Чувствую себя пикрилом (хоть и жирным был всю жизнь)
Нет, не поможет. Либо меняешь образ жизни (начинаешь дрочить ФИЗО), либо остаешься жиробасом
ну я типа буду делать физ нагрузку, но дома и плюс диета
Отжимайся, ебаный в рот нахуй. И жри меньше майонеза и прочей хуйни. Куда проще, ебать? Каждый раз ахуеваю с вас, жирдяев пиздаболов. Скажи еще, что кость широкая.
Контровопрос: деняк не жалко ради этого?
к врачу
чего "этого" ?
мимо тян 155 см 105 кг
Ну ради сброса веса, чего же еще
> что кость широкая.
лол ) так и есть, без пиздежа
Чаю. ОП долбоеб ебаный.
>так как я дома всегда
Тогда зачем? Твою жирную тушу все равно никто не видит.
> собственно лишних кг у меня 33,
Меньше же, если хочешь просто избавиться от лишнего веса.
> поможет ли мне диета при сидячем образе жизни ?
Нет, лучше принимай метформин, толку больше будет ты просто перехочешь много есть
Ты как при таком росте так отожрался, колобок? Я при 173 не могу больше 84 набрать, сколько бы не жрал.
в смысле денег ? я же если и буду тратить то на еду типа "Здоровую"
Так сердечно-сосудистые это не какая-то простуда. Неохото ОПу прямо за дрочкой инсульт словить
Мало жреш наверное. я жру калорий на 3500
Я вижу, и она меня заебала, жирная хуйня в зеркале
Нет. Купи короче тренажер, который имитирует хождение по ступенькам(бля, не знаю названиея погугли короче). Он реально очень помог мне. Я 10 кг сбросил за несколько месяцев с помощью него.
Подъезд называется или два кирпича поставить и начтупать на них постоянно
Эллипс.
Нахуя ты столько жрешь, дядя? У меня выходит ну дай бог 2500, если обжираться (у меня собственно проблема в том, что я пиздец как всякие сладости люблю)
Когда ездишь на работу или учебу, постоянно некогда, поэтому жрешь всякий фастфуд.
Когда занимаешься спортом, надо жрать в 2-3 раза больше нормы, чтобы были силы.
А дома что. Сварил гречи на воде. Отварил курочку на воде. Огурчики свежие. Все.
Как думаешь, почему люди сильно худеют, когда целый день лежат в больнички.
С твоим ростом можешь до 55 скинуть месяца за несколько месяцев.
Я тётя. Я когда то весила 40 кг, потом от голодовок переклинило и решила жрать все подряд. за 2 года стало как есть. я могу тоннами жрать, жрать без перерыва и меня не тошнит и не чувствую сытости никогда.
>Я тётя. Я когда то весила 40 кг, потом от голодовок переклинило и решила жрать все подряд. за 2 года стало как есть. я могу тоннами жрать, жрать без перерыва и меня не тошнит и не чувствую сытости никогда.
мимо толстопуз
> Когда ездишь на работу или учебу, постоянно некогда, поэтому жрешь всякий фастфуд.
Хз, я вот просто не ел на работе вообще. Утром завтракал, ехал на работу, через 9 часов возвращался и ел много, так что в голодании меня не обвинить.
> метформин, толку больше будет ты просто перехочешь много есть
Подводные? Это гормон? Звучит как упорка какаято
Расскажи как худел
Я занимаюсь бегом. И когда хожу на тренировку, у меня вес чуть выше нормы. Но когда забиваю и сижу дома играю в пеку или лежу целыми днями смотрю сирики, худею прям сильно. Как скелет, кости видно.
потому что ты нищая пидорашка у которой из еды огурец которым ты себе в очко суешь и гречка что бы на заводик сходить
Вам не противно от себя, тетя?
Ну так поэтому и набирал вес. Вечером голодный нажирался как свинья всякого дерьма с мазиком. А перед сном наверное тоже, иначе не уснуть.
>Ну так поэтому и набирал вес. Вечером голодный нажирался как свинья всякого дерьма с мазиком. А перед сном наверное тоже, иначе не уснуть.
Нашли тебе кунчика поет рил охуенно
https://www.youtube.com/watch?v=VwIWj0uNVCo
Жрал то, что давали в столовке в универе и готовил всякую хуйню типо яиц, гречки и прочего. На хате есть турник и этот тренажер. Каждые минут 15-20 вставал с компа и делал 10 подтягиваний и несколько минут на тренажере.
А ну так в 20 лет нехуй делать худеть, не жри да и все. После 30 например уже все иначе.
Если ты сидишь дома то меньше шанс сорваться и пойти пообедать в макдаке. Закупись на выходных адекватной жратвой и нахуярь на неделю вперед. Утром жрешь овсяные хлопья, гречневые хлопья и творог поочередно. Закупаешь мяса кило свинины и кило говядины и перекручиваешь в фарш, туда добавляешь лука одну две штуку, пару кусков батона вымоченого в молоке и яйцо, смешав обваливай в сухариках (высушить в духовке батон и перекрутить на мясорубке) и пихаешь в морозильник. Вот у тебя есть основное блюдо.
Еще закупаешь качан салата айсберг, помидоры, фиолтеовый лук и фету. Крошишь по мере надобности к обеду/ужину залив оливковым маслом.
Осталось взять макарох, чечевицы и риса. Это на оставшийся прием пищи.
По сладкому и перекусам лучше брать яблоки, бананы, апельсины, печенье вместо шоколадок, твердый сыр который можно захавать с чаем.
Из рациона нужно убрать картоху, маянезики, винигреты, шоколад, сырники\драники\зразы, бутерброды, всякие адовые домашние пироги на оргромном слое теста и тортики с кремом на згущенке. Без сладкого один хуй ты не протянешь. потому тарься фруктами и печеньем, иногда можно и шоколадку.
Старайся хавать без гарнира, чисто обед из мяса и салатика.
Это только пример с котлетами вместо них пойдут тефтели, рулеты, просто запеченое в духовке мясо. просто старайся делать это из говядины и курицы,или накрайняк нежирных кусков свинины типа задней части. Ничего страшного не будет если ты раз в неделю зайдешь в рестик, или сделаешь себе дома нагетсы или бургер если перед этим ты нормально питался.
В итоге добавляешь к этому зарядку утром из классических отжиманий приседаний и прочего. В итоге в спокойном темпе худеешь за пару месяцев. Я за декабрь и праздники отжираюсь на +10 кг с 80 до 90-93 ив итоге возвращаюсь в свой нормальный вес за пару месяцев.
Или улетишь на скорой если повезет
>Закупаешь мяса кило свинины и кило говядины и перекручиваешь в фарш, туда добавляешь лука одну две штуку, пару кусков батона вымоченого в молоке и яйцо, смешав обваливай в сухариках (высушить в духовке батон и перекрутить на мясорубке) и пихаешь в морозильник. Вот у тебя есть основное блюдо.
Помоему это хуйню нельзя долго держать? Или можно.
Печеньи кстати пиздец калорийные, фрукты двачую, те же бананы.
По картошке тоже двачую, одно время жрал ее как сука запеченую с мясом и так и сяк, разжирел как падла и до сих пор не могу скинуть, причем жрал наихудшим образом - вечером, под пивасик. Терь жирный сука!
> Подводные?
Надо набирать определенное количество калорий в день, не съешь, пизда. Но там мало очень.
> Это гормон? Звучит как упорка какаято
Это просто штука, которая сахар снижает. Сахар заставляет тебя хотеть жрать. Если ты очень жирный, то у тебя 146% с сахаром не всё хорошо. >>239540221
Не, я худел в таком режиме, если хотел. Не совсем нажрался, просто ел и за обед и за ужин.
> Здравствуйте.
> мимо тян 155 см 105 кг
Ля, во мне столько же веса!
Правда, рост у меня 196 см...
Думаешь фиксить? Как вообще с этим живёшь?
В морозильнике могут и больше месяца лежать, не пожаренные офк. Это мой главный стратегический запас. Впадлу готовить - достал и размораживаю в микроволновке паралельно грею сковороду, итоге через 20 минут уже можно кушать.
Так после картохи реально тяжесть в желудке, я когда смотрю как в деревне жрут мало мяса но при этом набиваются под завязку картохами и винигретами вспоминаю хрючево треды.
Я пивас кстати заменил на ромколу. И вкуснее и как то легче идет.
Пей водку. Или уиски.
Вес на 99% зависит от генетики
Так то звучит круто, а то я помню мне говорили что мол котлеты надо сразу жарить, иначе пиздец. А так можно получается их сделать и дозировать на сколько нужно и каждый день размораживать и жарить? А ведь действительно, всякие блинчики и котлеты в заморозке долго хранятся. Спасибо, анон!
Пиво пиздец да, в плане похудения, особенно с учетом что обычно его с чем-то еще едят, закусывают.
Тебе нужно скинуть до 70-73 кг. твой идеал
Сколько у тебя см?
Обосрался)
хуя ?
та да, знаю
да, члена
та не, у меня и батёк и мать не толстые к слову вообще, обычное телосложение
13см
С конца шкалки не взвешивался (а это 10+ лет назад), но с детства с конца третьего класса, заедал переезд своей первой ненужной тридэ был объёмистым. 100+ был в конце шкалки, потом чутка поменьше на вид/по ощущениям.
К параше вроде пиваса или газировочки никогда не был пристрастен, а вот углеводиков в любом виде было дохуя и больше.
Два года назад весной (после того как ебанул почечный камень, лол) наткнулся на мотивационную картинку для домашнего фитнесса для скучающих жирух с 10-20 отжиманиями-приседаниями-мотанием ногами и по приколу начал делать каждый вечер (плюс приседаний побольше по выходным, колени вроде не убились) плюс ходьба с работки до дома пешком (километра 4) плюс грубый подсчёт этих ваших калорий на рандомном калкуляторе диеты (под лёгкие упражнения и сброс веса).
Жрат по плану сперва было трудно, доебашивать упражнения тоже, но со временем как-то забыл про всю эту хуйню, продолжая делать на автомате. Месяца через четыре охуел от того, что некоторые коллеги по РАБотке мою походку узнавать перестали. Пузан-ляхи, всё ушло.
До сих пор так и не взвесился, лол.
Хуй 17 см кстати
Тебе надо отказаться от всякого сладкого и булочек. первую недель будет ломка, но потом вес начнет падать. измени питания и сможешь похудеть. но чтобы полностью закрепить процесс, потом в итоге надо будет ходить и заниматься. там на пресс итд. купит турник в дом 3в1. удобная вещь
Не жри как свинья, и все.
турник кстати есть, даже скакалка хы
Мне ваши проблемы... Жирдяю достаточно похудеть, чтобы стать чедом, а мне надо пыхтеть
> комплексую из-за телосложения
Так накачайся
>как свинья
как Влад Савельев ?
https://www.youtube.com/watch?v=qmkui_scRTM
>Жирдяю достаточно похудеть, чтобы стать чедом
каким чедом ? я на ебало хуже Бабкина-трапа
Качаюсь, прогресс есть медленный. Ну уже хоть ребра не видно, когда голый.
Ты худой
та да, ахуеть какой худой с 95 кг
Смысл большинства диет. Меньше углеводов, больше белков, исключить сладкое и больше двигаться ( не заниматься спортом, а именно ходить или бегать), опционально кардио минут 50, каждый день. Самое трудное, это постоянно есть постную пищу и чувство голода, что постоянно тебя преследует. Если хватит силы воли жрать меньше и правильно питаться, то похудеешь месяцев за 6-8, до приемлемого размера. Только помни, что тебе нужно не просто худеть, а именно сжигать жир. Так что, больше белков и кардио тебе в помощь. По поводу подсчета калорий, вещь вроде полезная, но я для себя усвоил. Если ты на диете, то большую часть времени должен испытывать чувство голода. Если его нет, то что-то не так
я 120/185 колобок
Пиздец, я вздернусь, если стану таким
> поможет ли мне диета
Нет, только изменение пищевых привычек и режима питания. Навсегда. Алсо это не сложно и не страшно.
>как активно сбросить
Поясни, что для тебя активно? Похудение это тупо калории съеденные < потраченные. Активное жиросжигание - это упражнения на выносливость, но нахуй тебе оно, если у тебя нет жесткого срока?
>>239539305
>Отжимайся
ОП, не слушай долбоебов. Спорт для того, чтобы не сливать мышцы вместе с жиром и растить шарики/кубики/ромбики. К самому похудению отношения не имеет.
Завались, долбоебина. Прогулки очень даже хороши, но просто ускоряют процесс. Основа - калории. Все остальное тупо опции. Не написал про калории - пукнул в лужу, даже если в целом правильные идеи продвигаешь.
Небольшой лайфхак. Если утром и днем закидываться дорожкой мефедрона. То чувство голода сильно притупляется, так что можно намного меньше есть, а самое главное, не смотря на пустой желудок, появляются силы заниматься спортом. Выглядит довольно сомнительно, но нужно сомотреть реальности в лицо. Мой отец, когда поправился, имел твои габариты и он заебался приводить себя в порядок. Диеты, три раза в неделю спорт зал, постоянное желание есть. Если у тебя нет достаточно свободного времени и желания, то будет довольно проблематично
Вкатился
87 при 181 см
Сначала делают хуйню:
>Диеты
>три раза в неделю спорт зал
А потом удивляются, что долго и неэффективно:
>он заебался приводить себя в порядок
А пропаганда веществ вообще пиздос, еблан ты, чтобы не хотелось жрать надо жрать в одно время и порции уменьшать очень медленно, просто уменьшая калорийность самой еды, а не объем порции.
> прыжки со скакалкой , приседать еще можешь дома
Бег. Замена коленного сустава. Другие упражнения, полезные при избытке веса.
Вы можете хоть с утра до вечера бегать, прыгать, двигаться, но если вы устраиваете пир вечером - это бесполезно.
>А потом удивляются, что долго и неэффективно
Так все эффективно. Скинул 20 кг и был в отличной форме.
Еще один товарищ, таким образом скинул 77 кило и из колобка, превратился в челика из рекламы мужских трусов. Правда, как только перестал дрочить спортзал по 3-4 раза в неделю, рельеф пропал, но все равно, другой человек
>А пропаганда веществ вообще пиздос
Поделился с человеком опытом, иногда приходится выбирать меньшее из двух зол
>Так все эффективно.
>>Диеты + спортзал
Нет. Потому что надо не диеты, а подсчет калорий. И не заканчивать диеты, а подсчет калорий. И не спортзал, а подсчет калорий.
>перестал дрочить спортзал по 3-4 раза в неделю, рельеф пропал
This. Рельеф (и мышцы) = спортзал. На профиците калорий. ПРОФИЦИТЕ. Жир набирается.
Похудение - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. И мышцы сдуваются.
Понимаешь? Одно - антагонист другого.
Нормально худеть как раз удобно дома, т.к. можно контролировать все легко.
Никакие упражнения не помогут, эффект от них минимальный в плане похудения. Питание прежде всего.
Я лично не замарачивался с подсчетом ккал, просто исключил всякое говно из рациона - сдобу, сладости и фастфуд. За 3 месяца скинул где-то 10-11 кг. Физуху делал, но потом получил травму и забил. Вес уходит прежними темпами плюс-минус.
Купи весы и взвешивайся по утрам натощак, чтобы отслеживать динамику, ну и все собственно.
Когда кочки сидят на диете и едят определенные продукты, чтобы набрать массу, то они все неправильно делают? Можно заменить куриную грудку, листьями салата, главное чтобы калории сходились? Что ты несешь. Я тебе говорю, есть человек. что похудел на ебанные 77 кг. Жрал годами творог с ягодами и куриную грудку и хреначал в зале по 3-4 раза в неделю, чтобы получить результат. А оказывается, можно было просто считать калории. Он их кстати считал, но думаю причина его успеха не в этом
>95 кг при росте 175
>лишних кг у меня 33
ты тян? тогда да
для взрослого мужчины 62кг при росте 175 это недостаток веса
ну это типа как тяночки ростом 160 и весом 40кг - худенькие и хрупкие
для мужчины такая фигура не норма, максимум для мальчика лет 14
>них минимальный
Чтобы утверждения этого не было голословным - минутка математики.
Жиробас 100 кг за час бега сожжет 720 ккал (и колени), за час ходьбы - 490 ккал. Или в эквиваленте 81г и 55г жира. При этом тупо сидя за пекой за день он сожжет около 2000 ккал. Около 220г жира. Все что не отъест, конечно. Для спортсменов метаболизм еще больше вносит (т.е. можно ускорить, но это дрочить упражнения часами, без преувеличения часами, или там грузчиком работать).
>>239548481
>кочки сидят на диете и едят определенные продукты, чтобы набрать массу
Они белком себя пичкают, потому что это тоже условие роста массы.
>заменить куриную грудку, листьями салата, главное чтобы калории сходились
Ты что-то не понял в профиците калорий? Если тратишь 2600 + упражнения (спортсмен), ешь 2000 и имеешь низкий процент жира (bmi) - то начнешь сдуваться. Т.е. будешь не растить - а терять мышцы. На одной грудке и спортпите. На салате с профицитом - расти будет сто лет. Потому что белка мало.
>Что ты несешь.
Знак вопроса тебе принес - "?". Держи.
>Жрал годами творог с ягодами и куриную грудку и хреначал в зале по 3-4 раза в неделю
Похудел дома за месяц на 8, с августа по декабрь - на 18. Сейчас рельеф сделал, пока небольшой. А ты дальше хвастай про годы и творог, ебать достижение, годами хуйней страдать.
>А оказывается, можно было просто считать калории.
Как же я проорал. ДА, ОКАЗЫВАЕТСЯ. Это, кстати, нихуя не новость, маня.
я так нихуя и не понял что ты хотел сказать, нет, я не тян
что если ты не тян, то ты долбоеб и у тебя не 33кг лишних, а в худшем случае 20кг, и то зависит от мускулатуры, можно быть стройным и при твоих росте/весе