Короче, пошел я как то с другом в зал, это была моя вторая тренировка, а он меня обучал чтл да как, и когда мы пришли на гантели я словил тильт от того, что когда я поднимал гантели 8 кг у меня ходил локоть, в итоге друг говорит возьми вообще по 2 кг гантели и тут я просто сдулся+постоянно напрягает что в зале с тобой какие то бабы стоят и ощущение что меня мысленно хуесосят, в тот момент было две малолетки каких то и на тильте у меня начались мысли по типу "Ебать они щас угарают надо мной походу, какой же я никчемный блять", что делать с этим? Мне в тот момент просто хотелось провалиться под землю. Я могу спокойно таскать по 30-40 кг, но тут блять я просто не смог осилить упражнение с гантелями на 8 кг, 8 КИЛОГРАММ КАРЛ БЛЯТЬ! Щас пишу и я опять словил тильт но еще хуже
Ты просто никчемный. Смирись и капчуй. Гантели-хуентели ему.
Спасибо анон :)
Так я это понимаю, но все равно эти мысли сами лезут, это же пиздец, я уже пожумываю о том чтобы вставать в 7 цтра и приходить в пустой зал
Забей и тренируйся, Рим тоже не один день строился, со временем и больше будешь делать
Да кому ты нужен, блять? Любой адекватный кач, если видит дрища, который берёт маленькие веса, чтобы освоить технику, то нормально к этому относится. Смеются обычно как раз над такими дебилами, которые навешают себе побольше и делают упражнения через жопу.
Да забей хуй. Тоже в марте того года ходил в качалочку, ахуел с того, какой я дрыщ. Но у меня даже в мыслях не было, что кто-то будет на меня внимание обращать. Хотя, я слышал, как меня обсуждали две бабки, но мне просто похуй было. Там таких как ты и я много бывает, просто они сливаются через месяц-два и особо их не увидишь. Тебе скорее помогут, подскажут что-нибудь, чем будут как-то посмеиваться в сторонке.
Главное помни, что всем на тебя похуй. А если кто-то и обратит на тебя внимание, то уже через 5 минут забьёт на тебя хуй.
Махи на плечи 8кг?
Че тебе надо, ебло?
сказали жать 2кг - жми 2кг и не выебываяся, если не хочешь заработать грыжу или чтобы суставы пошли по пизде. Таскает он 30 кг, ебанат, блять.
если хочешь быть безвольным говном - продолжай в том же духе. всем в зале глубоко на тебя похуй, гораздо смешнее, когда приходит еблан, который начинает хватать вес на показуху, и при этом рвёт себе сфинктер. качалочка - это не кто больше выжмет, а как правильно раскачать своё тщедушное тело
Спасибо за доброе слово, анон
Скажу как тот, кто такое же пережил. После депрессухи силовые параметры упали в несколько раз. Никчемность по психике долбила.
Теперь же, уже восстановившись, понимаю,что правильно сделал, когда над техникой начал работать, а не весом
Хз как называется на сленге, но скажу проще, просто сижу и поднимаю гантели
Видимо нормальных ответов тут еще не было.
Во-первых, когда таскаешь — другие группы мышц задействованы, а тут у тебя скорее всего изолированные.
Во-вторых, если будешь соблюдать принцип прогрессии нагрузки, то и с 2 кило рано или поздно апнешься до 15 и 20 и тд. И лучше ты будешь делать с меньшим весом, но правильно, чем брать сразу те же 8 и корячиться, читить, задействовать други группы мышц, рвать связки и в итоге нихуя не прогрессировать + заебываться. Правильно он тебе сказалm ибо техника превыше всего, сам поймешь, если позанимаешься какое-то время.
А то, что тебе стыдно за свою физуху только еще раз гвоорит о том, что надо работать над этим, ибо это твое слабое место и ты это прекрасно понимаешь. На посторонних в таком случае планирую забить тотальных хуй, надеюсь, объяснять зачем и почему не нужно?
И не использу слово тильт по кд плз, выглядит всрато
Главное не дропай это дело, потом себя винить будешь сильнее и сильнее. Удачи.
Пиздос, тебе ещё пахать и пахать.
Спасибо, постараюсь вбить это себе в голову
Дурачок, таскаю 30 кг не в зале, а по работе, суть в том что я ахуел с того,, что не мог выполнить упражнение с гантелями по 8 кг, надеюсь ты понял о чем я
если привстанешь на цыпочки, я тебе как раз под тильтом в 45 градусов введу член в твою плоскую жопу
> Я могу спокойно таскать по 30-40 кг
с точки А в точку Б даун?
тебе сказали жать 2кг, жми 2кг, ты ебаный фуфел который во второй раз в зал пришел, хули ты хотел псина, какие 40кг ебло.
люди годами ходят чтоб что-то человеческое поднимать и нормально выглядеть, а тут чучело второй раз спотыкаясь в зал зашло и стесняется того что тёлки над ним ржать будут.
ДА ОФК БУДУТ и правильно будут делать, дрыщей ебаных нужно презирать, именно шейминг может смотивировать не сдаться и в человека из дрыща превратиться.
по этому хуйло тупое, если в некст раз твой микрочелик будет тебя гайдить как делать с 2х кг гантелями - взял и не выёбывайся хуйло, либо иди гайды смотри в ютубе, а потом себе на ебучку урони во время жима гантель ВИДЕЛ И ТАКОЕ, 10 кг гантель в жиме лёжа прямо себе на ебучку, ОРАЛ КАК ГИЕНА, подошел и челику предложил его подстраховать, после этого его в зале больше не видел.
за то тёлки не смеялись что он с розовыми гантелями тренит
Спасибо за такой развернутый ответ, теперь я понял почему он сказал про 2 кг, бля аж настроение улучшилось :3
А можно нормально было обьяснить как этот анон >>238637329?
я так со всеми базарю кто хотя бы сотку на раз не пожал, мне можно.
А если с тобой так будет общаться тот, кто жмет больше тебя, ты будешь стоять и хавать?
>Дурачок, таскаю 30 кг не в зале, а по работе
> Хз как называется на сленге, но скажу проще, просто сижу и поднимаю гантели
Ахах, на бицепс что ли?
Нормально получается только с 2 кг? Ебать ты там палочник, наверное.
да, я в такой ситуации с уважением слушал каждое слово и спрашивал что нужно делать.
я же не чмо которое на грубое слово обидеться, тем более если чел не со зла.
он сфинктер прокачивает, это нормальный рабочий вес для большинства людей. Только у сидевших на зоне рабочий вес может быть более 4х кг.
Для обьясниний у тебя есть твой анальный товарищ, который посоветовал жать 2 кг, а не ёбаный центнер. С него и спрашивай, он вроде как шарит.
Так я и не обиделся на него, я сгорел на СЕБЯ, к нему вообще не было никакого niggaтива
Да не за что, я тоже когда заднюю дельту стал качать охуел с того, что мне 6 кило на подход тяжело дается, прям дичайше в ахуе был. Но смирившись и усердно работая и равномерно повышая нагрузку я апнулся до 10, при том что занимался не прям усердно (но за сессию выкладывался да).
Тут главное потихоньку повышать, ты так и мышцу укрепишь/нарастишь и сам будешь видеть результат (прям как в рпг, сегодня 4 по 8, а потом через день уже 4 по 12, результат налицо, потом кило накинул и так по экспоненте, главное на 1 нагрузке не сиди, это путь вникуда), дофамин будет выделяться постоянно.
Спасибо, запомнил твои слова. Вот кстати то что было у тебя с дельтой, то же самое было и у меня, я просто не мог в это поверить, да и те две шаболды тоже напрягли пиздец
Абу благословил этот пост.
Тоже пошёл в зал 5 лет назад и словил туже самую паранойю, тупо не мог тренить нормально, потому что мне казалось что всем до меня есть дело блять. На самом деле всем на тебя похуй, но один хуй это не поможет. А поможет следующее: забиваешь хуй на зал, идёшь покупаешь себе гантели, штангу и турник. В 10к изи уложишься. Тренишь дома без задней мысли, выкладываешься на полную, хоть до блювоты и вообще не думаешь ни о ком и ни о чём, кроме трени.
Ноя щас буду вдалбливать себе в голову мысль, что я там нахуй никому не нужен, либо просто приходить пораньше
Я не могу уже бросить, я 20к отдал
Ну и дебил, теперь страдай. Базарю, если у тебя такие загоны, ты тренить нормально не сможешь. На следующий год пиздуй домой и будет лучше.
мне помогает музыка в ушах, так как я говноед, с основном это дрилл
Если интересно, вот тут Денчик доступно по 10 раз разжевывая поясняет за вес для начинающих анончиков.
Советую поставить скорость 1.25 дабы сэкономить время. Но пусть длина видоса тебя не пугает, лучше усвоить инфу и она тебе пригодится в работе и на будущее.
https://www.youtube.com/watch?v=XpRTBHe3jzs&t=1441s
Лучше бы ты ничего не писал тут на самом деле. Человеку адаптироваться надо, а ты на корню ему губишь, циник хуев.
>>238638718
перепись чмырей
Я вот внимание обращаю только на совсем уж палочников ебучих или на жирничей ебаных и с них ору. (самоутверждение за счёт немощей всегда плюс мораль даёт)
О, спасибо как раз я хотел что то глянуть, щас заценю
Тоже как вариант.
> тильт но еще хуже
Кринж?
Без флекса*
Я не циник, я просто понимаю в отличае от вот этого кретина >>238639089 что каждому нужен свой подход. Люди разные и для всех хорошо разное. Для ОП я конкретно вижу, что хорошо домашние тренировки, потому что его ситуация мне знакома один в один. Я 5 лет дома трени и результат хороший, и тренировки хорошие. В зал я пытался не раз и не два, но кому-то тренить на публике реально не по темпераменту. Нужно просто это принять.
Если ты уж решил заниматься этой пидорской хуйней, дрочить железо, уставать, нюхать раздевалку, ходить в этот ебучий зал, то делай хотя бы правильно, там чтобы понять как правильно - надо 15 минут почитать инфу, если ты на такое не способен, то ты дважды червь пидор
Что за упражнение на 2 кг?
Тебе хоть 20 есть, с таким слэнгом?
21, но я не знаю как это сленг прижился, сам в ахуе
Сказал челик, которому всё батя объяснил. Какой же ты жалкий.
Неа, я батю затащил в зал на самом деле.
а что бы ты выбрал, делать тягу к подбородку тяня штангу к подбородку или к пупку? До куда нужно тянуть, ну ка раскажи секрет, мамкин любтель поорать над дрыщами и жирдяями.
ТЫ между прочим такой же хикан задротистый как и ОП (Или как чел ДНБ на минималках, который домашний тренинг предлагает).
НУ вот ответь мне, в чём прикол ждать 8 минут или вообще менять тренировочный план, вместо того что бы подойти к додику и попросить вместе потренить? мне бля ни разу за 10 лет кача не отказали, ни разу нахуй.
Да да иди нахуй спортсмен папкин
>а что бы ты выбрал, делать тягу к подбородку тяня штангу к подбородку или к пупку?
Не делать эту хуйню вообще
>НУ вот ответь мне, в чём прикол ждать 8 минут или вообще менять тренировочный план, вместо того что бы подойти к додику и попросить вместе потренить?
Потому что если это жим ногами - у него будет там 100-120 кило, а мне нужно 350. Конечно речи не идет про тренажеры со стаками, но смит, жим ногами, хаммеры - обычное дело.
Но я не комнатный хиккан, довольно часто выхожу из дома с друзьями, езжу с ними на природу, типичный нормис короче
>Не делать эту хуйню вообще
не делает одну хуйню,
>>238639973
>Потому что если это жим ногами
но делает залупу еще более никчнёмную чем первая хуйня, так держать. Батя наверное научил, что бы спину не травмировать? ты же знаешь что нормальные люди в жиме ногами только икры качают? в остальных случаях это тренажер для долбаёбов.
Видел таких как ты кто икры там качает, клинические черви-пидоры. Давай обменяемся фотками, ты первый.
Да и на работе с первых дней вливаюсь в коллектив, а не сижу в углу, хз короче с чего ты это решил, но да ладно ((
>
сдохни никчемная ублюдина
Спасибо за совет((
нормальные люди приседают , а не жмут ногами...
Найди хоть одну тренировку любого профи, билдера, стронга, кого-угодно(кроме лифтера офк), который не делает жим ногами, давай.
Такой у тебя тупой подход к тренировкам. Кому ты нахуй нужен, когда все вокруг в зале заняты своим здоровьем? Тем более в этом нет ничего стыдного, все были нубами по началу.
> я так со всеми базарю кто хотя бы сотку на раз не пожал, мне можно.
Да хули твоя сотка говно? Небось сам 120 вес у борова. Вот я Ходил в качалку в 9 классе школотой, 65 весил, жим штангой делал на вершине 75, рабочий же 60-65. Ко мне кабаны разных мастей подходили, метановые, пельменные руку жали и смотрели с уважением в глаза. Представь пиздюк на турнике с поясом и крюком на котором три блина по 10кг 5-7 повторений делает без задней мысли, а потом подходит такой к амбалу который орёт как мамонт на каждом повторении, и говорит дарова подстрахуй на жиме, не вопрос бро. Присел делает такой он, и я пиздюк такой рядом стою и ору ДАВАЙ ДАВАЙ ОРИ ЕЩЁ ЕЩЁ ОДНО ДАВАЙ ПРАВАЯ ХАЛТУРИТ ААААААА ДА МОЛОДЕЦ МУЖИК МЭН.
То было время подвальных суровых качалок с Духом мужского братства, где душа была, а из колонок орало на всю какое нибудь АС/DC...
топчик, сохранил пасту для физача.
как же проорал с твоей кул стори