиздабол
Т.е. ты два раза в день ешь примерно на тысячу калорий, тебе легко существовать, ты не умираешь и еще и жиреешь? Тебе адрес дать куда писать чтобы тебя на опыты забрали? Ты сейчас номинально тратишь тысячи 4 ккал на существование, а потребляешь всего одну тысячу, ты буквально генеришь энергию из нихуя, ебаный неуч который прогулял термодинамику в школе.
>>240255097
>диетологов не существует, на такое не учат в мед.вузах.
Диетологию надо выбирать в качестве специализации в ординатуре в вузе не учат действительно. Но говорить что их не существует странно.
Ну реально, у меня вот ситуация случилась и онколога в моей поликлинике не было, до этого гастроэнтеролог болел в отпуске, если говорить про государственных, то может в дс2 будет 2-3, но как ты их нахуй найдешь по всему городу? А чуть отклонение от государственности - будет сидеть качок-шарлатан и грузить тебя про курочку, бжу и творог.
Ну так резко уменьшать будет не самой лучшей идеей, особенно учитывая, что он банально сорвётся в течении недели. Надо медленно, но верно приучать себя питаться правильно.
В физаче есть тред, там про калории все есть
Но ты ленивая жирная мразь которая нефритовый стержень забьет
Не всем снится такое. Мне последние пару дней снятся реальные кошмары, страшнее крыс и тараканов. Пью дня три. До этого не пил неделю. До этого пил винище и вискарь. Снится полный пиздец. Мои крошащиеся зубы, полные пиздеца и неадеквата ситуации, я даже не могу вспомнить что снилось, помню лишь что каждую ночь я минимум раз за ночь просыпаюсь от того что говорю. И каждый раз, когда я просыпаюсь, я задаю какой-то вопрос, насколько я помню один и тот же, но не помню какой. Что снится я не могу и не хочу вспоминать. Это настоящий ужас. Я просыпаюсь каждые пол часа, часто просыпаюсь рано утром весь в поту без подушки и одеяла, иногда просто окутавшись в простыню. При этом во сне я ощущаю себя внутри всего этого пиздеца, мне больно, тошно, хочется рыдать, страшно до жути , такое ощущение что еще чуть-чуть и я буду в том самом аду.
Ну это реалии российской медицины что надо сидеть на форумах и бегать по знакомым что бы не совсем говно найти. Но это реальная задача и если у тебя как у опа попа в дверь не пролазит - нужно искать.
>Как рассчитать калории help
Купи кулинарные весы. Юзай калькуляторы на calorizator.ru (и allcalc.ru). Надо жрать с дефицитом калорий и пить много воды (простой не газированной воды). Избегай сахарозы и фруктозы как огня. Чаи-кофеи пей с сахарозаменителями (таблетки), для творога используй жидкий сахарозам (Suss). Не бухай пока сидишь на диете. При правильном раскладе, большой дефицит калорий будет срезать твой вес очень быстро в начале диеты, но не вздумай прикидывать время сколько придётся сидеть на диете по первому месяцу, потому что чем худее будешь становиться, тем медленнее будешь худеть.
Тише, возможно мы нашли источник бесконечной энергии
Ну так да, я бы на его месте вообще бы с такой охуенной мутацией перестал бы тратить деньги на еду, просто жри свое сало, ведь каждые 100 грамм сожранного своего сала отрастят тебе 300 обратно.
Я сам зумер 18 лвл, вешу 55, 182 рост. Мой кореш такого же возраста, на пару сантиметров выше, весит 50 и похож на ебаный скелет, прохожие иногда шарахаются. Так что либо ты пиздишь, либо у тебя рост где-то 165.
также, три дня попил пиво, причем только вечерами но плотно, в итоге сегодня кошмары снились, проснулся весь в поту, как будто водой облили
Пиздец, простой Иван город Тверь, не думал неврологу показаться? Во время сильных стрессов на работе снились клубяшиеся на дне кристально чистой реки синие змеи, было крипово. Последнее время часто стали сниться сны в лесу/поле, где убегаю от дикой живности и нёх, с переменным успехом. Позавчера не смог убежать от волков - меня загрызли в поле, после чего проснулся.
реквестирую фрейдиста-толкователя снов
так стоит по этим меню кушать или нет ответь
Потому что в дикой природе ты со своим бурдюком сала оказываешься в зоне/ситуации/времени года когда жрачки тупо НЕТ. Но потом когда это проходит и кормление рис снова есть - твой мозг поощряет тебя наращивать новый бурдюк, вкусная жрачка для кого-то оргазмичнее секса, это зависимость, сбитые уровни гормонов грелина и лептина(адаптация усваивать и хотеть много еды) да и поебанные рецепторы в мозге, которые уже без полкило жирных макарошек с салом не триггерят удовольствие.
В наше время ты не окажешься в ситуации когда нет еды, поэтому справляться с этим надо чисто силой воли и небольшим количеством знаний чтобы это был не вредный и стрессовый процесс.
Потому-что жрать хочется, дурачек.
> Без советов просто не есть
свинья ебучая, скрыл
О, жировая электростанция на манне небесной, здравствуй. Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам
>Как похудеть.
>Без советов просто не есть.
Ну других советов природа не приготовила увы
Ага. То есть вот предположим я сейчас вешу 57 килограмм. Я стремительно жирею где-то до 90. Сколько я смогу не есть? Мне просто интересно. Сила воли есть, я курить бросил и слез с веществ.
очевидно тебе стоит слиться с собакой, актив или пассив - не важно
Периодическое голодание. Жри что хочешь, но в рамках временного отрезка или дня. Работает 100% и без всякой хуйни вроде отказа от пиццы и газировки, не хуярит тебя морально, не повышает стресс а значит маленький шанс отката.
Кило жира человека 7000 ккал
Экономичная жизнь без спорта для усредненного твоего веса в ~75 (я не буду тут экстраполировать с интегралами ебучими, сам делай) будет около 2000 в сутки. Если предположить что ты набрал исключительно сало(т.е. твой вес в 57 кило нормальный, ты не истощен и ешь реальную норму калорий сейчас), то у тебя будет 33 кило жира, т.е. около 115 дней. Но математика тут дает погрешность из-за быстрой адаптации и снижению трат еще на моменте 87 кило. Но так да, 2.5-3 месяца на диване пролежишь.
Скорее всего после такого фокуса тебя увезут прямиком в больничку как нового хроника.
А так кило жира 7кк калорий среднеиу сычу на день нужно 2кк
>>240256083
Да, я пока считал у меня где-то так же получилось. Это же охуенно - не есть 3 месяца. Будет что рассказать.
>увезут прямиком в больничку
А это почему?
Просто сказать, малютки, но когда в твоей жизни кормление рис эта единственный источник хоть какой-то радости, то это нихуя не просто.
мимо с широкой костью
Так сделай страдания источником радости, сделай преодоление слабости своего тела своей волей и разумом источником радости, сделай свое улучшающееся тело источником радости, получи новые источники радости с новым, худым телом. Ну или просто начни долбить спиды, заодно похудеешь.
А Оп-хуй еще не скоро там окажется, будет у него время еще насладиться прелестями жизни дрища.
Ах да, совсем забыл. ОП-хуй хочет почти что "по щелчку", чтоб вот лечь спать, сделав почти нихуя, а утром проснуться и увидеть в зеркале тело Зизза. Но это не так работает.
Не нравится тело - работай над ним. Это качалка, диеты, режим.
Сложно. Я просто предложил ему наименее трудозатратный из возможных способов решения его проблемы.
И вообще, есть же физач, там блядь в закрепе тред с многократно проверенными советами висит.
Нет, блядь, лезут и лезут в бредач.
Человеческий организм очень плохо переносит голодание. Т.е. мало есть еще не так страшно а вот совсем не есть это не разумно. Жир эт жир энергия в чистом виде можно сказать а человеку для существования одной энергии недостаточно
Лёгкий список проблем с ходу
Авитаминоз
Дисбактериоз кишечника и желудка бактерии внутри тебя тоже будут голодать а у них жира нет
Кишечная не проходимость кишечнику не положено быть пустым
Дистрофия белок расщепляется в первую очередь
Кукуха может поехать без шуток
Дать контакты моей бывшей? Была бочкой сала, стала няшей-стройняшей. Пруфы этого сам посмотришь у нее вконташке.
30 лет, 49 кг.
23 года, 189 рост, 90 кг
мне бы ТВОИ проблемы если честно
давай
У тебя нормальное соотношение роста к весу.
Это она после расставания с тобой решила стать стройняшей ? много смех
жирный худой петух
выбери сам
норм вес
а почему тогда пузико есть?
гантель тягаю 20 кг 100 раз в день ровно, а там все равно рельефа нихуя нет, просто колбаса огромная хоть и твердая
Может потому что ты хуйню какую-то делаешь без логики
Пресс качай, нахуй ты гантели для пузика тягаешь.
я спать ушел
@koehlfahne
Вес в норме должен составлять твой рост минус сто. У тебя все идеально сходится, а формы нет, потому что ты за ней не следишь должным образом.
Не, я имею ввиду, что гантельки тоже тягаю.
Пресс также с ними качаю, хотя могу только раз 30 максимум з подход
Не, познакомился я уже после ее трансформации. Сильно удивился, на 1-2 курсах на фото там ее реально трудно узнать, а на момент 4-5 курсов, то есть, когда я с ней сошелся - ваще топчик.
Без галки жирного малолетнего уебана ниче не дам.
Могу кинуть пару фото до-после, но вы всеравно сдеаноните, знаю я вас.
Короче, оп, пиши в ЛС или директ с пометкой "тупой жирный мелкий хуесос"
тогда пойду в физач, хули делать
>Как рассчитать калории
2,5кк кал в день
/Тхреад
Норм тралишь, позитивный человек-фошыст.
Вкатываешься в медитации чтобы успокоить свое сознание и принять все свои тревоги дабы они расстворились в тебе, это для того чтобы стресс не заедать. Дальше покупаешь фитнес трекер для сбора инфы и ее записей, начинаешь потихоньку вкатываться в физкультуру, диету устанавливаешь, ведешь дневник достижений - это важно, потом начинаешь понемногу делать упражнения из книги пикрелейтед, ну и конечно же главное это желание и прокачка силы воли, собственно в этом неплохо помогает ведение дневника и постоянная самомотивация. Ставь цель и достигай ее как человек разумный, высшее существо на этой планете.
Рост?
Ну смотри, для начала, если у тебя такой вес - значит МНОГО свободных денег я не знаю пограмист 300кк наносек ты или родители тебе дают там по 60к в месяц.
Но суть в том что ты должен либо на что то тратить денег чтобы на еду было по минимуму, либо их куда то отдавать либо проси чтобы тебе давали денег постепенно.
Например 2000 рублей на неделю.
Сам на столько выживаю хватает только на выпить пива и на ролтоны. Так бы наверное и сам ел пиццы каждый день
Жир еще и орган. 1)Он ловит мужской тестостерон и переделывает его в женский эстроген. Ебать там сиськи у опа ахуенные, с большыми круглыми сосочками.2) жир увеличивает чувчтво голода непомню механизм да, жирные жирнеют и от этого еще сильнее хотят жрать и так по кругу пока не лопнут а самый трабл в том, что на одной силе воле никто не похудает, нужно еще использовать методы и помощи в диете, в жизни ну во всем просто не жрать не получиться, все нажираються
Все уже сотни раз обсосано вдоль и поперек
Спортвики сайт
фрешлайф28 канал
Денчик борисов чета там еще
Я сам как представитель сверхрасы скидывал на тяжелой работе у пшеков сам того не планируя. Вернувшись домой вернулся к прежнему образу жизни и вернул 20кг. Худать хуйня. Вот чтобы быть в норму уже нужно жизнь менять
185 93
Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распространенный миф. Жир сжигается преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом
Большое спасибо.
Я вот кушаю ночью, и днем, и много кушаю. Много знаю теории, много читал и слушал. Все умею - и калории считатб, и готовить чтобы вкусно и полезно, и гантели с грифом дома есть и турник с брусьями, и живу через дорогу от стадиона и кокочалки, и на спотпит есть, и времени полно так как не работаю годвми, и есть из лотка хоть стоя в автобусе, никакого стиснения. Но если я вот забил нефритовый стержень на свою жизнь, все эти знания ничто, л о л
>алкашка пиздецки колорийная.
Ещё один дебил. Спирт имеет отрицательную калорийность при метаболизировании в человеке. Если пьёшь не сладкое и не закусываешь тоннами сала, то худеешь только так.
В 100 грамм виски 200-250 ккал.
От пива раздувает как на жрожжах. Проверено.
Как же вы заебали нахуй. Кто эти бототреды создаёт блять?
ЕБАШЬТЕ В /fiz/ там ЖИРОТРЕД закреплен, в нём все FAQ