>>238812999 (OP) За год где-то вполне сможешь: - перестаешь употреблять алкоголь, газировки - переходишь на дробное питание - садишься на диету N5 (у меня -20кг за 1.5 месяца)
>>238812999 (OP) Я сам по телосложению эндоморф, худел до 60кг, во первых не советую так как с последствиями будешь ещё несколько лет справляться, а во вторых стать на пик2 тупо нереально. При таком телосложении если ты жестко худеешь, то теряешь почти все мышцы, а подкожный жир ты никак не уберешь, хоть усрись, там только худеть до состояния узника бухенвальда. Будешь заниматься спортом - будешь набирать вес. Бегать при похудении эндоморфу нереально потому что он настолько недоедает, что едва ходит. Забей на эту тупорылую затею, держись в своем комфортном весе и не забывай упражняться.
>>238812999 (OP) 1ый пик видно тягает что то, у него не просто жирная амебная внешка, урезать колории очевидно же, дифицит колорий сделай и жри достаточно белков углеводов и тд для твоего веса, вот и всё, ну и параллельно тягай чего и будет тебе счастье.